Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณมากค่ะ🙏โค้ช อยากรู้และสงสัยมานานแล้วค่ะ🥰🥰🥰
เย้ๆๆๆ สู้ๆๆไปด้วยกันนะครับ
ได้ความรู้ตลอดเลย รักช่องนี้❤️
ขอบคุณมากเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ตามโค๊ชเคมา 3 ปีสาระดีตลอดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช ❤ อืม รู้สึกเหมือน(ใกล้)จะเข้าใจแล้วล่ะ เอาอัดเข้าให้พอก่อนละกันนะคะ ส่วนจะดูดซึมเท่าไหร่แล้วแต่บุญแต่กรรมที่ทำมาแล้วกัน (รูปร่าง สภาพร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ อายุ🥰🥰🥰 ) 🙏❤🙏
พี่เก๋ได้อยู่นะ ดูอาหารกันทุกวันอยู่นิ (:
ผมกินเวย์2สกู๊ป แต่เว้น6-8 ชม กินตอนแรก6โมงเช้า มาทำงานเลิก 17:30 ได้กินอีกทีตอนทุ่มนึง แบบนี้ที่กินไป ศูนย์เปล่าไหมครับ ระหว่างวัน กินข้าวเช้าปกติ ข้าวเที่ยงปกติ ช่วงเบรค มีกินไข่ต้ม อย่างละใบ 08:00-10:00-15:00
ผมว่าเรากินพร้อมอาหารดีกว่านะครับ เพื่อให้ดูดซึมไปพร้อมกันไปเลย
ชัดเจนคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณคร้าาาบ
ติดตามมาตลอด แต่ปฏิบัติไม่ได้..จร้า..❤❤
เย้ๆๆ สู้ๆๆๆๆต่อไปด้วยกันนะครับ
ไม่เป็สโรคไตหรือครับ
ส่วนตัวทานโปรตีนมื้อล่ะ 30 กรัม 2 มื้อใหญ่ และมื้อเล็กก่อนออกกำลังกาย ไม่สามารกินได้มากกว่านั้น เพราะอึดอัดไม่สบายท้อง ไม่ทำ fasting ด้วย
ได้ครับ ถ้าเราได้น้อยค่อยเอาเวย์มาเสริมไปพร้อมกันก็ได้เหมือนกันนะครับ (:
อายุ45หนัก71ต้องทานโปรตีนเท่าไรทานมื้แรกบ่ายโมงและมท้อสองหนึ่งทุ่ม
ตอนนี้เอาให้เท่ากับ หนึ่งต่อหนึ่ง ของน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมก็ดีนะครับ มันน่าจะเท่ากับประมาณเนื้อวันละไม่ต่ำกว่า 300 กรัมครับ
ขอบคุณมากค่ะโค๊ช
ถ้าออกกำลังกายเบาๆ วันละไม่เกิน 30 นาที ไม่ได้บอดี้เวทหนักๆ กินโปรตีนเพียง 1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม จะเพียงพอมั้ยคะ
ถ้าช่วงเริ่มต้นได้อยู่นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤
❤
น้องหญิง 😍
ถ้าเผลอทานแป้งน้ำตาลเยอะแก้ยังไงครับให้ผลกระทบจากการแป้งน้ำตาลลดลงครับ
ถ้าชั่วคราวก็ไม่เท่าไหร่นะครับ ถ้าในระยะยาวเราก็อาจจะเริ่มระวังสถานที่ที่เราไป และของที่เรามีอยู่ในบ้านครับ
@@Fitterminal ขอบคุณครับรา
ทำไมเวลาเราเวทหนักๆผ่านไปซักพักจะง่วงมากๆเลยหรอคะโค้ช
น่าจะพักผ่อนน้อยด้วยไหมครับ และบางทีถ้าเรากินอาหารหลังออกก็อาจจะหน้าท้องตึง หนังตาหย่อนได้นะครับหมอบี (:
