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カメ吉くんも気に入ってくれてありがとうございます☺️そして、ノートに色々と気持ちを書いてみたんですね。気持ちをアウトプットすることによって、少し楽になったりするので、僕も毎日書き出していますよ〜。 少しでも心が軽くなって、自分の望む方向に向かっていけるヒントになれば幸いです。

ワークのアウトプットもありがとうございます。 そうですよね〜。毎日の通勤で事故に遭わないって、めちゃくちゃ幸せなことですよね👍”あたり前”ってこんなにありがたくて、でも時には挑戦したくなって、新しい出会いややってみたいこともやりたくなって…”あたり前”があるからこそ感じられる幸せもありますもんね。 素敵なワークもありがとうございました☺️ そして「カメ吉４コマ漫画シリーズ」も最後まで見てくれてありがとうございます！

ワークのアウトプットもありがとうございます😊健康だからこそ、幸せも感じやすいですからね〜。 カメ吉くんの4コマ漫画も最後まで見てくれてありがとうございました♪

コメントもありがとうございます😊 カメ吉の過去も色々ありましたが、自分で自分を大切に扱うことで、着実に幸転させてきたと思います。 こちらこそありがとうございます！

カメ吉の4コマ漫画も最後まで見てくれてありがとうございます😊 生きててこその幸せですからね〜。スモールステップで立ち止まりながら、ご自身の体調を1番に自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね☺️

ワークのアウトプットもありがとうございます☺️ 一言で言うと「安心感」なんですね〜。 確かに。安心感があるとホッとできて、言語化できなくてもなんかいいですよね（笑）

コメントもありがとうございます😊そうでしたかぁ〜。やらかしてしまって自己否定もしてたんですね。 (自分もたまぁにやります（笑）) そこから「ネギネギ5」に切り替えて、自分に優しくしてみてどうでしたかね？☺️ 少しでも心が軽くなっていたら幸いです。

@@mekahiro さん 自己否定してしまったら、すぐにホメホメ5とか、ネギネギ5に切り替えるようにしてみます。どんよりが少し気持ちが軽くなりそうですね。 アドバイスありがとうございます😊

ワークのアウトプットもありがとうございます😊好きな入浴剤も暖かいお風呂も、美味しいご飯も素敵な幸せですね〜。

メルマガもUA-camの動画も見てくれてありがとうございます😊 そうなんですね。親との関係は、なんというかフツーというか（笑）そんな感覚もあるんですね。 向き合うことが必要かは、ちょっとUA-camのコメント欄だけではわかりませんが、親に対して「ネガティブ 」に思ってること(怒り、寂しさ、悲しみ)とかをノートに半分に書いて 「ポジティブ」に思ってること(感謝、尊敬、してくれたこと)を書いてみると、なんかスッキリしたりするかもしれませんよ☺️ 「やっつけ感謝」ではなく、本当に感謝が湧き出てくると、内側でじわ〜っと感じられると思います👍 まずは、自分が親に対して「こんな風に思ってたんだなぁ」と自覚してあげることで、なんか感じるものもあると思います👍

@@mekahiro 返信ありがとうございます😊 そう、普通だと思います😅 でもいろいろ苦しいです💦 ちょっとノートを使ってやってみたいと思います✨✨

ワークもありがとうございます😊 そうでしたかー！先輩の飲みの誘いを断るってなかなか男としては難しい時もありますよね〜。わかります。 次は元気な時に飲んだら楽しそうですね👍

ワークのアウトプットもありがとうございます☺️ そうなんですね。日常の中でも「怒り」が湧いてくるんですね。そこに客観的に気づけるようになったことも大きな収穫だと思うので、「怒り」を無視せず、ノートに吐き出してあげるのもネガティブな思考の暴走を沈静化させるスキルの一つですよ〜。僕もたまぁにやってます👍

ありがとうございます☺️「カメ吉」くんもイラストも、なんかヒットしたみたいで（笑）僕も嬉しいです♪

コメントもありがとうございます。そうでしたか〜。新品を自分に買ってあげて、なんかいい気分にさせてあげてくださいね☺️ 「ヤン吉」くんいいですね（笑）それでいこうと思います。

