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고맙습니다🙏

감사합니다🙏 행복한 하루 되세요!

안녕하세요. 도움이 되어서 다행입니다. 평온한 하루 되세요🙏

안녕하세요😊 말씀하신 것처럼 호흡 시 한쪽에 불편감이 있다면 양쪽 코 호흡 전 한쪽으로만 마시고 내쉬는 호흡을 먼저 하신 후 나디쇼다나 호흡으로 연결하시길 권해 드립니다. 이때 불편한 코의 호흡을 너무 인위적으로 또는 강하게 하려고 하지 마시고 불편한 느낌을 천천히 관찰하시며, 불편한 가운데 느껴지는 호흡을 있는 그대로 경험해 보시길 권해 드립니다. 너무 잘하려고 애쓰거나 분석하는 것이 아닌 단지 지금 하는 호흡의 느낌을 천천히 경험해 보세요🙏

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 되세요🙏

감사합니다🙏 오늘도 기분 좋은 행복한 하루 되세요🍀

안녕하세요. 편안한 호흡과 함께 오늘도 좋은하루 되세요! 감사합니다🙏

도움이 되어서 좋습니다🕊 자연스럽게 오가는 호흡과 함께 늘 평온한 날 되시길 바랍니다🙏

안녕하세요😊 도움이 되어서 좋습니다. 오늘도 좋은 하루 되세요🙏

안녕하세요😊 도움이 되어서 다행입니다. 편안한 마음으로 자기 전에 꾸준히 들으시면 스트레스 완화와 긴장을 푸는데 도움이 되실 거예요🙏

안녕하세요. 승미님😊 명상을 하면서 답답함을 느끼거나 숨이 막히는 느낌이 들 때도 있습니다. 이럴 때는 아~ 가슴이 답답하구나 하며 그 순간 느껴지는 감각을 그대로 경험해 봅니다. 어떤 상태가 되어야 된다고 생각하거나 바라는 마음이 때로는 나를 더 긴장하게 하거나 불편하게 만들 수 있습니다. 또한 그런 느낌이 너무 강하면 그때는 명상하지 않고 쉬거나 가벼운 운동으로 몸을 움직이는 것이 도움이 됩니다. 그리고 내가 어떤 방식으로 명상을 하고 있는지 한번 살펴볼 필요가 있습니다. 환경적으로 불편한 상황이 아닌지 또는 정좌 명상을 하며 앉아 있는 자체가 불편함으로 느껴져 답답함이나 숨 막히는 느낌이 들지 않은지 살펴봅니다. 이럴 때는 오래 앉아 있는 정좌 명상보다는 몸의 긴장을 풀어주는 바디스캔 명상이나 걷기 명상을 추천드립니다. 또는 가부좌 보다는 의자에 앉아서 명상하는 방법도 권해 드립니다. 마지막으로 명상을 하는 과정 속에서 여러 생각이나 감정이 답답함을 일으키지 않는지 살펴보시면 도움이 됩니다. 나는 명상을 하고 있지만 실제로는 여러 생각 속에 빠져 숨을 멈추고 있는 경우도 간혹 있습니다. 실제 저도 그런 경우가 많답니다😊 그렇게 생각에 빠져 있는 나를 알아차리고 지금 이 순간으로 돌아오게 하는 닻이 호흡이며, 애써 만들지 않고 자연스럽게 오고 감을 자각하는 연습이 호흡명상입니다. 천천히 나에게 여유를 주며 내 안의 공간을 만들어 보세요🙏

@@mindbody_yoga 네 감사합니다 ^^

​@@mindbody_yoga ❤❤❤

네~ 도움이 되었다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요~

감사합니다. 평온한 하루 되세요🙏

안녕하세요😊 아침마다 좋아요~ 응원합니다👍

잘 들어주셔서 감사합니다 🙏 오늘도 행복한 하루 보내세요😊

잘 들어 주셔서 감사합니다🙏 오늘도 행복한 하루 되세요😊

문옥님 도움이 되셔서 좋습니다. 늘 함께해 주셔서 감사합니다🙏

감사합니다🙏😊

잘 들어주셔서 감사합니다🙏

감사합니다🙏 늘 평온하고 행복한 날 되세요!

