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終於都搞掂大家問左幾年既問題😂其實肥果排真係好似千與千尋啲豬我肥既原因係因為唔識節制飲食 同埋身體少郁動未必個個人都同我一樣架所以真係唔會話每一個人都有同樣效果但我諗健康飲食同多郁動呢啲實無死既瘦得多與少都好 建立到比較健康既習慣都係一個得著！而且呢段時間會查多左每樣食物既卡路里／好處等等既資料出街食野都會自動過濾到咩可以食多啲咩食一兩舊就夠啦其實我到依家仍然會食勁肥勁正既美食😂但我諗任何食物都有益處同壞處食一粒糖都可以令人快樂，飲過量既水都會中水毒最緊要都係自己識控制～好長氣😂😂😂雖然好似好多point都好呀媽係女人，但…都希望幫到大家啦～知道兼且實行先有用架嘛！
Yanki Wu 我都係從59kg，而家慢慢3個月瘦翻落黎到51kg，真係食少d，就會瘦，都無做運動，所以最緊要健康飲食。唔好暴飲暴食。
想問下你幾高？
Lolita Tsoi 以前啲片有講
屌你等你好耐
我也是不驚不覺肥咗5kg.. T__T 同你講的一樣，以唯唔會肥，食得太多垃圾了。夜晚宵夜係最難挨。。 謝謝你的影片！ 現在很大動力去回復健康！ X
哇！多謝你支持呀👍繼續努力運動一星期兩三次就夠架啦等身體越多肌肉就越容易幫你消脂到時你就會變成唔容易復肥體質咁到時點食都唔怕肥😆！
Coffee林芊妤 Coffee来啦😍😘
Coffee的影片超級推薦💪🏻我也還在加油，希望可以跟你一樣成功...你跟coffee一樣都好美
Coffee林芊妤 我都跟coffee做緊，大家姊妹們要加油
睇黎我都要迫自己做coffee既片，雖然都幾辛苦😭😭
Coffee林芊妤 捕獲野生小啡 😍
造成肥胖的一大因素：一堆人说你很瘦身材很好
主要是她胖的时候，腿也一样很好看，腿型好就算稍微胖一点整个人也会看起来肉的很好看
对我也是
hhh自己吃出来得胖还要怪别人说的啦
对的我还相信了结果BMI原本在17直接飙到20多🤦🏻♀️
@@rathernotsay6394 她腿比较直
真係一路以黎睇住你變化 本來有一排覺得你純粹係個mk妹 到而家真係覺得成熟 講野又溫柔 好替你開心
tae my 完全中哂我想講，有啲欣賞宜家嘅你， 好成熟
我都有咁感覺~之前睇都係mk，宜家變化好大~我諗都要感謝果斷日子令到你改變~宜家都替你開心，。
我都覺得，很有笑容，很正面
我都覺得佢變左好多
係呀！溫柔咗，講嘢斯文咗，自然髮色都好啱你，太 colourful冇咗氣質仲會顯mk feel,好開心見到你嘅努力改變，加油呀
我现在14岁，156cm 68kg, 可是上个月我是78kg，1个月减了10公斤也是饮食和运动的方面帮助到我的，零食和糖果尽量不要碰，我这个人呢不喜欢运动所以我就跳舞，每天都好几个小时在跳就这样慢慢瘦了，我希望我可以达到我的目标那就是45-55 ，希望梦想成真.......因为减肥对我来说有点难因为我是遗传我爸爸的，吃一点点就胖，出生的时候也有点重，为了我的健康和形象我要加油了！大家也加油！😊
加油！
Estee_ WEE 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
我能問你除了跳舞還有什麼跟飲食嗎因為我跟你一樣同年紀但我不知道如何去掌控
我15岁 117kg 我也是在减肥 这一个月都在减 总于瘦了 5公斤 挺开心 不过我没有靠 运动😂
見證住你由一個mk妹講野1999到宜家條理清晰生活自律，好勵志。多謝你都比左若干動力我要做好自己，繼續加油。:)❤️
我是个男生，我每天跑步一个小时😭，每天一万米😭，从原来85.6公斤减到了71.5🤧，三个月瘦了28斤❤，事实证明减肥从来没有捷径🤗，只有坚持一条路✌
good
勁。
Love TY 一日什麼時候跑步？食晚飯前？
你也夠猛的（（佩服你丫，可以跑1小時
你的減肥方式光聽就太累人了 重點好像不可能天天跑一輩子！
宜家身材好睇过以前干瘦既时候，更加fit
我觉得这个video好适合我 因为我也是一样以前很瘦 别人都会夸我很瘦吃不胖 结果越吃越多 到一天觉得自己很肥很肥已经是来不及了😭谢谢yaki分享的减肥心得 我会跟着这个方法去减肥的❤
大家都是这样肥的，我平衡了
我也是以前很瘦根本不在意體重也沒減肥過！！生完第一個滿月就瘦了，根本不知道威脅，生完老二胖的不像話，好不容易靠意志力跟運動花一年瘦到46結果ㄧ鬆懈就到現在回不去的身材
@@chinglin1713減肥要配合無氧運動才不容易復胖
我也是
我都系。。。
以前45是太瘦，看起來根本排骨精……覺得59不好看是因為根本沒鍛鍊、沒運動+不良生活習慣，沒有肌肉鬆垮垮當然不好看@@看完知道現在有在練線條，加油加油，有練真的有差！希望運動的習慣也要繼續保持~
欣賞你有咁嘅毅力💪🏻要繼續加油 你一定會達到你嘅理想身型😆😆一個好嘅男朋友真係好重要👍🏻👍🏻
只能說如果本身係瘦底既，減肥既速度已經贏在起跑線
To Leung 不一定
我59已經係肥豬 佢59睇落唔係好肥 我身高同佢差5多
你又成長咗丶成熟咗丶一個有頭腦的女人仔👍
羨慕yaki在57kg的時候腿也那麼細
uu ice 真的 我55腿粗到不行
uu ice 心
tt.樣 我也是
我155cm 但最重時系57.5kg🤦 飲食控制同運動三個月減咗5kg 無再特別控制飲食但極少宵夜 好偶爾先跑下步 體重一直維持無再反彈 半年後最近又再去做gym 本身都飲得多水每日4公升 再加上少澱粉多菜多肉少油少糖戒零食 兩個星期減到去49kg 運動同健康飲食去減肥 得到嘅除咗可以減重 仲可以改掉廿幾年好多生活壞習慣 我覺得哩個真系最大嘅得著💪
你好有意志力💪 好厉害
能分享下你这三个月都做什么运动吗？
H
我都瘦左17磅，過程少澱粉，但不可以全介，好易反彈，一星期可以食一兩日自己想食嘅野，呢一兩日都係會做運動嘅日子。減肥其實著重build 肌，你先可以keep住落去唔會肥翻。我都係一年半瘦17磅，短時間暴瘦，好快一食正常野就反彈。一星期三至四日運動，做多點負重運動，就會有線條咁瘦
最近突然發現自己比以前肥佐超多😭而且一肥就好容易駝背好自卑😭減肥過程真係好難捱
Elyse Lyn 加油减肥
Elyse Lyn 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
無論如何，千奇唔好駝背，肥可以慢慢減，但駝背係真係無論瘦定肥都好難睇
我都有做coffee運動，真係好有用，以前節食減肥都是會有拜拜肉，做運動之後身型好睇好多，我以為身型是天生，我從來無諗過自己腿型會變得咁靚
我有一排係因為食完某一間餐廳嘅意粉之後就覺得個胃超唔舒服，然後胃口瞬減，每餐食少少就覺得想吐，持續左一個月之後瘦左幾公斤（本身唔算太重）然後被我矯正返正常嘅食量，所以我覺得絕食減肥不好，好似你咁樣配合運動係最好嘅減肥方法💪
thank you for the tips! I'm currently at my fattest ( 51kg ) and I'm 153cm. 自己以前不胖，但现在跟 Yaki 之前的身材相似。因为我每天上学和补习都很累，所以动的也少，吃饭又多。我会试着多运动吃蔬菜的，星期六也去健身房。大家我们一起加油🙆
我覺得yaki你長大左 d片好睇左本身我唔係haters 但以前既片可能太多都係講整形 同埋tone上好唔同唔係好識講 但覺得你而加諗野同講野個感覺唔同左比起以前既片 覺得而加你既video更有意思 同埋覺得你減肥方法比較貼地 唔係盲減！希望你以後既片都會keep住進步喇 加油！
多謝你呀！
其實本身瘦底既女仔唔係暴肥的話係好容易瘦 羨慕你的身形
Ar Ka 我都覺得，佢瘦底係好易減，又後生....
