Відео

non vedo l'ora di vedere il workout di spinta!!!

grazie Luciano nazionale per pubblicare questi contenuti😭🙏🏻

azzo che grosso, ricordo quando eri squartato 😄format interessante, continua continua! da sfigatone che fa i 5x5 di pullup con 5kg mi esalto a vedere i campioni 😂

video compatto, semplice ed esplicativo. bellissimo sapere cosa c'è dietro tutta la preparazione per una gara così importante. Sei fortissimo Lucian e spero veramente di vederti tra i più forti mondo. bellissimo format e soprattutto molto interessante da cui tutti possono imparare qualcosa. avanti così!!🙌

Un giorno vedremo questo sport alle olimpiadi

L'italiano più forte del mondo 😎

Supersayan💪🏻💪🏻

Per pull up partendo dal box è meglio caricare di piu o di meno?

Ciao come già detto questo video è Impeccabile spiegazioni Eccellenti . ora vorrei approfittare per chiederti un Consiglio . Premessa sono un principiante [ estremo principiante ] Trazioni me ne vengono DUE soltanto e fatte male . dalla Tua spiegazione del video Io faccio L'Errore N° 4 La traiettoria non è Verticale ! ma quando arrivo quasi al limite per chiudere mi sposto all'indietro Proprio esattamente Come fai vedere Tu nel Video, mi allontano dalla sbarra e mi porto in alto per chiudere la Ripetizione . Domanda : Come mi CORREGGO ? cosa Fare ? Grazie Mille .

Spiegazione Impeccabile . Molto Preparato e in gamba . ottimo . vado a vedermi gli altri video .

Spiegato benissimo, bravo, grazie mille!

Gran bel video ❤

Video molto utile grande lucian 👌

Ciao, le scapole possono rimanere sempre depresse tra una ripetizione e un'altra? Oppure alla fine di ogni discesa bisogna "riavvicinarle" alle orecchie e ricominciare?

Lucian quanto sei ora di peso corporeo o circonferenza braccio?

tieni sempre la military da seduto come esercizio per la spinta verticale o cambi? fai mai spinte con manubri o military da in piedi?

Un giorno mi allenerò anch'io con voi 😂💪💪

che team che siamo 💪🏼💪🏼💪🏼

Video molto dettagliato. Non e ho mai visto uno così sui dip 👏👏👏

Grazie mille per il video. Io vorrei un consiglio se possibile: mi alleno con lo streetlifting da circa settembre quando ho "masterizzato" le trazioni. Ora riesco a fare 8 trazioni con 14kg di zavorra e 10 dips con 15 kg. Il mio problema è che non riesco ancora a fare bene il muscle up, perchè riesco a salire solo con un braccio alla volta. In più penso che i miei dip siano molto indietro rispetto alle trazioni quindi vorrei un consiglio su come migliorarli un po'di più. Grazie mille. Ps. Ho 16 anni e mi alleno da 1 anno e 3 mesi e tra due anni o prima vorrei fare una gara.

Io personalmente soffro di più al livello dei gomiti con i pull ups piuttosto che con i chin. E' una mia caratteristica specifica o capita anche ad altre persone?

A proposito del quarto errore. In un altro tutorial consigliavano il movimento "scorretto", dicevano di sollevarsi con viso e petto rivolti in alto. UA-cam è ormai una giungla.

Grande lucian gran bel video 💪⚡️

Lucian se usiamo la loopband nelle trazioni, consigli di metterci solo un piede dentro o entrambi?

Bellissimo tutorial, continua così!

Ciao Lucian e complimenti per il tuo canale! Dove posso trovare i prezzi per il tuo servizio di coaching? Sul sito non riesco a trovare informazioni in merito. Giusto per organizzare le mie finanze, te lo chiedo 😉

ha senso allenare sblocchi scapolari one arm o zavorrati per migliorare la depressione scapolare in ottica 1 rm? o è più utile scalare l intensità (tale che si esegua ben depressi la trazione) e usare varianti per lavorare nei gradi in cui si è più deboli?

grazie Lucian per questo contenuto l ho trovato molto utile

Io vorrei iniziare a gareggiare, penso che sarò veramente pronto fra 1 anno e mezzo/2. Il MU è veramente una bella bestia... Come hai detto tu comunque, il mu è un esercizio che alleno tranquillamente con meno specificità, per così dire, rispetto allo squat e alla trazione che alleno molto di più. Sul Mu spesso faccio la fase di carico in cut perché mi sento piu leggero e anche il margine che lascio nella scheda mi permette di allenarlo abbastanza senza stancarmi esageranente.

Ciao bro, ottimo video. Volevo solo dsrti un consiglio per rendere i tuoi video piu belli e istruttivi, ogno volta che nomini un esercizio sarebbe bello se mettessi anche una scena in cui fai vedere qualcuno (o tu) che esegue l'esercizio. Dico perche tante volte ho dovuto fermare il video e andarea a cercare di cosa stavi parlando. Per il resto gran bel video

Bel video lucian 💪🏽🔝

Tutorial eccellente! 👏

per chi allena skills, è sensato considerare le isometrie delle skills (planche o front) come complementari e i movimenti a braccia flesse (es. planche push up, handstand pushup, front pullup, traz zavorrate) come fondamentali? andando quindi a concentrarsi maggiormente sul mettere forza nei movimenti a braccia piegate e fare un lavoro più tecnico sulle isometrie a braccia tese. comunque apprezzo molto i video come questi💪💪

Come sempre grazie lucian per questi contenuti❤

Non c'è niente che un po' di pomparghedrio nudo e crudo possa risolvere hahaha

Bel video, complimenti L hip thrust e lo stacco rumeno non li consigli per chi ha uno squat come il tuo?

Ci starebbe un video sulle varianti per le lacune. Ad esempio io perdo le scapole in buca nel dip e non saprei cosa metterci (ho provato pin dip per una programmazione ma non ho avuto un bel feedback).

Oro! Grande coach!

Grazie lucian,ho tirato tutto a cedimento(scrivo dall’ospedale)

Non so, ma sembra che l'audio non vada

Ecco, pensa che io ero convinto di dover tenere un'apertura da panca piana...per quello dopo un paio di allenamenti devo saltarli per una settimana per dolore allo sterno. Comunque ho sempre la sensazione che le barre siano troppo larghe, uso le convergenti lacertosus.

Ciao Lucian, in una eventuale doppia frequenza settimanale in cui nel giorno 1 faccio la progressione da te descritta in video, nel giorno 2 cosa suggeriresti di fare?

Irreale

Complimenti ti seguo da quando ti ho visto su un video di Miletto, 4 anni fà mi sembra, hai fatto passi da gigante 👏🏼

Mostro❤

Quanti meme in in una sola live 😂

👍👏

Fortissimo, ma soprattutto preparatissimo.💪

quindi sconsigli di eseguire le trazioni in hollow position?

Ciao Lucian. Gran bel video! Io da mesi non riesco a chiudere un 5x5 di trazioni prone libere (senza peso in aggiunta). Riesco a chiudere le prime 3 serie con una buona esecuzione ma non riesco a chiudere le ultime due. Preciso che ho già usato ampiamente tutta la fase degli elastici, anche quello sottile da 5 kg prima infilandoci tutte e due le gambe e la settimana successiva solo una per volta per progredire. Poi, però, quando sono ritornato di nuovo a quelle libere ho ricominciato a stallare e a ribloccarmi sempre sulle ultime due serie. Hai dei consigli da darmi o da propormi altri protocolli di allenamento utili per superare questa fase di stallo e poter chiudere il 5x5? Ti ringrazio molto.