문옥님 안녕하세요😊 도움이 되신다 하니 기분이 좋습니다. 감사합니다🙏 평온하고 행복한 밤 되세요!

도움이 되셨다니 감사합니다🙏 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요🍀

지윤님 안녕하세요🕊 도움이 되셨다니 기분이 좋습니다😊 남은 시간 편안한 오후 되세요🙏

고맙습니다🙏 조만간 새로운 영상으로 뵙겠습니다. 늘 관심 가져 주셔서 감사합니다😊

감사합니다😊오늘도 평온한 하루 되세요🙏

안녕하세요. 외상으로 인한 신경 손상은 원인에 따라 치료 방법이 다르기 때문에 전문가의 안내를 받으시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 그래서 신경 손상에 도움이 되는 요가보다는 호흡법을 권해 드립니다. 누워서 천천히 하는 복식호흡인데요. (제 영상 중 복식 호흡 명상을 참고하셔서) 등 쪽에 배게를 바쳐서 등을 편하게 받쳐주고 호흡을 연습하시면 됩니다. 이때 호흡이 불편할 수도 있고 평소 호흡 패턴이 짧을 수도 있습니다. 서두르지 마시고 하실 수 있는 만큼 꾸준히 연습하시면 통증 완화에 도움이 되실 겁니다. 따님 건강이 회복되기를 기원합니다. 오늘도 행복하고 편안한 하루 보내세요! 감사합니다🙏

감사합니다🙏 녹음에 부족한 부분이 많은데 관심있게 들어 주셔서 고맙습니다. 평온한 저녁되세요😊

잘 들어주셔서 감사합니다🙏 오늘도 좋은 하루 보내세요😊

감사합니다😊 오늘도 평온한 하루 되세요🙏

안녕하세요😊 관심 가져 주셔서 감사합니다🙏 오늘도 행복한 하루 되세요🍀

네~ 아마 물고기 자세에서 고개 뒤로 젖히기가 어렵게 느껴질 수도 있으실 거예요. 이때는 영상에서 처럼 고개 들지 않고 가슴 들기만 하셔도 좋아요😊

감사합니다😊 오늘도 기분 좋은 하루 되세요🍀

도움이 되어서 좋습니다. 오늘도 편안한 하루 되세요🙏

고맙습니다🙏

감사합니다. 도움이 되어서 좋습니다. 편안하고 행복한 저녁 되세요🙏

선생님.~~..저는말을 오래하면 목이아프고 .목이쉬거나.긴문장을 읽으면 숨이차는데요 호흡법이 문제인가요?

@@강경숙이쁜이 안녕하세요. 경숙님 목이 잘 쉬시면 평소에 목 관리가 필요할 것 같습니다. 목이 건조하지 않게 물을 많이 드시고 되도록 필요한 말만 하시며 목을 쉬게 해 주세요. 숨이 차는 이유는 여러 가지가 있는데 호흡 방법으로만 보면 평소 입호흡을 하시거나 가슴호흡을 하시면서 호흡이 얕고 짧으실 가능성이 있는 것 같습니다. 지금 이 영상도 좋고 제 다른 영상 중 복식호흡법을 참고하시어 복부 횡격막을 움직이며 하는 코로 하는 호흡을 연습해 보시길 권해드립니다. 호흡의 패턴은 한 번에 변하지 않으므로 서두르는 마음이 아닌 매일 의식적으로 꾸준히 하시길 권해드립니다. 도움이 되시길 바랍니다. 편안한 저녁 되세요🙏

편안한 하루 되세요.!

감사합니다. 마음이 불안할때 천천히 걸으며 내 마음을 천천히 느껴주고 안아주세요🙏

감사합니다😊 하루를 어떤 마음으로 시작할지 내 마음의 주인이 되어 기분 좋은 마음으로 시작하는 하루가 되시길 바랍니다🙏

안녕하세요. 도움이 되어서 좋습니다.😊 명상을 통해 나의 부정적인 생각을 알아차림 하는것 만으로도 마음은 한결 편안해 진답니다. 편안한 저녁되세요🙏

네 감사합니다 오늘도 편안한 하루 되세요^^

늘 관심 가져 주셔서 감사합니다. 오늘도 행복한 하루 되세요^^

감사합니다^^. 꾸준히 하시면 자세교정에 도움이 되실거예요.