こちらこそワークの実践もありがとうございます☺️ そうでしたかぁ〜「父が誕生日にケーキを買ってきてくれた」って素敵な思い出が蘇ってきて涙が溢れ出てきたんですね。 僕自身も「親に愛されていない」って思い込んで、親を責めて生きてしまいました。「親の愛」を”探そう”とすれば、必ず一つは見つかるもんなんだなぁと実感しましたよ👍 ペンと紙でできるので、いっぱい「してくれたことシリーズ」を味わってみてくださいね。

コメントもありがとうございます。わかります〜！そのお気持ち！ 「私が苦しい状況の中助けてくれてる」「身体を気遣ってくれてる」という父の優しさへの気づきのシェアもありがとうございます☺️ 僕もあらためて見直したいと思います。

ワークのアウトプットもありがとうございます☺️まず、まだまだ「自己否定」している自分に気づけて良かったですね👍「自己否定」の回数が減ったり、濃度が薄くなってくると思うので、さらに自分に優し〜くしてあげてくださいね。 ホメホメ5もいい感じで、読んでいてホッコリしました。 「カメ吉」君の続きも気になってくれてありがとうございます！４コマ漫画なので、あと少し続きます。お楽しみに☺️

今回も実践付きのアウトプットワークもありがとうございます☺️この文章を読んでるだけでも景色が浮かんで癒されます（笑） そして、過去と比べると自己否定が薄ぅくなってきて軽やかな感覚もあるんですね👍 「都合のいいことも都合の悪いことも」自分がこれから作っていけばいいので、ゆるみながら「さぁ、自分はどうしたい？」と望む方向も優しく許してあげてくださいね☺️

古い過去動画も見てくれて、さらにコメントもありがとうございます😊 こちらの動画では「継続するコツ」の話しだけなので「とにかくスモールステップ」でやり続けてみる。をメインにお伝えしております。 ペロリンコさんか「なにをやりたいのか」僕はわかりませんが、ダイエットも勉強も仕事のスキルアップも子育ても自分磨きも全て同じだと思っています☺️ ペロリンコさんが向かいたい場所があるなら ペロリンコさんが見たい景色があるなら 「小さく」してスモールステップでコツコツやってみるのはいかがですか？ これを「細かく分解する」と言います👍 ペロリンコさんの中で漠然としているナニカをノートに書いて「じゃあ細かくやるにはどうしたらいいのかな？」と1日1ミリでもいいので、やって見ると見えてくる世界がありますよ。 多くの人は「はじめる」こともしないと思うのでペロリンコさんがナニカやりたいことがあるなら、結果が出ない時にもコツコツ続けることをオススメしますよ。 ちなみに僕は、不器用でひねくれていたので、ここまで来るのに8年以上かかりました。 上手く行ってる時に、継続するなんて誰でもできます。 思ったような結果が出ないときこそ、自分に優しい言葉をかけたり、よく続けてるね。と声をかけたり、シンプルに「小さなできること」をやり続けることが大切だと、やっとわかりました☺️ むしろ、最近の僕の動画の方がクオリティも上がっていて「細かく」説明しているので、ピンと来たのを見るのもオススメです。 ペロリンコさんが「何がしたいのか」を明確にすれば、あっという間に行動したくなりますよ。 「自分は何がしたいのか」 「なんのためにそれがしたいのか」 「そのためにどんな小さなことができるのか」 「スモールステップでやり続けて見る」 「結果が出ない時こそ自分を励ます」 「結果が出るまでやり続ける！と腹をくくる」 これぐらいの情熱もあれば「行動や継続」が歯磨きと同じくらいのあたりまえになってきますよ👍 参考になれば幸いです。

嬉しいコメントもありがとうございます☺️ そうなんですね〜。過去から色々あって僕の動画に出会ってくれたんですね。まず、言わせてください。「これまで生きててくれてありがとうございます！」じゃないと小さな島に住んでいる僕と出会うこともなかったと思います。このご縁に感謝です。 「自分も親や主人の親のように」ちゃんと家事がこなせない自分は無価値と思っています。とコメントに書いてくれたように、自分が「相手を無価値」と思考していたので「自分も無価値」と思わされることが現実化していたんでしょうね。 「自分の親や主人の親」をバカにしたり、無価値と思ったり、責めることを少しでも気づいてやめてあげて、自分にも優しい言葉をかけてあげられるといいですね☺️ 「このまんまの私でも大切にされていい〜」とブツブツ呟いてもいいと思いますよ👍

