¿Cuándo es ÚTIL tomar PROTEÍNA en POLVO? (proteína de suero)
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- Опубліковано 21 лип 2024
- #salud #doctor #proteina
Hoy explicamos situaciones frecuentes en las que es útil (nunca imprescindible) tomar proteína de suero u otro suplemento proteico.
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:26 Qué es la proteína de suero
01:13 No me adapto a un desayuno proteico
03:20 Volumen de entrenamiento elevado
05:05 Riesgo de sarcopenia
06:12 Objetivo: hipertrofia
07:18 Objetivo: pérdida de grasa
08:21 Otro factor catabólico
09:13 Salud cardiometabólica
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Soy nuevo en el mundillo... si haces un video de los diferentes tipos de proteína de suero te lo agradecería muchisimos. Estoy aprendiendo mucho con tus videos. Gracias y a seguir empoderando.
¡Que bien se ve el tío Borja!
Exacto ¡gracias a Dios!
Borja por favor haz un video explicando las 3 principales formas en que se obtiene la proteína de suero de leche, por favor.
Por favor
Genial informaciòn.... Tomo mi batido de proteina cada dia despues de mi entrenamiento, tengo 61 años y me encanta verme tan definida!!!
Graciasss un dia mas!!! 😊
Gracias Doctor por su fabulosa guía medica
Gracias por sus explicaciones tan claras y entendedoras.Es un gran comunicador.
Qué suerte tenemos de poder escucharte 😊
Me gustaria ver el video de los tipos de obtencion de la proteina del lactosuero que comentabas al principio del video. Muchas gracias doctor Borja
Yo tomo y compre en tu web esa de las vacas gallegas sabor neutro, va bien
Buenísimo video. Gracias
La proteína de suero viene mal si tienes problemas renales????
hola muy interesante. soy mayor de 60 .¿se debe tomar solo los días de entrenamiento? ¿el exceso de proteína puede dañar el hígado?
A mis padres de 67 años les regalé su primer bote de whey protein. Pensar la primera vez que llegó un bote de protein me miraron un poco raro hace muchos años
Mi papá tiene 84, estaba muy flaco. Le regalé un primer tarro de proteína y comenzó a recuperarse rápidamente. Hoy día la consume regularmente y se ve normal para su edad. Fue difícil convencerlo. Yo entreno fuerza hace casi 40 años y el siempre pensó que la proteína era un esteroide y me regañaba y aconsejaba creyendo que era eso jejeje
Buen dia. Por favor podrias indicar que cantidad diaria es aconsejable consumir? Gracias
Que diferencia hay entre esas 3 tips de proteína?
Cómo diferenciar los tipos de proteínas: concentrado aislado e hidrolizado. Por favor
Buenas Borja, Recomiendas el consumo de EAA? Que tienen la proteina y la creatina que no aportan los aminoácidos esenciales?
Saludos.
Me gustaría un vídeo comparando esta proteína con la toma de aminoácidos esenciales, porque otras fuentes afirman que la absorción de éstos es mayor y sus efectos negativos menores. Gracias. Saludos.
Buenísimo
Al precip que va,uno se plantea hacerse una buena tortilla de 4 claras y dos yemas junto a un buen vaso de leche con avena o cereales y puedes cubrir unas cuantas horas
Buenas Doctor, ¿ qué opinas de la albumina de huevo en polvo ? yo por temas de malestar al consumir lácteos , es la que estoy tomando , de la marca Ovowhite , no sé si la conoces, de sabor neutro.
No se diferenciar entre las 3 formas de proteína de suero😊
Qué marcas son buenas?
Borja, has comentado que si estas resfriado necesitas más proteina, podrías desarrollar esto? Gracias boss
Y si se tiene insuficiencia renal es aconsejable?
Buenas noches borja
Y los que tenemos problemas de colesterol pueden tomar
Gracias por la información tan completa. Estoy consumiendo proteína animal y sentía cierto recelo, pero su publicación me ha dado más confianza al tomarla. Muchas gracias y saludos desde Chile.🖐️🖐️🤗🤗
Dale con fé y entrena mucho, éxitos. Saludos.
Cuál de las 3 formas de proteína es mejor???
hola dr.soy nvo.Suscriptor saludos desde 🇵🇦
Descansa en paz Xisco Serra 😔
El mundo culturista está de luto 😔
No sé diferenciar entre las tres
Alguna marca en concreto? Gracias
Se puede tomar Proteína en suero con Insuficiencia Renal Etapa 1 ? aun que sea en muy bajas cantidades, y cual seria ?
En deportes como el ciclismo cuántos gramos por peso se debería tomar, tengo casi 60 años y me mantengo en peso y entreno para competir
Es mejor que la proteina "isolate"?
