Já começa a treinar, depois que faz a prova escrita o otempo curto para treinar. Vai conciliando os dois que é sucesso. Você só oprecisa de 30min de treino por dia. .
Professor o taf da PMSE exige uma angulação de aproximadamente 45º graus, essa angulação é feita quando desgruda a escapula da mão do avaliador?, ou tem que subir mais ?
@@mariianasanttoss6106 na verdade é um ângulo aproximado. A ideia é perde o contato com a mão do avaliador. Quando você perder esse contato, as escápulas saíram totalmente do chão. O ângulo de 45° é automático.
Treina com alguém pisando nos seus pés. Depois que você alcançar o controle do corpo você treina sozinha. Umas duas semana é um tempo bom. Já tem data prevista para seu teste?
Não, você iniciou tem que ir até completar a quantidade exigida que é de 30 rpt homens ou 27 para mulheres. Você vai ter 3 min para executar, o ritmo é o candidato que escolhe. Eu aconselho a fazer o mais rápido possível, mas sem perder a qualidade do movimento.
Treina abdominal Remador. Ele é mais complexo, porém, irá te ajudar. Outra opção é treinar com um peso nos pés, até você adquirir o controle da pernas.
Não vale a pena você lutar por algo que vai te desclassificar lá na frente, já mira em um que você se encaixa perfeitamente. Disciplina e foco diário vão te trazer essa conquista. 🙌🏽
@@lorenasilvaa3884 Você vai ter que achar uma que enquadre seu tamanho. É muito desgastante fazer uma prova e depois ter que ficar correndo atrás da justiça, eu vi muitos casos assim. Procura com calma e espero que você encontre uma que goste e tenha desejo de prestar.
@@treinosdemilico Muito obrigada pelas palavras de apoio! De fato recorrer à justiça pode demandar tempo e recursos, mas se esse for o caminho necessário, estarei disposta a trilhá-lo. Amo profundamente a carreira militar e não estou disposta a desistir desse sonho. Que seja feita a vontade de Deus. 🙏
O mínimo é 35, para tirar a nota mínima. A nota máxima são 59 rpt ou mais. E o abdominal da PRF é diferente desse do vídeo... O da PRF tem o apoio nos pés e você precisa passar/alinhar os cotovelos com a patela dos joelhos.
@@treinosdemilico se eles prendem os pé no chao, da pra usar a força da coluna no exercício, o que daria algumas repetição a mais depois que o abdômen queima.
@@EngenheiroCristianVerza Treina abdominal prancha. Isso vai te dar bastante resistência. Mira nas 60, faz o mais rápido possível sem perder a qualidade do exercício que é sucesso. Pela manhã você faz o prancha e de tarde você faz umas séries no padrão do teste.
Muito bem explicado, obrigado.
@@allanmonteiro4625 obrigado
Esse video e necessário 🎉
Aeeeeeee! Muito obrigada! 🎉🎉🎉🎉🤩
Por nada. Espero que ajude.
Qual é a sua dificuldade?
Top
@@carlosmoreira7087 Valeu Carlos.
Preciso começar a treinar, nunca fiz , e quero prestar a prova
Já começa a treinar, depois que faz a prova escrita o otempo curto para treinar. Vai conciliando os dois que é sucesso. Você só oprecisa de 30min de treino por dia. .
@@treinosdemilico muito obrigada pelas dicas, será que consigo resultado treinando por 45 dias? É o tempo mais ou menos até chegar essa fase.
Sim, consegue. Vai de forma gradativa. Treina 3 e descansa 1. Esse é o caminho do sucesso rsrs
Obrigada!
Professor o taf da PMSE exige uma angulação de aproximadamente 45º graus, essa angulação é feita quando desgruda a escapula da mão do avaliador?, ou tem que subir mais ?
@@mariianasanttoss6106 na verdade é um ângulo aproximado. A ideia é perde o contato com a mão do avaliador. Quando você perder esse contato, as escápulas saíram totalmente do chão. O ângulo de 45° é automático.
Tem alguma dica para melhorar esse qbdmonal supra?
Abdominal prancha e muitas repetiçoes mesmo, o abdominal remador é bom para manter o equilíbrio e estabilização do movimento.
@@treinosdemilico professor de dicas pra iniciantes que nem as escapulas conseguem tirar do contato ainda 😢
@mariianasanttoss6106 vai aumentando a amplitude das pernas. Não deixe os calcanhares perto do quadril, vai distanciando. Depois me fale se ajudou.😎
@@treinosdemilico tá certo, Deus te abençoe 🙌
Pode trazer um só do IME(TAF)
Posso sim. Até o FDS eu solto.
