소터님~체지방 좀 더 있으셔야해요 ㅜㅜ저 러닝하다가 8.9프로로 체지방 떨어졌을 때 생리문제 터지더라구요. 복구하는데 진짜 힘들었어요. 저도 운동 넘넘 좋아해서 웨이트 위주로 하다가 러닝에 빠져서 ㅜㅜ 키도 ㅂㅣ슷하시고 골격근양까지 비슷하셔서 혹시나하고 댓글달아보아요, 기분 상하지 않으셨죵? 소터님 준피디님 부부 아끼는 아줌마팬이라 지나칠 수 없어 오지랖부려봅니당. 😅😅❤
@@화물트러커 죄송하긴요, 자상한 남편분이시네요 ~^^저같은 경우는 식단 잘 챙겨먹으며 운동했어도 러닝까지 추가로열심히 하다보니 체지방이 부족해져서 생리가 잠시 중단된 적이 있었어요. 잘먹고 운동 좀 쉬어야 하더라구요. 여자들 생리는 참 개인차가 크긴한데요, 하혈은 좀 다른 문제인 듯 싶긴해요, 넘 무리하신 거면 푹 쉬고 잘 드시면 좋아질 거예요. 운동이란게 하다보면 재미느껴서 쉴 타이밍을 꼭 놓치게 되더락요. 병원 잘 다니셔서 와이프분 얼른 회복하시길요~^^
유산소를 꾸준히 오래하시면 기초대사량이 높아졌어 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않습니다.. 굉장히 좋은거죠.. 그만두면 살이 찌는건 어떤 운동 종목이든 마찬가지 이구요^^ 저도175cm 78kg 웨이트를 오래했어 근육이 많았어요.. 러닝도 계속했지만 많이 뛰어야 3~5k정도 주 3회 정도라서 근솔실과은 거리가 멀었는데.. 2년 전부터 러닝을 매일 10k로 월 250km 정도로 늘렸드니 몸이 슬림해졌다는 그렇다고 웨이트를 하지않은게 아니고 러닝 거리만 늘렸는데.. 지금은 72kg으로 줄었음.. 웨이트 중량 줄고 특히 하체와 어깨 근육이 굉장히 쪼그라 들었고 몸 전체 두깨가 얇아졌음... 대신 가져워지니고 지구력이 좋으니 빨리 지치지도 않고 좋긴해요^^
골격근량이 빠졌는데도 불구하고 두분다 남녀 평균 골격근량을 가뿐히 초과하시는군요. 그 힘들다는 크로스핏을 오래 해서 그런가 봅니다. 제가 남자라서 그런지 몰라도 남편분 골격근량 빠진거보고 저도모르게 가슴이 아프군요. 왜냐면 저도 격일로 런닝하면서 재봤더니 골격근량이 1키로나 빠졌더군요..잘아시겠지만 1키로 올리기 참..드럽게 힘들거든요..하..대신 몸무게는 확실히 잘 빠져요.
아니 인바디후 운동을 더해야겠다는게아니라 더먹어야겠다는 결과가 너무 부러워
두분 너무 예뻐요!!!!!❤❤
감사합니다💖
준피디님 볼매네요. 멋진 두분입니다. 늘 화이팅하세요.
진짜 "바다에서 슬리퍼 하나로 노는 법" 요영상이랑 체형이 완전 다르시네요. 저 영상은 두분 다 뭔가 전체적으로 두툼하고 지금보다 상대적으로 덜 단단한 체형이었는데 엄청 슬림하고 단단해지신것 같아요.
오 맞아요! 그때랑 확실히 다르죠??
슬림체형좋아요
최근 영상보면서 런닝 연습하고 오늘 1시간 목표로 마라톤 나갔는데 57분 기록했어요!!! 좋은 정보 항상 감사드리고 모두 건강한 런닝하세요!!!
10:23 공허한 눈..
갱장히 도움되는 운동이군요 러닝 ㅎㅎ
부부가 같이 운동하면서 챙기는 모습이 즣아 구독 누룹니다ㅎ 저도 달리기에 빠진 1인이에요 😊
어 진짜로 두분 슬림해지셧어요ㅋㅋㅋ그래도 탄탄하니 멋있네요🥹
아 ~~영상 괜히 봤당 ㅠㅠㅠ 국밥!@@! ㅠㅠ
국밥은 못참죠 ㅠㅠ
저는 방금 또 먹고왔지뭐에요😅
8월 8일부터 런닝 시작하고
최근 저도 근손실에 공감하고 있었는데 저만 그런게 아니라 안심이? 되네요
철봉하면서 힘은 약해졌는데 몸이 가벼워졌다는 것도 공감되고
재밌게 보게 되네요😂
😢근손실 방지 웨이트 많이 해야겠어요!
