Seba Kot - Hip thrust - poprawna technika - KFD
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2024
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
- Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
- Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
- Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Skoro Seba robi te ćwiczenie 15-kami to życie nakazuje być ostrożnym i wziąć najpierw sam gryf + 2 osoby do asekuracji :D
Gdzie tam gryf! Najwyżej kij od miotły!
xDDDDDDD
Wyglądasz jak by cię zmusili do zrobienia tego odcinka xD
Dosłownie 2 godziny temu pomyślałem czy kiedyś zobaczę film z poprawną technika hip thrust'ów z Sebą. Dzięki :D
przypadek?
nie sądzę
Jak Ty i tak nie robisz dołu
Kpt Naturalności A szczególnie Grzegorza xD
5:17 Tlumaczenie w języku Reptilianów... :D
nagrasz coś o dipach? lajkujcie żeby Sebuś widział
Polecam serowy... Do nachosów najlepszy :D
ja tam wole salsa
Zajefajnie zachowana pozycja neutralna kręgosłupa podczas serii, uczta się od Tego Pana :)))
Zdecydowanie brakuje filmiku, na temat narażania kolan podczas treningu pleców najczęstsze błędy, technika itp
Uważam że byłby to bardzo pomocny materiał dla wielu osób liczę na odpowiedź! :)
Bez śmieszkowania na temat hip thrustów? Kot dorasta! :D
Ja to do dziś nazywam ruchaniem sztangi i robię zawsze jak frekwencja na siłowni się zmniejsza
jak zawsze jestem szczesliwy ze moge sie czegos nauczyc , super !! wiecej tego ♡
tera o dipach
Elegancko Seba wytłumaczone propsy !
Jak zawsze mega dawka wiedzy 💪
Podkładka pod gryf pierwszorzędna 😁
Ja robię wersję wyrzutowo zapaśniczą za czubek głowy z dodatkiem francuza powracając sztangą na biodra . Polecam opanować taką wersję samym gryfem . Nagram jak robie taką odmianę skromnym ciężarem 60 kg .
Kiedy poprawna technika przysiadow na szmicie?
🐈 jest najlepszy :-D Piona :-)
Jakiś taki smutny, Grzesio dawno wagona nie odczepiał?
Przynajmniej tutaj nie musze rozkminiac kiedy Seba mowi prawde a kiedy beke kreci
Akurat od następnego tygodnia mam w planie XDDD
Seba Kot: kąt 90 stopni
4:15 kąt powyżej 90 stopni xD i elegancko, ludzie się uparli na ten bezmyślny kąt prosty
trochę poprawnej techniki się przyda pozdro Seba
@Seba Kot wydaje mi się, że w komentarzach pod tym filmem wrzuciłeś listę książek, na których się opierasz. Teraz nie widzę jej ani tutaj, ani pod innymi Twoimi filmikami. Mógłbyś wrzucić jeszcze raz?
Dzieci na dole uczą się liczyc ;D
xd
ja jest do góry
martwy z martinem szmitem ❤
Brakuje tylko Grzesia pod Tobą ;)
Seba powiedz jak uzyskać taką gładkość na głowie?
Fajnie Seba, widzę progres. Ja już zakładam niebieskie krążki, może mnie dogonisz
przydatne
A jak to poprawnie położyć na sobie i zdjąć, kiedy talerze mają mniejszą średnicę i nie da się ich przetoczyć nad ciałem?
Wystarczy podłożyć kolejne talerze z obciążeniem na ziemi zasadzie podestu.
Co prawda troche zajmuje ułozenie sie do pozycji i jest się troche w niej "uwięzionym" ale to najlepsza opcja w przypadku mniejszych talerzy
i have two words for you Ninja tayler
Hej mam pytanie o przyciąganiu sztangi do brody, opłaca się robić to ćw hantlami do momentu kiedy ramie jest prostopadłe do podłoża albo tak samo ale szerokim chwytem sztangą ? I jeszcze czy opłaca się robić maksa w martwym przechwytem ?
Jak trenujesz amatorsko(czyli dla siebie, dla zdrowia) to bez sensu robic maxy w ogole, sprawdzaj jaki ciezar bierzesz na 5powt ewentualnie 3 i starczy- maxami nic nie wytrenujesz oprocz wlasnie lepszej kontroli przy ciezarach maksymalnych, a to dla ludzi startujacych na zawodach sie tylko przydaje.