ขอบคุณมากค่ะ🙏โค้ช อยากรู้และสงสัยมานานแล้วค่ะ🥰🥰🥰
เย้ๆๆๆ สู้ๆๆไปด้วยกันนะครับ
ได้ความรู้ตลอดเลย รักช่องนี้❤️
ขอบคุณมากเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ตามโค๊ชเคมา 3 ปีสาระดีตลอดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช ❤ อืม รู้สึกเหมือน(ใกล้)จะเข้าใจแล้วล่ะ เอาอัดเข้าให้พอก่อนละกันนะคะ ส่วนจะดูดซึมเท่าไหร่แล้วแต่บุญแต่กรรมที่ทำมาแล้วกัน (รูปร่าง สภาพร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ อายุ🥰🥰🥰 ) 🙏❤🙏
พี่เก๋ได้อยู่นะ ดูอาหารกันทุกวันอยู่นิ (:
ผมกินเวย์2สกู๊ป แต่เว้น6-8 ชม กินตอนแรก6โมงเช้า มาทำงานเลิก 17:30 ได้กินอีกทีตอนทุ่มนึง แบบนี้ที่กินไป ศูนย์เปล่าไหมครับ ระหว่างวัน กินข้าวเช้าปกติ ข้าวเที่ยงปกติ ช่วงเบรค มีกินไข่ต้ม อย่างละใบ 08:00-10:00-15:00
ผมว่าเรากินพร้อมอาหารดีกว่านะครับ เพื่อให้ดูดซึมไปพร้อมกันไปเลย
ชัดเจนคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณคร้าาาบ
ติดตามมาตลอด แต่ปฏิบัติไม่ได้..จร้า..❤❤
เย้ๆๆ สู้ๆๆๆๆต่อไปด้วยกันนะครับ
ไม่เป็สโรคไตหรือครับ
ส่วนตัวทานโปรตีนมื้อล่ะ 30 กรัม 2 มื้อใหญ่ และมื้อเล็กก่อนออกกำลังกาย ไม่สามารกินได้มากกว่านั้น เพราะอึดอัดไม่สบายท้อง ไม่ทำ fasting ด้วย
ได้ครับ ถ้าเราได้น้อยค่อยเอาเวย์มาเสริมไปพร้อมกันก็ได้เหมือนกันนะครับ (:
อายุ45หนัก71ต้องทานโปรตีนเท่าไรทานมื้แรกบ่ายโมงและมท้อสองหนึ่งทุ่ม
ตอนนี้เอาให้เท่ากับ หนึ่งต่อหนึ่ง ของน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมก็ดีนะครับ มันน่าจะเท่ากับประมาณเนื้อวันละไม่ต่ำกว่า 300 กรัมครับ
ขอบคุณมากค่ะโค๊ช
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ถ้าออกกำลังกายเบาๆ วันละไม่เกิน 30 นาที ไม่ได้บอดี้เวทหนักๆ กินโปรตีนเพียง 1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม จะเพียงพอมั้ยคะ
ถ้าช่วงเริ่มต้นได้อยู่นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤
❤
น้องหญิง 😍
ถ้าเผลอทานแป้งน้ำตาลเยอะแก้ยังไงครับให้ผลกระทบจากการแป้งน้ำตาลลดลงครับ
ถ้าชั่วคราวก็ไม่เท่าไหร่นะครับ ถ้าในระยะยาวเราก็อาจจะเริ่มระวังสถานที่ที่เราไป และของที่เรามีอยู่ในบ้านครับ
@@Fitterminal ขอบคุณครับรา
ทำไมเวลาเราเวทหนักๆผ่านไปซักพักจะง่วงมากๆเลยหรอคะโค้ช
น่าจะพักผ่อนน้อยด้วยไหมครับ และบางทีถ้าเรากินอาหารหลังออกก็อาจจะหน้าท้องตึง หนังตาหย่อนได้นะครับหมอบี (: