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*ふくらはぎ マッサージ* をして疲れを取って、軽いふくらはぎを手に入れましょう！！
ありがとうございます。頑張ります！！
もし、また何かありましたら直接LINEでご相談いただければと思います。
このマッサージは入浴後とか寝る前とかどんなときにやると、効果的ですか教えて下さい。
コメントありがとうございます！入浴後、運動後ですね。
すごい😂だるくて寝られなかったのですが、かなり軽くなりました！ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！足が軽くなってよかったです！しっかり水分を摂って、継続してやってみてください！
3:09 腓腹筋4:52 ヒラメ筋6:31 アキレス腱 つまんだ状態で互い違いに上下に動かす少し速いスピードで動かすアキレス腱をマッサージする事で腓腹筋とヒラメ筋の疲労はかなり取れる8:13 後脛骨筋 強めに押すと、ゆるんでくる本当に疲れが取れます
コメントありがとうございます。最初の説明もみなさんには見ていただきたいのですが…やる意味を知ってからやるのとやる意味が分からないなかするのでは効果が変わってくるのが身体というものです。疲れが取れたことは良かったと思います。
@@kadonoisonosinkyu 最初の説明をよく聞かせていただいております。簡単なのに効果絶大で自分用に記録しました。ありがとうございました。
ありがとうございます！記録用になんですね！しっかり毎日やってみてくださいね！！
まとめありがとうございます
凄くいい毎日見てがんばります
コメントありがとうございます！お力になれて大変良かったです！毎日やってみてください！
発熱後、熱が下がったあともふくらはぎのだるさが取れなくて参ってたのですが、失礼ながら半信半疑で試したら一気にだるさが取れてびっくりしてます。本当に助かりました。ありがとうがざいます！
コメントありがとうございます！半信半疑でもやっていただきありがとうございます！だるさも取れてよかったです！
なんだか、凄く歩きやすくなりました😊
コメントありがとうございます！ふくらはぎは歩くときによく使っています！ふくらはぎが柔らかくなると足首の動きもよくなるので歩きやすいんですね！継続して行なってみてください！！
足が楽になりました。
コメントありがとうございます！お力になれてよかったです！ぜひ、継続してみてください！
痛みがとれました。有り難うございます。
コメントありがとうございます！お力になれてよかったです！継続してやってみてください！
50代でトライアスロンをしています。左アキレス腱がボコッと腫れてて、足首が固まってました。アキレス腱をほぐすセルフマッサージをしてましたが、このやり方で本当に5分で痛みがなくなりました😂🎉🎉ありがとうございます😊😊😊オフラインに保存しました。
コメントありがとうございます！アキレス腱が腫れてる？病院には行きましたか？痛みがなくても念の為病院に行くことはオススメします。痛みがなくなったことは良かったです😊
すごーい!後脛骨筋動くのもわかる!ありがとうございます
コメントありがとうございます！結構、動きますよね！しっかりケアしてあげてください！
半身浴をしてもストレッチしても取れなかった ふくらはぎの怠さが本当に軽くなりました！エアコンで冷え切っていた足がポカポカと血行も良くなり、今日はグッスリ眠れそうです🙏
コメントありがとうございます！お力になれて良かったです。ぜひ、続けてやって、毎日グッスリ寝てください!
初めて拝見しました。一言、すごい！！こんなに効果が感じられたのは初めてです！脱臼して生まれてきたので、太もも、股関節がふにゃふにゃで、その分ふくらはぎで全体重を支えてきました。人生で1番ふくらはぎが軽く感じているんじゃないかというくらい、このマッサージをした後違いを感じました。自己流でふくらはぎはぐいぐいぐいぐい押してきましたが、ちゃんとしたやり方でやると全く時間対効果が違うんですね。本当にありがとうございます。他の動画もみてみます。
コメントありがとうございます！お力になれて大変嬉しく思います！治療もセルフケアもむやみやたらにやるよりもポイントを押さえる方が効果は高いと思います。ぜひ続けてやってみてください！
今年フルマラソンを走る事になり最近走りこんでいたところふくらはぎの痛みに襲われ困っていたところこちらにたどり着きました。試したところだいぶ疲れが取れました！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！お力になれてよかったです。フルマラソンは走ったことはないですが、かなりふくらはぎに疲労は溜まると思うので、疲労が溜まりにくいふくらはぎを保つためにも毎日ケアしてあげてくださいね！！
役立ちました。
コメントありがとうございます！！お役に立ててよかったです！ぜひ、毎日、続けてみてください！！
半日テニスをして、毎回ふくらはぎがだるいのと軽い筋肉痛なのに翌日起きても楽になってましたありがとうございました
コメントありがとうございます！スポーツ後にはしっかりと *ふくらはぎ マッサージ* でクールダウンをしてあげると疲労が溜まりにくいので良いですね！継続して行なってください！！
軽くなりました👍ありがとうございます✍️
コメントありがとうございます！よかったです！😊一回だけじゃなく、出来るだけ毎日やって、毎日軽い足を手に入れてください！✨
細やかなご指導でとっても楽になりましたし、筋肉をもっと知ろうと思いました。
コメントありがとうございます！！筋肉を知るというのは良いですね！一見、意味のないように思いますが、実はかなり重要なことです。○○筋はこんな動きをするということを知れば、普段のどのような動きをしてる時に疲労が溜まっているかなども知ることができます。それをご自身で知ることで、対策はたくさんできますからね！！ぜひ、筋肉について調べてみてください！！
ふくらはぎ辛くて朝4時まで起きてたけどこの通りにしたらだいぶだるさが軽くなりました！！動画に感謝🥲
コメントありがとうございます！軽くなってよかったです！ぜひ続けてやってみて下さい！
歩き続ける仕事なのでふくらはぎの疲れに関しては結構悩んでました。非常に有益な情報をありがとうございます！
コメントありがとうございます！歩き続けるとふくらはぎって疲れたり、パンパンに張ったりしますよね。しっかりマッサージして疲れを取ってあげてください！！
役に立ちました。整骨院とか鍼灸院の先生は平気で嘘をつく人が、多いのに之に関しては理屈的にも納得できました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！1回でマシになることはあっても1回で治るということはなかなか難しいですね。正しい情報を探すのは難しいですが、このマッサージは継続して行なってみてください！
手指の骨折後、運動不足・筋力不足になり、歩き方がぎこちなくなった結果ふくらはぎの重だるさがひどく、ここ1ヶ月ほど絶望的な気分でした。たまたまこちらの動画を見つけ実践したところ、特にアキレス腱と後脛骨筋のマッサージが劇的に効きました。骨折前、下半身不調前の元気な生活に戻れる兆しが見えました。本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます！１か月間大変でしたね…毎日やることは必要ですが、１日にずっとマッサージするなど、長時間するのは良くないですので時間を決めて毎日行うようにしてください！
立ち仕事で、夜、寝る時にふくらはぎがだるかったので、このマッサージを試して、だるさが取れました😄毎晩、お風呂上がりにやってます。
コメントありがとうございます！この *ふくらはぎ マッサージ* は立ち仕事の方には効果があると思います！お風呂上りにやるのはタイミングはバッチリです！継続してみてください！
つま先が冷たかったのもポカポカするようになりました🥰
*ふくらはぎ マッサージ* をすると血流も良くなるのでそのような効果もありますね！
海で泳いで両脚が攣ってしまい2日後も取れなかった痛み、ガチガチだったふくらはぎが緩みました‼︎痛みも楽になり良かったです‼︎ありがとうございます。
コメントありがとうございます！足が攣るというのは日頃の疲れも溜まっている可能性がありますので、出来るだけ毎日 *ふくらはぎ マッサージ* をしてみてください！！
今日とんでもない距離を歩いてすんごい疲労が溜まってしまい、ふくらはぎがとっても痛かったのですが、この動画を見て痛みや重さなどがなくなり、らくになりました！！（ほんとです）ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！足が楽になってよかったですね！つい歩きすぎてしまうこともあるかと思いますが、そういう時は、しっかりとケアしてあげてくださいね！！
