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この頃、毎日観ていて、とっても解りやすくて、柔らかい口調が素敵です❣️ さよなら〜が…😢

なかなかプロテイン＝タンパク質、五大栄養素っていうのが理解されませんね。特殊なサプリという印象を持ってる人が多いです。

😂😂❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

大村崑さんの動画を見せればいいと思います

筋肉に頼らない体の使い方を修練した方が良いのではないですか？

毎朝、病院が開く前にペチャクチャ井戸端会議するのが日課になってる爺さん婆さんに向けて、エンドレスで流してやりたい動画。

階段や坂のある散歩道をさがしてみます！

長く手術で医療センターに入院しました、リハビリが終わり退院する時お家に帰ったら階段の上り下り捕まって毎日やってくださいね、と言われましたので一段のステップ台で上り下りやってます！

勉強になりました。

トレーニーのモデルが、いると、😮

古希です、高齢者がジョギングしている人がいますが、心臓に負担がかかるジョギングは本末転倒だと思います、筋トレは必要だと思います。ダイエットもかねてジムに通うか考えています。

いるね!　どうなのか?　😮

だいぶ前に芸能人の方が老化に抗うより自然に歳をとる方が良いと言ってた事がありました その人の考え方だと思います、老化を止める事は来ませんが出来ればゆっくり老化していきたいと私は思います

腹筋を上に伸ばしが分からない

こんにちは、８0代のオババです、階段が苦手❗️でも手摺なしができるようになりました、頭の中でお辞儀～！お辞儀と言ってます、ただまっすぐ、じゃなく斜めに、登り下りしてます😂前を、見るように努力してますありがとうございます😂

事故、怪我が多いね。😮

60歳超えてますけど、我家は玄関も階段、 二世帯なのに玄関は一緒じゃなきなきゃ嫌だという親の希望から、 家の中の移動だけでも、毎日何十回も荷物を持って階段を上り下りしてますが、 時々心臓が苦しくなります。 大学病院の主治医は、好きで階段を上り下りしてるんだから、心停止してもそれはあなたの責任です、って。 階下の親は施設には入りたくない、絶対死ぬまで家にいるって、、私か先に御陀仏しそうです。

ありがとうございました　頑張ってみます

やはり膝への負担を心配してらっしゃるコメントがありますね。私も同じく運動と同時に膝のケアも大事だと思います。

ありがとうございます 適切な運動とは何だろうと常に考えていました 退職後　運動　運動と　意識し　1万歩を目標としていましたが 重いものを持つような動きでは　よく魔女の一撃を食らいました ・・・今日のお話しで　そうだ　歩数は7000歩で 　後は自身にあった運動を工夫すればいいんだと　思いました 動と静　休憩と鍛錬　なる程と感じ入りました ありがとうございました

若い人でも駅のエレベータを使う人がいますね。寝た切り予備軍といえるでしょう。

何に関しても「運動、運動、運動」で、運動が必須なんだけれど、子供の頃から運動大嫌い、苦手、学校の体育以外では運動した事無い、なんて人はどうしたらいいんだろう。 運動時付きっ切りのサポート(見張り役、良く言えばトレーナー)でも居ない限り一人では絶対続かないわ。 運動以外の条件は全てクリア、快調なんだけどねぇ・・・？？。

シンプルな目標 それですね❢ 有難うございます😮

情報があふれる中,説得力があるエッセンスのはっきりしたいいお話を久しぶりに伺いました。‼️恐れすぎず過ごします‼️

高齢者に成ると、 1食事量が減少する 2運動量が減少する 3やる気が激減する ので、１人で筋トレ等を適切に出来ない人が多いですよね⁉️ サプリを飲んでも、運動しないと筋肉量は増えませんよね⁉️ どの様にして、やる気にさせるかが問題なんです‼️ 80歳前の方で、ゴルフのグランドシニアクラスで全国大会を目指す人は、ストレッチを教えても直ぐに覚えて私と同等迄に成りました‼️ビックリでした！ (笑)

具体的でないからダメ！

93歳の私の母は2階に寝室、8月8日夕刻階段から落ちて出血立ち上がれません。翌朝救急車、左脳に血栓、脳梗塞でした。右手右足に麻痺が残り車椅子現在入院中です。

坂登り中，意識失ったね． 心拍数160までに抑えてるよ．

50才でジムに入会して早、14年。 今ではボディビル大会にも出場しています。九州大会の50代と60代のチャンピオンです。年令が関係ない体重別(クラス別)の大会でも62才の時に若者に交じって3位に成れました。サウナに行っても褒めて頂けますwお話に有った漸進性、前回よりも少しでも重く、一回でも多くを繰り返えして行くだけです。中高年の皆さん一緒に頑張りましょう。

