Sono quello che ha fatto la domanda sui dip agli anelli. Grazie mille per la risposta. Chiedevo perché potevo solo fare dip agli anelli al momento e quindi mi chiedevo se avesse senso fare una programmazione con questi ultimi con le zavorre. Continua cosi💪💪
Grande lucian questo video è fatto da dio.Ogni cosa al suo posto. Cazzo non hai solo pulizia nei tuoi allenamenti ma anche nei video.Porta altri contenuti bestia sacra.
Per fortuna hai capito che mi ero sbagliato a scrivere giorni con gironi(la domanda sulla programmazione)😅 P.s. i tuoi video li ho visti tutti,volevo solo capire se avevi fatto un esempio o se è proprio così che si deve fare👍
Ciao, sarebbe interessante vedere come è organizzato il riscaldamento e il rinforzo di certi punti come extra-ruotatori delle spalle o altri punti deboli(come per me il sovraspinato) e di facile infiammazione. Come inserisci queste sessioni all interno di un programma di allenamento e quali esericizi fai per evitare infortuni ?
Grazie Lucian della risposta! La mia domanda era riferita all'utilizzo di un rap range(3-6) in esercizi come trazioni alla fronte dal basso al posto di arrivare al mento. Un altro esempio potrebbero essere hspu mani a terra (zavorrati) invece di quelli full rom. Ovviamente come esercizi complementari sarebbero da preferire range completi. La mia domanda è, meglio così o viceversa?
Allora dipende tanto dal periodo dell' anno e dagli obiettivi , entrambe le strade possono essere buone....finché migliori con esercizi completi ti consiglio di puntare più su quelli..poi per variare ci sta che in certi mesi sposti il focus su altro
ciao lucian, quanto dura un allenamento in media in una programmazione di 5 allenamenti a settimana? dove lo stesso gesto viene allenato due volte a settimana....
Dipende appunto dal contesto e cosa voglio fare ma soprattutto perché quel mese, ho amici colleghi che in certi mesi fanno fare trazioni alla fronte con più kg per fare imparare a gestire di più scapole Fino a metà movimento con carichi più alti ,oppure in certi periodi per esempio può essere utile lavorare solo con metà movimento per lasciar" riposare " la troclea e non stressarla troppo , personalmente non ho quasi mai avuto bisogno di usare sta metodologia
Mettete LIKE se secondo voi Lucian ha un fisico perfetto
Ciao Lucian! Continua così, stai portando molta informazione su questa piattaforma per far crescere questo sport!
Il beat del freestyle di gskianto è ARTE
👀👀
13:12 entro nel parchetto spaccio cocaina
🤣🤣🤣
Davvero bel video, le risposte sono state fornite con professionalità, chiarezza espositiva e dovizia di particolari. Complimenti.
Grazie Giovanni 🙏
miglior coach su yt, non è da tutti (anzi quasi nessuno) portar così tanta informazione gratuitamente e ben fatta.
grande lu🔥
Grazie 🙏🙏⛩️
Sono quello che ha fatto la domanda sui dip agli anelli. Grazie mille per la risposta. Chiedevo perché potevo solo fare dip agli anelli al momento e quindi mi chiedevo se avesse senso fare una programmazione con questi ultimi con le zavorre. Continua cosi💪💪
Yess si se è l unica cosa che hai ci sta ..punta anche tanto sui pushups con rialzo +zavorra e spinta verticale 💪
Bravo Lucian, continuă tot așa. Viva "TOLVA ".
Uno dei pochi con le palle di non vendere merda
Woo
Ottimo e fai più video così!
bravo bravo bravo lucian! Grazie x tutto cio che condividi
Grande lucian questo video è fatto da dio.Ogni cosa al suo posto. Cazzo non hai solo pulizia nei tuoi allenamenti ma anche nei video.Porta altri contenuti bestia sacra.
🙏💪
Grande Lucian! Questi video sono interessantissimi, continua così 💪
Intro della madonna
Ormai non solo coach ma anche youtuber preferito⛩⛩
UA-camr parola grossa
@@lucianstanut3385 il più ipertrofico sicuramente😂
Per fortuna hai capito che mi ero sbagliato a scrivere giorni con gironi(la domanda sulla programmazione)😅
P.s. i tuoi video li ho visti tutti,volevo solo capire se avevi fatto un esempio o se è proprio così che si deve fare👍
Like tattico prima di vedere il video
🧨🧨🧨
😍
Ciao, sarebbe interessante vedere come è organizzato il riscaldamento e il rinforzo di certi punti come extra-ruotatori delle spalle o altri punti deboli(come per me il sovraspinato) e di facile infiammazione. Come inserisci queste sessioni all interno di un programma di allenamento e quali esericizi fai per evitare infortuni ?
Ciao Lucian , che frequenza e volume minimo consigli a settimana per le trazioni zavorrate ? (aumento 1 RM)
Farò un video a riguardo
In consiglio, abbassa il volume della musica sottofondo in modo da sentire meglio la tua voce. (Parere personale)
Comunque grazie
Ciao Lucian gran video! per un intermedio che ha a disposizione 90 min ad allenamento solitamente quanti esercizi inserisci?
Farò dei video sulla programmazione a riguardo , di solito una scheda segue questa logica 1/2 fondamentali + 1/2 Complementari
Grazie Lucian della risposta! La mia domanda era riferita all'utilizzo di un rap range(3-6) in esercizi come trazioni alla fronte dal basso al posto di arrivare al mento. Un altro esempio potrebbero essere hspu mani a terra (zavorrati) invece di quelli full rom. Ovviamente come esercizi complementari sarebbero da preferire range completi. La mia domanda è, meglio così o viceversa?
Allora dipende tanto dal periodo dell' anno e dagli obiettivi , entrambe le strade possono essere buone....finché migliori con esercizi completi ti consiglio di puntare più su quelli..poi per variare ci sta che in certi mesi sposti il focus su altro
@@lucianstanut3385 grazie mille🙏🏻🙏🏻
Ma la chiusura alla Merluzzo? Un bel video tecnico insieme?! Chissa🤔
Ciao Lucian volevo chiederti se allenare l'oap e il front lever insieme in una settimana è fattibile o non è conveniente?
Si si può
ciao lucian, quanto dura un allenamento in media in una programmazione di 5 allenamenti a settimana? dove lo stesso gesto viene allenato due volte a settimana....
La mia solitamente 2 ore
Ma i movimenti parziali (prendiamo le pull ups zavorrate mezzo rom) in quale contesto vengono portati con meno o più kg del movimento completo?
Dipende appunto dal contesto e cosa voglio fare ma soprattutto perché quel mese, ho amici colleghi che in certi mesi fanno fare trazioni alla fronte con più kg per fare imparare a gestire di più scapole Fino a metà movimento con carichi più alti ,oppure in certi periodi per esempio può essere utile lavorare solo con metà movimento per lasciar" riposare " la troclea e non stressarla troppo , personalmente non ho quasi mai avuto bisogno di usare sta metodologia
Ganzi sti video