Відео

А если ртом? Сказать страшно😅С юмором жить куда веселее, здорово, что чувство юмора у вас есть

Да, это хороший инструмент для помощи самому себе

Если описание медитации не содержит особых указаний, то во время выполнения мы стараемся достичь состояния покоя, фокусируя внимание в точке межбровья. Все мысли, которые приходят в голову, мы стараемся принимать, замечать, что они есть, но не обдумывать, не развивать мысль дальше. Постепенно их интенсивность снижается, мы преодолеваем сопротивление ума и погружаемся вглубь себя.

Это не имеет большого значения. В практике чтения мантр не требуется именно петь, просто звучим так, как получается, максимально расслабленно. Можно просто читать вслух или даже про себя, если вслух пока не готовы. Пространство и эффект мантры сработает в любом случае)

Примерно соответствует 1 секунде счет на "1 и", "2 и", "3 и". То есть про себя считать не 1.2.3, а именно 1 и, 2 и, 3 и. Либо считать про себя двухзначные числа от 20 до 40, это тоже соответствует секундному ритму: "двадцать, "двадцать один" и т.д.

@@regina_kundalini Тоесть считать до 3.- х с приставкой "и" , а в каком темпе?

@@regina_kundalini Извините , я не поняла. Вы написали "Примерно соответствует 1 секунде счет на "1 и", "2 и", "3 и" А до СКОЛЬКИ НАДО СЧИТАТЬ чтобы было 20 секунд ?

Так до 20 и считаем) если считать просто 1,2,3...20, то это будет быстрее, чем реальные 20 секунд. Если же считать с "и", то когда дойдете до 20 и, как раз 20 секунд и пройдет. Ну и чтобы соориентироваться по темпу, возьмите секундомер, и начните считать с приставкой "и", как раз должны попадать в темп отсчета секунд. Запомните этот ритм и потом применяйте в практике.

@@regina_kundalini Благодарю !🙏

Большое спасибо вам за поддержку! И вам всего самого доброго! Рада, что полезно.

Минимальное время - 1 минута или 26 циклов (1 цикл - это вдох и выдох), максимальное - 62 минуты, либо столько, сколько вам нужно, ориентируйтесь на свое состояние

Любое глубокое медленное дыхание способствует замедлению и расслаблению. Ситали Пранаяма не исключение. Просто расслабление - это как дополнение, а основной эффект именно в охлаждении и очищении

@@regina_kundalini спасибо за ответ

Огромное спасибо за такой отклик! Очень рада, что полезно. Всего вам доброго!

Вы можете слегка притянуть локти к телу, а кисти наоборот чуть подать вперед, чтобы указательные тоже соединились. То есть получится такой треугольник между руками

Благодарю за обратную связь. Процветания вашему каналу. Вы красива и грациозна как белый лебедь.)

Большое вам спасибо! И вам всего прекрасного! Очень рада, что занимаетесь 🥰

🙏

Здравствуйте, а указательные пальцы тоже соединяются. Они же не достают до друг друга.

Вы можете слегка притянуть локти к телу, а кисти наоборот чуть подать вперед, чтобы указательные тоже соединились. То есть получится такой треугольник между руками

Ритм выполнения кошки-коровы в традиции кундалини-йоги может быть и быстрый, главное сохранять плавность движений. А лфк и йога очень близкие дисциплины, т.к. суть их сложилась из наблюдения за человеческим телом, и основываются на его процессах, и одинаково работают на улучшение здоровья. Кундалини-йога преподается для улучшения жизни и здоровья любого человека, вне зависимости от его пола, цвета кожи и нации. Я - человек, а значит эта йога мне не может быть чужой, пока я являюсь человеком. Кто вы я не знаю, но вам виднее, почему она чужая

Чтобы свернуть трубочкой, надо подгнуть вовнутрь боковые стороны языка. Если таким образом не получается, попробуйте сделать трубочку между языком и верхней губой. Вытащите язык и соедините с верхней губой, она будет такой тоже напряжённой и слегка вытянутой вперед. И дышите таким образом через рот.

@@regina_kundalini благодарю от души 🙏♥️🌹

Большое спасибо за отзыв! Во благо!

Йоги Бхаджан учил, что 26 повторений связаны с 26 буквами на санскрите, с определенными священными звуками. Именно 26 повторений нужным образом активирует энергию и запускает нужные процессы. Это не деление числа 108, хотя 54 повторения исходят именно от деления. С 26 ситуация другая, здесь связи с числом 108 нет.

Это отличный результат! Чтобы увеличить количество, попробуйте выполнять ежедневно, и через каждые 2-3 дня добавлять по одной. Постепенно будет получаться сделать больше, когда мышцы привыкнут к нагрузке

Мантры для открытия/закрытия обязательно поем, и можно перед комплексом сделать пару упражнений для разминки. Сам комплекс, если делать без мантры, то займет примерно 8-11 минут плюс 5 минут на отдых, если делаем три подхода, то чуть больше 45 минут, да. Ну и плюс медитация, ее время не указано, делаем столько сколько хотим.

