Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
CP值破表!負重行走教學|核心抗動訓練【SBD怪獸講堂】 第三季 ep.1|S3E1
Вставка
- Опубліковано 17 сер 2024
- #SBD怪獸講堂 #邱個 #Reebok
第三季SBD怪獸講堂來啦!本集何老師介紹了CP值超高的訓練項目:負重行走。
負重行走有什麼好處?跟蹲舉、臥推和硬舉比起來,又有多出哪些優點?
00:00 Intro
01:25 負重行走概述
02:25 負重行走的訓練特性
03:45 會怎麼推薦負重行走?
04:53 核心抗動是什麼?
07:10 負重行走的《呼吸法|短吐氣》討論
支持地表最棒的SBD護具商品:
shop.sbdappare...
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
/ @chiougrr
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 SBD官網傳送門: www.sbdapparel...
📍 SBD頻道廣告合作企劃,請Email聯繫邱個:Chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr
您的按讚訂閱與分享,是我們最大的支持!每週更新!記得開啟小鈴鐺!
影片著作版權SBD Taiwan所有,搬運必究!🇹🇼
#影片版權所有請勿轉載
影片授權請聯繫邱個:Chiou@sbdapparel.com.tw
___________________________________________________
📍 SBD第三季怪獸講堂冠名贊助【正成集團】【SAMYANG專業攝影鏡頭】
🎬 攝影使用器材
📷 攝影機:SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭:SAMYANG CINEMA 專業電影鏡頭XEEN系列 & SONY GM變焦鏡頭。
🎤 麥克風:Rode Wireless Go II
💡 燈光:愛圖仕 Aputure 300X與120D系列
➤ 正成集團旗艦官網:www.csemart.com/
___________________________________________________
🔊 免責聲明備註:
請各位注意自身運動安全,除了安全的運動環境,好的護具保護之外,也一定要找專業的教練指導動作,循序漸進,絕對不要盲練受傷。在健身房使用器材前,請仔細檢查器材,確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力,選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的,和夥伴與教練一起訓練!安全第一,請特別注意。
歡迎使用【超級感謝】功能贊助我們,支持SBD Taiwan邱個團隊製作更多更棒好看的節目!謝謝大家!👍
也歡迎大家收聽我們的【邱個Podcast】節目,有更多與何老師深入討論的【SBD怪獸Podcast】單元:open.firstory.me/user/chiougrr/platforms
好酷 站著講 負重行走 我帶我老媽70幾歲都做這個動作。聽何博士說話 很像教授 句句都是專業 學生要非常專心聽
謝謝支持!請記得要幫我們按下訂閱喔~~也請幫我們多多分享,大家一起來肌力訓練~~謝謝!
最喜歡看sbd 怪獸講堂,謝謝邱哥和何博士。非常喜歡看你們👍🏻
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
@@chiougrr 未看已先按讚,送你們來自澳門的支持
謝謝邱個團隊做出這麼棒的影片+何老師的專業、有熱忱的分享講解!因本身也是體育老師,你們的分享影片現在都每出必看(SBD商品也敗了不少 哈哈,不過超好用不後悔!),且越看越有收穫及感動,會繼續支持邱團隊的體育x運動x生活的大平台!!👍👍👍
謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
看何教授在說人體承受重量訓練的好處
想到每天早上在看到一群阿嬤阿婆在公園跳"廣場舞",很認真的在分解自己身上最最重要的肌肉.....
很慶幸我不怕負重,很高興負重訓練後我身體真的變好了~
自己的阿公阿罵自己就呀~~~~別人的實在比較難~~~謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
大推結合知識儲備、思維邏輯、實務經驗三位一體的怪獸講堂!!
每次都能重新認識一個動作或主題!!感謝何博士和SBD團隊💪💪
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚 + 訂閱喔!!謝謝 #求訂閱
這是我最喜歡的訓練,每次訓練過後都會覺得自己好強壯,
然後這個訓練又有這麼多好處,真是太幸運了~
比較難過的是大部分健身房是沒提供這種訓練場地與器材,GG
BTW,你們影片真的很棒,我受益很多,
有別於傳統教練的教法,你們會用簡單明確“道理”去說服學生理解 、接受,
我覺得讓學生有這種體悟是很重要的,對最後訓練成果的展現有絕對性的加乘效果,
真的是非常感謝你們的付出,
如果未來因為營運考量影片需要收費(我也建議你們應該要收費),我還是會大力支持買下去的~
歡迎加入頻道會員小額贊助!謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
每次看你們的影片,都是滿滿的獲得~
含金量好高的內容❤
期待下集
感謝介紹負重行走。之前就是看到節目的介紹,我才開始嘗試負重行走。真的很棒的訓練
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練~~謝謝!