그냥 러닝만 하면 살안빠지더라구요. 여기저기 아프기만하구요. 최근 pt받으며 식단하고 러닝 근력 같이해서 겨우 두달에 5kg. 하지만 체지방은 2kg빠짐요. 물론 나이가57세인것도 있지만.
식단이. 제일 중요한것 같아요.😢
근손실이 제일 슬퍼요. 그래서 전 매일 안뛰고, 6키로 이상 안뛰어요.ㅎ 웃프다. 두분 보기 좋아요..... 어깨뽕 금방 다시 회복되시길😊
러닝 3년차인데 한달 마일리지 200k정도 뛰는데 야식까지 먹어도 살안찜 운동중에 최고가 러닝이라고 생각합니다
덤으로 슬림한 몸도 유지되고요 가끔 3자가 볼때는 말랏다고 하는데... 그말이 더 좋게 들려요😊
야식까지 먹을 수 있다니!! 정말로 좋은 운동👍🏼
러닝하시는분들 보면 부러워요....저는 몸이 가려워져서 절대 못하는 운동이에요😢😢
혹시 운동 하시나요..? 저도 운동 안하던시절에 그랬는데 보습 잘하고(극건성이라 여름에도 유분기많은 로션 바르고댕김) 운동해서 땀샘열리니까 러닝해도 가렵지가 않더라구요. 몸속 노폐물이 빠져서 괜찮아지는 느낌도 들고... 물 많이 마셔서 그런것 같기도 하고.... 여튼 꾸준히 최소 주3회 운동+보습잘하기+물잘먹기 한번 해보세요 ㅎㅎ 사람마다 다르니까 결과도 다를수도 있지만... 해도 손해는 안보는 루틴입니다요
@@ooimuchim 운동한지 4년정도 되어가고.....다해봤어요😢
마음껏 드시는 거 보면서
대리만족 잔뜩 느끼고 갑니다!!
스파게티 라면....😂
맞아유.. 적당히 한달 60-80키로 달리면 초반 2-3달까지만 빠지다가.. 안빠지거나 되려 살짝 1-2kg 쯤 찌기도 하더라구요.
갑자기 러닝시작후 100키로 이상 뛰어서 조금 더 빠지셨을듯요. 그래서 러닝후 단백질+탄수화물로 잘 먹어야 됩니다 ㄷㄷ
두분 너무 보기 좋아요👍🏻👍🏻
감사합니다💖
매일하니 좋네요 달리기😊
몸이 더 탄탄 슬림해진 거 같아요!!! 그나저나 이 시간에 보니 너무 배고프네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근손실에 저는 조금 슬프지만요🥹 러닝하기에 더 좋은 몸이 되었다고 생각하면서? 국밥먹고 퇴근합니다 헤헤
소터님~체지방 좀 더 있으셔야해요 ㅜㅜ저 러닝하다가 8.9프로로 체지방 떨어졌을 때 생리문제 터지더라구요. 복구하는데 진짜 힘들었어요. 저도 운동 넘넘 좋아해서 웨이트 위주로 하다가 러닝에 빠져서 ㅜㅜ 키도 ㅂㅣ슷하시고 골격근양까지 비슷하셔서 혹시나하고 댓글달아보아요, 기분 상하지 않으셨죵? 소터님 준피디님 부부 아끼는 아줌마팬이라 지나칠 수 없어 오지랖부려봅니당. 😅😅❤
아이참 걱정해주셔서 감사합니다💖💖 꼭꼭 명심할게요!!
@@soterfly 아오! 답글 받아서 깜짝 놀랐어요~♡ 항상 알아서 잘 하시는데 괜한 말씀 드리는건가 살짝 고민했는데 소터님 아끼는 맘이 더 커서 저도 모르게 손가락이 움직이고 있었다는 ^^;;; 언제나 뒤에서 응원할께요♡♡♡
음...생리문제가 어떻게 터졌나요?
