Ağırsağlam Powerlifting Semineri (Squat, Bench Press, Deadlift) FitnessMUST
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Powerlifting semineri düzenledik. Katılanlara ve FitnessMust spor salonuna teşekkürler.
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
Abi sabah ac karina sicmak dogru mu yoksa karbonhidrat almamiz gerek mi?
AUXHAUXHAUXHA
Popona bcaa sürmeden sıçarsan kas kaybedersin kardeşim
kardeşim o soruyu yanlış soruyosun
HAHAHAHAHAH
@@tarkboyar6839 soruyu daha dar tut farki goreceksin
07:13 Talha Bey napıyorsunuz
Arkadan güzel bir kız geçmiş olmalı.
tam ben yazacaktim hit olmus bile yorum:D
Reyhan Modaevi efendim
Reyhan Modaevi efendim cnm:D
Yanlış row yapmaktan elalemin trapezleri büyüdü ahhahaha :D
Video inanılmaz yararlı olmuş, harikasın! Eline sağlık kardeşim.
33:11 "Baksana adam patlıyo resmen"
-Bro bükücü -
33:08 baksana adam patliyo resmen 😂😂
15:20 alksşaldiağd
Furkan kardeşim selamlar, Bu genç yaşta akademisyenler, doktorlar ve milli atletlerlerden oluşan bir ekipin içinde seminer verdiğin için tebrik ediyorum. Oldukça güzel ve öğretici bir uygulamalı çalışma oldu.İlerleyen zamanda başarılı işlere imza atacağını biliyorum.
32:55 yok böyle bir deadlift yapışı ya aşık oldum
Massaka 40 yengemiz lan o
Reyiz görmedin mi kalçayla nasıl kitliyor kusursuz bir sumo deadlift
@@user-zp3lv5ip2b kimin sevgilisi
üstad o kadar anlatılıyor bu hareket(squat) o kadar meşhur bir hareket ama duvar antrenmanı müthiş bir metodmuş ilk defa senden gördüm. dizlerin öne gitme ihtimali yok :)
squattaki eksiklerimi sayende görmüş oldum hocam efsane bi eğitim olmuş helal olsun
Reis 36 dk yükle ciğerimi ye ya adamsın
10 Numara video olmuş kardeşim.36 dakika 36 sıda izlemeye değer.Hem eğlenceli hem öğretici bu mükkemmel birşey yani bunun tarifi yok.Devamını bekliyoruz (:
10:24 deki adam 8 haftalık Migros değişim programındaki abi değil mi
Süpersin ! Spor hakkında çok iyi bilgiler veriyorsun. bende spora yeni başladım 2 gün oldu senin sayende baya bilgileniyorum 👍💪
sibel çakır kesin birakmissindir şimdi :D
Biraktín mi
Reisin ilkim yengeyle ilk tanıştığı an 😍😍
30:47 Cenk koçak cosplay
Cenk kocakmi. benziyormu. Bana değil gibi geldi
Cenk koçak değil. Benziyor tahminim
Helal olsun! Bu hareketleri girerken baya endişelenirdim yapmayı bilmediğim içim... Şimdi bir şey öğrendiğime inanıyorum... :))
Acun gibi adamsın reis senle arkadaş olan meşhur oluyor
Çok bilgilendirici olmuş. Doğru teknikler öğrenmek isteyenler için harika bir video! Emeğine sağlık ağırsağlam ekibi :)
Merhaba Furkan hocam. Zayıf biri nasıl sağlıklı kilo alıp kas kütlesini artırabilir ve aynı zamanda duruş bozukluğu varsa nasıl düzeltebilir? Bununla ilgili bir video yapabilir misin?
5×5 egsersizde bir dürüm çiğ köfte yersek diyeti bozar mıyız
merhaba furkan. efsane video olmuş eline saglik. ah bi ankaraya gelseniz keşke. cok mutlu oluruz.
low bar squat yaparken saglam bi şekilde yerlestirme icin dirsegi arkaya taktigini yeni ogrendim. hemen uygulayacağım. ben bi de squat yaparken elin tutusunu soracagim. bazilari basparmagini kapatmiyor (benchdeki suicide grip gibi ) , siz ise normal sekilde basparmagi da kapatiyorsunuz. ama ilk dedigim sekilde yapinca daha az bilek agrisi oluyor. yorumun nedir.
ankaraya gelin gözünüzü seveyim. sevgiler saygılar.
