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안녕하세요 귀한 질문 고맙습니다. 대부분의 사람들은 인지왜곡이 있습니다. 그리고 저는 그런 점들을 왜곡이라고 칭하기보다는 "가정"이라고 부르는 것이 더 타당하다고 봅니다. 누구나 자동적으로 상황마다 생각하게 되는 가정적 패턴이 있기 마련이지요. 이제 그런 자신을 이해하고 배우고 하면서 본인을 깊이 이해한다면 그것이 자기치유의 시작이 될 것입니다^^ 늘 건강하고 행복하시길 바랍니다

안녕하세요, 마음이 많이 힘드시고 무거울텐데 이렇게 댓글을 남겨주셔서 고맙습니다. 다방면에서 힘드실거라고 예상이 됩니다. 어쩌면 누구하고도 만나고 싶지 않으면서 동시에 누군가의 이해와 케어를 바라는 마음을 동시에 갖고 계시지는 않을까 예상해 봅니다. 일단 본인의 몸과 마음을 잘 추스르는데 주력하시길 권면합니다. 너무 빨리 회복하려고 본인을 푸쉬하기보다는 하루하루에 집중하면서 본인의 감정과 생각을 친한사람들에게 나누거나 글로 쓰면서 지속적으로 표현함으로서 앞으로 나갈 수 있을 것입니다. 너무 많은 생각을 하기보다는 단순화해서 매 순간을 그냥 집중하고 받아드리면서 한걸음씩 나가시면 시간이 지나 돌아보면 이 상황도 조금 다르게 이해되고 해석될 여지가 생기질 않을까 싶습니다. 삼가 고인의 명복을 빕니다. 그리고 지영씨 (이름이 맞나요?) 의 미래를 축복하고 응원합니다.

고맙습니다 선생님^^ 오늘도 행복한 하루 보내세요

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다. 일단 본인 스스로에 대한 이해심이 많이 깊은 분이신 것 같습니다. 그렇게 의사표시를 하려는 이유는 단순히 한 가지는 아닐 것입니다. 본인의 존중, 의사를 표현할 수 있다는 자기확인, 뭔가를 했다는 자기 증명, 자기 존엄과 파워의 유지, 수치심 등 많이 있겠죠. 중요한 것은 본인의 행복과 좋은 기분을 느끼며 타인과 함께 어울리며 살아가는 게 아닐까 싶습니다. 그리고 과거의 경험이라는 렌즈를 통해 현재를 보는 것은 현재를 살아가는 나와 주변인들에게 비합리적인 프로세스를 하게 만들 수 있습니다. 현재 주변에 있는 분들은 선생님의 과거에 있었던 분들과는 무관한 사람들입니다. 중요한 것은 타인들의 의도와 마음가짐이 아닐까 싶습니다. 그리고 본인의 마음, 의도, 마음가짐도 중요하지요. 자기표현을 하는 것은 필요하면 할 수 있지만 타인과의 관계사이의 공간을 좁혀버리게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 상대방이 어떤 의도로 반말을 해서 그것에 대해 불만을 이야기 했다면 이후로는 선생님은 그 분에게 나중에 친밀함을 느껴서 반말을 쓰고 싶어 지는 상황이 되도 본인이 했던 지적이 있기 때문에 막상 본인은 그렇게 하지 못하게 되는 것이지요. 이것이 제가 말하는 공간, 즉 관계적 여지입니다. 이것이 많아 지면 어떨지요...필터가 너무 없어도 그렇지만 필터가 너무 빡빡해도 서로 힘들어지지 않을까요? 괜찮으면 일기에 매일 이런 글을 써보시길 권합니다. 아주 작은 소재에 대해 아주 자세히 그때 든 감정과 생각들을 적어보는 것이지요. 만일 아버지께서 아직 살아계시면 아버지와 터놓고 그런 부분에 대해 이야기하는 것도 좋은 생각이라고 봅니다. 도움이 조금이라도 되었기를 바랍니다. 늘 행복하세요^^

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다. 일단 삼가 고인의 명복을 빕니다. 남편을 떠나 보내신 뒤 울음이 나오지 않는 본인의 모습에 대해 고민중이 신것 같습니다. 그런 증상은 종종 일어납니다. 병을 앓을 당시에는 당사자에 대한 현실적 슬픔, 연민, 안타까움 등이 일차적으로 느껴지지만, 막상 그 분이 돌아가신 뒤에는 비현실감이 오면서 현실을 부인하게 되는 것이 일반적입니다. 그런데 눈물을 너무 억지로 흘리려고하지 않으셨으면 합니다. 중요한 것은 말 그대로 고인에 대한 애도와 기억이라고 생각합니다. 다른 차원의 세상으로 가신 그 분과 대화를 한다고 상상해 보시면서 그 분이 선생님에게 무엇을 원하시는지 생각해 보시면 이 상황을 조금 다른 각도에서 바라볼 여지가 생기지 않을까 싶습니다. 힘내시고, 오늘도 의미있는 하루 보내시길 바랍니다.

