muito útil mesmo, obrigado pela forma como explicou, eu faço ciclismo amadorissimo, e comecei há dois anos e meio após ter sofrido um enfarte agudo do miocárdio, estou bem mais forte fisicamente e saudável, contudo gostava de perder mais peso, para alem do peso que já perdi, pois ainda me sinto com excesso de peso, e este video deu-me uma ideia do porquê eu ter chegado ao ponto de não conseguir perder o peso que necessito perder. Obrigado mais uma vez
Boa noite!!! Pedalo a 2 anos, consegui perder 10kg, hoje ainda preciso perder mais pois estou com 93kg. Tenho feito de 2 à 3 pedais por semana de 40 , 50 km, meu trajeto contém bastante subidas, a maior com 2,8 km, mais a 6 meses a balança estacionou, e não sei o que fazer pra continuar perdendo peso!!! Poderia me dar uma força?
+Carlinha Fernandes verdade. Estou a preparar um conteúdo mais detalhado sobre este tema talvez mais à frente eu dê uma palestra ou algo semelhante, pois vejo que este é um tema muito procurado pelos ciclistas. :) Valeu e obrigado. O vento também atrapalou um pouco a compreensão, mas certamente da próxima ficará melhor.
tenho 1,82cm de altura e no momento estou pesando 60,5 kg, acredito estar no limite baixar mas ficaria mas fraco correto? faço muito treino especifico e intervalado em subidas
+Deyvison Klay o curso é só para os que pagarem a inscrição a partir do dia 4 de Abril. As inscrições ainda estão encerradas, mas brevemente darei mais infos. :) Abraço
+cleuton teixeira esse conteúdo era exclusivo para as datas referidas no vídeo. Mas pode ser que volte a publicar mais à frente se vir que tem procura. :) Abraço
Olá . Sou um ciclista já á algum tempo ( desde dos meus 2 anos KKK :D ) mas mais assiduamente desde 2013 , a partir de 2013 decidi perder peso pois pesava 96KG para 1,82 de altura . Hoje tenho 82KG teoricamente tenho o peso ideal para a minha altura , mas a realidade é que a subir ainda me sinta pesado em relação a alguns dos meus companheiros de volta quase diárias . Ando muito bem em inclinações até aos 4% a partir dessa inclinação começo a arriar, o peso faz-se sentir. No entanto subo tudo mas mais devagar LOL . Devo dizer que não tenho qualquer cuidado com a alimentação , mas evito doces . Mas onde eu queria chegar é que apesar de continuar a andar quase 1000KM/mês nunca mais baixei dos 82KG, gostava de pelo menos baixar dos 80KG mas sem perder massa muscular . Devo evitar algum tipo de alimentos ? www.strava.com/athletes/7179874
ao diminuir os hidratos e aumentar a proteína, vais aumentar a TDEE devido ao efeito térmico da proteína. por outro lado, o corpo também vai diminuir a quantidade de água que armazena. o peso que se vai perder é água. se uma pessoa já treina X vezes por semana de forma minimamente estruturada, basta alterar esses treinos para aquilo que sugeres? o titulo fala em perder peso, mantendo o músculo, mas como é que perdes peso sem criar défice calórico?
+Carolina Moniz Obrigado pela chamada de atenção. De facto eu não sou nutricionista, não domino os conceitos das ciências da nutrição. No entanto tenho experiência empírica da prática, e sei que trazem resultados porque já vi funcionarem. Inclusive após verificar a procura sobre este tema, estou a preparar uma série de técnicas para perder peso no ciclismo. Volto a referir, são "técnicas e macetes", não são conselhos de um nutricionista porque não o sou. Mas se alterares o treino para um horário que interrompa uma refeiçao, seja mais longo e de menor intensidade, e sobretudo se comeres bem durante o treino, vais ter menos apetite quando chegares, e isso vai ajudar-te a manter saciado mais tempo. Além disso se beberes mais água durante o dia isso ajuda-te a acelerar o metabolismo também, além de também ajudar a reduzir o apetite. Nunca esquecer é dos treinos intensos para o músculo não perder as suas capacidades de produção de força. Eles são importantes para não perder a potência necessária na bike.
+Segredos do Ciclismo já percebi melhor. ao fim e ao cabo, aumenta-se o período de treino, ou seja, o número de calorias gastas vai ser superior. se na parte da alimentação ficar tudo igual em termos de calorias consumidas, cria-se um défice calórico modesto. domino mais a nutrição relativa a musculação do que na parte de desportos de endurance, daí ter feito o comentário. na verdade acaba por ser similar. na musculação o treino não sofre alterações, cria-se é um pequeno défice calórico através da alimentação, mantendo sempre a proteína alta. outra opção é manter a alimentação e fazer uma ou duas sessões de cardio semanais. obrigado :)
muito útil mesmo, obrigado pela forma como explicou, eu faço ciclismo amadorissimo, e comecei há dois anos e meio após ter sofrido um enfarte agudo do miocárdio, estou bem mais forte fisicamente e saudável, contudo gostava de perder mais peso, para alem do peso que já perdi, pois ainda me sinto com excesso de peso, e este video deu-me uma ideia do porquê eu ter chegado ao ponto de não conseguir perder o peso que necessito perder. Obrigado mais uma vez
dicas Top.... faça um vídeo novo explicando melhor os treinos para secar e perder peso!!!!
Boa noite!!!
Pedalo a 2 anos, consegui perder 10kg, hoje ainda preciso perder mais pois estou com 93kg.
Tenho feito de 2 à 3 pedais por semana de 40 , 50 km, meu trajeto contém bastante subidas, a maior com 2,8 km, mais a 6 meses a balança estacionou, e não sei o que fazer pra continuar perdendo peso!!!
