Glúteos fuertes y abdomen plano
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- Опубліковано 18 жов 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
Glúteos fuertes y abdomen plano
Hoy os traigo una rutina para tonificar y endurecer glúteos y piernas y abdominales de 18 minutos para realizar en casa. No necesitáis nada de material para poderla realizar. ¿Quién se anima?
Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.
Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.
¿QUE LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1xnJDMf
Top bit.ly/1MBbiCj
Pantalones: bit.ly/1OOz3Yc
Bambas: bit.ly/1NOD3XH
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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Me ejercito de lunes a viernes, al principio era dificil pero despues de un mes me acostumbre, llevo ya mas de un año con estos videos. Aparte de esta rutina hago los 13 minutos de ejercicio para pecho el cual me a funcionado para bajar los brazos. No se den por vencido mujeres hermosas💖
Jaja
Hola , quisiera ayuda para mis brazos están llenitos .
Yo llevo 4 meces y me han servido muy bien
Mariana calix! Amiga y si has visto un cambio
Funciona con solo esta rutina o se tiene que hacer otra también?
Siento que me merezco un like tuyo... Había dejado el ejercicio intenso x 4 días y estuve a nada de darme por vencida pero he bajado casi 40 kilos y YO PUEDO CON TODO!
Si te a funcionado esta rutina?
Muchísimo.. Ve a ver mi resultado @carpaladino en Instagram.. Ahí deje fotos reales😍
En cuánto tiempo amigaaas??
En cuanto tiempo bajaste eso amiga ?
Si ayudaaaaa! A mí sus ejercicios me han torneado padrísimo el cuerpo, solo hay que ser constantes, yo hago diario un video de ella.
Empece 29 de noviembre, vuelvo en 7 dias !
Like para no perder esto, tambien acabo de terminar de hacerla :)
DIA 1: Me senti cansada y sin fuerzas pues hice otra rutina aparte de esta y aun me falta otra XD, me tiemblan las piernas y me duelen los gluteos D:, vuelvo mañana ;)
DIA 2: Me senti un poco mejor, fue menos pesado, me voy acostumbrando, aun no hay resultados jeje, vuelvo mañana! PD: Haganlo es relajante al terminar jajajajaj.
DIA 3: Me senti definitivamente mucho mejor, todo fue menos pesado y me senti con mas energia, ademas de que agregue mi propia musica (eso me da mucha motivacion), estoy tomando mucha agua desde que comence con los ejercicios, para ver resultados mas rapidos, mi abdomen ya esta mas fuerte :), vuelvo mañana!, anímense a intentarlo!
DIA 7 : Me salte los otros dias porque se me olvido pero, he estado haciendo otra rutina, esta ya no la hago, la reemplace por cardio :), estuve con mucha energia y me siento mucho mejor, mi falda escolar ya me queda mejor jajaja y la ropa que me quedaba muy apretada ahora me queda un poco mejor, mi abdomen esta un pocooooo marcado y maaaas plano, aqui les dejo mis rutinas :
ABDOMEN Y CINTURA : ua-cam.com/video/kP17vn0x5RI/v-deo.html
CARDIO : ua-cam.com/video/2CXatHmmm8o/v-deo.html
Y una extra que es para la joroba y la postura :) : ua-cam.com/video/EYJMg5J-76Q/v-deo.html
RECOMENDACIONES : Come poco menos de lo que comias, toma agua, busca entusiasmo, repasa las metas que quieres lograr haciendo ejercicio (x ejemplo la mia es llegar a tener un cuerpo precioso y poder usar un bikini sin complejos jeje), se constante, no comas comida chatarra o intenta evitarla, no consumas muchisima azucar, y sobre todo, mantente positivx :D
Gracias por quedarse hasta aca, deja tu like para que mas gente lea esto :3
MUCHISIMA SUERTE!
como vas???
Yo acabo de empezar😬
@@marianayuridiadelgadilloro2136 Bien! Ayer me dolian mucho las piernas y no hice ejercicio pero justo ahora estoy haciendolo, actualizo cuando acabe
Hola! Como vas??
El reto de los 7 días lo tengo que hacer seguido?
Hola cómo vas?
Llevo ya casi un mes asiendo tu rutinas... Y ya veo resultados... Gracias
+Dayana Avila Me alego que te sean de ayuda! Ánimooo
Ademas del ejercicio has hecho dieta?
