【頑張りたい人用37分】これ一本で完結！準備運動から有酸素ダンスを一気にできる脂肪燃焼プログラム

[@釘崎順治]

ダンスレッスンとストレッチレッスンが1本のレッスンで出来るのは良いですね。今後もこういうダンスレッスンとストレッチレッスンの1本のレッスン動画を作ってください。よろしくお願いいたします。

[@きょ-g3j]

よっしゃー！やり切りましたーー！いい加減自分のこと嫌いになるのはやめます！！！！！！！

[@パン-p9c]

多胎妊娠なこともあり、妊娠期間から安静が長く、筋力も落ち、出産も帝王切開でした。腹の傷は大したことないんですが、腹筋〜子宮切ってるところが激痛で半年運動出来てません。ほんまに体力なくなっちゃってこれから走り回るであろう子供と遊べるか心配です･･･ゆっくりこの動画見ながら動いて体力戻したいと思います😭
みなさん応援してください〜！🥺

[@sho.k-e9h]

声は耳心地よいし、笑顔は可愛いし大好き

[@u5sakula]

今、やり終わりましたー！！
全部セットになってて、時間もちょうどよくて、ワイプのまりなちゃんがいい感じに自由でw、楽しく動けました😆
仕事から帰ってきて、夕ご飯作って、マリネスやった私、えらいっ👏

[@嘉子-q6n]

病み上がりでしたが自分のペースで頑張りました😅体力全開までもう少し努力します。

[@のっち-g6o]

37分間、楽しく出来ました
私、頑張りました❤

[@ruura0626]

やってみました！
しばらく運動をサボっていた私でも楽しく、最後まで出来ました
これなら、毎日気楽に出来そうです。
運動習慣を取り戻すぞー！

[@なっち1313]

たけまりさんの色んな動画を1週間に3回ほど、10分やっています！
4ヶ月で-10キロ達成！まだまだついていきます😂

[@Satsuki0108]

おめでとう(*'▽')！！！

[@みずき-y7k]

好きな動画が多く37分あっという間でした🥹🫶

[@かぼちゃの煮物-h2p]

楽しくてあっという間な30分！
忘年会に向けて綺麗にドレスを着こなせるよう頑張ります❤️‍🔥

[@nabana-rh5bc]

まりなさんと宅トレしてガッツリ痩せて、結婚式はとても納得して挑めた1年前💒
結婚式が終わりすっかり宅トレもやめてしまい、
でも宅トレすると痩せるだけでなく
『心も身体も超健康♡』になることを知っているので、妊娠する前に身体また整えたいなぁと思い宅トレ再開しました💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
1年前は1時間ぶっ通しで激しく動いてもへっちゃらだったのに、
今はこの動画21分時点でダウン😅😅😅
既に滝汗です💦
辛すぎると続かないので、
今日はここまで！
また明日やります💓💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
あーまた宅トレに燃える私がスタートだ、、嬉しいくてキツイ！！！
コメントで繋がる皆さんも一緒にがんばりましょう！！

[@mimi-chie9633]

🤗大好きなメニューが沢山でうれしいです🏵メニューの組み合わせが良くて最後ストレッチでゆっくりできるので体も心も整えられて３７分が私にも出来ました！達成感も最高ありがとう

[@あまなつこ-d6q]

まりなさんと運動したら明るい気持ちになってたくさん汗かいて気分爽快です😊ありがとうございます❤

[@Colili_123]

フィッシャーズとのやつ見てからまりなさんのダイエット動画みて頑張ってます‼️

[@KOKO_00516]

毎日マリネス30~40分の宅トレ動画３本位とか、まとめプログラム動画してるのでとても嬉しい動画です♪夜の宅トレにピッタリでした！こちらもマイトレメニューに加えます♪

[@whitemoca4502]

コロナ治って運動再開🔥🔥病み上がりしんどい😂でもまりなさんの笑顔で頑張れます❤

[@LiLi-hc6sc]

準備運動から運動最後のストレッチまでスムーズにできました～気持ちいいです💖

[@こな-k6m]

途中涙出た!?と思ったら額の汗だった。久しぶりにこんなに汗かいた～

[@とった-k9t]

まりなさんの、身体も人生も自分で作っていく！の言葉にとても励まされました！！エイミーさんの表情や、igさんの動きにも全部に力をもらいました🔥ありがとうございます🔥

[@猫と歌うの大好き]

終わりましたぁ！楽しかったです！😊
辛いことがあり病み病みですがまりな様のきついダンスのおかげで痩せたいという目標が強まり自分にも厳しくこれからも動画アップ楽しみにしてます！
ありがとうございます😊

