![Уроки кундалини-йоги](/img/default-banner.jpg)
- 76
- 145 777
Уроки кундалини-йоги
Приєднався 7 лип 2020
Меня зовут Регина Байрамова (Saraswati Tej Kaur), я сертифицированный учитель кундалини-йоги. Провожу занятия очно в Санкт-Петербурге и онлайн для новичков и опытных практикующих. Индивидуально и в группах. Здесь на канале я делюсь мини-уроками с практиками кундалини-йоги, для того, чтобы любой желающий мог познакомиться с этим направлением и получить пользу для своего тела и ума. Практикуйте на здоровье!
Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф)
Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф)
Настройка электромагнитного поля. Практика для усиления защитных свойств тела и ума от негатива
Смотрим новую пранаяму для настройки магнитного поля.
"Это упражнение делает магнитное поле очень четким. Ладони должны быть прямыми, иначе медитация не будет работать. Магнитное поле автоматически сбалансирует энергию в теле. Это даст ощущение равновесия, очень безмятежное состояние". Йоги Бхаджан.
Время выполнения 11 минут.
Расписание классов в Санкт-Петербурге:
topic-192949257_44472888
Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф)
Запись на занятия в Санкт-Петербурге и онлайн, а также полезные посты о кундалини-йоге:
kundalini.piter
dzen.ru/kundalini_spb
Мой Телеграм: t.me/kundalini_notes
"Это упражнение делает магнитное поле очень четким. Ладони должны быть прямыми, иначе медитация не будет работать. Магнитное поле автоматически сбалансирует энергию в теле. Это даст ощущение равновесия, очень безмятежное состояние". Йоги Бхаджан.
Время выполнения 11 минут.
Расписание классов в Санкт-Петербурге:
topic-192949257_44472888
Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф)
Запись на занятия в Санкт-Петербурге и онлайн, а также полезные посты о кундалини-йоге:
kundalini.piter
dzen.ru/kundalini_spb
Мой Телеграм: t.me/kundalini_notes
Переглядів: 554
Відео
Карни Крийя для развития творческих способностей. Полезная пранаяма для внутренней дисциплины.
Переглядів 324Місяць тому
Несложная пранаяма-медитация поможет взять ум под контроль и наладить работу ума. Дисциплина ума, духа и тела - это важный аспект, если мы хотим стать настоящими авторами своей жизни. Осознать свою Божественную и материальную природу, при этом оставаясь в полном контакте с реальностью - одно из слагаемых процветания. «Дисциплина сознания ведёт к признанию духа. Когда вы обретёте гармонию между ...
3 упражнения кундалини-йоги для укрепления седалищного нерва
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
Давайте познакомимся с еще одной базовой техникой - растяжением жизненного нерва (седалищного). Эта практика помогает развить гибкость позвоночника, укрепляет тазобедренные суставы, укрепляет мышцы бедер, ягодиц, ног. Также во время выполнения мы усиливаем и выравниваем наше электромагнитное поле, снимаем накопленный стресс. При выполнении обязательно слушаем свое тело и ни в коем случае не тян...
Укрепление эндокринной системы и внутренних органов. Крийя для хорошего здоровья и самочувствия
Переглядів 4002 місяці тому
Йоги Бхаджан говорил, что эти упражнения должны выполняться каждый день вплоть до 95-го года жизни. Сделайте этот комплекс частью своей жизни на 11 минут в день, и у вас никогда не будет проблем с внутренними органами или железами. Эндокринная система стоит на страже вашего здоровья, и с помощью этого комплекса мы помогаем ее работе. Этот комплекс упражнений сделает ваш ум свежим, у вас появитс...
Высвобождение гнева, накопленного в детстве. Медитация, которая освобождает от непрожитых эмоций
Переглядів 3133 місяці тому
Это довольно интересная и мощная практика. Обязательно попробуйте ее сделать лучше все 11 минут, либо чуть меньше. ВАЖНО❗Правильный порядок дыхания во время медитации: ВДОХ - через стиснутые зубы через РОТ ВЫДОХ - через НОС В видео есть моя оговорка, что вдох через нос, но само выполнение верное, ориентируйтесь, пожалуйста, на него. "Эта медитация вам тонкую силу. Она изменит вас изнутри и снар...
