КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ВСЕГО 15 МИНУТ В ДЕНЬ! КАК Я СТАЛ ВЫШЕ! МОЙ РОСТ 196 СМ
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2024
- По многочисленным просьбам сделал видос с комплексом упражнений для РОСТА В ЛАЙВ РЕЖИМЕ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАЦЕНИ ВСЕ ВИДЕО О РОСТЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ ЧТОБЫ БЫТЬ В КУРСЕ:
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ
• Как Я Увеличил Свой Ро...
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ ответы на вопросы
• Как Я Стал ВЫШЕ Ростом...
5 Простых Правил Как Увеличить Свой Рост
• 5 Простых Правил Как У...
Питание для РОСТА
• Питание для РОСТА! Мой...
Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!
Мои Соцсети:
INSTAGRAM - / alexzakharov1
TIKTOK - / alexzakharov1
FACEBOOK - / alexzakharov11
TWITTER - / alexzakharov16
ДОЛГОЖДАННЫЙ ВЫПУСК!
РОСТА ВАМ БРОЗЕРЫ!
НЕ ЗАБУДЬТЕ ЛАЙКАТЬ И КОММЕНТИРОВАТЬ, ДЛЯ ВАС СТАРАЮСЬ!
Спасибо огромное
Можно ли вирасти с 195 до 205 если тебе 16
Здравствуйте нужно заниматься 2 недели и денелю отдых потом ещё две недели и неделю отдых и так далее неделя отдых две недели занятия и т д??? Правильно или как можете ответит. Если не сложно?????
Вы 3 разных упражнения поёрзали на разных роликах они все работают ???
От души, брат
1 - Скакалка (2 мин) 1:49
2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04
3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21
4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16
5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза) 3:46
6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49
7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51
8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34
9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21
10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24
11 - Закидываем ноги назад(не придумал названия) 15:00
вот сук у евсзиро сплагиатил\)
@@alexzet1799 я для себя добавил, ибо каждый раз комментарий его искать, мне просто впадлу)
Спс
Спасибо
Спс братухааа)))))
Стоолько видео по растяжке для роста посмотрел. Это самый лучший. И расслабляющий и расстягивающий и мотивирующий. Самый лучший!
Сань, тебе большое спасибо 😊 я посмотрел все твои видео для роста, и делаю всегда твои упражнение! Мне 13 лет, 2-3 недели назад у меня рост был 162 сейчас мой рост 164-165 каждый день делаю!!! Хочу стать 185-190! Все кто читает меня просто верьте себе никого не слушаете делайте и все у вас получится. Ещё раз спасибо Саня за такое видео и за мотивацию! Я на тебя подписан и давно слежу за тобой! Здоровья тебе!!!
Мне баскетбол
it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3
it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3🙏🙏🙏
Чел тебе 13 лет ты и без упражнение вырастишь до 16-17 лет
@@chyngyzisakov2334 Братан, я ростом 5'9 и 17 лет, и я хочу знать, смогу ли я заработать 1,90 🤔
Пересмотрел много разных видео на эту тему и практически все авторы в конце своих усердий, даже назову их экспериментами ввиду того, что после телодвижений не достигнута цель, сдаются и в эфире потом оправдываются якобы факторами генетики, типо рост несмотря на упражнения уже не увеличится и тп...
Честно по мне такие "пробователи" слюнтяи, либо ютубятся чисто под бабки.
Алекс вот у тебя реально правильный вариант! Уважаю когда в первую очередь человек уже морально психологически настраивается на победу и успех (как говорится в процессе упражнений уже программируется визуализация своего роста), и соответственно целенаправленная физическая тренировка при такой мотивации полагаю однозначно даст по воле Всевышнего желаемый результат! С меня лайк и подписка!
Сын начал заниматься, по Вашей методике... за 3 месяца прогресс 1 см. Хочет продолжать дальше... похоже работающий комплекс, спасибо.
сколько лет сыну?
Спасибо за крутые упражнения!
Начал заниматься с 19.02.24 пока мой рост состовляет 144, 8 был 142,3 (по мере прохождения данного курса буду выкладывать в комментах мой рост через каждый месяц)
Бро, не буду спрашивать сколько тебе лет, но пожелаю удачи!) У тебя обязательно всё получится как ты хочешь)
Всем снова привет, я снова возвращаюсь через месяц и вот я уже 146,5! Вот так за месяц уже 2 см 20.03.2024
@@1730rfgсколько тебе лет?
тебе сколько лет?
Привет это реально правда?
1 - Скакалка (2 мин) 1:49
2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04
3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21
4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16
5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза)3:46
6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49
7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51
8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34
9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21
10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24
11 - Закидуем ноги назад(не придумал названия) 15:00
------------------------------------------------------------------
Го лайк ?)
