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MR.YMCA를 3일 앞두고 마지막 가슴운동 브이로그를 담아봤습니다. 시합의 대한 집중도를 좀 더 가질수 있고 무대를 즐길수 있을 것 같습니다 #운동하는40대 #운동선수 #보디빌딩 #보디빌더 #가슴운동

요즘 한참 다이어트 시합중에 더 살빠지라고 낚시를 다녀왔네요 무성한 풀을 베어서 낚시자리 만들다 땀 한바가지 흘렸네요~^::^ 운동 열정만큼 낚시열정 아무도 못막죠!! 조과는 소박하지만 그래도 찜통 더위에 개운하게 땀 한바지.. 듁여줘요^^ #민물낚시 #수초낚시 #여름낚시 #폭염

초보자분들이 언더그립으로 푸쉬다운을 하기가 다소 어려우실 것 같아서 보다 편하게 할 수 있는 방법을 담아 보았습니다. 득근하세요~^^ #팔운동 #삼두운동 #웨이트트레이닝 #푸쉬다운

가슴 상부 운동으로 즐겨하는 덤벨프레스와 덤벨플라이 훈련영상을 담아보았습니다 #인클라인덤벨프레스 #인클라인덤벨플라이#가슴운동

#장어#민물낚시#청지렁이#끝보기낚시#외통낚시 장어는 주로 원투낚시로 드넓은 댐이나 호수에서 주로 이루어지나 저는 민물대낚시로 청지렁이를 꿰어 낚시를 하고 있습니다 이번에도 장어 얼굴은 보았네요^^ 혼자 떠나는 짬낚시는 늘 아쉬움도 있지만 짜릿합니다!!

시티드로우 운동시 등 중상부를 키울수 있는 영상을 담아보았습니다 광배근 보다는 승모근이 주 타겟이라 보면 되겠습니다 #시티드로우 #등운동 #광배근 #승모근

허리 디스크는 밀려나온 수핵이 신경을 건드려 나타난 염증이 가라앉기까지 2개월 이상의 충분한 휴식이 필요하답니다 영상의 운동인은 디스크 수술후 3개월 휴식후 스트레칭과 웨이트트레이닝을 1년간 꾸준히 운동한 결과 건강한 하체를 가질 수 있었습니다.

올해로 24회를 맞는 미스터충북대회에 찬조 출연및 응원을 다녀왔다. 꼬멩이가 이제 많이 커서 어엿한 성인이 되었다 고등부 시절 체육관을 찾아와서 운동하던 때가 엇 그제 같은데 말이다 운동을 꾸준히해서 몸이 많이 좋아져서 가능성을 보고자 시합을 권유해서 미스터충북 선발대회에 참가를 시켰다 그런데 본인 시합팬티가 없다고 내 팬티를 뺏어입는 해프닝을 담을 수 있었다

2024년 미스터충북 선발대회에 충북대표 선수로 찬조 무대를 즐기고 왔습니다 #자유포징 #운동하는40대 #건강 #육체미

케이블플라이??? 우리 헬린이들에게는 가슴운동중에 꼭 해보고 싶거나 버릴수 없는 종목이라고 봐요~^^ 가끔 선수들을 많이 따라 하시어 아랫가슴으로 많이 쓰시는데요 초보자 시절에는 중부상부 목적으로 트레이닝 하시길 권장합니다 아래가슴은 벤치프레스.디클라인프레스나 딥스를 통해 얼마든지 만들어진답니다 케이블플라이는 가슴근육에 밀도와 분리각을 형성하고 가슴근육 전체를 차지한다고도 볼수있는 중부.상부를 노리시는게 현명하시다고 봅니다.

#충북도민체전 #보디빌딩 #금메달 #운동하는남자 #필휘트니스 충북도민체육대회 괴산군청 실업팀 소속으로 올해 첫대회에서 금메달을 목에 걸었습니다. 전국체육대회에서도 최선을 다해 메달을 목에 걸어보겠습니다.

충북도민체육대회를 1주일 앞두고 등운동 열 한가지를 먹방했습니다~!! 괴산 군청(실업팀)에 꼭 금메달을... #필휘트니스 #국가대표 #성화동헬스장 #등운동 #시합준비 #브이로그

20년간 복근운동 행잉 레그레이즈 Hanging Leg Raises

봄바람이 부는 어느 날 4짜 강붕어가 낚였다

시즌기 팔운동/컴파운드세트 활용

낚시병에 걸렸습니다 낚시는 못가고 집에서 낚시대만 닦아요!!

원 암 오버헨드 푸쉬다운/ 한팔로 하는 최고의 케이블 운동

초보자 원암 오버헤드 덤벨 익스텐션 어깨 안아프게 하세요!!

초보자 삼두운동 프레스다운 Cable press down

초보자 삼두운동 라잉 트라이셉스 익스텐션 Lying Triceps Extensions

낚시대와 목욕하는 남자

104회 전국체전 "별들의 전쟁" -75kg

2023년 104회 전국체전 보디빌딩 라이트해비급 -90kg 경기입니다.

제주도 동아시아 선수권 대회

2020년 MR. YMCA -75KG

장어 대낚시!! 메기밭이네..

부들밭에서 장어가 나온다

시원한 강낚시 이것이 힐링이다

체중의 감소 보다는 근육강도를 UP 시키자. 변화없는 다이어트