저도 감사합니다^^

안녕하세요^^ 귀한 댓글과 질문 고맙습니다. 불안을 일으키는 원인은 개인별로 고유하고 그 가지 수도 정말 많기에 제가 뭐라고 단정지어서 말하기는 사실 어렵습니다. 제가 질문자 님의 상황을 잘 모르기 때문이죠. 다만, 본인에게 주로 불안을 희석시키는 요소가 무엇인지를 생각해 보시고, 생각하는 패턴이 강한 Thinker시라면 뭔가를 몸을 이용해서 행하는 Doer가 되보시라고 제안하고 싶습니다. 즉 건강한 Distraction을 할 수 있는 본인 만의 방법과 루틴을 찾고 자신감을 키울 수 있는 아주 작은 행위들을 늘려가면서 불안이 차지하는 영역을 줄이고 그 남은 불안의 강도도 현격히 낮추는 것을 기대할 수 있죠. 그리고 불안은 감정과 깊은 연관이 있으니 본인의 감정이나 생각을 아주 세세하게 표현하고 털어놓는 방법들 (친구, 일기, 상담 등등)을 찾으시고 본인을 소중히 여기며 취미생활같은 Self-care를 많이 하시면 좋은 결과가 생길 거라고 믿습니다^^ 좋은 결과를 기대합니다. 늘 건강하시고 행복하시길 바랍니다~

네, 귀한 격려의 댓글 고맙습니다^^ 오늘도 즐겁고 건강한 하루 보내세요. 늘 행복하세요^^

귀한 격려의 댓글 고맙습니다^^ 서로 더 행복한 개인의 삶과, 나아가 행복한 커뮤너티가 될 수 있도록 노력하며 믿으며 사랑하며 나아갑시다^^

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다^^ 책 소개요...음... 어떤 분야에 대한 책일지 조금 더 범위를 좁혀서 구체적으로 말씀해 주시면 책을 소개하는데 도움이 될 것 같아요. 일단, 제 영상에서 제가 간간히 언급하는 책들이 있는데, 그런 책들을 읽어보시면서 출발하셔도 도움이 될 것입니다^^ 행복한 하루 보내시길 바랍니다^^

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다. 부교감신경을 활성화하는 것은 개인마다 다 다른 패턴과 방법이 있을 수 있습니다. 시도해 보시고 도움이 되면 괜찮을 수 있겠지요. 다만 녹차나 홍차의 성분을 한 번 점검해 보시면 참고하는데 도움이 될 것이라고 봅니다. 예를 들어, 카페인이 너무 많은데, 이런 차를 너무 자주 마신다면 도움이 별로 안될 수 있겠지요. 행복한 하루 보내시고 늘 건강하세요~

안녕하세요 귀한 댓글을 통해 소중한 나눔을 해주셔서 고맙습니다. 일단, 불쾌한 경험을 통해 본인의 영역이 침범되었다면 본인의 탓을 하거나 방어를 제대로 하지 못했다고 생각하며 자책을 하는 분들이 계시는데, 글쓴분께서는 문제나 책임의 소재를 자신에게 부과하며 불필요하게 에너지를 소비하지 않으셨으면 합니다. 이미 그렇게 하시고 계시겠지만, 자신을 더 사랑하고 믿으시며 나아가시길 바랍니다. 늘 행복하고 건강하세요^^

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다. 네, 꼭 좋은 결과를 얻기를 바라요^^ 화이팅입니다. 늘 행복하시고 건강하시길 바랍니다~