Si tuvieras que elegir una proteína, cuál recomendarías? De suero, concentrada, aislada o vegetal?
Buenas tardes doctor, en una ocasión un Urologo, me comentó que el consumo de proteínas está relacionado con las piedras en el riñón, existe algún estudio que lo relacione?
No, de hecho hay bastante evidencia de que no hay relación entre salud del riñón y consumo de proteínas. Tu médico está algo desactualizado lo cuál por desgracia sucede a menudo
Muchas gracias por este video Borja. Solo una pregunta ¿ la cantidad de proteína que debemos tomar al día va en relación al peso actual o al peso deseado? Muchas gracias
Tengo la misma pregunta, ya que al tener sobrepeso multiplicar por 2g me da una cantidad de proteína imposible de consumir en el día
@@melissadelsur esperaremos a ver que nos dice Borja, porque yo siempre he escuchado que lo suyo es tomar el doble del peso deseado, a mi me sobran 20kg y no es lo mismo comer 140g que 180
Muy chulo el nuevo fondo de tus vídeos. El fondo negro no me gustaba nada...
Gracias por tu labor. ❤
Dr tenho 62 anos e muitas dor nos joelhos quanto eu tenho que tomar de proteína por dia …
Tem que fazer academia! Piernas
Si tomo creatina, me recomiendan tomar proteína en polvo también?
Tomo 91 gr en tres tomas al día, mas la comida tambien rica en proteínas.
Buenas Estoy empezando y soy... grande (tengo 43) ¿Cuál sería la diferencia de las 3 proteínas? Saludos desde Argentina.
Yo tengo 47, casi 48, y me va muy bien con la proteína y la creatina, obvio entrenando. Dale con fé si no tienes ninguna contraindicación.
Siempre he tenido esta duda... Si preparo la avena con proteína por la noche para el desayuno, ¿la proteína pierde propiedades?
Y otra... ¿niños/as pequeños/as, pueden tomar proteína de forma ocasional?
Gracias por la info!!!
Hola, no soy médico pero llevo varios años entrenando y creo que puedo responder según mi experiencia. Sobre la primer pregunta, la respuesta es no, no hay ningún problema ni se pierden propiedades de la proteína, la puedes consumir perfectamente al día siguiente. Y respondiendo a lo otro, la proteína whey no es ningún suplemento extraño, es proteína obtenida de la leche; pero si que es importante destacar que si esos niños ya llegan a la cantidad de proteína recomendada para ellos, que es en torno a 0.6-0.9 gramos por kilogramo de peso corporal, no sería realmente útil darles ese extra ya que es fácil llegar a esos gramos con la comida, aunque si algún día no han llegado a comer lo suficiente, o cualquier otra razón, puede ser que les des y no habrá problema, ya que es simple proteína. Espero haber resuelto tu duda.
Hago la pregunta porque tengo 64 años y deseo evitar la zarcopenia
La perdida de musculo se préviene trabajando el musculo...no Hay magia
Yo consumo proteína en polvo más que nada por el precio, es más barata por gramo que otros alimentos
Dr pregunta si tengo un 75% de función renal puedo consumir proteína en polvo?
¿Le dijo algo?, Quisiera saber también.
@@eloso903 no aún no me dice nada
Mejor aminoácidos esenciales veganos
Me avisas por favor.@@victorhugomartinezfranco1894
Y las desventajas!?
La cisteína que viene en los concentrados y aislados de proteina de suero lácteo convencionales no sirve de mucho; la inmensa mayoría no llega a atravesar la barrera gástrica por acción del pH, es termolábil, y la poca que queda se oxida en un porcentaje muy alto. Para eso, el único aislado de proteina de suero lácteo NO desnaturalizado y patentado que hay es Immunocal, que es caro como el demonio sí, pero es que no tiene comparación.
Estaría bien que entendidos hablen de ésto y si realmente hay tanta diferencia.. porque mirando los precios, más que cara es un robo a mano armada.. ya puede suponer una enorme diferencia por el precio que tiene ..
Y si los lácteos no los toleras?. He tomado proteina de guisante. Es igual de eficiente?. Tampoco tolero la soja. Cómo huevos en el desayuno casi a diario, pero tengo malabsorción por SiMO y bajo peso.
La proteína isolatada de suero de leche no tiene lactosa porque a pesar que es de suero de leche es ISOLATADA, que significa aislada, o sea tiene 0 lactosa u otro ingrediente.