部活中にしょっちゅうつってしまうので助かります。明日に向けてやってみます
コメントありがとうございます！部活で攣る場合は、水分、ミネラル不足になってる可能性もあるので、スポーツドリンクを冬でもこまめに摂るようにしてくださいね！
試合前に、したら疲労が取れました！ありがとうございます。
コメントありがとうございます！どのスポーツかはわかりませんが、どのスポーツでもふくらはぎは重要な筋肉です。毎日行なって、疲労を溜めないようにしていきましょう！！
すごく気持ちいい指圧でした😅ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！ふくらはぎのマッサージは気持ち良いですよね！ぜひ、毎日やってみてください！！
アキレス腱ほぐしたら一気に軽くなった。すげー
コメントありがとうございます！基本的に腱をほぐせば、筋肉は緩みます！どの部位でも根元をやって見てください👍
今日は2セットやりました。
コメントありがとうございます‼️やりすぎも良くないので、2セットくらいを毎日継続して、行なうようにしてください✨
参考にします お疲れ様です 私は車椅子生活でむくみが凄くつて爪や足のこうも気になります 足も動きません 家でできるマッサージやすわつて出来るのを探してました
コメントありがとうございます！むくみにはマッサージは良いですよ！あとは足の甲とかだとスネのマッサージをすると良いですよ！ua-cam.com/video/hZs8AJhZ2b4/v-deo.html
動画みながら片方やったら本当に変わりましたもう片方やります
コメントありがとうございます！変化が出て良かったですね！疲労が溜まってないときもやるとより良いので、継続して行なってみてください！
足骨折後のむくみで悩まされていましたが、このマッサージで軽くなりました。毎日続けてみます。
コメントありがとうございます！！お力になれて嬉しく思います。骨折後のむくみなどは時間がかかることが多いですが鍼灸治療が相性は良いですよ！もしよかったらお近くの鍼灸院に行ってみてください！！
午前中に10キロ程走り午後、買い物で6キロ歩いたら😅踵上部が重たくなり歩きながら揉むと違和感なくなり しかししばらく歩くと再度 違和感があり あらー困った😂 とこに この動画を見ました。ありがたいです。
コメントありがとうございます！たくさん歩いたり、走ったりすると疲れが出ますよね…。それをそのままにしておくと痛みであったり、アキレス腱炎になったりと、日常生活に支障が出てしまいます。毎日継続してケアしてくださいね！
何をしてもあんなにガチガチだったふくらはぎが‥少し柔らかくなりました😂感動しました🥺ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！！ふくらはぎ、柔らかくなってよかったです！むやみやたらに揉んでも良くならないのが筋肉です。正しいやり方、正しい捉え方が必要ですね！ぜひ継続してやってみてください！
後足首の痛みが取れた❢ すごい。
コメントありがとうございます！お力になれてよかったです。痛みが出た時だけでなく、毎日続けてみてください！
ありがとうございますあと足裏の疲れを取るマッサージありますかよろしくお願いします
コメントありがとうございます！足の裏の疲れを取るマッサージ。今のところ動画にはしていませんが、足の裏に関してはふくらはぎの血流が良くなれば、弱冠は疲れが取れるとは思います。
非常な有益な情報ありがとうございます。しかし、毎日繰り返しみているうちに「かまぼこを潰す」というワードにツボってしまい、手に力が入らなくなってしまいました。
コメントありがとうございます！！お力になれて大変うれしく思います！「かまぼこを潰す」に関しては当院の患者様にはわかりやすい！と言われたので、使ったのですが、なかなかyoutubeでは不評で…わかりにくかったら申し訳ございません。
@@kadonoisonosinkyu お返事ありがとうございます！すみません、わかりやすいんです！ただ、自分が勝手にツボってしまっただけで…😂今後も動画と一緒にマッサージします！
あぁ！わかりやすいという意味だったんですね！よかったです😆今後もしっかりやって、疲労を溜めないようにしてくださいね！👍
バスケ部です。ランメニューとかしてると足にめちゃくちゃ乳酸が溜まります、、、すぐに緩和できるような即席のストレッチなどありますかね？？
コメントありがとうございます！足と言ってもいろいろあるのですが、太もも？ふくらはぎ？足裏？ハムスト？内転筋？どこかによりますね。ランメニューもどのようなメニューかによるのですが、長距離？短距離？トレーニング的なもの？どんなものかによりますね。
10:56
👌
アキレス腱痛が軽くなりました😊ありがとうございました🙇🏻♂️チャンネル登録させていただきます🙇🏻♂️
コメントありがとうございます！アキレス腱痛が良くなり大変良かったと思います。日々のケアは大切ですので、できるだけ毎日行なうようにしてください！アキレス腱痛のケア方法の動画もアップしていますのでよければご視聴ください！ua-cam.com/video/9P_RE74y0KE/v-deo.html
3:05
コメントありがとうございます。
10日前に左膝半月板部分切除の手術をして自宅でリハビリ中です。今日家の周りを20分ほど歩いてきましたら、ふくらはぎ（特に手術した方の逆足）が尋常じゃないくらい疲れました。色々とストレッチをしても疲れが全然取れず困っていましたが、この動画のとおりマッサージをしたら大分良くなりました。感謝です！以前から立ち仕事ということもあってふくらはぎが凄く疲れやすくて悩んでいました。これからはこのマッサージを続けていこうと思います。あと、ふくらはぎが疲れにくくなる方法とかありましたらアドバイスお願いします。
コメントありがとうございます！！少しでもお力になれて嬉しく思います。手術大変でしたね…左足に気を使うと反対の足は間違いなく疲れますし、また術後も普段より歩くことが少なく筋力が落ちていると思います。毎日、マッサージはした方が良いと思います。普段のお仕事で疲れにくくするのは、マッサージももちろんですが、使い過ぎたらアイシングを10分ほどしてから暖かいお風呂に浸かるということをしても良いと思います！あとはこの動画のテーピングをするのも疲れにくくするには良いと思います。もしよろしければ、試してみてください！ua-cam.com/video/snoycXy9R4Y/v-deo.html
@@kadonoisonosinkyu ご返答ありがとうございます。テーピングもマッサージと併用して試してみます！チャンネル登録もさせて戴きました。
@@せいぼー-m8l チャンネル登録ありがとうごいます。すべて一人で行なっていますが、期待に応えれるように頑張って動画を上げていきます！また良い動画があれば高評価ボタンもお願い致します！！
アキレス腱の押し方をしっかり続けたいとおもいます。ありがとうございます。ウオーキングの時に後ろに蹴るときに、アキレス腱を伸ばすと良いと聞いて、してみたら足首の丸い骨の下がビリッと痛くなりバスで帰ってきました。今この動画が見つけてアキレス腱のゆすり方を見て行いました。日頃、歩いていてヒールの靴でなくてもガクッと足首がなることがあり、癖になっています。マッサージで良くなるでしょうか？病院にかかる範疇の症状でしょうか？
コメントありがとうございます！痛みが出たり、日常の生活の中で異変がある場合は、治療をする範疇の症状です。当院では痛みがなくメンテナンスだけで治療に来られる患者さんもおられます。そのくらい身体は大切ですし、異常があるままで生活すると他の部分を痛めてしまうこともありますので、異常がある場合はお近くの治療院にご相談ください！また、このマッサージで良くなる可能性もありますが、痛みが出る場合やガクッとなる症状がある場合は治療、メンテナンスに行かれることをオススメします。
早速の回答を有難うございます。治療を検討してマッサージも習慣にと思います。
あまり無理はなさらないようにしてください！！
関節リウマチ持ちなので手指の関節が痛くて握れません。ふくらはぎより手指関節が先ですね。だから近所の鍼灸整骨院にてマッサージ受けるようにします。何か器具で代用できればセルフマッサージできるのですが‥‥。
コメントありがとうございます。器具でやると強く刺激が入りすぎますのでオススメはしないですね。手指関節が痛い場合は、向いていないケア方法ですね。
親指は使えますが、両手共に人差し指、中指が使えません。どうしたらいいでしょうか？
コメントありがとうございます！人差し指、中指が使えないというのがどういうことかがわからないですが、薬指と小指で挟むしかないと思います。
English subtitles would be awesome!