哇. . 不知不觉来到第三季啦。最喜欢还是第一季,已成为经典,有空都会重温一下. .
我是用哑铃来练 farmer's walk
謝謝支持!請記得幫我們影片按讚 & 訂閱喔!一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
每一季影片後製的水準都越來越高,邱哥跟博士的節目真的超好看
謝謝支持!請記得幫影片按讚 & 訂閱我們的頻道喔!也請多多分享出去,大家一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
非常喜欢 怪獸講堂 系列。
謝謝支持,請記得幫我們按下訂閱,也幫我們分享一下~~謝謝你!
每次看怪獸講堂,都學習到很多健身知識
謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
謝謝邱ger製作節目,謝謝何老師的詳解!超清楚!
謝謝支持!請記得要幫我們影片按讚 & 訂閱喔~~也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練~~謝謝!❤️
❤️❤️❤️❤️❤️謝謝何老師跟SBD無私教學
謝謝支持,也請幫我們多多分享出去喔!!!我們需要更多訂閱呀~~~~謝謝!
太棒了,非常喜欢这种配合实操的讲解
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
久違的怪獸講堂,期待下一集
謝謝支持!請記得幫影片按讚 & 訂閱我們的頻道喔!也請多多分享出去,大家一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
內容紮實,影片也很有質感,讚!
謝謝支持,請記得按讚❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
這真的是個超棒的節目!
謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
越來越精彩了
真的超有用
謝謝你們
P.s.來自香港🇭🇰
謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
真好看,站著講真的比較有精神誒
是不是~~~謝謝支持!請記得要幫我們按下訂閱喔~~~也請幫我們多多分享~~謝謝!
感覺這種呼吸法很適合用來練習所有技擊類運動
尤其是對練時很容易被打亂呼吸節奏
不懂呼吸法超容易沒幾下就累了XD
本集 短吐氣的核心呼吸法 是針對負重行走訓練喔~~~👍
講解的好詳細~ 受益良多
把負重行走的原理說明的很清楚
讓人更了解訓練的用意和方向~
怪獸的教練又專業又帥氣❤️
偷推一下4:55秒的教練~
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
好香的一集啊!
謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
謝謝你們分享很棒的影片
謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
看完下次必須練起來👍
謝謝支持!請記得要幫我們影片按讚 & 訂閱喔~~也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練~~謝謝!❤️
超愛你們的,第三季看來超熱血的,讚!!!
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
太專業太讚了
謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
很棒的人體自然動作訓練👍
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
新的一季一来就是我最喜欢的动作,赞啦!
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
喜愛負重行走~讚👍
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
受益良多!
謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
感謝分享,之前都沒注意要短吸短吐
短吐氣很重要喔!謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
不知道能不能練到擔200斤麥子十里山路不換肩
習維尼負重行走之王R👍 請記得幫我們影片按讚 & 訂閱喔!也要幫我們影片分享出去~~我們一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
笑翻,神蹟大概只有偉大的維尼主席做的到了
100公斤而已
@@inggermanydeutschland3808100公斤走5公里山路太難了
以前去黃山很多揹工都可以
期待下集
謝謝支持!請記得幫影片按讚 & 訂閱我們的頻道喔!也請多多分享出去,大家一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
連何老師都紅了
紅鳳凰讚的~~~~
何博士說的話根本現代重訓聖經
謝謝支持!請記得幫我們影片按讚 & 訂閱喔!也要幫我們影片分享出去~~我們一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
想學這個很久了~期待
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
才补完第二季,第三季就来了
謝謝支持!請記得要幫我們影片按讚 & 訂閱喔~~也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練~~謝謝!❤️
終於來到民權教室了❤️
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
影片很棒, 建議邱個影片前面或後面加個警語, 訓練動作建議尋找專業教練進行操練之類的
我寫在文案裡好了,大家都好擔心喔
負重行走真的不錯 我深蹲完都會去做龍門架負重 但是做不重 最重只能做到210公斤行走 這個真的滿吃核心穩定度~
負重行走真滴讚!謝謝支持,請記得幫我們按下訂閱喔~~謝謝❤️
这力量 & 重量太强了吧. .
在工地上班 這些都練的到 哈哈
勞動跟運動真的不同
早期扛扁擔負重就像是負重訓練
何老師怎麼看起來這麼瘦?
負重行走
核心呼吸法
中軸穩定 四肢發力
謝謝支持!請記得幫影片按讚 & 訂閱我們的頻道喔!也請多多分享出去,大家一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
請問小朋友何時可開始做負重行走呢?
