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我是有在幫兒童做早期齒顎矯正的牙醫師，修修的資訊整理的很好，來矯正的孩子嘴巴姿勢不良、容易口呼吸或閉口不全的比例很高。但孩子10歲就診諮詢矯正時，齒顎骨架經常已經走鐘很多，不是光靠糾正習慣就能回正，尤其是那些飲食非常挑，肌肉素質不佳、口腔很敏感、鼻子過敏嚴重的。我們醫師看了都非常傷腦筋呢！建議各位家長多多留意，務必讓孩子多咀嚼硬的、韌的食物，提升閉口肌群的素質，鼻子過敏時要積極控制，規律洗鼻子或菩提格呼吸訓練都可改善過敏症狀（尤其鼻塞）。換牙前（4-5歲）應該要能長到門牙間有明顯牙縫，才會換牙順利。還有，孩子出現任何習慣性的咬合歪斜動作，若會穩定重複出現，例如一咬緊就戽斗或下巴歪一邊，也要儘早嘗試介入，否則會長成顎骨的歪斜，這些都是越大越棘手（等著開刀）。儘早是指5歲或更早，能夠訓練或印模製做與配戴矯正裝置時就開始，才能趕快解除咬合干擾，讓下巴回歸正常的生長。我們近年成立了口腔肌功能學會，就是在推廣修修這集的內容與相關的健康概念，希望能成為人人皆知的常識！
請問兒童牙槽小、牙齒大，有什麼方法可以調整讓牙縫變大讓恆齒順利長出嗎？ 有沒有相關的教學影片呢？感恩🙏
@@formoonsa可試試MRC矯正，年紀小齒列越容易移動到正確的位置
@@formoonsa 千萬不要MRC！ 如果牙醫建議使用MRC就立刻換一位牙醫。 唯一正確又有效的方法是 "擴弓器" ！！
我是擁有一個四歲的女兒的媽媽，無意中發現你的影片簡直就像是入寶山一樣。我很早就知道口呼吸對孩子的影響有多大，這支影片真的太棒了！功德無量，謝謝！
謝謝您的支持！希望您的女兒健康成長！
真的是大開眼界😮從此認真閉嘴呼吸
笑死，發現胡子www
哇，我從小就是因為氣喘跟鼻塞導致不愛閉嘴呼吸，修修講的所有事情我都中獎，開始學會跑馬拉松8年，呼吸控制才慢慢體質大調整.
真的是太好了！相當謝謝您的支持！
女兒有以不同角度注重健康的爸爸真幸福，擁有睡眠、呼吸方式還是飲食習慣的知識，孩子必將健康的長大
這是我現在最重要的任務🥰
希望所有人都能看到这个视频，我自己就是那个无知的受害者，现在终于知道为什么自己自小免疫力很差，经常长期伤风感冒，有严重的鼻窦炎，鼻塞，反复的鼻腔肿瘤... 鼻塞瘤）。我的人生见证了视频中提到的所有细节，希望没有人重复我的无知和错误。虽然后知后觉，还是很感谢这视频，功德无量🙏🙏🙏
的確是盡量不要讓小孩養成用口呼吸，自己就是個例子，長大後嘴巴下顎長得不好看，感覺就像是本來應該要長到位的位置卻沒成長過去，但是小孩之所以會用口呼吸就是因為用鼻子他覺得吸不到氣，所以才會換個方式呼吸。答案是環境過敏。一直打噴嚏、鼻塞，不用嘴巴呼吸要怎麼辦? 所以囉~ 個人覺得環境清潔很重要，養成習慣也很重要，如果有乾淨的空氣、較少的過敏源，小孩應該就會比較不那麼用嘴巴呼吸了。
張修修是個好爸爸❤
謝謝您🥰
我國中1年級時有一次感冒因為鼻子呼吸不順有很久沒通就改變成用嘴巴呼吸，光是一有這種想法就不好改了！直到有一天我哥說我看起來很不好看，我才努力改過來用鼻子呼吸，但是正確的閉嘴方式是近年才看到所以，要讓臉變帥還要再花一些時間，結合最新的影片裡陳博彥的故事，我真的開始相信只要努力就能讓好習慣一定能養成，讓自己變成我心中的樣子
閉嘴+舌頂上顎還有一個很棒的附加價值，就是下顎線會變得比較鮮明好看！(單純閉嘴沒有舌頂上顎的話不夠) 之前新秘說我的下顎線很好看，但我沒有什麼自覺，前陣子看到國外的短影片演示什麼美容小祕訣才赫然發現，原來是呼吸習慣造成的附加價值阿~
白天在有意識能控制的狀況下，還能時刻注意自己的嘴，比較難的是晚上入睡以後，嘴就不受控制，我有一陣子起床都覺得口乾舌燥，原本以為是白天水喝太少，後來才發現是熟睡以後就不自覺變成嘴呼吸，現在也是習慣睡前就用一小段低敏膠布，從人中的地方貼住上下嘴唇，這樣口乾的狀況就改善了不少。
在嘴巴貼一片透氣膠布這招已經越來越多人用了，這不只能改善口乾，還可以減少打呼喔！
用空氣清淨機、除濕機控制房間濕度及空氣品質，也可以改善睡覺時鼻塞而變成口呼吸的情形
@@shoshotw這個方法對有「線樣體問題」的孩子有窒息風險。孩子如果打呼或者口呼吸，還是要先去醫院診斷，做睡眠監測。
閉嘴呼吸要好好練習雖然睡著不好閉嘴呼吸但是一段時間還是能好好辦到
我也是貼低敏膠布，改善很多
我就是這個受害者長時間習慣嘴巴呼吸 + 肥胖免疫系統 代謝 記憶力 體能 睡眠都比別人差很多
小時候雖然沒人提醒我，但我在國中時覺得張嘴容易打呼，為了美觀就一直注意不要讓自己張嘴呼吸，也不知道是不是體質還是呼吸的關係，自己的確不常生病，也沒長歪掉😂
感謝大大讓我重新認識健康呼吸的重要性，要是能夠早個30年知道該有多好，現在開始每天都會對女兒說
謝謝您的支持！沒關係，只要有開始都不算太晚！
其實閉口呼吸對成人也重要，楊定一博士有說過，睡覺時最好把嘴巴用膠帶貼起來，但實際做法怎麼做我還要研究一下，謝謝修修每次都做好棒的內容，十分受用👍👍👍
謝謝您！我才注意到楊定一博士最近也出了一本有關呼吸的書！
@@shoshotw我昨晚第一次正確貼嘴睡覺，感覺真的非常好，睡得很飽，可以搜尋「睡眠 貼片」或是直接用透氣膠帶，這裡也有許多睡眠貼嘴巴的教學視頻，修修也可以試試喔🫰
內容很豐富，希望能出Podcast!
