マラソン『下り坂』攻略！ダメージを受けない走り方

[@肉まんちゃん-q9z]

下り坂で足に負担がかかり過ぎて脚が痛くなりました。
参考にします。ありがとうございます。

[@方人-h7e]

この動画と登り坂の動画見て、下りでは後傾にならない、登りでは肘曲げてピッチ走法で走るなど大変勉強になりました😂お陰様でウルトラマラソン完走出来ました😊ありがとうございました🙇

[@カツオエッセンス]

持久走ののコースが傾斜15%くらいの上り坂が3つあって登りきったら5%くらいの下り坂がずっと続くという足を殺しにかかってるコースなんですがこの動画を参考に頑張ります！

[@hosobosoful]

とても分かりやすい説明でよかった

[@koichinomura9149]

やってみたら、楽に速く下ることができました。ありがとうございます。

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！
おおお！！それはよかったです！！
これからも実践し続けてくださいね！

[@s15ドーナツ]

分かりやすいですね！
登りのと一緒に見ました！

[@大英-v4x]

ありがとうございます♪
今度の大会まで間がないので、急ぎ調整します。

[@boogoo381020]

なるほどです！　すごく参考になりました。
中2の子供が普段平地でトレーニングしていますが、
駅伝で山道を走ったところタイムがグッと下がりました。
また子供と何度か見返して、参考にさせてもらいます。
ありがとうございました！！！

[@spiritsrun2772]

タイムが上がってよかった！！
ぜひお子さんのタイムアップにつなげてください！
すごく嬉しい気持ちです！

[@良-i1h]

すごくためになります!

[@pg_kazuaki]

上り坂編もお願いします

[@パンパン-y6y]

姿勢は気にせず滑り落ちるイメージで、踵をお尻につけるイメージで、腕は完全に脱力で走ってました。

[@spiritsrun2772]

いい意識ですね！走りやすい方法を自ら見つけることは大事ですよ！

[@shinchangreen36]

はじめてハーフ走ったとき、悪い例で走って、中盤の下りで足にダメージがたまり、17kmくらいから足が動かなくなったことがある。姿勢と着地はできていたけど、今度は腕振りにも気をつけてみます。

[@jjqu6785]

前傾が取れていないせいか前腿が筋肉痛になります。何かコツはないですか？腕の振りをコンパクトにして歩幅も狭くしてるですが上手くいきません。

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！
平地を走っていても、前ももがはるのか、
下り坂だけ前モモが張るのかは気になります！！
また、歩幅は無理して小さくしなくて良いですよ！
腕振りコンパクトにしたら勝手に歩幅は少し小さくなるので。

[@具路諒人]

坂の走り方を、教えてくれて、ありがとうございました。挑戦してみたいと、思います。(^-^)v

[@淀川ウガンダ]

説明は分かりやすいですが、それでは下りを上手に走れません

[@spiritsrun2772]

トレーニングあるのみ！