Exercícios para o fortalecimento do CORE e prevenção de dores na coluna
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Neste vídeo apresento uma série completa de exercícios para fortalecimento do CORE e prevenção de possíveis problemas de coluna, em especial, na região lombar. Prancha lateral, prancha ventral e afundo, exercícios simples e eficazes. Visite meu blog www.mauroguiselini.com.br
![[LIVE] Como Realizar o Afundo. by Prof. Mauro Guiselini](http://i.ytimg.com/vi/sp9aR6gNJds/mqdefault.jpg)
![[LIVE] Como Realizar o Afundo. by Prof. Mauro Guiselini](/img/tr.png)
Só prá constar tenho 60 anos e faço todos esses exercícios, se eu consegui todo mundo vai conseguir também😊
Assiste uma live deste homem, e é incrível o tamanho do seu conhecimento! Um mestre!
Muito grato pelo comentário e consideração. Abraços e, mande noticias.
Amei! DIRETO AO PONTO👏🏼👏🏼👏🏼
Hoje em dia, isso é raridade. Parabéns!!!👌🏼👍🏼
Muito bom, quem não tem tempo pra academia, estamos com um prsfessor em casa.
Meu
Medico me indicou esse.video amei o melhor,parabéns pelo seu trabalho e isso que buscamos.hj simplicidade para mostrar.os.exercicios e de um.jeito que.nos.deixa.bem.a.vontade.
E a primeira vez que assisto sua aula,eu tenho 54 anos e muita dores coluna,lombalgia vou fazer estes exercícios ,penso que vai ser bom para mim obrigado
Sensacional!!!💯👍👍👍👍👏👏👏👏🙏
Muito obrigado pelo conhecimento, muito bom.
Ual, realmente um mestre ! (Não se prende aos exercícios do passado e busca conhecimento novo para repassar)
boa tarde , sou profissional da ed fisica e acompanho seus videos , que por sinal são importantes para nivel de conhecimentos muito bons
Fantástico!
Excelente!!
Irei coloca em prática nos meus treinos, pois tenho dificuldade com resistência do core
Show de bola os exercícios, eu que sou fisioterapeuta e instrutor de Pilates vai ser ótimo.
Q aula maravilhosa.....parabéns Dro Mauro
Acompanho a pouco tempo seu trabalho. Adorei está aula. PARABÉNS!!!
Quanto conhecimento
Nossa muito bom
Depois que comecei à realizar estes exercícios as dores que estava sentindo na lombar diminuiram bastante ... vou continuar fazendo e agradeço pela postagem , pois está me ajudando muito ...
Caro amigo Sergio SPD, fico muito feliz que estou conseguindo ajuda-lo.
E como vc está hoje?
Quantas vezes por semana se faz está aula?
@MauroGuiselini parou de postar os vídeos?!
Excelente aula 🤘
muita competencia em um professor só. Parabéns
Estava com dores na lombar a 2 anos, depois de 2 semanas fazendo esses exercícios, sinto que estou melhorando, a dor diminuiu uns 20%; mas o que mais sinto que está evoluindo é a mobilidade, parece que está destravando, acho que uns 30% e, também a força parece estar voltando junto com o equilíbrio, muito bom, até o sono está melhor.
Vou continuar dia sim, dia não, vamos ver como vai ser.
Eu tive que emagrecer 10 Kg antes, pois quando tentava executar os exercicios sentia muita dor, então perdi 10 Kg antes, agora de duas semanas pra cá estou conseguindo e sentindo os benefícios.
Obrigado professor.
E como se sente hoje Alex...,?
Estou adorando bom dia sinto muitas dores no joelho e as pernas pesada existe exercício para esse problema
Este professor é muito bom.
Grato pelo vídeo, vou fazer esses exercícios, preciso do fortalecimento do core. Já sofri muito com uma protusão discal. Abraço!
Que felicidade encontrar seus conteúdos, muito obrigada mestre 🙏
Que maravilha! Preciso fortalecer urgente meu core, sinto muitas dores na lombar. Muito obrigada doutor!
Nossa professor vc é maravilhoso adorei te conhecer por aqui vou fazer essa aula maravilhosa obrigada por compartilhar❤️🙏👏👏👏👏👏👏👏
Esse exercício é difícil complicado tem que treinar muito , ele é excelente .
Nossa, que legal kkk, vou tentar fazer! Obrigada.
Obrigado
Nota 1000 este vídeo de fortalecimento do core, pra mim q prático ciclismo e corrida e tenho sentido dor e desconforto na lombar, bora começar !!!
Excelente. Usarei como progressão nas minhs consultorias. Obrigada! :D
QUE AULA MESTRE GRATIDÃO PELO O SEU ENSINAMENTOS O SENHOR É TOP POWER PERFECT 👊🏼
muito bom,sempre que posso realizo esses treinamento funcionais e também passo os meus conhecimentos aos meus colegas de corrida,não sou formado em EDF. porém sou bem curioso em aprender mais e mais,sempre acompanho seus vídeos 👏👏👏
Muito bom, meus Parabéns Professor
muito bom é sa explicação adorei
Fiz essa aula e adorei 🤗🇵🇹🙋
Parabens dr. MAURO! Mto bom.