10 üzerinden 10 numero eğitim,başarıların devamını dilerim.
Ya abi selamın aleyküm Bunu bilsen bilsen sen bilirsin.Benim bundan 4 ay önce omzum çıktı şuanda ağrı falan Yok ama sakatlığın izleri azda olsa duruyor ve bazı sırt ve omuz hataketlerimi kısıtlıyor haraketleri yaparken omzum tekrar çıkacak gibi oluyor ne yapmamı önerirsiniz
Emeğine sağlık çok yararlı mantıklı bilgiler paylaşıp güzel anlatımın ile bizi aydınlatıyorsun sensei. Beslenme forumundaki kalori hesaplarıyla 99 kilodan 91 kiloya 2-3 ayda kolay şekilde düştüm.2 sene önce motor kazasında omurgamda 2 diskte kırık oluştuğundan 8 platin takıldı.Herkes yürüdüğüm için şükretmemi söylüyor (doktorum dahil) ama ben kendimi çok iyi hissediyorum ve bütün sorumluğu üslenerek , 5*5 programını uygulamaya başlayacağım.Herhangi bir önerin var mı? Fikrin ve görüşlerin benim için önemli şimdiden teşekkür ederim.
Ağırsağlam ekibine sonsuz teşekürler çok yararli bir video
Semineri video olarak paylaştığınız için teşekkür ederim. Faydalı oldu.
hocam bişey sorucam, kaç gün bench yapıyosun demişsin bi arkadaşa da, bölgesel çalısıyoruz normal olarak haftada 1 bolgeyi 1 kere calışabiliyoruz degiştirmelimiyiz antrenmanımızı ? Mesala pazartesi göğüs on kol diyelim ta haftaya giriyoruz bidaha,
tam bir yurtdisi workshoplari duzeyinde saygilar ustat
Videoda söylemiş olduğun, yarın programlama işini halletcez dedin reis, bekliyoruz
Yarın videosu gelecek.
gelmedi
Gelir gelir bir sonraki video o olcak belli. Hybrid bir program sanki
Gelmedi.
AĞIRSAĞLAM reis bizle şahşak mi geciyorsun?
Abi bu nefes isinde yukardayken nefesi verip tekrar almakla fazla zaman gecmez mi?
Hocam merhabalar .16 aydır spor yapıyorum belli bir seviyeye geldim.son 7 haftadır 5x5 programı yapıyorum güç kazanmak için.80 kg bench press 82.5 kg squat 85 kg deadlift yapıyorum.Normalde daha mı iyi olması gerekirdi yoksa alt sınırda falan mıyım?Teşekkürler!
hocam bide şöyle bi sorun var nefes konusunda squat gibi hareketleri yaparken nefes tutmayın diyorlar çünkü bayılırsınız başınız döner gibi şeyler söylüyorlar cevaplarsanız sevinirim.
Göğüs yayı kullanımı hakkında bilgi veren bir yazı paylaşır mısınız ya da video çekebilir misiniz Teşekkürler şimdiden, takipteyiz
Yarışmalara katılmıycaksak powerlifting yapmanın pek mantığı yok anladığım kadarıyla. Videoda kaçırdığım yerde olabilir bilgilendirirseniz sevinirim.
24:00 daki arkadas ne yapmis oyle ben korktum
Abi kanalını severek takip ediyorum bir sorum var tam adın abdullah furkan kayamı ve şehir üniversitesindemi okuyorsun biraz araştırdımda emin olamadım kendinle alakalı pek bilgi yazamamışsın internete cevaplarsan sevinirim.
