Відео

@@vitim7l Sim, se treinar todo dia sim.

Machuca nada cara

@@joaovictorcardosopereira7785 Sim, isso mesmo

@@adelmar-xd4yx Já deu tudo certo Adelmar. Treine com disciplina e o resultado vem. 🙌🏽

@@oigor.ribeiro Esse ajuste é treinável. Flexiona um pouco a cervical e inicia às repetições. Depois entra na massa do sangue. O que não pode no dia é iniciar com a cervical já levantada.

@@alexandre2291 Parabéns Alexandre, obrigado pela de devolutiva no canal. Muito grato. Descansa dois dias antes do teste que é sucesso. Em um dos períodos de treino, faz uma série de 20 repts + uma de 15 e outra de 10 repts, com descansos de 15 seg. Vai ser sucesso.

@treinosdemilico muito obrigado pela dica, irei fazer, Deus abençoe 🙏🏻

@@mariianasanttoss6106 na verdade é um ângulo aproximado. A ideia é perde o contato com a mão do avaliador. Quando você perder esse contato, as escápulas saíram totalmente do chão. O ângulo de 45° é automático.

Para qual exame de seleção?

@treinosdemilico aeronáultica

Parabéns Letícia, obrigado pela devolutiva. Obrigado por confiar também. Comentário em destaque atualizado. 😅 Sucesso em tudo aí. 🫡

@@diovanivinicius Essa modalidade é mais difícil rsrs. Mas a estratégia é: Aquecer 3min antes de iniciar a corrida, correr num ritmo levemente desconfortável, quando chegar na casa dos 9min aumentar mais um pouco o ritmo... E nos 11min... Entregar tudo o que restou de energia. Não é certeza de sucesso, dependendo da distância que você precisa, mas uns 100 ou 200m a mais eu garanto.

@treinosdemilico ok, obrigado!

@@AndreCleiton-n2v Tudo isso? Esse número deve ser depois que incorporar. Nos teste de seleção é menos.

@@treinosdemilico entendo, e que cada flexão conta uma pontuação, por isso queria fzr um pouco mais, pra poder passa, falaram que vai ter flexão abdominal e a corrida de 2300m em 12 minutos, aí já tô me preparando

@@AndreCleiton-n2v qual processo você está fazendo?

@@treinosdemilico hj eu fiz os exames gerais do corpo,aí dia 25 recebo os resultados,que vai dizer se passei ou não, se eu passa, vou prós teste físico,daí se eu passa nos teste físico eu fico, que no caso vai ser dia 30 ou 18

@@treinosdemilico eu já tô praticamente nas finais, falta só receber os resultados dos exames, e se eu passa nos dos exames, aí tenho o teste físico Max flexão:55,Max abdominal 62,corrida mínimo e 2200

@@BarroSamuel Geralmente, quem cobra abd. Remador é a polícia militar. Força aérea é esse do vídeo, mas tem outras instituições que pedem esse também.

@@carlosmoreira7087 Valeu Carlos.

@@allanmonteiro4625 obrigado

@@ACA55I0 bommmmmmm

@@mariianasanttoss6106Estou com um aluno desse concurso. Vou montar um vídeo com as estratégias que passo para ele. 👍🏽

Valeu João, obrigado pela confiança e por tornar público o resultado. Parabéns pela dedicação e disciplina. Tú é bruto 💪🏽😎 Que Deus abençoe sua jornada. Tmj

Treina bastante a flexão com 6 apoios e a flexão inclinada.

@@gabrielvitor4649 Na barra você precisa sair do 0. Tem vídeos no canal ensinando a fazer a primeira barra. Nas demais modalidades, vai ser sucesso. Aguardo seu retorno. Vá e Vença!

Opa amigo, eae, deu bom?

@@marcelodias2734 opa mano! Não consegui sair de 0 barras, mas em flexões e abdominal pelo menos na minha visão melhorou bastante. Consigo 30 abdominais em 1 minuto e 17 flexões. Eu notei que treinar todo dia tava me deixando cansado, aí comecei a treinar dois dias seguidos e descansar 1

@@marcelodias2734 barra eu treinei todo dia, mas mesmo assim não consegui sair do 0. Acho que por conta da minha altura e peso

@gabrielvitor4649 no caso da barra, como você não fazia nenhuma, eu já tinha previsto esse resultado e até comentei sobre. 😁 Nós demais exercícios, foi sucesso. Quase triplicou 😎

É sim. O primeiro dia é show, dali para frente é só para trás kkkk

@@EmersonOliveira066 obrigado Emerson, Tmj.

@@marcelolopes507 opa, sim diz isso mesmo. Porém ele não diz para encostar toda escápula. Nesses vídeos que eu gravo, a parte distal da escápula encosta. Já é válido. Encostou a grande dorsal, automaticamente a pontinha da escápula encosta. Não pode parar no meio do caminho, ou seja, antes de encostar a grande dorsal. 😎 Obrigado pela pergunta. E Você que está lendo esse comentário. Me segue aí. 🫡

Faz só a descida por enquanto.

É o processo... Vai com calma e fazendo alguns descansos que é sucesso. Um dia você vai dizer: "Eu consegui!".