+Mel Cortave si eh buscado dietas adecuadas para aumentar masa muscular y hacer hora y media al día dividido en media horas durante el día
¿tambien te sirvieron para darle volumen a tus gluteos?
Anda a estudiar Dayana Avila y deja de hacer tantas rutinas que no sabes escribir
He empezado: 3 de Julio
He acabado:
Opinión: Llevo 1 semana, y va súper bien! Al principio tenía agujetas, me costaba pero ahora súper!
(Autolike para q no se pierda el comentario)
4 de Julio, ya tengo agujetas JAJAJAJA
como vas?
@@en.red.arteee Súper bieeen, ya llevo 1 semana y va perfecto, al principio me costaba pero ahora como si nada!
Emepeze el mismo día que tu y aquí estoy ya acostumbrada
Si les sirve
Yo empeze hace dos meses y al principio si, costo pero luego ya no tanto y la verdad los gluteos han aumentado de tamaño y estan mas tonificados y las piernas igual
El abdomen sigue igual porque ya lo tengo plano por nacimiento
Lo recomiendo muchoo
Asi se dice
Holaa..He estado haciendo tus ejercicios desde hace 2 meses y si he notado muchos cambios..Aparte de haber adelgazado me siento muy bien de la salud..Ahora hasta salgo a correr por las mañanas..Muchas gracias💗De verdad que fue un milagro por que yo era muy floja🙊😹
Nallely Hernandez solo con ejercicios o también alimentación?
Paola Garher cual es el secreto porfavorrr
Nallely Hernandez que cambios hubo en tus glúteos?
Si aplana el abdomen ?
Pero osea , solo con este video se puede adelgazar si lo haces constante o debes seguir otros videos tmb a la vez
Hace tiempo hacía estas rutinas y me estaban dando resultado en un mes,pero dejé de hacerla y ahora estoy regresando pero solo logro hacer los primeros minutos,pero por algo se empieza.Aquí voy otra vez.! Gracias patri.
morttiss1
morttiss1
morttiss1 yo estoy igual que tu amiga saludos y suerte
Ami me avía funcionado y deje de ASE ahora o través como un tamal vamos de nuevo
ME ESTAS SALVANDO LA CUARENTENA, GRACIAS
Igual!!!
X2🤣
@@imanelmoudenkassass4523 ya se a ponernos en forma chicas
jejejej aunque esta un poquito difícil pero ahii voy 1mer dia
SAME
Hola, para esas chicas que sean delgadas, quieran tonificar su cuerpo y quieran conseguir masa muscular les recomiendo que coman mucha carne, pescado, verduras, frutas, recomiendo la leche de soja, los frutos secos y tratar de no picotear entre medias de las 5 comidas. Por supuesto todo esto acompañado de ejercicio...
¡¡Les deseo mucha suerte y ánimos!!
YouYou Tube que tipo de ejercisios??
YouYou Tube 🔍😄h
YouYou Tube yo tengo un mes me cuesta seguir los ejercicios pero al Boy con resultados. Gracias Patrisi
A mi me cuesta comer todo eso! Si la plata no alcanza
@@agustinacastronovo9582 es verdad
e echo los ejercicios m encantan se sient el trabajo antes iva al gym y asiendolos correctamente odtienes resultados muchaß gacias
+erika Santivañez Me alegro que te gusten ! Ánimo
+gymvirtual cuantas rutinas hago?
+gymvirtual hola cada cuando tiene uno que hacerlos.
hbccxzff =×3 ÷ Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas #
+Karina Barrazueta vzggdgdgtdt dé de detergente urgentes mdhffbwyxihr jsrbhiigseho
Son los mejores 19 minutos para llorar, hoy inicie y me siento bien, se te agradece por los vídeos y la motivación
Hola haciendo ejercicio primer dia........ gracias son muy completos y me encanta el sonido que te indica el tiempo de descanso...... Agradecida
Te amo paty, me encanta que se tome su tiempo para cada ejercicio. Por lo regular en los videos así hacen los ejercicios super rápido y ni si quiera los puedes hacer bien por ir al ritmo pero con Paty... Wow en verdad funciona
HOLA!!, llevo un mes haciendo esta rutina.
estoy muy agradecida x que puedo ver excelentes resultados en mi 😍💪. ¡¡me has ayudado mucho!!