Yo uso proteína de guisante y es la mejor
@@melissadelsur Depende de cada uno. 👌🏽👍🏽
Más vídeos explicativo sobre proteína, en adolescentes que ejercitan, mejor absorción y menos contra , vegetal o de huevo o de suero
Hay muchos comentarios y muchas dudas
Da para otro video
Gracias
Pero la gente cree que sustituimos lacomida por estos polvos pero no osea es un suplemento que solo llega a esas porciones de proteína su mismo nombre lo dise suplementos asi como vitaminas en pastillas es lo mismo por que los culturistas comen hasta 8 pastillas de proteína aparte orita la comida es altamente procesada todo es procesado ya no es natural pero para explicarle ala gente que entienda aparte aveces uno no tiene tiempo de hacer comidas
😮😮😮😮
Yo tomo proteina de guisante...me sienta mejor que la whey, que me cae el muy pesada para el estómago
Interesante , siempre lo que mejor sientes 😊
Yo también uso la proteína de guisante. Es la mejor!!
Así es, no a todos nos cae bien. Puedes probar las protes que tengan enzimas digestivas (esa sí las tolero, no me molestan) podría ser una opción
No he tomado nunca proteina de suero
Es terrible el miedo que tienen todos estos profesionales, para decir con la voz alta y sin ambages, que NO debemos consumir lácteos ni derivados.
Eso sí que sería empoderar, y no hacerle el juego a una industria multimillonaria que nos enferma con algo que el ser humano no debería comer nunca: leche de otras especies animales.
En fin...
Totalmente de acuerdo. De hecho la mejor proteína en polvo que hay es la de guisantes y la mencionó muy al pasar...
❤💪💪💪💪
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏
Borja, qué opinas de que muchas de las marcas de proteína en polvo añaden sacralosa y acesulfamo k como edulcorantes?
Yo empiezo el día con 6 huevos sardinas y avena con whey 🔥 a full proteína
Yo no me tomaria 6 huevos al dia, por el tema del colesterol.Hay otras formas mas saludables de tomar proteina, por ej.soja
Wuao ese estómago
@@j.gabrielsanchez7701..actualice su información. Está usted obsoleto con esos consejos.
Beber leche desnatada
G R A C I A S
Hola! Te descubrí hace poco y estoy encantada con tus videos. Te quería hacer una consulta sobre la diferencia entre tomar aminoácidos escenciales o whey protein. O si sirve para distintas ocasiones Si tenés algún comentario o reacción a esta info del Dr. La Rosa ua-cam.com/video/An3GhXa7jDs/v-deo.html
Muchas gracias y saludos desde Argentina!
Jajaja como sabías que la iba a tomar digas lo que digas jajaja, como me reí
Le digo a mi padre que se tome un batido y me dice eso son son porquerías donde este un buen cocido 😂
Yo solo desayuno café con pan 😅
Lo clavas borja
¿Cuándo es ÚTIL tomar PROTEÍNA en POLVO? Nunca. Y así con todas las proteínas. Las hay muy malas y las hay menos malas. La única utilidad de las proteínas es servir para hacer más llevadera una transición de una dieta mala a una regular
Un día de esto nos das una masterclass!
@@BorjaBandera Te la acabo de dar en 5 líneas ;)
Al menos un argumento!!
@@BorjaBandera Si te basaras en el sentido común en vez de repetir como un loro lo que lees en libros que nada más hacen que repetir lo que otros han escrito en otros libros y así hasta dar con los orígenes que son una mezcla de falsas creencias, estudios “científicos” hechos laboratorios(no en cuerpos humanos) e intereses económicos.
Date una vuelta por la naturaleza salvaje y encontrarás cientos y cientos de ejemplos de animales que apenas comen proteínas y que tiene unos maravillosos músculos con los que son capaces de ejercer una gran fuerza, músculos de verdad, no ese montón de agua sucia y tóxica retenida que tienen los culturistas.
El cuerpo humano no necesita ingerir proteínas para fabricar proteínas. Y, ni mucho menos, para fabricar músculos. Haz la prueba. Estáte 1 año sin comer proteína y entrena, ten una vida activa. Compruébalo en tu cuerpo. Eso es ciencia.
El cuerpo humano cada vez que ingiere proteínas se defiende de ellas con ácidos con los que consigue gestionarlas para que éstas hagan el menor daño posible. Estos ácidos se van, si persistimos en comer todos los días proteínas se van acumulando (sobre todo en articulaciones) y, entre otras muchas consecuencias, generan retención de líquidos con los que poder diluir dicha acidez. Otra consecuencia es la estimulación del cuerpo. El cuerpo entra en “alerta” cada vez que ingerimos algo que no es natural para nosotros y eso provoca una falsa sensación de energía o vitalidad. Es como tomarse un café, algo que nos estimula pero que, en ningún caso, nos alimenta. Nos estimula porque el cuerpo necesita energía para deshacerse de ese veneno, necesita desencadenar una serie de mecanismos, ponerse en acción para eliminar ese veneno.
Es cuanto menos curioso que la leche materna apenas tenga proteínas y que su composición se acerque a la de un monosacárido.
