Ako si spraviť domáci GAINER za 2 minúty

Ak nemáš čas si variť ale potrebuješ svojim svalom dopriať plnohodnotné jedlo ktoré ťa zasýti na 3-4 hodiny a ešte ti k tomu bude aj chutiť, tak si na správnej adrese! 😉
V tomto videu ťa naučím ako si spraviť domáci gainer a to len za 2 minúty!
1177 Kcal
Bielkoviny: 73.5g
Tuky: 45g
Sacharidy: 119g
Nájdeš ma aj na týchto sociálnych sieťach:
IG: @nemcekfilip
FB: Filip Nemček - Online Tréner
WEB: www.FILIPNEMCE...
Music by Elysium Audio Labs
Track: “Ocean Park”
License: bit.ly/3k14iEk
www.elysiumaudiolabs.com
• Upbeat Hip Hop Backgro...
Spotify: spoti.fi/3as7DLr

[@adamlehocky4376]

Super video, práve som si ho spravil a môžem potvrdiť že je super. Jednoduché, chutné, rýchle 🤤

[@nemcekfilip]

Super! Som rád, že si vyskúšal a že chutí 💪🏼

[@alenameckova6507]

Nejaký s menej kalóriami?

[@Rasto087]

Si vytunil Richov recept? 😁
ua-cam.com/video/ezuDtSM7Ciw/v-deo.html

[@nemcekfilip]

Nie, toto je gainer ktorý si posledné týždne robím ja do práce a preto som sa rozhodol to zdieľať aj tu.
Richove video som nevidel, je však logické, že podobné ingrediencie na gainer používa každý na svete.
Recept je jednoduchý: Ľahko zmixovateľné bielkoviny + komplexné sacharidy a v menšej dávke aj rýchle sacharidy + nejaký z vhodnejších zdrojov tuku.
Namiesto srvátkového proteínu sa dajú použiť aj vaječné bielka alebo tvaroh.
Tvaroh sa v USA nepredáva pokiaľ viem. Keby som spravil gainer s tvarohom, stále by to bol tuning Richovho gaineru?
Toto video bolo easy to make a je praktické, preto som ho natočil.
Netvrdím, že som objavil tento recept a som jeho autorom ani nič podobné.
Veľa ľudí však nevie, že gainer si môžu spraviť aj zo surovín ktoré majú doma a práve pre takýchto ľudí som toto video spravil 😉✌🏻