Saludos y mucho éxito.
Y lo hiciste cada día?
X2
hago ejercicios CASI 5 veces a la semana y me siento genial! ya recupere una siluta mas estilizada ....son geniales los ejercicios ,aunque todavia no logro terminar tan sonriente y fresca como patry...
Leandro Gisler haciendo estas rutinas? recuperaste?
La verdad es que voy a morir del dolor!!!
Leandro Gisler podre hacerlo si solo tengo 14 años?
@@catalinajorquera7651 yo lo estoy intentando y tengo 14 años , si se puede ,así acostumbras a tu cuerpo y no te cansas tanto cuando seas mayor será más fácil , además se adelgaza no es que tenga sobrepeso yo más bien de cintura estoy genial el problema es la barriga pero baja rápido ya verás
@@danagirona8071 y si tengo 12 jajajjajaj
Empece el 18 de Abril, muy buenos ejercicios poco a poco me he ido acotumbrando, actualmente hago esta rutina y la de cintura. antes de todo empiezo con los ejecicios de estiramiento. Todo es posible, solo hay que ser constantes. :) al final los resultados son buenísimos.
me encantan todos los días hago una rutina diferente y creeme que e bajado mucho en un mes es súper bueno y además de todo es que lo hago es en mi casa sos lo mejor que me pudo pasar
Hola, hace poco empece a ver tus videos y hacer las rutinas empecé desde la semana pasada, aún es difícil pero eh visto los resultados de amigos míos con los ejercicios qué haces y wow en serio es increíble. Espero lograr lo mismo ❤️
Hola hola buen día, me encanta hacer esta rutina, llevo mas de un año, tengo 51 años y me hace sentir super. Saludos y gracias, las bendiciones ya las tienes. ❤️
Excelente! es un buen complemento para el ejercicio diario 👌 lo recomiendo bastante
así madre, yo hice la rutina y termine empapado en sudor, y tu estas como si nada.... Excelente vídeo :)
Por hoy fue suficiente con media hora de ejercicio para ir empezando. Gracias por tus rutinas son excelentes.
3 meses después: si funcionan los ejercicios junto con comida saludable, eso no quiere decir que nos quedemos con hambre pero si buscar alimentos sin grasa, es todo lo que hice de cambios en cuanto alimentación, combiné este ejercicio junto con calentamiento, cardio quema grasa y abdominales de pie, ahora ya tengo condicion para hacer ejercicios más complicados, he bajado de peso, estoy casi por llegar a mi meta que es abdomen plano, y estoy subiendo un poco los glúteos, vamos si se puede.
Consejo: vayan rolando los ejercicios no todos los días hagan lo mismo.
Muchas gracias ! Estoy haciéndolos hace dos semanas y me siento con mucha más fuerza de cuando empecé 😀
La primera vez que veo un vídeo tuyo, y por primera vez que hice ejercicio en mucho tiempo me sirvió de mucho,
Gracias!!!
Me encanta los ejercicios que hace, la verdad me han ayudado mucho, muchas gracias hermosa siguenos compartiendo porfavor tus videos, besos desde mi bella COLOMBIA 😉😘
Perfecto Patry! muchas gracias por publicar estos vídeos tan necesitados!! Hago fitness por mi cuenta y a veces salgo a correr pero se me acaban las ideas y estos vídeos me ayudan mucho :)
Esperanza Malgon haces estos ejercicios cada día o descansas un día por medio?
Manaal hago descansos, sobre todo los fines de semana o intercambio los dias cuando estoy ocupada. Tambien me ha servido de mucha ayuda el libro Top Body Challenge de Sonia Tlef, tiene mucha variedad de ejercicios y te dice que hace cada semana 👌
Gracias por contestar guapa
Manaal Disculpa, sirve para perder peso?
De todo los ejercicios que probé, no hay duda, la de usted es la mejor, siento resultados en cada sesión. Gracias 😄😁
Yo hace unos 2 meses empecé a hacer ejercicios,y veo cómo va cambiando mi físico y me encanta.
Ahora con la cuarentena no puedo ir a un gimnasio así que estos vídeos me sirven de mucho.