Усиление ауры. 3 упражнения для укрепления защитных сил организма и помощи пищеварению
Переглядів 3133 місяці тому
Сат Нам, друзья. В этом видео покажу крийю для усиления нашего электромагнитного поля (ауры), одну из самых базовых крийй в кундалини-йоге. "Это великолепная крийя для повышения сопротивляемости болезням и усиления ауры. Время выполнения можно постепенно увеличивать до 7,5 минут на каждую сторону в упражнении 1 и до 15 минуты в упражнениях 2 и 3. Вы хорошо пропотеете. Эта крийя решает практичес...
Практика для внутренней силы и достоинства. 3 упражнения, которые помогают любить себя
Переглядів 2634 місяці тому
"Каждый недостаток - это выдумка. Каждое достижение - это приобретенный опыт. Эта крийя побуждает нас мужественно преодолевать наши воображаемые недостатки" (с) Йоги Бхаджан. Эта медитация займет всего 3-9 минут, но взамен даст вам силу подняться над собой, присвоить себе свои достижения и быть сильными в любой ситуации. Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф) Зап...
Медитация для выносливости и крепкой нервной системы
Переглядів 6134 місяці тому
Знакомимся с удивительной медитацией, которая называется "Стимулируйте систему чакр и чувствуйте себя великолепно". "Эта крийя помогает выдерживать давление века информации. Во время выполнения медитации ваше дыхание будет меняться. Используйте дыхание, энергию праны, чтобы пройти через напряжение. Держите правую руку вытянутой параллельно полу, чтобы сонастроиться с электромагнитным полем Земл...
3 упражнения, которые улучшают пищеварение и помогают похудеть
Переглядів 1,8 тис.5 місяців тому
В этом видео я расскажу о комплексе кундалини-йоги, который называется "Регулирование тепла в теле для улучшения пищеварения и похудения". Его важный эффект заключается в благоприятном воздействии на работу нашей пищеварительной системы, системы выделения, а также нервной системы. Позы в сочетании с глубоким дыханием улучшают работу позвоночника, ног, сердца, седалищного нерва, способствуют пох...
Медитация для избавления от стресса или внезапного шока (Meditation for stress or sudden shock)
Переглядів 1885 місяців тому
Эта медитация балансирует левое полушарие головного мозга с основанием правого полушария. Это позволяет мозгу поддерживать равновесие под воздействием стресса либо внезапного шока. Это также предупреждает износ нервной системы в подобных ситуациях. Пользуйтесь, делитесь, помогайте себе. Сат Нам. Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф) Запись на занятия в Санкт-Пет...
Вечерняя медитация Чаттар Чайя Крийя (Chattar Chaya Kriya) для глубокого расслабления и отдыха
Переглядів 8215 місяців тому
Эта практика рекомендуется всем-всем-всем) Подарите себе несколько минут качественного расслабления и погрузитесь в исцеляющий сон. Йоги Бхаджан впервые дал эту практику 24 мая 1976 года. Вот как он ее описал: "Эта крийя оказывает очень расслабляющее действие, поэтоме ее не следует выполнять, когда вам нужно работать или куда-то идти. Вы станете сонными. Лучше практиковать ее, когда вы приходит...
Создание любви к себе (Creating Self-Love). Медитация, которая сделает вас непобедимыми
Переглядів 3096 місяців тому
"Любовь не управляет вами. Что вами руководит, так это страх, феноменальный страх. С помощью этой крийй можно призвать любовь и уменьшить страх." (c) Йоги Бхаджан. Эта прекрасная крийя состоит из 3 упражнений, самое главное из них - упражнение 1 - называется Обратная Ади Шакти Крийя. В ней вы мысленно и гипнотически благословляете самого себя. Это благословение себя воздействует на магнитное по...
Махан Гьян Мудра (Mahan Gyan Mudra). Медитация для внутреннего покоя
Переглядів 2246 місяців тому
Практичная и эффективная медитация уже ждет вас в этом видео. Сохраняйте к себе, практикуйте и растите гармонию внутри! "Эта медитация быстро приведет вас в пространство безмыслия. Она дает осознание того, что нет нужды в искуплении - мы уже искуплены. Ощущая покой внутри себя, вы способны прийти к переживанию всей Вселенной. Вся природа начинает служить вам в гармонии." (c) по материалам учебн...