關於口腔肌肉“用進廢退”聯想補充：正確咬合的重要性咀嚼食物時，盡量用全口的牙齒來咀嚼會是最好的，每個牙齒都是有功能的，當然包含「門牙」也是😳。每顆牙齒若上下正確咬合，就會有以下五大好處：1.能使頭部維持正位，臉部肌肉對稱(正)。2.延長牙齒壽命。使用每顆牙齒來咀嚼，便能分擔咬合衝擊力。若只單邊咀嚼，不僅臉部肌肉不對稱，頭部會不正位，單邊牙齒衝擊力也會承載過高，減少使用壽命。2.提升口腔自淨功能，預防牙周病。均衡咀嚼能讓食物按摩到每個牙齦，使唾液(口腔免疫力)滲透進牙縫，幫助預防牙周病。3.幫助消化。通過各個牙齒咀嚼時，能幫助細嚼慢咽，讓唾液滲透食物來幫助消化，也喚醒消化系統來預備消化。4.美肌。長期以往如此一來，嘴部肌肉就會均衡發展，臉部也會變得更「正」。5.活絡腦部血液循環。正確的咀嚼，維持牙齒的健康，就能讓充足的血液送達大腦，活絡腦部的功能。剛開始知道也覺得很驚訝，真的從小沒人教也從沒聽過。（而且現在要用門牙、犬牙、臼齒以外的牙齒來咀嚼，也好不習慣啊哈哈哈~）但這真的也和修修發現的「閉嘴呼吸」一樣，都是相當重要的觀念，希望未來的孩子都能提早接觸正確觀念，活出比我們這一代更好的人生。🤗🙏
感謝您的補充！實在太棒啦！您說的沒錯，所以盡量吃原型食物，吃的時候細嚼慢嚥，真的對身心幫助太大了，瘦下來只是個美好的副產品而已😁
謝謝！
謝謝您的支持🥰
謝謝，這部影片好棒！我本來也是一天提醒孩子閉嘴巴10次以上，剛剛跟孩子一起看完這部影片，好像更能讓他了解跟警惕自己了❤我是看賴佩霞直播才認識修修的喲～
谢谢修修。我最近关注呼吸是因为说坚持鼻呼吸可以缓解过敏性鼻炎和哮喘。请修修以后有机会讲讲。
敲碗冰人呼吸法講解
這是真的！每天都在練冰人呼吸～那些原本頑固的焦慮一下就煙消雲散
我都是用冰人呼吸法幫我消滅感冒病毒🤣
一個小知識 如果你常常用嘴巴呼吸你鼻子呼吸的肌群會因不常用而失能測試方法就是你閉著嘴巴微笑吞口水如果很難吞 就代表你太常用嘴巴呼吸了
喔喔還好我可以😁
太難過了！成年後知道正確呼吸的重要..（弟弟的臉完全就是長歪版本 他一直怨家裡沒送他去矯正，後來墊了下巴假體成效也很有限）我則是那個很早期就做矯正的人，但當時技術沒有那麼好，上下齒列沒有對齊 會磨牙😢多年下來造就一口敏感牙齒 咬合面幾乎都已磨平、下顎酸緊開闔不順（可能也是長期失眠原因之一）更糟的是現在為了護牙，睡不好的情況下還是帶了防磨牙套..常睡到一半喉嚨已經痛到不行..嘴閉不起來😭太乾了.. 誰有什麼好辦法😢😢😢
睡覺時嘴上貼上透氣膠布
@@samsonluo5268 戴上咬合板的嘴本來就閉不起來🌚 沒辦法貼
試試看再矯正一次吧
原來鬼滅之刃是真的哈哈哈我以後都要用全集中呼吸法～
沒錯！！！
又學到一種新知識真的很受用很值得分享有孩子的朋友
真的是一件我覺得應該大力分享的資訊，雖然很簡單，但是影響是多麼深遠！
身為45年的口呼吸患者，影片所提的症狀我幾乎全都中，個人覺得影片內容真的很棒，但有小小疑問：墊高枕頭或側睡也可能造成脊椎過直，尤其是長時間低頭滑手機的人要特別注意
推薦這本書跟小孩共讀：牙齒的秘密大發現-為什麼不可以嘴巴開開。大大創意出版。
謝謝分享
謝謝推薦，趕快去圖書館借來看😳😳
這影片提到的症狀我都有，而且嚴重的話還會導致牙齒暴牙，影響還會人際關係，我還花了十幾萬去矯正牙齒，醫生也跟我說我的嘴巴常常張開，才會有這種症狀真的不要小看這種習慣，嚴重到會影響你的人生，可惜當初都沒人告訴我😥
長期專注在深呼吸的體驗 是一件非常不可思議的事情 由每日打坐 養成時刻深呼吸的習慣已經32年 一部車要跑的快需要大量的空氣 而人透過呼吸可以有效按摩內臟器官 儲存能量汰舊換新 是大自然的恩賜❤
謝謝修修的溫柔☺️❤️🩹！ 與我們分享這些。我們一起變得更好吧🍀🌠
修修您好，受到您的頻道收益許多，想進一步請教吐氣部分：1.zone2用鼻子吐，那冥想及一般呼吸時是用嘴巴還鼻子吐呢？2 冥想時的呼吸法，可否搭配您介紹的特殊呼吸法感謝。另外，敲碗您學習相關及制定計畫的部分，如如何複習會想整理資料及做筆記等等，感謝。
感謝分享這麼重要的知識！
希望有幫到您！
今天剛好去看神經內科、因為是初診所以除了進行基本檢查與抽血外、醫生也給我家庭功課、其中一項就是要利用“腹式呼吸”來進行放鬆！……‘’呼吸‘’真的很重要啊！感謝修修先生的分享🙏🙏🙏
是的，呼吸真的是被嚴重忽略的一門技術
我也滿有感覺的我小時候沒有好習慣現在睡覺的時候嘴巴都打開流口水滿嚴重的w要很頻繁清潔跟更換枕頭
可以試試看睡覺時用一片小透氣膠帶把嘴唇貼起來，習慣後睡覺就會把嘴巴閉起來了。
回想起來我自己從小的習慣就是影片的標準閉口姿勢也確實影片裡提到的症狀都沒有但還是不帥
發問🙋目前有持續在睡覺時貼嘴巴，讓整晚閉嘴呼吸。需要維持多久可以不用再貼？
0:23 闭嘴吃饭，我就是一直这样的，这样做有助于细嚼慢咽，因为张嘴大口咀嚼用力比较猛，会咀嚼得更快，吃得更快，但是我这样闭着嘴吃饭，用鼻子呼吸同时细嚼慢咽被认为不够man，因为吃饭确实就比别人慢，其实男人也应该闭嘴吃饭，闭嘴吃饭就不会在饭桌上边吃边说，唾液乱飞了，闭嘴其实对于男人面部的棱角塑造是有帮助的，不然嘴总是拉长者，面目轮廓也自然就变圆而不是 棱角鲜明了
是的，吃飯時閉嘴細嚼慢嚥是個相當好的習慣
感謝修修錄製這個重要的影片要讓兒子好好觀看，記得嘴巴要閉起來….
