Відео

@@NataliaGazova Super, to ma teší! Len tak ďalej! 🙂👏🏼

Ďakujem, vážim si to 💪🏼

🙏🏻😂

Ale samozrejme, že všetko sa dá keď sa chce.

Rado sa stalo! 💪🏼

🤣🤣🤣 1. Nikdy som nesypal, takže to beriem ako kompliment. Ďakujem. 2. Ak si myslíš, že na to aby si vyzeral takto treba sypať, tak by si si mal začať viac veriť chlapče. Ktovie, možno keď zmeníš mindset a začneš poriadne makať, stravovať sa a regenerovať, tak sa budeš diviť čo dokážeš.

😂Myslím, že som to s tým stavením sa vo videu prehnal :D

Ďakujem za konštruktívnu kritiku, vôbec to nevnímam ako hejt 🙂 Súhlasím s tebou. Cieľom videa bolo predovšetkým poukázať na to aby ľudia začali viac brať vážne negatívnu fázu pohybu a nekašľali na ňu. Väčšina ľudí na to kašle a vidím to v gyme denno denne. Súhlasím s tebou aj s tým, že sval nepotrebujeme zničiť “potrhať” apod. ale, že cieľom tréningu je vytvoriť stimul a ten sa naozaj tvorí keď sme cca. 2-3 opakovania od svalového zlyhania alebo zlyháme. Ešte nie vždy viem rýchlo nájsť tie správne slová keď zapnem kameru a natáčam. Takže na tomto zapracujem. Nikoho samozrejme nechcem zavádzať. Takže ti ešte raz veľmi pekne ďakujem za opravu a doplnenie ✌🏼

Veľmi pekne ďakujem za pozitívnu spätnú väzbu, vážim si to a som za to rád, lebo mi to ukazuje, že má zmysel robiť tieto videá aj naďalej :) Áno, niet pochýb o tom, že s dopingom narastieš oveľa skôr. Žial má to svoju daň a podľa mňa sa neoplatí zisťovať akú veľkú, keďže tieto veci sa dopredu zistiť nedajú. Našťastie sa dá vybudovať pekná a estetická postava aj naturálne a mojim cieľom v týchto videách je to, dať ľuďom tipy a ukázať cestu a spôsoby ako sa tam dostať čo najrýchlejšie a to na základe vedecky podložených informácií a skúseností z praxe 💪🏼

@@nemcekfilip Cvičím rok a zmeny sú fatálne a to vďaka človeku podobnému tebe. Zmysel to má. Teším sa na ďalšie videá

Teší ma, že máš super výsledky, len tak ďalej! A ďakujem ešte raz za spätnú väzbu, do týždňa je tu ďalšie video 💪🏼@@Drago-re3eh

Tak ako ti to je najprirodzenejšie. Ak budeš mať negatívnu fázu 2 sec. tak je to viac menej klasika: keď spúšťam činku tak nádych a potom keď začneš priťahovať tak máš dych zadržaný a za najťažšou fázou vydýchneš. Ak máš negatívnu fázu dlhšiu ako 3 sekundy tak sa stihneš počas jedného opakovania nadýchnuť aj viac krát. Tob teda tak ako je to tebe najprirodzenejšie.

🤣🤣🤣🤣🤣

ja som o tom vedel ale nevedel som ze co je pravda lebo som si to este nevygooglil. Trepes kokotiny iba.

A presne aj pre toto robím tieto krátke, edukačné videá. Minimálne polovica mojich klientiek si myslela, že cvičením nalačno budú chudnúť rýchlejšie. Človek by si povedal, že v roku 2024 to už každý bude predsa vedieť. Ale nieje to tak, lebo nie každý má čas hľadať si dôveryhodné zdroje cez ktoré by si to overil. A ja takýmto zdrojom, ktorý čerpá informácie z vedeckých štúdií a praxe chcem pre ľudí byť ✌🏻@@adamvalo172