Igual el físico no lo es todo,pero cuidarse en las comidas y/o hacer ejercicios etc,es bueno para nuestra salud.
Y bueno sólo les quería decir a las personas que si quieren cambiar su físico cuidesen en las comidas y hagan ejercicios,si se quiere se puede!
Pero grabense esto por favor si quieren cambiar su físico que no sea por los demás haganlo por ustedes!
Tengan amor propio y autoestima.
ecxelente!! muchísimas gracias tengo 18 años y este es mi primer ejercicio sude mucho😥💪👍❤
buenisimos ejercicios . yo acabo de empezar y ya senti cambios 👍
salma Gi hace cuanto tiempo llevas haciendo? :3
Pues normalmente se sienten notan cambios como al mes de hacer ejercicio :) si les gustan las rutinas de ejercicio las invito a mi canal yo también hago algunas ❤️
+Jennifer Navarrete pues 3 semanas ya jeje
Jennifer Navarrete dos semanas 💪👍
ya somos dos
Llevo 20 dias haciendolos y e visto el cambio en mis gluteos , de cintura no e visto mucho el cambio pero de gluteos si se los recomiendo👑
hoy enpese la rutina y me a encantado!!
+Brenda Ortiz Empiezas a notar resultados?
+Aiinhooa Kawaii FNaF :3 yo sii 🙌
Yamileth Valdez Bueno, si estas tan convencida lo probare :3 gracias
Corrige tu ortografía
+Brenda Ortiz ¿Notaste resultados?
Empecé a hacer estos ejercicios desde que empezó la cuarentena en marzo , antes la verdad no tenía mucha pompa, entonces desde que empecé a hacer esto 3 veces a la semana la verdad es que no es por nada pero mis piernas y pompas si han crecido y si se ve ya demasiado la diferencia jaja, sean constantes y les juro que verán mucho el resultado, también para abdomen el reto de dos semanas de chloe si ha ayudado, mi abdomen está plano, quisiera mostrar una foto pero no tengo fotos de antes! Solo quiero decir que todas estas rutinas haciéndolas seguido cada semana da resultados! ✨
Puedes comprarte el link de abdomen por favor
@@valeriagarciasalgado8942 ua-cam.com/video/h8ctkfSx6R0/v-deo.html ahí está!
Ejercicios muy buenos.
Día 1
Despues les cuento si hay cambios
Dia 2 estoy muy cansada y adolorida ( aún no hay cambios)
Dia3 sin cambios
Han pasado 2 semanas y si he notado cambios, se notan mas paraditas, me canso menos y la estoy acompletando con otras rutinas de ella misma y la verdad vale la pena intentarlo. Seguiré poniendo mi evolucion, para motivarme a mi misma
Debido a la cuarentena, en Argentina hace más de 60 días que no debemos salir, más que a hacer lo imprescindible, así que, confinados en casa, extrañando entrenar leve ya que, a los 47 años, dos hijos más un maridito y cargando los achaques propios de la edad (dolorcito acá o alla, ja,ja!!!) es necesario moverse y GRACIAS a encontrar este sitio puedo elegir, de acuerdo a mi día. Clases con instrucciones claras y calidez. Abrazo, mucha SALUD y Dios los bendiga!!!
la verdad es un muy buen video, en tan solo 18 min, lo malo es que vas un poco rapido, pero lo haces y enseñas muy bien, estoy orgullosa de mi, pense que no iba a poder a hacerlo en 18 min, pero simplemente me esforce segui tus pasos y pude lograrlo, si haces esto muy subido durante un mes se nota mucho la diferencia, claro , tmbien hay que come sano y beber mucha agua, un like bien gordo y mi suscripcion tambien, mucha suerte a los que no consiguen hacerlo!!animoo
por dios! muy buenos ejercicios y además me encanta que tu no tienes que andar en mini shorcitos para dar las rutinas 👌😌 muy buenas rutinas
mariana caas cierto muy cierto me encantan sus rutina y también me gusta q se vista muy bien para hacer ejercicio no como las q usan casi pura tanga para hacer ejercicio
Hola soy nueva pero me encantan tus videos y fue muy divertidos gracias a ti estoy bajan de peso adios que la pases bien
Empece hoy sábado 11/04/20
Cintura:61
Caderas:89
Peso: 49
Veamos si funciona, la próxima semana informo
Update 1 mes después, lo hice tres semanas seguidas sin fallar, complementando con otras rutinas de patri, y si se ven los cambios en el músculo, el glúteo más levantado pero mis medidas son las mismas
Como te fue??