Querido prof. Dr. Mauro, obrigada por esta aula! Maravilhosa!
Você parou de fazer esses vídeos maravilhosos?! Acabei de encontrar no UA-cam
Excelente professor, 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Aprendendo muito com o professor Sérgio, gratidão! Vou salvar esse vídeo nos favoritos 😉😚
Grato...
Parabéns Dr. eu preciso muito das suas aulas .preciso muito fortalecer meu core (lombar ) tenho osteopenia .
Vc melhorou com os exercícios?
Conseguindo fazer junto, mas vou melhorar
Show.
Muito obrigada professor 🙏
Ótimo 👏🏽👏🏽👏🏽
Excelente aula professor
estou precisando fortalecero core porcausa de doresna coluna esses exercícios são muito bons
prof a cada dia o treinamento funcional mim deixa apaixonado, o pior é que tem muita gente que não qualificado a da aula , nós que buscar conhecimento a cada dia ficar em situação difícil, que nosso conhecimento verdadeiro muitas gentes não valoriza.
Marlus Fsa pode fazer em casa mesmo?
Muito bom!
Peguei o colchonete, afastei as cadeiras, mesa de centro, abri a portinha da varanda para entrar um ar, coloquei em tela cheia direto na TV, deitei no colchonete.... acordei com a mensagem, visite o nosso site... foram 33 minutos revigorantes, otimo cochilo, ja deu a energia necessaria para a saida com os amigos mais tarde, Vlw!
Na próxima vou estar acompanhado, esses exercicios de fortalecimento do CORE são fundamentais para minha atividade
Fantástico....que bom que você está aproveitando. Abraços
Aula sensacional..👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Professor é o máximo!
Professor, esses exercícios são recomendados para quem tem érnia de disco? desde de já agradeço
Muito bom
Que aula maravilhosa!
Obrigado Professor!
Parabéns ótimo exercício
Boa tarde professor Mauro. Daqui Portugal 🇵🇹🙋. Sou portuguesa. Assisto a vários vídeos de ginástica,e acompanho claro. O meu problema, são as dores na coluna , especialmente lombar. Fui aconselhada pelo ortopedista
Fazer exercícios para reforçar o Core. Acontece, que também terei que fazer fisioterapia, na parte inferior da coluna , lado direito . então, eu quero perguntar se não existe problema em participar destes exercícios, que estou a ver .como se chama esse rolo ?!...🤔um abraço de Portugal 🇵🇹🙋
Muito grato pelo contato...o rolo é nome é foam roller. Os exercícios que coloco no são seguros, podme ser feitos com segurança. Uma alegria poder ajuda-la; mande noticias. Abraçps.
Professor Mauro é genial gostaria muito de fazer seu cursos professor
Prf. Tempo atras tive um avc. Ainda tenho uma sequela na perna esquerda.Observei que meu quadril não me da estabilidade ,preciso de duas bengalas para andar. Estou fazendo academia e melhorei muito. ontem fui no fisioterapeuta e ele me recomendou alguns destes exercícios . Vendo na internet já pratico a algum tempo a prancha , tanto lateral como horizontal ,também faço gatinho (tudo isto com certa facilidade) aprendi no pilates. Mesmo assim tenho a tendencia (quando estou fazendo exercício) de cair para o lado que tive o avc. Minha pergunta é: Que outro exercício o sr. me indicaria ? Observei que é uma pessoa conhecedora. Obrigado,
Marcio
Magneto BH acunpultura é bom.
Maravilha,🤩🤩🤩🤩👏👏👏
Caracaaaa, morrendo aqui quarentena segundona, coluna e outro só neste 33:45s muito bom, já sentindo a melhora inacreditável...adorei Parabéns!!! #2020
Como vc está atualmente?
@@gilldetalhamentos , Bom dia! Desde que vi o vídeo tenho feito os exercícios mais ás aulas de yoga que tudo a ver, fico Alternando dia um dia o outro , sou outra pessoa! Se estiver com dores na lombar e cóccix quê é o meu caso, comece já irá ver resultado logo na primeira semana já o alívio. 😉
@@kellyrabello1104 que bom que está melhor.
Eu sinto q destravou, pra dormir está melhor também, estou a quase 3 semanas fazendo os exercícios.
Obrigado pela resposta.
@@gilldetalhamentos Olá, Obrigada! Bom que está fazendo também, continue perseverança. Nada melhor que um sono tranquilo, revigorante né! Feliz Páscoa! Abençoada semana.
Por gentileza professor faça um treino de core sobre o Bosu.
Obrigado.
Muito bom adorei
estou precisando fortalecer o core por causa de dores na coluna esses exercícios sao muito bons
Como vc está depois de 4 anos?
