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歡迎使用【超級感謝】功能贊助我們，支持SBD Taiwan邱個團隊製作更多更棒好看的節目！謝謝大家！👍也歡迎大家收聽我們的【邱個Podcast】節目，有更多與何老師深入討論的【SBD怪獸Podcast】單元：open.firstory.me/user/chiougrr/platforms
這集是聚焦在能量系統的概念分析。其實從這裡可以知道很多事情都有其「專項性」。我們要先把「目的（標） 」確立好之後，分析達成這些目標會有 哪些「步驟」。之後針對其去設計訓練。除了科學化之外還要有邏輯性。可惜台灣有很多地方都缺乏，像影片提到的國軍，光是 去分析一場作戰需要什麼要素，就會發現國軍還在練刺槍術、跑3000、伏地挺身仰臥起坐是多麼荒謬的事了。
是的是的，下一集就是聊這個～
@@chiougrr 有你們在臺灣提倡體育，是我們的幸運～
@@沈興-c8z 請一定要幫我們分享影片喔～讓更多人看見～謝謝您的支援～
其實就算是慢跑，也沒有人能完全避免所謂的 "高強度" 需求。同樣的速度，對某些人來說只到 zone1, 頂多 zone2。但對某些不常運動或剛開始想要進入運動健身的人來說，可能很快就到 zone3 甚至更高。所以，常聽到身邊的朋友同事說，因為年紀大了，感受到運動的重要性而開始慢跑，但沒一會就聽到膝蓋痛, 受傷什麼的...所以，適度加入肌力(阻力)訓練，其實是自我保護的最好方法。要能持續且規律的運動下去，保護好自己避免運動傷害是唯一先決條件。
期待聽到專項能量系統的訓練方式更期待全面性的體能要怎麼訓練
Stay Tuned😎請記得一定要按讚訂閱分享喔～也歡迎使用超級感謝功能，支持我們製作更多好看好聽的節目，謝謝謝謝
🎉🎉🎉開心🥳何老師最厲害👍
謝謝乾爹！
怪獸講堂就是讚啦!
謝謝支持～～請一定要幫我們按讚訂閱分享讓更多人看見～也歡迎使用超級感謝功能抖內，支持我們製作更多好看好聽的節目～～謝謝！🙏🙏🙏🙏🙏
標題寫台文耶！怎麼這麼讚！！！
謝謝！
謝謝~何老師 &SBD用心的分析 :)
謝謝抖內！合十感恩！！！謝謝！
第三炷香~🤣
真的很感謝何博士和邱個用心製作影片；幫助真的很大❤
謝謝支持～歡迎使用超級感謝功能隨喜打賞，支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝您～🙏
太讚了，更新跟上速度搶先看💪🏼💪🏼 這個出片速度👍👍👍
有台語羅馬字！太讚了！
感謝何老師的分享和SBD的優質節目製作！！化學名詞真的很苦手，覺得剪片使用的小動畫親切易懂~~
感謝何博士跟秋哥的製作
邱個～不是秋哥🙏🙏😅😂😂
綜合格鬥就是個好例子了！！！
So true. 多年來的疑惑就是打籃球可以打三四個小時，但是跑步30分鐘就不行
期待下集
下集已經上映 #頻道會員搶先看 歡迎加入頻道會員 小額贊助支持我們製作更多更棒的節目～謝謝您的支持～～～
何老師kap邱個ê節目世界gâu！🤩🤩
感謝何博士的分享
謝謝您的支持～記得要幫我們按下訂閱～～～更重要的是要幫我們分享出去～～謝謝！
感謝分享學習了👍
謝謝老師！
謝謝支持～請記得要幫我們按讚訂閱分享喔～～謝謝您
📍支持地表最棒的SBD護具商品：www.perigoods.com.tw/➤ SBD IG: @SBDTaiwan ➤ 邱個IG: @chiougrr
谢谢何教授 受教很多！
謝謝您的支持～記得要幫我們分享出去～～謝謝！
很棒的知識分享！！
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博士瘦了啦🎉🎉🎉
感謝分享
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期待下一集
頭香！🎉
學姊頭香！👍
好讚 剛好最近又開始想嘗試耐力運動
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讚的
老師，比慢的有呀，自由深潛水的我想應該可以對得上，完全不可碰到無氧。
期待更多的解說❤
簽到🎉🎉 更新了 搶先看❤
謝謝頻道會員乾爹！！！謝謝你！(敬禮)
其實兵種不同體能項目也不太一樣..(可以確定的是海陸能夠結訓的體能肯定不一般)
美宣圖是火星諧音文 本來失望 但文案是正確台語羅馬字 👍
以前當兵伏地挺身練到可以連續100下.但跑3000永遠跑後段的.還得停下來喘氣
以前從長跑轉拳擊，累死。剛開始打幾拳就氣喘噓噓
都練 讚讚
心脏有使用次数限制吗请问
最近能量系統的講解超讚老師是不是又要出書了我等著要買
謝謝支持～記得要幫我們按讚訂閱喔！除了幫我們影片分享之外，也歡迎使用『超級感謝』留言抖內功能，支持我們製作更多好看好聽的節目，謝謝您～❤️
gâu kah
有比慢的，我看跳小地板的感覺越慢越難…
請問老師怎麼看crossfit
各種專項都有他的專項特殊性，無論田徑，體操，舉重，健力，健美，自行車，馬拉松等等，需要分析他的能量系統需求，您是問說『怎麼練CF？』嗎？
请问怎么提高无氧的阈值呢？
比慢的就是深海潛水比賽囉，比誰最慢呼吸....
