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【膝痛を自分で治す】Reha fit studio 高橋 陽平
Japan
Приєднався 11 жов 2021
膝痛を治すために有益な情報を発信しています。
膝の痛みを治すには
・膝の問題を解決する
・膝以外の関節の問題を解決する必要があります。変形性膝関節症で変形があったとしても、あなたの症状は良くなる可能性しかありません。膝痛を自分で治して痛みのない生活を取り戻しましょう！
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【変形性ひざ関節症】悪化させること
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こんにちわ！"Reha fit studio"代表セラピスト高橋陽平です。
・柔道整復師
・温活アドバイザー
・柔道整復師養成学校講師
膝痛の原因の解説や改善するエクササイズ、ストレッチ、マッサージ動画を発信しています。正しくエクササイズを行うことでご自身の『使われていなかった筋肉を使えるように』なります。『筋肉の柔軟性』も改善し『関節可動域の拡大』も見込まれますので動きが楽になります！一緒に頑張りましょう！
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動画内のコンテンツでの怪我については責任は負えませんので、どうかご無理はせず各自のご判断で行なってください。
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0:00 冒頭、【膝痛悪化１つ目の習慣】
6:11 【膝痛悪化２つ目の習慣】
11:46 【膝痛悪化３つ目の習慣】
12:57 【膝痛悪化４つ目の習慣】
18:44 【膝痛悪化５つ目の習慣】
#変形性膝関節症 #膝の痛み #ヒアルロン酸注射 #膝の内側が痛い
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【膝痛の人はお皿を動かせ！】劇的改善方法
Переглядів 7657 годин тому
膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/8CGUO6l 【膝の痛みを自分で治すブログ】 note.com/fine_ruff898/ 【メンバーシップ】 ・【公開予定の動画】をいち早く見ることができます。 ・膝の痛みに関することを【無料で相談】できます。 膝の痛みをいち早く治したい方や、自分はどんなマッサージやエクササイズをしたらいいか分からない方はメンバーになってお気軽にご相談ください。 このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください: ua-cam.com/channels/X25mJxuVElcP-84aOKQmLQ.htmljoin こんにちわ！"Reha fit studio"代表セラピスト高橋陽平です。 ・柔道整復師 ・温活アドバイザー ・柔道整復師養成学校講師 膝痛の原因の解説や改善するエクササイズ、ストレッチ、マ...
【自分で膝を治す】やり方を完全解説
Переглядів 73212 годин тому
・立ち上がり動作改善の動画 ua-cam.com/video/-evwU7L9ylc/v-deo.html ・階段動作改善の動画 ua-cam.com/video/jIxPJqX628s/v-deo.html ・歩き改善の動画 ua-cam.com/video/LJb-P-qn-o8/v-deo.html ua-cam.com/video/5dsvCBmxawo/v-deo.html ・しゃがみ改善の動画 ua-cam.com/video/bYuM1QDWH4o/v-deo.html 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/8CGUO6l 【膝の痛みを自分で治すブログ】 note.com/fine_ruff898/ 【メンバーシップ】 ・【公開予定の動画】をいち早く見ることができます。 ・膝の痛みに関することを【無料で相談】できます。 膝の...
【完全解説】歩ける膝になる為の方法
Переглядів 95314 годин тому
膝の痛みが続いている場合に改善して行きたいポイントを解説して行きたいと思います。膝の痛みを治すためには、骨盤運動をしてください。変形性膝関節症の方はこのような姿勢をとることが多くなっています。腰がまっすぐになって骨盤が後ろに傾いて膝が曲がったまま、こういった姿勢になることが非常に多くなっています。人間には運動連鎖という決まり事があります。それは、関節の傾きによって、他の関節のつられて動くというものになります。例えば、骨盤を後ろに傾けるとバランスを取ろうとして膝が曲がります。こういったように、骨盤の傾き１つで全身の姿勢は決まってしまいます。この場合に、いくら膝の治療をして状態を良くしても、普段の生活は悪い姿勢で過ごすことになるので、また膝にストレスがかかって膝痛が起こるという悪循環が作られます。これを解決するには骨盤をしっかり立てて、膝以外の動かない関節を改善する必要があります。膝の痛...
