Kedy je najlepší čas dať si protein? | 5-min. BenchPresso 1.
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- V dnešnom videu som sa pozrel na častú otázku: Kedy je najlepší čas na to, dať si proteín šejk?
V kontexte maximálneho naberania svalovej hmoty.
Toto video je prvé zo série: 5-minútového BenchPressa.
Kde si ja do 5 minút vypijem kávu a popri tom ti dám odpoveď na nejakú často kladenú otázku z fitness sveta ktorú bežne dostávam.
Nezabudni sa prihlásiť na odber kanála pre viac užitočných tipov a trikov!
IG: @nemcekfilip
FB: Filip Nemček - Online Tréner
WEB: www.FILIPNEMCE...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬.
Music by Elysium Audio Labs
Track: “Ocean Park”
License: bit.ly/3k14iEk
www.elysiumaudiolabs.com
• Upbeat Hip Hop Background Music for V...
Spotify: spoti.fi/3as7DLr
Dobre
🙂💪🏽
Toto je super takéto info.
Keď cvičím 30 min silové a potom dávam kardio tiež asi 30min každý druhý deň plus každý deň vyše 10000krokov môžem si dávať proteín ? Bolo mi povedané,že keď takto malo cvičím ,že z neho len priberiem na váhe .
Ďakujem, som rád, že sa takéto info. páči. Proteín si dávať môžeš. Ak je tvojim cieľom chudnutie, tak si chceš udržať svalovú hmotu a chudnúť hlavne z tuku. Aby sa svalová hmota udržala tak potrebuješ mať každý deň vo svojom jedálníčku dostatočný príjem bielkovín. Pokiaľ je pre teba ťažké prijať dostato kbielkovín zo stravy, tak si ich môžeš doplniť aj vo forme doplnku výživy. Je to praktické a splní to účel. Ak vieš prijať dostatok bielkovín len zo stravy samotnej, tak proteín si potom už dávať nemusíš.
To či priberieš bude závisieť od toho čo všetko za deň zješ a predovšetkým v akom MNOŽSTVE to zješ. Takže ak budeš v kalorickom deficite, tak si môžeš dať aj 2 proteíny za deň a nebudeš priberať.
Uvedomiť si treba toto: priberá sa z kalórií. Bielkoviny (proteíny), sacharidy aj tuky obsahujú kalórie. Keď toto množstvo kalórií bude presahovať množstvo kalórií ktoré za deň spáliš(kalorický nadbytok), tak sa priberá.
Takže tvrdenie, že : ,,Keď budeš piť proteín tak priberieš" je dosť pritiahnuté za vlasy a dá sa povedať, že nepravdivé. Teoreticky.
Takže protein si kľudne daj ak máš problém prijať dosť bielkovín zo stravy a potom potrebuješ zvyšok energie rozdeliť medzi tuky a sacharidy. Keď to spravíš rozumne, tak budeš chudnúť.
Jednoducho v ideálnom prípade chceš za deň prijať dostatok proteínov aby si udržala svalovú hmotu a zvyšok energie prijať z tukov a sacharidov ako som povedal. A vždy je dôležité množstvo a keď si chceš byť na 100% istá tým množstvom tak je treba zapisovať si napríklad do kalorických tabuliek čo všetko si za deň zjedla a vtedy si to budeš vedieť objektívne odsledovať.
@@nemcekfilip ďakujem ❤️
Rado sa stalo 🙂@@lubicaveresova4533
Pomalšie sa rozprávať nedá ???
Ale samozrejme, že všetko sa dá keď sa chce.