Действуйте, а не реагируйте. Пранаяма для спокойствия и уверенности в себе
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2024
- Этот урок посвящен полезной пранаяме, с помощью которой можно помочь себе пережить эмоциональное напряжение. Если вы будете дышать таким образом 2-3 минуты во время стресса, то всегда сумеете найти выход из ситуации. Вы сможете удержаться от самобичевания, затяжной рефлексии и ступора, и вместо этого найдете способ исправить и помочь.
Эта техника была дана Йоги Бхаджаном 17 января 2000 года:
«Если вы будете выполнять эту медитацию по 11 минут каждый день, то очень скоро обнаружите, что стали другим человеком. Вдох со свистом, когда поток воздуха проходит через слюну, оказывает сильное магнетизирующее действие на тело. Пушечный Выдох выводит из организма всё, что вам не нужно. Поза способствует удержанию энергии внутри, и положение рук само по себе воздействует на важные меридианные точки".
Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф)
Запись на занятия в Санкт-Петербурге и онлайн, а также полезные посты о кундалини-йоге:
kundali...
dzen.ru/kundal...
Мой Телеграм: t.me/kundalini...
Все что даёте применяется очень продуктивно в жизни . Спасибо .
Рада, что пользуетесь! Спасибо за отзыв❤️
Не очень поняла о циклах. Написано делать три минуты. Сделать три минуты, расслабиться. Затем снова три минуты, расслабиться и так три раза или в общей сложности три минуты делать?
Про циклы имелось в виду завершение практики: после того, как время (например, 3 минуты) истекло, мы делаем вдох, напрягаем тело, выдох, потом снова вдох-напряжение-выдох, и потом еще раз. То есть в конце надо сделать три цикла дыхания завершающие с напряжением всего тела.