@@nemcekfilip 🥰

Ďakujem, som rád, že sa takéto info. páči. Proteín si dávať môžeš. Ak je tvojim cieľom chudnutie, tak si chceš udržať svalovú hmotu a chudnúť hlavne z tuku. Aby sa svalová hmota udržala tak potrebuješ mať každý deň vo svojom jedálníčku dostatočný príjem bielkovín. Pokiaľ je pre teba ťažké prijať dostato kbielkovín zo stravy, tak si ich môžeš doplniť aj vo forme doplnku výživy. Je to praktické a splní to účel. Ak vieš prijať dostatok bielkovín len zo stravy samotnej, tak proteín si potom už dávať nemusíš. To či priberieš bude závisieť od toho čo všetko za deň zješ a predovšetkým v akom MNOŽSTVE to zješ. Takže ak budeš v kalorickom deficite, tak si môžeš dať aj 2 proteíny za deň a nebudeš priberať. Uvedomiť si treba toto: priberá sa z kalórií. Bielkoviny (proteíny), sacharidy aj tuky obsahujú kalórie. Keď toto množstvo kalórií bude presahovať množstvo kalórií ktoré za deň spáliš(kalorický nadbytok), tak sa priberá. Takže tvrdenie, že : ,,Keď budeš piť proteín tak priberieš" je dosť pritiahnuté za vlasy a dá sa povedať, že nepravdivé. Teoreticky. Takže protein si kľudne daj ak máš problém prijať dosť bielkovín zo stravy a potom potrebuješ zvyšok energie rozdeliť medzi tuky a sacharidy. Keď to spravíš rozumne, tak budeš chudnúť. Jednoducho v ideálnom prípade chceš za deň prijať dostatok proteínov aby si udržala svalovú hmotu a zvyšok energie prijať z tukov a sacharidov ako som povedal. A vždy je dôležité množstvo a keď si chceš byť na 100% istá tým množstvom tak je treba zapisovať si napríklad do kalorických tabuliek čo všetko si za deň zjedla a vtedy si to budeš vedieť objektívne odsledovať.

@@nemcekfilip ďakujem ❤️

Rado sa stalo 🙂@@lubicaveresova4533

To je dobrá správa🙂 Ak dokážeš podať rovnako dobrý výkon či už cvičíš nalačno alebo nie, tak je to super. Aspoň ťa to nebude obmedzovať pri plánovaní si tréningov 💪🏼

😃

💪🏼

😄 to je samozrejme iný prípad. Tam to treba prispôsobiť trochu inak.Za nočné si zaslúžiš rešpekt. 💪🏼

🙂💪🏽

Čo na to povedať? Tak začni aplikovať na nejaký čas tipy ktoré som povedal vo videu a zistíš či sa ti spánok zlepšil

Mam titan v chrbte doktor povedal ze cvičiť už vo fitku nemôžem ale vlastnú váhu môžem tak cvičím kliky a zhyby tak preto sa pýtam aby som si to nezlomil alebo co

Ahoj, so všetkou úctou k doktorom ktorú mám, tento doktor ti nedal dobrú radu. Z vlastnej skúsenosti viem, že väčšina doktorov sa nevyzná do cvičenia a ani nevedia ako cvičiť správne. A na ich obhajobu píšem, že oni to ani nie sú povinní vedieť, takže je to v poriadku ale tým pádom by nemali radšej dávať ani takéto všeobecné rady: ,,na fitko zabudni ale cvič s vlastnou váhou". Vysvetlím prečo: Napríklad Kľuky v stojke sú cvik s vlastnou váhou, som zvedavý čo by tvoj doktor povedal, keby videl, že robíš kľuky v stojke. Pravdepodobne by ti to zakázal ,lebo je to dosť náročné a je tam veľký nápor na chrbticu. Namiesto toho by bolo oveľa múdrejšie ísť do toho fitka, sadnúť si na lavičku a robiť tlaky na ramená s jednoručkami v sede. Ak by si tento cvik robil správne a správne pri ňom aj dýchal, tak tlak na chrbitu by pri menších váhach bol minimálny. A teda je to cvik z fitka, ktorý by ti na ramená naozaj pomohol a časom by si sa dostal aj na vyššie váhy. Takisto sa vo fitku dá robič veľa dobrých cvikov na chrbát, kde tú chrbticu zaťažíš menej neý pri zhyboch a teda budeš mať aj oveľša nižšie riziko zranenia, než pri Zhyboch. Ale doktor sa radšej zbaví zodpovednosti a povie, do fitka nechod ale cvičiť s vlastnou váhou je ok. Čo ako som opísal vyššie nieje dobrá rada. Odpoveď na tvoju otázku: Pri zhyboch sa dá ľahko zraniť pokiaľ ich nebudeš robiť technicky správne a pod kontrolou. Tak ako pri každom inom cviku. Tým, že máš teraz titán v chrbte tak sa s tým musíš naučiť pomaly a trpezlivo pracovať a zisťovať sám na sebe čo ti vyhovuje a čo nie. Mám kamaráta, ktorý mal autonehodu na motorke, tiež má dosť veľký kus titánu v chrbte. Doktor mu povedal, že už nikdy nebude môcť behať. Tento kamarát je bývalý break dance tanečník a držiteľ Guinessovho rekordu v točení sa na hlave. Po operácii sa trpezlivými tréningami zlepšil tak, že dnes behá a dokonca sa už aj opäť točil na hlave. A to má dosť veľký kus titánu v chrbte. Týmto nechcem povedať, že teraz máš makať naplno a zabudnú na to, že si bol operovaný. To nie. Chcem tým povedať to, že kamarát to aj napriek zlému vyhodnoteniu situácie od doktora zvládol a dnes vie pekne fungovať. Takže inšpirácia pre teba do budúcna, že ak budeš trpezlivo, postupne to telo cvičiť a sledovať na sebe, čo je ok a čo ok zatiaľ nie je, tak že sa možno tiež môžeš vypracovať tak, že v budúcnosti budeš mať s tým titánom v chrbte oveľa viac slobody než ti predpovedal ten doktor. Tréning v takomto prípade je najlepšie robiť pod dozorom ŠPORTOVÉHO LEKÁRA alebo SKÚSENÉHO FYZIOTERAPEUTA. Pretože títo ľudia majú reálne skúsenosti so športovcami a hlavne so zranenými športovcami aj po operáciách. Takže od takýchto ľudí by som si nechal radiť o svojej športovej budúcnosti a nie od chirurga ktorý sa do cvičenia vôbec nevyzná.@@nepodstatnenepodstatne3892