我都係 一直以為油浸都唔肥 但酒+暴食+攤 結果愈黎愈肥 肚腩簡直係3個月😭😭 依家培養運動習慣 同減少暴食真係會fit左 要減肥最緊要都係唔懶得!!!😂😂
Wan lala 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
我也是从47kg一路上到58kg😂而且也是和你一样不经意间发现自己很胖去 可是知道自己胖了 也不会去说会怕 要减肥 你的影片激励了我 从今以后我也要努力！！Btw 我才17岁😂青春期啊啊就58kg了😂
Hellen Ma 我13歲就53kg了😭😭
Yoyo Yip 加油啊 ！不要让自己有遗憾
Hellen Ma 想解決便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️
其實我係你頹既階段停咗睇你好耐...但後來你出好多自愛既片，鍛鍊番你本有既勤力之後我又開始留意你啲content喇～ 我覺得你其實非常厲害，任何地方跌低都可以靠自己企番起身，無論心身都一樣。非常佩服你既毅力呀～繼續努力努力！！
細細個就follow你,見你變到呢家咁識諗,唔知點解覺得好開心😂原來睇住一個人成長個feel係咁💕加油~ 以後繼續撐你啊💕
哇 尼个腳一瘦真係會變長😂yaki D片越來越正能量 片都越來越好睇 贊👍👍
你的牙齒很像整齊了很多，很漂亮
我都係一直以為自己飲油都唔肥，直到今年年頭同朋友去旅行 ，佢係好fit好有線條，一齊影相比較下原來我好肥，返到黎香港晚晚抽半個鐘做運動 ，原來做完可以去到便便 以前唔郁只靠藥物係冇料到，好快地我冇肚腩了 依家可以著到短既衫 超開心 😃只係每日抽小小時間我冇停過日日做
一段時間冇睇你d片，而家發現你變左好多，好正面，呢條片都令到我想減肥喇，likelike
希望你之後保持健康係為左自己，唔再係為做俾男朋友睇而做啦
謝謝你的分享，你的影片很不一樣，不只教導怎麼健康瘦身，還細細的詮釋了你的心路歷程，真的很棒！
減肥真系要堅持的。我已49歲了。但只是113磅。因自己不做運動。所以食野方面真要管理。要 意志堅定
我同妳一樣年紀，發現胖了很難減，可以分享吓心得嗎？
Ida Cheung 我系戎了吃白饭。幾年。早。午可以吃米粉。麵包也可。晚餐只吃菜。和餸。我也戎了汔水。也瘦多了。由122減到115磅。一定要有恆心。我可以，妳也可以的。加油吧。💪💪💪
我42歲了，年輕少吃一點就瘦下來了，年紀40後，少吃根本沒有用，要運動才能結實一點。
黃馨怡 但在我身上。就有效。但吃少。好過多。尤其晚上更加吃少。就有效果。加油。👍👍
cally ng 我也想减。。。可惜没辦法戒零食，我太愛食嘢!生小孩之前108磅任食都唔肥，生完三個之後124磅。零食是我最大的敵人。
唉 比你講中曬！食完就攤係到 攤攤下就訓著
k ginger 我都係😭😭
我都係
攤緊。。。
我放假都係
+1
胖的原因深有同感，以前就是在国内高热量又拼命吃，来到国外好吃的东西很难找到，就稍微瘦一些了。减肥就是要靠持久的节制和运动，没什么捷径，这个视频做得很好😊😊
好多謝你分享咁多 你真心係個好好既UA-camr!最正係咁長條片一個廣告都無😍
幸苦啦 謝謝你 你的生活好正面我會逼自己想你一樣變好
Yaki依家又靚又自然左好多❤️ 同埋點解59kg時對腳都仲咁靚嘅😍
我都想分享下自己減肥既過程 依家仲減緊 (開始左差5多3個月啦我會肥既原因係因為我D朋友會成日帶我去食下野 韓燒 自助餐個D我本來就係屋企日日打機既人 好少出去食野所以我好廋 但自己就好少見識咁 所以會出去同朋友食野個陣 五可以話好輕既 39KG左右 我15_cm 3年前既體重黎架啦直到我兩年後 我開始發現自己好似肉肉地(自我感覺 其實已經5係肉肉地 係全身都係脂肪個陣我係keep住48kg 最多既時候係51kg 但我5覺得自己肥.....x_x直到識到 姐係依家尼一班既朋友 佢地係咁話我肥 我自己都5覺得自己太肥去到好後好後 我再識多d朋友 佢地都話我肥 我就知自己真係好肥我望住自己身型 好自卑 5敢著短褲 5敢著緊身衫 5想出任何街 覺得自己好噁心(自我厭惡程度 哈我d朋友之中我係最肥 我都係最矮 我個陣其實好諗五開(玻璃心 哈哈之後我就好似yaki片中既方法 我一日飲好多水 然後一有時間去跑步 每次跑1粒鐘 (岩岩開始跑30分鐘左右啦翻屋企睇coffee既廋身片 每日一個鐘 做熟左可以邊睇片邊做架 做熟就會做少好多時間依家我係最矮 但5係最肥啦 我地咁多個fd入面 我依家都係排第4肥 我地班fd有好多人haha我依家乜都食 消夜都食 但都係keep係同一個體重 我本來50kg 減到 44kg 身型都好大變化 詳細數字我係有既 但大家可能無咩興趣最緊要有輕 但身型都要有廋 我有fd 佢身型慢慢肥緊 但體重慢慢輕緊... 睇5出佢係好輕既人 依家變左佢最肥 佢之前都係算廋 但佢懶得減依家仲減緊 有恆心一定會減到 搵一d可以陪你減既fd啦 肥廋都得 因為運動係健康架