@@treinosdemilico Amém. 🙏😃

@@nanecortez1854 É um baita desafio, mas é possível sim. Se você pensa que consegue ou se pensa que não consegue, de qualquer forma você estará certa. Eu treino para ser um Iron Man, Não sabia nadar 10m, nunca corri 42 km e nunca pedalei 180 km. Mas todos os dias eu levanto acreditando que vou chegar lá. Se arruma e vai.

@@cintiar.pereira4774 obrigado. Eu falei que ia sair um vídeo que ia te ajudar 💪🏽😎

@treinosdemilico Sim, me identifiquei muito com esse vídeo. Se Deus quiser, dessa vez vou passar. 🙏🥲👮🏻‍♀️💙

@@guilhermesantana3844 pode sim, mas o descanso tem que ser de no mínimo 5 min para cada modalidade. Depois fala se deu certo.😎

@@treinosdemilico ok, muito obrigado!! Já comecei aplicando método hoje. Daqui a um tempo volto pra dar o feedback!! Vai dar bom! Um forte abraço!! 🫡🇧🇷🇧🇷💪🏽

​​​@@treinosdemilicocomo prometido, voltando aqui pra agradecer pela ajuda!!! Fiz o meu EAF da ESA nos dias 09 e 10 de janeiro e fui Apto!! Dia 16/02 estarei indo para o 4° Batalhão de Engenharia de Itajubá-MG. Agora estou pensando lá no TAF do curso. Eu preciso fazer, pra ganhar a nota 10 no Abdominal Supra, ≥ 59 repetições. No entanto, de todos os exercícios de lá, esse é o que eu tenho mais dificuldade de evoluir. Poderia me ajudar?

Obrigado por voltar aqui e registrar sua conquista. Te desejo muito sucesso na carreira. Você pertence a parcela das pessoas agradecidas. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Tmj.

@@acheinashopee7686 muito obrigado. Se mudar, já estaremos adiantados kkkkk. Bons Treinos aí. 🫡

Valeu Marcílio. Obrigado pela mensagem. É dessa motivação que o canal vive. Muito obrigado mesmo, essa devolutiva mostra que estou trilhando o caminho certo e motiva a fazer mais conteúdo. 🫡Tmj

@@nildocarvalho1471 faz esse treino aí. Vamos para outro nível 🫡

@@cintiar.pereira4774 😂 vc vai chegar lá. 🙌🏽

Nesse final de semana vai sair um vídeo que cairá como uma luva em suas mão hahahahah. Espalha ele pois você só encontra aqui hahahahahah

@treinosdemilico Fico no aguardo então 🙏😃. 😅 kkkkkk

Só passando um pouco desses 20 anos nessa indústria. Todos aqui vão conseguir. Só seguir os treinos que é sucesso. 🙌🏽

@treinosdemilico Amém. 🙏💪

@@cintiar.pereira4774 Esse vídeo aqui é do absoluto zero. Você tem que fazer o que conseguir, depois com o tempo vai aumentando. E aquele que ainda não consegue realizar, vai sair quando você ganhar mais força.

@@cintiar.pereira4774 não faça até a falha pois seu corpo está sendo educado, preocupa em fazer o exercício de forma correta.

@@cintiar.pereira4774 faz um por dia. 3 séries confortáveis. De manhã e de noite. Procure descansar dois dias na semana. Descanso total para o músculo recuperar.

@@cintiar.pereira4774 🙌🏽. Comece pelo vídeo "Segredos da Flexão" , depois de um tempo você aplica esse aqui. 😎👍🏽

@ Gratidão! 😀🤝

@@alicbtxx6269 bons treinos aí. 🫡

@@AninhaOliveira-xs8cd muitíssimo obrigado. 🫡

@@Tempo83838 Você está fazendo sem colchonete?

@@treinosdemilico eu uso uma espuma grande

@@FlaviaAssisDiamantex7 olá, tem um vídeo que falo sobre respiração. Ele é antigo. Estou com uma máscara no rosto. Dá uma olhadinha para ver se te ajuda. Depois me dá um alô aqui.

@@savions1996 me chama no Instagram

Faça séries de prancha o máximo que aguentar, marque em um cronômetro os segundos que vc consegue. E vá aumentando gradativamente. Tenho feito isso e tem me ajudado muito. Vc chegou até aqui. Vc vai conseguir. Vai que dará certo

@@JoyceLMatos obrigado pelo retorno Joyce. Me ajuda a nortear o canal. 💪🏽😎

Obrigado pelo retorno. Já estou selecionando mais. 💪🏽😎

@@CarlosHenrique-xm6eq Se você for fazer o exame do Exército é obrigatório deixar colado ao corpo, o exame da Força Aérea é obrigado a encostar os cotovelos na parte distal da coxa, pode ver que eu levanto eles quando subo.

@@treinosdemilico hmm porque quando fui fazer meu taf do cfs eu não tive algumas abdominais contadas porque eu estava abaixando os braços/deixando junto ao corpo. Agr ficou a dúvida.

@@CarlosHenrique-xm6eq mas você estava encostando os cotovelos lá próximo do joelho? É isso que é cobrado. Se tocar no meio da coxa não é válido.

@@treinosdemilico sim estava. O cara falou que eu estava abaixando os braços e não foram contadas.

@@CarlosHenrique-xm6eq Nunca vi isso não.