Відео

Wissenschaftlich = viel zu lange. Und dann noch jedes (mindestens) 25. Wort = Mitochondrien Nach 18 Minuten konnte ich es nicht mehr hören. -> beendet…

Mir fehlt der Aspekt, das beim Langzeitfasten die Energie über den Fettstoffwechsel hochgefahren wird und Ketone als Energie dienen, was man durch geschicktes Fasten auch steuern kann. Mein längstes Fasten war 10 Tage und nach 5 war ich fast wieder so Leistungsfähigkeit wie vor dem Fasten.

Ich komme aus dem Ruderleistungssport. Die Trainingspläne im Rudern sind alle auf sehr große Belastung ausgelegt; im Jugendbereich 7-10 Einheiten die Woche ca. 25h. Wie funktioniert die Superkompensation bzw. die Regeneration bei so hoher Trainingsbelastung? Ich sehe auch, dass die Sportler, die das höchste Trainingsvolumen haben auch die größte Leistungssteigerung haben. Also wie kann ich das verstehen?

10std. Training pro Woche? Die Angabe fehlt leider.. Es kann eigentlich nur pro Wiche sein aber auch wieder nicht weils so unglaublich wenig ist.

Zum Thema Strahlung ganz wichtig Bluetooth Kopfhörer. Absolut Gift. Sollte sich jeder mal mit beschäftigen und die Dinger flott entsorgen

Quecksilber + Aluminium ist auch in Impfungen vorhanden ☝🏼 aber das hast du wahrscheinlich absichtlich weg gelassen, damit das video nicht mit dämlichen Hinweisen versehen wird 😅

Danke

wenn du zum Zuschauer reden willst, solltest du vielleicht nicht immer aufs Display schauen, eher direkt ins Objektiv, nur so als Tipp. Aber guter Content :)

Danke für diese Zusammenfassung. Ich fühle mich auch schuldig. Sollte am Sonntag ein Schwellenintervalltraining machen und habe mich so gut gefühlt, dass ich das letzte Intervall länger und Full-Out gelaufen bin, um gleichzeitig noch ein Strava-Segment auf der Strecke zu gewinnen. Am Ende war ich nicht an der Schwelle, sondern fast am Maximalpuls. Dann hatte ich laut Garmin eine Regenerationszeit von 80 Stunden... hätte ich mich nur an den Plan gehalten, wäre ich am nächsten Tag wieder fit gewesen :D Aber es hat Spaß gemacht, für den Moment. :D Viele Grüße

Stimmt es, dass, wenn man herausfinden möchte, ob jemand zum Elitesport geeignet ist, die VO2 MAX der Person im untrainierten Zustand bereits bei 60+ liegen sollte? Das fände ich ganz schön heftig!

In meinem Fall funktioniert ein Trainingsplan nicht weil ich Familie und einen Job habe! Deswegen plane ich mein Training selbst und passe es so an das es eben passt! Außerdem spare ich dadurch Geld, weil eure Pläne ( UA-camr )nicht meinen Bedürfnissen angepasst sind und extrem teuer sind . Mein Trainer heißt Stephen Seiler, seine Pläne sind kostenlos und einfach mega effizient…..das ist nicht böse gemeint! 80/20 bedeutet, 8 Trainings locker und 2 hart. Mehr braucht es nicht….zumindest bei mir funktioniert es!

Moin Golo, danke für das Video. Ich habe eine Frage zum Mischtraining. Intervallläufe sind für viele die Wunderwaffe im Training, ist dies noch aktuell, da es sich dabei genau genommen auch um ein Mischtraining hält? Die zweite Frage ist: Macht es nach einer Krafttrainingseinheit im Gym Sinn noch 30Minuten oder länger in Z1 oder Z2 auf das Laufband zu gehen oder reduziert sich dadurch ggf. der Erfolg des Krafttraining? Konkret: Wie lange und in welcher Zone nach dem Krafttraining auslaufen?