【最重要】膝の痛みが治った人がやった方法
Переглядів 2 тис.19 годин тому
膝の痛みに有効なマッサージとエクササイズをご紹介していきます。膝が痛いけど、どんなことすればいいかわからない方は今日の動画を参考にしてください。膝の痛みを改善するには３つのステップがあります。１つは筋肉や筋膜の硬さをとること、２つ目は、膝に力を入れること、３つ目は体幹を安定させて、体重を乗せて筋力強化を行うこと。この３つがあります。筋肉や筋膜が硬いと筋力、つまり力が出ないといったことが起こるのでこれを改善して、膝に力を入れる練習を行います。そして筋力が出る状態で体重を乗せてのトレーニングを行うことが、効率が良く効果的になります。そして、この段階を踏まないとトレーニングによって膝が痛くなってしまいますので。今日はこの順番で膝の痛みを改善してきたいと思います。 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/8CGUO6l ・整骨院や病院に行っても改善...
【変形性膝関節症で弱っている筋肉】実は簡単に改善できる
Переглядів 2,1 тис.День тому
膝の痛みを治すために行うことを解説して行きたいと思います。膝の痛みを治すには３つのポイントがあります。１つ目は、硬さを取ること、２つ目は弱さを改善すること、３つ目は動きの癖を治すこと、この３つが重要になります。 １つ目の硬さをとるということになりますが、膝の痛みは加齢を重ねると痛みが起こってくることが多くなっています。それはなぜかというと、年齢を重ねると、筋肉や靭帯などの柔軟性が低下することがわかっています。それに伴って痛みを感じやすくなるので膝の痛みが起こりやすくなります。まずはこの硬さをとって膝の痛みを治して行きましょう。 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/8CGUO6l 【膝の痛みを自分で治すブログ】 note.com/fine_ruff898/ 【メンバーシップ】 ・【公開予定の動画】をいち早く見ることができます。 ・膝の痛み...
【O脚と膝痛】ねじれを治せ！
Переглядів 1,1 тис.День тому
なかなか取れない変形性膝関節症を改善する方法をご紹介したいと思います。膝の治療を行っていても効果がない方は今日の動画を参考にしてみてください。変形性膝関節症はこのようにO脚になってしまう方が非常に多くなっています。このO脚によって膝ではどのようなことが起こっているのかいうと、膝のねじれが起こっています。膝は大腿骨という骨と、脛骨という骨の関係で、脛骨という脛の骨が外側を向いている状態を膝のねじれといいます。膝のねじれがある状態で、膝にはどのようなストレスがかかっているのかというと、膝の内側には圧縮といって潰れるストレス、膝の外側には牽引といって引っ張られるストレスが加わります。多くの治療や施術は、出た痛みに対して行うことが多いので、その場で痛みが良くなっても、ねじれ自体は治っていないのでまた痛みが起こってくるということが起こります。今膝の痛みが良くなっていないのは膝のねじれを放置して...
【世界一わかりやすい解説】膝痛の治し方
Переглядів 1,5 тис.День тому
膝の痛みを治す上で知っておいてほしい事をお伝えしたいと思います。膝の痛みの考え方になりますので、膝が痛みが長く続いている方は、今日の内容が非常に重要になります。膝の痛みの原因となるものは、これだけあります。この中でレントゲンで分かるものは、骨になります。病院で変形性膝関節症と診断されて、治療をしている方も多いと思いますが、変形性膝関節症の痛みは骨の痛みの事を指しています。ですが、膝の痛みはこれだけある膝の痛みが混在しています 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/8CGUO6l 【膝の痛みを自分で治すブログ】 note.com/fine_ruff898/ 【メンバーシップ】 ・【公開予定の動画】をいち早く見ることができます。 ・膝の痛みに関することを【無料で相談】できます。 膝の痛みをいち早く治したい方や、自分はどんなマッサージやエクササ...
