Готовим дневной рацион сбалансированного питания для похудения. Завтрак, обед и ужин
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2019
- Поддержать 📌Paypal : beloveshkin@gmail.com
Правильный завтрак, обед и ужин готовим быстро. Ешь и худей. Андрей Беловешкин врач, диетолог, кандидат медицинских наук и Наталья Чавко , руководитель диетологического сервиса "Счастье есть", биохакер
готовят из простых, дешевых продуктов три приема пищи. Это целый день сбалансированного питания.
Вы сможете узнать почему те или иные продукты важно включать в рацион питания.
Как правильно их готовить, чтобы сохранить ползу.
Каким должен быть правильный завтрак
Что есть на обед
И какой ужин сохранит здоровье.
Скумбрия с кабачками, водорослями и базиликом
Салат из шпината
Чечевица с чесноком и дайконом
Мороженная черника
Тушеные овощи
Андрей Беловешкин
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, преподаватель. Автор книг «Что и когда есть» и «Воля к жизни», образовательных программ по питанию, управлению стрессом, коррекции осанки, формированию здоровых привычек. Спикер TEDx.
Если вам интересен мой авторский контент переходите на мои каналы
Мой канал в Яндекс Дзен
zen.yandex.ru/id/5f05981a01ec...
Мой инстаграм
/ beloveshkin
Мои авторские статьи и курсы
go.beloveshkin.com/
Андрей, огромное Вам спасибо!Это очень крутая диета.Все сделала, как Вы сказали. Сладкого ,правда , совсем не хочется.Уже после первого дня.Хотя, раньше ела сладкое каждый день.Я всю жизнь думала, что тяга к нему у меня из-за гипофункции щитовидной железы, и так будет всегда. А тут вообще не хочется. И вот что еще :у меня прошли отеки.Раньше у меня в жару отекали ноги,сильно, всегда.Я думала, что это из-за плоскостопия и ничего с этим не сделать (всякие троксерутины и массажи не помогали, ортопедические стельки- вообще ерунда).Третий день на этой диете и отеков нет.Я могу теперь любую обувь летом носить что ли?)Вау!!Это какое-то чудесное-чудо! СПАСИБО Вам!!!От всего сердца!!!
Благодарю Вас. Пожалуйста, выпустите такие Видеоролики по меню на всю неделю по каждым дням. Т.е. ещё 6 таких роликов) Будем очень вам благодарны.
скоро новый!
Очень вкусное и полезное видео!
Спасибо!
Спасибо!
Хороший выпуск получился! Надеюсь в скором времени приготовим вместе еще что-то.
Да. Но сделаем два микрофона
А, вот, нашла где улыбаетесь!😅😅 Совсем другое дело😊
Спасибо Вам большое, фри из сельдерея для меня очень вкусная находка. Главное, до нужной консистенции довести! И снова услышала новую информацию и напомнила себе, то что знаю🌺
приятного аппетита!
Подскажите, скумбрию в кипящую воду? И сколько по времени отваривать? Спасибо
Спасибо!
А какие варианты завтрака при таком рационе возможны для вегетарианцев? Опять бобовые? (Белок)
Подписывайтесь, будут новые. Можно творог, можно яйца
А замороженная рыба?
Скажите, когда можно начать давать скумбрию малышам ?
это зависит от вашего выбора плана прикорма
Можно ли рыбу из консервов использовать?
консервы бывают разные. Шпроты это опасная еда. Тунец в собственном соку почему нет?
На обеденной тарелке (почему ее не было крупным планом?) лежало что-то еще кроме чечевицы и салата. И на тарелке с ужином какая-то белая паста - сыр, тофу, что это было?
Тофу, верно.
Это тофу, все верно
Андрей, здравствуйте. Не могу расслушать название водоросли. Могли бы подсказать?
Wakame (вакаме)
Большое спасибо, очень интересно)) Все записала, но как же кашки?))
На здоровье! Так есть же бобовые!