sorryOnly the automatic translation function can be set
かかとが毎朝痛いです。どこを重点にすれば良いいですか？又足の裏の痺れも教えて下さい
コメントありがとうございます。踵の痛みは、このふくらはぎとアキレス腱の動画、あとは足の裏の動画を見ていただいてやるといいと思います。ua-cam.com/video/9P_RE74y0KE/v-deo.htmlua-cam.com/video/A_Y3aTN4QO4/v-deo.htmlまた、足の裏の痺れに関しては、原因にもよるので的確なアドバイスは簡単ではないです。お尻が原因の場合、お尻のケアをした方が良いですし、ふくらはぎが原因の場合は、この動画のケアをした方が良いですね。ただ、痺れの場合は、原因によっても重症になることもあるので、お近くの病院や治療院に相談していただいた方が良いと思います。
このマッサージは入浴後とか、寝る前とかいつにやったら効果的ですか？教えて下さい。
コメントありがとうございます！基本は入浴後、運動後ですね！その他時間があるときにやってみて下さい！
3:05 腓腹筋
コメントありがとうございます！
I can click to translate the comments to English, but don’t see a way to translate the transcript of the video to English
物凄く効きました。ただ「かまぼこを潰す」の例えだけは良くわかりませんでしたw
コメントありがとうございます！1回だけでなく、継続して行なってみてください！！かまぼこについては他にもコメント頂いていますので今後の動画ではわかりやすく説明します。
コメント失礼します。長距離を専門にやっている中学生3年生です。今年の1月からシンスプリントを患ってしまい、中途半端に走ったり休んだりを繰り返してしまっていたせいで未だに治っていません。7月下旬に陸上部としての最後の大会があり、そこまでにどうしてもシンスプリントを直したいため、ただ今休養を取らせてもらっています。この動画のマッサージをやっていれば、どのぐらいの期間でシンスプリントを治すことが出来るでしょうか？また、治った際に二度とシンスプリントにならないためにはどうすれば良いでしょうか？
コメントありがとうございます！シンスプリント辛いですよね…。シンスプリントの場合、この動画の後脛骨筋を重点的にやってください。またこの動画のマッサージでは、楽にはなるとは思うのですが、治るまでとなるとなかなか期間はかかると思います。7月下旬に最後の大会ということですが、マッサージだけでは後脛骨筋にアプローチがなかなかできないです。しっかりアプローチするためには鍼治療が良いと思うので、鍼治療などで、奥深くにある後脛骨筋にアプローチする必要があります。ご両親に相談していただいて、スポーツに強い鍼灸治療院に行くのが良いと思います。あと1ヶ月もないので、完璧に治るとはハッキリは言えないですが、治療をしっかりした方がいいと思います。痛みが取れたあとは、毎日自分でのケアをする、疲れがピークになったら治療院に行ってメンテナンスの治療を受ける。これをしていれば再発のリスクは減らせます。まだまだ若いですが、若いときこそしっかりメンテナンスをしておくことで、今後のスポーツ人生にはプラスになります。学生の頃からメンテナンスちゃんとしておけばよかったとプロの選手はみんな言います。痛みをとることが最優先ですが、そのあとはしっかりセルフケアやメンテナンス治療に行くことが大切になると思います。
遅い時間にもかかわらず、早いご返信ありがとうございます。鍼治療は1月から6月の間に何回もお世話になりました。最近は休みが取れていなかったので、行けていませんでしたが、休養をとっている今、また行ってみようと思います。また、定期的に足のメンテナンスをし、後脛骨筋のマッサージも重点的に行っていきたいと思います。ありがとうございました。
行ったことある鍼灸院があるんですね！それは良いことですね！その鍼灸院の先生に相談して、しっかり治療して、最後の大会悔いの残らないようにしてくださいね！メンテナンスのことも相談してみてください！
@@kadonoisonosinkyu ありがとうございます！メンテナンスのことも聞いてみます！
針、行ってきました。だいぶ改善することができました。が、まだ足に違和感があります。もう一週間練習を休み、今週の土曜日にもう一度行きたいと思います。質問なんですけど、シンスプリントって足底筋膜炎によって引き起こされることってありますか？それと、早く寝ることによってシンスプリントの早期改善をすることができますか？
アキレス腱あたりをつまんで抑えながら、足をぐるりとまわすと、アキレス腱らへんがピキピキ音が鳴るんですけど、これってやばいですか？あんまり動かせてない証拠とか、、、
コメントありがとうございます！痛みはありますか？痛みがなければ可動範囲が狭い、アキレス腱が硬い。そのようなことが考えられます。しっかり動かす、マッサージをして柔らかくしておかないと急な負担がかかったときにアキレス腱断裂やアキレス腱炎になる場合があるので、早めにケアしておきましょう！！
階段から落ちてしまって、すでに3週間たちましたが、つま先で立つことが難しいです。どこも痛みは感じませんが、つま先をついて歩くことがまだ困難な状態です。かかとはついて足を引きずりながら歩く状態です。足首近くの後ろ側に違和感があります。ご教示くださいませんでしょうか。とにかくつま先をついて歩くことがまだ不可能です。
コメントありがとうございます。それは大変な状況ですね💦つま先で立てない状態はアキレス腱や靭帯にに何か問題が起こっている可能性があります。整形外科へは行きましたか？もし、行ってないのであれば、早急に行ってください。
先生、早急のご教示、心から感謝申し上げます。私も色々拝見してそれを疑っております。先生のマッサージを昨日からしてみて、なんか少し楽になったような気がして、さっそくご相談させて頂きました。海外にいるのでなかなか腰が上がりません。
つま先立ちができないというのは、肉離れやアキレス腱断裂の所見なので心配です。また筋肉が肉離れしている場合は、マッサージはやらない方が良いです。簡単に言うと、切り傷を上から擦っている行為と同じことになります。海外のお医者さん事情は、わかりかねるんですが、お近くにあるのであれば、病院に行った方が良いと思います。
先生、温かいご教示本当にありがとうございます。探してみます。
先生のお言葉、本当に感謝申し上げます。ご所見の通りアキレス腱断裂でした。すぐに手術になりました。術後の経過は順調ですが、痛みのようなものがあります。これからが心配です。また、先生の動画を拝見させて頂きます。とにかく、お礼が言いたかったのでコメントしています。先生、本当にありがとうございました。
質問です。市販のフットマッサージャーと自分の手でマッサージ、実際どちらの方が疲労取れますか？
コメントありがとうございます！！どっちが疲労を取れるかというとどっちも取れるとは思いますが、機械のマッサージ器はあくまでも機械の力＝外力になるので、自分の手の方が力加減や圧をかける時間を自分の思う強さで出来るので、私は自分の手でやるのがオススメです。
@@kadonoisonosinkyuなるほど。流石にかまぼこを潰すみたいな動作は機械には出来ませんよねありがとうございます！
そうですね。その動作を機械でやると別の筋肉まで刺激を入れてしまう可能性があるので、逆に疲れが出る可能性があるので、よくはないですね。
ど素人の何の知識もないおれがとにかく気持ちいいと思ってマッサージしてるところばかりだった。マッサージ師の才能ありか？
コメントありがとうございます！才能はわからないですが、正しいマッサージをされてたんですね！継続して行なってください！
え、痛みなおった。 サムネで釣らないのに効くとか...