Ďakujem 😄

Áno, toto video som robil primárne pre svoj IG účet kde pôsobím ako online tréner pre ženy, tu som ho len repostol. Takže mala. Ale verím, že ty si tomu porozumel aj tak 😉

Megaaa! To ma veľmi teší, si šikovná! Ďakujem za odber 🙂🙏🏻

Potrebuješ svoje ruky njprv posilniť a až potom budeš pripravená učiť sa stojku :)

Ahoj, v podstate preto lebo som na nejaký čas potreboval zmeniť priority a zamerať sa predovšetkým na osobné tréningy mojich klientov a na to aby som mal stabilný finančný príjem. A popritom mi už neostalo veľa času na natáčanie. Teraz rozbieham 1 online projekt zameraný na cvičenie pre ženy na doma. A akonáhle sa v ňom zabehnem a zvýši mi nejaký voľný čas, tak by som rád začal opäť natáčať aj videá. Určite niečo pridám aj na UA-cam lebo túto platformu mám rád ale viacero ľudí mi už povedalo, že by som mal možno skúsiť aj streamovať. Tak uvidím ako sa rozhodnem. Aký typ videí sa ti z mojej tvorby páčil najviac? Resp. aké videá by sa ti najviac páčili keby som pridával? Ďakujem za otázku a za spätnú väzbu 🙂💪🏼

Ďakujem, teší ma, že sa video páčilo a je nápomocné. Prajem efektívne tréningy! 💪🏼💪🏼🙂

A nie sú náhodou zemiaky menej kalorické ako ryža alebo cestoviny ? Ja som to vždy považovala za lepšiu alternatívu prilohy 😳 pri ktorej sa menej priberá.

Máš super pohľad na vec a súhlasím s tebou. Ďakujem za pozitívnu spätnú väzbu, som rád, že sa video páčilo :)

Teší ma, že si vyskúšal 💪🏼

To ma veľmi teší, rado sa stalo! 🙂💪🏼 Prajem efektívne tréningy!🔥

@@nemcekfilip ďakujem ťebe take

Ak mass hypermobilitu tak ruky vystrieť vieš. Dokonca vieš ísť za vystretie. Musíš sa najprv naučiť ako to ovládať a spevniť tak aby si nešla za vystretie a potom sa môžeš začať učiť stojku.