У каждого свой опыт практики, ориентируйтесь на свои ощущения. Такое дыхание за счет глубины и смены обычногг паттерна работает как очень хороший антистресс. Невозможно паниковать и глубоко дышать, поэтому уже после минуты такого дыхания становится легче. Попробуйте сделать несколько дней подряд по паре минут и поделитесь эффектом

Для снижения давления работает дыхание через левую ноздрю. В идеале от 11 до 31 минуты ежедневно. Также полезно дыхание через рот и нос, вдох через рот, выдох через нос, медленно и глубоко

Да, скоро анонсирую расписание эфиров

Да, конечно. Вы можете опереться на стену спиной и сесть с прямыми ногами, либо сесть на стул, прижав стопы к полу. Главное тут прямая спина, положение ног не так важно, сядьте так, как можете

Рада, что было полезно)

Прохождение практики очень зависит от внутреннего ресурса, когда сильно эмоционально устали, либо физически, будет даваться сложнее. И одна и та же практика может ощущаться совершенно по-разному. Плюс, когда идет погружение в практику, тут как бы все по слоям начинает "показываться", иногда это может вызывать большое внутреннее сопротивление. Здорово, что вы себя слушаете, будьте с собой честны и двигайтесь в своем темпе, это в любом случае идёт на пользу. Но не делайте через силу, если нужно, лучше отдохнуть, так будет продуктивнее

Да, тут в связи с ритмичным повтором дыхание устанавливается само, преимущественно через рот, чтобы было удобно. То есть подстраиваем как получается под мантру

Практика работает, даже если вы ее делаете 2 минуты. Главное стараться выполнять правильно. 5 минут уже неплохо, с практикой будет лучше. Медитация даже небольшое время уже помогает остановить мысленный поток и начать процесс вычищения подсознания от ненужного мусора.

Если нет проблем с позвоночником, то эта практика работает только на пользу. Максимум может быть дискомфортно выполнять на твердой поверхности, в таком случае подложите под спину мягкий толстый плед. Если же есть какие-то заболевания позвоночника и поясницы, перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с врачом. И нельзя выполнять в период острых болей.

Здорово как! Попробуйте периодически к практике возвращаться и сравнивать ощущения, очень интересный опыт. Ну и плюс с практикой будет легче)

Спасибо за вопрос. Про замки можно почитать в тексте в моей группе ВК vk.com/kundalini.piter?w=wall-192949257_322 (это ссылка на пост про диафрагмальный замок и там же ссылки на другие посты про замки). Если кратко, то замки помогают создавать необходимое давление для подъема энергии в теле от основания позвоночника до верхних центров. Если интересно, то можно в будущем снять об этом ролик, возьму себе на заметку. Что касается задержки дыхания, то это тема очень обширная, в одном посте не рассказать, и эффектов у задержек дыхания много. Если очень кратко, когда мы делаем задержку на вдохе или выдохе, мы способствуем мобилизации сил организма, плюс помогаем направлять энергию по всем каналам. Возможно как-нибудь тоже об этом подробно сниму видео, хотя бы по основным пунктам.

@@regina_kundalini Да,хорошо было бы увидеть видео.Благодарю!!!

Правильный порядок такой: ВДОХ через стиснутые зубы через РОТ, ВЫДОХ через НОС. В видео есть оговорка, что вдох через нос, прошу за это прощения. Но само выполнение в видео правильное, ориентируйтесь на него. Спасибо, что смотрите и занимаетесь!

@@regina_kundalini Благодарю,Али Шакти !!!

Она оговорилась Но делает вдох через рот стиснутые зубы и выдох через нос.

Правильный порядок такой: ВДОХ через стиснутые зубы через РОТ, ВЫДОХ через НОС. В видео есть оговорка, что вдох через нос, прошу за это прощения. Но само выполнение в видео правильное, ориентируйтесь на него.

Да, вы правы. В видео я оговорилась, спасибо, что поняли. Укажу это еще в описании, чтобы было яснее

Дисциплина помогает выработать характер😎 Ну и репелленты не забываем😄

А в Японии за убийство комара, была смертная казнь в древности. Вот там наверное супер характеры были.

@@yelenaomarova-joy Вы это серьезно? Я понимаю, конечно, что Япония - это другая планета по меркам европейского человека. Но чтобы настолько!

С непривычки это нормально, выполняйте столько, сколько сможете. Постепенно прибавляйте по одной, и так доберетесь до 26 и больше. Я за щадящий подход, делаем лучшее, из того, что можем на данный момент. А в процессе станет легче и будет получаться лучше, проверено на себе

Очень рада!) Успехов в практике)

Здравствуйте. Не поняла ваш вопрос. В этом видео я подробно об этом говорю и показываю. Нужно зажать большим пальцем правую ноздрю и сделать вдох левой. Когда одна ноздря закрыта пальцем, то дышать открытой довольно легко, если конечно, нет насморка и заложенности. В таком случае (если нос "не дышит"), выполняйте практику после выздоровления. Если же вы имели в виду, что-то другое, то уточните вопрос