コメントありがとうございます！お力になれて良かったです。視聴者の方にも健康になってもらいたいので、患者様にお伝えしているものを中心にアップしてます！サムネでの釣り方、わかりません笑
今まさにアキレス腱の周りが痛くて歩行に支障があります。リハビリしてるけどなかなか…
コメントありがとうございます！アキレス腱の周りが歩行に支障があるくらい痛い場合はアキレス腱炎と言って、炎症を起こしている場合があります。セルフマッサージをするよりもお近くの治療院に相談された方が良いと思います。
これで浮腫はとれますか？
コメントありがとうございます。必ず取れるとは言い切れないですが、浮腫の原因はほとんどの場合、血流の悪さ、疲労が原因です。マッサージを毎日やってみてください！もし、できるのであればこの動画のテーピングをやってみるのも良いかもしれません。ua-cam.com/video/snoycXy9R4Y/v-deo.html
毎日ママチャリで10kmくらい走り回っているので、これはすごくうれしい情報です😃。疲れが出た時だけでもいいですか？
コメントありがとうございます！！毎日10kmくらいの自転車は大変ですね💦その場合やと毎日、疲れが溜まる状態なので、出来れば毎日 *ふくらはぎ マッサージ* やってあげた方が良いです！もし、可能であれば、むくみのテーピングもしてあげるとより良いですよ！ua-cam.com/video/snoycXy9R4Y/v-deo.html
か…かっちゃん！！！笑
おっ！久しぶり！😊UA-camしてます笑
マッサージしたらよけいに痛くなりました。逆に痛みが早く進む感じです
コメントありがとうございます。痛みがある場合は、ご自身でマッサージをすると痛みが出る場合があります。疲労を取るマッサージなので、痛みがある場合は治療をした方が良いと思います。特にふくらはぎの場合、肉離れが起こりやすい部位なので、肉離れにマッサージは厳禁になります。痛みがある場合はお近くの専門家にご相談ください。
3:09 足疲れたああああ
コメントありがとうございまああああああす！
@@kadonoisonosinkyu2日前に3万歩歩き、昨日からふくらはぎの裏がパンパンだったのですが、今このマッサージを終え歩いてみたのですが本当に軽くなってさっきまでの疲労が嘘のようです。ありがとうございます！
３万歩とはなかなか歩きましたね。疲労は１回では取り切れないので、継続してやってみてください！
かまぼこを掴む？どのようなことが二アンスがわかりません。どの程度を掴むか、映像で解説お願いします。
コメントありがとうございます！わかりにくくて申し訳ございません。
足つる原因はなぜ起きますか
コメントありがとうございます！足がつる原因はほとんどが疲労によるものです。その他、水分不足なども良く言われますが、基本的には疲労を取ることで足がつるということはなくなると思います！
ジュワーってなった
コメントありがとうございます！ジュワーというのは？血流が流れる感覚であれば、良いマッサージが出来ていますね！
@@kadonoisonosinkyu そういうことです！ありがとうございます
@@砂砂-r4t 良いですね！！継続して行なってください！！
こむら返りが酷くて触るのも怖い。もっと吊りそうです。体内の水分の流れが悪いとか言いますが、よく分かりません。靴下の上の方が型になって浮腫んで・・・。圧迫骨折を起こして姿勢が悪いとか、改善体操を怠っているからだとか。やっているつもりなんです。意識しないからつもりになるのでしょう。たぶん。体中のあちこちがピリピリします。何でかいな。体中が堅い。分かっているのですが。
コメントありがとうございます！まず、こむら返りが起こる原因は水分代謝もありますが、疲労が溜まっているのが1番原因として考えられます。疲労が溜まると筋肉は硬くなり、ポンプ作用というのが働きにくくなり、水分代謝が悪くなります。その結果、浮腫やこむら返りが起こるということもあります。圧迫骨折後の姿勢の悪さは、変形してしまっているかそれこそ筋肉が固まっているかが考えられます。実際、改善体操をやっておられるので足りないとか怠ってるとかではなく、アプローチの方法が違うのかもしれません。これらの症状は筋肉が原因となっている場合が多いのですが、柔軟性の筋肉の硬さではなく、コリのような硬さがあちこちにあると身体中にピリピリという感覚が出ることも考えられます。もし、可能であれば、筋肉の治療、マッサージや鍼灸治療をされているところに相談される方が良いかと思います。今の方法でやっておられて改善が見られない場合はアプローチの方法を変えることも重要だと思います。コメントを見る限り、かなりお辛い症状だと思いますので、お近くの筋肉の専門家に相談された方が良いと私は思います。こんなコメントのみアドバイスになってしまい申し訳ないです。
@@kadonoisonosinkyu 様、ありがとうございます。現在は整形外科でリハビリを受けています。理学療法士さんは毎回よく考えてくれています。院長先生が、ヒントっぽいことを教えてくれますが詳しくは教えてくれません。現在テリボン注射をしています。もうすぐ一年で、残りが一年です。毎週ワクチン接種を受けているようで、当日はブルーになります。そしてリハビリを受けた後が何故か体中が痛いです。
リハビリを受けておられるのですね！リハビリはどちらかと言うと運動療法が多いので、身体を動かすことがメインですね。痛みがある状態で筋肉にさらに負荷をかけすぎるとそういった症状が出る可能性もあります。もしかしたら負荷が強すぎるのかもしれません。一度、理学療法士さんに相談してみてはいかがでしょうか？あと、もし、相談しても〇〇が足りてない、怠っているという言葉だけで片付けられるようでしたらそれは良くないので、治療方針を変えていただくなどした方が良いかと思います。とは言っても治療は先生、理学療法士さん、患者様が協力することで成り立つものなので、まずは、先生や理学療法士さんに相談してみてください！
気持ちいいのはわかるけど、一人で出来るセルフマッサージをお願いします。
コメントありがとうございます。この動画は1人で出来るものになっています。他の動画も基本的には1人で出来るものをアップしていますので、またよかったら見てくださいね。
同感 硬いし太いし片手ではつまめないですねマッサージ屋さんでもほぐれたこと無いのに自分で出来ないと思う
@@コムサン さんコメントありがとうございます。両手でやってみてください。もちろん1回では緩みませんよ。
字幕が大き過ぎて見えない💦
コメントありがとうございます。手元の部分が字幕で被らないようにしていますが、どの部分が見えないですか？今後の改善にご意見ください。もしかしたらですが、youtubeの字幕設定とかではないですか？それやと確かに手元が字幕に隠れはします。赤や青の字幕は編集で入れているものですが、白黒の字幕はyoutubeの字幕なので、設定して消すことは可能です。お手数ですが、またコメントください。
すみません🙏せっかくお返事を下さったのですが、右側全文が見えてなく、内容が分かりずらいです。もしかしたらCMが嫌でUA-camを開いてそのまま見てるからでしょうか？ふくらはぎのマッサージの上に黒い字幕が重なってて肝心のふくらはぎが見えてないって感じです😣💦
返信ありがとうございます。右側全文ですか？右半分が全て見えてないですか？？あと黒い字幕はUA-camの設定なので、ご自身で字幕を消していただくと消せると思います。黒い字幕は編集で入れたモノではないので💦お手数おかけ致しますがよろしくお願いいたします。
おっしゃられている意味がわかりました。広告が嫌なので、動画がいくつかあるスクロールの画面のままご覧になっているということでしょうか？？そのおっしゃられている画面に合わせて作っているのではなく、一つの動画としてご覧いただいた時に見やすいように合わせて作っています。またおっしゃられている字幕は画面上にCCというボタンがあると思うのですが、それを押していただくと消えると思います。それで消えない場合、そのボタンがない場合は、私も分かりかねますので、UA-camの会社にお問い合わせください。
長文ありがとうございます🙏例えば、頂いたお返事が「手元の部分が字幕で被らないようにしてい……が、どの部分が見えないですか？」になっていて、「……」のところが読めない感じです💦それが沢山なので内容が上手く伝わらず、何をしたら画面が変えられるのかがわかりません😅何度も申し訳ありません🙏ちなみに私はiPhoneで見ています。返信はパソコンからでしょうか？
まはぱさら
説明が３分もあるのいらないです。すぐ始めてほしい。
コメントありがとうございます！この説明を入れているのは、人間の筋肉は意識して行なうと変化しやすいという観点から説明を入れています。ただ単にトレーニングしても筋肉は思ったように強くならないように、ストレッチやケアもただ単にやっても効果は薄いです。意識をすることで筋肉が緩みやすくなります。意識することが大切です。どうしてもいらないと思う場合は、効果は下がると思いますが、飛ばしてご覧ください。