Treba podsadiť panvu a spevniť stred tela. Skús to takto :)

Čím si ľahší, tým to je ľahšie samozrejme. Rado sa stalo, vyskúšaj! 💪🏼💪🏼

Wohooooo! Ty byť pravý gansgster a spaľovač tukov. 25 000 krokov nie je málo + neľahká práca na stavbe. Máš to ťažké. Musíš naozaj veľa jesť. Ale chápem, že nemáš chuť jesť až toľko. Dával by som gainery, buď si spraviť doma alebo kúpiť. Vypiť je ľahšie a rýchlejšie než zjesť. Ale to iste vieš a video o tom ako si spraviť domáci gainer si už asi tiež našiel na tomto kanáli. Rešpekt bráško, fandím ti! 🙏🏼💪🏽✊🏻

@@nemcekfilip More Ty Si Legenda.Rambovka. Ja nie velke svaly,ale ja vela vajička jem a nemám rad dzsem.Fuj Cukor špinavy,ja len bilkoviny dávam ako každý.More rob videa,lebo neni čo pozerat.:)

Oh my Alahnesness, walla shukran habibi for zys comment. You made me laughing for minimum 3 seconds. Wallah. Majster svetla🤣🤣🤣 I think you crazy like me. Same same but zyfferent. Have a blessed day! 🫡🙏🏼💪🏽

@@nemcekfilip ja nechapem co to je OLEB?preco ty nenapisat? Ty nebobry Habibi :)

@@radio3625 Ty podľa mňa zle čítať. Ja napísať OJ*B a nie OLEB.😃

Ahoj, skús si prečítať tú knihu, tam tiež popisuje túto vec, že ľudia už takmer vôbec nepoznajú pôvodné prostné cviky a berú ich skôr ako nejaký vytrvalostný cvik, keď si písal o 60 Kľukoch. Pritom to sú cviky, kde sa môžeš zamerať na silu a tú môžu dosiahnuť väčšiu než tí nafúknutý užívatelia steroidov. Ďalšia vec je, že tam píše o trpezlivosti a, že cvičenie by malo byť na celý život, to sa dá asi naozaj len pri prirodzených cvikoch. Čo sa týka svalstva, tak si pozri napríklad chlapcov, ktorí to už nejaký čas cvičia alebo napríklad gymnastov. Sú vypracovaný a pritom stále prirodzený, čiže ohybný, rýchly, silný. Myslím, že sme sa nechali zmiasť tými nafúknutými steroidmi, ale to asi nie je zrovna zdravý spôsob. Kedysi som cvičil s činkami, ale po prečítaní knihy tréning väzňa som s činkami úplne prestal a idem dosť podľa knihy. Chlapci mi hovorili, že keď išli podľa knihy, tak prišli na nejaký bod a ďalej sa neposúvali. To je zase tá trpezlivosť, o tom tiež píše, že asi nie vždy to ide, tak ako si mi predstavujeme. Ale píše aj to, že z dlhodobého hľadiska by som sa mal posúvať stále vyššie až na svoj vrchol, ktorý má asi každý z nás daný.

@@poslik333 určite nepopieram tvrdenie ze sa dá napredovať postupne aj s vlastným telom všetko záleží od uhla pohľadu.. Mam kamaráta ktorý sa 10 rokov vysekaval na preliezkach az jednoducho začal stagnovať, rok bez zmeny skúšal to akokoľvek no neslo ďalej... Začal makať so železom a chalan je uz na úplne inej úrovni za 4 roky spravil viac ako za 10 rokov s vlastnou vahou

@@ricardo-ch9uo a čítal tú knihu, pretože ako som písal, ľudia tie pôvodné prostné už skoro vôbec nepoznajú. Prepáč ešte úprava lebo až potom som si uvedomil, že ty asi myslíš tým úplne iná úroveň vzhľad. To je tiež veľmi dôležitá vec, ktorú on popisuje a práve výzor oproti výkonu. Tiež som bol kedysi taký, chcieť byť čo najväčší, to prišlo snáď ku každému. Mal som 100 kíl, ale ver mi, že je viac mať napríklad 80 kíl, mať väčšiu silu než ten 100-kilový a byť pohyblivejší, ohybnejši, rýchlejší a hlavne zdravší.

@@poslik333 Trénenovať ohybnosť a rýchlosť sa dá aj keď máš 100 kíl. Len sa musíš na to zamerať. Mimochodom vzpoierači a kulturisti sú celkom rýchly. Skús si s nimi dať napríklad šprint na 100m. Uvidíš, že sú naozaj rýchly. ALe áno, po tej stovke začnú pomaly kapať, ak netrénujú aj vytrvalosť a kondičku. Každý si musí nájsť to svoje. Niekto chce byť čo najväčší a najvysekanejší aký len môže byť. Takýto človek bude mať iný tréning ako ty a vôbec mu nebude vadiť, že nemá napríklad kondičku. Lebo ho to ani nezaujíma...