我其實都係個瘦底，直頭係食極唔肥的人，我瘦左23年！意外後最瘦戈期得42kg，大部分時間都係44～46kg左右，所有人對我的評價就係油泡都唔會肥！打風會吹走，手臂太瘦唔敢摸，驚一啪就斷！塊面都瘦到lip入去，朋友話睇落好似好刻薄咁喎！而且我食好多野嫁，食量驚人，分工的員工餐好豐富，我永遠好似無蝕底咁，一餐飯：飯一大碟，加汁拌飯，有幾多樣餸全部攞啲，除非唔食的餸，湯一碗，粥半碗，糖水半碗，蛋糕仔1-2件，乳酪一個（有時食唔落啦），生果小量。以上一般係6:30的晚餐，然後開工，10:00-11:00左右會餓到好似成晚無食過任何野咁，所以會食返一盒面或一大盒炒飯醫個肚先，收工一般1點會再去大排檔宵夜。咁我份工都體力勞動好大的，節奏又快。早餐睇下超唔起到身囉，起到食個飽咁樣，中午都係媽媽飯，正常餐，但有時就4-5點下午先食，即係經常食無定時，一時一日一兩餐，一時一日6餐（唔係小食多餐的意思）那時我真係覺得好威威，我同人講，我都想睇下自己肥係咩樣！跟住識左另一半，又轉左d文職工作，就開始增重至最高峰59kg，好在係3年半的事，唔係暴增。但我都好彩，有164高，望落係略肥，都唔算好肥，但開始知衰啦，學人節制下飲食啦，現加在56.8-57.5左右。一時回想美好的過去，興奮過頭打左咁長一篇😂
你以前简直就系我现在嘅样，大食懒。多谢你令我正视自己哈哈~~~明天开始我都加油了~~
你依家既狀態已經可姒啦,再瘦冇肉地 ,再肥變肥妹, 維持現狀最好睇!
gune mo 其實肌肉有一定體積，如果做運動keep fit係唔會瘦到睇落冇肉
哈~原來啊
Yaki有冇諗過再去進修,讀書？
佢唔會😮佢支持人唔讀書追求自我
故事很励志，建议也是很中肯，感谢Yaki呀～
好片！证明减肥不是一天两天的事，而是慢慢从习惯变成的
為左自己比為任何人都係好事，睇到你一路成熟左好多，加油💪🏻
其實你當時食隻蕉攞住支水 就走去行山其實好危險香蕉只係好快提升你嘅血糖 並不持久 而且嗰個飽腹感其實只能維持好短暫所以之後做運動好易因為低血糖而不適
Can you do an english caption , please 🙇🙇
欣賞你的意志,更佩服你一個人能對住鏡頭講足18分幾鐘,叻女!!!加油,keep 住呀,祝你終生美麗!
just subscribed to you!! love the way you talk its very easy to follow!! 🙆🏻♀️ cant wait for your next video!
冇史以來最中肯嘅減肥youtube片， 唔似其他為賣廣告而拍
愈黎愈鍾意你yaki❤️❤️
終於出片， 想看好耐😄
真的好勵志！我現在也想減減肥，希望可以和你一樣變得像個小仙女一樣🤗
洛神与赋 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
呢條片真係要大讚因為冇廣告成份 哈哈而且減肥方法都好踏實
作為女人 我覺得你現在很有魅力 成熟了，之前 感覺很mk,生活很亂 現在看了影片的你變化好大 變漂亮身材生活也更健康了! !希望你一直保持下去 支持你^^
坐定定睇曬條片，好得好有娛樂性好有內容同好寫實！你減得好靚呀！叻叻繼續加油！💪🏼😃
谢谢小姐姐的分享 给了我减肥的勇气 听起来不会觉得有那么辛苦了
請問係咩唇膏💕
其實我兩個星期，由73公斤變到68.5公斤，同你差唔多方法，早上食好多 晚上果餐5點-6點食，唔飲甜野。即使餐有野飲，可以飲半杯如果甜野或者飲熱檸水唔加糖。晚上餓死都唔死。如果同朋友出去食，就係屋企樓下行幾個運動場，甚至換衫落去跑步
這條片給了我很多動力，謝謝你❤️
吃完就躺下真的會胖呀!~ 我也是這樣胖的
原本以為自己沒得救 原來你曾經也同我一樣 現在充滿動力 多謝上天卑窩睇到你嘅片
我都系以為自己瘦底 就放肆系甘食 仲要食完就訓 搞到肥左勁多 我都系時候要減減佢
Nikimui 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
其實減肥唔建議要捱餓， 好容易因為辛苦得滯 放棄減肥… 減肥係要 三餐都食得有營養 包含纖維，澱粉質，蛋白質等…其實 好多健康低卡嘅嘢 都係好味㗎…咁樣先會長久到…偶爾食下邪惡嘅梗係冇問題啦…可以嘅話，一開始就配合令自己 冇咁辛苦嘅運動先… 例如: 快步行… 之後再加強強度同時間…咁嘅減肥先會 減得開心同不宜復胖…
你的分享讓我覺得比較真實，至少給我了勇氣💪
我而家122-124磅左右(以前108磅左右)，我不是一個很容易肥的人但生咗三個小孩之後就很難瘦返。我很喜歡食零食，特別晚上看電視劇的時候。所以一超過124磅就馬上戒零食幾天就瘦2磅左右如果做埋運動效果更好。。。所以非常同意你講的减肥方法。。。靠自己！
Jessica Leung 可以嘗試用減脂產品然後配搭coffee的片 我兩個星期就瘦了6kg
我由細到大都無刻意減肥，平時亦都係零運動，因為我都係瘦底，但當然無Yaki咁瘦啦～我係有少少肉地同骨架大嘅身型。😃前2年仲係做餐廳waitress，應該就係近10年8年最fit嘅時候喇，因為我返工嗰間餐廳係商場鋪，同一層有3間鋪都係我公司個集團，只有最大嗰間鋪先有廚房，而我就喺最大嗰間鋪做，亦係每日都做捧餐嗰個post，所以嗰時我每日都應該行超過1萬步，而夏天亦係可以隨時著露腰嘅衫，同事們見到我返工放工著返自己衫都讚sexy~😝但好景不常，我轉咗做文職1年左右，真係越嚟越肥，尤其個肚腩同對腳，所以係我有生以嚟，第一次覺得自己真係有必要減肥。😅起初都無刻意去做運動或者節食，係因為聽到有位Auntie話佢最近食緊隻酵素減肥，我就去萬0買咗盒試下，我都覺得係有效幫助清宿便，但就唔同Yaki介紹嗰隻咁會搞肚痛同不斷屙，唔辛苦嘅，但如果keep住每日食就一定每日有得屙。但除咗幫到我排便之外，我又唔係太覺有幫到我瘦身。。。🤔所以我最近2個月就再進一步，就係戒埋晚飯。