제가 사실 와이프꼬셔서 와이프가 러닝한지 7개월 정도 됐는데...얼마전 하혈을 했습니다.
괜히 저 때문에 그런가 싶기도 하네요.
와이프 한달 러닝거리는 110k 정도 입니다.
러닝을 무리해서 그런가요?
병원에서는 스트레스및과로라는데...
남자인 제가 이런 답글달아서 죄송해요 ~
@@화물트러커 죄송하긴요, 자상한 남편분이시네요 ~^^저같은 경우는 식단 잘 챙겨먹으며 운동했어도 러닝까지 추가로열심히 하다보니 체지방이 부족해져서 생리가 잠시 중단된 적이 있었어요. 잘먹고 운동 좀 쉬어야 하더라구요. 여자들 생리는 참 개인차가 크긴한데요, 하혈은 좀 다른 문제인 듯 싶긴해요, 넘 무리하신 거면 푹 쉬고 잘 드시면 좋아질 거예요. 운동이란게 하다보면 재미느껴서 쉴 타이밍을 꼭 놓치게 되더락요. 병원 잘 다니셔서 와이프분 얼른 회복하시길요~^^
준피디 잘지내쥬~~~항상 안전활동 소진님도 잘챙기고요
두분이 부부셨구나~~~ㅎㅎ
역시 운동커플의 일상은 철봉은 지지치지못하는군
눈바디로만 봐도 남자분 근육많이 줄었네요 인바디 보통 기상후 화장실갔다 공복에 하는게 좀 더 유의미한데 그렇게하면 더 차이나실듯 저는 웨이트만 오래 하다 최근 런닝 관심갖구있네요ㅋ
프로틴 보충제나 단백질을 계속 투입하면 괜찮지 않나요?? 물론 근육운동을 소홀히해서도 그런 거 같지만 단백질이 부족한 거 같은데
끼여워 포보 준피디~~
미치겠네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘은 뭔가 생각없이 계속 보게되네.. 젤라또 크로플은 좀 사기겠다…
진짜 둘이 천생연분 ㅎㅎ
🫣
서촌 데이트~ 파스타 먹고픈 준피디 맘을 잘 달래주셨네요ㅋㅋ 저는 근손실 말고, 근육이 압축된다 생각하려구요 😂
실전 압축근육!💪🏻💪🏻
공복 러닝 3년째인데 이젠 식단 안 하면 살 절대 안빠져요 😂
저 궁금한게 남자분이요 러닝을 그동안 열심히 해서 체지방률이 많이 내려갔는데 혹시 러닝 열심히 하는 기간에 웨이트도 열심히 했는데 골격근량이 빠진건가요?
준피디는 러닝하는동안 웨이트를 거의 못했습니다ㅠㅠ
준피디님보고 저도 룰루레몬 입문해볼게요!! 잘보구갑니다.
감사합니다☺️
너무좋아요
멋지십니다. 눈바디 다 예뻐요. 차라리 목이 살짝 앞으로 나와 있는듯 보이는것 같아요
러닝화 추천 해듀세요!!!
측정용으로 알파플라이 하나 착용중인데 연습용? 데일리 러닝용 런닝화 추천받구 싶어용
유산소를 꾸준히 오래하시면 기초대사량이 높아졌어 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않습니다.. 굉장히 좋은거죠..
그만두면 살이 찌는건 어떤 운동 종목이든 마찬가지 이구요^^
저도175cm 78kg 웨이트를 오래했어 근육이 많았어요.. 러닝도 계속했지만 많이 뛰어야 3~5k정도 주 3회 정도라서 근솔실과은 거리가 멀었는데.. 2년 전부터 러닝을 매일 10k로 월 250km 정도로 늘렸드니 몸이 슬림해졌다는 그렇다고 웨이트를 하지않은게 아니고 러닝 거리만 늘렸는데.. 지금은 72kg으로 줄었음.. 웨이트 중량 줄고 특히 하체와 어깨 근육이 굉장히 쪼그라 들었고 몸 전체 두깨가 얇아졌음... 대신 가져워지니고 지구력이 좋으니 빨리 지치지도 않고 좋긴해요^^
건강해졌다는 느낌은 좀 드나요?