Спасибо )
Скпоривал
З
Класс
Лучший💪
Ставлю лайк,потом смотрю видос)
Мне 15лет а рост 154😢 ваше не в кайф,начинаю с сегодняшнего дня, результат буду писать через 1 неделю,залайкайти чтобы не забыл
Эй, милаш, неделя-то прошла! Вон написано 7 дней назад, давай, отвечай! Ха!😂❤ Я в 7 классе, мне 13 лет. Моя подруга ростом 155. Я ростом примерно 150. Все вклассе... гиганты... а я самая низкая
@@АлинаАхундова-о5кя 170 в 14 лет , хочу 180 либо все друзья от 180 в классе
@@АлинаАхундова-о5к, там наверху связь плохая, да и воздуха мала, ему сейчас не до Ютуба. Тема рабочая, главное не перестараться
Друг тут замер лучше делать раз в месяц, а чтобы вырости нужно иметь хороший сон, что щас проблематично у подростков ведь выработка мелатонина эффективно вырабатывается с 22 до 01, но а дальше уже не сильно эффективно, поэтому стоит ложиться спать пораньше и делать расстяжки.
@@To4no_Ne_Cocna Спасибо
Ладно, короче начинаю
1 месяц, либо полгода
Возраст 17 лет
Рост 180 см
Занимаюсь активно стритворкаутом, буду выполнять по 3 дня в неделю, между тренировок.
Отпишу результат через месяц, залайкайте чтобы не забыл.
06.10.22
Удачи
у тебя же и так имба рост
@@kacleer а вот смотри мне 15 лет,иметь рост 164 в 15 лет это нормально? Хотя я читал по Гуглу что подростки в 15 лет у них рост должен быть 164-166. Но на данный случай наше поколение пацаны с 13 лет теперь 175 рост.
@@kacleer Людям свойственно хотеть чего-то больше, чем они имееют
@@experience1994 я в 17 лет ростом 161-162, мне до 180 нереально, мечта просто быть хотяб 170, но это маловероятно
Мне 30 лет рост в январе был 159.
Я делал какие - то упражнения не долго, даже особо не старался.
И сегодня вечером я измерил свой рост 163.
Не знаю даже что сказать, даже как - то не верится что какие - то упражнения помогли мне выпрямить позвоночник.
это правда?
@@ВикаВинокурова-с9ы Да емае на
@@ВикаВинокурова-с9ыу многих людей кривой позвоночник ,потому можно вытянуться даже в 40 лет на несколько см
В общем, мне 13 лет, ростом 155, на фоне ровесников чувствую себя низким и хочу вырасти до 170. Начинаю эти упражнения. Результат буду писать каждую неделю, буду делать на протяжении 9 недель. Если забуду написать, напоминайте. До встречи через неделю!
Как ты, братан?
Тренируешься или забросил? Если первое, то каковы результаты?
@@l.o.x.-_- в общем результат есть, если весеть на турниках еще, не весел и делал - 1см за неделю, весел и делал - 4см за 3 недели. Итого уже 1.60
@@Андрей-н9к3иого, молодец 😮
11.04.21 начал , сегодня первую тренировку сделал, рост 168. Лайкните, чтобы не потерял, обязательно отпишусь, слово пацана
Удачи
удачи
Удачи
удачи
когда закончиш?
Красава💪 респект за классную подачу👍👍👍
И музыка прям в тему.
Че то не похоже что он ростом 196
Спасибо за видео! Я делала эти упражнения 2 недели, потом 2 отдыхала и еще 2 недели делала и вытянулась на 3 см. Немного, но всё таки результат) Мне 16 лет. Потом делала другие комплексы упражнений и не выросла совсем, решила вернуться к Вам! ❤🎉
Немного? Ты шутишь?
@@Nigdvd согл
зачем тебе расти если ты девушка, парням не комфортно будет если ты нормальной ориентации
🎉😊
@@Nigdvd Ахахахах. Только сейчас увидела твоё сообщение. Вообще я надеялась на 5-10, наверное слишком уж планку завысила)
Большое спасибо за видео. С нетерпением ждем от вас следующую часть "увелечение роста"😁
Все классно объясняешь. Сегодня начал заниматься по твоей методики. Мой рост 169 в 21 год надеюсь будет результат) Начал заниматься 29.10.21
удачи бро рост 169 тоже
У меня такая же ситуация. Давай отписываться чтоб напоминать друг другу?
@@r.i.j.2526 ну что у тебя там? добавил 4 см, еще играл баскет хз имеет ли пользу. и не забывал про осанку, есть в ютубе если написать " осанка" уделяешь минут 5 осанке. думаю норм 173 для 13 летнего школьника. Удачи тебе бро)
Как успехи?
@@SharlAzna все умерают походу
Рост:1,38
Возраст:12
Цель:1,50+
Хочу заниматься месяц залайкайте чтобы не забыла каждую неделю буду писать результат
У тебя скачка роста не было еще , ты вырастишь так и так на 20-30 см во время пубертата..
Я забросила но иногда выполняла но на удивление +1,5 см но я думаю выполнять упражнений по методике берга
Прошлые видео помогли мне прибавить пару сантиметров, свой рост точно не знаю, но уверен в прогрессе, и всем буду советовать делать упражнения на этом канале)
Спасибо за комплекс Алекс 💪💪💪
Спасибо большое !