20:05 Talha bey ne yapıyorsunuz
Acagaga
furkan sporda ilerleyip hoca vs olmak isteyenlere oneri videosu yapabilir misin mesela senin gibi bu isi meslek yapmak isteyenlere tavsiye gibi
Selam
Kanalınız ile daha yeni tanıştım. Spora başlamayı düşünüyorum ama bir spor salonu seçerken nelere dikkat edilmeli pek bilgim yok. Yardımcı okursanız sevinirim.
kardeşim bi cevab verirmisin 3 senedir takipdeyim seni sen powerliftinge geçince dahamı sağlam oldu vücut banamı öyle geliyo
benim amacım parça parça gözükmekden ziyade iri ve güçlü bir vücut bunun için 5-8 tekrardan çok çıkmasam daha iyi olmazmı sencede hacim için
ısınma hareketleri olarak makinelere girsek sorun olur mu sizce kanat omuz göğüs sıkıştırma falan
Böyle etkinlikler bekliyoruz tekrar. :)
asıl şovu sen yapmışsın kanka hem eğlenceli hem ögrenceli devamke
Talha bey hangi salonda çalışıyorsunuz acaba ?
s.a 17 yaşindayim 1.80 boyundayim 72 kiloyum sporda nerdeyse 1 ayım doldurucam protein kulanayımmı kullanmayimmi bi fikir almak istiyorum ?
Furka abi spor yaparken ağırlık fazla geldi yanlışlıkla ağırlık fazla geldi belime ve sırtıma yükledim bugün sırtım ve belim oldukça ağrıyor ne önerebilirsiniz? Cevap verirsen sevinirim.
bu nerdeydi kaçırdım. senin sitemine geçtim 5x5 gücüm fena değil deadlift 190 max aldım bugğn sizden bikaç teknik alsaydım iyidi
hocam mrb.. kardiyo veya agırık çalıışmasndan sonra ac olmasak bile ne tüketmeliyiz..(yaglarımdan kurtulmaya çalşan biriyim)
squat yaparken quadriceps ler biraz saçma hissediyorum böyle tuhaf bir karıncalanma var
Seminerdeki en küçük hacimli kişi semineri veren kişi asdfsash böyle hoca mı olur la :)
İyi günler.askeri mülakatlara hazırlanıyorum ve bu mülakatlar için kilo sınırı var. daha önceden 6 ayda 33 kilo verdim ve bu 6 ayın 3-4 ayı kötü bir diyetle geçti ve çok hızlı bir şekilde kilo verdim. kilo vermem bittiğinde 76 kiloya kadar düştüm karın bölgemde salon hocalarımın deyişiyle su kalmıştı ve hacim almaya başladım 4 ayda 96 kiloya kadar çıktım ama fazla yağlanmıştım şimdi ise yağ yakımına girdim 89 kiloyum kilo verme konusunda sorun yaşayacağımı zannetmiyorum lakin aklımı karıştıran bir kaç soru var;
1-genetik açısından göğüs ve kalçam büyük ve sırt geniş lakin omuz başları ve kollarım küçük(kol 36cm).Bu durum aklımı çok karıştırıyor belirli bir kilo sınırnda olmam lazım ama aynı zamanda da hacim alıp kollarımı büyültmek istiyorum bunu nasıl gerçekleştireblirim
2-Spor yapmayı seviyorum şuan haftada 6 gün spora gidiyorum 45-60 dk ağırlık ve 15-30 dk arası kardiyo yapıyorum tüm bölgeleri haftada 2 gün çalışıyorum sizce bunun bana bir zararı olur mu
3-ve kilo konusunda 83 kiloyu geçmemem gerekiyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim
şimdiden teşekkür ederim.
ustad efedrin denilen bir ilaç var kullanmayı önerirmisin yag yakımı için kullandıktan sonra herhangi bir sıkıntı yaratırmı ?
*FurkanKamerTalha* Bencpress bilekte karpal tünel sendromunu tetikler mi hafif bilek ağrısı ve parmak uyuşması oluyor
Abi 13 yaşındayım boyum 176 kilom 75 fitnesse başlamam uygun olurmu? Cevaplarsanız sevinirim
Senin tercihin istersen başla
176 ne zürafa mısın
1x8 boyunca tutuyoruz demi nefesi hiç vermeden?
Peki odaklanmak demişken müzik dinlemek bir problem oluşturur mu?
abi boyum 162 yas 14 abi bizim cocuklar icinde hakan abinin yaptigi program uygunmu
merhaba bir sorum olacak boy 1.76 kilo 97 ve yaş 16 spora başladım fitness a. şöyle bişey diyolar sporda zatifladiktan sonra sporu bırakırsan çok kilo alırsın ve emeklerin boşa gider diyorlar sizin görüşleriniz nedir ?