謝謝修修
張嘴呼吸跟鼻塞鼻中隔彎曲有關聯，小孩子鼻子問題沒解決進而延伸口呼吸症候群，表徵治療要深入到系統性治療
對。 如果鼻子有狀況要先解決，而不是一直要人閉嘴。
有了孩子之後好喜歡修修的頻道！超級受用
獲益良多!謝謝
很開心對您有幫助！
哇 我正好最近在觀察這件事我家睡覺常常張口呼吸，有點嘴凸。我發現自己的臉型也是口呼吸臉型，嘴唇鬆弛、嘴凸、蘋果肌沒肉是扁的。感恩同時的分享！
请问，平时运动如慢跑、普拉提等，采用鼻子吸气，嘴吐气的方式，仍有有那些危害吗？ 谢谢！
超級謝謝你！今後要來好好學習呼吸！
敲碗許願想看"冰人呼吸法"~~~😊
請問這些有沒有一個較大規模的動物實驗能夠證明
Jaws 這本書裡面有很多案例，雖然不是臨床實驗（連那個猴子的實驗都太不人道），但證據也足夠強了
請問晚上睡覺也是用透氣膠布貼嗎？
極度同意這個世界真的有應該公開的知識以沒有公開！很奇怪？
作者其實有討論到這件事情，其實這些都是公開的資訊，只是沒有得到足夠的關注。只能說，人類一切的行為驅動都是看對自己有沒有 incentive，如果做一件事情對自己或群體沒有好處，就不會有足夠的人去做，也就無法被重視😅
請教有一些門派的運動譬如有氧，氣功，阿斯坦加瑜珈...他們提倡的是用鼻子吸氣嘴巴吐氣，依照你博學的知識你是否可以分析比較鼻吸鼻吐以及鼻吸口吐的利弊嗎? 謝謝!
這點我近期也是開始意識到，包含我自己。所以也跟女兒溝通幫她買貼紙先試著晚上貼，自己也去買了臉部輔助帶睡覺戴（因為嘴巴打開是在睡眠中無意識且喉嚨真的很乾）
想問一下修修如果長大後口腔和下巴有什麼方式可以導正呢?即使現在已經有用膠帶閉合嘴巴但仍然不夠改正臉型希望能找尋其他方法
這個內容之前也聽一個美國YT說但你說的更仔細 過超讚的
謝謝您！這是我看了兩本書，加上自己經驗的綜合心得，真的花蠻多時間的🤣
我常常嚴重過敏導致嚴重流鼻水跟鼻塞，很難堅持用鼻子呼吸，有沒有解法？
慢慢來，先從走路開始練，再進階到快走，通常身體開始活動後鼻塞就會改善。再來就是遠離所有過敏原，像是塵蟎、廢氣、菸味等。如果冬天到了，空氣太乾冷，可以戴上棉質口罩。祝您的鼻子早日暢通，這感覺真的超爽的😁
先找耳鼻喉科醫師尋求解方
真的是重量級知識炸彈
❤超級實用😊
如果闭嘴呼吸会感觉呼吸困难 （本人鼻子容易过敏）那可以有什么办法改善吗？
天啊 ~ 增長知識了...
我覺得最好連運動時都用鼻子呼吸，最簡單的原因是天氣冷的時候在戶外跑步只用鼻子吸氣嘴巴吐氣鼻子會難受，夏天用則是會口乾跑步也只用鼻子呼吸就會好受一點，喘不過氣，我個人認為是心肺不夠強跟是不是只用鼻子呼吸關係不大，現在我連健身練大重量都要求自己只能用鼻子呼吸讓我們成為更好的人類吧！
兒子就是口呼吸導致口腔內部空間不足，後來選擇進行MRC的治療，多著重於口腔內肌肉訓練，兩年下來確實有效
請問要去哪裡做這種治療？
可以搜尋您附近的牙科，選擇有做MRC治療且有口碑醫生喔！因為這個治療是不能保證牙齒排列依照想要方式調整的，所以非常需要牙科給予長時間的指導（每個月一個新動作）及在家每日的練習。
感謝修修分享！每次看修修影片都收穫滿滿啊～～我小孩也是剛發牙時醫生就說他牙床過窄，之後容易有暴牙或是牙齒不正的狀況，不知道是不是就是因為常嘴巴開開的原因？現在也常提醒他嘴巴閉起來，但他很皮都閉個幾分鐘又張開給你看XD...良好的習慣要花點時間養成～題外話，修修看書也看太快了吧！有什麼快速閱讀的tip嗎？感覺你吸收資訊超快！資訊狂人！🤓
呼吸也可以止痛，生孩子的呼吸法就是一種。還有一個很神奇的東西，就是唾液真的可以鎮痛，跌倒了口水塗一塗是真的可以止痛…….
呼吸真的是一門被低估的學問啊!
😊
太極拳、八極拳都有要求頭上頂、收下巴、舌抵上顎
請問影片中提到的二個影片的連結
最大的問題是，因為長期的鼻炎，導致沒辦法用鼻子呼吸，鼻子常常塞，沒辦法呼吸，只好用口呼吸，那這個情況下可以怎麼改善？
謝謝
我有嚴重鼻塞，都很怕貼起來睡覺，吸不到空氣死掉😢
我之前也是，超級怕冬天，天氣一變冷鼻子就整個塞起來，早上起來嘴巴超乾超臭。當我有意識的強制自己隨時用鼻子呼吸，一年過後一切都改變了
不會，你試過就知道
那就要一边闭嘴一边解决鼻塞，比如鼻炎流鼻涕，就需要海盐水清洁，我就是一到粉尘多的地方就流鼻涕，尽量原理这种地方，要把鼻子正常的功能释放出来，否则用鼻子呼吸也不过是不停把鼻涕吸回去，鼻塞肯定是不正常的，不能因为顺着一个不正常的事情让另一件事也不正常
我跟你有類似問題，但試了一次之後就知道不會了🤣
你可以上網買個洗鼻瓶，用無碘鹽，泡0.9%的鹽水，早晚洗一次，鼻塞的狀況會慢慢改善，我自己是只要開始過敏打噴嚏，就快點洗一下，鼻子會舒服很多。
請問已成年,現在改善還有救嗎?🤣🤣
為什麼八嘎冏嘴巴常像魚一樣張開的原因找到了
小時候也很常被爸媽提醒，因為都會不自覺用嘴巴呼吸也不知道為什麼，長大才發現原來有過敏性鼻炎所以鼻子都是塞著的，所以當看到小朋友為什麼習慣用嘴巴呼吸叫他閉嘴前可以先檢查看看是不是有鼻子呼吸方面的困擾，不然當年這麼小哪知道這些
那么 游泳怎么办
一般人是沒問題的，可是對有鼻敏感嚴重的小孩來說，真的很困難，想知道有沒有辦法幫助這些孩子？？
閉咀呼吸不是傳統智慧嗎？我家40多年前已這樣教了，當年媽媽是說張口呼吸會變笨和變醜
令堂真的是很有智慧呢
衛教知識很棒很好的父母 很幸福
小時候因為門牙齙牙，一直被家人不斷糾正甚至是被恥笑的方式來『勸說』把嘴閉起來，而糾正和旁觀者知道當事者的心情嗎？不是我不想閉起嘴巴，而是牙齒不正想閉的困難度增加，一直要『有意識』的閉嘴才行，直到工作自己花錢矯正才改善，覺得不想出錢矯正卻要毀家人或手足的自尊的作法很自私（反而是外人的玩笑用詞比較委婉）。而且最令人討厭的是面相還說齙牙的人會劈腿等⋯⋯真的是惡毒的思想
不自觉地看了主播的牙齿，不自觉地联想是不是亲身经历😅
小朋友張嘴呼吸也可能是"腺樣體肥大"需要開刀喔~ 影片似乎沒提到這個...親戚中有小孩因為這問題去開刀了，小時候開刀會比較有效...