Es cuanto menos curioso que cuando comes frutos secos que destacan por su alto contenido en proteínas y observas lo que cagas, verás fácilmente los trocitos de almendras o nueces que solo han sido modificados por los efectos de la masticación. Eso es ciencia. Alguien se ha molestado en analizar las proteínas que tiene esas almendras que hay entre tu mierda?
El cuerpo humano fabrica proteínas a expensas de las proteínas y no gracias a ellas. Además, muchas de la proteínas que comen las personas son moléculas muertas de comestibles cocinados, algunos de los cuales vienen ya de animales previamente muertos. El cuerpo humano no tiene la capacidad de resucitar esas moléculas muertas.
A pesar de todo esto que digo, cualquier persona que viva en la civilización está profundamente intoxicada por multitud de vías, entre ellas la alimentación. Lanzarse de buenas a primeras a vivir sin proteínas sería la hecatombe en su vida. Y por eso digo que su única utilidad es poder transicionar de una dieta mala a una regular. Porque dejar una droga de golpe, por razones obvias, no solo ha matado a más de uno por ser incapaz de sobrellevar fisicamente una eliminación de ingentes cantidades de tóxicos sino que provoca que las personas vuelvan a recaer y recaer y recaer.
Por último, todos lo amantes de las proteínas deberían de darse una vueltita por el campo y observar tanto el enorme gasto que supone producirlas como el brutal daño que hace a los ecosistemas.
@@mariadoloresgarcia7779 Argumentos? El sentido común. Si te basaras en el sentido común en vez de repetir como un loro lo que lees en libros que nada más hacen que repetir lo que otros han escrito en otros libros y así hasta dar con los orígenes que son una mezcla de falsas creencias, estudios “científicos” hechos laboratorios(no en cuerpos humanos) e intereses económicos.
Date una vuelta por la naturaleza salvaje y encontrarás cientos y cientos de ejemplos de animales que apenas comen proteínas y que tiene unos maravillosos músculos con los que son capaces de ejercer una gran fuerza, músculos de verdad, no ese montón de agua sucia y tóxica retenida que tienen los culturistas.
El cuerpo humano no necesita ingerir proteínas para fabricar proteínas. Y, ni mucho menos, para fabricar músculos. Haz la prueba. Estáte 1 año sin comer proteína y entrena, ten una vida activa. Compruébalo en tu cuerpo. Eso es ciencia.
El cuerpo humano cada vez que ingiere proteínas se defiende de ellas con ácidos con los que consigue gestionarlas para que éstas hagan el menor daño posible. Estos ácidos se van, si persistimos en comer todos los días proteínas se van acumulando (sobre todo en articulaciones) y, entre otras muchas consecuencias, generan retención de líquidos con los que poder diluir dicha acidez. Otra consecuencia es la estimulación del cuerpo. El cuerpo entra en “alerta” cada vez que ingerimos algo que no es natural para nosotros y eso provoca una falsa sensación de energía o vitalidad. Es como tomarse un café, algo que nos estimula pero que, en ningún caso, nos alimenta. Nos estimula porque el cuerpo necesita energía para deshacerse de ese veneno, necesita desencadenar una serie de mecanismos, ponerse en acción para eliminar ese veneno.
Es cuanto menos curioso que la leche materna apenas tenga proteínas y que su composición se acerque a la de un monosacárido.
Es cuanto menos curioso que cuando comes frutos secos que destacan por su alto contenido en proteínas y observas lo que cagas, verás fácilmente los trocitos de almendras o nueces que solo han sido modificados por los efectos de la masticación. Eso es ciencia. Alguien se ha molestado en analizar las proteínas que tiene esas almendras que hay entre tu mierda?
El cuerpo humano fabrica proteínas a expensas de las proteínas y no gracias a ellas. Además, muchas de la proteínas que comen las personas son moléculas muertas de comestibles cocinados, algunos de los cuales vienen ya de animales previamente muertos. El cuerpo humano no tiene la capacidad de resucitar esas moléculas muertas.
A pesar de todo esto que digo, cualquier persona que viva en la civilización está profundamente intoxicada por multitud de vías, entre ellas la alimentación. Lanzarse de buenas a primeras a vivir sin proteínas sería la hecatombe en su vida. Y por eso digo que su única utilidad es poder transicionar de una dieta mala a una regular. Porque dejar una droga de golpe, por razones obvias, no solo ha matado a más de uno por ser incapaz de sobrellevar fisicamente una eliminación de ingentes cantidades de tóxicos sino que provoca que las personas vuelvan a recaer y recaer y recaer.
Por último, todos lo amantes de las proteínas deberían de darse una vueltita por el campo y observar tanto el enorme gasto que supone producirlas como el brutal daño que hace a los ecosistemas.
Qué vergüenza que como endocrino recomiendes esta bazofia.