Самообновление (Rebuilding yourself). Пранаяма для поддержки здоровья эндокринной системы
Переглядів 6066 місяців тому
Новая пранаяма уже на канале! От всего сердца рекомендую попробовать и пользоваться ею в жизни, чтобы себе помочь. "Это упражнение обновит вас и ваш организм. Мы все обладаем способностью к самообновлению, которой мы редко пользуемся. Дыхание за дыханием преобразовывайте себя. Эта поза стимулирует силу 5 таттв (5 элементов, из которых состоит тело: земля, воздух, огонь, вода и эфир), а дыхание ...
Крийя долголетия. 9-минутная медитация для перенастройки тела и ума
Переглядів 1,5 тис.7 місяців тому
Крийя долголетия. 9-минутная медитация для перенастройки тела и ума
Дыхание Огня с Лапами Льва. Подзарядка для головного мозга!
Переглядів 6927 місяців тому
Дыхание Огня с Лапами Льва. Подзарядка для головного мозга!
Действуйте, а не реагируйте. Пранаяма для спокойствия и уверенности в себе
Переглядів 5488 місяців тому
Действуйте, а не реагируйте. Пранаяма для спокойствия и уверенности в себе
Безмолвная медитация. Лучшее средство для спокойного ума и избавления от тревожных мыслей
Переглядів 2778 місяців тому
Безмолвная медитация. Лучшее средство для спокойного ума и избавления от тревожных мыслей
Крийя Воина или Сарбханг Дандэ Крийя. Упражнение для бодрости и крепких мышц
Переглядів 1,6 тис.9 місяців тому
Крийя Воина или Сарбханг Дандэ Крийя. Упражнение для бодрости и крепких мышц
Крийя Лебедя. Упражнение для гибкости, здоровья и ясного ума
Переглядів 1,4 тис.9 місяців тому
Крийя Лебедя. Упражнение для гибкости, здоровья и ясного ума
Медитация для восстановления. Помощь организму в борьбе с болезнями
Переглядів 1,6 тис.9 місяців тому
Медитация для восстановления. Помощь организму в борьбе с болезнями
Практика для увеличения аэробной способности и эффективной работы легких. Учимся дышать глубоко.
Переглядів 7479 місяців тому
Практика для увеличения аэробной способности и эффективной работы легких. Учимся дышать глубоко.
Медитация на объединение противоположностей. Практика, которая помогает работать с принятием себя
Переглядів 53310 місяців тому
Медитация на объединение противоположностей. Практика, которая помогает работать с принятием себя
Пранаяма для равновесия и баланса. Достаточно всего 1 минуты!
Переглядів 1,4 тис.10 місяців тому
Пранаяма для равновесия и баланса. Достаточно всего 1 минуты!
Медитация на осознание дыхания. Самый лучший способ вернуть себе себя
Переглядів 48311 місяців тому
Медитация на осознание дыхания. Самый лучший способ вернуть себе себя
Комплекс для здорового тела. 10 минут для бодрости, энергии и хорошего настроения
Переглядів 1 тис.11 місяців тому
Комплекс для здорового тела. 10 минут для бодрости, энергии и хорошего настроения
Кулаки злости. Лучшая практика для проработки эмоций
Переглядів 818Рік тому
Кулаки злости. Лучшая практика для проработки эмоций
Кундалини-йога для шеи и плеч. 5 минут, и вы избавитесь от напряжения. Рекомендую при сидячей работе
Переглядів 1,8 тис.Рік тому
Кундалини-йога для шеи и плеч. 5 минут, и вы избавитесь от напряжения. Рекомендую при сидячей работе
Трехчастное дыхание для молодости, здоровья и энергии
Переглядів 567Рік тому
Трехчастное дыхание для молодости, здоровья и энергии
Благодарю Мастер❤
А если дышать двумя ноздрями то плюс на минус и всё - взрыв мозга! Не дышите двумя ноздрями,опасно.
А если ртом? Сказать страшно😅С юмором жить куда веселее, здорово, что чувство юмора у вас есть
Благодарю. Буду пробовать.
Благодарю❤😘, постараюсь взять за правило делать практику дыхания антистресс❤❤😂
Да, это хороший инструмент для помощи самому себе
Ничего не сказано о мыслеформах во время дыхания
Если описание медитации не содержит особых указаний, то во время выполнения мы стараемся достичь состояния покоя, фокусируя внимание в точке межбровья. Все мысли, которые приходят в голову, мы стараемся принимать, замечать, что они есть, но не обдумывать, не развивать мысль дальше. Постепенно их интенсивность снижается, мы преодолеваем сопротивление ума и погружаемся вглубь себя.