走在街上，嘴開的人看起來真的比較醜。 真的，走路是請注意。。。。
走路真的就要抬頭挺胸眼睛看前面（尤其台灣的交通......）
OMG太重要了
快讓你家兩隻養成習慣！我女兒更小時，只要看到她嘴巴開開的睡覺，我都會輕輕把她嘴巴合起來
感覺舌頭的運動練習是不是也會對齒顎有幫助😮
您說的沒錯，舌頭運動還可以改善睡眠呼吸中止喔
舌肌力跟呼吸有密不可分的關係!!
修修有學過淨化呼吸法嗎?
沒有耶，但是看呼吸的方式，其實也有點像美國海豹突擊隊出任務前的 box breathing。其實這類的呼吸基本原理都一樣，可以讓神經系統放鬆😁
我後來也都提醒孩子記得合嘴，並要多用舌頭頂上顎來矯正
感謝分享，造福人群！立馬訂閱🙏👍❤❤❤
看完後感覺咀嚼口香糖幫助思考有可能是讓下顎有活動到以及嘴巴閉起來
還是要注意吃比較不甜的🤣
鼻塞的人怎麼辦？
剛好最近在研究mewing，把舌頭放對位置中的“整個舌頭平貼在上顎”好難，不知道修修有沒什麼相關心得😅
如果上顎的空間放不下整個舌頭，那就可以能要找齒顎矯正醫師了😅
不習慣的動作總是要練習。把整個舌頭平貼上顎，舌尖不碰牙齒1.快速拉下發出響聲 2.平貼張嘴拉開舌繫帶 3.一陣子就有意識的感受一下 是否包含舌根 全部的舌頭都貼在上顎有空就做 訓練肌肉記憶
修修說的對,會變醜是真的!我的姊姊跟弟弟小時候常常嘴巴開開,長大後就變成戽斗,只有我一向不嘴開開,面容跟小時候就沒變化!
太神奇了
想請問小時候沒人提醒，後來自己發現的時候已經有下巴後縮的症狀了，還有辦法改善嗎😢現在2x歲了
如果沒有影響到睡眠時的呼吸應該就沒甚麼大礙，如果有的話，就得去看齒顎矯正醫師了
如果下巴後縮，最糟糕的狀況下可以透過正顎手術治療
放心，人體自癒與適應的能力很強大。現在開始改變，大概幾個月、半年後會明顯不同，而且外觀看的出改變...很神奇。這是我自己超過三十年用口呼吸後，才改變鼻呼吸的經驗。額外補充，並非看到任何影片或書籍才刻意改變習慣。而是前幾年突然"常駐鼻塞"的痼疾消失...意外重拾正確的鼻呼吸。還有，鼻塞消失期間，有碰到臼齒長出，還有點歪歪的...會磨到口腔不適，因太怕拔牙，所以刻意用"叩齒"、或輕咬合讓上下牙齒互相推擠，自體引導牙齒生長端正~ 哈哈不自覺也練到了上下顎咬合力道。給您參考看看~😆
這跟以前道家的吐納好像😂
如果孩子3歲了還戒不掉吸大拇指才能睡的習慣怎麼辦
如果在運動時嘴巴吐氣可以嘛
請問修修，那已經13歲還來得及嗎？以前我姪子她媽都以為，睡覺打呼是因為體胖…我也時常告誡姪子，不要張著嘴…因為他笑的時候會露出牙齦、牙齒也會往外突，深怕他將來需要矯正牙齒😂
不用將來，十三歲就可以矯正牙齒了
小時候總是被念：「為什麼你呼吸這麼大聲？你到底有什麼問題？這樣不行這樣不行！」「吃飯嘴巴閉起來，別那麼大聲，像豬叫一樣，這樣不行這樣不行這樣不行！」我當時是個名副其實的「鼻涕大王」，還被取了個外號叫「水餃大盤商」。可惜的是，沒有人幫夠我解決這個問題--事實上，我只是經常鼻塞罷了。記得有一次住在外面，半夜因為鼻塞導致無法正常呼吸，加上口水竟然把我噎住了，我大聲哀嚎求救，最後靠自己猛咳一聲才把氣道打通，勉強保住一條命。可即便如此，還是被指責：「吵什麼吵，讓人怎麼睡覺？」幾十年過去了，為了不打擾別人，我早已習慣了用嘴巴呼吸。我清楚記得大學第一次潛水時，教練要求我們用嘴巴呼吸，大家都害怕鼻子進水而嗆到，只有我應對自如。開什麼玩笑？我可是訓練了好多年啊！反而還納悶為什麼只有我適應得那麼快。後來看了修修提到的嘴巴呼吸造成的影響，我發現自己幾乎中了每一條，甚至連感冒都變得難以避免。真的不誇張，我只要吃到一小口別人感冒的食物就會中招，或是路人剛好在我面前咳嗽一樣中招，每年冬天的標配就是一場流感，數次的A流，甚至COVID我也應該是得了三次。我不覺得自己特別體弱多病，但為什麼老是像掛病號一樣？直到半年前，我陪兒子看小兒科，自己也因為有點鼻水順便掛了號。醫生仔細檢查後，量了我的血氧，表情變得非常緊張，還調出了我十多年前的氣喘病歷。最後，醫生嚴肅地告訴我，我的氣喘與鼻塞非常嚴重，建議我馬上吸氧氣。他甚至說，我目前的狀況應該根本無法正常呼吸。在治療過程中，我開始每天依靠氣喘藥與鼻塞噴劑控制，逐漸感受到生命力在慢慢回升，思緒變得清晰，記憶也逐漸恢復--原來，這就是一個正常用鼻子呼吸的人應該有的感覺。最近我開始做一些運動，加強呼吸的頻率與深度，感覺到自己的能量彷彿被充滿了。今天看到修修的影片，更加印證了我之前的許多想法。我非常感謝修修的影片，治癒了我身心靈的痛苦。然而，人是健忘的，可能看完後堅持幾天就又忘記了，再次陷入痛苦的無限輪迴。所以，我決定訂閱他的頻道，反覆多聽幾次他的內容，尤其是在上下班通勤時，當作是給自己的提醒。希望有和我一樣問題的朋友，也能盡快找到解決方法，早日擺脫這些困擾。
明明瘦的不得了 重度睡眠呼吸中止是怎樣 還去動手術 ，先練習嘴巴閉上
小時候鼻塞嚴重 都用口呼吸 牙齒亂到不行
好棒的影片推👍推👍推👍
不過以前是因為鼻子過敏整個鼻子塞住，所以很常用嘴巴呼吸⋯⋯🥲
原來波紋呼吸和鬼滅呼吸法都是真的！
常游泳是否會變醜😂？
我是有在幫兒童做早期齒顎矯正的牙醫師，修修的資訊整理的很好，來矯正的孩子嘴巴姿勢不良、容易口呼吸或閉口不全的比例很高。