簽到🫣🎉🎉
謝謝頻道會員乾爹！❤️
請問如果是拳擊的話 是不是三大能量系統都要全面的提升呢
感覺何老師瘦了
真低瘦啦～～瘦了快30kg~~~
沒看字幕想說什麼肱三頭衝刺訓練😅
肱三頭衝刺感覺手臂會很粗！讚啦～～～謝謝您的支持～記得要幫我們按下訂閱～～～更重要的是要幫我們分享出去～～謝謝！
阿哈哈哈是在怪獸的竹北館嗎😆
是在竹北基地沒錯～啊請記得要幫我們按讚訂閱跟分享出去喔，至少一定要幫我們按下訂閱喔🙏～～thanks
抓
@@陳品言-q8u 靠北🤪🤪🤪
國軍應該要納入訓練教材 。國軍不要只會測3000 仰臥起坐 伏地挺身了 。
問題是他們每個不但不讀書，訓練的知識也都是零啊
我們慢慢推廣，有一天他們會有機會改善的啦～
邱個說得不用到無氧系統 不知道競走算不算!
平板支撑
說到有沒有比慢的運動，不知道能不能分享最近在老人間很流行的"超慢跑"的看法，我爸媽超愛..
剛剛查了一下「超慢跑」我要瘋掉了
日本人流傳過來的養生的跑步方法，老人的關節活動性不比年輕人恢復跟代謝也沒年輕人好，這是個比較保守的鍛鍊方式，長輩閒的時候想動就不錯了，要好好珍惜，也能多交流👍
後來在更仔細田野調查一下，發現很多中老年人因為這個超慢跑而開始遠離靜態生活，看來沒什麼太大的毛病，只是第二階段就是要進入阻力訓練啦～～～～～～
感覺何老師有比上一季小隻的感覺，是錯覺?
老師有變瘦～健康的瘦，360度都帥 都強壯喔～～～～
@@chiougrr 可以開一堂 老師如何瘦身的 哈哈
@@rockpig9341 #SBD怪獸快瘦講堂 ❤
國軍應該好好看一下這部影片
謝謝您的支持～記得要幫我們按下訂閱～～～更重要的是要幫我們分享出去，有機會國軍就能看到了～～～·～～謝謝！
我看到有別人說了. 可是我還要多說一次, 何博士瘦了.😆
我要加油，我要努力到被大家發現邱個變超壯～～～💪💪💪💪💪
@@chiougrr 不不不，是黑色衣服顯瘦。😆
@@chiougrr 你在怪獸身邊永遠不可能大隻樣啦
所以不同运动要个别针对不同的能量系统来训练 军中跑3千指是白痴训练 哈
比慢我只想到以前被體育老師罰作拱橋及吊豬肉
所以現在很多都改看800米而不是3000米了
讚讚👍
請問何教授我是一位自行車愛好者近幾年也對競技比較有興趣請問依照您的觀點是否增加間歇訓練跟重量訓練比較能有效率的提升自身運動表現呢?
我們會在未來的SBD怪獸Podcast 的 Q&A回答喔～～👍 Stay tuned.