@@stt183 네 획실히 좋아졌어요.. 활력도 넘치고 웨이트만 할때는 좀 많이 움직이면 빨리지쳤어 쉬고 싶었는데 그런게 많이 줄었어요
소터님 입으신 디파인자켓 사이즈 알려주세요!!!!
지방이 빠지는건 부럽습니다. 근데 근손실은 좀 무섭네요 ㅎㄷㄷ 지방만 빼면서 근육량만 늘면 좋을텐데 쉽지않네요ㅎㅎㅎ
네 ㅠㅠ 크로스핏을 버릴 수 없는 이유인 것 같아요
푸마 포에버런 최근에 구입해서 8분~9분 조깅 하는데 정말 좋더라구요 😊😊😊
런닝 시작하려고 런닝화부터 주문해두고 채널을 접했습니다 룰루레몬 곧 겨울이 되는데 겨울에 어떤걸 입고 뛰어야하는지 (여자) 감이 안오는데 소개해주시면 좋겠습니다 ~
저녁에 손이랑 귀도 시렵더라구욤🤣
네 갑자기 확 추워졌습니다!🥶
골격근량이 빠졌는데도 불구하고 두분다 남녀 평균 골격근량을 가뿐히 초과하시는군요. 그 힘들다는 크로스핏을 오래 해서 그런가 봅니다. 제가 남자라서 그런지 몰라도 남편분 골격근량 빠진거보고 저도모르게 가슴이 아프군요. 왜냐면 저도 격일로 런닝하면서 재봤더니 골격근량이 1키로나 빠졌더군요..잘아시겠지만 1키로 올리기 참..드럽게 힘들거든요..하..대신 몸무게는 확실히 잘 빠져요.
만드는건 어려운데 빠지는건 너무 쉬운 근육이에요 🥹
안녕하세요 영상 잘봤어요 소진님 자켓 너무 예뻐요 나가실 때 신은 신발정보도 궁금합니다!
감사합니다😊 바토즈 x 킨치 입니다!
매달 200km을 달려도 안빠집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 많이먹어섴ㅋㅋ
아 철봉은 못참치!!
박스쪼가리 깔아놓고 올라갔다 내려와서는 그냥 신발신고 다니시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ왜깔았나 싶어요ㅋㅋㅋㅋ
아니 어떻게 체지방률이 줄으셨죠 크로스핏때문인가?
식단하는데도 근손실 + 지방량이 증가했어요 몸 라인은 변했는데.. 맴찢
궁금한거있는데요 크로스핏에서 하는 스쿼트랑 데드는 역도에서 하는스쿼트 데드랑 완전히 같은건가요?
러닝하면 지방도 근육도 증발,,,😅
저는 먹을려고 달립니다. ^^
아 두 분 겁나 귀엽네 ㅋㅋㅋㅋ
9월은 180km 마일적립이요. 식단은 딱히 조절하는건 없는데 밀가루는 최대한 피하고 있어요.
아무래도 빵은 조절해야겠죠? (빵순이 소플)
이 정도면 벌크업 식단으로 바꾸셔야겠는데요?
예..더이상 근손실은 못참아요
준피디님 데이트갈때 후드는 어디껀가요?😶
소버먼트 라고 합니다! 후드티는 무겁대요!
55살 아줌마입니다 완경후 배가 너무 많이 나와서 러닝하고 있습니다
나이가 나이인지라 5.4키로를 45분에 뛰고 있습니다
배가 그대로예요 160에 54 키로라 살을 빼려는게 아니라 배만 좀 빼고 싶은데 왜 1키로도 안 빠질까요
6개월 뛰었어요 답변좀 부탁드려요
거리를 좀더 늘려보세요 식단이랑 병행
와 어디서 인바디 재시는건가요?
몸이 적응하면 더 안빠집니다. 너무 걱정마세요! 😊
감사합니다!💖
러닝만 해서 근육이 줄어들었다는 건가요?
여자분 선글라스 어디꺼에요?넘궁금
부러운 체지방율 ㅠㅡㅠ
저도 4 월에 크로스핏에서 러닝으로 넘어와서 86.5 에서 77kg 되었네요 ㅎ 와이프가 젊어졌다고 좋아함 ㅋㅋ
영상잘보고갑니다
여기는대구 ㅎㅎ 저도 어좁이되서...ㅜㅜ
조금 슬퍼요 ㅎ
러닝하고 나면 대체로 잘 챙겨먹는 편입니다 야외운동이다 보니 영양 부족하면 골병 들어보여요 ㅜ
언니 신발은 어디서 구매하셨나요?
