Ahojky. Dostala som sa na 22%tuku pri mojej maličkosti 157cm a 53kg. A uz mi to nejde dolu. Prečo? Mám cca 1500 kal a cvičím síce len doma aj dosť chodím. 😢😢. Vďaka za radu
Mám apku kalorické tabuľky a tam mám že mám prijať 1924 kc takže dám si mínus 500 takže 1424 a keď to budem dodržiavať tak scudnem a ešte bielkoviny a tuky. Reálne ale ja ani tých 1400 neziem to je pre mňa veľa
Áno, ak budeš v deficite 500 kcal denne a dodržíš zároveň príjem bielkovín aj tukov tak ako som hovoril vo videu, tak o nejaký čas určite schudneš. Každopádne ak píšeš, že 1400 kcal je pre teba veľa a máš problém toľko jesť, tak ak to máš problém zjesť už dlhšie, tak by si mal už dávno chudnúť. Čo sa týka kalorických tabuliek, niekedy sa tam údaje líšia v závisislosti od značky. Príklad: Máme bielu ryżu, v kalorických tabuľkách je biela ryža uložená podľa značky Lágris ale ty ak si kúpiš ryžu od značky S.O.S. tak tá môže mať trochu iné hodnoty. Preto si skús pre istotu vždy porovnať to čo ti vyhodia kalorické tabuľky s tým produktom ktorý reálne používaš. Môže tam byť rozdiel ale nemusí. Ak si chceš byť naozaj istý, skús si to odsledovať. Povedať tým chem to, že píšeš, že ti robí problém do seba dostať 1400 kcal (čo naozaj nie je veľa), ak sa však údaje nezhodujú, je možné, že reálne prijímaš aj 2000 kcal. Preto si to pre istotu porovnaj.
Ahojky. Dostala som sa na 22%tuku pri mojej maličkosti 157cm a 53kg. A uz mi to nejde dolu. Prečo? Mám cca 1500 kal a cvičím síce len doma aj dosť chodím. 😢😢. Vďaka za radu
takže žiadne čaje na chudnutie kávy a pod ...aspoň schudla moja peňaženka
Co ti poviem na toto....
😃🤷🏼♂️
Mám apku kalorické tabuľky a tam mám že mám prijať 1924 kc takže dám si mínus 500 takže 1424 a keď to budem dodržiavať tak scudnem a ešte bielkoviny a tuky. Reálne ale ja ani tých 1400 neziem to je pre mňa veľa
Áno, ak budeš v deficite 500 kcal denne a dodržíš zároveň príjem bielkovín aj tukov tak ako som hovoril vo videu, tak o nejaký čas určite schudneš.
Každopádne ak píšeš, že 1400 kcal je pre teba veľa a máš problém toľko jesť, tak ak to máš problém zjesť už dlhšie, tak by si mal už dávno chudnúť.
Čo sa týka kalorických tabuliek, niekedy sa tam údaje líšia v závisislosti od značky.
Príklad: Máme bielu ryżu, v kalorických tabuľkách je biela ryža uložená podľa značky Lágris ale ty ak si kúpiš ryžu od značky S.O.S. tak tá môže mať trochu iné hodnoty.
Preto si skús pre istotu vždy porovnať to čo ti vyhodia kalorické tabuľky s tým produktom ktorý reálne používaš. Môže tam byť rozdiel ale nemusí.
Ak si chceš byť naozaj istý, skús si to odsledovať.
Povedať tým chem to, že píšeš, že ti robí problém do seba dostať 1400 kcal (čo naozaj nie je veľa), ak sa však údaje nezhodujú, je možné, že reálne prijímaš aj 2000 kcal. Preto si to pre istotu porovnaj.
@@nemcekfilip ďakujem keď som ešte nedodrzoval stravu kde som jedol čo som chcel vtedy som mohol mať aj 2500kalotii
@@samkenzys8688 Rozumiem, tak prajem nech to spaľuje ako má🔥💪🏼
@@nemcekfilip ďakujem posnažím sa. Ale neviem toľko veľa bielkovín prijať ale posnažím sa