Muhammed Kahraman eğer bıraktıntan sonra düzgün beslenirsen kaslarinada bisey olmaz sanada kendimden biliyorum. :)
Kardeşim onu genelde rejimle kilo verenlere falan derler seninkisi sağlıklı kilo vermek oluyor dana gibi yemezsen sporla verdiğin kiloları almazsın.Genetiklede alakalı tabi ama spor sağlıklı yani.
Muhammed Kahraman niye bırakacaksın ki bence sağlık sorunun olmadığı sürece spor yap 3 haftadır yapıyoruö hiç.bir olumsuz etkisini görmedim hiç bırakma bence 👍
asıl soru bırakmayı neden dusunuosun?
Suanki halinden daha kotu olmaz :DDDD
bir tane daha olsun seminer lutfrn ya
merhaba abi ben vücudumun üst taraflarının yanlara doğru genişlemesini istiyorum yani kalıplanmak bunun için bir program yapıp video çekermisin
abi spordan öncemi yemek yemeliyiz sonra mı ?
Talha olmasa bu cocugu kim izliycek yaaaaaavv . Hangi kitaptan ezber bu mis mis mis de mus mus mus. Savas cebeci fann
36:43 Hammerfırat olmuş
ben bu nefesi nerede alacağız nerede verceğiz tam olarak anlayamadım nefesi tuttuktan sonra hareket boyunce hiç vermiyecekmiyiz nefesi biraz komplike olmuş ayrıca videoyu çekerken bize yönelik mi çektiniz yoksa ordaki bir avuç kişiye yönelik mi video açısıda yanlış olmuş!!
Nefesini hareket bitene kadar tut. Ayrıca oradaki bir avuç kişi bizi temsil ediyor. Yani squatın doğru formunu öğrenmek isteyen insanları. Ha burda izlemişsin ha orda ne farkeder.
Birşey sormak istiyorum bende göğüs kol ve omuzumda çizgiler çıkmaya başladı bunların bir sakıncası var mı ? Çizgiler baya derin,şimdiden teşekkür ederim.
Aga hala varmí
gosterdikleri squat low bar mi anlasilmiyor?
abiciğim sana bir şey soracağım EgeFitness ile aran düzeldi mi ? İkinizide severek izliyorum keşke aranız bozuksa eğer barışsanız.( lütfen fan boylar yanıt yazmasın )
brendon ın fanıyım kardes ! ege yada heleki bay ego furkan ın fanı filan olmak ne kadar doğru ! aralarındakı sıkıntıy a gelınce furkan herkese bok atan bırı yanı durduk yere sallıyor ! amerikada biri daha vardı yaş olarak büyük onada salladı furkanın tarzı bu kndini bişey sanmak emınım suan +25 kımse yokdur ! yoksa bu egoyu kolay kolay kımse ckmez ! :)
Amerikadaki öbür kişi savaş cebeci denen yalancı, insanların karısına laf edebilecek kadar şerefsiz bir herif. Yaşına sokayım onun. Aptal aptal takipçileri var zaten. Furkan'ın egosu Ege Fitness'ınkinin yanında hiçtir.
Supersiniz abi hep egitim amacli videolar
Abi yaşım 16 BOYUM:1.70-1.75 KİLOM : 54 Klüb hocam çok zayıfsın diyor acaba Hardline WHEY 3MATRIX alsam kilo alırmıyım cevaplarsan sevinirim.Şimdiden TEŞEKKÜR EDERİM?
hocam umarim yazimi okursun. ben dumbbell shoulder press yaparken sag kolumu daha geriye dogru pressledigim icin suan sol omuzun daha yana dogru cikik. bu tum hareketlerimide etkiledi kanat ve kolda sol taraf daha hacimli. nasil duzeltebilirim
Abi bağırsaktan ameliyatlıyım yaklaşık 12 sene oldu ameliyat olalı şimdi günde 100 mekik 300-400 dambıl 30 barfiks bide omuz kası yapıyorum sıkıntı olurmu açıkçası bişe olcak diye baya korkuyorum
Üstat merhaba.