러닝화는 온유어마크입니다!
저도 러닝한 이후에는 살 많이빠지게됨...
러닝하고나서 치킨 고기 다른 밀가루(라면 짜장면같은거)많이먹엇는데도 살 개잘빠지네요 ㄷㄷ
식단조절도안햇는데 식욕도 줄어들고
온유어마크 강현지코치도 선출인데 대화좀 하셨습니까 ㅋㅋ
러닝할때 페이스 알려주세요!!!
러닝한지 이제 두달 째인데, 물론 살 빼려고 뛰는건 아니지만 몸무게가 계속 늘어요.....몸은 가벼운데 이거 무슨 상황인지 아시는 분 있나요🥲🥲
저 정도 뛰면 진짜 식단 맘대로 해야 체중 유지됨
식단은 어떻게 합니까 ?
탄수화물을 줄이라고 하는데 밥을 안먹고 어찌 사는지 ㅋ 알려주세요
저는 러닝하기 전에 크로스핏으로 운동하면서 아침 베이글, 점심 일반식, 저녁 닭가슴살에 밥 또는 닭가슴살로 요리해서 밥을 챙겨먹었어요!
운동량도 2시간씩하면서 많았구요, 과자나 술 등은 거의 안먹으면서 관리했습니다!
어쩐지 요즘 러닝영상 보면 두분 인물이 훤하시더니!
지금까지 해본 운동 중에 최고로 살빠지는 운동 : 러닝
러너분들 평소에 식단관리 하시나요..? (매우 갱장히 궁금..)
50대 홈트+러닝 주당30km 뛰는데 식단관리 안하면 아랫배만 뽈록 맹꽁이 됩니다. 특히 술..
초고도비만에서 50kg감량후 4개월째 유지중인 40대아재인데요
막 엄청 빡세게 식단관리 하는건 아니고 건강식이랑 먹고싶은 음식이랑 비율 1대1정도로 맞춰서 먹는정도
마일리지는 한달에 평균 150~200km정도씩 달려요
48세 아제 런닝 13개월차 월150km전후 83kg>>72kg 진행중 식단없고 야식만 자제중 꾸준히 월1~2kg감량중 👍 👍 👍
마른 체형인데도 빠지더라구요 ㅎㅎ 매일 감자, 고구마 한 두개씩 더 먹어요~
전 식단안해여.. 치킨 먹고 베라쿼터 혼자ㅏ 가 먹고 술도먹고 ㅎㅎㅎㅎ 월 100-200키러 뜁니당 체지방율 19퍼에요
음냐 전 체중이 많이나가서 같은 카로뛰면 두배정도 칼로리 차이가 나네요 ㅋㅋ
선글라스 어디꺼에욕?
오클리 이브이 제로 패스입니다!
와 달리기 무섭다
체지방여자분이 저렇게나와도
무월경안오나요?
전 아주 규칙적으로 잘하고있습니다!
웨이트없이 러닝을 많이하면 근손실이 오긴하네요
운동후 땀젖은 운동복 관리법 추천해주세요
바로 세탁하기!
자 이제 달 300으로 풀코스 갑시다.
풀코스가 뭐죠..?😅
아니 오랜만에 들어왔는데 진짜 말라졌어......
🥺 소중한 근육들..
아니 여자 평소 체지방률이 한자리수라니.............
다시 벌크업 가자
화이팅 해볼게요🔥
너무 부럽네요..러닝대회도 참가하실건가요?
10월에 춘마나갑니다!
@@soterfly 접수하기 어렵다는 춘마..부럽네요~
춘마 영상도 꼭 올려주세요~^^
화이팅~!
푸마 매장 어딘가요?
온유어마크입니다!
근육이
녹는 느낌 ㅠㅠ
근데 지금이 더 보기 좋아 보입니다. 뭔가 여유롭게 건강한 느낌.. 크로스핏이나 헬스하시는 분들은 대부분은 예민하게 덜 건강한 느낌이거든요.
오 110키로 ㄷ ㄷ
뛸때마다 칼로리소모량을 어떻게 알수있나요?
가민 워치로 확인했습니다😊
안경은 쫌 아닌듯 ㅜ
이젝 먹방 유투버?? ㅋ
준피