【膝の痛みの原因は母趾】歩くと痛い膝を改善する
Переглядів 86914 днів тому
膝に痛みがあって特に歩くと痛い方は今日の動画を参考にしてみてください。歩く時に膝が痛い場合は扁平足が関係しています。これは足の内側を横から見たものになっていますが、通常であればこのようにアーチがあります。ですが、扁平足というのはそのアーチが失われた状態になります。この扁平足があることによって、膝にはどのような影響が起こるのかというと、歩く時の蹴り出しがうまくできない、これが起こります。通常の歩きの蹴り出しは、このように膝が完全に伸びた状態でつま先で地面を蹴るという動作になります。ですが、扁平足の場合は、足全体で地面をつくように歩行するので、つま先で地面を蹴るというよりかは、足首をこのように曲げて地面を蹴ります。足首を曲げて地面を蹴るということは、膝が曲がってしまいますので、通常の歩行とは違った歩行になります。このことによって、膝に過剰なストレス起こります。膝の痛み、特に歩いた時の痛み...
【脚を痛めない歩き方】膝の痛みを治す方法
Переглядів 1,3 тис.14 днів тому
歩きで膝が痛い場合に、治してほしいポイントを解説していきたいと思います。今日お伝えすることが治れば膝の痛みは改善します。治療してもその場では良いけど、また痛みが繰り返してしまう方は今日の動画を参考にしてください。歩く動作はずばり体重移動になります。いかに効率的に体重を移動させるかによって膝の痛みが劇的に変わります。解説していきたいと思います。 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/8CGUO6l 【膝の痛みを自分で治すブログ】 note.com/fine_ruff898/ 【メンバーシップ】 ・【公開予定の動画】をいち早く見ることができます。 ・膝の痛みに関することを【無料で相談】できます。 ・【月一本の限定動画】を見ることができます。 膝の痛みをいち早く治したい方や、自分はどんなマッサージやエクササイズをしたらいいか分からない方はメンバ...
【ウォーキングよりも効果あり】膝痛を良くする運動
Переглядів 92114 днів тому
膝の痛みを改善するための解決策をご紹介していきたいと思います。膝の痛みを改善するためにリハビリを行っていてもなかなか進展がない方は今日の内容を参考にしてみてください。膝の痛みがあって、筋力強化をしている方がほとんどだと思います。ですが、多くの方が足りていない部分があります。それは、個別で筋肉を鍛えているだけで、筋肉を一緒に使えていないということになります。日常生活動作は、単体の筋肉だけが動いているわけではありません。さまざまな筋肉がバランスよく使われるからこそ、痛みなく日常生活動作は行われます。ですが、多くの筋力強化は個別に筋肉を鍛えているだけなので、実は実用的なものではありません。ですので、膝の痛みを改善するには、鍛えた筋肉を一緒に使う必要があります。それではエクササイズをご紹介したいと思います。 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/...
【膝の悪循環を断ち切る体操】膝痛なら絶対やること
Переглядів 1 тис.14 днів тому
膝の痛みを断ち切る体操をご紹介したいと思います。今日は特に膝の痛みが長く続いている方は絶対に行なってください。膝の痛みの原因は、姿勢の悪さが関係しています。膝の痛みは膝が曲がったままで歩くことで起こります。膝が曲がったまま歩くことで正常な歩行ができない結果、膝の痛みが起こります。このように背中が丸かったり、骨盤が後ろに移動しているような姿勢では、常に膝が曲がったままになってしまいます。この状態で、どんなに膝を伸ばしたとしても姿勢に寄って、また膝が曲がったままになって痛みが起こります。それでは、この不良姿勢を改善して膝の痛みをとるエクササイズをご紹介します。 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/8CGUO6l 【膝の痛みを自分で治すブログ】 note.com/fine_ruff898/ 【メンバーシップ】 ・【公開予定の動画】をいち早く見...
