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Treinos de Milico
Brazil
Приєднався 29 лип 2020
Dicas para Teste Físico Militar
Treinos para performance de Milico
Treinos para performance de Milico
Flexão e Extensão dos Membros Superiores com apoio de frente
Flexão e Extensão dos Membros Superiores com apoio de frente
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Відео
Como sair da flexão 6 apoios para 4 apoios do TAF
Переглядів 66Місяць тому
No vídeo de hoje, vamos fazer a transição da Flexão 6 apoios para Flexão 4 apoios. Essa mudança já aconteceu no quadro feminino do Exército. Na Força Aérea, por enquanto está só no bizu... Enquanto o bizu não fica oficial😁, bora treinar. "Guerra avisada só morre quem quer."😎 Proposta de treino: Fazer cada adaptação durante uma semana ou até o músculo ficar condicionado a fazer o movimento de fo...
Fortalecendo o Abdômen para o TAF | Treine Junto | Leia a Descrição e inicie o treino | TACF
Переглядів 90Місяць тому
No vídeo de hoje iremos trabalhar a região abdominal, também conhecida como CORE, nada mais é que a região central do corpo, não tem como ser uma máquina de guerra sem trabalhar a estabilidade dessa região. O vídeo não tem enrolação, apertou o play já está valendo. São 7 min de treino para o teste físico militar. INICIANTE faz uma vez, o INTERMEDIÁRIO pode fazer mais repetições e diminuir o tem...
Teste Físico valendo | Abdomina do TACF l Supra | EEAR | FAB | QOCon | QSCon | Sargento | Militar
Переглядів 1452 місяці тому
Teste Físico valendo | Abdomina do TACF l Supra | EEAR | FAB | QOCon | QSCon | Sargento | Militar
Treine Junto! Teste Físico 2024 - Treinando para o TAF - Abdominal do TACF
Переглядів 782 місяці тому
Treino específico para teste físico Se arrume e faça junto. Foco nas Abdominais. Siga no Instagram: treinosdemilico Fala Comigo: treinosdemilico@gmail.com (Áudio: canal cançõesdetfm)
Treine Comigo para o teste Físico - Flexão para TAF - Treino para Concurso
Переглядів 462 місяці тому
Sejam Muito bem vindos a mais um vídeo do Canal. Já se inscreva para receber as notificações de novos vdeos. Deixe um comentário sobre o que você achou desse formato com áudio de canções militares. (Áudio: Canal Canções de TFM) Me Siga no Instagram: treinosdemilico Fale comigo: treinosdemilico@gmail.com
Treino de Flexão para Teste Físico - Militar | Concurso
Переглядів 472 місяці тому
Para aplicar esse treino a sua rotina, basta pegar a metade da quantidade de flexões que você aguenta e fazer até próximo da falha, sempre com descansos de 30s. Quando você não conseguir fazer o número de repetições correspondente a metade... é hora de descansar. Deixe sua curtida e seu comentário, se não é inscrito(a). Aperta lá o botão de se inscrever. 🫡 Bons Treinos Siga no Instagram: treino...
Meu desempenho na Flexão caiu | Teste Físico 2024 | Treinando para o TAF
Переглядів 413 місяці тому
Sequência do Treino 1 - Flexão Inclinada 2 - Flexão 6 apoios 3 - Flexão Militar 4 - Flexão Aberta 20segundos de execução 25 segundos de intervalo Esse é um treino de tempo, ou seja, enquanto houver tempo execute. Deixe nos comentários quantas séries você conseguiu. 😉🫡 Me Siga no Instagram: treinosdemilico Email: treinosdemilico@gmail.com
Como evitar lesões no treino de Flexão
Переглядів 603 місяці тому
Uma boa combinação de movimentos e alongamentos antes do exercício de flexão vai te ajudar a prevenir lesões musculares, seja no ombro, no peitoral maior ou nos tríceps. Pensando nisso, montei uma combinação rápida que pode ser utilizada antes dos treinos e até no dia do Teste Físico Militar. Levando em consideração que no dia do seu TAF, a banca não vai passar exercícios de preparação... Deixo...
