BICEPS CON POLEA. Cómo Desarrollar Más Tus Biceps con la Polea
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Descubre cómo utilizar la polea para dar un máximo estímulo a tus bíceps con esta gran variedad de ejercicios!
De igual forma sabrás qué trabaja principalmente cada uno de estos, mucha atención que hay gran cantidad de información que te será de gran ayuda :)
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Gracias Anthoni un excelente vídeo, principalmente cuando haces mención a los diferentes rangos de inclinación lo cual permite obtener distintas estimulaciones para el musculo
Explicación breve y concisa, fácil de comprender, buenos detalles de info y además con ejemplos explicados de ejercicios. Joder, este video es excelente!
Saludos desde México!
Anthony me encantó este vídeo. Lo incluyo dentro de mis favoritos, por fin otras alternativas a los clásicos ejercicios de bíceps. Un saludo desde España hermano!
JoseNuñez Muchas gracias por ver nuestros videos! Saludos desde Perú hermano!
Me encantó este video, voy a intentar aplicar algunos en el nombre de Dios jajajaj...saludos
Que buenos ejercicios, veremos como nos va con ellos.
saludos desde Chile
gracias Anthoni, sos muy didactico al explicar. Rafa, desde Buenos Aires. Argentina
que genio! tengo una rutina para hacer y miro los ejercicios en tus videos para ver como hacerlos, ya que soy nuevo en el gym...enorme Gracias
Si sabes amigo,voy a ponerlo en práctica Gracias 👍
Los incluiré en mi rutina saludos desde California
exelente video sobre diferentes tipos d ejercicios d biceps con polea, me gustó muchisimo, visto hoy miercoles 6 d mayo del 2015
Muchas gracias AnthoniMontalvan tus videos me han ayudado mucho, saludos desde Puerto Rico.
me gusto mucho, lo descargare para aplicarlo el lunes q me toca biceps y triceps
Gracias Anthoni, tu video fue de mucha ayuda para apoyar a mis clientes del gimnasio, fue bastante claro y conciso, ya me suscribí, saludos y felicidades :)
Completísimo amigo gracias 👍✅
hola Anthoni, algún video de como quemar la grasa acumulada en las caderas de hombres?, me ayudarías mucho con tus consejos, saludos desde México.
el vídeo se debería de llamar TODOS LOS EJERCICIOS QUE HAY EN POLEA PARA EL BÍCEPS. gracias Anthoni!!!
@Anthony Montalván genial tu explicación ojalá puedas leer mi comentario y responderme. Cuales son los mejores ejercicios en polea para trabajar la parte interna del brazo superior esa que se pone flácida?? Gracias
Anthony para cuando los ejercicios para hombros con poleas Gracias
Gracias por los tip's saludos desde Durango México
Curl con barra trabaja el 100% de los bíceps y curl inclinado el 80% y curl concentrado el 76%.
Antony cuando denuevo te encuentro en saquara. Ya que paras por lima.
muy Buenos tus videos Mazeta sigue asi aportando mas videos
hola ermano disculpa la pregunta pero cuantos d estos ejercicios recomiendas aser ???todos cada bes k entrenes los biceps???
Si las poleas son lo mejor para los tríceps y bíceps
Buenos días Anthony.. Con que me recomiendas trabajar los bíceps.? Con pecho o espalda.? 🤔
estimados tengo una maquina multigym, quisiera preguntarles para empezar a ejercitar biceps con cuanto peso deberia empezar ?
excelente video compa ! muchas gracias
Excelente!!
Excelente
muy buen video anthoni se lo enviare a mi compañero de gym, un favor que te pido es que subas un video de como sacar la aleta de la espalda, la quiero pero no se que ejercicios hacer para conseguirla
No estoy seguro pero seria el "remo sentado dos manos con polea"
Manten espalda recta siempre!
victor perez y que agarre bro? a la altura del hombro o cerrada prono o neutro?
Jalones al pecho
Neutro RaYneL TuTa BuenO
RaYneL TuTa BuenO dominadas es lo mejor para las dorsales.
Nunca pensé que mis brazos dolerían tanto con ejercicios en polea pero con esta rutina que acabo de hacer..revolucionó mis brazos.Gracias coach!!!!!!
Es normal? Yo recién comienzo y al día siguiente estaba echo mrd
Hola hermano, gracias por todo. Yo voy 3 veces a la semana al gym, ¿Es necesario que haga todos estos ejercicios durante esos 3 días? porque no me quedaría espacio para hacer otro tipo de ejercicios para bíceps.
Por favor responde, gracias.
Anthony excelente video =)
me podrías decir si es recomendable que un día haga biceps espalda y hombro juntos???
