শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম | Most effective Breathing Exercises | Umma Salma Urmy
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Umma Salma Urmy is a Physiotherapy Consultant, Health Awareness Speaker and Educator. Currently she is completing her higher education in Health and Rehabilitation Science in University of Western Ontario, Canada.
Follow Umma Salma Urmy:
Facebook: / ummasalmaurmy
Instagram: / ummasalmaurmy
Website:
Mobile: +8801611633012
Subscribe : www.youtube.co...
#Breathing_Exercises
All of these breathing exercises was captured in standing position just because of video shooting purpose, but in real scenario you have to do these exercises in a "Sitting or Half Lying and Comfortable position".
ঘরে বসেই lung capacity check করার কিছু সহজ উপায় I
আপনাদের মধ্যে যাদের respiratory condition রয়েছে যেমন Asthma, COPD অথবা যাদের cardiopulmonary surgery হয়েছে এমনকি যারা covid-19 এ আক্রান্ত হয়ে সুস্থ হয়েছেন তাদের মধ্যে দেখা যাচ্ছে অনেকেরই কিছু #breathingdifficulty হচ্ছে I তাদের সবার জন্য এই #Breathingexercise গুলো অনেক helpful হবে I
Breathing exercise গুলো regularly করতে পারলে আপনি stress level কমিয়ে আনতে পারবেন, body detoxifying হবে একই সাথে আপনার body তে oxygen level বেড়ে যাবে I Last but not the least, আপনার lungs কে সুস্থ রাখতে সক্ষম হবেন I
প্রথমে জানা যাক কিভাবে ঘরে বসেই আপনি আপনার #lungscapacity test করতে পারবেন I এই এক্সারসাইজ গুলো কে #singlebreathcountingtest ও বলা হয় I
Test টি করার জন্য প্রথমে আপনি বুক ভরা নিঃশ্বাস নিবেন তারপর 1, 2 ,3 normal speaking voice এ আপনি কাউন্ট করা শুরু করবেন I এরপর দীর্ঘ নিঃশ্বাস ভিতরে নিয়ে গুনতে থাকবেন I আপনার score যদি 30 থেকে 40 মধ্যে হয়ে থাকে তাহলে আমরা এই score কে নর্মাল score বলে থাকিI
যদি আপনার score 20 নিচে থাকে তখন আপনাকে অবশ্যই একজন physicist এর শরণাপন্ন হতে হবে I এই exercise টির মাধ্যমে আপনি আপনার lung capacity টেস্ট করার পাশাপাশি #lungcapacityimprove ও করতে পারবেন I
#Diaphragmaticbreathingexercise করার জন্য প্রথমে আপনি আপনার একটি হাত বুকের উপর রাখবেন এবং আরেকটি হাত পেটের উপর রাখবেন I এরপর মুখ বন্ধ করে 2 সেকেন্ডের জন্য নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিবেন এরপর দুই সেকেন্ড পর আপনার নিশ্বাসটি মুখ দিয়ে ছাড়বেন I
478 exercise টি করার জন্য প্রথমে lung থেকে সব বাতাস বের করে দিবেন এবং নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিয়ে 7 পর্যন্ত গুনে মুখ দিয়ে ছেড়ে দিবেনI মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ার সময় আপনি 1 থেকে 7 বার গুণে নেবেন I
#Pursedlipbreathingexercise টি করার জন্য প্রথমে আপনি একটু comfortably বসে নিবেনI #Exercise টি করার জন্য প্রথমে আপনি নাক দিয়ে দুই সেকেন্ড নিঃশ্বাস নিবেন তারপর ছেড়ে দেবেন I এই সময়ে খেয়াল রাখবেন যে যতক্ষণ আপনি নিঃশ্বাস নিয়েছেন এর অধিক সময় পর্যন্ত আপনাকে নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে হবে I শাষ্টি ত্যাগ করার ক্ষেত্রে যেভাবে আপনি মোমবাতি নিভান ঠিক তেমনি আপনার মুখটি pursed way করে নিঃশ্বাস ছেড়ে দিবেনI
Thanks for watching
Please like, comment, share & subscribe.
![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
সঠিক পরামর্শ পেতে আপনি আমাদের ফেসবুক পেইজের ম্যাসেঞ্জারে আপনার সমস্যার কথা বিস্তারিত বলতে পারেন: facebook.com/UmmaSalmaUrmy/
অথবা সরাসরি *WhatsApp* নাম্বারে যোগাযোগ করতে পারেন #01705507007, ধন্যবাদ।
meditation korar somoy Nissas kivabe nibo charbo kivabe
Onek donnobad apu but amy aktu help kren
Amar sas kosto hocche osud kheye kichu bujina
@@tanjilatan5677 ua-cam.com/users/shortsFpbPhRPm9_o?feature=share
@@tanjilatan5677 ua-cam.com/users/shortsFpbPhRPm9_o?feature=share
Allar sristy koto sundor.thank you.