Treine Comigo -Rumo ao TAF Exercícios para fortalecer a musculatura abdominal -Teste Físico Militar
Переглядів 2793 місяці тому
Treine Comigo -Rumo ao TAF Exercícios para fortalecer a musculatura abdominal -Teste Físico Militar
Desfile Militar - 7 de Setembro 2024 - Força Aérea - Anhembi / São Paulo
Переглядів 9803 місяці тому
Desfile Militar - 7 de Setembro 2024 - Força Aérea - Anhembi / São Paulo
Canção do Especialista - Aeronáutica #cançãodoespecialista #eear #eags #fab_oficial #sargento
Переглядів 558 місяців тому
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Aprenda a fortalecer a musculatura antes do treino| TACF | TFM | EAF | TAF-i | TAF
Переглядів 6611 місяців тому
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O Tal do Teste na BARRA FIXA para Concurso Militar e Concurso Civil
Переглядів 176Рік тому
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Desfile Militar na EEAr + Esquadrilha da Fumaça | Escola de Especialistas
Переглядів 169Рік тому
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Barra Fixa Pronada e Supinada dos Concursos Militares | ESA | Policia | PF| Bombeiro | Guarda Civil
Переглядів 202Рік тому
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Como é o Teste Físico do IME (Exame de Aptidão Física IME) @exercitooficial @IME1792
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Abdominal Padrão EXÉRCITO BRASILEIRO | ESA | TAF | IME | ESPCEX | ESFCEX | EB | EAF
Переглядів 14 тис.2 роки тому
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ESTRATÉGIA para fazer os ABDOMINAIS do TAF #concursomilitar #forçaaereabrasileira #forçaaerea
Переглядів 7 тис.2 роки тому
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Treinando Pirâmide Descrescente na Flexão #taf #militar #testefisico #testedeaptidaofisica
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Flexão no Padrão do TAF | Teste Físico Militar | Exame de Aptidão Física
Переглядів 4502 роки тому
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Grito de Guerra QScon 2022 - Tradicional Fora de Forma - Final de Formatura Militar #forçaaérea
Переглядів 4672 роки тому
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Como ativar a musculatura certa para Flexão de Braços. #concursomilitar #testedeaptidaofisica
Переглядів 7182 роки тому
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Treinando Forte para o Teste Físico - #Circuito para TAF (2)#
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Como fazer o polichinelo cobrado no TFM Treinamenfo Físico Milico
Переглядів 6652 роки тому
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Abdominal Remador para Concursos #policiamilitar #taf #abdominal
Переглядів 2582 роки тому
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Treinei Flexão com Toalha de Banho #flexãodebraço #testefisico #forçaaereabrasileira
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Treinei Flexão com Toalha de Banho #flexãodebraço #testefisico #forçaaereabrasileira
QSCON 2024 (NADA MUDOU no TAF) -Teste Físico - Sargento Temporário - Quadro de Sagentos Convocados
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QSCON 2024 (NADA MUDOU no TAF) -Teste Físico - Sargento Temporário - Quadro de Sagentos Convocados
Treine Circuito antes do Teste Físico | QOCON | QSCON | EEAR | CPCAR | ESA | ESPCEX | 2022 | 2023
Переглядів 1612 роки тому
Treine Circuito antes do Teste Físico | QOCON | QSCON | EEAR | CPCAR | ESA | ESPCEX | 2022 | 2023
O TAF da PPGO é daqui +/- 60 dias, atualmente faço 14 flexões, 6 barras e 25 abdominais! Irei seguir o método, volto daqui 30 dias para comentar a evolução e 60 dias pra comentar o resultado!
@@ACA55I0 bommmmmmm
Professor ensina por favor a fazer sem suporte nos pés. O da pmse não pode ter apoio não 😢
@@mariianasanttoss6106Estou com um aluno desse concurso. Vou montar um vídeo com as estratégias que passo para ele. 👍🏽
Fui aprovado hoje, eu fazia 25 abdominais morrendo. Quando procurei esse treinador brabo aí, foi treinamento intenso de choque kkkkkk. Consegui fazer 47 repetições em menos de 2 meses. Coisa que eu NUNCA esperava hahah. Venho a público agradecer infinitamente ao Edson, que Deus te cubra de bençãos irmão! VC É O CARAAAAAAA
Valeu João, obrigado pela confiança e por tornar público o resultado. Parabéns pela dedicação e disciplina. Tú é bruto 💪🏽😎 Que Deus abençoe sua jornada. Tmj
Vou fazer! Meu Taf é em janeiro! Preciso fazeres flexões 06 sem apoio. Só consigo por enquanto com apoio. Volto a a dar notícias 🫡
Treina bastante a flexão com 6 apoios e a flexão inclinada.