Es que quiero hacer dos veces a la semana biceps, hombros y tríceps que me recomiendas hacer???
jaime lopez Hola Jaime, no soy Anthoni pero yo te recomendaría que pruebes con ejercicios compuestos y que realices directamente una rutina de cuerpo superior! Podes probar con Press Militar, Dominadas, Jalones al pecho, Fondos en paralelas, Remo con barra o mancuernas, te puede ayudar muchísimo. Saludos! :)
bro recomiendas hacer 1 serie de cada uno de los ejercicios? o hacer 3 o 4 series e ir variando entre rutina?
disculpa la ignorancia esta rutina es para dedicarla en un solo dia? (es q combino un dia pecho y bicep x ejemplo) y si me podrias indicar cuantas series y repeticiones de cada uno de tus ejercicios =)
Cuantas series y repeticiones hay q hacer de cada ejercicio?
antony cual es el ejercicio con grillete en polea?
Muy bueno, y cuantas repeticiones?, se hace pirámide con el peso y repeticiones?.
Brother hay un ejerció que es con cables cruzados pero al llegar a la cintura con los brazos extendidos sube y baja y luego se extiende, como es la correcta forma y que se trabaja ?? Gracias buenos tus videos
Excelente video hermano..
Rutina de biceps y triceps
1. Curl con mancuernas 4x10
2. Curl martillo cruzado 4x10
3. Curl concentrado 4x10
4 .curl con cable polea alta 4x10
Y se tienen que hacer todos los ejercicios o sólo unos cuantos
AYUDAAA PLEASE!!!!! buenas.mi rutina de ejercicios incluye un musculo diario a 4 o 5 ejercicios de 4 series y 8 repeticiones cada una en el siguiente orden :L:pecho ,M:espalda, X:triceps, J:biceps ,V:hombro y piernas... os parece adecuada??si solo puedo hacer 4 o 5 ejercicios por musculo cuales de biceps me recomendarian PARA TRABAJAR EL MUSCULO DE LA FORMA MAS COMPLETA??? la verdad es que no me salen casi nunca agujetas en los biceps ,sera por que no trabajo bien???
Cuando ejercicios de bicep hacer al dia
AnthoniMontalvan execelente video HERMANO SALUDOS DESDE ARGENTINA sigue a si bro ;)
2:19 minutos para poder empezar mucha habladera
en algunos ejercicios se trabaja con poco peso porque la polea con el peso te lleva hacia adelante y terminaras chocando contra la maquina
¿Que paso con el canal de Bars trainer?
Ayudenme cn ejercicio:
Como entreno mejor esqe entreno pecho y bicebs y veo poco resultado.
Entreno 30 i mas minutos y vario el entreno : pecho 20 , y despues bicebs 20 asi asta llegar alos 30 minutos .asi esta bien o primero debo terminar uno??
tengo que hacer todos los ejercicios o solamente elegir 3 que mejor se ajusten a mi?
+leandro centurion no metas todos en polea, mancuernas,barra, hay mucho para elegir.
Pregunta?? Debo hacer 1 serie de todos los ejersicios?? O se toman algunos?? O como?? Ayuda?? X.X ... xD
Anthoni una pregunta enorme no logro subir de peso y estoy tomando un ganador de masa mido 1.60 y peso 50 kg ojalá me puedas responder mi suplemento me aporta 1200 calorías no me alimento de mala forma y hago pesas 3 veces a la semana
ADN ERNESTO MX Hola Amigo yo mido 1,65 y peso 60 kilos, lo primero que debes de hacer es llevar una dieta Alta de Carbohidratos y proteína, consume bastante Arroz pasta, huevos, y come Cambur, has merengadas, tienes que comer 6 veces al día come todo lo que puedas, y consume tu proteína normalmente, así ganaras peso. Y Y sobre todo ten paciencia..
buen video
pana una pregunta, ¿como hago para equilibrar la fuerza de los biceps? osea, cuando hago curl de biceps concentrado siendo el 3er o 4to ejercicio de bicep que hago se me cansa primero el izquierdo que el derecho, entiendo que sea normal que tenga mas fuerza de un lado que de otro porque se suele tener un lado que uno trabaja más en la vida cotidiana, pero puedo hacer las 4 repeticiones con el brazo derecho bien, pero con el izquierdo a veces necesito ayudarme con el otro brazo a veces desde el principio porque el izquierdo no me da, lo tengo muy fatigado
alvaro hernandez Hola Alvaro, te recomiendo que entrenes con mancuernas en el curl de bíceps, y utiliza la barra cuando estés de pie, siempre intenta hacer 1 o 2 reps de más con el brazo que carezca de fuerza. A mi me pasaba lo mismo, corregí lo anterior y mejore mucho! Saludos amigo, espero que te sirva! ;)
Gracias, pana, lo pondré en practica.!!