【100％当てはまる】膝の筋力をしっかりつける方法
Переглядів 1,1 тис.14 днів тому
膝の筋力をしっかりつける方法を解説していきたいと思います。医療機関を受診し、変形性膝関節症と診断されて膝に筋力をつけてくださいと言われた方も多いかもしれません。そんな方は、今日の動画を参考にしてみてください。膝の痛み改善で一番と言っていいほど、鍛えなければいけない筋肉が大腿四頭筋という筋肉になります。大腿四頭筋は骨盤のからお皿の上にかけて走行している筋肉になります。大腿四頭筋は４つの筋肉で構成されていますが、この中でも内側広筋という筋肉が弱くなりやすい筋肉になります。このように膝をみて、内側の筋肉が痩せて見えるようであれば、内側広筋が弱っていることが予想されます。大腿四頭筋が弱いことによって、膝が支えられない、膝を動かせないと言ったことが起こってきますので、しっかり筋力をつけて膝の痛みを改善していきましょう。 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ li...
【今からでも遅くない】膝痛の適切な筋力強化
Переглядів 1,1 тис.21 день тому
手術の前に行うことを解説していきたいと思います。膝の痛みで手術かもしれないと言われた方は参考にしていただければと思います。膝の手術になる疾患として変形性膝関節症があります。変形性膝関節症は膝の関節のスペースがなくなって痛みが起こる疾患になります。参考書を確認すると、変形の進行程度に関わらず、まずは保存療法が選択されると記載があります。保存療法というのは、手術をしない方法、つまり、筋力強化や減量、装具などをつけて、痛みの軽減を図ります。これで、改善しない場合は、手術の選択になると記載があります。実際に手術かもしれないと言われると非常にショックだと思います。ここで私がお伝えしたいのが、筋力強化が効果がなかったと思われるかもしれませんが、それは適切な筋力強化をしていなかったから効果がなかった可能性もあります 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee...
【絶対に見て】あなたに合う膝痛の筋力トレーニング
Переглядів 1,4 тис.21 день тому
膝の痛みの向き合い方について解説していきたいと思います。膝の痛みが治ってきたけど、また痛みがぶり返して嫌になっている方は今日の動画を参考にしてください。膝の治療をしていて、良くなってきたけど、ちょっとしたことでまた痛みがぶり返したという経験もあるかもしれません。変形性膝関節症のような怪我ではない痛みは、基本的に治療した時間と治療効果が比例して良くなっていくわけではないです。これは、痛みが起こるまでの経過が長い、つまり、長い時間をかけて痛くなったものなので、治すのにもそれなりの時間がかかります。そしてせっかく良くなっていても、また痛みがぶり返すのもほんの少しの差です。 膝痛を早く治すためのお得な情報は公式LINEから受け取ってください！ lin.ee/8CGUO6l 【膝の痛みを自分で治すブログ】 note.com/fine_ruff898/ 【メンバーシップ】 ・【公開予定の動画】を...