Infórmanos
Funcionó?
Funcionó?
Update: lo hice tres semanas seguidas y si se te ve el glúteo mas levantado y el cuerpo más tonificado, pero mis medidas son más mismas ☹️
Muchas gracias por los ejercicios así me entretengo está 40tena y mejoró mi cuerpo. Hago 3 vídeos al día .🏋️♀️🤸♀️
Yo igual
Holaaa llevo 3 semanas haciendo esta rutina, y si me a funcionado, ahora e hecho un calendario para hacer rutina de gluteo,abdomen,pierna y cadera la verdad si estoy notando cambios.
Se hace todos los dias?
Lor Natty no debes de descansarlos músculos para que funcione puedes hacerlo 3 veces a la semana o en el día y otro en la noche pero de diferente día es decir empiezas un lunes en la mañana y un martes lo haces en la noche 😃✌🏻
@@NataliexAcrylics no, descanso sábado y domingo
yo tengo exactamente hoy una semana y el cambio es asombroso con esta rutina. gracias.
Beverly fontinel lo has ido haciendo cada día?
Aplana el vientre
Amo estos videos, son cortos y muy logrables
Llevo un mes más o menos haciendo estas rutinas, mezclo varios videos al día y me han dado muchísimos resultados, he bajado varios centímetros en mi cintura, tengo mucha más fuerza y resistencia🙊
Magnífica rutina para comenzar a fortalecer el abdomen, he visto que ha comenzado a aplanarse, buenísima!!!
En verdad que con constancia y pasiencia si se notan diferencias, yo empecé en enero con algunas rutinas de ella pero 2 - 3 veces por semana y ahora solo descanso 2 días ala semana en verdad que mis piernas se han torneado y mis glúteos empiezan a subir😍🏋️♀️animó
Me encanta tu rutina y los ejercicios de suelo! 3º dia con gymvirtual. Gracias.
Sus ejercicios me hacen realmente sentir que HICE EJERCICIO! La amo! Aunque a mitad del ejercicio este que no pueda!😂
Yo al nada más verla ya me cansé
Y nisiquiera ise nada 😪😂😂😂😂😂
Hola a todos!! Llevo una semana con los ejercicios.. y e notado muchos cambios, les ire contando que tal me va y a tope de un mes los resultados que tenga. !!
Me siento orgullosa ya llevo una semana asiendolo.. Y vamos por mas poco a poco voy viendo resultados.. 😊😊😊Es fuerza de voluntad.. Para lograrlo
Cuantas veces al día realizas la rutina
jejej comense a hacer ejercicios y solo hice la primera cerie y quise descansar y luego de horas mi madre entro a mi cuarto y me hallo dormida en el piso 😅😉
+Love Pink.
jajaj
Love Pink cc ccvz
Love Pink Jajaja
Igual
JAJAJAJAAJ NO MMS
Gracias por enseñarnos estos trucos De gluteos fuertes y abdomen plano ♥
Greilys ツ gracias por la rutina
Tengo 2 semanas que empecé tus rutinas y buuuff sudo como nunca y me canso mucho pero cada vez aguanto mas y me salen mejor las rutinas 🤗
Estamos igual jejejej pero todo está en la mente . Visualízate Feliz, perfecta y Armónica y llegarán los cambios !!
@@evazaragoza8783 hay que bonito mensaje me encantó 🥰 y pues sigo haciendo los ejercicios ya casi 4 semanas mi abdomen sigue igual jeje o yo lo veo igual, pero las pompas si estan diferntes 😁
muy buena la rutina, hice cardio mas este ultimo y me mato pero voy a poner todo de mi para seguir. transpiras mucho!!!!
ISABEL GUZMAN primero has los de tonificar se termina con cardioo así es en los calendarios
Lo intentaré 🤗, espero me vaya bien🏃♀️🤸♀️🏋️♂️
Inicio 15/07/2020
Regreso en 1 mes 15/08/2020
Cómo te fue ????
Muchas gracias tus rutinas son muy buenas soy una principiante pero ya llevo unos meses claro. Gracias
Principio: 15 de febrero.