Excelente, guerreiro
Hoje, 10/12/2024 comecei esse método e atualmente tô fazendo 6 flexões, 12 abdominais e 0 barras. Vou voltar daqui a um mês
@@gabrielvitor4649 Na barra você precisa sair do 0. Tem vídeos no canal ensinando a fazer a primeira barra. Nas demais modalidades, vai ser sucesso. Aguardo seu retorno. Vá e Vença!
Primeiro dia consegui 20 Segundo dia 11 rs Mas deve ser por causa da exaustão do músculo do dia anterior né Sr ?
É sim. O primeiro dia é show, dali para frente é só para trás kkkk
Brabo
@@EmersonOliveira066 obrigado Emerson, Tmj.
Mas no edital consta que a escápula deve tocar o solo.
@@marcelolopes507 opa, sim diz isso mesmo. Porém ele não diz para encostar toda escápula. Nesses vídeos que eu gravo, a parte distal da escápula encosta. Já é válido. Encostou a grande dorsal, automaticamente a pontinha da escápula encosta. Não pode parar no meio do caminho, ou seja, antes de encostar a grande dorsal. 😎 Obrigado pela pergunta. E Você que está lendo esse comentário. Me segue aí. 🫡
*O exercício de baixar até o fim no sofá e subir ainda não consigo tbm...😒 rs
Faz só a descida por enquanto.
Olá... Prof, esse primeiro exercício é show p trabalhar mesmo os tríceps. Pensa numa dor que senti, de certo que é pq está sendo bom 😅 kkk. Já fiz flexão com joelhos no chão, mas nada se compara a esse. 👏 Pena que só consegui fazer 15 movimentos em menos de 60 s, preciso treinar mto p fazer flexão completa mesmo rs.
É o processo... Vai com calma e fazendo alguns descansos que é sucesso. Um dia você vai dizer: "Eu consegui!".
@@treinosdemilico Amém. 🙏😃
Considera possível ter sucesso começando do zero até janeiro 6 flexões sem apoio de joelho?
@@nanecortez1854 É um baita desafio, mas é possível sim. Se você pensa que consegue ou se pensa que não consegue, de qualquer forma você estará certa. Eu treino para ser um Iron Man, Não sabia nadar 10m, nunca corri 42 km e nunca pedalei 180 km. Mas todos os dias eu levanto acreditando que vou chegar lá. Se arruma e vai.
Obrigada por trazer + um vídeo p nos fortalecer nessa jornada profº!!! 🙏👏😃💪
@@cintiar.pereira4774 obrigado. Eu falei que ia sair um vídeo que ia te ajudar 💪🏽😎
@treinosdemilico Sim, me identifiquei muito com esse vídeo. Se Deus quiser, dessa vez vou passar. 🙏🥲👮🏻♀️💙
BOM DIA MESTRE, VOU EXPLICAR A MINHA SITUAÇÃO. ESTOU TREINANDO PARA O TAF DA ESA (ABDOMINAL, FLEXÃO E BARRA) E JÁ ATINGI TODOS OS ÍNDICES EXIGIDOS EM TODOS OS EXERCÍCIOS. NO ENTANTO, QUERO FAZER MAIS REPETIÇÕES DO QUE O EXIGIDO. ESSE MÉTODO DE TREINO QUE O SENHOR PASSOU E PARA UM EXERCÍCIO SÓ OU EU POSSO FAZER OS 3 EXERCÍCIOS JUNTOS EM CADA TURNO(MANHÃ, TARDE E NOITE) DE SEGUNDA A SEXTA? Poderia me ajudar com a organização do meu treino?
@@guilhermesantana3844 pode sim, mas o descanso tem que ser de no mínimo 5 min para cada modalidade. Depois fala se deu certo.😎
@@treinosdemilico ok, muito obrigado!! Já comecei aplicando método hoje. Daqui a um tempo volto pra dar o feedback!! Vai dar bom! Um forte abraço!! 🫡🇧🇷🇧🇷💪🏽
Através desse vídeo que consegui passar no meu taf ,tinha um mês quando vi ele e a partir dar comecei a fazer todos os dias (pela manhã ,tarde e noite ) eu não conseguia fazer uma flexão , no dia consegui executar todas com tranquilidade e ainda faria mais Melhor vídeo
Obrigado por voltar aqui e registrar sua conquista. Te desejo muito sucesso na carreira. Você pertence a parcela das pessoas agradecidas. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Tmj.