안녕하세요, 귀한 댓글과 질문 고맙습니다. 네, 신앙과 명상은 관련이 없으므로 자유롭게 명상을 하셔도 된다고 생각합니다. 간혹, 그런 부분에 대해 궁금해 하시는 분들이 계시는데요, 가령, 기타도 예전에 태양신을 예배할 때 쓰던 악기인데 요즘에는 예배 때 자유롭게 사용하는 것을 생각해 보시면 어떨까 싶습니다. 중요한 것은 믿음과 마음가짐이 아닐까요? 도움이 되는 답변이었기를 바라요^^ 오늘도 행복하고 평강한 하루 되시길 바랍니다~

@@닥터부메랑의정신건강 감사드립니다.건강하세요~

안녕하세요. 귀한 댓글 고맙습니다. 꼭 바라시는 대로 이루어질 것이라고 믿습니다. 늘 행복하시고 건강하세요

@@닥터부메랑의정신건강 마음과 몸 건강하시고 마음 따뜻한 설날 되세요

안녕하세요. 귀한 댓글 고맙습니다. 친했던 분이 그렇게 떠나셔서 많이 놀라고 슬프셨을 것 같습니다. 어쩌면 그런 감정 이상이었을거에요. 비록 그 분은 떠나셨으나 글쓴분과 그 분과의 관계와 추억은 영원합니다. 그 분 몫까지 잘 살아가는 것이 그 분도 하늘에서 바라고 계신 것이라고 생각해요. 늘 건강하시고 행복하시길 바라요.

안녕하세요~ 귀한 댓글 고맙습니다. 메리 크리스마스 & 해피 뉴이어입니다~^^

귀한 댓글 고맙습니다^^ 늘 건강하시고 행복하세요~

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다^^ 네, 그런 대화를 통해 자기이해를 깊이있게 넓혀가며 새로운 인싸이트를 얻고 본인의 소중함을 새로 발견하며 본인을 더욱 사랑하고 존중하게 되길 바라요~ 늘 건강하시고 행복하시길 바랍니다^^

안녕하세요~ 귀한 질문댓글 고맙습니다. 현재 제가 동희 님의 상태를 남기신 글로만으로는 정확히 알기 어렵기에 뭐라고 말씀드리기는 다소 어렵습니다^^ 일단 이런 방법들을 사용해 보시고 주변에 기분을 전환하고 작지만 의미있는 성취감을 자주 느끼게 하는 것들을 찾아서 실행해 보시길 추천합니다. 만약에 그런 방법들만으로도 본인이 원하시는 정도의 회복이 되지 않는다고 파악되시면 전문가와 상의해서 약을 드셔보시고 전문심리상담사와 꾸준한 상담을 진행하면 도움이 될 것입니다. 늘 건강하시고 행복하시길 바라요~^^

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다. 미국은 상담에 대한 수요도 많고 상담사들이 일할 수 있는 장소도 매우 다양합니다. 상담사들의 처우는 개인차가 있을 수 있지만 기본적 수준의 삶을 영위하는데는 문제가 없는 수준으로 대부분의 기관에서 상담사들을 대우한다고 봅니다. indeed.com같은 곳에 가셔서 검색어에 mental health counselor/therapist를 쳐보시면 구체적인 내용들을 알아 보실 수 있을 것입니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

따뜻한 격려의 말씀 고맙습니다~^^

안녕하세요~ 귀한 격려의 댓글 고마워요~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다^^ 오늘도 행복하고 건강하게 즐거운 시간 보내시길 바랍니다~ 혹시 질문이 있으시면 제 이메일 tribmr@gmail.com으로 알려주세요~ 고맙습니다.

네 안녕하세요. 제가 동영상에서 소개한 책은 "이것만 의식하면 건강해진다" 라는 제목의 책입니다. 도움이 되시길 바랍니다^^ 항상 건강하세요~

안녕하세요, 귀한 댓글 고맙습니다. 제 영상을 통해 조금이라도 도움을 받으셨다면 저도 기쁩니다. 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다~^^

안녕하세요~ 귀한 댓글 고맙습니다~ 제 영상을 통해서 조금이라도 도움을 받으셨다면 다행입니다. 늘 건강하시고 행복하시길 바랍니다~

안녕하세요 귀한 댓글 고맙습니다. 앞으로 더욱 건강해 지시고 행복하길 바랍니다^^

안녕하세요, 질문 고맙습니다. 신경정신과에 가셔서 하실 수 있습니다. 행복한 하루 보내시기 바랍니다^^

안녕하세요. 남겨 주신 글에서도 남편에 대한 깊은 그리움과 사랑이 느껴집니다. 저의 공감과 애도의 마음을 전합니다. 아마도 남편분께서는 하늘에서 아내가 앞으로 보다 행복하고 건강하게 살아가길 바라시고 계시지 않을까요? 늘 건강하시고 행복하시길 바랍니다.

저도 30년 함께했던 너무 좋았던 그남자가 갑자기 날 버린지 26일째입니다 보고싶네요 늘 그렇듯 사진속에서 웃고있는 남편 사랑합니다

@@어기여차-d6p 세월이 흘러갈 수록 그리움이 더 깊어져 가고 가슴통증이 심해지네요 약으로도 해결 되지 않고 있어요

안녕하세요. 많은 노력을 하고 계시는데도 원하는 만큼의 변화와 결과가 나타나지 않아서 답답하시겠습니다. 계속 찾고 노력하다보면 본인에게 도움이 되는 새로운 방법들이 분명 찾아질 것이라고 봅니다. 응원합니다. 항상 건강하시길 바라요.

안녕하세요. 남겨주신 댓글에서 얼마나 남편을 그리워하고 마음 깊이 애도하고 계신지가 느껴지네요. 그만큼 두 분이 서로 사랑했다는 것이겠지요? 저의 공감의 마음을 전합니다. 늘 건강하시길 바랍니다.

저도 남편을 사고로 갑자기 잃은지 1년이 조금 지났습니다...저도 미치게 힘들어요

@@tuuer872 이런 과정에서 주변 지인들과 본인께서 협력을 통해 차츰 회복해 나가시며 힘을 얻으시길 바랍니다.

저도 남편이 갑자기 가신지 일년이 지나가요 넘배려 많으시고 인성이 좋으시고 사랑이 많으신 저희남편 넘 보고싶어요

귀한 격려의 댓글 정말 고맙습니다^^ 행복한 하루 보내시길 바랍니다~

귀한 격려의 댓글 고맙습니다^^ 행복하고 건강한 삶을 살아가시길 바랍니다~

유익하게 느끼시고 도움을 받으셨다면 저도 기쁩니다^^ 행복하고 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

의사말고도 공황장애치료에 대한 지식과 정보 및 치료법을 알고 있는 전문가들은 많습니다. 저는 박사학위를 갖고 있는 전문심리상담사로서 이 분야에서 오랜시간동안 일해왔고, 많은 내담자들에게 도움을 주었고 그들의 치료를 도와주었습니다. 어설픈 지식, 잘못된 지식이란 말, 그리고 의사도 아니면서 라는 말은 굉장히 무례하고 편협한 표현들입니다. 그리고 왜 반말인가요? 제 동영상이 마음에 안들면 그냥 조용히 지나가세요.

이 영상은 제가 공황장애에 관련된 전문서적들을 읽고, 공황장애로 힘들어 하는 내담자들을 상담했던 임상 경험, 그리고 저의 생각들을 바탕으로 만든 영상입니다. 저는 이 영상의 내용이 절대 어설픈 지식이나 잘못된 지식을 담고있다고 생각하지 않습니다. 당신은 함부로 "어설픈 지식", "잘못된 지식"이라는 표현을 하는데, 그렇게 말하는 당신의 타당한 논리와 근거를 예의를 갖춰서 왜 이 영상의 내용중에 어설프고 잘못된 지식이 있다고 생각하는지 구체적으로 말해보세요. 최근 나온 공황장애에 관련된 책들의 내용도 이 영상의 내용에서 크게 벗어나는 내용을 담은 책이나 논문들은 많지 않을 것이며, 설령 새로운 내용을 담고 있는 그런 책이나 논문의 저자들도 저의 영상 내용에 대해 단지 다른 접근 방법이라고는 말해도 "잘못된" 또는 "어설픈" 지식이라는 표현은 함부로 쓰지 않을 것입니다. 그리고 저는 주작을 친적이 없습니다. 무례한 답글을 달아놓은 당신이 양심과 상식이 있다면, 정신차리고 스스로 책임지는 예의바른 모습을 보이길 바랍니다. 정중하게 사과하시고, 반성하시고 댓글을 지우시길 바랍니다.

안녕하세요 ~ 따뜻한 격려의 말씀을 들으니 저도 힘이되네요^^ 고맙습니다~

안녕하세요~ 귀한 격려의 말씀 고맙습니다^^ 늘 건강하시고 행복하시길 바라요

네, 격려의 말씀 고마워요~ 영상을 자주 올리도록 노력할께요~ ^^