Bu pazartesi deaload haftasından çıktım. Az önce de çarşamba antremanından geldim. Doğru düzgün dips yapamadığımdan çarşambaları close grip bp yapıyorum. Formuma çok dikkat etmeme, güzel ısınmama ve omuz mobilite egzersizlerini yapmama rağmen az önce sol omzumu sakatladım. Hayır anlamıyorum, salondaki broscience'çı kekolar paldır küldür bench yapıyor hiçbirinde sıkıntı çıkmıyor ben 45 kiloyla cgbp yaparken sakatlanıyorum. Niye böyle bu? Vitaminsizlikten mi kaynaklanıyor acaba :D Cevap verirsen sevinirim, iyi çalışmalar.
furkan abi hakan abinin antremanı 3 gün ben hergün yapsam olurmu cevaplarsan sevinirim
Abi cocuklarda zayıflamak için beslenmede 1 simit kiloya etkisi olurmu
adamsın sen ya efsane seminer olmuş
Abi bana soruyolar sen powelifter mısın? bodybuildir mısın? bende onlara Ağırsağlam ım diyorum seninle gurur duyuyorum ağırsağlam olmaya devam 😎
Abi merhaba ben spor yapmak istiyorum fakat sol kolum kırıldıktan sonra kireçleme yaptı ve hala çözülmedi nasıl yapabilriim teşekkürler (not sol kolum düm düz açılmıyor)
abi evde her aksam 30 sinav 40 mekik cekiyom ve daha baska idmanlarda yapmak istiyom onerilerin nelerdir cevap verirsen cok sevinirim seviliyosun
helal olsun abi onnumara bilgiler eksik olma
Ankara da sizleri bekler umarım bir gün gelirsiniz =)
internet sitesinde size soru sorabilme imkanımız varmi
Protein tozu kullanımı, önemi falan açıklayan kapsamlı bir video yapar mısın ? Protein tozu kullanmazsak ne yapmamız gerekir ?
Eren Yurtseven tozu koluna surceksin kardesm
Ne alaka kardeşim
Bayanlar için alternatif bir antrenman programınız var mı? Paylaşırsanız çok sevinirim.
yakın zamanda kanalımızda paylaşılıcak abone olmayı unutma :)
talha eddie hall gibi dl li yaparken quadları çok aktif kullanıyo yani dizleri öne çıkartıyo
süper video olmuş trump macfit e de gelin ayarlayıp bizede önceden duyurun takılalım böyle :)
merhabalar, protein tozunun içindeki koruyucu maddenin herhangi bir zararı var mıdır? sonuçta protein kolay bozulan bir madde ve oda sıcaklığında bile bozulmamasını sağlayan koruyucu var içinde. bu bağlamda herhangi bir problem teşkil eder mi? teşekkürler.
major2roll
Yediğin çikolata da var o yüzden np
Ve tabiki gerçekten çok kimyasal içerenler var onları almayın tabiki
low carb. diyeti yaparken ıf yapmaya başlasam bir sıkıntı olurmu
Makara videolar özlendi tekrar açılıp izlendi :(
Sadece power lifting (squad, deadlift, benchpress) yaparsanız obeze benzer bir vücudunuz olur. Etraf örneklerle dolu
Jejejejrjrj
Abi bel kaslarım çok zayıf deadlift yapsam sorun olur mu ?
Reyiz bu sitedeki natural enchancedi yapılandıracak mısın?
Evet.
beyler ben 2 ayda 10 kilo ya yakın verdim diyetle ama yağlarım duruyo çok az erime oldu bunu nasıl düzeltebilirim ?
abi senin 5×5 programına başlıyacaktım bu video çok iyi oldu
Hâlâ spor yapiyonmu
furkan kardes size sahip sesleniyorum makineye sahip çıkalım. 😎😎
25:55 lanet olsun onun için de videom var
abi bileklerim ince ama baldır ve göbeğimde çok yağ var kısa bi tavsiye verirsen sevinirim
Spor yap katşim
merhaba mail adresinizi ogrenebilirmiyim size sormak istediyim seyler var.. rica ediyorum.
nefesi alıp unrack ettikten sonra inmeden önce nefesi tazelicez mi direk inicez mi?
O pnp