Nos vemos en un mes a ver qué tal..
Es la tercera vez que lo intento espero no decaer...
🙏😉✨
A ver? 👀
Y como te fue?
Me fue bien y ba cambios en mi cuerpo, también me empecé a sentir mucho mejor conmigo misma y aunque cambie las rutinas estás es mi favorita, en lo personal yo recomiendo eso porque el cuerpo también se acostumbra a hacer el mismo ejercicio y ya no tiene tanto impacto como la primera vez o las primeras vez
acabo de hacer dos rutinas tuyas y quede muertaaaaa jeje eres muy seca! saludos desde Chile
Igual yo, hice 2 una de 21 min y una de 18 y me tiembla todo como gelatina
Me gusta acer estos ejerccios aprovecho esta cuarentena
Llevo un mes haciendo este ejercicio,al principio es tan cansado,literal,no terminaba el conteo de cada ejercicio y sentía que me desmayada u.u,pero ahora todo es un poco más fácil,y he visto grandes cambios en todo mi cuerpo,solo lo realizo de lunes a viernes,no me mato haciendo dietas,y ya me he bajado como 4 kilos en el mes....Es cuestión de ganas!!,animo!que todo se puede ;)
La parte que mas me sale es cuando Dice DESCANSAMOS y yo literal caigo al suelo 😌
Igual😂😂
Yo Jekqjw
JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJ X4
Llevo 6 días haciendo esta rutina
Regreso en un mes
Si cumplo💪💗
El tiempo que llevo haciendo ejercicio he notado cambios
No muy grandes ya que no ha pasado mucho tiempo
Pero mi abdomen esta más planito y mis piernas se han hecho más gorditas pero bonitas
He hecho esta rutina y otras de la chica
Vuelvo en otro mes
Como vas con la rutina? :v
@@toxina1369 sigo haciendo ejercicio🙌
he notado muchos cambios y mi abdomen ya se ve más plano y tengo más cintura y pierna
no he notado mucho cambio en los glúteos pero si un ligero cambio
holaaa,seguis con la rutina? como te fue??!!!
Soy de Republica Dominicana y me gusta tu rutina
sensacionales he bajado mas de 10 cm de cintura y ahora mi abdomen esta MAS DURO Y MAS TONIFICADO
Shana romero y está plano?
Osea que es súper bueno el ejercicio
En cuanto tiempo tuviste resultados?
Yo floja para hacer ejercicio y me encuentro con tremendo ánimo que transmite esta chica!! Que weba
Lilí Guzmán mhuuuopoikoo
Que bueno excelente hoy empecé hacerlos con ustedes gracias desde hoy para adelante seguiré con estas rutinas 😉💪👍👌
Empecé el 27 de mayo, han sido días durísimos pues no estoy para nada acostumbrada a este tipo de ejercicios.. Pero ahí vamos, me siento muy orgullosa de mí pq a pesar que casi no puedo caminar ni hacer nada normalmente 😅😂 sigo aqui y si tu sigues aquí después de días, semanas, meses o años.. Dejamr decirte que realmente eres valiente, tú puedes 😘❤
yo aquí en mí cuarto muriendo y ella ni suda😂😂😂
Blurry Feel x2
X3
X4
X2
quieres ponerte fit en tan solo 4 semanas? todos los tips y guías aquí! go.hotmart.com/F26454232G?dp=
Buenas tardes muy buena tus rutinas gracias corazón y pegan en el abdomen y glúteos y piernas 👍
Se ve que ni suda, yo hice un lago en mi cuarto
Lo mismo digo ¿que rayos? D;
Pon el video en 1080p si suda pero muy muy poco, casi no se nota xD
Sammy 0916 jaja yo en mi cuello
ya no tiene casi nada que quemar tal ves ajsjajaja
Sammy 0916 jajja yo tambien en mi cuarto
Haciendo solo esta rutina cada día, cuanto tardaría en dar resultados?