[@rachel.m2504]

well done!✨キツすぎず、最後まで楽しくできました！
周りの目を気にせず、すっぴんパジャマで運動できるマリネスが自分には本当に合っています🥺✨

[@user-ou9tn7sn7]

37分あっという間でした！
楽しい🎶🎶🎶

[@ya--ko]

一本で完結シリーズ、とてもありがたいです🥹これさえやれば今日１日はバッチリ👌
お風呂入る前に頑張ろ！

[@ppon09]

まりなさんの動画を見て毎日、自分のペースで頑張っています。ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチの流れが一本になった動画を作って頂ければ物凄く嬉しいです✨　ぜひ、お願いします♩

[@ym-fd2oe]

産後運動サボりまくってた25歳ですが、体力不足もあって滝汗です。育休明けるまでこれから頑張ります😭😭✨

[@nico_426]

運動しようと思ったらちょうど投稿されてたのでやってみました☺️
汗だくだし途中しんどかったー！！
でも身体がスッキリした気がする。
何やったらいいか分からないからまとめてあると助かります🕺💗

[@りいたん-b3n]

😊あっという間でした😊欲張りセットで楽しくできました😊

[@るーたいたい]

やりきりました！！スッキリした！！
二の腕辛かったけど、ノリノリでなんとかやりきれました😊

[@bea5381]

一週間ぶりにマリネス終えました！体が重いしニキビできるしもうマリネスなしでは生きられない体になってしまいました笑
めちゃめちゃ汗かいたのでこのまま顔トレしてシャワーいってきます🫡❤️

[@郁子村仲]

好きなプログラムばかり❣️早くやりたいです😆❤️

[@ゆゆん-f5y]

3日連続できました！
また頑張りまーす！

[@ai6817]

自分自身マンネリ化しないように色んな運動に取り組むことができて幸せ❤冬眠中の熊にならないように頑張るぞ🌟

[@miho2633]

まりなちゃんいつもありがとう✨楽しくできて元気になりました😆マリネスプログラムも知らなかったのでチェックしてみますね！

[@mutu6721]

終わった後にはもう動けないほどヘトヘト…という訳ではないのに、汗がダラダラで程よい疲れ&全部やりきったという達成感を味わえました！
毎日の習慣として頑張りたいと思えるダンス×有酸素動画の投稿ありがとうございます！

[@mieeeee02141110]

まりなちゃん❤
いつもありがとう😊
気のせいだったらホントごめんなさい！
まりなちゃん眠そうだった？
育児とお仕事で大変なのに、
マリネスメンバーのために動画ありがとうございます！
40代3児の母ですが、まりなちゃんのおかげで運動できてます！
いつもホントありがとう！！

[@Konahashi]

汗かいたぁ💦💦
楽しかった🫶🏻😆

[@ササオカチヒロ-c6m]

再開おめでとうございます❤❤❤

[@mitukiai1491]

体力がなさすぎて、体力つけられるよう、がんばります！
9月1日◯1日目
9月2日◯2日目
9月3日☓
9月４日☓
9月5日◯3日目

[@らっきーちゃん-b3e]

ドバドバ💦💦汗かいて超気持ちいい👊😆🎵
いい時間になったよ～🙌
ストレッチまでの楽しいプログラムありがとー💕

[@nekoyakuro8128]

やりきれたー！！
途中しんどかったけど、自己肯定感もあがってストレッチですっきり！！

[@松本美佳-y8q]

楽しかった😂前よりできるようになって嬉しい！

[@58tomtom]

最近有酸素ができてなかったので、汗だくで楽しかったです！もっとしなやかに踊りたいなー

[@nekoneko0801]

ダンス動画
楽しいから好きなので
嬉しいです☺️

[@良子-n7q]

まりなさんいつもありがとうございます🧡　子どもの夏休みが終わりようやく宅トレできます😊慣れない動きが多いけどできたらカッコいいな〜、頑張ります✊️

[@遠藤桃香-n8x]

最近モチベが下がり気味だったのですが、モチベ回復しました❤️‍🩹やっぱりまりなさんの宅トレ楽しすぎます‼️

[@さくにゃん-q1y]

途中止まりかけたけど、何とかやり切りました！！！
37分あっという間でした！
先週からダイエットの神が微笑みまくっているので、まりなさんの他の動画も組み合わせて継続がんばります！！

[@tomo-m9u]

気持ち良い汗がかけました✌️❤

[@summer7child]

