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🤗 Bienvenue à votre yoga nidra pour apaiser le mental et retrouver votre calme, une méditation yoga nidra guidée de 29 minutes.
✨ Voici les étapes de ce yoga nidra pour apaiser l’activité mentale:
00:00 - Introduction & Installation
05:15 - Sankalpa (Intention)
06:42 - Scan Corporel
12:38 - Expérience de Respiration
17:11 - Visualisation
20:30 - Nidra
23:12 - Sankalpa (Intention)
24:28 - Réveil en douceur & Fin
🧘🏻‍♀️ Cette séance de yoga nidra de 29 minutes pour apaiser le mental et vous ramener un état de calme intérieur profond. Le yoga nidra, également connu comme le "sommeil yogique", est une pratique puissante et ancestrale qui vise à réduire l'activité mentale, favoriser le lâcher-prise et rééquilibrer votre système nerveux. Cette méditation guidée yoga nidra pour apaiser le mental vous aidera à retrouver la sérénité, réduire l’anxiété et cultiver une paix intérieure durable.
❓ Qu'est-ce que le yoga nidra ?
Le yoga nidra est une méthode utilisée depuis des millénaires dans la tradition yogique pour plonger dans un état de relaxation profonde. Contrairement aux pratiques de méditation classique, le yoga nidra agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions, vous offrant ainsi une détente complète. D’ailleurs, dans l’un des sutra de Patanjali, il est dit que « le yoga est l’apaisement des fluctuations du mental » (en sanskrit : “Yoga citta vritti nirodah »). Grâce au yoga nidra, vous vous entraînez à canaliser les pensées et à apaiser votre esprit pour atteindre un état de paix et de tranquillité, au-delà de votre pratique de yoga nidra.
🌿 Les bienfaits du yoga nidra sur le mental et votre système nerveux
La pratique régulière du yoga nidra apporte de nombreux bienfaits, en particulier pour réduire l'activité mentale excessive qui accompagne le stress, les inquiétudes et les pensées intrusives. En apaisant le corps et le mental, le yoga nidra se révèle être un outil précieux pour surmonter l’anxiété et les états de tension, favorisant une clarté mentale et un esprit plus apaisé.
🧠 Ce voyage intérieur yoga nidra a également des effets bienfaisants sur votre système nerveux. En ralentissant les ondes cérébrales et en activant le système nerveux parasympathique, le yoga nidra encourage une profonde relaxation et vous aide à restaurer l'équilibre intérieur. Cela permet de réduire le stress chronique, d’améliorer la qualité de votre sommeil et de renforcer vos capacités de concentration et de gestion des émotions.
🙏🏼 Dans cette séance, vous êtes guidé.e à travers des techniques de respiration et des visualisations spécifiques pour calmer le mental. La respiration consciente aide à libérer les tensions accumulées et à réduire les pensées agitées, tandis que les visualisations, soigneusement choisies, encouragent votre esprit à se détacher de ses préoccupations quotidiennes. Pratiqués ensemble, ces outils vous permettront d’atteindre un état de relaxation profonde où le mental se calme naturellement, facilitant le lâcher-prise.
😌 MERCI infiniment d'avoir partagé ce yoga nidra de 29 minutes pour apaiser le mental et retrouver avec moi 🫶🏻
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Avec calme et douceur 🤍 Namaste,
/Bérénice