@@gilldetalhamentos bem graças a Deus s dores
Mestre, Saudade do senhor
É normal sentir dor quando faz fisioterapia? Eu sinto desconforto quando estou em dia de descanso
Quantas vezes por semana posso fazer esses exercícios ?? E precisa de pós e pré-treino (alimentação) ??
Caro aluno....exercícios com foco na força de resistência, diferente daqueles com objetivos hipertróficos, podem se feitos diariamente.
Mauro Guiselini obrigado prof. 👏👏
Boa noite, fui diagnosticado com abaulamento discal, posso fazer esses exercícios?
Eu tenho escoliose na coluna , será que estes exercícios ajudam?
Sinto câimbras posteriores nos exercícios de pontes dorsais com instabilidades. Será falta de fortalecimento?
talvez fosse interessante trabalhar exercícios de correção para o nosso amigo varo! rsrs ajuda bastante a corrigir vícios posturais de pé também! Como o vídeo já faz muito tempo nao sei se isso foi feito, mas fica a dica! haha
Caro amigo....varo estrutural não tem como corrigir com exercícios. Ele tem excelente capacidade funcional, jogador de futebol recreacional, surfista e não sente dores. Realiza todas as tarefas com proeficiência. Grato pela dica
Pra quem está na crise do glúteo direito irradiando até o pé pode fazer? Não consigo nem sentar num sofá
Caro amigo...precisa de exercícios mais suaves, com a crise é necessário exercícios respiratórios, fortalecer o CORE com posições simples, combinando com respiração. Veja no canal exercícios respiratorios
@@MauroGuiselini é o que me salva é a respiração que coisa .. inacreditável, nem remédio alivia, injeção etc ...vou ver no seu canal então, sucesso e saúde pra vc e o obrigado
Esses exercícios servem para quem já tem hérnia de disco?
tenho três protusões na minha lombar!!! gostaria de saber se com esse sistema exercícios eu consigo melhorar minha coluna,pois eu sinto dor o tempo todo e não aguento mais viver tomando remédios e não ter resultados significativos...
Olá Mauricio...temos sim, alguns exercícios que ajudam a fortalecer os músculos do CORE.
Maurício Rodrigues Sou Profissional de Educação Física e tenho 8 parafusos na lombar devido a uma Artrodese. Confesso que não ligava muito, mas após a cirurgia me senti obrigado a fortalecer a musculatura do CORE e não sinto nada, já até treino capoeira... Parabéns ao professor Mauro Guiseline, seu vídeos são de muita valia!
olá prof, tenho uma peqna hernia de umbigo. posso fazer prancha já que abdominal nn é bom fazer?
Eu tenho fazer todos ou posso fazer só alguns ,e quanto de cada um
muito bons
bons
Descobri recentemente um professor americano, Dr. Stuart McGill, especialista em coluna.
Tem muito material excelente dele sobre isso também.
Quantas vezes por semana deve fazer essa aula?
OLá Sayuri...3 vezes por semana, você tem resultados excelentes. Comece com a versão mais simples. veja a Academia prateada www.academiaprateada.com.br
Eu tenho muita dor na lombar e nao consigo fazer esse exercicio. Tento sempre e nada, ate agachamento eu faco e me da dor nas costas.
I like sport
Pessoas hipertensas, pode executar a prancha?
Quem tem hernia de disco na lombar pode fazer esse treino? Obrigada
Aline Alves da Costa sim mas de maneira progressiva, primeiro vc começa no exercício mais simples até fortalecer um pouco, paciência .
Procure um medico primeiro.. caso ja tenha feito isso, procure um professor qualificado...
Pode sim se estiver fora de Crise , ou seja , sem dor, travado e etc.... (mas sempre buscar um orientação medica) ....mas tenho hernia extrusa na lombar e exercícios para fortalecer o core e de mobilidade são bem vindos, e foram por indicação médica..só q, vc tem q fazer com estabilidade no tronco, abdômen bem "travado"...e braços (Parte superior) bem firmes e paralelos ao ombro,. Infelizmente a turma q executa os exercícios no vídeo cometem varias falhas "posturais" na execução ....q poderiam então terem colocado uma turma mais capacitada/preparada para servir de exemplo.
Eu tenho protrusão e mesmo com fisioterapia continuei sentindo dor. Mas desde que comecei a fazer prancha, a tradicional mesmo, nunca mais senti dor alguma. É impressionante o poder de fortalecimento do core.
👏👏👏👍💪👊
Armando tudo
Professor, posso substituir esse rolo de EVA pelo o quê?
Tbém quero saber
Tbém quero saber
Por que eu faço prancha e só sinto forçar as costas???
Em qual exercício ? Provavelmente está precisando fortalecer o CORE. comece com os exercícios mais fáceis.
Eu preciso de ter uma core forte
Muito difícil!!!!
Esse precisa de muito treino
O rapazinho treinando de botina kkkk
sim....rsrsrs, um excelente aluno, adora este tipo de sapato com sola.
Denise, 69 a
que aula gostosa hahaha
A Lúcia não aguenta nada!!!!