Ты заслуживаешь миллиона
Спасибо тебе огромное
Мой рост был 159см
Сейчас мой рост~161.5см
Выроз за неделю
Только надо немножко стараться я делал эти упражнения 2 раза в день
В добавок на пресс, на бицепс и просто висел на турнике
Мой совет: делайте 2 раза в день особенно ночью потому что зоны роста будут более открыты чем утром так что удачи!!!
всмысле ночью делать? ведь нужно же спать как раз таки
@@fintersain6361 перед сном
@@skaletta9828 вот именно
@Redlyyy [So2] если в роду высокие значит вырастешь главное в росте это гены, ещё не забывай про питание и сон
@Redlyyy [So2] значит у тебя не будет проблем в росте вот у меня мало кто высок
Добрый день, Саня). Благодарю Вам за подборку, начинаю с сегодняшнего дня. Мой рост составляет 173 см. Росту до 180 см. Пожелайте мне удачи
Как результат ?
@@xxxpobeditel2745 я за месяц выросла на 1 см, потом забросила
@@многопесенотайгериммпочему
30.03.2021- 14 лет; рост 172,5
30.04.2021- 173,5
30.04.2021- 15 лет, рост утром после растяжки 174,2; вечером 173,5
Цель до конца лета 178
Цель вообще 180-185
Вырос?
результат?
???
Ответьте пожалуйста , вы выросли ?
ОЧЕНЬ ВАЖНО
Девушка, 14 лет
Рост: 153
Цель:165
Мечта: 180
Сегодня начну, отпишусь весной, через месяц. Залайкайте, чтоб не забыла
Сколько раз в день делаешь?
@@Maximum707 утром и вечером
У меня нет прогресса, хоть я и делал 4 дня утром и вечером
@@Maximum707 у меня за 2 дня, + 4мм. Надо делать хотя бы 2 недели чтобы прогресс получить. А у тебя какой рост?
@@ЛизаФоксс у меня рост 147 в 13 лет
И так,всем привет,буду делать упражнения до конца ноября,залайкайте что бы не забыть
Привет).
Начало: 17.02.2022
Рост: 153-155..
Возраст: 14
Пните, чтобы не забыла отписаться. Недели через 3-4 напишу!
пинаю, какие результаты?
Жду результат:)
Есть результат?
Упражнения годные! Делаю каждый день(только на праздники отдыхал, но компенсировал это сном в 12 часов, что на 4 часа больше, чем я сплю обычно) за месяц вырос на 2,5 см. Стоит учти, что я добавил ещё несколько своих упражнений, но это уже не важно
Какой у тебя возраст?
@@rili3268надеемся будет минимум 19 😂
какие свои упражнения?
Отличные упражнении после тренировки, чувствую легче
15лет
Рост:170см
Цель:180-185
24.03.23г
Буду заниматься ровно месяц
Залайкайте чтобы не забыл
ты и так высокий, зачем тебе ещё рости?
@@No_nee это вообще не высокий, это средний
@@hurz4249 я в 16 165+- вопросы?
@@No_nee так это для тебя высокий, 170см для 15лет это мало
@@Shyngyskhan09я в 14 174,я не знаю какой рост будет в 15,но для меня даже в 14 174 мало
17 лет
Рост 180см
Начало 31 мая
1неделя-182/183см ну у меня осанка выпрямилась и за счет этого вырос!
Через неделю напишу еще!
Растяжка очень хорошая даже прыжок увеличил!
2неделя-183см ну дальше не замечаю!
3неделя-отдыхаю как он говорит 2 неделя растяжка и 1 неделя отдых для постоянного прогресса
Результат: 186см ростом и теперь отдыхаю потому что после этого у меня кости начели стремно хрустеть
И результаты
@@БағымАманбек-о6ъ он походу Умер)
У тебя было такое что когда ложишься спать ,после того как сделал упражнения (я делал вечером) начинает болеть спина ,боли типа того ,что тянет спину ,ноги и руки немного ,а также шея ,я просто только вот 4 день занимаюсь
Раз в день делать упражнения?
@@ishida4343 ну я делал один раз в день и я пил комплекс витаминов ну в аптеке возьми алфавит и кальций, рыжий жир
Красавчик буду делать я этого видео ждал!! Просто нету слов автор красавчик и очень добрый🤗
Спасибо Саш за прекрасное видео и за мотивацию) Ты лучший!!
Вызов принят ✔️
Пол: мужской
Возраст: 17 лет
Рост: 170
Рост Отца: 168 см
Рост Мамы: 160 см
Цель: вытянутся хотя бы до 178 см за год.
Пожелайте удачи, через 3 месяца напишу первые результаты
Изменено:
Первые результаты :
Рост : 173
Доволен результатом.
Буду так же продолжать делать эти упражнения в течение года, буду надеяться, что вырасту до 178-180.
Следующие результаты напишу так же через 3 месяца.
Всех обнял, всем удачи!
Удачи братан
Хех, похожая ситуация и такая же цель. Удачи, жду результатов)
Влэозраст 18 рост 172 я стобой
У меня брат 19 лет 180. младший 15 172 как я
Бро уменя родители папа 167 мама 168 я мечтаю вырости до 170 мне 15.4 лет я 163 можешь сказать какой у тебя рост был в 15? Я смогу вырости до 170+?
Возраст : 17 (через 2 месяца 18)
Рост : 174
Цель : 180
Начинаю делать с сегодняшнего дня!
Залайкайте комм, я точно не забуду!
У тебя всё получится!)
Как успехи?
@@bagdatzheten8936 0,5 см
Тоже 17 ,через 2 месяца др ,только рост 176 .хочу 180
@@adamkhamzatov3878 может ты измерил утром в первый раз а в последнем ночью? Из за этого мы снижаемся на 1-2см
Мне 13 лет и сейчас мой рост 165.5. В 12 лет рост был 152. Стал делать этот комплекс и за месяц вытянулся на 12 см. Очень помогла. Спасибо 👍. Хочу быть 195.
За месяц на 12 сантиметров?
Или это шутка?
Сколько раз в день ты делал?
😂
сколько раз в день делал эти упражнения?
Брос, начинал 2-3 раза, делал недели 2 и забрасывал...теперь жалею. Рост 172, 19 лет. Попробовать снова? Залайкайте, если хотите, чтобы отписывал. ЧЕСТНО, НЕ ЗАБРОШУ! upd: начну с 10 лайков
пробуй, пытайся, старайся и всё получится
Начну завтра, в понедельник и т.д.
Это ведь в первую очередь тебе надо
Пробуй, есть ещё шанс
Мне страшно стало... все, кто хотели отписаться через месяц куда то исчезли... я тоже исчезну?
Да) вот мне осталось 2 недели
@@sashagutsman7627 и как, растешб?
@@ВальдемарСавоник да рост бил 167 сечас уже 171 начал делать сегодня уже 3 курс цель 175
@@sashagutsman7627 Рил??!?!? Если это Так То я Начну прямо Сейчас братан ты меня Сильно Замотивировал 😳
Удачи бро Ждём Когда ты будешь 175см
@@sashagutsman7627 сколько лет?
Мне сегодня исполнилось 17 и мой рост составляет 165 +-, я буду работоть по этому комплексу,
Кароче 29.05.24. Через месяц отпишусь, лайкайте ребят чтоб я не забыл
Удачи
Как дела?
Начинаю сегодня в 1:40
15.02.2022-дата
Рост сейчас:184
Желаемый результат на год-195
Отпишусь через 4-5 недель
Всем привет
Рост -171 см
Вес -68
Возраст-17
Пол мужской
Цель 1-173
Цель-175
Цель-177
Цель-179
Цель-181
Начало 18.01.2021 финиш 18.01.2023
Буду писать результаты каждые два недели
Все удачи верьте что вырастить можно
Залайкайте
Ну что там?
@@qwerty-pj1ns не волнуйся он умер
Ты умер.
*закопал и похоронил*
Как ты там?
Я начал делать эти упражнения в апреле 2022 года. Рост увеличился на 0,5 - 1 см. Чередую разные комплексы упражнений.
Итак, начинаю - 20.06.2022 г.
Возраст - 19 лет.
Рост - 170,5 см
Промежуточная цель - 175 см.
Конечная цель - 180 см
Что буду делать - данный комплекс упражнений, ещё упражнения из других видео, плавать на море, подтягиваться/висеть на турнике, Играть с друзьями в баскетбол 🏀, кататься на велосипеде. И, естественно, правильное и полезное питание, соблюдение режима сна (спать 8-9 часов). Также много времени проводить на солнце (витамин D).
В конце лета - начале сентября сообщу результаты.
Жду
Ну что?
16-лет
Рост 171
Вернусь через месяц
Цель - 180
27 сентября начало
26 октября конец
скоро жду
Ну что?
@@Geh1rn Чел сдох, жалко пацана.
@@Geh1rn что
здох
Мне 22.
Рост 180 был)
Висел на турнике пару недельки 2, чувствовал как рястягивал позвоночик
Сейчас рост 182
Буду пробовать эти упражнения так как они растягивают полностью весь позвоночник
Через 2 недели отпишу, и скажу результат
Лайкайте чтоб не забыл
Давай, жду
Ждем
За 5 дней
Рост 184
Делал утром и вечером эти все упражнения
Висел на турнике
@@Chikenbelik звучит как сказка :)
дмитрий лукьянчук, начинаю. возраст 18 лет, рост 178 цель 185 вес 75 через месяц отпишу, всем удачи.
Месяц это слишком мало, для результата
@@Маслори-ж1н нормально , можно и на 2 см вырости
@@Goshpitch вытянув позвоночные диски?
Это же временный результат!?
Ну что есть результат?
@@Маслори-ж1н ну да ты логик мен , я что то забыл что когда люди стареют они уменьшаются в размерах , а то рост это временно
Буду стараться делать каждый день
Возраст: 14 лет
Рост: 165,6
Через месяц отпишу если что-то пойдет не так или перестану белать напишу.
Окей,начинаю
14 лет
рост:166
Цель:170(для начала)
(я девушка)
Отпишусь,как только замечу изменения,лайкните пожалуйста!
Корррроче,вытянулась примерно на 1 см!!!
а ты уверена что именно вытянулась? Просто в 14 лет можно и просто так вырости на 1 см...
Как всегда годно
Особенно полезно волейболистам )))
Реально, баскетбол не в счёт, там мелких берут...