仕事終わりで運動なんて無理と思ってたのに、気付いたら出来てた！そしてスッキリ！

[@YUI-hv2xw]

楽しすぎました〜🕺🏻🕺🏻🕺🏻💖
登場される皆さんだいすきです🥰

[@uy5457]

スポーツ大っ嫌い‼️だって意味ないも〜ん😡な人間でしたがまりなさんの宅トレは楽しくてほぼ毎日やってます🫶最後のストレッチ動画で右下のまりなさんが虚無な表情で首ポリポリ掻いてる姿が好きです😂💖

[@KarinAmatsuki]

初めまして😊初コメ失礼します🙇🏻‍♀️初めてまりなさんのダンスやりましたが、完璧ではないけれど、とても楽しかったです🩷ྀི毎日やりたいです🩷ྀི今リバウンドしてしまって、兎に角、燃焼したいので、毎日必ず1回は続けてみますね☺️ありがとうございます🙇🏻‍♀️✨✨

[@いけだちあき-e1i]

出来ました〜！！嬉しい❤汗かけて気持ちいいです！またやります👍

[@原田真樹-j9w]

いいですね。😊こうゆうプログラム好きです。
やっぱり脂肪燃焼必要ですね。

[@佐久間みはる]

すっごく楽しくできました。
また、やります❤

[@Sひろ-y1i]

全部無理かなと思ってたけど、行けました👏
いい汗かけました〜💪💪💪

[@うにょーん-z8u]

2ヶ月運動サボってしまってたのですが、汗だくになりながら楽しんでやれました！
今度は続けるぞ！！

[@mimo3763]

やり切ったー！！！楽しかったー！！！
自分素敵🎉

[@奥井善美]

あっという間に終わりました。やっぱりまりなさんのエクササイズは楽しいです。マリネスプログラムに食後血糖値を下げるシリーズがあれば嬉しいです。😅

[@kinakooo11111]

マリネスLIVE思い出しました！！！久しぶりにやりたいな〜と思っていたので、ぴったりでした！ありがとうございます！！！🙌

[@user-sx7vm5xs6k]

フィッシャーズさんとのコラボを拝見してから、私も頑張ってみようと思ってまりなさんのす脂肪燃焼ダンスを初めて3日目になります。
自分がどこまでできるかなーと思いやってみると、キツイけど気づいたら終わってました💦
モチベーションを上げてくれる言葉をかけてもらいながら頑張れるのはありがたいです…これからも無理しない程度に頑張ってきたいと思います！笑

[@nanae1445]

やりました🙌
運動不足で全然動きが付いて行けないけど楽しくできそうです😆

[@chie3896]

子どもの昼寝の間にやりきったーー！！汗びちゃびちゃ！心スッキリ！！！😍😍😍

[@かつてめろと呼ばれていた肉片]

18分までを毎日してます！ダンス難しいからできないし汗かかなーい！

[@wildcatchannel-wl4jz]

天使のような先生と宅トレが出来て嬉しい🎵😍🎵
めっちやきつい~

[@ヤマザキカズヒロ-s3y]

メッチャいいですね～💕

[@KarinAmatsuki]

今日も夕食後にやりました🩷ྀིまだまだ不慣れですが、兎に角、楽しいです🩷ྀི

[@あおい関根]

無理なハードな運動からたけまりさんの運動に変えてみます！続かなかったら意味ないですもんね！

[@shusouchanel]

旅行で運動サボってしまったので久々にやりました！やっぱりマリネス最高です🙌

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@裕永山口]

いい汗かきました💦

[@Shiho-life]

右側に映ってるまりなちゃんが細くなってて、よりモチベーション上がりました🔥💪😳
そしてちょいちょい出てくる実は…の暴露が面白すぎて笑いながら踊りましたwww
終わって汗だくです！！

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

今やりました。お風呂上がりで又汗かいちゃいました😅

[@スイホウガン]

膝を怪我して半年近く運動が出来なくて、これなら少しづつ出来そうと思って久しぶりにダイエット頑張りたいと思います😊

[@yu_siro]

土曜日だし頑張るぞ～！
竹脇さんの動画で徐々に余分な肉とさよならできてきました…！🥩😇
いつもやる気をくれてありがとうございます🤍

[@__kabocha_pan__]

やり切りました💪✨

[@もふねこ黒猫]

気分が落ち込んでしんどくなってたんですけど、ダンスしてみたらスッキリしました☺️　ありがとうございます！

[@木村智絵-r7d]

