احسن و ارخص وجبة للعضلات✅

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
تعتبر الوجبة المباشرة بعد التمرين اهم وجبة بعد وجبة قبل التمرين لما لها من اتر كبير في مد العضلة بالطاقة و الوقود اللازم من كربوهدرات و پروتين و الياف غدائية التي تقوم بعمل الطبيب الشافي و المغدي لدلك يجب عليها ان تكون وجبة كاملة و بكميات متفاوتة عن باقي الوجبات و هدا يعتبر احد الاسرار لبناء عضلي صحيح
اخيرا لا تنسوا ضغط زر الاشتراك و زر الاعجاب و كدا مشاركتنا برأيك و زيارة القناة فهناك العديد من الڢيديوهات التي تخص كل ما له علاقة بكمال الاجسام و المزيد ان شاء الله في القادم القريب.
🎀 __ ＬＩＫＥ ❤ ＳＨＡＲＥ ❤ ＳＵＢＳＣＲＩＢＥ __ 🎀
حسابي على الانستغرام : / abdelilah_alioua

[@ouskarouskar5126]

تحياتي لك اخي العزيز⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@ahmedbelfakir5247]

Choukrane bzaaf khoya awal ta3lik

[@abdelilahalioua4576]

allah ykabar bik broo charaf lia llah yhen eliik

[@faycalbourdane5370]

Courage sadiii9i l3aziiz💪💪💪💪

[@abdelilahalioua4576]

batal tahiyati

[@zaid1809]

الله يوفقك و الله تا داكشي واعر كاتورينا و كاتشرحلنا فنفس الوقت

[@abdelilahalioua4576]

Khute hna o familia wahda 💪💪

[@zakariabelfardi3749]

اللهم بارك والله يوفقك ويوفق الجميع

[@abdelilahalioua4576]

شكرا اخي ♥️

[@elkebiramaamar6662]

طاوة كتشهي 😍😍🍴🍴🍴

[@abdelilahalioua4576]

bsaha o raha

[@mehdiabdo2817]

B9a tlo7 bzaf dial les video pliz

[@abdelilahalioua4576]

Koun hani a ba mehdi jay gha ljadid

[@badrkhayal2138]

تبارك الله عليك خويا،دير لنا شي وجبة على الفطور

[@abdelilahalioua4576]

راه درت فيديو على الفطور ، جاوبتكً معطل خويا ههه

[@blan-9959]

كمل أخاي راك ناااااااضي 🇨🇦

[@abdelilahalioua4576]

تحياتي لناس كيبيك و مونتريال 😁

[@TheAaaaaa007]

تحياتي اخاي البطل. زيد القدام و حنا معاك

[@abdelilahalioua4576]

تحياتي من هنا لراك عارف ♥️

[@medMed-yh5kc]

💪💪💪💪العز تبارك الله عليك اخي

[@louibina7633]

أخي ولي تكرض فوق الكراضة

[@lolalolita1351]

🙂☺️☺️☺️💜💜💜💜

[@soufianewac3048]

✌👍🥇😍😍

[@monsifmchaar6641]

كين شي فديو جديد

[@abdelilahalioua4576]

Inchallah khouya ghir mberzat 🙏🏻

[@hamzaaf4288]

Slm

[@samirbouiba1957]

شكراً جزيلاً على هذ المعلومات
الله يوفقك البطال

[@abdelilahalioua4576]

تحياتي بطل شرف ليا ♥️

[@mouhamedaminegandour3034]

Courage frère 💪

[@abdelilahalioua4576]

fratello

[@Sniper14472]

من الجزائر ربي يبارك فيك وجبة صحية ومنك نتعلم لي عاجبتني فيك انك مخلص. والأخلاق فيك عالية شكرا على النصائح والوصفات

[@abdelilahalioua4576]

بارك الله فيك اخي كلماتك شرف لي و فخر انك متابعني من الجزائر الشقيقة

[@hamidouattar8476]

Bon courage khoya abdelilah

[@abdelilahalioua4576]

Si hamid loghezal ♥️

[@hassnakaiidii6639]

Khoya tahyati nadi ci hasnaoui cotsh
Kmal rak ghadi mzyan

[@abdelilahalioua4576]

lah yhfdek lia bro

[@ecommgenious5153]

Ghadi njerebha dakchi nadi ❤❤

[@abdelilahalioua4576]

لعز بروو صحة وًراحة♥️

[@sitelfit.7]