ありがとうございます😊やってみてください！
*ふくらはぎ マッサージ* をして疲れを取って、軽いふくらはぎを手に入れましょう！！
ありがとうございます。頑張ります！！
もし、また何かありましたら直接LINEでご相談いただければと思います。
このマッサージは入浴後とか寝る前とかどんなときにやると、効果的ですか教えて下さい。
コメントありがとうございます！
入浴後、運動後ですね。
すごい😂だるくて寝られなかったのですが、かなり軽くなりました！ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！
足が軽くなってよかったです！
しっかり水分を摂って、継続してやってみてください！
3:09 腓腹筋
4:52 ヒラメ筋
6:31 アキレス腱
つまんだ状態で互い違いに上下に動かす
少し速いスピードで動かす
アキレス腱をマッサージする事で腓腹筋とヒラメ筋の疲労はかなり取れる
8:13 後脛骨筋
強めに押すと、ゆるんでくる
本当に疲れが取れます
コメントありがとうございます。
最初の説明もみなさんには見ていただきたいのですが…
やる意味を知ってからやるのとやる意味が分からないなかするのでは効果が変わってくるのが身体というものです。
疲れが取れたことは良かったと思います。
@@kadonoisonosinkyu 最初の説明をよく聞かせていただいております。簡単なのに効果絶大で自分用に記録しました。ありがとうございました。
ありがとうございます！
記録用になんですね！しっかり毎日やってみてくださいね！！
まとめありがとうございます
凄くいい
毎日見て
がんばります
コメントありがとうございます！
お力になれて大変良かったです！毎日やってみてください！
発熱後、熱が下がったあともふくらはぎのだるさが取れなくて参ってたのですが、失礼ながら半信半疑で試したら一気にだるさが取れてびっくりしてます。本当に助かりました。ありがとうがざいます！
コメントありがとうございます！
半信半疑でもやっていただきありがとうございます！だるさも取れてよかったです！
なんだか、凄く歩きやすくなりました😊
コメントありがとうございます！
ふくらはぎは歩くときによく使っています！
ふくらはぎが柔らかくなると足首の動きもよくなるので歩きやすいんですね！継続して行なってみてください！！
足が楽になりました。
コメントありがとうございます！
お力になれてよかったです！
ぜひ、継続してみてください！
痛みがとれました。有り難うございます。
コメントありがとうございます！
お力になれてよかったです！
継続してやってみてください！
50代でトライアスロンをしています。左アキレス腱がボコッと腫れてて、足首が固まってました。アキレス腱をほぐすセルフマッサージをしてましたが、このやり方で本当に5分で痛みがなくなりました😂🎉🎉ありがとうございます😊😊😊
オフラインに保存しました。
コメントありがとうございます！
アキレス腱が腫れてる？
病院には行きましたか？痛みがなくても念の為病院に行くことはオススメします。
痛みがなくなったことは良かったです😊
すごーい!後脛骨筋動くのもわかる!
ありがとうございます
コメントありがとうございます！
結構、動きますよね！
しっかりケアしてあげてください！
半身浴をしてもストレッチしても取れなかった ふくらはぎの怠さが本当に軽くなりました！エアコンで冷え切っていた足がポカポカと血行も良くなり、今日はグッスリ眠れそうです🙏
コメントありがとうございます！
お力になれて良かったです。
ぜひ、続けてやって、毎日グッスリ寝てください!
初めて拝見しました。
一言、すごい！！
こんなに効果が感じられたのは初めてです！
脱臼して生まれてきたので、太もも、股関節がふにゃふにゃで、その分ふくらはぎで全体重を支えてきました。
人生で1番ふくらはぎが軽く感じているんじゃないかというくらい、このマッサージをした後違いを感じました。
自己流でふくらはぎはぐいぐいぐいぐい押してきましたが、ちゃんとしたやり方でやると全く時間対効果が違うんですね。
本当にありがとうございます。
他の動画もみてみます。
コメントありがとうございます！
お力になれて大変嬉しく思います！
治療もセルフケアもむやみやたらにやるよりもポイントを押さえる方が効果は高いと思います。
ぜひ続けてやってみてください！
今年フルマラソンを走る事になり最近走りこんでいたところふくらはぎの痛みに襲われ困っていたところこちらにたどり着きました。試したところだいぶ疲れが取れました！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！
お力になれてよかったです。フルマラソンは走ったことはないですが、かなりふくらはぎに疲労は溜まると思うので、疲労が溜まりにくいふくらはぎを保つためにも毎日ケアしてあげてくださいね！！
役立ちました。
コメントありがとうございます！！
お役に立ててよかったです！ぜひ、毎日、続けてみてください！！
半日テニスをして、毎回ふくらはぎがだるいのと軽い筋肉痛なのに翌日起きても楽になってました
ありがとうございました
コメントありがとうございます！
スポーツ後にはしっかりと *ふくらはぎ マッサージ* でクールダウンをしてあげると疲労が溜まりにくいので良いですね！
継続して行なってください！！
軽くなりました👍ありがとうございます✍️
コメントありがとうございます！
よかったです！😊
一回だけじゃなく、出来るだけ毎日やって、毎日軽い足を手に入れてください！✨
細やかなご指導でとっても楽になりましたし、筋肉をもっと知ろうと思いました。
コメントありがとうございます！！
筋肉を知るというのは良いですね！一見、意味のないように思いますが、実はかなり重要なことです。○○筋はこんな動きをするということを知れば、普段のどのような動きをしてる時に疲労が溜まっているかなども知ることができます。それをご自身で知ることで、対策はたくさんできますからね！！ぜひ、筋肉について調べてみてください！！
ふくらはぎ辛くて朝4時まで起きてたけどこの通りにしたらだいぶだるさが軽くなりました！！動画に感謝🥲
コメントありがとうございます！軽くなってよかったです！ぜひ続けてやってみて下さい！
歩き続ける仕事なのでふくらはぎの疲れに関しては結構悩んでました。
非常に有益な情報をありがとうございます！
コメントありがとうございます！
歩き続けるとふくらはぎって疲れたり、パンパンに張ったりしますよね。
しっかりマッサージして疲れを取ってあげてください！！
役に立ちました。整骨院とか鍼灸院の先生は平気で嘘をつく人が、多いのに之に関しては理屈的にも納得できました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
1回でマシになることはあっても1回で治るということはなかなか難しいですね。
正しい情報を探すのは難しいですが、このマッサージは継続して行なってみてください！
手指の骨折後、運動不足・筋力不足になり、歩き方がぎこちなくなった結果ふくらはぎの重だるさがひどく、ここ1ヶ月ほど絶望的な気分でした。
たまたまこちらの動画を見つけ実践したところ、特にアキレス腱と後脛骨筋のマッサージが劇的に効きました。
骨折前、下半身不調前の元気な生活に戻れる兆しが見えました。
本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます！
１か月間大変でしたね…
毎日やることは必要ですが、１日にずっとマッサージするなど、長時間するのは良くないですので時間を決めて毎日行うようにしてください！
立ち仕事で、夜、寝る時にふくらはぎがだるかったので、このマッサージを試して、だるさが取れました😄毎晩、お風呂上がりにやってます。
コメントありがとうございます！
この *ふくらはぎ マッサージ* は立ち仕事の方には効果があると思います！
お風呂上りにやるのはタイミングはバッチリです！継続してみてください！
つま先が冷たかったのもポカポカするようになりました🥰
*ふくらはぎ マッサージ* をすると血流も良くなるのでそのような効果もありますね！
海で泳いで両脚が攣ってしまい2日後も取れなかった痛み、ガチガチだったふくらはぎが緩みました‼︎痛みも楽になり良かったです‼︎ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
足が攣るというのは日頃の疲れも溜まっている可能性がありますので、出来るだけ毎日
*ふくらはぎ マッサージ* をしてみてください！！
今日とんでもない距離を歩いてすんごい疲労が溜まってしまい、ふくらはぎがとっても痛かったのですが、この動画を見て痛みや重さなどがなくなり、らくになりました！！（ほんとです）
ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！
足が楽になってよかったですね！つい歩きすぎてしまうこともあるかと思いますが、そういう時は、しっかりとケアしてあげてくださいね！！
