BREATHING Exercise correct ways/ Psychiatrist Dr Mekhala Sarkar

How to do breathing eeercisein a correct ways described by Psychiatrist Dr Mekhala Sarkar. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়াম বা Breathing exercise কিভাবে করবেন? শ্বাস কি নাক দিয়ে নাকি মুখ দিয়ে নিবেন? দিনে কতবার করতে হবে? মানসিক চাপ কমাতে এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি কি? ভিডিওতে এ বিষয়ে থাকছে বিস্তারিত আলোচনা!
Breathing exercise is a relaxation therapy for reducing anxiety, depression and other stress reaction. This video has described how we practise breathing exercise to make it most effective.
Subscription link: / @drmekhalasarkar
.....................................................................
Recommended videos:
১। প্যানিক অ্যাটাকঃ উপসর্গ ও লক্ষণঃ • PANIC Attack: Signs, S...
২, প্যানিক অ্যাটাক জয় করবেন কিভাবে? • How to WIN your PANIC ...
৩। আপনি কি অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগছেন? • Are you Suffering from...
৪। আগোরাফোবিয়াঃ • প্লেনে, ট্রেনে, জামাতে...
৫। সামাজিক ভীতি- উপসর্গ ঃ • SOCIAl ANXIETY- Signs ...
৬। সামাজিক ভীতি জয় করবেন কিভাবেঃ • How to OVERCOME Social...
৭। ওসিডি বা শুচিবাইতা-উপসর্গঃ • OCD (Obsessive Compuls...
৮। ওসিডি বা শুচিবাইতা জয় করবেন কিভাবে? • How to OVERCOME Obsess...
৯। বিসন্নতা রোগ- উপসর্গ ও লক্ষণঃ • Major Depressive Disor...
১০। বিসন্নতা রোগ- জয় করবেন কিভাবে? • how to overcome Major ...
১১। বিসন্নতা রোগের চিকিতসাঃ • Treatment of DEPRESSIV...
১১। মাদকাসক্তি- কি? • DRUG abuse: What are t...
১২। আপনি কি গলা ব্যথায় ভুগছেন? • Soar THROATs or Swallo...
.....................................................................
Play List:
1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: • মানসিক রোগ সম্পর্কে জা...
২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ • Parenting / ইতিবাচক সন...
৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ / @drmekhalasarkar
.....................................................................
UA-cam: / drmekhalasarkar
Face book page: / mekhala.sarkar.psychia...
.....................................................................
Dr Mekhala Sarkar
MBBS, FCPS(Psychiatry)
Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey),
International Fellow, American Psychiatric Association (USA),
Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka.
Chamber:
Popular Diagnostic Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. For Appointment, Contact: 01716-216676
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬

[@DrMekhalaSarkar]

Chamber:
Popular Diagnostic Center Ltd.
House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. Hotline:
01716-216676
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬
029142145
Subscription link: ua-cam.com/channels/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw.html
.............................................................................................................................
Recommended videos:
ব্রেক আপের কষ্ট থেকে বের হবেন কিভাবে? How to move on from Break UP in Bangla by Dr Mekhala Sarkar
ua-cam.com/video/HfNrJ81hMXI/v-deo.html
ব্রেক আপ সামলাবেন কিভাবে? BREAK up: How to overcome break up? ua-cam.com/video/HfNrJ81hMXI/v-deo.html
.............................................................................................................................
Play List:
1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: ua-cam.com/play/PLlYnMRKdh0lAIhNLqR2wbBuA6xYYBDcxo.html
২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ ua-cam.com/play/PLlYnMRKdh0lALUsS7iJZZLdbJ-HDrdizn.html
৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ ua-cam.com/channels/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw.html
...........................................................................................................................
UA-cam: ua-cam.com/users/DrMekhalaSarkar
Face book page: facebook.com/mekhala.sarkar.psychiatrist/
...........................................................................................................................
Dr Mekhala Sarkar
MBBS, FCPS(Psychiatry)
Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey),
International Fellow, American Psychiatric Association (USA),
Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka.
..............................................................................................................................................
Care Your MIND-Unlock Your Potentials!

[@ramendranarayanpalchaudhur5090]

খুব ভালো লাগলো। পরিস্থিতি সামাল দেয়া যায় এই পদ্ধতির মাধ্যমে। প্রত্যেকেরই এটির অনুশীলন করা উচিত। ধন্যবাদ আপনাকে।

[@shubhashreeghosh7572]

West Bengal theke bolchhi ...ami jeta kori seta Dan Nasarandhra theke Bam Nasarandhra te Shash change kori anek Rog theke Mukti pai .

[@aratimitra3677]

Piĺ

[@DRAshik-ep3dh]

❤

[@jahidulislamabdurrazzaksar6539]

This dr.attichud no good

[@matiurrahman989]

মাশাআল্লাহ এমন গুছানো এবং মানবকল্যান দরদী বক্তব্য আমার জীবনে বিষেশত কম লোকের কাছ থেকেই শুনেছি। আপনার জন্য দোয়া রইল।

[@zawadulkarim8393]

jmgb

[@arifstermediatv8395]

Bejet koto apnak dekaly

[@kothauthuk8157]

আমি একজন মানষিক রোগী কিন্তু আপনার ভিডিও দেখলে মানসিক শক্তি কয়েকশো গুন বেড়ে যায়....আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ...আপনার সুস্থ জীবন কামনা করবো এবং এইভাবেই মানুষকে সাহায্য করে যান। পরবর্তী video জন্য অপেক্ষায় রইলাম।

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ।

[@nishbhai6810]

Bhaia apnar ki shomossha aktu bolle bhalo hoto amaro manoshik problem ase

[@shefayetmaneekgazipur.1706]

@@nishbhai6810 good

[@mdsabbirhosaen842]

vai amaro nisas nita kosto hoi and kicu valolagana sobsomoi mon karap taka

[@mehadihasansaiket3831]

Amaro vai

[@kanikaroy5597]

Mam আমি ভারত থেকে আপনাকে দেখি,আপনার কথাগুলো খুব ই ভাল লাগে,মনে উদ্যম এনে দেয়, ভালো থাকবেন🙏🙏।

[@uttamchakrabarty6707]

Thanks for your advice & instructions on this post. I've encouraged to fallow this exercise for builting my mind perfectly.
Thanks a lot to you, Madam. Be happy.

[@rumanahaque8780]

আমি আপনাকে ভিষণ পছন্দ করি ম্যাম, আপনার পরামর্শ গুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ।

[@hafezabegumhafeza7181]

I want to see you giving lecture regularly. Your Advice is truly admirable.

[@noornahar340]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় । অনেক অনেক সুন্দর .......

[@ZamanShykot]

মেম আপনার জন্য অনেক দোয়া রইল আল্লাহ আপনাকে দীর্ঘ জিবী করুক।

[@delwarhosin3445]

আপনার পরামর্শ। খুব ভালো লাগলো

[@krittibasmajhi7127]

দিদি আমি ওয়েস্ট বেঙ্গল থেকে বলছি নেট পরীক্ষার দিন রাতে পড়তে গিয়ে ব্রেনে প্রচণ্ড চাপ পড়ে। এর পর থেকে ঘুম চলে যায় চোখে।নিজে ভাবতে শুরু করি কি আমর ব্রেন স্ট্রোক হয়েছে।কিছু তেই আর ঘুম আসেনা।কিন্তু আপনার ভিডিও দেখে অনেক সাহস পেলাম।আমি নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস এর ব্যায়াম টা করে যাচ্ছি। এত মূল্যবান ভিডিও দেওয়ার জন্য ঈশ্বর আপনার মঙ্গল করুক।🇮🇳

[@ashishbose7372]

Very informative & beneficial presentation of health care matter that certainly deserves appreciation.

[@nasirukhaled3506]

Heartiest thanks for valuable information.

[@shaalam557]

আপু আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর ভাবে কথাগুলো গুছিয়ে বলার জন্য ❤

[@sumonalam4457]

mam,you deserve special appreciation for for your spontaneous presentation on health

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks

[@sumonalam4457]

@@DrMekhalaSarkar most welcome, mam,I would like to see you.do you visit patient in hope and health hospital? Mam,I have been suffering from anxiety for couple of years but I cannot realise it.after watching videos on your UA-cam channel I have become sure of it.

[@fahimahossain3925]

Very well presented video and very helpful too. Thank You for making it .

[@tarunkantighosh4067]

ধন্যবাদ মাম আমি ইন্ডিয়া থেকে দেখছি আপনার কথা খুবই ভাল লাগল

[@riadkhan7719]

মাশাল্লাহ বেশ উপকৃত হলাম

[@SanjayDas-dd6xy]

মেম আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ, আপনার জন্য শুভকামনা রইল।

[@mdmunirhossain1142]

ম্যাডাম আমার মাঝে মাঝে প্যানিক এ্র্র্যাটাক হয়, তখন একেবারে শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়, ঐ সময় অামি কিভাবে শ্বাস নিব।

[@mdbillal-vr3tk]

মনির হুছেন আমারও একি সমস্যা

[@minadutta9010]

Thank you madam for your good advice.

[@subahshara7210]

Wish your good health and sound mind for 100 years.

[@sadia0082]

Medam er kotha gula oshadharon lagee,,,,,,,,,

[@RupaBiswas-ex3vr]

আমি ইন্ডিয়া থেকে আপনার ভিডিও দেখি আমার খুব ভালো লাগে এই ব্যায়ামটা আমার ডাক্তার বাবু দিয়েছে আমি একটা মানসিক রুগী

[@sushanttarafdar2685]

অনেক অনেক ধন্যবাদ ম্যাডাম আমি যদি 01 অথবা দুই মিনিটের জন্য যদি হোল্ড করে রাখি তাহলে কি কোন অসুবিধা আছে আমি এইভাবে প্র্যাকটিস করতে চাই কোন অসুবিধা আছে রিপ্লাই দেবেন আপনার প্রত্যেক ভিডিওগুলো আমি দেখি এবং খুব ভালো লাগে অনেক ধন্যবাদ থ্যাঙ্ক ইউ গড ব্লেস ইউ

[@DrMekhalaSarkar]

Hold kore rakhle somossa nai

[@mdmomin452]

মাশাআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ ভালো

[@amitghoshamit2709]

খুব সুন্দর উপস্থাপনা আপা
আমি পেনিক ডিজওর্ডারে ভুগছি

[@inusengupta7340]

আপনার উপস্থাপনা ও অপূর্ব

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ।

[@sukdebdas430]

মূল্যবান মতামত দেবার জন্য দিদিভাই আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। দিদিভাই আমার একটি প্রশ্ন আছে। দয়া করে জানাবেন?? বেশ কিছু দিন আগে আমার মাঝরাতে হঠাত্ ঘুম ভেঙ্গে যায়। আমি হঠাত্ বুঝতে পারি যে আমি হাত পা নারাচারা করতে পারছি না। কথা বলতে পারছি না। আমি ভেবেছিলাম আমি খুব সম্ভবত মারা যাচ্ছি।শরীরের মধ্যে কেমন যেন একটা কষ্ট হচ্ছিল। খুব মৃত্যু ভয় পেয়ে ছিলাম। তার পর 6-8 সেকেন্ড পর আমি সাভাবিক হয়ে যাই।আমার প্রশ্ন এটা কি প্যানিক অ্যাটাক ??? যদি দয়া করে জানান খুব উপকৃত হব।

[@NOORACCADEMICCENTRE]

শহীদ আল বোখারী মহাজাতক কোয়ান্টাম মেথড ও একই কথা বলেন।।।।।ম্যাডাম আপনাকে ধন্যবাদ।।।

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ

[@tanjilhasan-7016]

ম্যাম কিভাবে শ্বাস নিব এবং কতক্ষণ কাউন করবো কতবার করবো আপনি প্র্যাকটিক্যালি বুঝিয়ে দিলে ভালো হতো। প্রত্যেকটা ব্যায়াম যদি আপনি একবার করে করে দেখিয়ে দেন। প্লিজ ম্যাম

[@chittaranjansarkar4081]

Highly thank you for lecture. It does good for people.

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks

[@ayeshaakhtar9859]

my respectable person....

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks for your kind words.

[@ayeshaakhtar9859]

@@DrMekhalaSarkar mam, goto ratei apnar sathe meet korecilam, Allahur rohomote ekhon shustho.. may god bless you mam💝

[@tanjilhasan-7016]

প্রত্যেকটা ব্যায়াম ম্যাম একবার করে প্র্যাকটিক্যালি করে দেখিয়ে দিন প্লিজ

[@mohamedsalahuddin1382]

অনেক ধন্যবাদ

[@anisulislam5506]

madam please do lecture on psychiatry for undergraduate student/gp practitioner and carrer opportunity of psychiatry via axis medical school or genesis online university .THANK YOU.

[@DrMekhalaSarkar]

Okay

[@mdnazrulislamtalukder6768]

It's a most effective when I do feel excellent.Thanks.

[@DrMekhalaSarkar]

Chamber:
Popular Diagnostic Center Ltd.
House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. Hotline:
01716-216676

[@indranibiswas1285]

Very. Helpful. Your. Advice. Thank. You.

[@subahshara7210]

Your suggestions see shinning path of life.
Harun-ur-Rashid

[@lifeinuppsala]

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম : ua-cam.com/video/pX-hv72sRcY/v-deo.html

[@amitabhakar-ju6zz]

Satisfactorily explained. Gratitude.