acabo de empezar a entrenar viendo tus videos y son increibles. nada aburrido y muy eficiente
Hola me llamo Gaby tengo 15 años llevo 3 meses de estar asiendo ejercicios básicos para aumentar glúteos y nalgas y hoy me encontré con este vídeo que me encanto lo ise todo hasta el final ,mis piernas están temblando sude como nunca me puse roja pero si lo ago por lo menos 3 veces ala semana mi cuerpo va quedar de maravilla
Gracias a ti! Gimvirtual
Hola, amoor. Si lo que quieres es aumentar debes trabajar con peso y sólo dos veces a la semana, es lo que recomiendo. Te invito a mi canal, en él tengo un video en el que explico cómo distribuir los músculos y que días dejar de descanso y por qué. Espero verte allí, cualquier duda la respondo. Saludiiitos♥
T
+Gonzaga gaby (gyg) gluteos y nalgas son lo mismo
Si me equivoque era glúteos y piernas
si sudaste y tus piernas estan temblando es porque no estas acostumbrada a hacer ejercifios
A quién más le pasa que cuando empieza hacer dietas y ejercicios te dan chocolate, Hamburguesas, pizzas etc. Y rompes tu dieta, Porque te dan ganas de comer frituras pero después que te lo comes te arrepientes 🤣🤣😂
Weeey tan yooo 😳😅🤣💔
La historia de mi vida, amiga❤😂
jaja yo haora que enpese mi familia de maldad me quiere invitar a ambuegesa y salchipapas o elada pero yo me acuerdo de todo lo que sufro haciendo ejercicio y ayer me iba a invitar a salchipapas y pues no abia jajajja😂
@@carolinazabaleta961 puedes comer de todo ntp... busca la dieta de metabolismo tv 3x1 te va a servir no es una dieta es una forma de alimentarnos yo los fines los disfruto si hay comida chatarra se que en la semana comí excelente así que se vale.... Lo que no se vale es sufrir cuando comemos el estrés es lo que más nos hace engordar...
Y si 👍🏼🤧
Llevamos 2 semanas , mi cardio aumenta así como mi resistencia
n.n
Eres increíble
Me agrada sientirme un poquito más sano cada día
Estaba pensando 60 y un mes de ejércicios y una dieta rica baja en azúcar y baje 4 kilos, estoy pesando 56 además de tener un cuerpo más bonito, un abdomen más plano y los glúteos increíbles, en serio. Hago ejercicios 3 días si y un día no, a los 15 días empecé a hacer glúteos con peso y como no tengo mancuernas sustituí por un kilo de arroz en cada brazo, he hecho muchísimas rutinas de Patry y todas me han funcionado, yo las complemento hago una de abdomen una de pierna y una de glúteos con o sin pesa siempre, menos los días de descansos, me siento súper feliz 😁🥰
Empecé antier y sude como nunca se los juro, siento muy buena rutina y pues seguiré veremos que pasa.
Como t fue
Lo intentare por 2 meses siendo constante regreso luego y les digo cómo me fue.
23/Mayo/2018
REGRESO.
23/Julio/2018
Alondra Varela Leyva Pop te seguiré
Dulce Muñoz Martinez Gracias linda, luego les muestro resultados, lo sigo haciendo y voy bien 💕
.
Como te fue??
...
Ya casi 4 meses con tus rutinas ❤❤ Dan mucho resultado
Estoy empezando : 2de febrero del 2021
Termine :
Opinión: les diré cuanto baje de peso en un mes .
Ojo : lo are todos los días en la mañana y en la noche antes de comer y controlar una dieta saludable...de acuerdo a mí edad tengo 14 y peso 56 no soy gordita pero hay grasita 😅😅
Ojo : si se quieren bañar después de la rutina no lo agan , porque frío ni caliente ni sudada .. por qué puede hasta morir
Me dijo un especialista
Like si lo estás viendo en la cuarentena por el coronavirus 😂😂
Pos si me aburro y hago ejercicio pero yo no he echo ni 5 sentadillas
ANDREA GUILLÉN estoy igual jajajaja
×2!! No puedo seguir comiendo y encerrada, voy a salir redonda!
Lorena Guerrero para no engordar JAJJA
Bueno lo leo y también lo haré, que esperan a ustedes para hacerlo para ser la envidia de la calle?
La rutina es muy buena, puedes sentir de verdad el trabajo, la recomiendo junto a una de cadera y gluteos, estas dos juntas son una bomba.
