Відео

Grazie mille, sia per le belle parole sia per i consigli, la prossima volta li terrò sicuramente in considerazione.

Grazie mille!!!

Grazie mille per averci parlato della tua esperienza, è un ottimo modo per confrontarsi.

Ciao, non esiste in sé e per sé un esercizio che sia migliore, dipende sempre dall'obiettivo. Detto questo, lo stretching serve come metro di misura per capire se alcuni esercizi sono potenzialmente rischiosi per la nostra attuale mobilità, ma non darei mai da fare esercizi di stretching (soprattutto statico) prima di allenarsi, semmai dopo. Nel video in esame, per esempio, eseguire l'esercizio proposto a fine allenamento può essere molto utile, eseguirlo prima rischia invece di far peggiorare la prestazione di forza.

@mainente.francesco ahh ok grazie del consiglio, quindi puoi insegnarmi alcuni esercizi ?

@@LL_1940 intendi esercizi di stretching in generale?

@@mainente.francesco si esatto

@@LL_1940 prova a dare un 'occhiata a questi due video, sempre sul mio canale, dovrebbero proprio fare al caso tuo. ua-cam.com/video/BA4WP8bTvCg/v-deo.html ua-cam.com/video/P5-nK22x8h4/v-deo.html

@@alessandro9240 ciao, porta pazienza ma non capisco il commento.

😆

Ciao, grazie mille per aver condiviso la tua esperienza!

Ciao, questo è un ottimo esercizio di mobilità attiva per le spalle. È ottimo in generale dal punto di vista posturale ed è molto importante anche per poter eseguire una verticale perfettamente dritta.

Grazie mille per le belle parole!

C'è sicuramente un denominatore comune 😄 Grazie mille per le belle parole.

😁

Sì sì esatto, ho voluto fare qualcosa tutto in casa 😅

Non conosco il modello di questa spalliera perché credo avrà almeno 20 anni. Cercando su Google se ne trovano di vario tipo, ma se posso dare un consiglio è bene che si possa fissare al muro sia sopra che sotto con tappi a pressione o staffe apposite, in questo modo si può star tranquilli che non si muoverà neanche di 1cm.

Grazie mille!

Ti ringrazio molto!

Grazie mille per le belle parole!

Grazie mille a te per guardare questi contenuti!

@@stefanopodda2538 grazie del suggerimento, la prossima volta cercherò di fare attenzione in modo che l’esercizio risulti più chiaro. Ad ogni modo l’immagine di copertina è molto utile per mostrare la differenza tra ciò che va bene e ciò che non va bene.

@@10kleio Grazie mille!!

@@lucaborzani56 il Ted a peso corporeo, ossia in completa sospensione, non è necessario, ma qualche sua variante semplificata è consigliata, questo sì.

Per quanto riguarda poi la mobilità della spalle, se ce n’è poca può essere rischioso perché si compensa alterando la dinamica, ma per riuscire ad eseguire l’esercizio ci vuole comunque una buona dose di forza.

Grazie per le risposte 💪

@@lucaborzani56 di niente, figurati.

Mi sembra un esercizio fine a se stesso se non addirittura inutile. Attendo la risposta del Maestro

@@CristiandAdamo ci ho pensato un po’ su e devo dire che faccio fatica a capire in che contesto inserirlo. La finalità sembra essere quella di un esercizio per i bicipiti, però data la posizione del corpo faccio fatica a trovarne un’utilità per i bicipiti stessi, più in generale diciamo che non ritengo possa avere una qualche utilità pratica.

Sempre!!!😄

Grazie mille!!!

Ah beh, sono sicuramente molto interessanti anche quelli, però richiedono molta più forza di base per essere eseguiti in sicurezza. Ad ogni modo sui bicipiti si sentono moltissimo e sono infatti uno dei miei esercizi preferiti. 😀

Grazie mille!

Eh sì, bisogna tenerlo d'occhio...😄

Grazie mille per le belle parole! Condivido tutto ciò che hai scritto, la pazienza non è mai troppa, ma è fondamentale non avere fretta per poter ottenere risultati minimizzando i rischi.

Grazie mille Samuele ancora una volta per le belle parole!!

@@Gervasino ciao, anche solo per questioni di privacy non sarebbe corretto. Non ho ricevuto l’autorizzazione ad utilizzarla direttamente e quindi non potrei proprio farlo. Credo che ci si possa portare a casa qualcosa di utile dal video anche senza vedere la scheda originale ed il nome e cognome della persona che l’ha fatta perché i concetti espressi sono validi in ogni caso.

Ciao, potresti riformulare la domanda? Non ho capito bene il discorso relativo alla sbarra.