もー全部の動画覚えてる！
特にエイミーちゃんとのダンス動画はハマッたなあ✨
音楽も好きすぎる😂

[@koki8648]

わー！全部できた！うれしい！

[@su-atu8651]

リズム感無さすぎて途中ぐっちゃぐちゃだったけど何とか完走しました😅 めっちゃ疲れたけどいい汗かけてスッキリしました！

[@natsu1438]

8/25 ○
今日もお疲れさまです！
明日やるー

[@harukan3598]

今日もまた出来ました😊

[@toorisugaricat]

たけまりさんの動画に出会って、かれこれ2、3年…（曖昧😂）産後太りとコロナ禍で160/69キロまでいきました💦2024年9月の今58.6になりました。途中挫折やリバウンドもあったけど、50キロ台になるのは10年以上ぶり。今は毎日運動しないと逆に気持ち悪いです😮子供も音楽を鼻歌ですが覚えました😂

[@ry1201]

骨盤プッシュの音楽好きw なんかジワジワくる笑

[@kumik729]

朝から出来たよー🎉

[@151611002030]

ストレッチを始めたら、クライミングで足の可動域が拡がり、肩甲骨がほぐれてリーチが伸びました！しかも疲れにくいです。

[@加藤律子-u4f]

毎年夏には一番太ってしまうのですが、特に今年は増えすぎて恐ろしいです😢
宅トレは毎日やっているのですが、痩せません…
自分にあっていないからなのか、結局摂取カロリーが上回っているからだと思うのですが。もう、一体どうすればいいのかわかりません。このまま太り続けていくんだろうかと考えると死にたくなってしまいます…

[@saekahime1115]

久々にやりました！
卵産んでその後🥚🐣
ネーミングにツボりながらやりました(笑)

[@harukan3598]

頑張りました😂😂

[@shii-m6z]

わー！今日から始めます！
たけまりさん、皆さんに聞きたいのですが
こういった室内運動は冷房つけてやってますか？消すと暑すぎるし、つけてやって意味があるのかなーって思いまして、、

[@まやまや-l1r]

楽しく全部出来ました！自分を好きになるように頑張りたい。

[@ぴーこ-c8u]

フロントランジがキツすぎて本当にウォーミングアップ…？ってなった😂
現在63キロ！毎日続けるぞー！

[@綾香-t3f]

2人目を出産後、体重は1人目妊娠時より10㌔増😂そこから数年が経ち、、、2人目が今年小学校に入学しました。
そして、気がつけば体重は人生過去MAX🎉のやばい体重😨旦那や上の子（９歳）に、太り過ぎじゃない？と言われて…。
40歳を過ぎてから、お腹周りお尻周りがとにかく太る😭少し動いたくらいでは体重はびくともせず、、、。
すがる思いでまりなサンの動画を開きました‼️息子と、お母さんは3ヶ月で最低3キロ痩せるよ！と約束し、毎日まりなサンの動画を最低1日2個やる！と決め、今日で2ヶ月目。−2キロ、体脂肪率は4%も下がりました‼️🤣あと1ヶ月で1キロと言わず2キロ3キロとやれるまでやって行こうと思っています❗️
余談ですが、40歳になってから高血圧予備軍で要注意だったのですが、先日の検診で平均値に‼️これも運動おかげだと思っています✨
これからもまりなサンと一緒に頑張ります❗️よろしくお願いします❗️
長文失礼致しましたm(_ _)m

[@かわむらはじめ]

竹脇さんお疲れ様でした。やり抜きました。51歳の72キロ、頑張って体を作ります。

[@marinjunjun5169]

ぶっひゃぁぁぁぁぁぁぁ！！😵‍💫💦💨ドクドク汗かいたよ～！😵‍💫💦💦💦👍IG&エイミー激しい動きじゃないのに燃焼した～！🔥🔥🔥楽しぃぃぃぃぃぃ🤩💯💯💯

[@ebikachan]

37分やり切ったよ〜😃

[@sirosaki0marin]

やってく〜

[@sirosaki0marin]

分けてる

[@sirosaki0marin]

通し👌´-

[@sirosaki0marin]

朝もした💮

[@sirosaki0marin]

⚪︎

[@sirosaki0marin]

ほぼ毎日⚪︎

[@kuwamamas5454]

久々にトライしましたー
地味にお腹に効きますね～💦

[@haisyasan]

20分地点で滝汗でした
ダンスじゃ効果は...て思ってたけど
なめてました🙇‍♀️🙇‍♀️

[@ちょこさと]

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