Wao me encanto lo hice y luego vi los comentarios...😍
Comienzo a pensar que incluso estando a punto de colapsar ella seguirá sonriendo 😂
Estefany medina jajaja rt
SAME no cambia su expresión y yo aquí mueriendome
Al menos después de tanto sufrimiento díganme cuántas calorías quemé, para consolarme un poquito.
+Love True ningúna😈😈😈😈😈
esa sonrisa es pintada
Bueno he terminado con gran esfuerzo mi primera rutina, con la lengua fuera pero lleguè hasta el final!! Mañana la repetirè. GRACIAS me ha encantado!🤩💪💪
Cuando hago esas planchas pienso: "vida hpta, nunca más me sentaré en el sofá a tragar".😂
lo mismo pienso jaja
X2 ja ja ja
Cual es el objetivo de hacer las planchas? Entiendo que es un circuito pero las planchas casi no queman calorias y no generan musculo
Es duro pero siiii se puede
Hola yuly, lo que pasa que el objetivo principal de una plancha o mejor definida como flexiones es el trabajo pectoral superior, deltoide posterior y bueno digamos que el musculo abdominal tambiem pero no ummm en el 10:15 mira en todos los años que me dedico al culturismo se que eso no haras que tengas un abdomen plano jamassss. Si Solo hace trabajo abdominal es decir te creceran los musculos osea si tienes panza te veras mas panzon. Solo deben hacerlo aquellos que no tienen nada nada de grasa abdominal. Y yo lo recomendaria solo en una fase de deficion ese tipo de ejercicios. Es duro pero si se puede haciendo los trabajos correctos. Por ej si una chica con abdomen con grasa hace esta rutina. Solo pierde el tiempo. Saludos
llevo 2 semanas y ya veo resultados
Te admiro muchísimo eres mi mejor entrenadora
me duele todo jajaja llevó dos semanas asiendo diferentes rutinas y estoy fascinada
13-04-2020 (Tengo 17 años)
Peso: 56,15 kilogramos
Cintura:76
¡Vamos si se puede!
paola Bustos Aguilar como te fue?
@@jimenacamino8810 Bien, peso 49 Kg, en cintura voy avanzando
Veo todos los días desde Paraguay.. me encanta.. ya tengo una foto de un antes y en breve el después
1 de julio empiezo y volví el mes que viene
Dale like para que no se pierda el comentario
carla iza mañana
Que tal te fue carla
Ya es agosto que tal te fue
Y q paso si funciono
Eh si, siempre que fue
Quede goteando como cerdo! Muy buena , ME ENCANTO!!!!!
Llevo 2 semanas haciendo esta rutina junto con otras dos y debo decir que me sorprendió el que ya se empiecen a ver resultados en tan poco tiempo!!
Empecé: 5 de enero
Terminé:
Opinión:
Ya veré como vamosss, auto like para que no se pierda el comentario
Estamos igual❤👏
@@leydimunoz1310 si podemosss, vamosss 👊
@@MafeVR0420 siii vamos que podemos💅❤❤
Yo empiezo hoy sjsjsjsjss
@@seleneantonucci4152 entonces ya somos 3 ❤💅que vamos a tener nuestro cuerpo que queremos
Hoy comenzare, espero ver resultados en un mes😭💪. Buenísima rutina
Estoy haciendo todos los ejercicios con otros más como ejercicios de cardio y los ejercicio asiáticos y estoy viendo buenos resultados en mi abdomen y cintura 👌👏se los recomiendo al comienzo se hace difícil pero si se puede animos 🤗hagamos combinando el ejercicio asiático súper buenos
Voy a empezar hoy: 16 de octubre. Minimo 4 veces por semana. Vuelvo en un mes a ver si noto grandes cambios
A ver cómo te va :D.
Cómo vas ?
soy la única q piensa q esta man lo hace ver super fácil , pero no lo es :'v
es WOman
Karla Guerra González no es hombre :v
Pues perdón maestros de ingles, multilingües, creadores de la lengua :v
Se le llama humor. De nada
obviamente que lo sabemos,we :v
ella ya está acostumbrada por eso xD
A mi.Me encantan tus rutinas y la forma en la que las explicas, apenas empecé a hacer. Y se me hacen super padres
Empiezo el 4 de mayo de 2023, iré publicando mis resultados semanales...
Primera semana 4 de mayo - 12 de mayo: Se evidencian resultados notorios en el abdomen.