গুরুত্বপূর্ণ তত্ত্ব দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাচ্ছি
অসাধারণ। অনেক অনেক ধন্যবাদ। ❤❤
এই ব্যায়ামটি কি প্রেগনেট অবস্থায় করা যাবে?
Breathing exercises pregnant obosthay khub e upokari. Oboshshoi kora jabe. But shash beshikkhon bondho kore rakhben na
@@UmmaSalmaUrmy thank you 😊
কালকে ঠান্ডা লেগেছে, ঠাণ্ডার তাপমাত্রা ছিল ১১ তাপমাত্রায় এক জায়গায় গিয়েছিলাম বাড়িতে এসে বুকে যন্ত্রণা নিচ্ছে ঠান্ডা, নিঃশ্বাস টানছি যন্ত্রণা করছে। এর জন্য কিছু বলবেন দিদি। বললে খুব ধন্য হতাম।
ভালবাসা রইলো প্রচুর পরিমাণে ❤
thank you so much apu tomake, excellent exercise 🥰🥰🥰
ধন্যবাদ ম্যাম❤❤❤❤❤
Thank you so much ma'am
Ur sincerity to present is awesome
Great Episode
Thanks health heroes ❤️🤍
Thanks
ম্যাম হাই ব্লাড প্রেসার থেকে বাচার জন্য একটা ব্যায়াম দিন প্লিজ
Khub valo laglo mam
আপু, আমি সৌদি আরব থেকে বিডিওটি দেখছি,এবং অনেক ভালো লাগছে, ধন্যবাদ
Sir, আমি সরাসরি ব্রীদিং exercise করতে চাই
Thanks again sister
আপু আমার কাজ হচ্ছে কথা বলার একটানা ২-৪ ঘন্টা কথা বলতে হয়ে, তো এখন না আমি এতো সময় ধরে কথা বলতে অনেক কষ্ট হয় কলা ধরে আসে বসে যায় আর আমি বড় কোনো লাইন এক সাথে বলতে গেলে দম চলে যায় সেন্টেন্স কমপ্লিট করতে পারি না, এখন আমি কি করবো?
good
ধন্যবাদ। উপকৃত হলাম।
many many thanks
ধন্যবাদ
Thank you very much ❤❤❤❤
Thank you mam
Thank you, Mam.
স্যার আমার ছোট থেকে শাসকস্ট আমি যদি বারি কিচু মাথায় নেই বা কস্টের কাজ করি তখন আমার শাস নিতে প্রচুর কস্ট হই আমি শাস কস্ট রোগ টা থেকে পুরুপুরি মুক্তি পেতে চাই আমার কাজ করতে অনেক সমস্যা হই
Very nice thank you
মূল্যবান উপস্থাপন।
মাশাআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ
মাসাআললাহ
মাশাআল্লাহ
ম্যাডাম মেডিটেশনেও কি এভাবেই শ্বাস প্রশ্বাস নিবো ??
Nice thank u dii ❤️
অসাধারণ
Very fine
আপু আমি তো শ্বাস টা উপরের দিকে টান দিয়ে নিতেই পারি না,বুকে চাপ দিয়ে আটকে জায়,অনকে কস্ট হয় আমার, এর থেকে মুক্তির উপায় বলেন প্লিয।
So useful content, good luck to you!
আমি ১মিনিট শ্বাস দরে রাকতে পারি তার পরেও সমসা হয় এবং আমার পেট সবসময় ভরা লাগে
😢😢
Amar o
সেম প্রবলেম অতি রিক্ত জোরে জোরে স্বাস নিলে পেটের মধ্য টান ধরে দয়া করে মতামত দিন😢😢
Thank you madam
Wa Alaikumus Salam Wa Rahamatullahi Wa Barakatuhu
আপু প্লিজ আমি যান্তে চাই
শ্বাসকষ্টের রোগ নিছাড়া করার মতো কোন ওষুদ কি আছে মানে একবারে নিবারন করার
ধন্যবাদ আফু
Too talent too smart speech
প্লিজ হার্ট ভালো রাখার বেয়াম দিন
Thanks ma'am
Good POST 👍
Excellent excellent mem
উফফফফফফ 😍😍😍
Dine koto minit breathing exercises kora jy?