但孩子10歲就診諮詢矯正時，齒顎骨架經常已經走鐘很多，不是光靠糾正習慣就能回正，尤其是那些飲食非常挑，肌肉素質不佳、口腔很敏感、鼻子過敏嚴重的。我們醫師看了都非常傷腦筋呢！建議各位家長多多留意，務必讓孩子多咀嚼硬的、韌的食物，提升閉口肌群的素質，鼻子過敏時要積極控制，規律洗鼻子或菩提格呼吸訓練都可改善過敏症狀（尤其鼻塞）。換牙前（4-5歲）應該要能長到門牙間有明顯牙縫，才會換牙順利。
還有，孩子出現任何習慣性的咬合歪斜動作，若會穩定重複出現，例如一咬緊就戽斗或下巴歪一邊，也要儘早嘗試介入，否則會長成顎骨的歪斜，這些都是越大越棘手（等著開刀）。儘早是指5歲或更早，能夠訓練或印模製做與配戴矯正裝置時就開始，才能趕快解除咬合干擾，讓下巴回歸正常的生長。
我們近年成立了口腔肌功能學會，就是在推廣修修這集的內容與相關的健康概念，希望能成為人人皆知的常識！
請問兒童牙槽小、牙齒大，有什麼方法可以調整讓牙縫變大讓恆齒順利長出嗎？ 有沒有相關的教學影片呢？感恩🙏
@@formoonsa可試試MRC矯正，年紀小齒列越容易移動到正確的位置
@@formoonsa 千萬不要MRC！ 如果牙醫建議使用MRC就立刻換一位牙醫。 唯一正確又有效的方法是 "擴弓器" ！！
我是擁有一個四歲的女兒的媽媽，無意中發現你的影片簡直就像是入寶山一樣。
我很早就知道口呼吸對孩子的影響有多大，這支影片真的太棒了！功德無量，謝謝！
謝謝您的支持！希望您的女兒健康成長！
真的是大開眼界😮
從此認真閉嘴呼吸
笑死，發現胡子www
哇，我從小就是因為氣喘跟鼻塞導致不愛閉嘴呼吸，修修講的所有事情我都中獎，開始學會跑馬拉松8年，呼吸控制才慢慢體質大調整.
真的是太好了！相當謝謝您的支持！
女兒有以不同角度注重健康的爸爸真幸福，
擁有睡眠、呼吸方式還是飲食習慣的知識，孩子必將健康的長大
這是我現在最重要的任務🥰
希望所有人都能看到这个视频，我自己就是那个无知的受害者，现在终于知道为什么自己自小免疫力很差，经常长期伤风感冒，有严重的鼻窦炎，鼻塞，反复的鼻腔肿瘤... 鼻塞瘤）。我的人生见证了视频中提到的所有细节，希望没有人重复我的无知和错误。
虽然后知后觉，还是很感谢这视频，功德无量🙏🙏🙏
的確是盡量不要讓小孩養成用口呼吸，自己就是個例子，長大後嘴巴下顎長得不好看，感覺就像是本來應該要長到位的位置卻沒成長過去，但是小孩之所以會用口呼吸就是因為用鼻子他覺得吸不到氣，所以才會換個方式呼吸。
答案是環境過敏。
一直打噴嚏、鼻塞，不用嘴巴呼吸要怎麼辦? 所以囉~ 個人覺得環境清潔很重要，養成習慣也很重要，如果有乾淨的空氣、較少的過敏源，小孩應該就會比較不那麼用嘴巴呼吸了。
張修修是個好爸爸❤
謝謝您🥰
我國中1年級時有一次感冒因為鼻子呼吸不順有很久沒通就改變成用嘴巴呼吸，光是一有這種想法就不好改了！直到有一天我哥說我看起來很不好看，我才努力改過來用鼻子呼吸，但是正確的閉嘴方式是近年才看到所以，要讓臉變帥還要再花一些時間，結合最新的影片裡陳博彥的故事，我真的開始相信只要努力就能讓好習慣一定能養成，讓自己變成我心中的樣子
閉嘴+舌頂上顎還有一個很棒的附加價值，就是下顎線會變得比較鮮明好看！(單純閉嘴沒有舌頂上顎的話不夠) 之前新秘說我的下顎線很好看，但我沒有什麼自覺，前陣子看到國外的短影片演示什麼美容小祕訣才赫然發現，原來是呼吸習慣造成的附加價值阿~
白天在有意識能控制的狀況下，還能時刻注意自己的嘴，比較難的是晚上入睡以後，嘴就不受控制，我有一陣子起床都覺得口乾舌燥，原本以為是白天水喝太少，後來才發現是熟睡以後就不自覺變成嘴呼吸，現在也是習慣睡前就用一小段低敏膠布，從人中的地方貼住上下嘴唇，這樣口乾的狀況就改善了不少。
在嘴巴貼一片透氣膠布這招已經越來越多人用了，這不只能改善口乾，還可以減少打呼喔！
用空氣清淨機、除濕機控制房間濕度及空氣品質，也可以改善睡覺時鼻塞而變成口呼吸的情形
@@shoshotw這個方法對有「線樣體問題」的孩子有窒息風險。孩子如果打呼或者口呼吸，還是要先去醫院診斷，做睡眠監測。
閉嘴呼吸要好好練習雖然睡著不好閉嘴呼吸但是一段時間還是能好好辦到
我也是貼低敏膠布，改善很多
我就是這個受害者
長時間習慣嘴巴呼吸 + 肥胖
免疫系統 代謝 記憶力 體能 睡眠都比別人差很多
小時候雖然沒人提醒我，但我在國中時覺得張嘴容易打呼，為了美觀就一直注意不要讓自己張嘴呼吸，也不知道是不是體質還是呼吸的關係，自己的確不常生病，也沒長歪掉😂
感謝大大讓我重新認識健康呼吸的重要性，要是能夠早個30年知道該有多好，現在開始每天都會對女兒說
謝謝您的支持！沒關係，只要有開始都不算太晚！
其實閉口呼吸對成人也重要，楊定一博士有說過，睡覺時最好把嘴巴用膠帶貼起來，但實際做法怎麼做我還要研究一下，謝謝修修每次都做好棒的內容，十分受用👍👍👍
謝謝您！我才注意到楊定一博士最近也出了一本有關呼吸的書！
@@shoshotw我昨晚第一次正確貼嘴睡覺，感覺真的非常好，睡得很飽，可以搜尋「睡眠 貼片」或是直接用透氣膠帶，這裡也有許多睡眠貼嘴巴的教學視頻，修修也可以試試喔🫰
內容很豐富，希望能出Podcast!
