【ダイエット】ズボラ女子のローファット食事メニュー！脂質制限で確実に痩せる方法！※PFC計算したくない人必見！
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- Опубліковано 18 жов 2024
- 何やっても痩せなかった私が
楽して健康的に【体脂肪率−８％、体重−７kg！】を達成した
ローファットダイエットのリアルな1日の食事をご紹介します！
ローファットダイエットを始めてから、
食べながら痩せることがどれだけ大事か痛感しました。
食べることが大好きな人が「食べないダイエット」をしても
確実に失敗するし、むしろ太りやすくなるだけです！😭
過去の私のような迷えるダイエッターの
ダイエット成功のヒントになればと思いこの動画を作りました。
まだまだ勉強中ですが少しでも参考になれば嬉しいです！！
一緒に楽しく健康的な美ボディ目指しましょう！🥰
※PFC計算なしでできるローファットダイエットのやり方は動画の最後で紹介してます！
「ローファットしたいけど、難しそうだし計算めんどくさい！」
って方はぜひ参考にしてみてください！
「自分に合った量を細かく計算してローファットやりたい！」
って方はこちらの動画↓がおすすめです！
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〜この日のメニューとPFC〜
・朝食（ポリッジ,プロテイン）→P30g F11 C35g
・昼食（ベーグルサンド） →P33g F8g C60g
・間食（ミルクティー） →P3g F3g C4g
・夕食（鯖ワンプレート） →P27g F13g C55g
合計→ P93g F33g C154g (1,285kcal)
目標→ P95g F30g C160g (1,290kcal)
※あくまで私の場合の数値なのでご参考までに
〜おすすめ動画〜
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楽しみながらダイエットに励む様子や
健康的に痩せるおすすめダイエットレシピなどを
たくさん動画にしていくので、
一緒に楽しくダイエットしたいっていう仲間！
応援してくれる素敵なあなた！笑
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＃1日の食事＃ローファットフル食＃ローファットダイエット＃PFC計算なし＃低脂質#pfcバランス
PFC計算なしのローファットのコツは動画の最後でお話ししてます！
因みにこの日のPFCはこんな感じです！👇
合計→ P93g F33g C154g (1,285kcal)
目標→ P95g F30g C160g (1,290kcal)
※あくまで私の場合の数値なのでご参考までに
概要欄に詳しく載せてます！
こはるさんのローファットの食事、ダイエットとしてとても参考になりました😃❤️
常にスタイル抜群で可愛くて優しいこはるさんが大好きです☺️💗
いつも癒してくれてありがとうございます🙋💓
そう言ってもらえて嬉しいです！！
こちらこそいつもコメントありがとうございます🥰
ほんとに可愛いです〜🥹動画いつも参考にしてます✨私もダイエットがんばります🥺
ありがとうます🥹一緒頑張りましょう❤️🔥
私も、糖質制限で、我慢→過食をエンドレスで繰り返してました😢
ローファットにしてからは、
過食発作もかなり減りました😎
お米、ベーグル🥯、さつまいも🍠が大好きなので、ローファットは、ストレスが少ないです❣️
こはるさんは、何キロでもお顔が優勝🏆です❣️
めちゃくちゃ共感！！
ローファット続けやすいですよね✨
ありがとうございます🤣
いつも参考にしてます…！！
いつもありがとうございます！！
肌めっちゃ綺麗ですね♩
男ですけど、私もローファットで痩せました(^^)
ケトジェニック5ヶ月目。
10キロ以上減りました！そろそろケトからローファットに切り替えようかなと思ってます。ただ、今まで糖質制限してた分やっぱり切り替え始めは3キロは増えるかな？と思ってます。
色々な人のローファット食見てるので大体どんな感じの食事にすれば良いのかな？ってのは解ったんですけどローファットにして体重増えてからどの位で体重がまた減り始めるのかな？って考えると中々切り替える勇気が出せずにモヤモヤ。
糖質制限してた分一旦は増えてもローファット食続けてたら落ちてきますかね？？
10キロ！素晴らしいですね✨😳
たしかにローファットに切り替えたら水分増えるので体重も絶対増えますよね、、そこから減るのも時間かかりそうですが、太ったと思わず体脂肪率とか見た目に着目するのがいいと思います！
一緒に頑張りましょう❤️🔥
ずっと体重測ってたのですが最近は測らないようにして減ってるか増えてるか分からないけど気にしない方が気が楽ですね
こはるさんの動画見て体重じゃないんだなって思えたらいいです
ちなみに体重はどのくらいの頻度で測っていますか？
ほんとに見た目が大事！！と思ってます！
わたしは軽くなったかも！て時のみ測ってます笑🤣
気楽に頑張りましょ❤️🔥
こはるさんの動画はいつも楽しみにしています😊
自分もローファットを意識していますが、なかなか難しいです😢
いつもありがとうございます😊
脂質高いの多くて難しいですよね、、
昨日ありがとうございました😊登録されて頂きました。
チャンネル登録ありがとうございます🥰