Відео

Hi, interessantes Video! 😊 Hätte 2 Fragen 😅 1. Wie lang sollte man bei einer Trainingseinheit in Zone 3-4 sein? 1 Stunde oder länger? 2. Wie würdest du bei 6h Wochentrainingszeit diese auf die Einheiten aufteilen? 4h zone2, 1h Tempo und 1h Hit? Danke dir für die super Videos, durch dich habe ich mich innerhalb von wenigen Monaten immens gesteigert! 🎉

Hi, bist du gerade in SüdAfrika oder warum hängt hinter Dir ein Kudu Geweih? 😂

Super Video. Ich bin auch immer zu schnell gelaufen - mit den üblichen Konsequenzen. No pain- no gain Einstellung. Funktioniert nur leider nicht 😂

Ist aber jetzt auch Zone 2 wenn ich eine HF von 170/175 habe und mein Laktat dabei immer so zwischen 1,5-2,0mmol/L ist?

Top video! Wenn’s geht bitte den ton verbessern

Danke 🙏 ich hab immer den Eindruck, dass ich bei Zone zwei Training irgendwie nicht genug gemacht habe 😮, das war offensichtlich nicht so, wünsche dir schöne Feiertage 😊

EINE solche Differenzierung ist nur interessant für Hochleistungssport. Ansonsten reicht es, wenn man in Zone 1 und 2 trainiert. Wer mal einen Breitensportwettkampf mitmacht, trainiert vielleicht auch mal ein bißchen in Zone 3 oder 4. Zone 5 oder 6 ist interessant für 100 oder 400 Meterlauf. Für ältere Menschen ist Zone 5 und 6 stark gesundheitsbelastend.

4-5 h pro Woche Zone 2, ist das nicht etwas viel? Ich mache 3 Einheiten pro Woche, 2 mal je 1h Zone 2 und eine schnellere Einheit. Mehr Zeit habe ich nicht um noch mehr Einheiten pro Woche zu integrieren. Sollte ich dir 2 Zone 2 Läufe einfach noch länger machen?

Wie definiert man bzw. du "besser werden"? Ist das für euch beim Rennradfahren, bei gleicher Wattzahl mit weniger Puls fahren? Oder kann ich auch erwarten, dass sich mein FTP verbessert mit Zone 2 Training. Fahrt ihr die genannten z.B. 4h/Woche rein in Zone 2 oder baut ihr mal Intervalle ein? man hört oft bleib ja in Z2, andere meinen wiederum es gehören auch ein paar Intervalle rein. Die Frage kommt weil ich mich gefühlt nicht verbessere :D. Hatte aber leider zwischendurch auch heftiges Corona und bin 1,5 Monate ausgefallen.

Wie gut schätzt Garmin die Zonen ein, wenn man sie permanent trägt?

Danke

Top Content! Kapitel im Video wären noch wirklich ein Fortschritt

Danke dir .mega gut . Ich bin seit sept erst im lauf bussiness . 1. Wettkampf angespornt worden . Hab mich achon sehr gesteigert in den letzzen 3 Monaten

Die Basics für ambitionierte Hobbysportler gut erklärt 🎉

Zone 2 nüchtern sollte NULL Problem sein. 2-3 Stunden. Wenns ein Problem ist solltest du daran arbeiten.

Whoop rechnet neu (MaxHR-RuheHF)*70%+RuheHf. Hat meinen Z2 Puls ziemlich gehoben. Kann ich darauf gehen? Danke für die Top Videos!

Hat das Zone 2 Training auch Relevanz für Sprinter? Bei mir dauert ein Wettkampf (Mastersklasse, 500m Zeitfahren auf der Bahn) ca. 35 Sekunden, dabei aber ausschließlich Maximalbelastung.

hallo , meine apple watch - aber auch whoop , haben jetzt ohne mein zutun :) meine herzfreqeunz zonen verändert /bzw. deutlich erhöht .... (bei mir = zone 2 von max 123 / auf max 140 ......der grund war die automat.umstelllung von a) max.herzfrequenz - auf - b) herzfrequenz - reserve - berechnung ....... der unterschied , gerade in zone 2 , ist gefühlt rießengroß und immens anstrengender , als vorher , sodass ich mich frage, ob diese umstellung korrekt sein kann ? ......auch garmin bietet jetzt bei ihren uhren (zb: v3) beide messmöglichkeiten zur selbst auswahl an .....ich bin verwirrt und bitte um abhilfe :)) ..vg

Moin! Auf meine letzte Frage gab es leider keine Antwort. Ich probiere es einfach noch einmal. Meine durch eine LDK ermittelte Zone 2 stimmt nie mit deinen Prozentangaben der HRmax überein. Wenn ich in meiner Zone 2 trainiere (laufen), bin ich deutlich höher als die von dir angesagten 70-75%. Wie passt das zusammen? Frohes Weihnachtsfest!🎄

hallo , meine apple watch - aber auch whoop , haben jetzt ohne mein zutun :) meine herzfreqeunz zonen verändert /bzw. deutlich erhöht .... (bei mir = zone 2 von max 123 / auf max 140 ......der grund war die automat.umstelllung von a) max.herzfrequenz - auf - b) herzfrequenz - reserve - berechnung ....... der unterschied , gerade in zone 2 , ist gefühlt rießengroß und immens anstrengender , als vorher , sodass ich mich frage, ob diese umstellung korrekt sein kann ? ......auch garmin bietet jetzt bei ihren uhren (zb: v3) beide messmöglichkeiten zur selbst auswahl an .....ich bin verwirrt und bitte um abhilfe :)) ..vg

40:11 saß hast du gespielt? Grüße

Hammer gutes Video! Welche Zone 2 Pace fändest du „solide“, also für ambitionierte Hobbysportler?