Muito bom o vídeo, ainda mais agora que a flexão feminina na fab vai mudar
@@acheinashopee7686 muito obrigado. Se mudar, já estaremos adiantados kkkkk. Bons Treinos aí. 🫡
É isso ai, continue com seus vídeos que eles são muito enriquecedores para nós!!! Valeu demais!
Valeu Marcílio. Obrigado pela mensagem. É dessa motivação que o canal vive. Muito obrigado mesmo, essa devolutiva mostra que estou trilhando o caminho certo e motiva a fazer mais conteúdo. 🫡Tmj
Comecei em.flexoes esporadicas.. ha 30 anos... o peito ficou legal, até.. mas passar de 10, sempre me foi um problema... tmj!
@@nildocarvalho1471 faz esse treino aí. Vamos para outro nível 🫡
Meu pai...😮 Se somente a flexão normal não consigo ainda, imagina c sobrecarga!! 🫣😱 O profº é fera!! 💥
@@cintiar.pereira4774 😂 vc vai chegar lá. 🙌🏽
Vídeo 🔝, obgda por sua humildade em nos ajudar mesmo q distante rs. Vai me ajudar mto, p quem nunca fez a flexão com o corpo estendido. 🙏
Nesse final de semana vai sair um vídeo que cairá como uma luva em suas mão hahahahah. Espalha ele pois você só encontra aqui hahahahahah
@treinosdemilico Fico no aguardo então 🙏😃. 😅 kkkkkk
Você é fera, obgada por compartilhar suas experiências!!!
Só passando um pouco desses 20 anos nessa indústria. Todos aqui vão conseguir. Só seguir os treinos que é sucesso. 🙌🏽
@treinosdemilico Amém. 🙏💪
👏😮
Profº, esses exercícios é para ser feito até a falha ou qtas repetições? Estou comentando em vários vídeos seus pq estou começando do 0 p esse tipo de flexão. 😓😅
@@cintiar.pereira4774 Esse vídeo aqui é do absoluto zero. Você tem que fazer o que conseguir, depois com o tempo vai aumentando. E aquele que ainda não consegue realizar, vai sair quando você ganhar mais força.
@@cintiar.pereira4774 não faça até a falha pois seu corpo está sendo educado, preocupa em fazer o exercício de forma correta.
Profº, são séries de qtas repetições?
@@cintiar.pereira4774 faz um por dia. 3 séries confortáveis. De manhã e de noite. Procure descansar dois dias na semana. Descanso total para o músculo recuperar.
Hoje dia, *05/11/24* Profº, Acabei de conhecer seu canal, estou desesperada. Venho de uma reprovação do TAF de GCM de 2022. De lá p cá, só frustração, não consegui passar mais em nenhuma prova.😢 Porém, mês que vem vou fazer novamente p minha cidade, e em Nome de Jesus, sabe de tudo o que se passou comigo, preciso muito passar nesse concurso. Tenho 36 anos já, mãe, esposa e sonhadora. O TAF está exigindo (para o meu desespero), flexão com corpo totalmente estendido, não sei como proceder, choro pq não consigo fazer uma a 10cm do solo. Mas qro mudar minha história, tenho Fé de que seu vídeo veio para agregar, vou começar fazendo com joelhos apoiados e depois com o corpo estendido qdo estiver mais confiante, você indica dessa maneira? Qro voltar aqui, p dizer que *passei*! Obrigada, e que Deus o abençõe. 🙏❤
@@cintiar.pereira4774 🙌🏽. Comece pelo vídeo "Segredos da Flexão" , depois de um tempo você aplica esse aqui. 😎👍🏽
@ Gratidão! 😀🤝
Falha
Obrigada era isso que estava precisando
@@alicbtxx6269 bons treinos aí. 🫡
Ótima explicação
@@AninhaOliveira-xs8cd muitíssimo obrigado. 🫡
Sabe aquele osso que parece um rabo ? Ele doe quando eu faço isso
@@Tempo83838 Você está fazendo sem colchonete?
@@treinosdemilico eu uso uma espuma grande
Por gentileza fala a respeito da respiração.
@@FlaviaAssisDiamantex7 olá, tem um vídeo que falo sobre respiração. Ele é antigo. Estou com uma máscara no rosto. Dá uma olhadinha para ver se te ajuda. Depois me dá um alô aqui.
Irmão, me ajuda! Menos de 30 dias pro taf, e so faço 26 dos 36 abdominais supra necessários em 1 minuto.
