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こはる【食いしん坊ダイエッター】
Приєднався 1 бер 2022
食べて動いて楽しく体脂肪を減らす！自分に似合うベスト体型を目指してマイペースに楽しくダイエットしてます❤️🔥
※「痩せてる、細い＝美しい」
ではないと思っています！
美しさの価値観は人それぞれ！
今の自分自身を認めた上で、
精神的にも、身体的にも、
健康的な美を目指しています🌱💓
※私にとって「ダイエット＝健康的な食生活」です。
食事改善をすることでゆっくりでも、
確実に理想の身体に近づくのが目的です。
過度な食事制限などはすぐに結果は出ますが、
確実にリバウンドするので私の思う「ダイエット」ではありません！
目標は体脂肪率20%！体重は特に気にしてません👍
私と一緒に、モチベーション上げながら楽しく自分磨きしませんか？❤️🔥
※「痩せてる、細い＝美しい」
ではないと思っています！
美しさの価値観は人それぞれ！
今の自分自身を認めた上で、
精神的にも、身体的にも、
健康的な美を目指しています🌱💓
※私にとって「ダイエット＝健康的な食生活」です。
食事改善をすることでゆっくりでも、
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【爆食チートデー】東京グルメ女子旅！24時間食べ続けて幸せチャージ！／爆食チートデイvlog
【チートデイを効果的な１日にするためにチート前にやってること】→ua-cam.com/video/vBblJBWn6zE/v-deo.html
《チートデイでお邪魔したお店》
📍ピッツエリア エ トラットリア ダ イーサ(中目黒)
03-5768-3739
東京都目黒区青葉台1-28-9
tabelog.com/tokyo/A1317/A131701/13103245/
↓
📍プレマルシェ・ジェラテリア アンド オルタナティブ ジャンク 東京中目黒駅前店
03-6303-0141
東京都目黒区上目黒2-9-36
tabelog.com/tokyo/A1317/A131701/13223646/
📍ゼスト キャンティーナ (代官山)
050-5445-7235
東京都渋谷区代官山町16-2 八幡ビル 1F・B1F
tabelog.com/tokyo/A1303/A130303/13270057/
📍緒駕多（もんじゃ/三軒茶屋）
050-5868-1706
東京都世田谷区三軒茶屋1-35-21 LILAS三軒茶屋 3F
tabelog.com/tokyo/A1317/A131706/13150758/
📍amam dacotan (表参道店)
03-3498-2456
東京都港区北青山3-7-6
tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13263952/
📍フグレントウキョウ（代々木公園）
03-3481-0884
東京都渋谷区富ケ谷1-16-11 1F
tabelog.com/tokyo/A1318/A131810/13141002/
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〜おすすめ動画〜
◆【体重公開】必死に隠してたコンプレックスを大公開。絶対痩せて垢抜ける！
→ua-cam.com/video/tu3bvLHsgm8/v-deo.html
◆【ダイエット】ズボラ女子のローファット食事メニュー！脂質制限で確実に痩せる方法！※PFC計算したくない人必見！
→ua-cam.com/video/2HEG-kQCD7k/v-deo.html
◆【ダイエット】体脂肪-８％！ローファットを半年続けた私の身体の変化
→ua-cam.com/video/W4Zom1qGkwY/v-deo.html
◆【太らない習慣】これ辞めて体脂肪率−５％！意外な習慣5選！【ダイエット】
→ua-cam.com/video/a9PP7XwTtEo/v-deo.html
◆【爆食】本気ダイエット前の最後の爆食い！これから絶対痩せる！→ua-cam.com/video/RqbT2Wbpu9g/v-deo.html
■Instagram → koharumake?