但我唔係夜晚完全唔食，只係平時喺公司都會繼續keep住有食零食，同埋臨收工前都可能會食D餅乾之類，如果放工後唔肚餓嘅話，就唔會特登去餐廳食一餐飯，不過都係一時時，當我想食都會照樣去食，或者約咗朋友都會照食，但總之就會節制，唔會俾自己食過量，同埋晏晝嗰餐就會食得最飽，俾自己有多D時間消化。👍我估我嘅方法都算成功掛~😛我戒咗晚飯唔夠一個月之後，上磅已經係輕咗5kg，個肚腩亦真係細返好多，之前仲試過平返添。但之前父親節+端午節假嗰2日宅喺屋企無嘢做，我諗住無咩energy會消耗，所以幾乎無咩食過嘢，到要返工嗰朝我起身沖涼，喺屋企行嚟行去都無事，但一出門口feel到有D暈，仲諗住可能屋企無開窗空氣唔流通焗親，但到我入咗𨋢之後，突然暈低咗，隔咗幾秒先意識到自己原來已經瞓咗喺地下，仲嚇親同我一齊搭𨋢個姨姨，所以我都無返工，即刻搭返𨋢上屋企，但嗰刻真係手腳軟哂，好辛苦先行到返入屋，連插鎖匙都睇唔清楚，所以大家減肥還減肥，最緊要係健康，唔好好似我咁過度節食(雖然我唔係故意😅)。之後嗰排我都食返多D嘢，驚又會再暈過，可能放肆咗一排，所以我個肚腩最近又再長大返，我又係時間要再節制返D食量喇。😆
講得好好, Yaki比之前變得更好👍
睇咗呢條片我終於的起心肝去減肥！多謝你！
謝謝這位姐姐的分享😭-愛你-
你真的改變很多 加油 💪🏻💪🏻💪🏻
我係個16歲嘅女仔，我又細到打都好鍾意kitfit，我12歲嘅時候係32.6公斤，之後就覺得自己太肥啦，就日日係咁做下運動＆跳下舞，吃完飯就吃d水果，節食並唔係會有理想身材，你如果想减肥就要吃d健康野，唔好吃煎炸野，之後宜家係29.6公斤，加油哇大家
.....29.6wtf
確實如此！當過左55，就一定回覆幾日清淡日子，這需要恆心堅持，久而久之，就成為一種習慣，我原來也是不知道自己幾時發胖的，突然間去到60kg，去年七月開始決定減，發胖原因和減肥過程同你幾乎一模一樣，哈哈！現在保持52到54，太瘦了也不好看，還要健康！
繼續keep下去！
講得好好呀yaki 我就係想改變下自己!
肥過又瘦返既人對於價值觀係會有改變，你越黎越好，中意你！
放學有嘢睇🤣正
好有得著，道理人人都明白，但系堅持真系好重要……👍👍👍👍
the last part of the video is so inspirational!
真係好欣賞你唔會一味節食，而家睇落真係健康好多，重fit過靚過之前食極唔肥嗰時!!!
like 左先~勁
真的是超级干货！！超实在的建议！！thank you!
我係男仔 本身瘦底 但自從由sales變文職就開始肥 由keep左10年都58kg變成70kg 其實好似你講既口痕 所以input多過output就積晒落嚟
我174，最瘦果陣55公斤，而家64公斤😭😭我每日都行大慨兩萬步，唔食零食，一日食一餐勁飽既就keep 成日，都唔瘦，終於搵到原因就係像酒😭😭我每次飲酒都飲到唔醉都唔停，可唔可以教我戒酒？
多謝你的分享，好仔細，好真實。第一次看你的視頻，喜歡你 👍❤ 加油!
超级适合阿~我就是这个样子~因为一句不容易肥就超放纵~~结果49,50直接飙升59呜呜。。啊啊。苦恼怎么减肥。。。之前瘦到52后来因为放纵吃和懒惰运动就肥了到现在54，55呜呜。。但是现在吃邪恶食物真的超有罪恶感~都有控制～感谢阿～～帮了大忙～～总算找到方法了～～
好鐘意你條片啊，講得好好，我胖胖的開始食飽飯散步，得閑多做運動了
我之前172 cm最胖89kgs,然后减到61kgs,希望可以减到55kgs
越嚟越鍾意yaki💛
條片十分詳盡！多謝你咁俾心機分享~
我去年啊153然后呢59公斤贼可怕，现在瘦了现在是45公斤然后155
第一次睇 唔錯~
唉 以前我都係得41 42kg ，試過肥到54kg 然後減過2星期 依家維持51 52kg 但成身都係脂肪，重點係我好矮！！(157cm)成粒波咁 ，希望可以跟住你咁樣減到45-47kg
Julia chui 我和你一样，可是我比你更矮。。 现在也是好想减肥
同你情況好似，之前同男朋友一齊食太多好野，餐餐食到勁飽，由41kg升到50kg，試過做7mins workout，做左2-3星期無用，於是停左後來轉食少啲垃圾食物同唔好食到太飽，慢慢食，7分飽就停，即刻有效，減到而家45kg，可以試下控制飲食Ps 身高同你一樣
Cherie Lam 你用了多久时间？
Cherie Lam
Connie Chen 2星期左右，但都要keep住，如果唔係會肥返
please put english subtitles 😭 i am currently 59kgs n want to be 47kgs. this is axact the video i wanted to see.
正好在想減肥的時候看見這條影片，現在170/72，希望瘦下來加上加強自己的專業，可以讓人生更美好更有自信。
someone please translate for me😭i not understand what she say...Tell me what he's eating and daily routine
你說話越來越成熟了❤️
看完觉得UP主能减肥成功的最大原因还是：长得漂亮。不过我自己用过类似方式，确实有效，2个月不到减了大概8KG。而且自己不觉得非常痛苦。
睇晒💖💖 分享得好好！！支持
呢一排自己都處於一個極度頹廢放肆嘅日子lol
谢谢你的分享💌 你用多久的时间跌到49kg ?