@@savions1996 me chama no Instagram
Faça séries de prancha o máximo que aguentar, marque em um cronômetro os segundos que vc consegue. E vá aumentando gradativamente. Tenho feito isso e tem me ajudado muito. Vc chegou até aqui. Vc vai conseguir. Vai que dará certo
Top! 🎉
@@JoyceLMatos obrigado pelo retorno Joyce. Me ajuda a nortear o canal. 💪🏽😎
Com essa trilha sonora, melhora ainda mais 😅
Obrigado pelo retorno. Já estou selecionando mais. 💪🏽😎
Nao tem problema ficar com braço baixo/ junto ao corpo?
@@CarlosHenrique-xm6eq Se você for fazer o exame do Exército é obrigatório deixar colado ao corpo, o exame da Força Aérea é obrigado a encostar os cotovelos na parte distal da coxa, pode ver que eu levanto eles quando subo.
@@treinosdemilico hmm porque quando fui fazer meu taf do cfs eu não tive algumas abdominais contadas porque eu estava abaixando os braços/deixando junto ao corpo. Agr ficou a dúvida.
@@CarlosHenrique-xm6eq mas você estava encostando os cotovelos lá próximo do joelho? É isso que é cobrado. Se tocar no meio da coxa não é válido.
@@treinosdemilico sim estava. O cara falou que eu estava abaixando os braços e não foram contadas.
@@CarlosHenrique-xm6eq Nunca vi isso não.
Preciso de 43 em 1 min, estou fazendo 37 😢
Faz na explosão. Como se você fosse fazer 43 repetições em 30s. Faz abdominal prancha para aumentar a resistência abdominal que vai ser sucesso.
@@treinosdemilico obrigado amanhã já colocar em prática.
Tô me preparando para taf Gcm Olhando seus vídeos Tmj
@@leobradock Boa, 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽Vai dar bom🙌🏽
Ficou show com as canções! Valeu!
Valeu 😀
Mas no remador tem que enconstar né? porq precisa enconstar os braços
@@leidianeprado1768 Sim. Tem que esticar e encostar no chão.
BEM DIDATICO FAZ AI PARA POLICIA CIVIL DO ESTADO DO TOCANTIS ABDOMINAL E REFLEXÃO AMIGOO TO NO AGUARDOOOOOO
@@Faciloperar opa! Vou dar uma olhada. ✌🏽😎
Quando realizo as abdominais, sinto incômodo nas pernas,próximo ao quadril, o q seria? Algum erro na execução?
Faz uma pesquisa sobre Síndrome Periforme. Pode ser a causa... Ela ocorre quando o músculo periforme faz uma compressão do nervo ciático. Essa compressão do músculo Periforme no nervo ciático leva a uma inflamação, que gera dor e incômodo ao realizar determinados movimentos. Alongamentos e Exercícios de mobilidade de quadril e posterior de coxa podem aliviar. 🙌🏽. O mais indicado é procurar um profissional para dar o diagnóstico preciso e iniciar um tratamento caso necessário.
Boa tarde camarada Depois de anos sedentário me vi a 15 dias de um Taf da Gcm Estou a 5 dias me matando o maximo Mas to com problema com abdominal Vou seguir suas dicas Muito obrigado AEROMÓVEL
@@leobradock Assiste o vídeo " Como aumentar o número de repetições em uma semana", vai te ajudar muito. E completando o vídeo, faça na explosão, o mais rápido possível ... Mas sem perder a qualidade do movimento. Tmj, boa prova.
valeu, irei realizar os exercircios
Bons Treinos, estou gravando mais.
Vindo aqui agradecer pelo método, só fazia 16 flexões de braço, ontem no TAF da ppce fiz as 25 que precisava. Um mês usando esse método e deu certo 👊🏼
@@xicofps7312 obrigado por voltar e registrar no canal seu desempenho. Parabéns pela conquista. Desejo muito sucesso na carreira.
top
@@erguvan.salvarote Valeu Man
O lado direito das arquibancadas estava mais cheio rsss
Em breve serei eu, se Deus quiser.
Kkkkkkkkk vazio
São Paulo é a espinha dorsal da força aérea.
Ok, guerreiro. Vou tentar com essa dica e voltarei aqui para apresentar o meu resultado.
Primeira vez q vejo fazer barra nublado com óculos de sol. Kkkkkkk
@@LucasSilva-k4d esse é meu "Oculos da Força" o segredo está nele. Kkk