Skuteczne ćwiczenia na WEWNĘTRZNE UDA 🔥 |
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2024
- Będą działy się cuda... bo popracują nasze wewnętrzne uda! 🤩 Zapraszam na #129 #ŻelaznyPoranek i zestaw najskuteczniejszych ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud. Poczujemy w nich 🔥 i pięknie popracujemy nad tą partią ciała.
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzisiejszy trening będzie bardzo precyzyjny, bo skupimy się w nim na naszej wewnętrznej stronie ud. W tej części ciała tkanka tłuszczowa u niektórych kobiet lubi się szczególnie odkładać. Dzisiaj damy jej popalić! 🔥 Nie ma na co czekać, wskakuj na matę i działamy! 💪
✔️ Wykonamy zestaw skutecznych ćwiczeń na wewnętrzne partie ud
✔️ Poczujemy pracę mięśni przywodzicieli ud
✔️ Wysmuklimy i wzmocnimy nogi
✔️ Zaangażujemy pośladki i brzuch
✔️ Wykonamy porządny trening: bez podskoków, praktycznie na leżąco i bez obciążania kolan
Powtórz cały zestaw ćwiczeń 2 razy pod rząd, jeśli chcesz poczuć jeszcze więcej mocy w nogach! 💥 Wykonuj go 1-2x w tygodniu w połączeniu z innymi treningami, a efekty będą piękne! 😍
Sprawdź jeszcze te treningi na uda (i nie tylko): ⤵️
👉🏻 Ekspresowo | Zgrabne nogi | 9 minut |
• Ekspresowo | Zgrabne n...
👉🏻 Turbo zgrabne NOGI | 8 minut |
• Turbo zgrabne NOGI | 8...
👉🏻 JOGILATES | Kwadrans na smukłe NOGI |
• JOGILATES | Kwadrans n...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Ćwiczenia na wewnętrzne uda robię co drugi dzień od miesiąca i naprawdę widzę super efekty 😊bardzo dziękuję 😃 pani OLU
pomyślałam sobie dzisiaj robiąc wewnętrzne uda z 2018 r, że fajnie jakby Ola Żelazo nagrała coś nowego na wewnętrzne uda... :) jestem mistrzem manifestacji :D
Uwielbiam czytać w Waszych myślach 😊 Udanych ćwiczeń!
Dziś pospalam troszke dluzej ale na rozbudzenie te cwiczenia beda wsam raz👌💚💚
Petarda 👍🙏
Zrobiłam ćwiczenia dziś 😊superanckie, lubię tak czuć mięśnie jak ćwiczę, udka świetnie popracowały 👍 dziękuję 🤗♥️
Świetny trening!!! Coś wspaniałego 😁🤩👏🏻. Naprawdę czuć pracę wewnętrznych ud. Dziękuję Ci bardzo, Olu 😘
Taki był plan 😃 Życzę samych udanych ćwiczeń 🧘🏼♀️😃 Co mamy dziś w planach?
Uwinę się z pracą jak najszybciej i robie 😁 co drugi dzień robię brzuch na stojąca, ramiona i barki, pośladki i uda 😁 nie mogę się doczekać moich dni ćwiczeń 😉😁 pozdrawiam
Piękny Trening Ola czułam pracę mięśni wewnętrznych ud 🔥🔥😄😁 :) Dajesz mi motywację że nie wolno tak szybko się podawać jak nie wychodzi tak ma być. 😍😍😍 Kocham i uwielbiam twojej treningi. ❤❤
Dzieki Olu jutro pewnie odczuje dzisiejsze cwiczenia. Ale ja to lubie to znaczy ze sa efekty. Był czd 👍👍👏
Ekstra! Ściskam mocno i cieszę się, że działamy 😃🤩🥰
Dziekuje bardzo Olu
Poćwiczone❤ oho już czuję uda. Dzięki za miły zestaw do ćwiczeń. W sam raz do zrobienia na drzemce maluszka😘
SUPER!!! był ognień. Olu ćwiczenia z Tobą nigdy sie nie nudzą. Za każdym razem czuję ciekawość, co mnie dzisiaj ciekawego spotka. Dziękuję 🥰
Ale miło 😊 Lecimy dalej
Jestes super! Bardzo fajnie sie z Toba cwiczy! Dziekuje❤
Dziekuje Olu
Super ćwiczenia! 🔥💃 To jest to czego szukałam!
Odkryłam te treningi niedawno i jest super
Super 👍 cieszę się, że jest nowy zestaw ćwiczeń na wewnętrzne uda 😀Start jutro 5.30 pozdrowionka 🌺☀️
Do zobaczenia raniutko!