Also ich plan von woche zu woche: -was sind die constraints? (Arbeit, familie, was auch immer in der woche) -dann 1-2 zone2 läufe (40-60min) -1*kraft (40-60min durch die gnazen pausen zwischen den sätzeb) -1-3* 10-15min core/mobility (=moving bites fur den alltag) -nicht jede woche oder mal mehr, wenn es geht: intervalle laufen (30min) -zur abwechslung mal rudern, fahrrad, wandern VO2max mach ich garnicht mehr. PS Periodisieren tut sich das von alleine, weil es wochen gibt wo ich "mehr" oder "weniger" zeit habe. Nur krank werden ist kacke...

Danke fürs gute Video 👌 Bringt es besonderen Mehrwert, wenn ich bei grundsätzlich polarisiertem Training, bei einer Zone 2 Einheit, regelmässig Sprints einbaue oder torpediere ich damit die Basiseinheit?

Ist die Abgrenzung von LIT, Mit und Hit anhand einer Diagnostik mit Bestimmung der Schwellen und Messung des Substratverbrauchs etc. nicht sinnvoller als zu sagen 70, 75, oder 80? Das kann ja individuell ein paar Prozent drunter oder drüber liegen von Athlet zu Athlet?

Ich hab keinen Trainingsplan. Wie soll er nicht funktionieren??😠🤣

wiege auch nur 92kg auf 188cm und fühle mich oft zu leicht. Jetzt hab ich mit dem laufen angefangen und nach 3 monaten Laufe ich die 5km in 22 min was ich ganz gut finde. Denke werde maximal auf 85kg runter gehen. Denn ich möchte aufjeden fall weiterhin 250 heben können und 200+ beugen.

Was sagst du zu den" täglichen Vorschlägen von Garmin" (wenn ein Rennen eingetragen wurde)

Danke fürs Video und ich finde mich da teilweise wieder. Hab noch einen Punkt: Kinder, klingt hart aber hab 3 davon in verschiedenen Alter und da gab es Abstriche im IM Trainingsplan um den kurzen gerecht zu werden.

Dankeschön - sehr guter und hilfreicher Beitrag! Beste Grüße.

Bin der selben Meinung.

Lässt sich der Puls als Messwert nehmen? Also sagen wir ich hab nen Ruhepuls von 41 und hab jetzt iwo mit nem 55er RP, dass ich einfach warte bis ich wieder im normalbereich bin?

Wie machen das dann Profis?????

Danke für das Video. Für mich hast du das sehr gut, knackig und verständlich formuliert. Was würdest du mir als Laufanfänger raten, wie ich in ein Training einsteigen sollte? Ich persönlich sehe mich zur Zeit komplett im Grundlagenausdauerbereich, bin also wirklich nur im "GA1 Pace" unterwegs. Im Mai habe ich mich zu einem Halbmarathon Event angemeldet, als extrinsischen Motivator. Macht es jetzt schon Sinn meine Grundlagenausdauer Einheiten nach dem Overload-Prinzip zu steigern oder ist das für den Anfang erstmal völlig unerheblich? Für mich geht es im Moment noch viel um Konsistenz-/Gewohnheitsbildung.

Danke für den super Kontent🫶🏻 hast du zufällig mal vor, über Ketogene Ernährung im (Elite)Ausdauersport zu sprechen? Wäre höchst interessant. Liebe Grüße

Danke

Super Video, Danke dafür! Kleine skeptische Frage zum Thema aufgepumpte Bodybuilder: müssten die nicht besonders gut darin sein, ihre Muskulatur auch anzusteuern? Gerade nervliche „Versorgung“ dürfte dann doch gegeben sein?

Ich trainiere jetzt seit 8 Wochen im Zone 2 Bereich, laufe insgesamt erst 6 Monate. Wie lange daiert es, bis die Pace sich verbessert? Bin noch bei 8:30 pro Min. Vielen Dank im Voraus 😊

Wow, Ihr seid ein tolles (und sportliches) Paar! Danke für das Video 🙂

Anfänger✋🏽

Ich bin über diese Video auf deinen Kanal gestoßen. Direkt ein Abo dagelassen, danke für den informativen, wissenschaftlich fundierten und seriösen "no-bs-content". Gibt es auf UA-cam leider viel zu selten.