Poderia me dar uma força?
Um pouco complicado para pessoas que trabalham o dia todo, conseguir fazer treinos longos de mais de três horas, mas gostei muito do vídeo 👍🏻
+Carlinha Fernandes verdade. Estou a preparar um conteúdo mais detalhado sobre este tema talvez mais à frente eu dê uma palestra ou algo semelhante, pois vejo que este é um tema muito procurado pelos ciclistas. :)
Valeu e obrigado. O vento também atrapalou um pouco a compreensão, mas certamente da próxima ficará melhor.
Carlinha Fernandes hit no meio da semana. Longos no fds 😊👍
muito obrigado, Tiago aguardo a postagem
Parabéns pelo vídeo. Muito boas as colocações!!!!
mande informações sobre técnica de respiração , brasil esta ligado
parabens ! poderia dar dicas de suplemantaoçao para ciclista e dar uma dica de ciclo para perder peso.
vídeo top , contínua o bom trabalho! :-)
👏👏👏 ótimo vídeo
Seus vídeos são excelentes, obrigado por compartilhar essas informações.
tenho 1,82cm de altura e no momento estou pesando 60,5 kg, acredito estar no limite baixar mas ficaria mas fraco correto? faço muito treino especifico e intervalado em subidas
adorei as dicas vou dedicar firme no propósito
Gosto muito de seus vídeos. Grande abraço
sempre ajudando amigo
exelente video
em relação a turma me inscrevi a uma tempo ja como faço para ter informações se estarei na turma de abril
+Deyvison Klay o curso é só para os que pagarem a inscrição a partir do dia 4 de Abril. As inscrições ainda estão encerradas, mas brevemente darei mais infos. :) Abraço
O VENTO ATRAPALHOU UM POUCO O ÁUDIO...MAIS O RESTO FOI ESCLARECEDOR!
+Rui Marcos valeu! :)
gostaria w VC publicasse o vídeo de como ter um bom resultado em 8 srmanas
+cleuton teixeira esse conteúdo era exclusivo para as datas referidas no vídeo. Mas pode ser que volte a publicar mais à frente se vir que tem procura. :)
Abraço
Amigo mais esse tipo de treino do primeiro método, qual a periodicidade semanal que devemos aplicar esse tipo de treino?
ele falou, 2 dias de intervalo.
Muito bom!
O que seria a baixa potência em treinos longos tipo 20 de media?
valeu, abraço
muito bom!
Olá . Sou um ciclista já á algum tempo ( desde dos meus 2 anos KKK :D ) mas mais assiduamente desde 2013 , a partir de 2013 decidi perder peso pois pesava 96KG para 1,82 de altura . Hoje tenho 82KG teoricamente tenho o peso ideal para a minha altura , mas a realidade é que a subir ainda me sinta pesado em relação a alguns dos meus companheiros de volta quase diárias . Ando muito bem em inclinações até aos 4% a partir dessa inclinação começo a arriar, o peso faz-se sentir. No entanto subo tudo mas mais devagar LOL . Devo dizer que não tenho qualquer cuidado com a alimentação , mas evito doces . Mas onde eu queria chegar é que apesar de continuar a andar quase 1000KM/mês nunca mais baixei dos 82KG, gostava de pelo menos baixar dos 80KG mas sem perder massa muscular . Devo evitar algum tipo de alimentos ?
www.strava.com/athletes/7179874
No caso pra perder massa e gordura para vc baixar um peso total
Toopp !!!
ao diminuir os hidratos e aumentar a proteína, vais aumentar a TDEE devido ao efeito térmico da proteína. por outro lado, o corpo também vai diminuir a quantidade de água que armazena. o peso que se vai perder é água.
se uma pessoa já treina X vezes por semana de forma minimamente estruturada, basta alterar esses treinos para aquilo que sugeres?
o titulo fala em perder peso, mantendo o músculo, mas como é que perdes peso sem criar défice calórico?
+Carolina Moniz Obrigado pela chamada de atenção. De facto eu não sou nutricionista, não domino os conceitos das ciências da nutrição. No entanto tenho experiência empírica da prática, e sei que trazem resultados porque já vi funcionarem. Inclusive após verificar a procura sobre este tema, estou a preparar uma série de técnicas para perder peso no ciclismo.
Volto a referir, são "técnicas e macetes", não são conselhos de um nutricionista porque não o sou.
Mas se alterares o treino para um horário que interrompa uma refeiçao, seja mais longo e de menor intensidade, e sobretudo se comeres bem durante o treino, vais ter menos apetite quando chegares, e isso vai ajudar-te a manter saciado mais tempo. Além disso se beberes mais água durante o dia isso ajuda-te a acelerar o metabolismo também, além de também ajudar a reduzir o apetite.
Nunca esquecer é dos treinos intensos para o músculo não perder as suas capacidades de produção de força. Eles são importantes para não perder a potência necessária na bike.
+Segredos do Ciclismo já percebi melhor. ao fim e ao cabo, aumenta-se o período de treino, ou seja, o número de calorias gastas vai ser superior. se na parte da alimentação ficar tudo igual em termos de calorias consumidas, cria-se um défice calórico modesto.
domino mais a nutrição relativa a musculação do que na parte de desportos de endurance, daí ter feito o comentário. na verdade acaba por ser similar. na musculação o treino não sofre alterações, cria-se é um pequeno défice calórico através da alimentação, mantendo sempre a proteína alta. outra opção é manter a alimentação e fazer uma ou duas sessões de cardio semanais.
obrigado :)
Adorei
O ideal é perder percentual de gordura!