@@General_caps всех берут, не только мелких
@@na_tebyakonchayt_da Это был сарказм, просто парень говорит, что "особенно"в волейболе. Мне кажется это суть баскетбола, а не волейбола. Хоть он там разумеется тоже нужен
@@General_caps в волейболе не меньше рост нужен
Ну попробуем
Цель: 160 к сентябрю
5 мая: 149,6
Напомните через неделю(не волнуйтесь я постоянно в YT сижу не проигнорю:)
У меня рост 148(((
Возраст 15
Бякиш ты как
Сколько тебе лет
Ну как?
Говори
Мне 13, мой рост 146 см
Цель 161
Начну с 06.01.21
До 06.02.21
Буду писать результаты каждую неделю
Залайкайте чтобы я не забыла и не забросила😉
Почти тоже самое, только я мальчик и рост чуть чуть повыше😆
ну как там?
Результат есть
Мой рост 174 лет 13))
@@jalen7053 хотела бы так же..
Парень 15 лет, рост 160см, буду выполнять, спустя 1-ый месяц отпишусь, залайкайте чтоб забыл
Бро давай я с тобой начинаю
Мне 16, мой рост 170см ровно
Сегодня 19-11-20
Буду стараться каждую неделю писать результаты (если увидишь Рамиль давай со мной. Думаю это для нас, обоим будет мотивацией)
Так значит будем писать 26-11-20
@@БатылТурсын-и3ш Ребята я с вами рост +- 170 начал на день позже )
@@goatdaim тоже щас начну 👍👍 16 лет рост 170
Мне тоже 15 рост 172 удачи тебе братан. Главное не забить удачи всем пацаны
@@ramilakhmetov2338 можно с вами?)
17.11.2020
16 лет, рост 170
Цель: 175
Отпишусь через месяц ▶️
Этот комплекс + турник
Ооо, братан, один в один!!
Удачи нам))
@@dattebasa7986 тоже самое, начинаю с 20 ноября
15 лет, рост 162,5 +-
цель: 175
@@dattebasa7986 мне тоже 16 и рост 170))
Мне 15 рост 176 без каких либо занятий😳
Меня зовут лев, мне 14 лет. Мой рост 162,5 см. Делаю уже почти как неделю с перерывами, хочу вырасти до 175 см. Я надеюсь, я верю, я знаю, что я получу обязательно этот результат!!!!!
Тебе ток 14, по любому выростишь
Девушка, 19 лет, рост 152 см
Сделала упражнение вечером, чувствую себя хорошо.
Теперь буду каждый день делать утром и вечером, Дай Бог отпишусь на счёт результата через 2 недели
Куда ты вырасти хочешь в 19 лет
как успехи?
@@waries7302 вырос на 7 см
25 лет около 183 см рост. Эх, помню, лет у 17 тоже пытался делать проги всякие, но чет в с основном забил. Тогда баскетболом серьезно занимался. Думаю разобраться с мелкими проблемами со спиной и снова поделать бы эти комплексы :)
Четам
Норм рост
13 лет
Рост 158
Цель 166-170
Время 4 месяца
Через 4 месяца отпишусь
Залайкайте чтобы не забыл
Как результат сейчас?
Ну что есть результат за 3мес?
Всём привет! Начинаю делать. Возраст:13 лет ( др 27 мая) Рост: 172 см, вес 50,3 кг
Рост мамы 171,5 рост папы 172 см) Цель 174 см к концу месяца)
Удачи)
Ты и так высокий
Пол: мужской
Рост: 170 см
Желаемый результат к лету: 180 см
Отпишусь летом под этим комментарием 😉
@SevenUF есть результат 5 сантиметров но я забросил через полтара месяца так как не было времени сильно уставал , но сейчас снова начну 😤
Что природа дала такой рост будет ничего не изменить
Единственный адекват😂люди думают что они будут 10 гектаров ростом после полугода занятий, они не понимают что гормоны роста выделяет щитовидная железа и такие упражнения просто растянут зоны между позвонками, но эти зоны сузятся через месяц после прекращения занятий да ещё и спина потом болит, я сам проверял, а ведь думал что вырасту😂
Зачем тогда ты смотришь такие видосы
Мне 15 лет а рост 157см
Я с весны начинал потягиватся в турниках так что я уже профи в турниках 😅
Когда начинал в конце мая рост был 148 см результат у меня есть но хочу ещё.
Спасибо огромное за упражнение мой рост составляет 163см это реально работает🎉🎉🎉
сколько ты раз в день занимался и через сколько получил этот результат? ;)
22 года, 176.8см. Цель - хотя бы 1см, учитывая мой возраст :). В конце августа распишу, что получилось.
Удачи
Удачи
Так че
Делал примерно месяц с перерывом в 10 дней. По итогу 177.1 см. Не густо, но хоть что-то. Думаю, что больше смысла имеет купить стельки для обуви, чем парится ради нескольких миллиметров, так что делать упражнения заканчиваю.