感謝
可以多講講呼吸法嗎
我核心很差,老是閃到腰
可以回聽我們的SBD怪獸Podcast喔!謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
Remi好可愛
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚訂閱喔!!謝謝
站起來就可以更清楚看到何老師多壯
謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚 + 訂閱喔!!謝謝 #求分享
軍人超需要!
謝謝支持~~請幫我們按讚訂閱分享,讓更多人看見~~謝謝!🙏🙏🙏🙏🙏
這裡要變專屬拍片地點了嗎?好殺的背景
謝謝支持!請記得幫影片按讚 & 訂閱我們的頻道喔!也請多多分享出去,大家一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
如果健身房場地不夠大,可以用"march"原地踏步的方式進行嗎?
原地踏步會少一段核心抗動的訓練,其實不一樣。
蠻好奇何老師能不能挑戰扛200斤走10里山路不換肩
肌力訓練希望要能執行可重複又安全的動作模式,挑戰某種相對沒有可控條件的活動本身其實對於教學意義不大......
@@chiougrr這是一個哏.他在跟你喔開玩笑的啦
@@user-kp8vd6fw4u 198964肯定要的
怪獸講堂有開課嗎?
有的,請聯繫怪獸訓練FB粉絲專頁
我以為是邱個會直上!!
有喔我有練這個~~~謝謝支持!請記得要幫我們按下訂閱喔~~也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練~~謝謝!
我是練健體的,請問訓練農夫走路會使要辨識嗎?
還是要主動收縮才會是肌肉變粗,而核心在農夫走路裡面扮演穩定角色,沒有主動收縮,不會變粗?
練什麼都需要核心呀~~~~請記得幫我們按下訂閱喔~~謝謝
很好奇說沒時間去健身房的話,能不能只用單一的多變化式負重行走變得足夠強壯。家中的最高條件還是只有32kg的組合式啞鈴2只。
活用器材絕對讚讚~~~~
難怪我去買菜回家好累,提著走完市場
邱gr 戴口罩我都認不出來了😂
變太帥~~~謝謝支持,請記得按讚,而且一定要按下訂閱喔❤️!也請多分享出去,我們一起變強壯,謝謝!#求訂閱 #請分享
想請問何博士,重訓期間碰巧驗血檢查,結果ck值過高,好幾次都一樣,但又沒有不適,想請問重訓會有橫紋肌溶解的發生嗎?
這可能要問醫生耶?
覺得呼吸法最難了,表面姿勢學會但不會呼吸法一樣容易受傷。
我看了些影片還是不知道呼吸的訣竅,包括物理治療師的影片,我還是看不懂
请问重量训练和瑜伽冲突吗?
在進入專項化訓練甚至是競技運動之前,離衝突還有一大段距離,都很棒啊!都做沒事
可惜參加的健身房沒有負重行走的架子,只能手拿啞鈴來練習了
後面會提到手拿的喔!!~~~謝謝支持!也請幫我們多多分享出去,大家一起來肌力訓練,也請記得要按讚 + 訂閱喔!!謝謝 #求訂閱
哪邱個會建議在用啞鈴負重行走時使用拉力帶嗎?
@@TungPanglife 當然沒問題👍因為有時候可能手的握力先沒力,拉力帶可以完美解決
扛200斤麥子,十里山路不換肩
乳滑ing?👍
記得附上免責申明!!!不然有人看影片亂練受傷,再來怪這個影片,導致名譽受損就不好囉!
我們當然還是建議找專業教練呀~~
何老師是不是大蛇丸假扮的?
是~~~謝謝支持,請按讚還有一定要按訂閱喔❤️也要分享出去,一起變強壯!更歡迎加入頻道會員,小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目~謝謝!#求訂閱 #請分享
背著小孩一天走個2、3公里不知道算不算負重行走阿?
好厉害的耐力. . 当然算啊,有明显重量都算。
走那么远去哪里呢
@@ale03000 背小孩走路上下學,一趟大概1.5公里,一天來回就有快3公里左右了,不過小孩加包包也不算重,最多也不會超過20公斤吧(目前)
能持續走超過一分鐘以上,比較偏向耐力訓練,比較偏心肺類的訓練。肌力訓練會比較建議中高強度區,高過刺激閾值。謝謝支持!請記得幫影片按讚 & 訂閱我們的頻道喔!也請多多分享出去,大家一起變強壯!一定要訂閱喔~~~謝謝~
何立安那麼胖有沒有高血壓啊?
當然沒有,只有敏捷的身手還有全國紀錄