いつも有効なセルフケアを教えていただき感謝しています😊 今回の靴に関することですが、私は家の中ではスリッパを履いています。何か屋内向きのものがあれば教えてください。 よろしくお願いします。
コメントありがとうございます😊本当は踵が固定されている靴が良いですが、室内では靴は履けないと思いますのでスリッパで大丈夫だと思いますよ！ ですが、室内向きで考えるのであれば、個人的には足指をケアすることをオススメします。 膝痛の方は足の指が曲がっている方が多く、バランス能力が悪いので、足の指を伸ばすことも重要になります。そこでオススメなのが5本指ソックスになります！ お答えとしては、室内では5本指ソックスが良いと思います🙆 オススメなのがこちらになりますので、参考までに😊 amzn.to/3DpSue7
丁寧な返信をありがとうございます😊 早々に五本指ソックスを注文します。
自分は右の皿は柔らかいのですが、左が硬いです。頑張ってやってみます。 動画投稿頑張って下さい！
コメントありがとうございます😊お皿の動きが出ると膝痛が楽になるので、頑張ってください！ 応援ありがとうございます😊
超级有用，谢谢你帮到我，日本的朋友，要加油哦！🎉
You're very welcome😊
足の筋力がとても弱いので、筋力を付けるために色々参考にしているのですが、捻挫もしていないのに足首の痛みが強くて力が入れにくいです。ねじれが原因ですかね？
コメントありがとうございます！ 膝が痛くて、足首も痛い場合には、歩行時に踵が内側に入る症状がある方が多いです😊この症状のことを【アブダクトリーツイスト】と言います。 これがある事によって、膝のねじれや足首の痛みが起こります😅アブダクトリーツイストが起こるその原因として【扁平足】があります。 まとめると ①扁平足や足部の機能低下 ↓ ②膝がねじれて、足首が痛む こういった順番も考えられるので、こちらの動画で足の機能を高めてみてください😊 【膝の痛みの原因は母趾】歩くと痛い膝を改善する ua-cam.com/video/5dsvCBmxawo/v-deo.html
@@膝痛を自分で治す ありがとうございます😊 足の指が全然使えて無かったので、足が攣りそうですが、早速やってみたいと思います
こんにちは☀️ 今日もＯ脚解消のエクササイズから、この動画をやりました❗️ いつもありがとう御座います🙏 途中、もも裏ハムストリングのエクササイズの時…思わず『にや😋』としてしまいました 何と‼️床にペッタリと手が着いてしまいました❗️ 先生に勝て たぁ~ なんてニヤニヤしながら、今日も楽しくエクササイズ出来ました❤ ありがとう御座いました😅
コメントありがとうございます😊 めちゃくちゃ身体硬いので、みなさんに負けます！ 私の分も柔らかくなってください🙆 いつもご視聴ありがとうございます😊
この動画見つけられず探していました😅お気に入り登録しました。姿勢が良くなります😊
申し訳ございません！テストでサムネイルを変えていました😅 姿勢は密接に関わりますので、是非！
MRIで骨折がわかりました。5週目ですが、まだ水が30c c前後抜き、ヒアルロン酸注射をします。骨折とわかなかったので3週目から、リハビリ40分始まりましたが、ちょっと早かったのではとおもいますが、ギブスもせず、サポーターだけです。これで骨は付くのか不安です。
コメントありがとうございます😊 膝の痛みが辛く不安で大変だと思いますが、良くなると信じてリハビリ頑張ってください！
いつも動画投稿お疲れ様です。 ３２歳男です。立った状態と座った状態で足を上下に振るとボコッと音がなります それとしゃがんで立つとき、椅子から立ち上がってもボコッやポキッなります。 何回か動かすと、ボコッからポキッに鳴り音がなくなります。しばらくして試すとまた音がなります。レントゲンでは軟膏は正常です。先生があげてる動画のおすすめ教えてください。 半年前からで、その前までは、音は鳴ったことありません。宜しくお願いします。
コメントありがとうございます！ 膝が鳴る原因で多いのが、お皿の動きの悪さになります！そしてお皿の動きを制限している組織が【膝蓋下脂肪体】という組織になります🙆 こちらの動画が良いと思いますので続けてみてください😊 【今すぐ試して！】お皿の辺りの痛みの原因と解決策 ua-cam.com/video/4Gn-yJb4nck/v-deo.html
@@膝痛を自分で治す ご丁寧にありがとうございます。やってみます。
今日も動画をアップして下さいまして、ありがとう御座います❤️ Ｏ脚解消のエクササイズお待ちしておりました。 これから毎日続けたいと思います‼️ いつも質問ばかりで申し訳ありませんが、… 因みにXO脚の場合もこのエクササイズは、適用されますか？ 以前行った整体の先生にXＯ脚と言われた事が有りまして…?
コメントありがとうございます😊 質問の回答ですが、【適用されます】 是非このエクササイズを毎日続けてください😊きっと良くなりますので頑張りましょう！
おはようございます☀️ いつも丁寧な返信本当に感謝します❤️ 分かりました👍 これで安心して取り組めます‼️ 本当にありがとう御座いました🙏
いつもありがとう御座います🙏 今日も動画と一緒にひととおりやりました😍 段々足が軽くなって来ているのを実感しています❗️ が… 1時間程歩くと、膝の外側の腱が最初に痛み出し、ハムストリングと、足首…距骨の辺りが痛重くなります😢 この症状は何が原因なのか分からず手探りで色々試しているのですが、まだ改善出来ていません😢 若い頃、スポーツをしていた時捻挫は数回経験しています。それと、左足は顕著にＯ脚になっています。 それらが原因なのかそれとも、他の事が原因なのか… 先生はどうお考えになりますか？ そして、この症状を改善出来るセルフケアや、エクササイズの動画がありましたら教えて頂けると、大変嬉しいです🙏 お忙しい中、長々と失礼しました🙏 どうぞ宜しくお願い致します🍈🙏
コメントありがとうございます😊 少しずつでも改善されているようで嬉しく思います！ o脚があり、外側が痛くなる原因で考えられるのは、おそらく【膝のねじれ】が起こっているパターンだと思います！ ちょうど、明日の19時に【膝のねじれ改善の動画】をアップする予定でしたので、是非参考にしてみてください😊 もう少しです！一緒に頑張りましょう👌
早々の返信…本当にありがとう御座います❤️ 明日、楽しみにしてます‼️ 本当に嬉しいです🙏
いつも拝見させて頂いてます。私は右膝がずっと痛くて自分では変形性膝関節症だと思っていたのですが、急にスムーズに歩けなくなり整形受診したところ、MRIから前十字靭帯断裂か伸びているかもしれないとの事。今のところ手術せずにリハビリを行いながら様子見るとの事でリハビリからトレーニングを教えてもらいましたが、変形性膝関節症のトレーニングとほぼ同じなのですがなぜでしょうか？もっと違うものだと思っていたのですが。
コメントありがとうございます😊 前十字靭帯のリハビリと変形性膝関節症のリハビリは似ているのは事実だと思います。理由としては【前十字靭帯損傷と変形性膝関節症で弱くなる筋肉がほぼ一緒】になることが多いからだと思います。 なぜ膝が痛むかに関しては、考えられる可能性としては、 過去に前十字靭帯損傷があって、それが元で、膝が不安となり、変形性膝関節症になってしまって痛みが起こっているケースになります。 実際に見ていないのでなんとも言えないところではありますが、、 前十字靭帯が切れている場合には、膝がガクっと外れるような症状が特徴的になります。 このような症状が過去に頻繁にあったのであれば、前十字靭帯損傷の症状によって変形性膝関節症になってしまうことはよくあります。 この時に行うこととしては、膝がガクッとならないように、それを制動する臀部の筋肉(中臀筋)大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることが重要になります。
分かりやすい説明で 有難いです😊
温かいコメントありがとうございます😊膝痛が良くなるように一緒に頑張りましょう🙆
今晩は⭐ 今日も私の今の状態にとっては大変有意義な動画でした❤ いつも本当にありがとう御座います🙏 いつか痛みの無い日が来る事を信じてエクササイズ頑張りますので…… これからも宜しくお願いします❤ 大変有意義な
コメントありがとうございます😊エクササイズ頑張っていきましょう！ 寒くなり膝の痛みが出やすい時期になりますので、貼るホッカイロなどで膝を保温してください🙆 こちらこそ宜しくお願い致します！
膝がいたくなるのは、股関節が硬くなってるのも原因かと😢そしてO脚も😢 それを治す方法を教えていただければ嬉しいです💓
コメントありがとうございます😊おっしゃる通り、股関節の硬さ、O脚もありますね！承知致しました🫡動画にしたいと思います！
ひさしぶりに鵝足症に特化したエクササイズをやってみたら、膝痛和らぎました😊