部活中にしょっちゅうつってしまうので助かります。明日に向けてやってみます
コメントありがとうございます！
部活で攣る場合は、水分、ミネラル不足になってる可能性もあるので、スポーツドリンクを冬でもこまめに摂るようにしてくださいね！
試合前に、したら疲労が取れました！ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
どのスポーツかはわかりませんが、どのスポーツでもふくらはぎは重要な筋肉です。
毎日行なって、疲労を溜めないようにしていきましょう！！
すごく気持ちいい指圧でした😅ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
ふくらはぎのマッサージは気持ち良いですよね！
ぜひ、毎日やってみてください！！
アキレス腱ほぐしたら一気に軽くなった。すげー
コメントありがとうございます！
基本的に腱をほぐせば、筋肉は緩みます！
どの部位でも根元をやって見てください👍
今日は2セットやりました。
コメントありがとうございます‼️
やりすぎも良くないので、2セットくらいを毎日継続して、行なうようにしてください✨
参考にします お疲れ様です 私は車椅子生活でむくみが凄くつて爪や足のこうも気になります 足も動きません 家でできるマッサージやすわつて出来るのを探してました
コメントありがとうございます！
むくみにはマッサージは良いですよ！
あとは足の甲とかだとスネのマッサージをすると良いですよ！
ua-cam.com/video/hZs8AJhZ2b4/v-deo.html
動画みながら片方やったら本当に変わりました
もう片方やります
コメントありがとうございます！
変化が出て良かったですね！
疲労が溜まってないときもやるとより良いので、継続して行なってみてください！
足骨折後のむくみで悩まされていましたが、このマッサージで軽くなりました。毎日続けてみます。
コメントありがとうございます！！
お力になれて嬉しく思います。
骨折後のむくみなどは時間がかかることが多いですが鍼灸治療が相性は良いですよ！
もしよかったらお近くの鍼灸院に行ってみてください！！
午前中に10キロ程走り
午後、買い物で6キロ歩いたら😅踵上部が重たくなり
歩きながら揉むと違和感なくなり しかししばらく歩くと再度 違和感があり あらー
困った😂 とこに この動画を見ました。ありがたいです。
コメントありがとうございます！
たくさん歩いたり、走ったりすると疲れが出ますよね…。
それをそのままにしておくと痛みであったり、アキレス腱炎になったりと、日常生活に支障が出てしまいます。毎日継続してケアしてくださいね！
何をしてもあんなにガチガチだったふくらはぎが‥少し柔らかくなりました😂感動しました🥺
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！！
ふくらはぎ、柔らかくなってよかったです！むやみやたらに揉んでも良くならないのが筋肉です。正しいやり方、正しい捉え方が必要ですね！
ぜひ継続してやってみてください！
後足首の痛みが取れた❢ すごい。
コメントありがとうございます！
お力になれてよかったです。痛みが出た時だけでなく、毎日続けてみてください！
ありがとうございます
あと足裏の疲れを取る
マッサージありますか
よろしくお願いします
コメントありがとうございます！
足の裏の疲れを取るマッサージ。
今のところ動画にはしていませんが、足の裏に関してはふくらはぎの血流が良くなれば、弱冠は疲れが取れるとは思います。
非常な有益な情報ありがとうございます。しかし、毎日繰り返しみているうちに「かまぼこを潰す」というワードにツボってしまい、手に力が入らなくなってしまいました。
コメントありがとうございます！！
お力になれて大変うれしく思います！
「かまぼこを潰す」に関しては当院の患者様にはわかりやすい！と言われたので、使ったのですが、なかなかyoutubeでは不評で…
わかりにくかったら申し訳ございません。
@@kadonoisonosinkyu お返事ありがとうございます！すみません、わかりやすいんです！ただ、自分が勝手にツボってしまっただけで…😂今後も動画と一緒にマッサージします！
あぁ！わかりやすいという意味だったんですね！よかったです😆
今後もしっかりやって、疲労を溜めないようにしてくださいね！👍
バスケ部です。ランメニューとかしてると足にめちゃくちゃ乳酸が溜まります、、、すぐに緩和できるような即席のストレッチなどありますかね？？
コメントありがとうございます！
足と言ってもいろいろあるのですが、太もも？ふくらはぎ？足裏？ハムスト？内転筋？
どこかによりますね。
ランメニューもどのようなメニューかによるのですが、長距離？短距離？トレーニング的なもの？
どんなものかによりますね。
10:56
👌
アキレス腱痛が軽くなりました😊
ありがとうございました🙇🏻♂️
チャンネル登録させていただきます🙇🏻♂️
コメントありがとうございます！
アキレス腱痛が良くなり大変良かったと思います。日々のケアは大切ですので、できるだけ毎日行なうようにしてください！
アキレス腱痛のケア方法の動画もアップしていますのでよければご視聴ください！
ua-cam.com/video/9P_RE74y0KE/v-deo.html
3:05
コメントありがとうございます。
10日前に左膝半月板部分切除の手術をして自宅でリハビリ中です。今日家の周りを20分ほど歩いてきましたら、ふくらはぎ（特に手術した方の逆足）が尋常じゃないくらい疲れました。
色々とストレッチをしても疲れが全然取れず困っていましたが、この動画のとおりマッサージをしたら大分良くなりました。感謝です！
以前から立ち仕事ということもあってふくらはぎが凄く疲れやすくて悩んでいました。
これからはこのマッサージを続けていこうと思います。
あと、ふくらはぎが疲れにくくなる方法とかありましたらアドバイスお願いします。
コメントありがとうございます！！
少しでもお力になれて嬉しく思います。
手術大変でしたね…
左足に気を使うと反対の足は間違いなく疲れますし、また術後も普段より歩くことが少なく筋力が落ちていると思います。毎日、マッサージはした方が良いと思います。
普段のお仕事で疲れにくくするのは、マッサージももちろんですが、使い過ぎたらアイシングを10分ほどしてから暖かいお風呂に浸かるということをしても良いと思います！
あとはこの動画のテーピングをするのも疲れにくくするには良いと思います。もしよろしければ、試してみてください！
ua-cam.com/video/snoycXy9R4Y/v-deo.html
@@kadonoisonosinkyu
ご返答ありがとうございます。
テーピングもマッサージと併用して試してみます！
チャンネル登録もさせて戴きました。
@@せいぼー-m8l チャンネル登録ありがとうごいます。すべて一人で行なっていますが、期待に応えれるように頑張って動画を上げていきます！また良い動画があれば高評価ボタンもお願い致します！！
アキレス腱の押し方をしっかり続けたいとおもいます。ありがとうございます。ウオーキングの時に後ろに蹴るときに、アキレス腱を伸ばすと良いと聞いて、してみたら足首の丸い骨の下がビリッと痛くなりバスで帰ってきました。今この動画が見つけてアキレス腱のゆすり方を見て行いました。日頃、歩いていてヒールの靴でなくてもガクッと足首がなることがあり、癖になっています。
マッサージで良くなるでしょうか？病院にかかる範疇の症状でしょうか？
コメントありがとうございます！
痛みが出たり、日常の生活の中で異変がある場合は、治療をする範疇の症状です。
当院では痛みがなくメンテナンスだけで治療に来られる患者さんもおられます。そのくらい身体は大切ですし、異常があるままで生活すると他の部分を痛めてしまうこともありますので、異常がある場合はお近くの治療院にご相談ください！
また、このマッサージで良くなる可能性もありますが、痛みが出る場合やガクッとなる症状がある場合は治療、メンテナンスに行かれることをオススメします。
早速の回答を有難うございます。治療を検討してマッサージも習慣にと思います。
あまり無理はなさらないようにしてください！！
関節リウマチ持ちなので手指の関節が痛くて握れません。ふくらはぎより手指関節が先ですね。
だから近所の鍼灸整骨院にてマッサージ受けるようにします。
何か器具で代用できればセルフマッサージできるのですが‥‥。
コメントありがとうございます。
器具でやると強く刺激が入りすぎますのでオススメはしないですね。
手指関節が痛い場合は、向いていないケア方法ですね。
親指は使えますが、両手共に人差し指、中指が使えません。どうしたらいいでしょうか？
コメントありがとうございます！
人差し指、中指が使えないというのがどういうことかがわからないですが、薬指と小指で挟むしかないと思います。
English subtitles would be awesome!