You are so beautiful and a great niyamot for us
মেশিনের উপর রাখলে হবেনা??
koto bar kore prottek ta korbo bolle khubi valo hoto
আপু আমার সিজার হয়েছে ২ বছর ৭ মাস চলে,আমি কি এই ব্যায়াম গুলো করতে পারব?
Oboshshoi parben
thank you
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
hi.....nice mam....lovly
tnx apu
অনেক ভালো দোয়া রহিল
আমি কি আপনার সাথে কথা বলতে পারি
ইনশাআল্লাহ যোগাযোগের মাধ্যমটা জানাবেন
Koy bar kore korte hve bayam gulo dine koybar
আপনি আমার বোনের মতো নাম টাও তার,মাশাল্লাহ
আমি শ্বাস নিয়েছি কিন্তু আমি শ্বাস ছাড়ার সময় আমার শরীরটা কাঁপা শুরু করে দেয় 😢 please help
Dont stress yourself too much. Try doing it slowly and as much time as you can hold. Dont have to push much. It will be okay gradually
শীতের পোশাক কি রকম পরব
ভালো
তোমার অফিস কোথায়
Mukhe koto colour niyechen
Apu gorbo obosthay ata kora jabe?
Breathing exercise pregnant obosthay korle onek upokar paben. Tobe beshikkhon shash atke rekhe kono exercise korar dorkar nei.
আপু এমন প্রবলেম টা কেনো হুম যদি একটু বলতেন আমি অনেক প্রবলেমে আছি এইসমস্যার জন্য এইটা কি একসাসাইজের মাধ্যে নিউন্তন করা যাবে
Ami video ta te Breathing exercise dekhiyechi jeta apnar lung health er jonno khub e bhalo. Kintu apnar jodi kono specific lung condition thake tahole tahole shetar jonno medicine o lagte pare. Tar pashapashi exercise korle aro bhalo thakben. Kintu apnar specific condition na jene ami surely bolte parbo na je ki ki treatment lagbe. Sorry. Apni ekjon Pulmonologist ke dekhate paren.
ফুসফুস এ দাগ থাকলে তার সমাধান কি
এটা কি প্রেগন্যান্সিতে করা যাবে??
Jii breathing exercise kora jabe but don’t hold your breathe for long time.
Tnx
আমি নরমাল মোডে ৭০ পর্যন্ত গননা কতে পারি
, I am Indian ❤️👌👌👌
Apnar nambarta deya jabe etoo dorkar ase
আপু এই ওষুক টা কি একি বারে সেড়ে যেতে পারেনা এরকম কোন ওষুদ নেই
ua-cam.com/users/shortsFpbPhRPm9_o?feature=share
প্রাণায়াম
💯 count
❤❤❤
আপনাদের থেরাপি সেন্টার কোথায় ?
Right now I am in Canada. So I try to consult online for now. For detail you can text on messenger of my Facebook page if you want to. Thanks
facebook.com/UmmaSalmaUrmy/
@@UmmaSalmaUrmy❤❤❤
তোমার রূপ দেখে আমি পাগল হয়ে গেছি
কী look,hobe????
Ok
❤️❤️❤️❤️
💜💜💜
৬০ পর্যন্ত করতে পারি আমি
উপকারী পোস্ট
আমি ১৩০ অবদি করতে পারছি
I love u
১২৫
🔥❤️🔥
ম্যাডাম আপনি এতো সুন্দর কেন
i lov u
আপু আমি কী আপনার সাথে কথা বলতে পারি,, ছোট ভাই হয়ে
How can I help you?
Good video
120
আমার নাম ও উম্মে সালমা 😂কিন্তু উম্মে সালমা কুমকুম
আমি 100
আপনি খারাপ মনে করবেননা, চোখে লাগছিল তাই বললাম।
See positively
@@ideashare6068 ভাইরে নাটক করো মিয়া?
Ai kotha ta dara tini ki vujailo kew ki amk blben🙂
পজিটিভলি দেখলে সবই সম্ভব। পজিটিভলি চুরি, করলে বা ঘুষ নিলেও সমস্যা নাই, নিজের পরিবার কে ভালো রাখার জন্য করবে।
@@ideashare6068Nagative looks can't be accepted positively
She has no help Hijab
Don't try to teach people postivity
🤍❤️👍
আপু আমার ব্যায়াম করা অবস্থায়, কখনো হয়তো বা করার পরে কাশি হয় কাশির কফ বহির হয়, এখন আমার করনীয় কি আমি কি ব্যায়াম বন্ধ করে দেবো
না
কি শিখবো আপনাকে দেখেই ত ফিদা🥺💔