[@ravindranathshil9433]

ম্যাম আমার বয়েস 23। আমি বর্তমানে প্রাইভেট কোম্পানিগুলিতে চাকরি জন্য পরীক্ষা দিচ্ছি।কিন্ত আমি যখন ইন্টারভিউ দিয় বা তার আগে নার্ভাসনেস ট্রেশন গ্রাস করছে।তার জন্য আমি ঠিক ঠাক ইন্টারভিউ দিতে পারছিনা।এ বিষয়ে আপনার একটু উপদেশ যা আমায় সাহায্য করবে।দয়া করে আমার মন্ত্যবটি উত্তর
দেবেন।

[@physicssense9783]

Very useful...

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks. Pls share this video if you find it useful.

[@rommelahmed1893]

Think you,medium

[@MonAra-t4h]

Good.

[@mdhumain8217]

মাশাল্লাহ, শুভকামনা রইল।

[@chanchalchakraborty3953]

Thank You Madam

[@DrMekhalaSarkar]

Welcome.

[@munshimazharulanwar8113]

ধন্যবাদ আপা

[@DrMekhalaSarkar]

Welcone

[@saifbhuiyan7972]

অনেক অনেক ধন্যবাদ 💙

[@diptodeb4106]

Onek upokari bedio.Didi amar tanda allergy ase ame ki nak diye sas nia breathing excercise ta korte parbo plz janaben.onek problem a asi.nak diye sas nile onek hesi ase

[@sahidmondal9729]

অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে

[@satyendranathmukherjee8522]

You have only given lecture but no demonstration of breathing exercises

[@samorendrasarker3911]

Beautiful presentations

[@faridahmed8405]

ধন্যবাদ আপনাকে

[@samaptichakraborty5334]

Fantastic mam really apnar kono tulona nei

[@sabbir929]

thank you so much mam a inspiretion idol 😍

[@Hasibul-u2s]

ম্যাডাম, এটা যদি আমি সকালে ২০ মিনিট ও রাতে ২০ মিনিট করি তবে বিষয়টি ঠিক আছে তো?

[@MdsarkarMdsarkar-yk2gh]

ধন্যবাদ স্যার

[@RustomSek-j4v]

ম্যাডাম আমি জন আপনার নিয়মিত স্রোতা, নাটোর থেকে।

[@DrMekhalaSarkar]

🙏

[@afzalhossain5309]

THANK YOU.

[@sujankumar5124]

আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ

[@MOHAMMADALI-kx7kh]

Assallamuyalikum Madam sara din sas nina & dhora raka & sara deya jaba na ki?

[@giastahsin7396]

মেডাম আমার শাস নিতে অনেক সমস্যা হয় ঘুমাতে গেলে দম বন্ধ হয়ে যায় বুকের উপর চাপ অনুভব হয় ভার ভার লাগে মানুষিক দুশ্চিন্তা আছে

[@DrMekhalaSarkar]

Pls contact your nearby psychiatrist. Your problem will be solved.

[@mdrifat3474]

ধন্যবাদ এত সুন্দর করে বোঝানোর জন্য

[@বাংলাকবিতারকোলাজ]

হার্টের রোগি অর্থাৎ একটি স্টেন্ট বসেছে এরকম রোগি কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারে?

[@DrMekhalaSarkar]

পারবে

[@sanjibkarmakar8922]

Blood pressure kivave kom hobe........madicin use na kore

[@MdMamun-sr7yd]

আমার প্রতিদিন প্যানিক এ্যাটাক হয় আপাতত মেডিসিন ডাক্তার এর কাছ থেকে এনজেনটা এবং জোলিয়াম ট্যাবলেট খাচ্ছি, ট্যাবলেট খেতে থাকলে এ্যাটাক টা কম হয়, না খেলেই এ্যাটাক ফিরে আসে আমি লং জার্নি এভয়েড করি এই এ্যাটাকের কারনে এখন শুধু এই ট্যাবলেট খেলেই হবে নাকি এই ট্যাবলেট আমার কোন ক্ষতি করতেছে, জানাবেন প্লিজ

[@rezaahmed6012]

ম্যাডাম আমি করোনা আক্রান্ত হয়ে ছিলাম ১বছর আগে তার আলহামদুলিল্লাহ ভালো ছিলাম , কিন্তু ভ্যাকসিন ১ডোজ নেয়ার পর বেশ কিছুদিন ভালো ছিলাম শেষের দিকে এসে শ্বাসকষ্ট হয়েছে, শরীল দূর্বল লাগে মাতা ঘুরে তার পর ২য় ডোজ নিলাম এখন আবার এক‌ই সমস্যা করতাছে তার সাথে বুক ধড়ফড় করে মাঝে মাঝে ধম বন্ধ হয়ে যাবার অবস্থা হয়ে যায় এখন আমি কি করবো বুঝতেছি না আপনার পরামর্শ চাচ্ছি।

[@ratansarder5512]

Madam প্রাণায়ান কখন করা ভালো যোগাসন এর পরে না আগে? এবং প্রাণায়ান করার কতক্ষণ পরে খাওয়া উচিত?