@@mekahiro ありがとうございます😂 できる人は価値があり、できない人は価値がない、と言う世界で生きているから自分も他人もそうジャッジしてしまっているってことですね😭 「できなくても大丈夫」自分の言葉でつぶやくことからはじめます！ ありがとうございました！！！

今回もコメントありがとうございます☺️自宅にいるときは「ホメホメ5」が簡単になってきたことも、めちゃくちゃすごいことだと思いますよ〜。おそらく「まだまだ」と思っていることもあると思うので、「そう思う自分もいるよね〜」とさらに自分を労ってあげてくださいね👍 カレンダーマキマキ理論でトゥルンとなる時もあると思いますが、その調子で「今は休む時だよー」と自分に優しく声をかけてあげてくださいね☺️

コメントもありがとうございます😊「自分にしかわからない」素敵な"気づき"があったようで僕も嬉しいです。 ありがとうございます♪

嬉しいコメントもありがとうございます😊 ここ数ヶ月モヤモヤされてたんですね。 少しでもそのモヤモヤが晴れるキッカケとなりますように！

コメントもありがとうございます😊 僕もコメントを読んで、なんかホッとしました（笑）ありがとうございます♪

こちらこそ気づきのコメントもありがとうございます😊 確かにそうですよね〜。「ナチュラルに」って所がポイントですよね。意外と「かわいそう」も相手を見下して見てますもんね。わかります。 僕も全国各地の色んな方々のコメントを読んで、新しい気づきや勇気になるので「自分の悩みや気づき」って誰かの勇気に伝染してると思ってますよ👍ありがとうございます。

「してくれたこと」ワークも見つけようとしてくれて、ありがとうございます☺️ ノートに書いて見ると、もっと見つかるかもしれませんね👍

ワークもありがとうございます😊「してくれたこと」にフォーカスを当てて探してみると、見つかるもんですよね👍

こちらこそコメントもありがとうございます😊そうですね。僕も親との距離に悩んできた人なので、気持ちもわかります。 「してくれたこと」を少しでも見つけることができると、過去の解釈も変わってきて、ちょっとずつ癒しが始まるかもしれませんね☺️

ワークのアウトプットもありがとうございます☺️ そうでしたか〜子どもの頃の親との記憶を思い出して”してくれたこと”を感じてあげたんですね。 そして自分の「なめてる」に気づいてあげて、謝る気持ちも出てきた時点で内側で大きな癒しに繋がってると思いますよ。人それぞれ感じ方も違うので、僕と比較しなくて大丈夫ですからね（笑） ホントそうですね。個人セラピーの中で質問があったので、動画にさせていただきました。ありがとうございます☺️

気づきのコメントもありがとうございます☺️自分の「ナメてる」ことに気づいて、謝って涙が出てきたんですね。 「こんなに愛してくれてたのになぁ」に気づけてる時点で、自分の中で大きな癒しが起きてると思いますよ☺️ 特にお父さん対して「なめてる」を感じてたんですね。 そして、そのお父さんに対してワークをやってみて、読んでて僕もじ〜んときました。 素敵な気づきのシェアもありがとうございます。全国でこのコメントを読む人の新たな気づきや勇気になると思います。 コチラこそありがとうございます👍

コメントもありがとうございます☺️そうでした。親に対して保護対象としてみていたんですね。そして自らケアラーをやっていることに気づかれたんですね。 そして周りの現実も自分が創り出していることにも繋がって（笑）すごい気づきです。 相手を「かわいそう」と見ず、信頼しながら、そして”自分にも”リスペクトしていくと、さらに良い感じになりそうですね☺️ コチラこそ、素敵な気づきのシェアもありがとうございます👍

コチラこそありがとうございます☺️

なるほど〜そうでしたか！その友達感覚があったからこそ気づけることもあったと思いますよ☺️その”してくれたこと”にフォーカスしていくと、さらに感謝や尊敬の思考も”自分に”入ってくるので、自分にも”感謝や尊敬”したくなる現実がやってくると思います👍

嬉しいコメントもありがとうございます☺️僕も図解があるとわかりやすい人なので、自分のためにも描いてるところもあります（笑） そうでしたかぁ〜。自分の中で感じる”ミロ”があったんですね。そのミロからのメッセージもあると思うので、そこに気づいていくと、また面白い展開がやってくると思いますよ。コチラこそありがとうございます。