■TikTok →www.tiktok.com/@koharumake
＃チート次の日＃１日の食事＃しっかり食べる
《チートデイでお邪魔したお店》
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↓
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03-6303-0141
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050-5445-7235
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050-5868-1706
東京都世田谷区三軒茶屋1-35-21 LILAS三軒茶屋 3F
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03-3498-2456
東京都港区北青山3-7-6
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03-3481-0884
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【食べ過ぎた次の日】ダイエット中でもこれで大丈夫！身体をリセットする１日の食事
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【ダイエットおやつ】3分でできる！究極に美味しいプロテインベイクドオーツミックス粉作り置きレシピ
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今回は簡単に作れる人工甘味料不使用の ベイクドオーツのレシピを紹介しました！ これ食べ始めてからダイエットがめちゃくちゃ楽で 楽しくなったから本気でおすすめ！💖 お腹空いた時にはこれ！ ※ダイエットしてなくても食べたくなる美味しさです。 私は朝ごはんか間食によく食べてます✌️ 電子レンジで簡単だし、 忙しい朝でも3分で作れちゃいます！ 《プロテインベイクドオーツ粉》 ~材料 (5倍) ~ ・オートミール 150g ・プロテイン 150g ・ベーキングパウダー 15g ・ココアパウダー 30〜40g 《アーモンドパウダーありver》 ~材料 (5倍) ~ ・オートミール 120g ・アーモンドパウダー 30g ・プロテイン 150g ・ベーキングパウダ 15g ・ココアパウダー 30〜40g 1食分 アーモンドパウダーあり→ P25g...
【爆食チート】食いしん坊姉妹で食欲とダイエットについて語ったら悲惨だったw
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※この動画は「爆食チートデー」の後編です！ ●前編はこちら →ua-cam.com/video/Y28OmV1-Z7E/v-deo.html 約１年ダイエットしてて、初めてチートデーしました！ ダイエットして体重−７kg、体脂肪−８％！ 痩せたけど、そこから中々落ちない… ということで、代謝を爆上げしよう！と思い、 思い切って１日チートデイ（２４時間）をしてみました！ 胃袋爆発するくらい食べて最高に幸せでした♡ ダイエットにも効果ありそうだったので 今後も定期的にチートデイ設けようと思います！ 〜おすすめ動画〜 ◆【体重公開】必死に隠してたコンプレックスを大公開。絶対痩せて垢抜ける！ →ua-cam.com/video/tu3bvLHsgm8/v-deo.html ◆【ダイエット】ズボラ女子のローファット食事メニュー！脂質制限で確実に痩せる方法！※PFC計算したくない人必見！ →ua...
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絶対P30もないよね
お腹が空くってつまり血糖値の低下。ってなると血糖値の上下がない糖質制限のほうが圧倒的にお腹減らなくて楽なんだけどどうしてそんな脂質制限てストレスないです！！って言えるんだろうか…我慢強いんだろうな…😢うらやま
私も空腹は血糖値上昇のせいと思い込んでずっと糖質制限やってたんだけど、どう考えても脂っこいタンパク質食べた後の空腹感がたまらなく辛い、、調べたら脂質は食欲を増進するレプチンを増幅するらしい。今は脂質制限でバクバク白米を食べてるけど、全く食欲に囚われてない。空腹時はあるけど空腹を快感に感じるくらい。糖質制限してる時は１日中食事のこと考えてた。
