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완전 쉽게 좋은 영상 잘봤습니다
감사 할 따름입니다.. 노력하겠습니다!!
데드행 상태에서 다리를 들어 올릴 때는 견갑을 잡아주라는 말씀이신가요? 저는 계속 데드행 유지하려고 했었는데 뭐가 옳은지 잘 모르겠네요
견갑을 살짝 잡아주세요 어깨를 살짝 눌러준다는 느낌정도입니다 견갑을 쓰기에 전거근과 광배에 살짝 수축감이 생기실 겁니다..데드행 상태로 계속 유지하면서 하는것보다 제가 하는 방법이 좀 더 기능적으로 사용되는 근육도 많고 이롭다고 생각합니다..몸통을 말아주는데 있어서 유리하며 허리와어깨 부상에서 안전하죠초보자분들 몸을 쭉 늘여트린 상태로 다리만 올렷다 놧다 하는 과정에서 장요근만 쓰이고 몸이 많이 흔들리고 어깨와 허리 부상에 노출됩니다..
@@TV-sx2ef 감사합니다 참고해서 진행해보겠습니다 !
Daebak 💪👍
팔운동 루틴도 봤는데 가슴운동도 올려주세요
접수완료! 이제 시작이죠^^ 웅장해지는 가슴 갈께요^^
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
완전 쉽게 좋은 영상 잘봤습니다
감사 할 따름입니다.. 노력하겠습니다!!
데드행 상태에서 다리를 들어 올릴 때는 견갑을 잡아주라는 말씀이신가요? 저는 계속 데드행 유지하려고 했었는데 뭐가 옳은지 잘 모르겠네요
견갑을 살짝 잡아주세요 어깨를 살짝 눌러준다는 느낌정도입니다 견갑을 쓰기에 전거근과 광배에 살짝 수축감이 생기실 겁니다..
데드행 상태로 계속 유지하면서 하는것보다 제가 하는 방법이 좀 더 기능적으로 사용되는 근육도 많고 이롭다고 생각합니다..몸통을 말아주는데 있어서 유리하며 허리와어깨 부상에서 안전하죠
초보자분들 몸을 쭉 늘여트린 상태로 다리만 올렷다 놧다 하는 과정에서 장요근만 쓰이고 몸이 많이 흔들리고 어깨와 허리 부상에 노출됩니다..
@@TV-sx2ef 감사합니다 참고해서 진행해보겠습니다 !
Daebak 💪👍
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