@@nemcekfilip veľmi správny pohľad na vec

Ahoj, pre teba asi cvičenie s vlastnou váhou je lepšie. A to ti vôbec neberiem. Každý štýl má svoje klady a zápory. A každý si má nájsť to čo vyhovuje jemu. Hlavným posolstvom videa je to, aby si robil oboje ak je tvojim ciešom maximálny rast svalstva alebo ak sa chceš udržať vo forme. Mimochodom ak chceš vybudovať estetickú postavu a naplniť svoj potenciál tak budeš potrebovať aj izolované cviky (pokiaľ nemáš dokonalú genetiku a 99% ľudí ju nemá). Teraz odpíšem len v rýchlosti lebo nemám veľa času ale v niektorých bodoch nemáš pravdu, takže v skratke: 2. Chalan ktorý drepuje 225kg môže mať aj dobrú končdičku a nezadýcha sa ked vyjde po schodoch. Záleží na tom či trénuje kondičku alebo nie. Ľudia ktorí necvičia vôbec sa zadýchajú aj bez toho. A dalšia vet je, žr chalan ktorý drepuje 225 kg má pravdepodobne iné ciele ako človek ktorý sa venuje street workoutu. Takže je to v poriadku. 3. Cvičenie v gyme môže rozvíjať telo tiež ako celok, závisí či použiješ viackĺbové cviky alebo nie. AKurát máš tú výhodu, že môžeš použiť aj izolované cviky AK CHCEŠ. Cvičenie s ťažkými váhami a silový tréning celkovo rozvíja CNS viac, než ju rozvíja cvičenie s vlastnou váhou. Silový tréning taktiež posilňuje šľachy aj kosti. Opakujem: tvoje telo nevie či robíš drep s vlastnou váhou alebo drep s činkou. Tvoje telo iba vie, že musí prekonať určité napätie. 4. Cvičenie s činkami nie je ,,neprirodzené". Pokiaľ vxykonávaš pohyb telom alebo končatinami ktorý je biomechanicky správny, tak sa dá povefdať, že stále od seba niečo bud odtláčaš alebo niečo k sebe priťahuješ. Alebo ty sa k niečomu priťahuješ. Taká je funkcia svalov. A tu sa dostávame opäť do bodu, že tvoj sval nevie čo odtláčaš alebo priťahuješ. Takže argument, že je to neprirodzené je jednoducho nesprávny. Ak ťa boleli ramená pri cvičení v posilke, tak ma to mrzí ale bud si to cvičiť technicky nesprávně, alebo si si vybral pre teba nevhodný cvik alebo si možno mal príliš veľkú váhu a necvičil si to technicky správne. A dovoľ aby som ti otvoril oči ale áno, máš pravdu, veľa ľudí má bolesti pri cvičení, pretože cvičia NESPRÁVNE. Som tréner a vidím to v gyme každý deň. Lebo veľa ľudí si myslí, že je to jednoduchá záležitosť a na nič sa tam netreba sústreďovať. A ďalšia vec aj cviky s vlastnou váhou sa dajú cvičiť zle a človek potom môže mať bolesti 😉 Som rád, že ti tá kniha dala veľa ale nevnímající ju ako bibliu cvičenia. Vždy buď kritický a klaď otázky. Tú knihu napísal väzeň alebo človek ktorý sa naozaj vyzná do biomechaniky ľudského tela? Cvičenie nie je čiernobiele. Mojim cieľom na tomto youtube kanáli je to aby som ľudí naučil ako cvičiť správne a hlavne ako vybudovať estetickú, proporcionálne vyváženú a svalnatú postavu. A to najrýchlejšie dosiahneš tak, že kombinuješ oboje. Aj tréning v gyme ale aj cviky s vlastnou váhou pokiaľ sú potrebné. Tento týždeň na túto tématiku spravím aj dlhšie video. Shorts sú len minútové a nestihnem tam povedať všetko. Pozri si to video a možno sa na to budeš vedieť pozrieť aj z iného uhlu :) Do nedele tu bude.

Ďakujem pekne, idem na to. A ospravedlňujem sa, že som zatiaľ nenatočil dlhšie videá Bro 🙏🏼💪🏽

@@nemcekfilip opak.davaj shortky.teraz uz nikto nema cas na dlhsie videa.