關於口腔肌肉“用進廢退”
聯想補充：正確咬合的重要性
咀嚼食物時，盡量用全口的牙齒來咀嚼會是最好的，每個牙齒都是有功能的，當然包含「門牙」也是😳。
每顆牙齒若上下正確咬合，
就會有以下五大好處：
1.能使頭部維持正位，臉部肌肉對稱(正)。
2.延長牙齒壽命。使用每顆牙齒來咀嚼，便能分擔咬合衝擊力。若只單邊咀嚼，不僅臉部肌肉不對稱，頭部會不正位，單邊牙齒衝擊力也會承載過高，減少使用壽命。
2.提升口腔自淨功能，預防牙周病。均衡咀嚼能讓食物按摩到每個牙齦，使唾液(口腔免疫力)滲透進牙縫，幫助預防牙周病。
3.幫助消化。通過各個牙齒咀嚼時，能幫助細嚼慢咽，讓唾液滲透食物來幫助消化，也喚醒消化系統來預備消化。
4.美肌。長期以往如此一來，嘴部肌肉就會均衡發展，臉部也會變得更「正」。
5.活絡腦部血液循環。正確的咀嚼，維持牙齒的健康，就能讓充足的血液送達大腦，活絡腦部的功能。
剛開始知道也覺得很驚訝，真的從小沒人教也從沒聽過。
（而且現在要用門牙、犬牙、臼齒以外的牙齒來咀嚼，也好不習慣啊哈哈哈~）
但這真的也和修修發現的「閉嘴呼吸」一樣，都是相當重要的觀念，希望未來的孩子都能提早接觸正確觀念，活出比我們這一代更好的人生。🤗🙏
感謝您的補充！實在太棒啦！您說的沒錯，所以盡量吃原型食物，吃的時候細嚼慢嚥，真的對身心幫助太大了，瘦下來只是個美好的副產品而已😁
謝謝！
謝謝您的支持🥰
謝謝，這部影片好棒！我本來也是一天提醒孩子閉嘴巴10次以上，剛剛跟孩子一起看完這部影片，好像更能讓他了解跟警惕自己了❤
我是看賴佩霞直播才認識修修的喲～
谢谢修修。我最近关注呼吸是因为说坚持鼻呼吸可以缓解过敏性鼻炎和哮喘。请修修以后有机会讲讲。
敲碗冰人呼吸法講解
這是真的！每天都在練冰人呼吸～那些原本頑固的焦慮一下就煙消雲散
我都是用冰人呼吸法幫我消滅感冒病毒🤣
一個小知識 如果你常常用嘴巴呼吸
你鼻子呼吸的肌群會因不常用而失能
測試方法就是你閉著嘴巴微笑吞口水
如果很難吞
就代表你太常用嘴巴呼吸了
喔喔還好我可以😁
太難過了！成年後知道正確呼吸的重要..（弟弟的臉完全就是長歪版本 他一直怨家裡沒送他去矯正，後來墊了下巴假體成效也很有限）我則是那個很早期就做矯正的人，但當時技術沒有那麼好，上下齒列沒有對齊 會磨牙😢多年下來造就一口敏感牙齒 咬合面幾乎都已磨平、下顎酸緊開闔不順（可能也是長期失眠原因之一）更糟的是現在為了護牙，睡不好的情況下還是帶了防磨牙套..常睡到一半喉嚨已經痛到不行..嘴閉不起來😭太乾了.. 誰有什麼好辦法😢😢😢
睡覺時嘴上貼上透氣膠布
@@samsonluo5268 戴上咬合板的嘴本來就閉不起來🌚 沒辦法貼
試試看再矯正一次吧
原來鬼滅之刃是真的哈哈哈
我以後都要用全集中呼吸法～
沒錯！！！
又學到一種新知識
真的很受用很值得分享有孩子的朋友
真的是一件我覺得應該大力分享的資訊，雖然很簡單，但是影響是多麼深遠！
身為45年的口呼吸患者，影片所提的症狀我幾乎全都中，個人覺得影片內容真的很棒，但有小小疑問：墊高枕頭或側睡也可能造成脊椎過直，尤其是長時間低頭滑手機的人要特別注意
推薦這本書跟小孩共讀：牙齒的秘密大發現-為什麼不可以嘴巴開開。大大創意出版。
謝謝分享
謝謝推薦，趕快去圖書館借來看😳😳
這影片提到的症狀我都有，
而且嚴重的話還會導致牙齒暴牙，
影響還會人際關係，我還花了十幾萬
去矯正牙齒，醫生也跟我說我的嘴巴
常常張開，才會有這種症狀
真的不要小看這種習慣，
嚴重到會影響你的人生，
可惜當初都沒人告訴我😥
長期專注在深呼吸的體驗 是一件非常不可思議的事情 由每日打坐 養成時刻深呼吸的習慣已經32年
一部車要跑的快需要大量的空氣 而人透過呼吸可以有效按摩內臟器官 儲存能量汰舊換新 是大自然的恩賜❤
謝謝修修的溫柔☺️❤️🩹！ 與我們分享這些。我們一起變得更好吧🍀🌠
修修您好，受到您的頻道收益許多，想進一步請教吐氣部分：
1.zone2用鼻子吐，那冥想及一般呼吸時是用嘴巴還鼻子吐呢？
2 冥想時的呼吸法，可否搭配您介紹的特殊呼吸法感謝。
另外，敲碗您學習相關及制定計畫的部分，如如何複習會想整理資料及做筆記等等，感謝。
感謝分享這麼重要的知識！
希望有幫到您！
今天剛好去看神經內科、因為是初診所以除了進行基本檢查與抽血外、醫生也給我家庭功課、其中一項就是要利用“腹式呼吸”來進行放鬆！……‘’呼吸‘’真的很重要啊！
感謝修修先生的分享🙏🙏🙏
是的，呼吸真的是被嚴重忽略的一門技術
我也滿有感覺的
我小時候沒有好習慣
現在睡覺的時候嘴巴都打開流口水滿嚴重的w
要很頻繁清潔跟更換枕頭
可以試試看睡覺時用一片小透氣膠帶把嘴唇貼起來，習慣後睡覺就會把嘴巴閉起來了。
回想起來
我自己從小的習慣就是影片的標準閉口姿勢
也確實影片裡提到的症狀都沒有
但還是不帥
發問🙋
目前有持續在睡覺時貼嘴巴，讓整晚閉嘴呼吸。需要維持多久可以不用再貼？
0:23 闭嘴吃饭，我就是一直这样的，这样做有助于细嚼慢咽，因为张嘴大口咀嚼用力比较猛，会咀嚼得更快，吃得更快，但是我这样闭着嘴吃饭，用鼻子呼吸同时细嚼慢咽被认为不够man，因为吃饭确实就比别人慢，其实男人也应该闭嘴吃饭，闭嘴吃饭就不会在饭桌上边吃边说，唾液乱飞了，闭嘴其实对于男人面部的棱角塑造是有帮助的，不然嘴总是拉长者，面目轮廓也自然就变圆而不是 棱角鲜明了
是的，吃飯時閉嘴細嚼慢嚥是個相當好的習慣
感謝修修錄製這個重要的影片
要讓兒子好好觀看，記得嘴巴要閉起來….