Przyciaganie sztangi do brody czy podobne cwiczenia z hantlami sa glownie na przedni akton barku, a to u wiekszosci osob wyglada dobrze nawet na samych cwiczeniach wielostawowych(ohp, hantle na duzym skosie na laweczce, arnoldki), zeby cale barki sie estetycznie prezentowaly polecam robic duzo izolacji na boczny i tylni akton barku, bo je bardzo ciezko w pelni zaangazowac- po prostu sa to bardzo male i slabe miesnie, w konsekwencji przy wiekszych ciezarach przejmuja za nie prace te wieksze, jak wlasnie przedni akton barku, klatka czy plecy.
Stopy mogą być zrotowane zewnętrznie w celu większego zaangażowania posladów?
te różne smaki wow co za sklep wow . kurwa wolałbym nie
Jaka jest różnica miedzy hip thrust a glute bridge ?
Seba kiedy będziesz w Poznaniu ?
Bez okularów jak Szymon Marciniak
czy działa to ćwiczenie także na poprawę prostownikow grzbietu?
Dobra jak się wspiąć na ławkę z 200-300 kg na sztandze? 😑
Jest zasadne robienie tego ćwiczenia przez facetów czy odpuscic ?
Zasadne ❤️💪
Pięty do góry czy podwyższenie pod pięty ?
Wierzbicki Krzystof vs. The Faceless
i love you seba 😁😁💪. lol
Czyli hip thrust moze mi pomoc ze skorczami w prawym posladku? Cos mi przeszywa tylko prawy poslad po wyciskaniu na barki.. O co halo🤔
Nie pomoże, pozdrawiam
Seba włosy Ci rosną?
Sebuś, a co jak po hipthrustach mam bardzo spompowane prostowniki, co jest źle?
Ja to niewiem plecy mi się wyginają, tyłek praktycznie nic nie czuję, a najbardziej palą uda na górze xd jakieś inne ćwiczenie na tą partię?
Masz za blisko stopy, spróbuj wyciągnąć je dalej ale nie aż tak żeby czuć łydki
czy to ćwiczenie pomoże/przeszkodzi w przodopochyleniu miednicy ?
Rób razem z plankami a pomoże na pewno
Zastanawiam się jak wyjść z pod tej sztangi ? Musisz brać większy i większy ciężar który jesteś w stanie podnieść biodrami ale co dalej ? Albo jak ławka jest bardzo wysoko ? Ja ostatnio wzięłam większy ciężar i potem mysle kurczę jak pod to teraz wejść i potem wyjść , czy potrzeba kogoś do pomocy kto Ci ta sztangę poda ?
Monika Szpa najlepiej, albo skorzystać z ciężarów fitnesowych któreś są cienkie a wyższe i pod nie wejdziesz/wyjdziesz bez problemun
kiedy filmik z nawiedzonego szpitala? : D
Kto to nagrywał . Poazujesz ustawienie stup w zaleznosci co bardziej chcesz aktywować a kamera pokazuje twoja twarz i nie wiem jak mam ustawic stopy aby bardziej aktywowac posladki.
co myślicie o startowaniu z marrwego punktu?
Krilan z dragon balla :)
czy ktoś jest mi w stanie doradzić jaką długośc gryfu wybrać dla kobiety mierzącej 160cm do hip thrustów?
sherelyns mój gryf będzie ok xD
Needs English subtitles
Should make another acount for English
Nie zacheciłeś mnie kocie
Nagraj coś o glute bridge no chyba ze to kiepskie i nie polecasz :D
pierwszy
Niby wytłumaczone, ale słuchając Ciebie nie czuje się pewnie mimo wszystko, przerwy, zawahania, "chyba". Tempo mówienia również zniechęca. Ale mimo wszystko dzięki 6/10
na poczatku pomyslalem: Seba, kolego sympatyczny, co Ty odpierdalasz? Ale z czasem pojąłem sens :)
ale bedziesz mial dupe seba
Kurwa ale ciężko się go słucha xd
Oj słabiutko załadowane takie
dobre ćwiczenie dla homoseksualistów i transseksualistów xD
Ćwiczenie jak każde xD
Czy 300 kg w hiptrustach to dobry wynik u mężczyzny? 10 powtorzeń z pauza. Technika poprawna. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!