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](http://i.ytimg.com/vi/ULDaFhhfj0o/mqdefault.jpg)
終於都搞掂大家問左幾年既問題😂
其實肥果排真係好似千與千尋啲豬
我肥既原因係因為唔識節制飲食 同埋身體少郁動
未必個個人都同我一樣架
所以真係唔會話每一個人都有同樣效果
但我諗健康飲食同多郁動呢啲實無死既
瘦得多與少都好 建立到比較健康既習慣都係一個得著！
而且呢段時間會查多左每樣食物既卡路里／好處等等既資料
出街食野都會自動過濾到咩可以食多啲
咩食一兩舊就夠啦
其實我到依家仍然會食勁肥勁正既美食😂
但我諗任何食物都有益處同壞處
食一粒糖都可以令人快樂，飲過量既水都會中水毒
最緊要都係自己識控制～好長氣😂😂😂
雖然好似好多point都好呀媽係女人，但…
都希望幫到大家啦～知道兼且實行先有用架嘛！
Yanki Wu 我都係從59kg，而家慢慢3個月瘦翻落黎到51kg，真係食少d，就會瘦，都無做運動，所以最緊要健康飲食。唔好暴飲暴食。
想問下你幾高？
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屌你等你好耐
我也是不驚不覺肥咗5kg.. T__T 同你講的一樣，以唯唔會肥，食得太多垃圾了。夜晚宵夜係最難挨。。 謝謝你的影片！ 現在很大動力去回復健康！ X
哇！多謝你支持呀👍
繼續努力運動一星期兩三次就夠架啦
等身體越多肌肉就越容易幫你消脂
到時你就會變成唔容易復肥體質
咁到時點食都唔怕肥😆！
Coffee林芊妤 Coffee来啦😍😘
Coffee的影片超級推薦💪🏻
我也還在加油，希望可以跟你一樣成功...
你跟coffee一樣都好美
Coffee林芊妤 我都跟coffee做緊，大家姊妹們要加油
睇黎我都要迫自己做coffee既片，雖然都幾辛苦😭😭
Coffee林芊妤 捕獲野生小啡 😍
造成肥胖的一大因素：一堆人说你很瘦身材很好
主要是她胖的时候，腿也一样很好看，腿型好就算稍微胖一点整个人也会看起来肉的很好看
对我也是
hhh自己吃出来得胖还要怪别人说的啦
对的我还相信了结果BMI原本在17直接飙到20多🤦🏻♀️
@@rathernotsay6394 她腿比较直
真係一路以黎睇住你變化 本來有一排覺得你純粹係個mk妹 到而家真係覺得成熟 講野又溫柔 好替你開心
tae my 完全中哂我想講，有啲欣賞宜家嘅你， 好成熟
我都有咁感覺~之前睇都係mk，宜家變化好大~我諗都要感謝果斷日子令到你改變~宜家都替你開心，。
我都覺得，很有笑容，很正面
我都覺得佢變左好多
係呀！溫柔咗，講嘢斯文咗，自然髮色都好啱你，太 colourful冇咗氣質仲會顯mk feel,好開心見到你嘅努力改變，加油呀
我现在14岁，156cm 68kg, 可是上个月我是78kg，1个月减了10公斤也是饮食和运动的方面帮助到我的，零食和糖果尽量不要碰，我这个人呢不喜欢运动所以我就跳舞，每天都好几个小时在跳就这样慢慢瘦了，我希望我可以达到我的目标那就是45-55 ，希望梦想成真.......因为减肥对我来说有点难因为我是遗传我爸爸的，吃一点点就胖，出生的时候也有点重，为了我的健康和形象我要加油了！大家也加油！😊
加油！
Estee_ WEE 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
加油！
我能問你除了跳舞還有什麼跟飲食嗎因為我跟你一樣同年紀但我不知道如何去掌控
我15岁 117kg 我也是在减肥 这一个月都在减 总于瘦了 5公斤 挺开心 不过我没有靠 运动😂
見證住你由一個mk妹講野1999到宜家條理清晰生活自律，好勵志。多謝你都比左若干動力我要做好自己，繼續加油。:)❤️
我是个男生，我每天跑步一个小时😭，每天一万米😭，从原来85.6公斤减到了71.5🤧，三个月瘦了28斤❤，事实证明减肥从来没有捷径🤗，只有坚持一条路✌
good
勁。
Love TY 一日什麼時候跑步？食晚飯前？
你也夠猛的（（佩服你丫，可以跑1小時
你的減肥方式光聽就太累人了 重點好像不可能天天跑一輩子！
宜家身材好睇过以前干瘦既时候，更加fit
我觉得这个video好适合我 因为我也是一样以前很瘦 别人都会夸我很瘦吃不胖 结果越吃越多 到一天觉得自己很肥很肥已经是来不及了😭
谢谢yaki分享的减肥心得 我会跟着这个方法去减肥的❤
大家都是这样肥的，我平衡了
我也是以前很瘦根本不在意體重也沒減肥過！！生完第一個滿月就瘦了，根本不知道威脅，生完老二胖的不像話，好不容易靠意志力跟運動花一年瘦到46結果ㄧ鬆懈就到現在回不去的身材
@@chinglin1713減肥要配合無氧運動才不容易復胖
我也是
我都系。。。
以前45是太瘦，看起來根本排骨精……
覺得59不好看是因為根本沒鍛鍊、沒運動+不良生活習慣，沒有肌肉鬆垮垮當然不好看@@
看完知道現在有在練線條，加油加油，有練真的有差！希望運動的習慣也要繼續保持~
欣賞你有咁嘅毅力💪🏻要繼續加油 你一定會達到你嘅理想身型😆😆一個好嘅男朋友真係好重要👍🏻👍🏻
只能說如果本身係瘦底既，減肥既速度已經贏在起跑線
To Leung 不一定
我59已經係肥豬 佢59睇落唔係好肥 我身高同佢差5多
你又成長咗丶成熟咗丶一個有頭腦的女人仔👍
羨慕yaki在57kg的時候腿也那麼細
uu ice 真的 我55腿粗到不行
uu ice 心
tt.樣 我也是
我155cm 但最重時系57.5kg🤦 飲食控制同運動三個月減咗5kg 無再特別控制飲食但極少宵夜 好偶爾先跑下步 體重一直維持無再反彈 半年後最近又再去做gym 本身都飲得多水每日4公升 再加上少澱粉多菜多肉少油少糖戒零食 兩個星期減到去49kg 運動同健康飲食去減肥 得到嘅除咗可以減重 仲可以改掉廿幾年好多生活壞習慣 我覺得哩個真系最大嘅得著💪
你好有意志力💪 好厉害
能分享下你这三个月都做什么运动吗？
H
我都瘦左17磅，過程少澱粉，但不可以全介，好易反彈，一星期可以食一兩日自己想食嘅野，呢一兩日都係會做運動嘅日子。減肥其實著重build 肌，你先可以keep住落去唔會肥翻。我都係一年半瘦17磅，短時間暴瘦，好快一食正常野就反彈。一星期三至四日運動，做多點負重運動，就會有線條咁瘦
最近突然發現自己比以前肥佐超多😭而且一肥就好容易駝背好自卑😭減肥過程真係好難捱
Elyse Lyn 加油减肥
Elyse Lyn 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
無論如何，千奇唔好駝背，肥可以慢慢減，但駝背係真係無論瘦定肥都好難睇
我都有做coffee運動，真係好有用，以前節食減肥都是會有拜拜肉，做運動之後身型好睇好多，我以為身型是天生，我從來無諗過自己腿型會變得咁靚
我有一排係因為食完某一間餐廳嘅意粉之後就覺得個胃超唔舒服，然後胃口瞬減，每餐食少少就覺得想吐，持續左一個月之後瘦左幾公斤（本身唔算太重）然後被我矯正返正常嘅食量，所以我覺得絕食減肥不好，好似你咁樣配合運動係最好嘅減肥方法💪
thank you for the tips! I'm currently at my fattest ( 51kg ) and I'm 153cm. 自己以前不胖，但现在跟 Yaki 之前的身材相似。因为我每天上学和补习都很累，所以动的也少，吃饭又多。我会试着多运动吃蔬菜的，星期六也去健身房。大家我们一起加油🙆
我覺得yaki你長大左 d片好睇左
本身我唔係haters 但以前既片可能太多都係講整形 同埋tone上好唔同
唔係好識講 但覺得你而加諗野同講野個感覺唔同左
比起以前既片 覺得而加你既video更有意思
同埋覺得你減肥方法比較貼地 唔係盲減！
希望你以後既片都會keep住進步喇 加油！
多謝你呀！
其實本身瘦底既女仔唔係暴肥的話係好容易瘦 羨慕你的身形
Ar Ka 我都覺得，佢瘦底係好易減，又後生....