Есть новые результаты
Начинаю тренировку с 08.07.24
Рост 169
14 лет
Неделя 1✅ результат: 170, так быстро результат от тренировок прийти не мог, за счет генетического фактора скорее всего
Неделя 2✅
2 недели отдыха✅ в период этого отдыха висел на турнике 5 минут утром и 5 вечером
Неделя 3✅
Неделя 4✅ никаких изменений
13 февраля, я начинаю делаю эту разминку и весеть на турнике каждый день.
Напишу результат через месяц, залайкайте этот пост, что бы я не забыл
Ну как, есть результат?
Где результаты
Результаты?
Ну ,как?
ну как там
Парень 11 лет рост 150 +- цель 158 для питбайка через 2 месяца приду сюда
Есть успехи?
@@drakenff493 ну уже 1см
20 годиков.
Очень хороший комплекс!
За 2 месяца удалось вытянуться на 4-5мм. Немного, но всё же результат😅
Планирую продолжать делать
как прогресс ? Я вот планирую на 2-3 см подрасти.....
ну что там бро?
Получил хоть какой то ещё прогресс?
всем привет, с сегодняшнего дня я начинаю делать эти упражнение
на данный момент мой рост составляет 1,60 см
вес 68 кг
возраст 14 лет
и с сегодняшнего дня я буду худеть )
1-я тренировка✅
2-я тренировка✅
3-я тренировка✅
4-я тренировка✅
изменения есть?
Я тоже попробую,
Рост:141
Ск-ко лет:12
Залайкайте чтоб не забыла
и как
@@zetcsgo Я забросила😅
kak tak
@@9Denise-Barut
ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ
я меньше чем за месяц выросла на 3 см и при этом у меня не всегда получалось делать тренировки каждый день
Переходный возраст возможнр
Ты делала только этот комплекс что на видео?
с сестрой начинаем, отпишемся через две недели
начало 08.07.21
15 лет- 158см
20 -160см
конец 21.07.21
15 лет-
20 лет-
Ну как?
умерли
Начал делать этот комплекс упражнений и в добавок другие методики, по типу Берга. Параллельно начал качаться дома, правильно питаться и исправил режим сна. Начал я делать 22.04.24, сегодня уже третий день, как делаю все выше сказанное. Буду писать каждую неделю. Я парень, мне 18 лет. Рост утром 170, а вечером 168. Удачи всем!
В общем, смотрю никто не лайкнул и не ответил. Но все же напишу результат. Да, неделя не прошла, но сегодня утром измерил рост. Рост стал 171см. Прибавил 1см за 5 дней
@@SabitErmanov-rj6mn А что по конкретнее делал?
@@AndreyYBR 1) Самое главное, ложился и вставал в одно и тоже время (22:00-05:00). 2) Исправил свое питание, питаюсь 6 раз в день, пью 2-2.5литра воды. В добавок утром и вечером со стаканом воды выпиваю витамин "Д". Это пока что, дальше куплю еще витамины. 3) Я не делал, как все, только растяжку. Я нагружал ноги, делая ударные упражнения, чтобы создать микротрещины в костях. А уже после этого, растягивал все тело. Далее вечером 5 минут висел на турнике. На этом в принципе всё. Делаю я растяжку, как в этом видео+добавил растяжку ног и методику Берга. И да, лучше делать 1 день отдых в неделю, чтобы мышцы не привыкали и ты мог снова создавать микротрещины и растягивать.
какой расклад на сегодня?@@SabitErmanov-rj6mn
Все делают, вот и мне интересно
18 лет. М.
Рост: 167
Цель: 180
буду отчитываться каждую неделю. залайкайте чтоб не забыл
UPD: +1см
Мне тоже 18. М
Рост: 169
Цель: 174
Минимум
М
18 лет
Рост:173,3
Цель:185
Хочу пойти в модели)))
@@sebov6159 😄
@@Stalker-id3ci удачи, надеюсь у нас всё получится 😉
@@sebov6159 и тебе удачи)
Всем привет Вот вам мотивация: делаю уже 2месяца вырос с 172 до 177/178 см.Я ещё сел на белковую диету и исключил сладкое кроме фруктов,меда,фиников...
Держал пост то есть переодическое голодание.Цель до 187-190😁
Ооо, это моя цель как раз, со 172 до 178)
Сколько тебе лет ?
@@xxxpobeditel2745 17
Какой сейчас рост ?
рост скажи
Напишите мне через год.
Рост:167
Возвраст:16,6 лет
Буду делать эти упражнения + 15 мин висеть на турнике (через день, т.к. я занимаюсь на турнике и брусьях) и играть баскет
Удачи мне и всем тем, кто начинает, желаю нам всем успехов.
Могу помочь. Напиши мне в тг ссылка в профиле. Знаю пару фишек
@@bagrvoin Побратский подскажи мне тоже как вырости, мне 17 дет,я 171. Хочу где то 187
@@bagrvoinпомоги мне тоже, мне 19 лет, мой рост 167
@@TZ0307 напиши мне
@@GROW_26 напиши мне в телеграмме
Спасибо,расту на глазах!
Подрос?:))))
@@Wermaxing да за 13 дней был 145 стал 151
@@daniil5555 , ого, молодчина)
Тебе сколько лет?
