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我之前學到的資訊是說，如果要膝蓋內夾的話，蹲下去時是不可以的，但是站起來時是可以的。
我會理解成內夾不管對任何人來說，代表的意義都一樣，都是接近極限，跟發抖差不多。雖然無法避免其出現，但不該視為理所當然，而是當作力竭的可能性或前兆，以此來幫助自己訓練。尤其深蹲這種多關節活動，新手如果要測pr來規劃訓練量很麻煩，多個指標作判斷也不賴。
很棒的一集解釋
看到利害的機器人舞蹈表演者膝蓋内夾蹲坐再站起的表現，和瑜伽宗師各種驚人的肢體動作，再結合自己的傷病與復健經驗，我認為這一切我們能夠透過訓練強化的基本，就是我們能夠調用的肌肉力量。當肌肉力量不足，任何角度活動度的增加，都可能產生受傷的風險，身體也自然容易發生疼痛、沾黏、增生等保護與強化的機制。當肌肉的強度足夠，再循序漸進地提升活動度，就有機會在各種角度，都有相對應的運動能力。因此無論是骨盆翻轉、屁股眨眼、膝蓋内夾、聳肩拱腰⋯⋯，其實都不是萬惡，只不過是為了降低傷害風險、提升訓練效果、增加運動表現等等，依照個人條件與活動目的，謹慎取捨。
我也是这么认为👍👍👍例如ben patrick膝盖超过脚尖的训练，就是为了同时提升强度和活动度，就有机会在各种角度都有相对应的运动能力
感謝史考特分享 👍
人家是有足背屈（脛骨外旋）活動度情況下的內夾 一般出問題的是脛骨內旋髖內旋 當然受傷
要考慮髖跟踝 不是只聚焦膝關節
感謝分享資訊
應該說人家因為比賽去犧牲承受風險的機率一般人因為訓練有必要去犧牲風險機率提升嗎？應該這樣讓大家去思考一下🎉🎉
6分鐘健身教室
醍醐灌頂！
上週測了一下最大肌力 我其實有刻意控制膝蓋外展 但起來的時候還是不自覺內夾了一下 這應該是接近身體極限時的自然反應
本來就沒有一條金科玉律說不能內夾，主要是多少，選手門的所謂內夾只不過是本來外旋變成中立位，真正變內夾的已經很少，更不要說要內夾到有受傷風險是要很大的角度。影片中說到的要有衝突的扭力才會受傷我是第一次聽，不過聽起來也合理的。
我覺得是大重量下才會自動內夾算一種代償吧，輕重量就不會了，也不用刻意內夾
這跟髖啟動，會被噴脊椎受剪力變大一個道理
快，姿勢警察快說頂尖舉重選手動作錯了
太可怕了 所以決定不練腿了😂
你應該是經常側右邊睡，左上半身較無力，左腳受力較多，以後很大概率左腰出問題，我就先說到這樣。
哇，有講這篇！！！
這沒矛盾阿 膝蓋內夾就是臀肌已經最大輸出 然後無法負擔目前重量 而力線被壓垮只是沒力的人連體重都負擔不起而選手是目標重量負擔不起
股癌是節目名稱，請正名直男巧虎
一直以为是臀中肌啊！
為何舉重選手不在輕重量訓練時使用並熟悉這個技巧？或借此技巧增加訓練量跟強度？
這個有點類似代償，通常在最大重量或接近力竭時發生，平常沒有遇到相對大的阻力是用不出來的，例如你可以深蹲200公斤，現在身上沒有負重，你要如何使出200公斤的力量？
@@松壽詹 你確定沒辦法嗎?沒負重的情況下使出深蹲200公斤的力量，這股力量就變成讓人跳起來加速的力量了，很簡單的物理概念然後不要再說膝蓋內夾是在代償了，除非你在說深蹲是用臀大肌代償股四頭肌
我之前學到的資訊是說，如果要膝蓋內夾的話，蹲下去時是不可以的，但是站起來時是可以的。
我會理解成內夾不管對任何人來說，代表的意義都一樣，都是接近極限，跟發抖差不多。雖然無法避免其出現，但不該視為理所當然，而是當作力竭的可能性或前兆，以此來幫助自己訓練。尤其深蹲這種多關節活動，新手如果要測pr來規劃訓練量很麻煩，多個指標作判斷也不賴。
很棒的一集解釋
看到利害的機器人舞蹈表演者膝蓋内夾蹲坐再站起的表現，和瑜伽宗師各種驚人的肢體動作，再結合自己的傷病與復健經驗，我認為這一切我們能夠透過訓練強化的基本，就是我們能夠調用的肌肉力量。
當肌肉力量不足，任何角度活動度的增加，都可能產生受傷的風險，身體也自然容易發生疼痛、沾黏、增生等保護與強化的機制。
當肌肉的強度足夠，再循序漸進地提升活動度，就有機會在各種角度，都有相對應的運動能力。
因此無論是骨盆翻轉、屁股眨眼、膝蓋内夾、聳肩拱腰⋯⋯，其實都不是萬惡，只不過是為了降低傷害風險、提升訓練效果、增加運動表現等等，依照個人條件與活動目的，謹慎取捨。
我也是这么认为👍👍👍例如ben patrick膝盖超过脚尖的训练，就是为了同时提升强度和活动度，就有机会在各种角度都有相对应的运动能力
感謝史考特分享 👍
人家是有足背屈（脛骨外旋）活動度情況下的內夾 一般出問題的是脛骨內旋髖內旋 當然受傷
要考慮髖跟踝 不是只聚焦膝關節
感謝分享資訊
應該說人家因為比賽去犧牲承受風險的機率
一般人因為訓練有必要去犧牲風險機率提升嗎？
應該這樣讓大家去思考一下🎉🎉
6分鐘健身教室
醍醐灌頂！
上週測了一下最大肌力 我其實有刻意控制膝蓋外展 但起來的時候還是不自覺內夾了一下 這應該是接近身體極限時的自然反應
本來就沒有一條金科玉律說不能內夾，主要是多少，選手門的所謂內夾只不過是本來外旋變成中立位，真正變內夾的已經很少，更不要說要內夾到有受傷風險是要很大的角度。
影片中說到的要有衝突的扭力才會受傷我是第一次聽，不過聽起來也合理的。
我覺得是大重量下才會自動內夾算一種代償吧，輕重量就不會了，也不用刻意內夾
這跟髖啟動，會被噴脊椎受剪力變大一個道理
快，姿勢警察快說頂尖舉重選手動作錯了
太可怕了 所以決定不練腿了😂
你應該是經常側右邊睡，左上半身較無力，左腳受力較多，以後很大概率左腰出問題，我就先說到這樣。
哇，有講這篇！！！
這沒矛盾阿 膝蓋內夾就是臀肌已經最大輸出 然後無法負擔目前重量 而力線被壓垮
只是沒力的人連體重都負擔不起
而選手是目標重量負擔不起
股癌是節目名稱，請正名直男巧虎
一直以为是臀中肌啊！
為何舉重選手不在輕重量訓練時使用並熟悉這個技巧？或借此技巧增加訓練量跟強度？
這個有點類似代償，通常在最大重量或接近力竭時發生，平常沒有遇到相對大的阻力是用不出來的，例如你可以深蹲200公斤，現在身上沒有負重，你要如何使出200公斤的力量？
@@松壽詹 你確定沒辦法嗎?沒負重的情況下使出深蹲200公斤的力量，這股力量就變成讓人跳起來加速的力量了，很簡單的物理概念
然後不要再說膝蓋內夾是在代償了，除非你在說深蹲是用臀大肌代償股四頭肌