Estou editando...
Refiz o vídeo. Não ficaram boas as imagens anteriores. Essa semana sai.
Feito. Missão Cumprida.
Olá, alguma dica?
Não consigo levantar ao fazer com o braço cruzado, apenas reto.
Treina com alguém pisando nos seus pés. Depois que você alcançar o controle do corpo você treina sozinha. Umas duas semana é um tempo bom. Já tem data prevista para seu teste?
Você precisa ter o controle do quadril e aplicar força somente no abdômen. Concentra no abdômen
qual é a quantidade e o tempo limite no taf de seleção complementar do EB?
Qual exame você irá fazer?
ESSA FLEXÃO ABDOMINAL É A FLEXÃO ABDOMINAL COBRADA PELA ESFCEX ?
Sim , isso mesmo
No chão duro? Isso machuca o cóccix
@@vitim7l Sim, se treinar todo dia sim.
Machuca nada cara
é normal sentir dor no abdômen só de tentar fazer algumas vezes? obs: nunca ter feito antes
@@Higher-Oficial sim,é normal. Treina abdominal prancha para deixar o abdômenais rígido.👍🏽
Existe a ajuda de alguém para segurar os pés??
No Do exército não. 😬
quer um copo d’água na hora também mano?
@@amnd.ltc06 cuida da sua vida.
@@gerssyk kkkkkkk
Essa mão do examinador aí não atrapalha ? Testei com minha esposa aqui e horrível
@@renan.ferreira61 Você precisa encostar nela para validar as repetições kkkk. ✌🏽😎
@@renan.ferreira61 É ruim , mas é necessário 😔
Uma dúvida: pode fazer paradas ou é sem interrupção de movimento?
Para qual exame você está fazendo?
Sem parada irmão.
No taf da ESA pode fazer pausas ou tem que ir sem parar durante os 3min?
Não, você iniciou tem que ir até completar a quantidade exigida que é de 30 rpt homens ou 27 para mulheres. Você vai ter 3 min para executar, o ritmo é o candidato que escolhe. Eu aconselho a fazer o mais rápido possível, mas sem perder a qualidade do movimento.
Não tenho muita força para executar sem alavancar as mãos, como faço para ter essa força ?
Treina abdominal Remador. Ele é mais complexo, porém, irá te ajudar.
Outra opção é treinar com um peso nos pés, até você adquirir o controle da pernas.
Sou apaixonada pelas Forças Armadas. Quero ingressar na EsFCEx, mas lá a altura mínima é 1,55m para mulheres e eu tenho 1,52m 😭😭
O pior que eu não cresço mais....
Não vale a pena você lutar por algo que vai te desclassificar lá na frente, já mira em um que você se encaixa perfeitamente. Disciplina e foco diário vão te trazer essa conquista. 🙌🏽
@@treinosdemilico Mas praticamente todas as carreiras policiais e militares exige no mínimo 1,55m aí fica complexo pra mim. 😪
@@lorenasilvaa3884 Você vai ter que achar uma que enquadre seu tamanho. É muito desgastante fazer uma prova e depois ter que ficar correndo atrás da justiça, eu vi muitos casos assim. Procura com calma e espero que você encontre uma que goste e tenha desejo de prestar.
@@treinosdemilico Muito obrigada pelas palavras de apoio! De fato recorrer à justiça pode demandar tempo e recursos, mas se esse for o caminho necessário, estarei disposta a trilhá-lo. Amo profundamente a carreira militar e não estou disposta a desistir desse sonho. Que seja feita a vontade de Deus. 🙏
Cara, sao 34 repetição em 1 minuto.
Para qual concurso ou seleção? Vai variar de acordo com o que você irá prestar.
@@treinosdemilico pelo que vi edital 2021 pra PRF
O mínimo é 35, para tirar a nota mínima. A nota máxima são 59 rpt ou mais.
E o abdominal da PRF é diferente desse do vídeo...
O da PRF tem o apoio nos pés e você precisa passar/alinhar os cotovelos com a patela dos joelhos.
@@treinosdemilico se eles prendem os pé no chao, da pra usar a força da coluna no exercício, o que daria algumas repetição a mais depois que o abdômen queima.
@@EngenheiroCristianVerza Treina abdominal prancha. Isso vai te dar bastante resistência. Mira nas 60, faz o mais rápido possível sem perder a qualidade do exercício que é sucesso. Pela manhã você faz o prancha e de tarde você faz umas séries no padrão do teste.