@@mainente.francesco il muscle up si può fare agli anelli o alla barra. É meglio imparare a fare il muscle up prima agli anelli per poi passare alla barra o non importa l'ordine? Il mio assunto é che ci sia una differenza di difficoltà tra i due tipi di muscle up e quindi forse un ordine

@@lucaborzani56 ok ora ho capito. Dunque, l'ideale sarebbe imparare il muscle up controllato agli anelli, in modo da gestire correttamente soprattutto la fase di transizione tra part alta della trazione e parte bassa di una dip. Solo dopo aver imparato a gestire correttamente quello agli anelli allora avrebbe senso cimentarsi con quello più veloce e dinamico alla sbarra.

grazie mille Lorenzo!

Quando alleno il “corsetto” il plank lo eseguo sempre in super set… 35 sec frontale 30+30 laterale e 35 inverso…. Lo trovo molto coinvolgente🤸🏻‍♂️💪🏻

@@CristiandAdamo ah beh, lì poi si tratta solo di avere un po' di fantasia, e a volte anche un po' di masochismo 😅

Ciao, in realtà quello che stai seguendo è un programma normalissimo in cui ripeti lo stesso gesto 2 volte a settimana e per un numero di serie adeguato. Il giorno B è più carico di esercizi mentre il giorno A ne ha di meno e quindi si compensano, ma non ripeti la stessa tipologia di esercizio per svariate volte all'interno di uno stesso allenamento. 200 ripetizioni ad allenamento poi non sono tante, l'unica cosa su cui andrebbe fatta qualche modifica magari è sul recupero, ma dipende sempre dalla tipologia di esercizio eseguita. Non hai di che preoccuparti, sei ben distante dal numero di serie totali per stessa tipologia di esercizio di cui parlavo nel video.

Ciao, non mi piace l'idea di mettere direttamente la scheda così come il nome della persona in questione perché mi era stata girata da un mio cliente solo per sapere cosa aveva fatto in precedenza e non certo per pubblicarla. Ho utilizzato la scheda come pretesto per fare un video in cui commento le scelte sbagliate che sono state fatte, ma non ritengo corretto divulgare quel tipo di materiale perché di fatto non è di mia proprietà.

@@mainente.francesco sicuramente hai fatto bene. Per facilitare la discussione io avrei fatto vedere o discusso a voce una versione anche manipolata della scheda (per evitare problemi) ma avendo qualcosa di più concreto su cui ragionare. Detto questo il punto del video rimane chiaro, é solo una mia preferenza personale che avrei voluto vedere la scheda criticata meno alla lontana.

@@lucaborzani56 sì sì ci sta assolutamente anche la tua idea, ci avevo pensato anche se poi ho fatto diversamente, ma lo terrò in considerazione dovesse capitarmi di nuovo

grazie mille, 2 volte a settimana sono più che sufficienti, però volendo si può fare anche 3 volte, purché le sessioni siano adeguatamente distanziate.

@@FrancescoD7 di niente, figurati!

@@CristiandAdamo eh sì, ogni tanto ci vogliono! 😊

Grazie mille!

Grazie mille, i tuoi molti complimenti mi spingono a fare sempre meglio!

Ottimo! Grazie mille per il feedback!

@@mainente.francesco grazie a te per tutti i video interessanti 😍

grazie mille!

@@yl_d0k ottimo!!! 😊

@@mainente.francesco io il muscle up ad esempio lo so fare, anche zavorrato alla sbarra, ma lento agli anelli no, non so come approcciarmi proprio

@@yl_d0k probabilmente ti sei abituato alla dinamica accelerata alla sbarra, magari aiutato anche dal basculamento del corpo prima di fare la trazione, e questo aiuta a far saltare la transizione. Agli anelli invece questo non è possibile e quindi bisogna proprio farlo di forza, e se manca forza nella transizione perché di solito non è allenata, non si riesce a salire. Nel tuo caso occorrerebbe fare del lavoro specifico sulla gestione della transizione e su un rinforzo specifico per i tricipiti. Nella 2a parte di questo video darò alcuni spunti in merito.

@@mainente.francesco quando il secondo video?

@@Michele-ur2ml molto prima di quando si pensi…😊

Padroneggiare la verticale a muro in modo da non essere stanchi tra una ripetizione e l'altra è sicuramente un'ottima idea. Lavorare sul military press può essere utile all'inizio giusto per rinforzare un po' le spalle, però poi diventa troppo aspecifico per mostrare una certa utilità e quindi sarebbe meglio lavorare sulle varianti più semplici di piegamenti in verticale.

@@samuelehu8846 Grazie mille!