Спасибо! Вместо скумбрии утром ем 3 куска селёдки малосольной. Уже много лет. Но с ржаным хлебом. Надо переходить на кабачок. Интересно, хлеб не присутствует никакой. Так сильно вреден?
А вы заработали на хлеб ? :) Я имею ввиду, что при сидении от 5-6 часов в день мало кто может позволить себе на регулярной основе такие высоко углеводные продукты. Плюс современный промышленный хлеб мало чем отличается от фаст-фуда
@@Beloveshkin согласна с вами. Не заработала. Плохая привычка. Но зависимость очень сильная. Именно утром , с селёдкой. И только ржаной. Белый, выпечку никакую не хочу. Спасибо за ответ.
Утром тяжело вставать. Поскорее поел и побежал, к сожалению...
завтрак вполне себе можно готовить с вечера
В шпинате много щавелевой кислоты. Опасно
только если много щавелевой, скажем двойная доза для ребенка.
А что там белое пастообразное на тарелке с ужином? Тофу?
Верно!
А когда же фрукты есть?
В идеале летом и осенью:) Или после обеда.
Слышала от двух специалистов, что завтракать желательно не раньше 11 утра. Якобы до этого организм очищается. Неужели правда?
Неправда
А вот в моем случае именно так. Я не могу утром ничего есть до 11 а то и до 12ч, вкуса не чувствую, аппетита нет, зато ланч уминаю за милую душу, и вот теперь понимаю что это вопрос очистки от шлаков, вначале это а уж потом загрузка новой едой. Мне кажется что вот здесь Андрей как раз ошибся
@@user-lc1lx7qr4d в организме нет шлаков. Это псевдонаучное обиходное название. Для выведения токсинов, металлов и расщепления "вредных жиров" и прочего, есть печень. Всё!!!
Я правильно понимаю что это очень низкокалорийный рацион? Калорий 800? А как же основной обмен который может быть 1600 и 2200 кк чтобы не худеть и не толстеть, а так сказать для равновесия потребления/трат? Пс брокколи сырую читала нельзя при болезнях щитовидной железы
Дальше читай😂
С мамой?
?
Мама родила в начальной школе?
А мясо где? Только один раз получается, с утра рыбой наелся и усё?
Можно и на обед. Если съесть целую рыбу, это почти 50 грамм чистого белка.
На жаль, коментарі до відео, яке вийшло білоруською мовою, залишати немає можливості. Тому вирішив написати там, де є така можливість. Був дуже вражений тим, наскільки вільно Ви спілкуєтесь білоруською. Маю надію, що саме такі інтелігентні та освідчені представники білоруської нації будут надавати приклад усьому суспільству і, таким чином, просувати ідею сприйняття білоруської мови, як важливої частки самоідентифікації кожного білоруса. Щиро Вам дякую і бажаю усього найкращого.
Почему ей микрофон не прикрепили???
Если интересны вам подобные материалы в следующем выпуске будем с двумя микрофонами.
А как же суп??? Как без супа жить?!
Сделаем специально для вас и суп))
Да, суп это ,👍👍👍❤️❤️❤️
Вот... Разочарование на первой же минуте... Давайте готовить аппетит на завтрак... А... ЗАЧЕМ??? Завтраков до XV века вообще не было... Зачем вообще завтракать к.м.н. Андрей Беловешкин может внятно объяснить?????
Люди в средние века жили в среднем 35 лет. При том, в средние века часто мог быть 1 приём пищи за день. Завтрак нужен, потому что организм привыкает к режиму, он понимает ради чего ему вставать рано.
Ну, по логике как бы завтрак нужен, чтобы была энергия на весь день…
водопровода до 15 века и унитазов тоже не было.....А....ЗАЧЕМ???...Зачем вообще унитазы и водопровод вы можете внятно объяснить?????
мадам диет и сама пышных форм!
андрей у вас образ и костюм патыря ужаснео
Я не на подиуме :)))