@@radio3625 Ako povieš pane 🎯

Som rád, že sa páčil 😄

Ahoj, áno, viem a na tvoj komentár som ti vtedy aj odpísal :) Tieto krátke videá sú zostrihy z 1 dlhého videa na mojom kanáli: ,,Ako na Zhyby”. V úvode tohoto videa ukazujem ako nemá vyzerať zhyb a potom to ako má vyzerať striktný zhyb. Vo videu ktoré si komentoval predtým, som tiež napísal: takto vyzerá POCTIVÝ zhyb. Ak by si sa účastnil akejkoľvek street workoutovej súťaže v zhyboch alebo napríklad policajných alebo vojenských testov kde sa testujú zhyby, tak každý chce STRICT PULL UP. A rátajú sa len striktné opakovania. V ktorých je úplny vis a začínaš z mŕtveho bodu. S týmto na pamäti som robil aj to dlhšie video :) Takto jednoducho vyzerá striktný zhyb. A človek ktorý sa ho učí by mal vedieť ako to má vyzerať. Ty máš dobrý point. Bežná populácia nemá spevnené šľachy okolo lakťov a preto by ich striktná verzia zhybov mohla bolieť. Logika hovorí, že pokiaľ ma niečo bolí a nie som na to ready tak by som to nemal robiť spôsobom akým to robím. Lebo to buď robím zle alebo nie som dosť silný ešte (ak to robím dobre). Moje videá ale majú slúžiť hlavne bežnej populácii a preto ti ďakujem za veľmi dobrú poznámku a v budúcnosti spravím aspoň jedno krátke video ktoré bude zamerané na to ako sa vyhnúť bolestiam lakťov/ramien pri zhyboch alebo im aspoň teda povedať, že by sa nemali spúšťať pri každom tréningu do dead hangu. ✌🏼

@@nemcekfilip ďakujem za dlhú odpoveď 🙂 bolo by asi dobré to ukázať tým ľuďom tak aby sa vyhýbali tomu spusteniu až na kĺby a vysvetliť im, že hlavne z dlhodobého hľadiska to môže byť nebezpečné. Keď si predstavím, že nejaký začiatočník pozeral tvoje video, tak myslím, že to asi nepochopí. A keď si písal o tej bolesti, tak žiaľ je asi mnoho takých, ktorí idú cez bolesť. Inak o tom cvičení aj napríklad zhybov som čítal z knihy tréning väzňa. Mňa to celkom zaujalo, aj keď niekedy mi to pripadá, že si to trochu privlastňuje, aj keď niečo do toho samozrejme vložil asi aj svoje, ale v podstate to je zrejme skoro celé prebraté a pozbierané. Mňa to zaujalo až tak, že aj keď som predtým nejaký čas cvičil s činkami, tak som úplne prešiel na prostné cvičenie, čiže s vlastnou váhou. Odporúčam ti prečítať si túto knihu.

@@poslik333 Aj ja ďakujem za dlhú odpoveď 🙃 Poznám tú knihu, vyšla už dávno, tuším vydal už aj druhú časť. Mrknem na to niekedy. Máš pravdu, ľuďom to treba povedať, určite na to spravím video 🙂

@@nemcekfilip ďakujem 👍😀 áno myslím, že je aj tretia časť, ale ja mám len tú prvú. Ono je asi dobré, prečítať si ju celú.

@@poslik333 Dohodnuté pane 😃💪🏽

Peckaaaaaaaa! TEší ma, že video pomohlo. A je mega, že sa ti to podarilo naučiť len za 2 dni. Rešpekt! :)

Ďakujem No najprv som urobil tú skúšku o stenu tú som dal v pohode a potom som skúšal na trampolínu tam mi to dosť šlo tak som to vyskúšal dnu na madraci a proste to strašne šlo no a dnes som vyskúšal aj von o stenu a celkom v pohode Teraz sa už iba naučiť na zemi :D

@@wengers171 Výborne, našiel si si spôsoby ako postupne odbúravať strach z potenciálneho pádu. Super! Potrénuj to nejaký čas o stenu a keď sa v tom budeš cítiť už pohodlne a ľahko tak začni skúšať na zemi. Ale už keď si dal matrac a v pohode to bolo, tak ti to dlho trvať nebude aby si to dal aj na zemi a bez steny 💪🏼 Daj potom určite vedieť keď to zmákneš! 🙂