[@eskenderali9810]

Excellent

[@nirabmistri6857]

Thank You

[@amritabose9945]

ডাক্তার মেখলা সরকার,আপনি মুখ দিয়েও স্বাশ নেয়ার কথা বলেছেন, তাতে আমাদের ফিজিওলোজীক্যাল ওএনাটমিক্যাল কাজ বাতাশে কি ভাবে হয়,জানালে উপকৃত হবো।

[@khokankhan9573]

ম্যাম, আমার একটু ঠান্ডা পানি দিয়ে গুসল করলে অথবা ফ্রিজের খাবার ও পানি খেলে শ্বাস প্রসাসের সমস্যা হয় ও শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তার প্রতিকার কি

[@abdulmannan-iq4lg]

Good

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks

[@ummesalma4070]

Thanks sister

[@aktarnayon7060]

Thankz madam

[@lisadkhankhan7477]

Ami jokhn sas astke rakhsi tokhn aro besi pulpataion onuvob korsii??

[@mdshihab6935]

ধন্যবাদ ম্যাডাম।

[@mds6844]

thank you mam

[@yesbro1317]

Thanks

[@umairumair8177]

Salaam niben, Ma'am kmn achen... Amar 1yr theke panic disorders e vhogchi... Kichodin dhore akto halka Achi.. but Amar prbl ta holo Amar olpotei boke dhorfor kore,chap lage,shiri diye 5th floor othe Ami khob uneasy feel Kori.. boker chap ta bere jai mone Hoi shash nite akto chap lage... Ki karone Amar amon Hoi... Test korechi shob normal ache .dhekor Hoi beshi,,shob shomoi Peter vhitore je kono jaigai betha kore,chinchin kore,, ashole Ami shohoj vhashai poropori bujhate parchina,plz help me Ma'am

[@nayemaafrin4632]

ধন্যবাদ

[@delwarhossainbabul261]

শ্বাস নাক দিয়ে নিয়ে কি নাক দিয়েই ছাড়বো,নাকি,নাক দিয়ে নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়বো? ধন্যবাদ

[@manojkdutto7368]

খুব ভালো লাগলো।

[@umairumair8177]

Ma'am গর্ভবতী মা ও কি এই ব্যয়াম করতে পারবে।

[@imranKhan-ms6gj]

এটা কি গলার সুর পরিবর্তন করে??

[@nasrinakther4709]

ম্যাম কি অনলাইনে সেবা দেন?

[@prantoshadhu301]

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রাণায়ামের কতক্ষণ আগে জল খাওয়া যায়???

[@PopiIslam-f1m]

ম্যাডাম এই ব্যায়ামটা করার পর আমার শ্বাস নিতে পরবর্তী সময়ে আমার কষ্ট হয়

[@redwanmondol665]

Medam ami chjnta korle ga jape keno pls janaben

[@akhifarzana8089]

Mam amr panic sob problem ja ja sob ase amr ami ki kicu vlo am sas possa voy dom ata kono sob niss bomdho hoye jAi

[@Bobby-p9k]

নাক দিয়ে নিসসাস নিয়ে কি নাক দিয়েই ছারব।নাকি মুখ দিয়ে

[@DrMekhalaSarkar]

যেটা সুবিধা!

[@ভূবনরাঙা]

ভাল লাগল

[@jayashribakshi9856]

এটা করলে bp কমে

[@plabonahmed4721]

Apnake aj darun lagse

[@voiceofbabor]

এইটা করলে আমার মাথা ঘুরে, এইটার প্রতিকার কি ম্যাম?

[@suragmistry936]

ম্যাডাম আপনার সাথে কি ভাবে যোগাযোগ করা যাবে।

[@rakhidas1995]

🙏

[@আমিমুসলিম-থ৯ণ]

ধন্যবাদ
আমার জন্য অনেক উপকার হয়েছে আলহামদুলিল্লাহ

[@abdulKarim-nf8gy]

অনেক ধন্যবাদ