sorry
Only the automatic translation function can be set
かかとが毎朝痛いです。
どこを重点にすれば良いいですか？
又足の裏の痺れも教えて下さい
コメントありがとうございます。
踵の痛みは、このふくらはぎとアキレス腱の動画、あとは足の裏の動画を見ていただいてやるといいと思います。
ua-cam.com/video/9P_RE74y0KE/v-deo.html
ua-cam.com/video/A_Y3aTN4QO4/v-deo.html
また、足の裏の痺れに関しては、原因にもよるので的確なアドバイスは簡単ではないです。
お尻が原因の場合、お尻のケアをした方が良いですし、ふくらはぎが原因の場合は、この動画のケアをした方が良いですね。
ただ、痺れの場合は、原因によっても重症になることもあるので、お近くの病院や治療院に相談していただいた方が良いと思います。
このマッサージは入浴後とか、寝る前とかいつにやったら効果的ですか？
教えて下さい。
コメントありがとうございます！
基本は入浴後、運動後ですね！
その他時間があるときにやってみて下さい！
3:05 腓腹筋
コメントありがとうございます！
I can click to translate the comments to English, but don’t see a way to translate the transcript of the video to English
sorry
Only the automatic translation function can be set
物凄く効きました。ただ「かまぼこを潰す」の例えだけは良くわかりませんでしたw
コメントありがとうございます！
1回だけでなく、継続して行なってみてください！！
かまぼこについては他にもコメント頂いていますので今後の動画ではわかりやすく説明します。
コメント失礼します。長距離を専門にやっている中学生3年生です。
今年の1月からシンスプリントを患ってしまい、中途半端に走ったり休んだりを繰り返してしまっていたせいで未だに治っていません。7月下旬に陸上部としての最後の大会があり、そこまでにどうしてもシンスプリントを直したいため、ただ今休養を取らせてもらっています。この動画のマッサージをやっていれば、どのぐらいの期間でシンスプリントを治すことが出来るでしょうか？また、治った際に二度とシンスプリントにならないためにはどうすれば良いでしょうか？
コメントありがとうございます！
シンスプリント辛いですよね…。
シンスプリントの場合、この動画の後脛骨筋を重点的にやってください。
またこの動画のマッサージでは、楽にはなるとは思うのですが、治るまでとなるとなかなか期間はかかると思います。
7月下旬に最後の大会ということですが、マッサージだけでは後脛骨筋にアプローチがなかなかできないです。
しっかりアプローチするためには鍼治療が良いと思うので、鍼治療などで、奥深くにある後脛骨筋にアプローチする必要があります。
ご両親に相談していただいて、スポーツに強い鍼灸治療院に行くのが良いと思います。
あと1ヶ月もないので、完璧に治るとはハッキリは言えないですが、治療をしっかりした方がいいと思います。
痛みが取れたあとは、毎日自分でのケアをする、疲れがピークになったら治療院に行ってメンテナンスの治療を受ける。これをしていれば再発のリスクは減らせます。
まだまだ若いですが、若いときこそしっかりメンテナンスをしておくことで、今後のスポーツ人生にはプラスになります。
学生の頃からメンテナンスちゃんとしておけばよかったとプロの選手はみんな言います。
痛みをとることが最優先ですが、そのあとはしっかりセルフケアやメンテナンス治療に行くことが大切になると思います。
遅い時間にもかかわらず、早いご返信ありがとうございます。鍼治療は1月から6月の間に何回もお世話になりました。最近は休みが取れていなかったので、行けていませんでしたが、休養をとっている今、また行ってみようと思います。また、定期的に足のメンテナンスをし、後脛骨筋のマッサージも重点的に行っていきたいと思います。
ありがとうございました。
行ったことある鍼灸院があるんですね！
それは良いことですね！
その鍼灸院の先生に相談して、しっかり治療して、最後の大会悔いの残らないようにしてくださいね！
メンテナンスのことも相談してみてください！
@@kadonoisonosinkyu ありがとうございます！
メンテナンスのことも聞いてみます！
針、行ってきました。
だいぶ改善することができました。が、まだ足に違和感があります。
もう一週間練習を休み、今週の土曜日にもう一度行きたいと思います。
質問なんですけど、シンスプリントって足底筋膜炎によって引き起こされることってありますか？それと、早く寝ることによってシンスプリントの早期改善をすることができますか？
アキレス腱あたりをつまんで抑えながら、足をぐるりとまわすと、アキレス腱らへんがピキピキ音が鳴るんですけど、これってやばいですか？
あんまり動かせてない証拠とか、、、
コメントありがとうございます！
痛みはありますか？
痛みがなければ可動範囲が狭い、アキレス腱が硬い。そのようなことが考えられます。
しっかり動かす、マッサージをして柔らかくしておかないと急な負担がかかったときにアキレス腱断裂やアキレス腱炎になる場合があるので、早めにケアしておきましょう！！
階段から落ちてしまって、すでに3週間たちましたが、つま先で立つことが難しいです。どこも痛みは感じませんが、つま先をついて歩くことがまだ困難な状態です。かかとはついて足を引きずりながら歩く状態です。足首近くの後ろ側に違和感があります。ご教示くださいませんでしょうか。とにかくつま先をついて歩くことがまだ不可能です。
コメントありがとうございます。
それは大変な状況ですね💦
つま先で立てない状態はアキレス腱や靭帯にに何か問題が起こっている可能性があります。
整形外科へは行きましたか？もし、行ってないのであれば、早急に行ってください。
先生、早急のご教示、心から感謝申し上げます。私も色々拝見してそれを疑っております。先生のマッサージを昨日からしてみて、なんか少し楽になったような気がして、さっそくご相談させて頂きました。海外にいるのでなかなか腰が上がりません。
つま先立ちができないというのは、肉離れやアキレス腱断裂の所見なので心配です。また筋肉が肉離れしている場合は、マッサージはやらない方が良いです。簡単に言うと、切り傷を上から擦っている行為と同じことになります。
海外のお医者さん事情は、わかりかねるんですが、お近くにあるのであれば、病院に行った方が良いと思います。
先生、温かいご教示本当にありがとうございます。探してみます。
先生のお言葉、本当に感謝申し上げます。ご所見の通りアキレス腱断裂でした。すぐに手術になりました。術後の経過は順調ですが、痛みのようなものがあります。これからが心配です。また、先生の動画を拝見させて頂きます。とにかく、お礼が言いたかったのでコメントしています。先生、本当にありがとうございました。
質問です。
市販のフットマッサージャーと自分の手でマッサージ、
実際どちらの方が疲労取れますか？
コメントありがとうございます！！
どっちが疲労を取れるかというとどっちも取れるとは思いますが、機械のマッサージ器はあくまでも機械の力＝外力になるので、自分の手の方が力加減や圧をかける時間を自分の思う強さで出来るので、私は自分の手でやるのがオススメです。
@@kadonoisonosinkyu
なるほど。流石にかまぼこを潰すみたいな動作は機械には出来ませんよね
ありがとうございます！
そうですね。
その動作を機械でやると別の筋肉まで刺激を入れてしまう可能性があるので、逆に疲れが出る可能性があるので、よくはないですね。
ど素人の何の知識もないおれがとにかく気持ちいいと思ってマッサージしてるところばかりだった。マッサージ師の才能ありか？
コメントありがとうございます！
才能はわからないですが、正しいマッサージをされてたんですね！
継続して行なってください！
え、痛みなおった。 サムネで釣らないのに効くとか...