@@pilotjohna7131 そうなんですね！？ 体質の差ってあるんですね…。いま脂質制限中なんてすけど…四六時中食べ物のことを考えてしまっています。辛い…。
ダイエットもしたいし、脂性肌も改善したいし、体臭も改善したいので今後取り入れてきます！ありがとうございます！
ストイックにゃ〜(=^x^=)✨すごい
最後のカワイイ
顔可愛くて、 食事管理までしてて素敵とおもったけど。 お尻が、 おばあちゃんみたいで ちょっと、ショックです😭
本人に言う必要のないことは言わずに心に留めるだけにしたら、あなたも素敵な人になれると思います〜😌
@@user-uy6kf8yq5y アンチではございません。素敵な方と思い、フォローしましたが、お尻が残念と、思った事をいったまでです。
美味しそう
わたしも糖質制限派だったけど、なかなか痩せなくて、肥満遺伝子検査したら脂質代謝が悪いタイプだった😂 これからプチローファット頑張ります。
全然太ってないのに おしりはでるとこでててめっちゃ好き❤️
オートミール関係ないやん。量食べんけん痩せるてことやな。しかも鰹節カロリー高いし。
オートミールで糖質カットして卵でタンパク質取れるから痩せやすくなるだろ 無知は恥だからコメントしない方ええで
夏休みに初めての試合があるからそれまでに痩せないといけない（т-т）卓球部です
好きな人に告白して、痩せて綺麗になりたいと思い拝見させて頂きました！がんばります！
残りの4時間は何を食べてもいいだと結局意味がなくなってしまうそうですよ？ だから4時間も少しご飯を改善しながら食べた方がいいと思います
これだけで足りるのが羨ましい。。
足りてはないと思うよ〜
凄いバランス料理だね これは旦那さんになる人も「ニッコリ」たね 俺も作って欲しいわ 男ならもっとタンパク質欲しいからプロテインを間食に二回とナッツとバナナかな
正に今の私で安心した
カオマンガイってどうやって作ってますか！
筋トレ後食事何かしらとったほうが良さそうだけども、女性は別に筋肉つけたいわけじゃないからいいのかな
こはるさんのペースでいいので更新待ってます〜☺️
私もあると食べちゃう人なのでお菓子類はストックしなくなりました効果絶大です
大食いの私脂質制限に本当に救われてます😇😇
オートミール、何回か挑戦して作っても、私には合わなくて困っていました。 ダメ元でこちらのレシピで作ってみたらめちゃめちゃ美味しい✨感激です。ありがとうございました😊
分かる。痩せてた時は和食好きだった。油無理だった、、
また動画で会いたいよーーー😂
辞めちゃったんですかね？！
オートミールお好み焼きを食べてたんですが飽きてきたので食べてみます！
最近こはるさんの動画見始めてダイエットやり始めたんですけど、 この4日間の間筋トレなどはやってましたか、もしよかったら返信の方お願いします😭
＋梅干し、でサッパリで食べ過ぎそう😂
塩昆布とマヨネーズかけたら最高に美味しかった😂！！
シャケをタラとか白身系にするともっといいですね
1日に必要な脂質量を考えて鮭にしてるのかと
シャケも白身魚ですけど
可愛すぎて普通にびっくりした
失踪してて草
やばめっちゃかわいい
めっちゃ美味しそう…オーバーナイトの食感あかんから私ならここにベーキングパウダーとなんかの粉混ぜてレンチンしてしまうなぁ…
ずっと好きです！応援してます。また投稿して欲しい
なーすけさんとコラボして有名なって！
ローファットやるなら糖質足りなくないですか?
綺麗になるには、お金も我慢も必要なんですね。たまには美味しいもの食べてくださいね！
ダイエット中は胸肉と野菜を適当に茹でたり餌みたいになりがちなのに、美味しそうですごいです！
そろそろこはるちゃんに会いたいよ〜
ちょうどコストコの同じの買ってローファットダイエットしてたから最高です！明日材料買ってきます❤
これがかなり少ないと思うのは私がデブだからか‥
これがかなり少ないと思うのは私がデブだからか‥
どう計算したらタンパク質30になる？……
はい、これ私も朝食にしてます。はまってます❤
お…美味しい😱❤ 鮭フレークと胡麻入れて食べました😊🥣
これ今までヘルシー系おやつ作ってみた中でいちばん美味かった！ 普通にほっかほかマグケーキの味わい！ サイリウムがいい仕事してます。 ずっしり腹にたまるしいい感じ。 こんどはおからパウダーも混ぜたりしてみたいです。
ナチュラルできれいな人だなぁ😮
新しいコストコ動画見たいです〜🥹❤❤
オリーブオイルと蜂蜜の比率は間違いないですか？ ドロドロにならなくて、、、
ヨガはされたことありますか？ マシンピラティス結構高いですよね