@@Wermaxing мне 12
@@daniil5555 , чем раньше, тем лучше)
Добавьте ещё сон на полу, вис на турнике и будет норм. Спать не меньше 8-9 часов и ложиться не позднее 12. Питание само с собой, говна (чипсы, вода сладкая, конфеты и прочее) не ешьте, побольше фруктов, овощей, белков и кальция, чистой воды не менее 1.5 литра в день.
А это что работает
@@Khalik.kovka_ конечно
видосы про питание и т.п. есть у него на канале.
что значит сон на полу? объясни пж
@@nikitass. Просто спишь на полу вместо кровати.
@@blackraven6275 а типо если спать на кровати,но без подушек
Возраст: 13
Рост: 153
Цель : хотя-бы 160, а лучше 170
Буду тренироваться по этой методике весь год. + висеть на турниках
Можете не лайкать, у меня стоит напоминалка, чтобы не забыть
Получается? У меня все такое же🤣
@@Elementso2 вполне. Уже на 1см вырос
@@groxlordicus ну не прям много)
@@groxlordicus вот если 2 будет, это результат
Тоже попробую!
• Параметры:
15 лет, рост 158 см
начало: 23.03.2022
конец: 01.05.2022
пните как пройдёт время, что бы не забыла
Ало мать
Але
Спасибо большое мне прибавелось 4 см. Вот это да ещё раз спасибо это это стоит подписки🤗
За сколько?И сколько лет?
Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
Рост: 167см
Начало: 03.01.2021
Цель: 175см
Напишу результат через месяц ~
- - - -
Месяц почти прошел рост составляет 168-169см на самом деле я не ожидала такого результата. Почти все комплексы упражнений в том числе метод „Берга" мне давали почти ничто. Спасибо автору за видео.
не забросил?
@@yungwoeee Нет, продолжаю делать уже результат виден, и я девушка)
Хаха
А я 157
И моя цель 167
Мне 15
@@ВалентинаСиваченко-м3ф Мне тоже 15, выполняй и стремись не смотря ни на что тогда будет результат.
@@magictv1516 ну как результат ?)
16.12.2020
Мне: 15лет
Рост: 173 см
Цель: 185 см
Буду писать каждый месяц. Всем удачи! Ребят поменял дату, потому что провалил. Делаю заново.
16.12.2020 Просто супер. Во время дистанционен поясница пострадала и эта растяжка очень спасаясь. Цель та же теперь идём только до конца. Буду писать каждую неделю.
17.12.2020 Второй день ощущения отличные. И потихоньку понимаю, что рост увеличивается, но проверим это через месяц.
Ровно как у меня
Давай вместе, дай контакты
Также как у меня
@Мал Базар дай вк
@Мал Базар давай лучше ты
Сириус Фишер
Возраст: 15
Рост: 169
Цель: 175
Залайкайте, а то могу забыть
Ну что есть результат за неделю?
Ну че там
Мне 12 рост 171
@@ЄвгенМанько-з8к брю,ты будешь больше 180,тебе не надо заниматься)
впервую очередь спасибо за видео, очень понятно и просто.
сегодня 13.11.2022г
буду делать эти упражнение ровно неделю потом отпишу.
16 лет
167см
цель:170 для начало
всем удачи!
@@masterenot постараюсь
Нормально все пока что?
ну че
16 лет
Рост:1.67-68
Занимаюсь боксом!
Через месяц скажу результаты
Пролайкате чтобы не забыл!!
Ну как там по результатам
Как там прошло 1 месяц ты умер что ли с нокаунтом
Мой рост 173 , 23г цель 178 буду выполнять эту тренинг месяц . Надеюсь на успех
Напишете потом результат?
интресно
За месяц нереально если +1 см за месяц это уже результат
не особо верю что выросту, для меня стать выше это мечта. начну делать упражнения с завтрашнего утра и буду писать каждые две недели есть ли прогресс.
рост 160, цель - 170 :)
всем удачи кто делает!
Я с тобой! Сейчас 165 хочу 175.
Удачи
@@haimavara3195 ну и как
С тобой :) шяс 1.70 хочу 1.78
Ну как там?
Всем Здарова, Меня зовут Алмаз
Я сегодня 26 Сентября начал делать эти упражнения, висеть на турнике и прыгать 2-3 минуты. Попробуем что получится.
Начальный рост-173 см
Наша цель-180-183
Мне 17 лет вес сейчас 57 кг.
Плюс пью капсулы long looks для увеличения роста. Начал 26.09.2022
Буду писать каждые две месяца
Такс прошло 3 месяца упражнения уже не делаю пока что, думаю опять начать. К росту прибавил +2см 175
Такс прошло 5 месяцев особо упражнения не делал а много подтягивался на турнике рост 176
+1 см 12 марта. Результат есть 177
Залайкайте и пишите коменты внизу
🤣
Как там результаты ?
Всем привет
Рост:173-174
Возраст:15
Др скоро:6 февраля 2021
Цель:176 до др
Отпишусь в свой день рождение залайкайте чтоб не забыл
У меня днюха 7 февраля
Да ещё плюс один комплекс
А потом говорят "почему ты такой закомплексованный?"