Очень интересно надо попробовать спасибо ❤❤❤
А если я петь не умею?
Это не имеет большого значения. В практике чтения мантр не требуется именно петь, просто звучим так, как получается, максимально расслабленно. Можно просто читать вслух или даже про себя, если вслух пока не готовы. Пространство и эффект мантры сработает в любом случае)
Скажите пожалуйста, если нет таймера, до скольки надо считать чтобы было 20 секунд и в каком темпе?
Примерно соответствует 1 секунде счет на "1 и", "2 и", "3 и". То есть про себя считать не 1.2.3, а именно 1 и, 2 и, 3 и. Либо считать про себя двухзначные числа от 20 до 40, это тоже соответствует секундному ритму: "двадцать, "двадцать один" и т.д.
@@regina_kundalini Тоесть считать до 3.- х с приставкой "и" , а в каком темпе?
@@regina_kundalini Извините , я не поняла. Вы написали "Примерно соответствует 1 секунде счет на "1 и", "2 и", "3 и" А до СКОЛЬКИ НАДО СЧИТАТЬ чтобы было 20 секунд ?
Так до 20 и считаем) если считать просто 1,2,3...20, то это будет быстрее, чем реальные 20 секунд. Если же считать с "и", то когда дойдете до 20 и, как раз 20 секунд и пройдет. Ну и чтобы соориентироваться по темпу, возьмите секундомер, и начните считать с приставкой "и", как раз должны попадать в темп отсчета секунд. Запомните этот ритм и потом применяйте в практике.
@@regina_kundalini Благодарю !🙏
Подробная информация во встрече: vk.com/club226702495
Спасибо, Регина за практику. Очень необходимая нам всем. Счастья Вам и всем гостям вашего канала!
Большое спасибо вам за поддержку! И вам всего самого доброго! Рада, что полезно.
А сколько минут делать?
Минимальное время - 1 минута или 26 циклов (1 цикл - это вдох и выдох), максимальное - 62 минуты, либо столько, сколько вам нужно, ориентируйтесь на свое состояние
Такое дыхание и для успокоения и расслабления или же нет ?
Любое глубокое медленное дыхание способствует замедлению и расслаблению. Ситали Пранаяма не исключение. Просто расслабление - это как дополнение, а основной эффект именно в охлаждении и очищении
@@regina_kundalini спасибо за ответ
Ты - УМНИЦА,- даёшь простые и действенные упражнения для нашего сумасшедшего времени. Спаси Господи.
Огромное спасибо за такой отклик! Очень рада, что полезно. Всего вам доброго!
Здравствуйте, у меня не соединяються указательные пальцы. Не достаюют друг до друга. Их обязательно соединить?
Вы можете слегка притянуть локти к телу, а кисти наоборот чуть подать вперед, чтобы указательные тоже соединились. То есть получится такой треугольник между руками
Благодарю за обратную связь. Процветания вашему каналу. Вы красива и грациозна как белый лебедь.)
Большое вам спасибо! И вам всего прекрасного! Очень рада, что занимаетесь 🥰
Какая восхитительная женщина!!! Вдохновляет жить!!!
🙏
Здравствуйте, а указательные пальцы тоже соединяются. Они же не достают до друг друга.
Вы можете слегка притянуть локти к телу, а кисти наоборот чуть подать вперед, чтобы указательные тоже соединились. То есть получится такой треугольник между руками
Обычное ЛФК. При чем здесь чужая нам йога? И делать надо максимально медленно и плавно
Ритм выполнения кошки-коровы в традиции кундалини-йоги может быть и быстрый, главное сохранять плавность движений. А лфк и йога очень близкие дисциплины, т.к. суть их сложилась из наблюдения за человеческим телом, и основываются на его процессах, и одинаково работают на улучшение здоровья. Кундалини-йога преподается для улучшения жизни и здоровья любого человека, вне зависимости от его пола, цвета кожи и нации. Я - человек, а значит эта йога мне не может быть чужой, пока я являюсь человеком. Кто вы я не знаю, но вам виднее, почему она чужая
Cпасибо , очаровашка , Сат Нам !
О! Прикольно. В жару, то что нужно. А как сделать язык трубочкой? У меня не получается.