我都係 一直以為油浸都唔肥 但酒+暴食+攤 結果愈黎愈肥 肚腩簡直係3個月😭😭 依家培養運動習慣 同減少暴食真係會fit左 要減肥最緊要都係唔懶得!!!😂😂
Wan lala 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
我也是从47kg一路上到58kg😂而且也是和你一样不经意间发现自己很胖去 可是知道自己胖了 也不会去说会怕 要减肥 你的影片激励了我 从今以后我也要努力！！Btw 我才17岁😂青春期啊啊就58kg了😂
Hellen Ma 我13歲就53kg了😭😭
Yoyo Yip 加油啊 ！不要让自己有遗憾
Hellen Ma 想解決便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️
其實我係你頹既階段停咗睇你好耐...但後來你出好多自愛既片，鍛鍊番你本有既勤力之後我又開始留意你啲content喇～ 我覺得你其實非常厲害，任何地方跌低都可以靠自己企番起身，無論心身都一樣。非常佩服你既毅力呀～繼續努力努力！！
細細個就follow你,
見你變到呢家咁識諗,
唔知點解覺得好開心😂
原來睇住一個人成長個feel係咁💕
加油~ 以後繼續撐你啊💕
哇 尼个腳一瘦真係會變長😂yaki D片越來越正能量 片都越來越好睇 贊👍👍
你的牙齒很像整齊了很多，很漂亮
我都係一直以為自己飲油都唔肥，直到今年年頭同朋友去旅行 ，佢係好fit好有線條，一齊影相比較下原來我好肥，返到黎香港晚晚抽半個鐘做運動 ，原來做完可以去到便便 以前唔郁只靠藥物係冇料到，好快地我冇肚腩了 依家可以著到短既衫 超開心 😃只係每日抽小小時間我冇停過日日做
一段時間冇睇你d片，而家發現你變左好多，好正面，呢條片都令到我想減肥喇，likelike
希望你之後保持健康係為左自己，唔再係為做俾男朋友睇而做啦
謝謝你的分享，你的影片很不一樣，不只教導怎麼健康瘦身，還細細的詮釋了你的心路歷程，真的很棒！
減肥真系要堅持的。我已49歲了。但只是113磅。因自己不做運動。所以食野方面真要管理。要 意志堅定
我同妳一樣年紀，發現胖了很難減，可以分享吓心得嗎？
Ida Cheung 我系戎了吃白饭。幾年。早。午可以吃米粉。麵包也可。晚餐只吃菜。和餸。我也戎了汔水。也瘦多了。由122減到115磅。一定要有恆心。我可以，妳也可以的。加油吧。💪💪💪
我42歲了，年輕少吃一點就瘦下來了，年紀40後，少吃根本沒有用，要運動才能結實一點。
黃馨怡 但在我身上。就有效。但吃少。好過多。尤其晚上更加吃少。就有效果。加油。👍👍
cally ng 我也想减。。。可惜没辦法戒零食，我太愛食嘢!生小孩之前108磅任食都唔肥，生完三個之後124磅。零食是我最大的敵人。
唉 比你講中曬！食完就攤係到 攤攤下就訓著
k ginger 我都係😭😭
我都係
攤緊。。。
我放假都係
+1
胖的原因深有同感，以前就是在国内高热量又拼命吃，来到国外好吃的东西很难找到，就稍微瘦一些了。减肥就是要靠持久的节制和运动，没什么捷径，这个视频做得很好😊😊
好多謝你分享咁多 你真心係個好好既UA-camr!最正係咁長條片一個廣告都無😍
幸苦啦 謝謝你 你的生活好正面我會逼自己想你一樣變好
Yaki依家又靚又自然左好多❤️ 同埋點解59kg時對腳都仲咁靚嘅😍
我都想分享下自己減肥既過程 依家仲減緊 (開始左差5多3個月啦
我會肥既原因係因為我D朋友會成日帶我去食下野 韓燒 自助餐個D
我本來就係屋企日日打機既人 好少出去食野
所以我好廋 但自己就好少見識咁 所以會出去同朋友食野
個陣 五可以話好輕既 39KG左右 我15_cm 3年前既體重黎架啦
直到我兩年後 我開始發現自己好似肉肉地(自我感覺 其實已經5係肉肉地 係全身都係脂肪
個陣我係keep住48kg 最多既時候係51kg 但我5覺得自己肥.....x_x
直到識到 姐係依家尼一班既朋友 佢地係咁話我肥 我自己都5覺得自己太肥
去到好後好後 我再識多d朋友 佢地都話我肥 我就知自己真係好肥
我望住自己身型 好自卑 5敢著短褲 5敢著緊身衫 5想出任何街 覺得自己好噁心(自我厭惡程度 哈
我d朋友之中我係最肥 我都係最矮 我個陣其實好諗五開(玻璃心 哈哈
之後我就好似yaki片中既方法 我一日飲好多水 然後一有時間去跑步 每次跑1粒鐘 (岩岩開始跑30分鐘左右啦
翻屋企睇coffee既廋身片 每日一個鐘 做熟左可以邊睇片邊做架 做熟就會做少好多時間
依家我係最矮 但5係最肥啦 我地咁多個fd入面 我依家都係排第4肥 我地班fd有好多人haha
我依家乜都食 消夜都食 但都係keep係同一個體重 我本來50kg 減到 44kg 身型都好大變化 詳細數字我係有既 但大家可能無咩興趣
最緊要有輕 但身型都要有廋 我有fd 佢身型慢慢肥緊 但體重慢慢輕緊... 睇5出佢係好輕既人 依家變左佢最肥 佢之前都係算廋 但佢懶得減
依家仲減緊 有恆心一定會減到 搵一d可以陪你減既fd啦 肥廋都得 因為運動係健康架