よかったです☺️沖縄の自然に僕も癒されているので、そのお裾分けができて嬉しいです。

嬉しいコメントもありがとうございます😊「カンタンに素敵なコメントを見られて僕も嬉しいです👍

ココカラワークもありがとうございます☺️ スーパーやコンビニで自分の好きなものを買えるって幸せですよね〜👍 そんな感じです！結局、僕らは潜在意識が1番守りたい命を毎日「生きている」ことを叶えています。で、生きてるんだから意識して色んな喜びや幸せも味わってもいいよね？って感じです。 もちろんネガティブな思考も人間なのであると思いますが、それさえも「あたりまえ」にあるよなぁ〜と寄り添いながら「自分を大切にする生き方」を心がけられるといいですね☺️

コメントもありがとうございます😊「望みを叶える」＝「ただでもらえる」と思ってるんですね〜👍 ちなみに、僕の知り合いで「家」をなんかのイベントのクジで当てた人もいます（笑） 大きいものは難しい！と思いがちですが、意外と「家 ただで貰った人」Googleとかで探せば、出てくるもんですよ👍 なーんだ。そんな人もいるのかぁ〜と自分の参考資料にして心を軽くしちゃってあげてくださいな☺️もちろん、家がそんなに欲しくないなら望む必要もありませんが（笑） ネガちゃんをノートに書いたり、その書いたものにヨシヨシして寄り添ってあげてくださいね☺️

26:34 26:42 ダメだしを持ってる自分に気付いた自分を褒めて労わる

27:20

コメントもありがとうございます😊 僕自身も「難しい」＝「価値がある」と思い続けて知識ばかりつけてきました。 確かにその叶え方も楽しいですが「すべて」そう思い込まなくてもいいんだなぁ〜と思えてラク〜になってきましたよ☺️ ちょっとでも“気づき"のきっかけになれば幸いです👍

コチラこそ何か”気づき”を得られたようで嬉しいです☺️ありがとうございます。

コメントもありがとうございます☺️そうでしたか。僕もうつ状態の時に職場の駐車場で”休み”の電話を入れるぐらいパニック障害の症状が出ていました。 その”しんどさ”から心療内科に行けるようになるまで、とても大変だったと思います。少しずつ楽になっている、という実感もあるようで本当に良かったですね☺️過去の自分と比べると、自分がどれだけ歩いてきたのか…自分を益々褒めてあげたくなりますね👍

へぇ〜そうだったんですね☺️「カンタン！カンタン！」と口癖にしていたらこの動画に出会えたんですね〜。 ガムシャラに200％で頑張らないといけないと思い込んでいると、さすがに疲れちゃいますよね。僕もそういう癖があるので気をつけています。 ホメホメ5も”あたりまえ”と思っていることほど見落としがちなので、意識して見つけていくのもいいもんですよ👍これからも素敵な日常を発見して、幸せも味わってあげてくださいね。

ドンピシャな内容で良かったです☺️涙も出るぐらい、自分の中に何か触れるものがあったんですね〜。その涙も大切にしながら、今日も自分に優しい言葉をいっぱいかけてあげてくださいね👍

沖縄の癒しスポットです☺️ 沖縄グルメの旅も最高ですね〜。今度沖縄に来る時は、それもしながら大自然に囲まれてのんびり過ごされてくださいね♪

ありがとうございます☺️いつもとは全然違う動画を作ってみました。僕も現地でメチャクチャ癒されました。 僕の大好きな"どら焼きと麦芽コーヒー"です（笑）このセットを癒しの空間で食べられて幸せでした☺️

コメントもありがとうございます😊なにか心の奥の琴線に触れられたんでしょうね〜。 こちらこそありがとうございます♪

こちらこそワークも取り組んでくれてありがとうございます😊 そうでしたか〜。そんな気づきがあったんですね！ ミロがギューギューづめだった私に気づいただけでも特大の気づきでしたね☺️ 母のことを『かわいそう』と思ってる人って結構いるので、そこにも気づけたのがすごいです！そして、まさにその『かわいそう』が現実化してたってことは、あとは自分を大切にしたり、優しくしたり、好きなことをさせてあげたりと『かわいそう』をやらなくて済みますね👍 これからさらに自分のネガティブ思考にも優しくなれて、ポジティブやフツティブにも幸せを感じられるようになると思いますので、オモロい展開を楽しみにしててくださいね〜☺️