Чтобы свернуть трубочкой, надо подгнуть вовнутрь боковые стороны языка. Если таким образом не получается, попробуйте сделать трубочку между языком и верхней губой. Вытащите язык и соедините с верхней губой, она будет такой тоже напряжённой и слегка вытянутой вперед. И дышите таким образом через рот.
@@regina_kundalini благодарю от души 🙏♥️🌹
Благодарю Вас, очень приятный голос и практика интересный.❤
Большое спасибо за отзыв! Во благо!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤
Благодарю! 👍🌹🌹🌹
Благодарю!❤
Спасибо большое за практику. Извиняюсь заранее за комментарий, но очень сильно от концентрации отвлекают ваши фразы во время практики.
Почему именно 26, а не 27 раз ? Священное число 108 делим на 4 и получаем 27 ❤.
Йоги Бхаджан учил, что 26 повторений связаны с 26 буквами на санскрите, с определенными священными звуками. Именно 26 повторений нужным образом активирует энергию и запускает нужные процессы. Это не деление числа 108, хотя 54 повторения исходят именно от деления. С 26 ситуация другая, здесь связи с числом 108 нет.
Принимаю благодарю❤❤❤
Я делаю 26, хочу 56
Это отличный результат! Чтобы увеличить количество, попробуйте выполнять ежедневно, и через каждые 2-3 дня добавлять по одной. Постепенно будет получаться сделать больше, когда мышцы привыкнут к нагрузке
Уважаемая Регина, благодарю за практику. В результате весь комплекс займет 45 мин? И надо ли петь мантры, открывающие и закрывающие пространство? Благодарю!!!
Мантры для открытия/закрытия обязательно поем, и можно перед комплексом сделать пару упражнений для разминки. Сам комплекс, если делать без мантры, то займет примерно 8-11 минут плюс 5 минут на отдых, если делаем три подхода, то чуть больше 45 минут, да. Ну и плюс медитация, ее время не указано, делаем столько сколько хотим.
Кто нибудь это делал, помогает ли ?
У каждого свой опыт практики, ориентируйтесь на свои ощущения. Такое дыхание за счет глубины и смены обычногг паттерна работает как очень хороший антистресс. Невозможно паниковать и глубоко дышать, поэтому уже после минуты такого дыхания становится легче. Попробуйте сделать несколько дней подряд по паре минут и поделитесь эффектом
Покажите мне как успокоить давление пожалуйста. Emil Karlson
Для снижения давления работает дыхание через левую ноздрю. В идеале от 11 до 31 минуты ежедневно. Также полезно дыхание через рот и нос, вдох через рот, выдох через нос, медленно и глубоко
❤😊
А вы проводите онлайн-занятия?
Да, скоро анонсирую расписание эфиров
У меня болит колено и так сесть мне проблематично,может можно сесть.в другой удобной для колена позе? или
Да, конечно. Вы можете опереться на стену спиной и сесть с прямыми ногами, либо сесть на стул, прижав стопы к полу. Главное тут прямая спина, положение ног не так важно, сядьте так, как можете
я этого не знала, столько на йогу ходила😊
Рада, что было полезно)
Сегодня вообще не могу продержаться полностью, может устал. Хотя в первый раз сделал полностью. Очень сильное упражнение.
Прохождение практики очень зависит от внутреннего ресурса, когда сильно эмоционально устали, либо физически, будет даваться сложнее. И одна и та же практика может ощущаться совершенно по-разному. Плюс, когда идет погружение в практику, тут как бы все по слоям начинает "показываться", иногда это может вызывать большое внутреннее сопротивление. Здорово, что вы себя слушаете, будьте с собой честны и двигайтесь в своем темпе, это в любом случае идёт на пользу. Но не делайте через силу, если нужно, лучше отдохнуть, так будет продуктивнее
А как дыхание дыши произвольно?
Да, тут в связи с ритмичным повтором дыхание устанавливается само, преимущественно через рот, чтобы было удобно. То есть подстраиваем как получается под мантру
Руки надо держать 11 минут, только тогда поможет ❓️меня хватило на 5 минут.
Практика работает, даже если вы ее делаете 2 минуты. Главное стараться выполнять правильно. 5 минут уже неплохо, с практикой будет лучше. Медитация даже небольшое время уже помогает остановить мысленный поток и начать процесс вычищения подсознания от ненужного мусора.