コメントありがとうございます！
お力になれて良かったです。視聴者の方にも健康になってもらいたいので、患者様にお伝えしているものを中心にアップしてます！
サムネでの釣り方、わかりません笑
今まさにアキレス腱の周りが痛くて歩行に支障があります。リハビリしてるけどなかなか…
コメントありがとうございます！
アキレス腱の周りが歩行に支障があるくらい痛い場合はアキレス腱炎と言って、炎症を起こしている場合があります。
セルフマッサージをするよりもお近くの治療院に相談された方が良いと思います。
これで浮腫はとれますか？
コメントありがとうございます。
必ず取れるとは言い切れないですが、浮腫の原因はほとんどの場合、血流の悪さ、疲労が原因です。マッサージを毎日やってみてください！
もし、できるのであればこの動画のテーピングをやってみるのも良いかもしれません。
ua-cam.com/video/snoycXy9R4Y/v-deo.html
毎日ママチャリで10kmくらい走り回っているので、これはすごくうれしい情報です😃。
疲れが出た時だけでもいいですか？
コメントありがとうございます！！
毎日10kmくらいの自転車は大変ですね💦
その場合やと毎日、疲れが溜まる状態なので、出来れば毎日 *ふくらはぎ マッサージ* やってあげた方が良いです！もし、可能であれば、むくみのテーピングもしてあげるとより良いですよ！
ua-cam.com/video/snoycXy9R4Y/v-deo.html
か…かっちゃん！！！笑
おっ！久しぶり！😊
UA-camしてます笑
マッサージしたらよけいに痛くなりました。逆に痛みが早く進む感じです
コメントありがとうございます。
痛みがある場合は、ご自身でマッサージをすると痛みが出る場合があります。
疲労を取るマッサージなので、痛みがある場合は治療をした方が良いと思います。
特にふくらはぎの場合、肉離れが起こりやすい部位なので、肉離れにマッサージは厳禁になります。痛みがある場合はお近くの専門家にご相談ください。
3:09 足疲れたああああ
コメントありがとうございまああああああす！
@@kadonoisonosinkyu2日前に3万歩歩き、昨日からふくらはぎの裏がパンパンだったのですが、今このマッサージを終え歩いてみたのですが本当に軽くなってさっきまでの疲労が嘘のようです。
ありがとうございます！
３万歩とはなかなか歩きましたね。
疲労は１回では取り切れないので、継続してやってみてください！
かまぼこを掴む？どのようなことが二アンスがわかりません。どの程度を掴むか、映像で解説お願いします。
コメントありがとうございます！
わかりにくくて申し訳ございません。
足つる原因はなぜ起きますか
コメントありがとうございます！
足がつる原因はほとんどが疲労によるものです。その他、水分不足なども良く言われますが、基本的には疲労を取ることで足がつるということはなくなると思います！
ジュワーってなった
コメントありがとうございます！
ジュワーというのは？
血流が流れる感覚であれば、良いマッサージが出来ていますね！
@@kadonoisonosinkyu そういうことです！
ありがとうございます
@@砂砂-r4t 良いですね！！継続して行なってください！！
こむら返りが酷くて触るのも怖い。もっと吊りそうです。体内の水分の流れが悪いとか言いますが、よく分かりません。靴下の上の方が型になって浮腫んで・・・。圧迫骨折を起こして姿勢が悪いとか、改善体操を怠っているからだとか。やっているつもりなんです。意識しないからつもりになるのでしょう。たぶん。体中のあちこちがピリピリします。何でかいな。体中が堅い。分かっているのですが。
コメントありがとうございます！
まず、こむら返りが起こる原因は水分代謝もありますが、疲労が溜まっているのが1番原因として考えられます。疲労が溜まると筋肉は硬くなり、ポンプ作用というのが働きにくくなり、水分代謝が悪くなります。その結果、浮腫やこむら返りが起こるということもあります。圧迫骨折後の姿勢の悪さは、変形してしまっているかそれこそ筋肉が固まっているかが考えられます。実際、改善体操をやっておられるので足りないとか怠ってるとかではなく、アプローチの方法が違うのかもしれません。これらの症状は筋肉が原因となっている場合が多いのですが、柔軟性の筋肉の硬さではなく、コリのような硬さがあちこちにあると身体中にピリピリという感覚が出ることも考えられます。
もし、可能であれば、筋肉の治療、マッサージや鍼灸治療をされているところに相談される方が良いかと思います。
今の方法でやっておられて改善が見られない場合はアプローチの方法を変えることも重要だと思います。コメントを見る限り、かなりお辛い症状だと思いますので、お近くの筋肉の専門家に相談された方が良いと私は思います。
こんなコメントのみアドバイスになってしまい申し訳ないです。
@@kadonoisonosinkyu 様、ありがとうございます。現在は整形外科でリハビリを受けています。理学療法士さんは毎回よく考えてくれています。院長先生が、ヒントっぽいことを教えてくれますが詳しくは教えてくれません。現在テリボン注射をしています。もうすぐ一年で、残りが一年です。毎週ワクチン接種を受けているようで、当日はブルーになります。そしてリハビリを受けた後が何故か体中が痛いです。
リハビリを受けておられるのですね！
リハビリはどちらかと言うと運動療法が多いので、身体を動かすことがメインですね。
痛みがある状態で筋肉にさらに負荷をかけすぎるとそういった症状が出る可能性もあります。もしかしたら負荷が強すぎるのかもしれません。一度、理学療法士さんに相談してみてはいかがでしょうか？あと、もし、相談しても〇〇が足りてない、怠っているという言葉だけで片付けられるようでしたらそれは良くないので、治療方針を変えていただくなどした方が良いかと思います。
とは言っても治療は先生、理学療法士さん、患者様が協力することで成り立つものなので、まずは、先生や理学療法士さんに相談してみてください！
気持ちいいのはわかるけど、一人で出来るセルフマッサージをお願いします。
コメントありがとうございます。
この動画は1人で出来るものになっています。
他の動画も基本的には1人で出来るものをアップしていますので、またよかったら見てくださいね。
同感 硬いし太いし片手ではつまめないですね
マッサージ屋さんでもほぐれたこと無いのに自分で出来ないと思う
@@コムサン さん
コメントありがとうございます。
両手でやってみてください。もちろん1回では緩みませんよ。
字幕が大き過ぎて見えない💦
コメントありがとうございます。
手元の部分が字幕で被らないようにしていますが、どの部分が見えないですか？
今後の改善にご意見ください。
もしかしたらですが、youtubeの字幕設定とかではないですか？
それやと確かに手元が字幕に隠れはします。
赤や青の字幕は編集で入れているものですが、白黒の字幕はyoutubeの字幕なので、設定して消すことは可能です。
お手数ですが、またコメントください。
すみません🙏せっかくお返事を下さったのですが、右側全文が見えてなく、内容が分かりずらいです。
もしかしたらCMが嫌でUA-camを開いてそのまま見てるからでしょうか？
ふくらはぎのマッサージの上に黒い字幕が重なってて肝心のふくらはぎが見えてないって感じです😣💦
返信ありがとうございます。
右側全文ですか？右半分が全て見えてないですか？？
あと黒い字幕はUA-camの設定なので、ご自身で字幕を消していただくと消せると思います。
黒い字幕は編集で入れたモノではないので💦
お手数おかけ致しますがよろしくお願いいたします。
おっしゃられている意味がわかりました。
広告が嫌なので、動画がいくつかあるスクロールの画面のままご覧になっているということでしょうか？？
そのおっしゃられている画面に合わせて作っているのではなく、一つの動画としてご覧いただいた時に見やすいように合わせて作っています。
またおっしゃられている字幕は画面上にCCというボタンがあると思うのですが、それを押していただくと消えると思います。
それで消えない場合、そのボタンがない場合は、私も分かりかねますので、UA-camの会社にお問い合わせください。
長文ありがとうございます🙏
例えば、頂いたお返事が「手元の部分が字幕で被らないようにしてい……が、どの部分が見えないですか？」になっていて、「……」のところが読めない感じです💦
それが沢山なので内容が上手く伝わらず、何をしたら画面が変えられるのかがわかりません😅
何度も申し訳ありません🙏
ちなみに私はiPhoneで見ています。返信はパソコンからでしょうか？
まはぱさら
コメントありがとうございます！
説明が３分もあるのいらないです。すぐ始めてほしい。
コメントありがとうございます！
この説明を入れているのは、人間の筋肉は意識して行なうと変化しやすいという観点から説明を入れています。
ただ単にトレーニングしても筋肉は思ったように強くならないように、ストレッチやケアもただ単にやっても効果は薄いです。
意識をすることで筋肉が緩みやすくなります。
意識することが大切です。
どうしてもいらないと思う場合は、効果は下がると思いますが、飛ばしてご覧ください。
ありがとうございます😊
やってみてください！