謝謝修修
張嘴呼吸跟鼻塞鼻中隔彎曲有關聯，小孩子鼻子問題沒解決進而延伸口呼吸症候群，表徵治療要深入到系統性治療
對。 如果鼻子有狀況要先解決，而不是一直要人閉嘴。
有了孩子之後好喜歡修修的頻道！超級受用
獲益良多!謝謝
很開心對您有幫助！
哇 我正好最近在觀察這件事
我家睡覺常常張口呼吸，有點嘴凸。我發現自己的臉型也是口呼吸臉型，嘴唇鬆弛、嘴凸、蘋果肌沒肉是扁的。
感恩同時的分享！
请问，平时运动如慢跑、普拉提等，采用鼻子吸气，嘴吐气的方式，仍有有那些危害吗？ 谢谢！
超級謝謝你！今後要來好好學習呼吸！
敲碗許願想看"冰人呼吸法"~~~😊
請問這些有沒有一個較大規模的動物實驗能夠證明
Jaws 這本書裡面有很多案例，雖然不是臨床實驗（連那個猴子的實驗都太不人道），但證據也足夠強了
請問
晚上睡覺
也是用透氣膠布貼嗎？
極度同意這個世界真的有應該公開的知識以沒有公開！很奇怪？
作者其實有討論到這件事情，其實這些都是公開的資訊，只是沒有得到足夠的關注。只能說，人類一切的行為驅動都是看對自己有沒有 incentive，如果做一件事情對自己或群體沒有好處，就不會有足夠的人去做，也就無法被重視😅
請教有一些門派的運動譬如有氧，氣功，阿斯坦加瑜珈...他們提倡的是用鼻子吸氣嘴巴吐氣，依照你博學的知識你是否可以分析比較鼻吸鼻吐以及鼻吸口吐的利弊嗎? 謝謝!
這點我近期也是開始意識到，包含我自己。所以也跟女兒溝通幫她買貼紙先試著晚上貼，自己也去買了臉部輔助帶睡覺戴（因為嘴巴打開是在睡眠中無意識且喉嚨真的很乾）
想問一下修修
如果長大後
口腔和下巴有什麼方式可以導正呢?
即使現在已經有用膠帶閉合嘴巴
但仍然不夠改正臉型
希望能找尋其他方法
這個內容之前也聽一個美國YT說但你說的更仔細 過超讚的
謝謝您！這是我看了兩本書，加上自己經驗的綜合心得，真的花蠻多時間的🤣
我常常嚴重過敏導致嚴重流鼻水跟鼻塞，很難堅持用鼻子呼吸，有沒有解法？
慢慢來，先從走路開始練，再進階到快走，通常身體開始活動後鼻塞就會改善。再來就是遠離所有過敏原，像是塵蟎、廢氣、菸味等。如果冬天到了，空氣太乾冷，可以戴上棉質口罩。祝您的鼻子早日暢通，這感覺真的超爽的😁
先找耳鼻喉科醫師尋求解方
真的是重量級知識炸彈
❤超級實用😊
如果闭嘴呼吸会感觉呼吸困难 （本人鼻子容易过敏）那可以有什么办法改善吗？
天啊 ~ 增長知識了...
我覺得最好連運動時都用鼻子呼吸，最簡單的原因是天氣冷的時候在戶外跑步只用鼻子吸氣嘴巴吐氣鼻子會難受，夏天用則是會口乾跑步也只用鼻子呼吸就會好受一點，喘不過氣，我個人認為是心肺不夠強跟是不是只用鼻子呼吸關係不大，現在我連健身練大重量都要求自己只能用鼻子呼吸讓我們成為更好的人類吧！
兒子就是口呼吸導致口腔內部空間不足，後來選擇進行MRC的治療，多著重於口腔內肌肉訓練，兩年下來確實有效
請問要去哪裡做這種治療？
可以搜尋您附近的牙科，選擇有做MRC治療且有口碑醫生喔！因為這個治療是不能保證牙齒排列依照想要方式調整的，所以非常需要牙科給予長時間的指導（每個月一個新動作）及在家每日的練習。
感謝修修分享！每次看修修影片都收穫滿滿啊～～我小孩也是剛發牙時醫生就說他牙床過窄，之後容易有暴牙或是牙齒不正的狀況，不知道是不是就是因為常嘴巴開開的原因？現在也常提醒他嘴巴閉起來，但他很皮都閉個幾分鐘又張開給你看XD...良好的習慣要花點時間養成～
題外話，修修看書也看太快了吧！有什麼快速閱讀的tip嗎？感覺你吸收資訊超快！資訊狂人！🤓
呼吸也可以止痛，
生孩子的呼吸法就是一種。
還有一個很神奇的東西，
就是唾液真的可以鎮痛，
跌倒了口水塗一塗是真的可以止痛…….
呼吸真的是一門被低估的學問啊!
😊
太極拳、八極拳都有要求頭上頂、收下巴、舌抵上顎
請問影片中提到的二個影片的連結
最大的問題是，因為長期的鼻炎，導致沒辦法用鼻子呼吸，鼻子常常塞，沒辦法呼吸，只好用口呼吸，那這個情況下可以怎麼改善？
謝謝
我有嚴重鼻塞，都很怕貼起來睡覺，吸不到空氣死掉😢
我之前也是，超級怕冬天，天氣一變冷鼻子就整個塞起來，早上起來嘴巴超乾超臭。當我有意識的強制自己隨時用鼻子呼吸，一年過後一切都改變了
不會，你試過就知道
那就要一边闭嘴一边解决鼻塞，比如鼻炎流鼻涕，就需要海盐水清洁，我就是一到粉尘多的地方就流鼻涕，尽量原理这种地方，要把鼻子正常的功能释放出来，否则用鼻子呼吸也不过是不停把鼻涕吸回去，鼻塞肯定是不正常的，不能因为顺着一个不正常的事情让另一件事也不正常
我跟你有類似問題，但試了一次之後就知道不會了🤣
你可以上網買個洗鼻瓶，用無碘鹽，泡0.9%的鹽水，早晚洗一次，鼻塞的狀況會慢慢改善，我自己是只要開始過敏打噴嚏，就快點洗一下，鼻子會舒服很多。
請問已成年,現在改善還有救嗎?🤣🤣
為什麼八嘎冏嘴巴常像魚一樣張開的原因找到了
小時候也很常被爸媽提醒，因為都會不自覺用嘴巴呼吸也不知道為什麼，長大才發現原來有過敏性鼻炎所以鼻子都是塞著的，所以當看到小朋友為什麼習慣用嘴巴呼吸叫他閉嘴前可以先檢查看看是不是有鼻子呼吸方面的困擾，不然當年這麼小哪知道這些
那么 游泳怎么办
一般人是沒問題的，可是對有鼻敏感嚴重的小孩來說，真的很困難，想知道有沒有辦法幫助這些孩子？？
閉咀呼吸不是傳統智慧嗎？我家40多年前已這樣教了，當年媽媽是說張口呼吸會變笨和變醜
令堂真的是很有智慧呢
衛教知識很棒很好的父母 很幸福
小時候因為門牙齙牙，一直被家人不斷糾正甚至是被恥笑的方式來『勸說』把嘴閉起來，而糾正和旁觀者知道當事者的心情嗎？不是我不想閉起嘴巴，而是牙齒不正想閉的困難度增加，一直要『有意識』的閉嘴才行，直到工作自己花錢矯正才改善，覺得不想出錢矯正卻要毀家人或手足的自尊的作法很自私（反而是外人的玩笑用詞比較委婉）。而且最令人討厭的是面相還說齙牙的人會劈腿等⋯⋯真的是惡毒的思想
不自觉地看了主播的牙齿，不自觉地联想是不是亲身经历😅
小朋友張嘴呼吸也可能是"腺樣體肥大"需要開刀喔~ 影片似乎沒提到這個...