Por nada hermano, Mucha suerte! ;)
Gracias por el consejo y las buenas vibras, pana
alvaro hernandez Te recomiendo ver este video hermano ua-cam.com/video/125QT0SfhAw/v-deo.html
como se llama es cancion del outro es muy potente.
que tanto es cierto que las abdominales dañan la columna y es mejor realizarlos con una rueda o carretilla no se como se llame
los abdominales no dañan la columna , al contrario fortalecen sobre todo la zona lumbar impide que haya subluxaciones
Porque te salio un moretón en el brazo bro responde
kevin Ramirez
resusitaste!!!!!!!!
I I can popoooooooooooooooooooooo
que mala la música mejor no pongas
jojo primer comentario
Christian Acuña felicidades
Mucho hablas demasiado hablas explica el ejercicio como hacerlo correctamente. Ya se sabe que mucha gente lo hace mal
Esta Bien Si Hago 3 Series De 10 Repeticiónes Por Cada Ejercicio? Contesten Por Favor!
Salvador L. Depende, para masa son pocas repeticiones mucho peso, puedes hacerte unas 3 series de 6 con el peso que más aguantes para masa muscular
quien te dijo que eso era para masa? eso es para fuerza...
em debo hacerlos todos ? es que antes lei que 2 o 4 ejercicios por musculo estaba bien pero ahí veo muchos hehe como podria hacerlo no me queda claro esa cuestión.
No explicaste nada sobre las series ):
anthoni hermano hace 1 semana me lesione el hombro derecho y ya estoy desesperado por volver al gym algun consejo para recuperarme en tal area
Guillermo ochoa ya consultaste con tu médico?
no porque el dolor me ocurre solo al hacer ejercicios con pesas asi que no le
tome tanta pero tanta importancia
Guillermo ochoa ami me pasó el año pasado 2 semanas antes de que se me acabara la inscripcion del gym, al hacer ejercicio me dolio muchisimo y tronaba, y teje de entrenear casi 3 meses y ya estaba casi bien y volvi entrar otros 3 meses al gym y de nuevo empezó el dolor asi que no entrene hombro, ahora ya han pasado como 8 meses de eso y entre al gym hace 2 semanas y ya estoy bien, pero mejor ve al medico
Sino tienes mucho dinero para ir al fisio. Te recomiendo no trabajar el hombro y cuando hagas pecho cuidado con las cargas sobretodo cuando hagas press branca e inclinado con mancuernas.
calienta los hombros ami me pasaba pero puede ser el musculo
brutaaal eres muy bueno, mucha ayuda tio !
I I can popoooooooooooooooooooooo
Buenos ejercicios bastantes completos para Bíceps completo excelente, Saludos desde España 😎🔥
Genial video! Hasta ahora no me había dado cuenta de desde cuantos angulos se pueden trabajar los bíceps :))
Abel Teba Me alegra que te haya sido de ayuda, recuerda cada uno trabaja los bíceps de diferente forma, un abrazo
Excelente!! Al fin alguien que sabe explica cómo usar un multifuncion doble polea aunque no parece mucha gente no sabe hacer muchos ejercicios en el mismo!!
Muchas gracias
hola compre y empece a entrenar con una maquina de dorsalera de doble polea (alta y baja) y me dicen que no es lo mismo que hacer barra. ya que la barra es peso muerto y con las poleas trabajas otros musculos (cuando hago bíceps y triceps con la polea baja). es verdad? muchas gracias
Excelente video.Para quienes no saben de los diferentes agarres y tabajarlo en diferentes angulos.Felicitaciones Anthony desde Londres.
podrías hacer un vídeo mostrando como hacer ejercicios de brazos en un gimnasio multifunción ?
Te estas jodiendo las muñecas!! Explica mejor que la gente de confunde gracias papa
Alguien me puede decir si la rutina de un musculo por día sirve? Diganme sus experiencias, si les funciono para aumentar masa muscular.
Ian Maidana Sí sirve, todas los diseños de rutinas sirven. Yo divido mis grupos musculares, saludos
Gracias, saludos desde argentina
Muy buen video, un saludo desde España!
Hola amigos tengo un problema cuando ejercito mis biceps y mis triceps los trabajo tanto asta no mas poder
Mu problema es que cuando termino mis biceps se agrandan pero fespues de una hora vuelven a su tamano normal
Diganme algun consejo o que estoy asiendo mal
Aplicare todo lo que me digan a mis rutinas
lllevo 4 semanas
eso es por la congestion de sangre, debes dejarlos descansar unos dos dias. asi con el tiempo y mucha paciencia creceran...
un capo antony nesesito un entrenador como vos
que hay men super excelente gracias men
tus vídeos son de gran ayuda. gracias!!!
buen vídeo
Muy buenos ejercicios anthony los aplicare a mi rutina
Saludos desde México