そろそろ40代半ばなのでとても参考になりました

いいお話を聞きました、 一階がキッチンですが、事情があって、2階に食料を置いてあるので、60代ですが、１日に１０回近くは階段上り下りします、 イヤイヤ登ってましたが、職場である日若い方と階段登りがありましたが、私の方が息切れせずに上がれてびっくり！ 物事は悪い面ばかりではないのですね。

ヨガの講師が時々イメージしただけで筋力がつく話をされますが、本当だったんですね。最初に知ったのは昭和30年頃に出版された外国人のヨギによる本でした。ずっと半信半疑でした。

プロテインにもビタミンとか添加されていますが

プロテインにもビタミンとか添加されていますが

今の場所に暮らして30年になります。 階段だけのマンションの4階です。 越してきた頃よりも今の方が昇り降りが楽に感じてます。 今年73歳になります。 お陰様で転倒、骨折とは無縁です。 もう１つ、テレビを見ながらの食事、気をつけたいです。 有り難うございました。

私は76歳です。エレベーター付きの3階に住んでましたがイタリア・サルデーニャ島に何故100歳以上の人が大勢いるのかを知ってエレベーター無しの4階に引っ越ししました。 自動車の運転も止めました。 通勤用の20kg以上ある電動バイクも4階から下に下ろし帰ったら部屋まで持ち上げます。 買い物したら合計25㎏以上です。 お陰様で腕の筋肉も付きました。

近所に、骨接ぎが以前あった❤　成長期、何かとお世話になった😮

定期的に血液検査をすれば良いのではないですか。

なんか　 無駄がなくて分かりやすい なかなかこいう方居られないからとても嬉しい 無理せず頑張れそうです　感謝

それは続いている人だけ見てるからだと思うよ。あるいは年寄りになった経験がないから。 年寄りは回復が遅いからトレーニング量のコントロールが難しいのよ。 それと、やってない人が急に始めると、身体の頑強さがないから壊すのよ。関節や腱はすぐには強くならない。 いつになったら成果が得られるか、ではなく、様子見ながら淡々とただ続けて行くことです。 毎日風呂入って、歯磨いて寝るのと同じ。朝起きたらトレーニングする。ただそれだけ。

アミノ酸の桶の理論、解りやすいですね！😊

50代で筋トレしてますが、プロテインは、飲まなくて食事からタンパク質を取るようにしてます。寝る前にアミノ酸を摂ると、トレーニングの疲れが取れて翌朝の目覚めが良い気がします。ビタミンのサプリより、効果があると思います。筋肉が付くかどうかは、わかりませんが。プロテインは、めんどくさいし、お腹の具合も悪くなるし、飲む気にならないですね。プロテインを飲んでまで筋肉は、要らないし、飲まなくてもある程度は、筋肉は、付きましたよ。ボディビルダーになる人は、飲んだ方が良いと思いますが。軽い筋トレぐらいの人は、プロテインは必要ないと思います。

段々畑で農作業をされる方々、地中海の僻地の島でごつごつした岩山を放牧移動している方々、ｘｘｘｘ坂とという地名に住んでいる方々、こうした人達は徹底的に広範な調査をすれば、長寿傾向な人達だとわかってくるだろうと予測しています。そうでない人達は階段を上り下りするしか、とりあえず体幹等を鍛える手段はないようですね。

好きか嫌いが多くてプロテインも飲めません。食も多分細くなっていると思います～そう言うときはサプリ何がいいですか?ほかつていたらますますだめになります。お魚は取るようにしていますがサプリは何がいいでしようか?

猫背の解消法 まず鳩尾（ミゾオチ）を指又は先端が半球形の棒などで押しながら頭の重心を意識して体のど真ん中に置くだけです。

私は70歳です　間質性肺炎があります　マンションの三階ですがなるべく 階段を使うようにしていますが　間質性肺炎なって11月で9年です　一年一年階段が辛くなっています

普段から全身を使う生活をしておく。使えば身体は機能する。高齢が安静にして過ごすと自ら老化を進めてしまう。食が細い高齢者も同様。よく動き、良く食べて、良く寝る。このバランスが全て。

感謝 謝謝 免費 首創 臺灣「 獨特動覺運動 」 應用骨骼架構動養身心健康 臉書「獨特動覺」貼文 動作影片 UA-cam「動覺奇人」 動作影片 動覺奇人 林家輝（1948年生）創編

youtube収益が目当てなのは明白だ。 卒業した大学、勤務する病院名を開示すべきだ。 腕のいい医者は患者救済優先で、こんな暇はないやろ、暇な医者ほど怖いものはない、 やはりセカンドオピニオンは絶対欠かせないことを再認識したわ

暑さを乗り切る方法を教えて下さり有難うございます🙏