親戚中有小孩因為這問題去開刀了，小時候開刀會比較有效...
走在街上，嘴開的人看起來真的比較醜。 真的，走路是請注意。。。。
走路真的就要抬頭挺胸眼睛看前面（尤其台灣的交通......）
OMG太重要了
快讓你家兩隻養成習慣！我女兒更小時，只要看到她嘴巴開開的睡覺，我都會輕輕把她嘴巴合起來
感覺舌頭的運動練習是不是也會對齒顎有幫助😮
您說的沒錯，舌頭運動還可以改善睡眠呼吸中止喔
舌肌力跟呼吸有密不可分的關係!!
修修有學過淨化呼吸法嗎?
沒有耶，但是看呼吸的方式，其實也有點像美國海豹突擊隊出任務前的 box breathing。其實這類的呼吸基本原理都一樣，可以讓神經系統放鬆😁
我後來也都提醒孩子記得合嘴，並要多用舌頭頂上顎來矯正
感謝分享，造福人群！
立馬訂閱🙏👍❤❤❤
看完後感覺咀嚼口香糖幫助思考有可能是讓下顎有活動到以及嘴巴閉起來
還是要注意吃比較不甜的🤣
鼻塞的人怎麼辦？
剛好最近在研究mewing，把舌頭放對位置中的“整個舌頭平貼在上顎”好難，不知道修修有沒什麼相關心得😅
如果上顎的空間放不下整個舌頭，那就可以能要找齒顎矯正醫師了😅
不習慣的動作總是要練習。把整個舌頭平貼上顎，舌尖不碰牙齒
1.快速拉下發出響聲
2.平貼張嘴拉開舌繫帶
3.一陣子就有意識的感受一下 是否包含舌根 全部的舌頭都貼在上顎
有空就做 訓練肌肉記憶
修修說的對,會變醜是真的!
我的姊姊跟弟弟小時候常常嘴巴開開,長大後就變成戽斗,只有我一向不嘴開開,面容跟小時候就沒變化!
太神奇了
想請問小時候沒人提醒，後來自己發現的時候已經有下巴後縮的症狀了，還有辦法改善嗎😢現在2x歲了
如果沒有影響到睡眠時的呼吸應該就沒甚麼大礙，如果有的話，就得去看齒顎矯正醫師了
如果下巴後縮，最糟糕的狀況下可以透過正顎手術治療
放心，人體自癒與適應的能力很強大。
現在開始改變，大概幾個月、半年後會明顯不同，而且外觀看的出改變...很神奇。
這是我自己超過三十年用口呼吸後，才改變鼻呼吸的經驗。
額外補充，
並非看到任何影片或書籍才刻意改變習慣。
而是前幾年突然"常駐鼻塞"的痼疾消失...意外重拾正確的鼻呼吸。
還有，鼻塞消失期間，有碰到臼齒長出，還有點歪歪的...會磨到口腔不適，
因太怕拔牙，所以刻意用"叩齒"、或輕咬合讓上下牙齒互相推擠，
自體引導牙齒生長端正~ 哈哈
不自覺也練到了上下顎咬合力道。給您參考看看~😆
這跟以前道家的吐納好像😂
如果孩子3歲了還戒不掉吸大拇指才能睡的習慣怎麼辦
如果在運動時嘴巴吐氣可以嘛
請問修修，那已經13歲還來得及嗎？
以前我姪子她媽都以為，睡覺打呼是因為體胖…
我也時常告誡姪子，不要張著嘴…
因為他笑的時候會露出牙齦、牙齒也會往外突，深怕他將來需要矯正牙齒😂
不用將來，十三歲就可以矯正牙齒了
小時候總是被念：「為什麼你呼吸這麼大聲？你到底有什麼問題？這樣不行這樣不行！」
「吃飯嘴巴閉起來，別那麼大聲，像豬叫一樣，這樣不行這樣不行這樣不行！」
我當時是個名副其實的「鼻涕大王」，還被取了個外號叫「水餃大盤商」。可惜的是，沒有人幫夠我解決這個問題--事實上，我只是經常鼻塞罷了。記得有一次住在外面，半夜因為鼻塞導致無法正常呼吸，加上口水竟然把我噎住了，我大聲哀嚎求救，最後靠自己猛咳一聲才把氣道打通，勉強保住一條命。可即便如此，還是被指責：「吵什麼吵，讓人怎麼睡覺？」
幾十年過去了，為了不打擾別人，我早已習慣了用嘴巴呼吸。我清楚記得大學第一次潛水時，教練要求我們用嘴巴呼吸，大家都害怕鼻子進水而嗆到，只有我應對自如。開什麼玩笑？我可是訓練了好多年啊！反而還納悶為什麼只有我適應得那麼快。
後來看了修修提到的嘴巴呼吸造成的影響，我發現自己幾乎中了每一條，甚至連感冒都變得難以避免。真的不誇張，我只要吃到一小口別人感冒的食物就會中招，或是路人剛好在我面前咳嗽一樣中招，每年冬天的標配就是一場流感，數次的A流，甚至COVID我也應該是得了三次。我不覺得自己特別體弱多病，但為什麼老是像掛病號一樣？
直到半年前，我陪兒子看小兒科，自己也因為有點鼻水順便掛了號。醫生仔細檢查後，量了我的血氧，表情變得非常緊張，還調出了我十多年前的氣喘病歷。最後，醫生嚴肅地告訴我，我的氣喘與鼻塞非常嚴重，建議我馬上吸氧氣。他甚至說，我目前的狀況應該根本無法正常呼吸。
在治療過程中，我開始每天依靠氣喘藥與鼻塞噴劑控制，逐漸感受到生命力在慢慢回升，思緒變得清晰，記憶也逐漸恢復--原來，這就是一個正常用鼻子呼吸的人應該有的感覺。
最近我開始做一些運動，加強呼吸的頻率與深度，感覺到自己的能量彷彿被充滿了。今天看到修修的影片，更加印證了我之前的許多想法。我非常感謝修修的影片，治癒了我身心靈的痛苦。然而，人是健忘的，可能看完後堅持幾天就又忘記了，再次陷入痛苦的無限輪迴。所以，我決定訂閱他的頻道，反覆多聽幾次他的內容，尤其是在上下班通勤時，當作是給自己的提醒。
希望有和我一樣問題的朋友，也能盡快找到解決方法，早日擺脫這些困擾。
明明瘦的不得了 重度睡眠呼吸中止是怎樣 還去動手術 ，先練習嘴巴閉上
小時候鼻塞嚴重 都用口呼吸 牙齒亂到不行
好棒的影片
推👍推👍推👍
不過以前是因為鼻子過敏整個鼻子塞住，所以很常用嘴巴呼吸⋯⋯🥲
原來波紋呼吸和鬼滅呼吸法都是真的！
常游泳是否會變醜😂？