Super dziękuję!!!💪💪💪❤️❤️❤️🥰🥰🥰🎉🎉🎉
To naprawde coda na uda ❤️❤️❤️
Dziękuję pięknie i pozdrawiam
Ściskam mocno i do zobaczenia na macie 🧘🏼♀️😃
Fajnie,fajnie,bardzo fajnie🙂
😃
Interesujące zestawy!!!
bardzo fajny zestaw ćwiczeń! dziękuję!
Super ćwiczenia dla mnie na skręconą kostkę 🤗🥰 Nie mogłam zrobić tylko jednego ćwiczenia, będę wracać do tych ćwiczeń😊
widać efekty ?
Ale czad! Super, dziękuję Olu!
Noooo to jest coś💪💪💪
Rewelacja i ogień.
Dziękuję Olu🧡🧡🧡
Ile energi pozytywnej! 😀
Zaczynam nadrabiać zaległości.. To był ogień 🔥
Trening dodany do listy. Uwielbiam go! 🙂🙂
Był ogień 😍👍
I to jest fajne! 😃
Świetny, dziękuję Pani bardzo za ten trening ❤🙂👌🔥
to bardzo dobry trening, dziękuję:)
Ten trening to sam ogień, uda mi płoną 🔥💪 wielkie dzięki za żelazne poranki, nadrabiam ostatnio wieczorami 😄
mi mało :D poproszę więcej na wewnętrzne uda :D dziękujeeeeeeeeeeeeee Olu za twoją prace
Super trening, staram się zrobić kilka razy w tygodniu Pilates z Panią, a ten zestaw to jeden z moich ulubionych 🥰
Witam też jestem zainteresowana tym tematem🥰🤗
Ale czad! Nie mam słów.Byla moc!
Dziękuje Olu SUPER 💖
Uwielbiam
Super ! 😃
Natychmiast wykonalam. Super sekwencja . Czuje uda, jest moc i 🔥 . Dziekuje😚
Szykujmy się na powtórkę 😅
Dzień dobry. Gotowa 😘
No to ruszamy z tym koksem 🤩🧘🏼♀️👌🏻
Super trening💪💪💪
Dziękuję🧡🧡🧡
Był 🔥 Dziękuję ❤️
Dziekuje Olu 😇💖
Super, super była moc!!!
Oszałamiająco fantastyczne. Strach pomyśleć co jeszcze wymyślisz.Pozdrawiam
super, dzięki
Dziekuje Olu ♥️
Super trening Olu .Moje uda popracowaly 😀
Ogień 🔥🔥🔥🔥🔥
Rewelacja!
Uwielbiam👌❣
Dziękuję za super moc😊
Mega energia 🥰🧚🏻🧚🏻🧚🏻🧚🏻
Był 🔥🔥
Świetnie się czują uda
Nareszcie. Dziękuję 😍
Wspaniały trening🧘♀️💪. Dziękuję 🙂
Byl OGIEN 💕
Było super! Dziękuję :)
świetniy trening!
Genialne 🔥👌
❤️❤️
Olu, czy zrobiłabys jakis nowy trening na wewnetrzne uda?🤩
Olu dziękuję! ❤, a który zestaw proponujesz do wzmocnienia nóg przed nartami?
Dzień dobry Pani Olu mam pytanie do końca nie mogę wyprostować nóg w kolanach, mam nadzieję że to się z czasem zmieni, ogólnie ćwiczenia ogień dziękuję i pozdrawiam 😊
Można dołożyć do tego obciążenie na kostki? 😊 po 2kg? ☺️
Ile razy w tygodniu robić ćwiczenia, by było widać efekt?
Endorfiny 1000%
@olażelazo skad ten komplet?
Olu czy trening nadaje się dla kobiet w ciąży?
Jest tam jedno ćwiczenie w leżeniu na brzuchu. Pozostałe raczej się nadają 😊
Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich, jesteś po 1 trymestrze i ćwiczyłaś wczesniej, można ćwiczyć, pomijając leżenie na brzuchu
Czy ktoś widzi jakieś efekty?
Czy ktoś wie ile będzie trwał trening?
19 minut :)
@ idealnie, dziękuję bardzo za odpowiedź :-)
Pani Olu chodzi mi o to że że to ćwiczenie na brzuchu i podnoszenie nóg to dla mnie jeszcze nie osiągalne
za trudne dla mnie
Zobacz łatwiejsze zestawy :) Np. Gdy bolą kolana
Trochę trudne
Dziekuje Olu
Był ogień 🔥
Super ❤