我其實都係個瘦底，直頭係食極唔肥的人，我瘦左23年！意外後最瘦戈期得42kg，大部分時間都係44～46kg左右，所有人對我的評價就係油泡都唔會肥！打風會吹走，手臂太瘦唔敢摸，驚一啪就斷！塊面都瘦到lip入去，朋友話睇落好似好刻薄咁喎！而且我食好多野嫁，食量驚人，分工的員工餐好豐富，我永遠好似無蝕底咁，一餐飯：飯一大碟，加汁拌飯，有幾多樣餸全部攞啲，除非唔食的餸，湯一碗，粥半碗，糖水半碗，蛋糕仔1-2件，乳酪一個（有時食唔落啦），生果小量。以上一般係6:30的晚餐，然後開工，10:00-11:00左右會餓到好似成晚無食過任何野咁，所以會食返一盒面或一大盒炒飯醫個肚先，收工一般1點會再去大排檔宵夜。咁我份工都體力勞動好大的，節奏又快。早餐睇下超唔起到身囉，起到食個飽咁樣，中午都係媽媽飯，正常餐，但有時就4-5點下午先食，即係經常食無定時，一時一日一兩餐，一時一日6餐（唔係小食多餐的意思）那時我真係覺得好威威，我同人講，我都想睇下自己肥係咩樣！跟住識左另一半，又轉左d文職工作，就開始增重至最高峰59kg，好在係3年半的事，唔係暴增。但我都好彩，有164高，望落係略肥，都唔算好肥，但開始知衰啦，學人節制下飲食啦，現加在56.8-57.5左右。一時回想美好的過去，興奮過頭打左咁長一篇😂
你以前简直就系我现在嘅样，大食懒。多谢你令我正视自己哈哈~~~明天开始我都加油了~~
你依家既狀態已經可姒啦,再瘦冇肉地 ,再肥變肥妹, 維持現狀最好睇!
gune mo 其實肌肉有一定體積，如果做運動keep fit係唔會瘦到睇落冇肉
哈~原來啊
Yaki有冇諗過再去進修,讀書？
佢唔會😮佢支持人唔讀書追求自我
故事很励志，建议也是很中肯，感谢Yaki呀～
好片！证明减肥不是一天两天的事，而是慢慢从习惯变成的
為左自己比為任何人都係好事，
睇到你一路成熟左好多，加油💪🏻
其實你當時食隻蕉攞住支水 就走去行山其實好危險
香蕉只係好快提升你嘅血糖 並不持久
而且嗰個飽腹感其實只能維持好短暫
所以之後做運動好易因為低血糖而不適
Can you do an english caption , please 🙇🙇
欣賞你的意志,更佩服你一個人能對住鏡頭講足18分幾鐘,叻女!!!加油,keep 住呀,祝你終生美麗!
just subscribed to you!! love the way you talk its very easy to follow!! 🙆🏻♀️ cant wait for your next video!
冇史以來最中肯嘅減肥youtube片， 唔似其他為賣廣告而拍
愈黎愈鍾意你yaki❤️❤️
終於出片， 想看好耐😄
真的好勵志！我現在也想減減肥，希望可以和你一樣變得像個小仙女一樣🤗
洛神与赋 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
呢條片真係要大讚
因為冇廣告成份 哈哈
而且減肥方法都好踏實
作為女人 我覺得你現在很有魅力 成熟了，之前 感覺很mk,生活很亂 現在看了影片的你變化好大 變漂亮身材生活也更健康了! !希望你一直保持下去 支持你^^
坐定定睇曬條片，好得好有娛樂性好有內容同好寫實！你減得好靚呀！叻叻繼續加油！💪🏼😃
谢谢小姐姐的分享 给了我减肥的勇气 听起来不会觉得有那么辛苦了
請問係咩唇膏💕
其實我兩個星期，由73公斤變到68.5公斤，同你差唔多方法，早上食好多 晚上果餐5點-6點食，唔飲甜野。即使餐有野飲，可以飲半杯如果甜野或者飲熱檸水唔加糖。晚上餓死都唔死。
如果同朋友出去食，就係屋企樓下行幾個運動場，甚至換衫落去跑步
這條片給了我很多動力，謝謝你❤️
吃完就躺下真的會胖呀!~ 我也是這樣胖的
原本以為自己沒得救 原來你曾經也同我一樣 現在充滿動力 多謝上天卑窩睇到你嘅片
我都系以為自己瘦底 就放肆系甘食 仲要食完就訓 搞到肥左勁多 我都系時候要減減佢
Nikimui 便秘排毒瘦身嘅朋友 唔多唔少可以靠產品輔助 全天然成分🍀 經過安全檢測✅可以試下👉🏻🅿️🅿️Polyphenols酵素 一盒已經見效 有興趣可睇睇ig: hksdytsui2 良心店鋪黎🙇🏻♀️🙇🏻♂️詳細可以問我 唔會hard sale
其實減肥唔建議要捱餓， 好容易因為辛苦得滯 放棄減肥… 減肥係要 三餐都食得有營養 包含纖維，澱粉質，蛋白質等…
其實 好多健康低卡嘅嘢 都係好味㗎…
咁樣先會長久到…
偶爾食下邪惡嘅梗係冇問題啦…
可以嘅話，一開始就配合令自己 冇咁辛苦嘅運動先… 例如: 快步行… 之後再加強強度同時間…
咁嘅減肥先會 減得開心同不宜復胖…
你的分享讓我覺得比較真實，至少給我了勇氣💪
我而家122-124磅左右(以前108磅左右)，我不是一個很容易肥的人但生咗三個小孩之後就很難瘦返。我很喜歡食零食，特別晚上看電視劇的時候。所以一超過124磅就馬上戒零食幾天就瘦2磅左右如果做埋運動效果更好。。。所以非常同意你講的减肥方法。。。靠自己！
Jessica Leung 可以嘗試用減脂產品然後配搭coffee的片 我兩個星期就瘦了6kg
我由細到大都無刻意減肥，平時亦都係零運動，因為我都係瘦底，但當然無Yaki咁瘦啦～我係有少少肉地同骨架大嘅身型。😃
前2年仲係做餐廳waitress，應該就係近10年8年最fit嘅時候喇，因為我返工嗰間餐廳係商場鋪，同一層有3間鋪都係我公司個集團，只有最大嗰間鋪先有廚房，而我就喺最大嗰間鋪做，亦係每日都做捧餐嗰個post，所以嗰時我每日都應該行超過1萬步，而夏天亦係可以隨時著露腰嘅衫，同事們見到我返工放工著返自己衫都讚sexy~😝
但好景不常，我轉咗做文職1年左右，真係越嚟越肥，尤其個肚腩同對腳，所以係我有生以嚟，第一次覺得自己真係有必要減肥。😅
起初都無刻意去做運動或者節食，係因為聽到有位Auntie話佢最近食緊隻酵素減肥，我就去萬0買咗盒試下，我都覺得係有效幫助清宿便，但就唔同Yaki介紹嗰隻咁會搞肚痛同不斷屙，唔辛苦嘅，但如果keep住每日食就一定每日有得屙。但除咗幫到我排便之外，我又唔係太覺有幫到我瘦身。。。🤔