Мне 14 лет
Рост 173 см
Цель:180 см до 15 лет
(Примерно за 4 месяцов)
Начал 2 дня назад пока нету результата мне удачи))
Если я забуду пните лайком чтобы я смог поделится результатом
15.06.2022:174 см
23.06.2022:174,5 см
28.06.2022:175 см
24.07.2022:177см
Работает?
@@МирасНаушабай-з3м думаю да вырос пока что на 1 см за 4 дня
@@СундеталиДуйсембай а Щяс на сколько вырос?
@@МирасНаушабай-з3м сейчас отдых а так 174 см
@@МирасНаушабай-з3м сейчас 176-177
Парень, рост 182,5, буду выполнять эти упражнения стабильно 15 дней, после 2 неделю напишу вырос я или нет.
Бро а сколько тебе лет?
Я делаю 9 месяцев, упражнения из первого выпуска без перерывов, был 176 сейчас 182
Серьёзно? Сколько тебе?
Ibra Chechenskiy 15
Ты серьезно?
@@mmatrainingmotivation1983 ты бы и сам вырос)
@@АлдиярУзаков-ь9ъ за 9 месяцев это вполне реально)
Всем привет🙋♂️
Мне...15.5
Рост...160
Пол...мужской
Цель до 30 августа 175!
То есть 15 см за 5 месяцев:)
Мне удачи Аллах поможет😍 АЛЬХАМДУЛИЛЬЛАХ 😍
какой результат
Аллах помог в итоге?))))
Начинаю делать комплекс чётко и не так, как многие комментаторы, которые забивают. Буду делать 3 раза в неделю.
Сейчас мне 17,5 лет, рост 183, дата 5.08.22. Хотелось бы как минимум 187, но боюсь, что зоны роста уже закрыты
Начинаю с сегодняшнего дня и по мере выполнения буду дополнять.
Сегодня 7.10.22 возможности измерить рост нет, жду медкомиссии в школе
Удачи❤️ Никогда не поздно начать
Тоже сегодня начала, предлагаю делиться успехами друг с другом! Мне 20 лет, рост 168, хочу 174( Думаю у меня зона роста может быть ещё более закрытая 😂Но я мечтаю об этом) Так что дата 08.08.22. Буду делать каждый день, с утра. Через неделю посмотрим)
@Лунатик , надеюсь, но слабо верится
Ну как 10 дней прошли?
Я с тобой. 18 лет рост 155, мечтаю 170-180, или хотя бы 160
Начало 05.06.22г
Рост: 156-7 +-
Цель: 175-6
Через месяц напишу результат, залайкайте чтоб не забыл, либо коммент)
Сколько лет?
15 5 мая исполнилось
Когда начинал, мой рост был 168см. Возраст 21 год. Сейчас рост 169.5 за 4 месяца. Делал постоянно. Чувствовал что прям всё растягивается. Сейчас я буду сюда отображать результаты в течении года и я точно не пропаду) пожелайте мне удачи. Цель за год прибавить хотя бы 4 см. И ещё совет тем кому до 20, я думаю делать ОБЯЗАТЕЛЬНО т.к в любом случае от этих упражнений реально прибавишь, но до 20 шансов прибавить больше. Так что не забивайте, а делайте!!!
@Roufe тебе удачи. Главное не забивай. Вот реально не кури и не пей. В молодости постараешься, а с ростом всю жизнь жить
А ты делал комплекс как на видео только?
@@nigoltv2807 Ещё в повязках лежал ночью, но максимум час-два т.к потом не удобно. Ну и на турнике изредка висел
@@user-ne2wz1lu9t так это же комплекс упражнений целый а не разминка же? Прост видел чел пишет что это разминка перед основной хотя не услышал в видео такого
@@nigoltv2807 ну смотри. Вот эти упражнения они способствуют увеличению роста, и они работают. Просто помимо этого я ещё делал другое,чтобы больше результата было. Но если так говорить эти 1.5 см я и прибавил из-за этого комплекса т.к другое только сейчас я начал правильно внедрять
17 лет рост 178 буду тренироваться по этому комплексу через месяц отпишусь ставьте лайки чтобы я не забыл написать)
Давай, удачи ✊
@@corteztmtm6219 спасибо, дружище!)
Удачи❤
ну что? забросил или помогает?
Как результат?
За неделю на 1 см...
17 лет
Пловец
Иду к 190
Я 181, уже 182
К 1 сентябрю отпишу, рассчитываю на 183
Мне 15 лет,рост 172,занимаюсь воркаутом,хочу 185,тоже буду делать,надеюсь получится,удачи тебе,брат
Ждём
Ну братец как там с ростом?
Мне 16
Рост 172
Цель-185
Буду делать каждый день в течение года
Залайкайте комент, чтобы потом поделился с результатами
14 лет, рост ≈158-160
планирую вырасти хотя бы до 170, не собираюсь останавливаться, в идеале получить 175-180. результаты буду писать каждый месяц/неделю.
начало: 13.11.23
первая неделя: пока без весомых изменений, прибавилось около 3мм
вторая неделя: никаких изменений(
Ну чё там, вторая неделя? Сколько прибавил.
@@important_01 утром измерюсь и напишу