台文正字讚
台語讚啦～～～謝謝支持～記得要幫我們按讚訂閱喔！除了幫我們影片分享之外，也歡迎使用『超級感謝』留言抖內功能，支持我們製作更多好看好聽的節目，謝謝您～❤️
跑步是所有運動的基礎，所有專項運動都會練跑步。
運動之母 我們沒有diss這個超級專項呀～～～
中山北路（民權？）前誠品？
我們在竹北怪獸基地拍的～～～謝謝支持～～請一定要幫我們按讚訂閱分享讓更多人看見～～～謝謝！🙏🙏🙏🙏🙏
要不要評論一下國軍新的體測？ XD
可能要聊比較久，我們SBD怪獸Podcast慢聊～
嚴格來說不是新的，而是新的替代項目，伏地挺身可以改選壺鈴平舉之類的概念
@@chiougrr 期待~
@@孫寧-p5d 替代項目 去國軍醫院申請免測證明嗎？哈哈
申請替代項目跟免測證明是不同的事情喔
你偌gâu (Lí gōa gâu)--->這是在寫什麼？這是正統的台羅拼音嗎？
是
@@chiougrr 教育部台羅『複母音』，似乎沒有gōa的用法，應該是 guā
@@一起財富自由 POJ (Pe̍h-ōe-jī) 是一套正式的台語文書寫系統，在台灣通行超過百年。1885年台灣史上第一份報紙「台灣府城教會報」就是以POJ寫成的。中華民國政府在1950~1970年代打壓本土語言，包括禁用POJ、查禁POJ書籍刊物，導致大多數台灣人不知道有這套台語文字的存在。後來中華民國教育部在1990年代至2000年代，重新制定一套「拼音方案」，當作台語文的注音來使用。你所說的是這個。FYR zh.m.wikipedia.org/zh-tw/%E7%99%BD%E8%A9%B1%E5%AD%97
各位當兵的朋友可以練一下交互蹲跳練腿很有感的
我現在在當兵，但我放假還是會乖乖練腿
不知道教授年紀是多大？
我學長44左右，請記得要幫我們按讚訂閱跟分享出去喔，最少最少一定要幫我們按下訂閱喔～～thanks
認真的問：打手槍和做愛，是使用什麼能量系統？
認真的回答：看你弄多久嘍～六秒之內的話⋯⋯
@@chiougrr感恩，理解了。以後做愛的體力分配就是：先20分鐘用有氧的方式慢慢做，最後5-10分鐘用無氧系統開始加速、爆發。
一早便換HIIT啦
HIIT讚啦！請記得要幫我們按下訂閱喔！更重要的是請幫我們的影片分享出去～謝謝您～～～
這應該算是比慢的，但好像沒有到競技就是了，感覺超累～～ua-cam.com/video/LfXZqmO8APc/v-deo.html
好酷喔，搞不好真的有人會辦這種比賽.......我是不會啦
講半天還是沒有說能量系統的體能提升要怎麼練啊？
影片標題就寫說只有分析嘛
歡迎 @yaya5tim 使用超級感謝留言功能，讚助支持我們製作更多好看好聽的節目，或是加入頻道會員，謝謝您的支持。
@@chiougrr 花時間看影片就不錯了, 我自己查strength and conditioning就有一堆教學影片可看, 根本不用花錢
@@yaya5tim 所以你是來刷存在感的？
@@usmccc 你才在刷存在感吧? 沒人想跟你互動你只好一直刷
何老師的下巴越來越尖了！
比慢的有 之前情人节常有接吻比赛
不可以色色
太極拳就是比慢的
太極拳的競技比賽規則應該不是比誰比較慢啦我想
國軍高層導入很好玩的東西訓練基層！還好退伍了！
謝謝超級感謝抖內！！！謝謝謝謝！！！
謝謝您的打賞支持！我們會更努力製作更多好看好聽的節目～謝謝！🙏🙏🙏🙏🙏❤️
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所以，適度加入肌力(阻力)訓練，其實是自我保護的最好方法。
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期待聽到專項能量系統的訓練方式
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🎉🎉🎉開心🥳何老師最厲害👍
謝謝乾爹！
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謝謝！
謝謝~何老師 &SBD用心的分析 :)
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中華民國政府在1950~1970年代打壓本土語言，包括禁用POJ、查禁POJ書籍刊物，導致大多數台灣人不知道有這套台語文字的存在。
後來中華民國教育部在1990年代至2000年代，重新制定一套「拼音方案」，當作台語文的注音來使用。你所說的是這個。
FYR zh.m.wikipedia.org/zh-tw/%E7%99%BD%E8%A9%B1%E5%AD%97
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