Это опасно все болит
Если нет проблем с позвоночником, то эта практика работает только на пользу. Максимум может быть дискомфортно выполнять на твердой поверхности, в таком случае подложите под спину мягкий толстый плед. Если же есть какие-то заболевания позвоночника и поясницы, перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с врачом. И нельзя выполнять в период острых болей.
Благодарю за упражнение! Пришлось побороться с собой, но во Благо!
Здорово как! Попробуйте периодически к практике возвращаться и сравнивать ощущения, очень интересный опыт. Ну и плюс с практикой будет легче)
Регина, вы можете поподробнее рассказать про замки и задержки?🙏
Спасибо за вопрос. Про замки можно почитать в тексте в моей группе ВК vk.com/kundalini.piter?w=wall-192949257_322 (это ссылка на пост про диафрагмальный замок и там же ссылки на другие посты про замки). Если кратко, то замки помогают создавать необходимое давление для подъема энергии в теле от основания позвоночника до верхних центров. Если интересно, то можно в будущем снять об этом ролик, возьму себе на заметку. Что касается задержки дыхания, то это тема очень обширная, в одном посте не рассказать, и эффектов у задержек дыхания много. Если очень кратко, когда мы делаем задержку на вдохе или выдохе, мы способствуем мобилизации сил организма, плюс помогаем направлять энергию по всем каналам. Возможно как-нибудь тоже об этом подробно сниму видео, хотя бы по основным пунктам.
@@regina_kundalini Да,хорошо было бы увидеть видео.Благодарю!!!
Благодарю,Али Шакти !!! Огромное спасибо , только у меня сейчас плохо со звуком и слышно что и вдох и выдох через рот , думала думала и наверное вдох через нос , а выдох через рот и стиснутые зубы. Подскажите пожалуйста , пока не пойму что со звуком. Ещё раз благодарю, Али Шакти
Правильный порядок такой: ВДОХ через стиснутые зубы через РОТ, ВЫДОХ через НОС. В видео есть оговорка, что вдох через нос, прошу за это прощения. Но само выполнение в видео правильное, ориентируйтесь на него. Спасибо, что смотрите и занимаетесь!
@@regina_kundalini Благодарю,Али Шакти !!!
Благодарю вас за практику. Завтра утром буду пробовать.
👌
Уменьшил скорость произведения в два раза и все равно мне слышится ВДОХ через стиснутые зубы и ВДОХ через нос. Может подскажите как правильно ❓️ Спасибо❗️
Она оговорилась Но делает вдох через рот стиснутые зубы и выдох через нос.
Правильный порядок такой: ВДОХ через стиснутые зубы через РОТ, ВЫДОХ через НОС. В видео есть оговорка, что вдох через нос, прошу за это прощения. Но само выполнение в видео правильное, ориентируйтесь на него.
Да, вы правы. В видео я оговорилась, спасибо, что поняли. Укажу это еще в описании, чтобы было яснее
Спасибо ❤
У йогов выдержка потрясающая. Столько комаров вокруг! Я бы убежал оттуда )
Дисциплина помогает выработать характер😎 Ну и репелленты не забываем😄
А в Японии за убийство комара, была смертная казнь в древности. Вот там наверное супер характеры были.
@@yelenaomarova-joy Вы это серьезно? Я понимаю, конечно, что Япония - это другая планета по меркам европейского человека. Но чтобы настолько!
Благодарю,Али Шакти
Минимум 26? Да это офигеть, у меня на 14 уже ноги отключаются
С непривычки это нормально, выполняйте столько, сколько сможете. Постепенно прибавляйте по одной, и так доберетесь до 26 и больше. Я за щадящий подход, делаем лучшее, из того, что можем на данный момент. А в процессе станет легче и будет получаться лучше, проверено на себе
супер практика! мне очень понравилась! Спасибо Вам!
Очень рада!) Успехов в практике)
Здравствуйте как дышать одной ноздри
Здравствуйте. Не поняла ваш вопрос. В этом видео я подробно об этом говорю и показываю. Нужно зажать большим пальцем правую ноздрю и сделать вдох левой. Когда одна ноздря закрыта пальцем, то дышать открытой довольно легко, если конечно, нет насморка и заложенности. В таком случае (если нос "не дышит"), выполняйте практику после выздоровления. Если же вы имели в виду, что-то другое, то уточните вопрос
❤❤❤