所以我最近2個月就再進一步，就係戒埋晚飯。但我唔係夜晚完全唔食，只係平時喺公司都會繼續keep住有食零食，同埋臨收工前都可能會食D餅乾之類，如果放工後唔肚餓嘅話，就唔會特登去餐廳食一餐飯，不過都係一時時，當我想食都會照樣去食，或者約咗朋友都會照食，但總之就會節制，唔會俾自己食過量，同埋晏晝嗰餐就會食得最飽，俾自己有多D時間消化。👍
我估我嘅方法都算成功掛~😛我戒咗晚飯唔夠一個月之後，上磅已經係輕咗5kg，個肚腩亦真係細返好多，之前仲試過平返添。
但之前父親節+端午節假嗰2日宅喺屋企無嘢做，我諗住無咩energy會消耗，所以幾乎無咩食過嘢，到要返工嗰朝我起身沖涼，喺屋企行嚟行去都無事，但一出門口feel到有D暈，仲諗住可能屋企無開窗空氣唔流通焗親，但到我入咗𨋢之後，突然暈低咗，隔咗幾秒先意識到自己原來已經瞓咗喺地下，仲嚇親同我一齊搭𨋢個姨姨，所以我都無返工，即刻搭返𨋢上屋企，但嗰刻真係手腳軟哂，好辛苦先行到返入屋，連插鎖匙都睇唔清楚，所以大家減肥還減肥，最緊要係健康，唔好好似我咁過度節食(雖然我唔係故意😅)。
之後嗰排我都食返多D嘢，驚又會再暈過，可能放肆咗一排，所以我個肚腩最近又再長大返，我又係時間要再節制返D食量喇。😆
講得好好, Yaki比之前變得更好👍
睇咗呢條片我終於的起心肝去減肥！多謝你！
謝謝這位姐姐的分享
😭
-愛你-
你真的改變很多 加油 💪🏻💪🏻💪🏻
我係個16歲嘅女仔，我又細到打都好鍾意kitfit，我12歲嘅時候係32.6公斤，之後就覺得自己太肥啦，就日日係咁做下運動＆跳下舞，吃完飯就吃d水果，節食並唔係會有理想身材，你如果想减肥就要吃d健康野，唔好吃煎炸野，之後宜家係29.6公斤，加油哇大家
.....29.6
wtf
確實如此！當過左55，就一定回覆幾日清淡日子，這需要恆心堅持，久而久之，就成為一種習慣，我原來也是不知道自己幾時發胖的，突然間去到60kg，去年七月開始決定減，發胖原因和減肥過程同你幾乎一模一樣，哈哈！現在保持52到54，太瘦了也不好看，還要健康！
繼續keep下去！
講得好好呀yaki
我就係想改變下自己!
肥過又瘦返既人對於價值觀係會有改變，你越黎越好，中意你！
放學有嘢睇🤣正
好有得著，道理人人都明白，但系堅持真系好重要……👍👍👍👍
the last part of the video is so inspirational!
真係好欣賞你唔會一味節食，而家睇落真係健康好多，重fit過靚過之前食極唔肥嗰時!!!
like 左先~勁
真的是超级干货！！超实在的建议！！thank you!
我係男仔 本身瘦底 但自從由sales變文職就開始肥 由keep左10年都58kg變成70kg 其實好似你講既口痕 所以input多過output就積晒落嚟
我174，最瘦果陣55公斤，而家64公斤😭😭我每日都行大慨兩萬步，唔食零食，一日食一餐勁飽既就keep 成日，都唔瘦，終於搵到原因就係像酒😭😭我每次飲酒都飲到唔醉都唔停，可唔可以教我戒酒？
多謝你的分享，好仔細，好真實。第一次看你的視頻，喜歡你 👍❤ 加油!
超级适合阿~我就是这个样子~因为一句不容易肥就超放纵~~结果49,50直接飙升59呜呜。。啊啊。苦恼怎么减肥。。。之前瘦到52后来因为放纵吃和懒惰运动就肥了到现在54，55呜呜。。但是现在吃邪恶食物真的超有罪恶感~都有控制～感谢阿～～帮了大忙～～总算找到方法了～～
好鐘意你條片啊，講得好好，我胖胖的開始食飽飯散步，得閑多做運動了
我之前172 cm最胖89kgs,然后减到61kgs,希望可以减到55kgs
越嚟越鍾意yaki💛
條片十分詳盡！多謝你咁俾心機分享~
我去年啊153然后呢59公斤贼可怕，现在瘦了现在是45公斤然后155
第一次睇 唔錯~
唉 以前我都係得41 42kg ，試過肥到54kg 然後減過2星期 依家維持51 52kg 但成身都係脂肪，重點係我好矮！！(157cm)成粒波咁 ，希望可以跟住你咁樣減到45-47kg
Julia chui 我和你一样，可是我比你更矮。。 现在也是好想减肥
同你情況好似，之前同男朋友一齊食太多好野，餐餐食到勁飽，由41kg升到50kg，試過做7mins workout，做左2-3星期無用，於是停左
後來轉食少啲垃圾食物同唔好食到太飽，慢慢食，7分飽就停，即刻有效，減到而家45kg，可以試下控制飲食
Ps 身高同你一樣
Cherie Lam 你用了多久时间？
Cherie Lam
Connie Chen 2星期左右，但都要keep住，如果唔係會肥返
please put english subtitles 😭 i am currently 59kgs n want to be 47kgs. this is axact the video i wanted to see.
正好在想減肥的時候看見這條影片，現在170/72，希望瘦下來加上加強自己的專業，可以讓人生更美好更有自信。
someone please translate for me😭i not understand what she say...Tell me what he's eating and daily routine
你說話越來越成熟了❤️
看完觉得UP主能减肥成功的最大原因还是：长得漂亮。
不过我自己用过类似方式，确实有效，2个月不到减了大概8KG。
而且自己不觉得非常痛苦。
睇晒💖💖 分享得好好！！支持
呢一排自己都處於一個極度頹廢放肆嘅日子lol
谢谢你的分享💌 你用多久的时间跌到49kg ?