So eine schwachsinnige Frage

*Leute vergesst diesen AG1 Mist* Die Inhaltsstoffe sind absolut billig und minderwertig! alleine Zinkcitrat zu verwenden womit der Körper nicht viel anfangen.. das Zeug ist eine absolute Frechheit

Super easy erklärt danke! Wie lange wird man Zone 2 trainieren müssen bis man einen Fortschritt bemerkt?

Gutes Video 👍

Macht Zone 2 Training auch Sinn für Mannschaftssportarten, wie zB Fußball?

Danke!

Ich glaube, und das hattest du auch mal gesagt, gerade als Anfänger sollte man so einen Test nicht alleine machen.

Golo gibt es iwie, egal wie, eine möglichkeit eine famulatur bei dir zu machen ? vielen dank im voraus! oder iwie eine bewerbung einzureichen und du überlegst es dir darüber ?

Ich habe vor kurzem eine Leistungsdiagnostik gemacht (schon das 4te mal) und meine Maximale Herzfrequenz betrug 171 ? Ansonsten lag diese immer zwischen 180 und 182. Kann es wirklich sein das diese so stark abgefallen ist? und kann man diese wieder erhöhen bzw muss man Sie unbedingt erhöhen? Alle anderen Zonen haben sich massiv verbessert außer mein maximaler Puls. 171 kommt mir doch etwas niedrig vor Ich bin 31 auf 184cm und wiege 90kg (15%KFA) Grüße

Danke für das super video 🥳 Ändert sich das bei schwereren Atlethen? ZB mit körperfett von 24% mit dem Ziel deutlich unter 20% zu kommen? Vielen Dank 🙏

Beim Rad genau so?

Mito"sch"ondrien 😄 aus Schina? 😁

kurz und effektiv! Danke!

Danke für Dein Video. Ich bin weder pro noch contra AG1, überlege derzeit sogar selbst, Biogena One zu nehmen. Aber sollte der grundsätzliche Weg nicht so sein, dass erst eine Blutprobe (bei vollem Trainingsumfang und bei "individuell normaler" Ernährung) hinsichtlich aller für Sportler relevanten Mikronährstoffe und Parameter erfolgen sollte? Diese dürfte doch am verlässlichsten Auskunft darüber geben, ob wir überhaupt einen Mangel haben. Dann kann ich doch immer noch "individuell und bedarfsgerecht" supplementieren, oder? Ein solcher Test dürfte ungefähr so teuer sein wie 1-2 Monate AG1 einzunehmen. Könnte sich aber hinten raus durchaus rechnen...😀 Habe ich hier einen Denkfehler?

Hey Golo, ich habe mein Wunschgewicht und versuche mich nur so sinnvoll, wie möglich zu ernähren. Ich laufe ca 40km die Woche und mache 3 mal Krafttraining. Ich habe versucht mich an die Empfehlung der WHO zu halten unter 50g Zucker am Tag zu bleiben und wenig Fett zu essen, aber das macht es erstaunlich schwer meine Kalorien entspannt zu decken. Was ist deine Meinung dazu?

Sehr informativ! Danke 🙏

Gerade für übergewichtige kann intermittent vasting oder One meal a day ein hilfreiches Tool sein um Gewicht zu verlieren und es auch zu halten.

Danke! SChönme Zusammenfassung! Ich bin eit 30 jahren Ausdauersportler. Mache seit 10Jahren 2x im Jahr 1-1q.5 Wochen Buchinger Heilfasten. Heißt 300-500kcal am Tag in Form von Gemüsesaft&Suppe. Zusätzlich trinke ich aber 2x am Tag einen Carb-Befreiten Proteinshake und ich muss sagen das hilft total. Habe danach eine mega geile Insulinempfindlichkeit, Fühle mich super stark und nebenbei auch noch 1-2kg leichter! Um mit Muskelabbau hab ich da kein Streß.

Danke für deine aufschlussreichen Podcastfolgen und Videos! Ich habe das Gefühl, endlich verstanden zu haben, wofür man wie trainiert und schaffe langsam meine Grundlagenausdauer zu verbessern. Besonders Klick gemacht hat's bei deinem Vergleich mit den Autos mit unterschiedlichen großen Motoren und der Leistung, die man davon abruft aus einer Podcastfolge letztens.