本当に良かったです😊1ヶ月鵞足のメニューを中心に行うのが良いと思いますので、頑張りましょう🙆
先日整形外科の医師の指導で靴のインソールを作りました。 毎日の買い物や通院で使っていますが、薄いソックス着用で測定したので、冬の厚手のソックスだと使用できないので薄いソックスに履き替えています。NIKEのスニーカーを買うとしたら、冬の厚手のソックスに合わせてワンサイズ大きめが良いのでしょうか？
コメントありがとうございます😊ソックスの厚さでもサイズ感は変わりますので、ワイサイズ大きめでも良いかと思います！ ただ、厚いソックスを履いた時にジャストサイズになるということですので、冬専用の靴になってしまうという事にもなります🙇 ですが、冬とその他の季節で靴を分ける事で、靴も長持ちしますので良いのではないでしょうか😊👌
自分でも努力したいです😊
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます😊続ける事が1番の近道になると思います！私もサポートしますので二人三脚で頑張りましょう🙆
日々膝の痛みで一喜一憂しているので「閾値」のお話は本当に背中を押してもらった感じです。また先生からの「大丈夫です。良くなっています。」の言葉は安心させてもらいました😊 また頑張れます❤
コメントありがとうございます😊エクササイズを行っているのであれば、絶対に前に進んでいますので大丈夫です！その日の心身の状態によっても変わりますので、焦らずいきましょう🙏
この階段の上り下りは、膝痛を発症し、医者通いに、団地の階段4階から降り、登るが、辛い動作でした。子供の様に１階づつ足を揃えてやりましたが、降りるとき、危険な事ですが 、後ろ向きで降りると痛くないのです。 しっかり手すりを握り一段づつ降りました。歩行にも 後ろ向きで歩くと、痛みが軽減されるのは、 何処か筋肉の使う所が違うのでしょうか⁉️ 2～3ヶ月間この様にして上がり降りるで、のりきりましたが。もっと高齢者になると、危険ですね。今からの筋肉の付け方次第でしょうか。 いつもお世話様になっています。有り難うございました🙆
コメントありがとうございます😊階段の登り降りで痛いのは、おっしゃる通り！使われる筋肉が違うからもありますが、まだ可動域が足りていないか、筋力が足りていないかの2つの問題があります🙆痛みがあるのであれば無理せず、まずは1ヶ月程度エクササイズを行って、それから階段の動作を行ってみてください😊
先日の「しゃがみ方」に続き日々の生活に直結するケアを教えていただき本当に助かりますし、感謝しています。 しゃがむことや階段をまっすぐに降りることもほぼ諦めていたので嬉しい限りです。可能性があるのであればトライします😊ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊お役に立てて嬉しいです！問題を1つずつ解決すれば、段々出来るようになりますので一緒に頑張りましょう😊
ぜっんぜん つまめない😢
コメントありがとうございます😊 膝を伸ばした状態で、皮膚のゆとりを作ってつまんでみてください🙆 無理せず行ってみてください👌
お久しぶりです。 いつもお世話様になっています。 正座の練習を、お風呂の中で続いています。いまはタオル無しでソロッと座る形には成りましたが未だ力は入り切りません。あと少し時間が掛かりそうですが、進歩はしていると思います。手前味噌ですが、色々教えて頂いたマッサージ等思い出す事総動員して やっています。 正座は完璧に出来なくとも、少しでも曲がるようにと思いなからやります。 散歩や外出もできる限り短時間でも外へ出ます。精神的にも良いようです。 また コメントさせて頂きますね。有り難うございました。🙇
お世話になっております！ 少しずつ進歩していると思いますので是非続けてください😊徐々に膝周りの組織の柔軟性も出ます！継続が1番の近道！ 素晴らしいと思いますので、一緒に頑張りましょう🙆
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