Tbarkalah ela khoya khali lia haqi 😂🔥💪❤️❤️

[@abdelilahalioua4576]

Koulchi dialak a lbatal dialna 💪

[@fenotman6068]

شهتيني اصحبي بون كوغاج دوز بريفي👍👍

[@abdelilahalioua4576]

كلشي ديالك خويا امر و انا واجد

[@houssam-drj1309]

Coragè khouya ana yalah badi mtbae meak had program dyal lmakla

[@abdelilahalioua4576]

كوراج بطل الله يوفقك حطوة بخطوة تتوصل لهدفك ان شاء الله

[@Nocopyright77564]

Wa tawa w achman tawa gheda njerbha bro ♥️

[@abdelilahalioua4576]

بصحتك بطل و مرحبا 🤣

[@salimlassiri3617]

تبركله على خويا عبد ألله

[@abdelilahalioua4576]

Allah yhfdek lia khiyya salim ♥️

[@Reda7523]

خويا عبدو الغزال فخور عندي اخ بحالك

[@abdelilahalioua4576]

شرف ليا خاي محمد ♥️♥️

[@zouhirbzizi7531]

Top khouyaa 💞💞💞💞

[@abdelilahalioua4576]

خوييا زهير ♥️♥️

[@yassinebenrbia3977]

تبارك الله على نسيبي

[@abdelilahalioua4576]

Allah yhfdek

[@myael7120]

اما حسن الخبز الاسمر ام الأرز في التضخيم

[@abdelilahalioua4576]

الارز طبعا

[@ouss4462]

#abdelilah alioua ، شكراً على الموتيفاسيو خويا كمل فيديوات زوينة و شكراً

[@abdelilahalioua4576]

شكرا جدا خويا للتحفيز

[@draiabderahim3590]

لا صح كي نجيو من صالا صح وحوش ههههههه
تحية ليك خويا مالدزاير كمل فيها

[@abdelilahalioua4576]

TAHIA KBIIIIIRA L NASS LALGERIE

[@aaaaa-oy3nq]

💪💪💪

[@abdelilahalioua4576]

💪💪💪

[@myael7120]

كيقولو خضر ورا لاصال لا من احسن غير كارب و بروتين

[@abdelilahalioua4576]

كول خويا راه مكاينش غير العضلات فجسمك كاين اعضاء اخرى اهم خصها طاقة

[@NismaHawa-n7f]

Bravo ❤❤❤❤

[@abdelilahalioua4576]

Merci ❤️

[@badrchaib4706]

Khoya lghzal

[@abdelilahalioua4576]

Pedro♥️

[@hananebouffouss5714]

Bravo keep going

[@abdelilahalioua4576]

Mercii 🙏🏻

[@IRonMenironmen-nx5xj]

Kayna a khouya

[@abdelilahalioua4576]

rak tema broski

[@yousseflakhdim3216]

Tahiyati mn Montréal
Ki 3jbni tari9a kifach ket motivi
Je viens de reprendre sport grâce à toi 💪

[@abdelilahalioua4576]

Sa me fait plaisir bro d entendre ça et tahiyati l nass montreal w quebec o ga3 o ga3 o inchalah que du succès keepgoing

[@mustaphaourraq5786]

tooop bro keep going

[@abdelilahalioua4576]

Khuya stoof l3eez♥️♥️

[@abdennourdoumou365]

L3z♥️💪🏼

[@abdelilahalioua4576]

abdoo

[@redabouiba6147]

Keep going bro

[@abdelilahalioua4576]

bouiba

[@sla7lssan987]

Bon courage khouya

[@abdelilahalioua4576]

تبارك الله عليك خويا ♥️

[@MOUADC]

Nice

[@abdelilahalioua4576]

Merhba bik khouya mouad ♥️

[@Ben_3amar]

خويا الله يسهل علييك تعلمت منك بزاف ❤️

[@abdelilahalioua4576]

Khouya stafedna mnak ta hna lah ysshel elik

[@Ben_3amar]

@@abdelilahalioua4576 ❤️

[@aminesbaa412]

Bon courage khay abd il ah

[@abdelilahalioua4576]

Ellah yhafdek khouya amine

[@aaaaa-oy3nq]

Bon courage frère

[@abdelilahalioua4576]

khouya saad l3az

[@Oubihamza]

💪🏽💪🏽💪🏽 bravo bro

[@abdelilahalioua4576]

broski

[@yassinelaouidi7755]

Keep going bro ❤️❤️

[@abdelilahalioua4576]

Thank u broski♥️