Danke für deine Videos und auch den Podcast. Habe gerade die Zone 2 Folge gehört. Sehr spannend! Was ich mich dabei frage: Whoop hat die Berechnung der Zonen angepasst und die neue Formel fokussiert auf MaxHF und RuheHF. Mit dieser Formel sieht die Zone 2 bei mir plötzlich ganz anders aus. Kann ich darauf vertrauen?

Ich mache IM und moderat bis low Carb. und trainiere nüchtern 30-40 mins aerob mit niedriger Intensität. Mir geht es darum die Ketose zu verstärken und Mitrohondriengenese damit betreiben - sowie den Fettstoffwechsel zu verbessern. Leider habe ich bezüglich der Mitos hier noch gar nichts darüber gehört - haben Sie da eine Position ?

Gratulation, 12 Minuten sind schon eine ordentliche Verbesserung. Danke für die inhaltliche Aufbereitung. Ich würde auch gerne zukünftig an einem Hyrox-Wettkampf teilnehmen. Noch gibt es keine Veranstaltung hier in Mitteldeutschland, mal sehen... Hyrox ist ja sehr, sehr beinlastig, ich meine: Laufen, Sled-Push, Wall-balls, Burpees, Lunges, selbst im Rudern brauchst Du ja ständig die Beine. Ohne etwas Vorbereitung ist das sicher sehr hart. Aber es sieht irgendwie nach einem spannenden Abenteuer aus... Viele Grüße!

Oh Leute, denkt an euer zentrales Nervensystem und nicht nur "die Muskeln" 😇

So wahnsinnig gut, echt geil erklärt, wenn so die Pläne sind 🤯🤯🤯🤯

Das war das erste Video welches ich von dir gesehen habe und bin sehr begeistert, gut erklärt, sachlich, nicht zu ausschweifen und zusätzlich ist der stil des Video und der Aufnahmen noch schön!

Ich komme eher aus dem Kraft Bereich und trainiere seit knapp zwei Monaten in Zone 2. Schaffe aber leider nicht mehr als ne 06:30er pace bei einer HF von 130. Was denkst du wie lange es dauert bis man Verbesserungen sieht? Mache ca. 50km Zone 2 Läufe die Woche.

Ich hoffe dein onkel bekommt jetzt jedesmal nen roten kopf wenn er dich sieht 🎉🎉🎉 😂😂

Den nächsten packst du in unter 60min!!! (Was hattest du denn für Lauf Paces jetzt drauf, um 1:04 zu schaffen?)

Ich habe meine maximal Herzfrequenz per selbst Test( laufen) mit Puls Gurt ermittelt und bin 3 Mal hintereinander auf einen Puls von 223 gekommen Kann das sein oder ist das ein Messfehler Ich werde is morgen nochmal versuchen 😅

Also habe ich das richtig verstanden? - Ausdauer verbessern - Technik verbessern - Kräftiger werden Na wenns sonst nichts ist. Da wäre ich ja nie draufgekommen 😂😂😂

Ist mir aktuell auch passiert. Ein Problen ist halt: Zone 2 fühlt sich so easy an - kann doch gar nicht wirken. Ist halt ein Irrtum 😂

Inwieweit spielt Grundlagen-Ausdauer (Zone 2 Training) bei Sprintern zB. im Bahnradfahren eine Rolle, wo der gesamte Wettkampf ca. 20 bis 40 Sekunden dauert? Manche machen es, andere nicht. Wenn es eine Rolle spielt ... wie lange und wie oft pro Woche sollte man dies einplanen?

Bla bla

Man fragt sich was wohl bei ca. 14:50 hinter der Kamera passiert XD

Ist mit Kohlenhydraten „Zucker“ gemeint? Das hört sich nach so unfassbar viel Zucker an, dass ich davor immer zurückschrecke - die WHO empfiehlt ja nur so 24g/Tag. Belasten diese hohen Mengen an Zucker(?) nicht den Körper? Ich bin mir da echt immer total unsicher

Danke für das coole Video. Bitte nochmal über die Audiospur schauen und evtl. am Mic-Setting arbeiten. Sowas killt immer ein bisschen den Vibe. Abo hab ich trotzdem da gelassen, da ich euch inhaltlich spannend finde!

Hey Golo, wieviel Zeit sollte man durchschnittlich einplanen, um ein gutes bis sehr gutes Base-Fundament aufzubauen? Woran erkenne ich, okay, jetzt habe ich ein gutes Fundament und kann nun anfangen auch mal spezifischer zu werden, beispielsweise konkret an die VO2max zu gehen? Herzliche Grüße!

Super Video, vielen Dank

Hi, super erklärt! Ich fahre hauptsächlich zone2. Was sollte ich am besten mit ins Training nehmen für etwas Abwechslung? Vo2max Training oder Laktat clear? Sind ja meines Wissens unterschiedliche Intensitäten. Möchte in 4 Monaten mein erstes Radrennen absolvieren sollte ich vielleicht noch dazu sagen 😅

Good Job Golo

ich verstehe nicht warum du soviel zappelst und gestikulierst. macht einen mega nervös

Let's scale 📈

Golo ich will ein Kind von dir!

Die 280W, war das VS1?

97$ pro Monat 😂

Na Hauptsache man nennt es irgendwie Englisch.

Einzig logischer Schritt 🤝