Благодарю за поддержку канала! Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) - www.patreon.com/yakutenko Поддержать мой канал через Boosty - boosty.to/yakutenko Таймкоды: 00:00 - Скука может быть очень полезной 01:18 - Сегодня мы глушим малейшие признаки скуки 03:26 - Реклама 05:50 - Скука - не побочный эффект, а отдельный процесс в мозгу 08:05 - Функция скуки сходна с функцией боли 09:08 - Что бывает, если убрать боль 10:31 - Как именно скука работает нам на благо 15:06 - Как сегодня мы не даем проявиться бенефитам скуки 16:47 - Полезно периодически устраивать себе час скуки 17:31 - Если вы часто скучаете - это опасный признак 19:48 - Как правильно организовать скуку себе на благо 22:47 - Резюме
Утром специально не беру телефон в руки после пробуждения. В итоге есть полчаса-час времени сразу после пробуждения, когда мозг не отвлекается на ненужное поглощение информации. За это время можно сварить кофе, покормить домашних животных, прибраться за питомцами, протереть пол и прибраться на кухне и многое другое по мелочи. Что важно, не приходится заставлять себя делать это, оно как-то само спокойно воспринимается. А вот в течение дня сделать те же дела уже сложнее, нужно отвлекаться от одного, чтобы начать делать другое.
Это вы верно заметили. Хотя у меня хватает усилия на ровно пять минут до того, как полистать что -то в телефоне и то исключительно для того, чтоб глаза увлажнились достаточно. А вот потом, когда встаю и начинаю завтраком заниматься без телефона, наушников и т.д. куча мелких дел как-будто сама собой нарисовывается и делается
это здорово. завидую вам) у меня соседский ребенок начинает топтать и бегать шуметь с 7 утра. поэтому приходится музыку включать в наушники или как-то отвлекаться на телефон. потому что этот вибрационный шум очень мешает
Последнее время скучно в телефоне, хотя там миллион книг, фильмов, музыки, целый Ютуб. Насохраняла кучу видео в "смотреть позже", но смотреть не хочется. Вот это последняя станция😂 Зато цветы пересажены наконец-то
Я плакала регулярно без причин из-за скуки и одиночества, заедая тоску вкусняшками. В какой-то момент решила все-таки похудеть - два дня мне было плохо, а потом чувство голода притупилось и как-то жизнь заиграла новыми красками) и уже работа не бесит, оказывается скучные задачи можно креативно решать, и сразу новые возможности появились, и как-то планированием дальнейшей жизни начала заниматься ❤️
Годнота. Я так делал, когда не мог доделать проект, шел в пустой дом, где нет интернета и ничего нет кроме электричества. С ноутбуком на котором был проект и там было нечего делать кроме работы и она становилась интересной
Послушала этот выпуск пока нахаживаю шаги в ближайшем парке. Реально ощутимым усилием выключила наушники, остановилась, написала этот комментарий. Дальше пойду без стимулов в ушах. Удачи моей думалке))
@@lenomique а что нужно переслушать в видео? Я тоже считаю, что изучение иностранных языков при нахаживании шагов - это супер. Я в течение двух лет так и похудел и язык освоил более-менее. Скуку ощущал в последний раз в школе 20 лет назад, сейчас дел столько что скучать не приходится. Гениальные идеи приходят когда принимаю душ, не успеваю их записывать, с этим проблем нет))
@@maxbelov_ Я тоже всегда что-то слушаю, когда хожу или делаю не требующее мыслительного процесса (уборка, рисование). В топе у меня лекции/репортажи на ютубе или аудиокниги. И давно замечала, что мне оооочень дискомфортно делать дела без фона, так что почти нет места гениальности😄. Попробовала его создать) А на английский не жалуюсь))
@@maxbelov_я в США уже чёртову кучу лет и давно гражданка здесь, но только первые годы учила английский, а потом бросила. Ходила дважды в неделю в бесплатный класс для эмигрантов начала понимать и говорить и это все. Грамматику не знаю, читаю плохо и пишу тоже, а вот желания учиться нет! Для жизни конечно этого достаточно, я могу обсудить и политику и экономику и посложнее темы, но написать бы это не смогла. Нет стимула это изучать, знаю что в моем возрасте это уже точно не пригодится, это нужно молодым кто хочет работать ещё. Но скучать некогда, у нас с мужем огромный дом в Финиксе и в саду всегда много работы, с утра нужно почистить бассейн, сделать пробу воды, химию добавить если нужно. Пойти к соседке на кофе или позвать ее, по средам у меня класс живописи, по четвергам волонтерство, по пятницам волонтерство вместе с мужем в другой организации. А по вторникам у меня девичник с подругами и вот времени не остаётся совсем, если учесть что тетя 78 лет живёт на соседней улице и нужно забежать к ней, помочь убрать в доме или в саду, накупить продуктов или приготовить. А ещё она любит ужины не дома, поэтому 3-4 раза в неделю нужно ее взять с нами на ужин в ресторан и потом отвезти ее домой. Нужно ещё много всего делать и в интернете по висеть, но времени катастрофически не хватает! В сутках реально часов 16 всего! Я уже и спать меньше стала, стараюсь больше 6 ч не спать, но все равно дела собираются как ком, а времени их сделать не хватает, откуда скука будет,? Мир такой интересный, такой захватывающий, увлекает всё! Сейчас были у сына в Техасе на затмении солнца и он дал мне свои очки с симуляцией поиграть. Там на руки сенсоры крепятся и одеваются очки, видишь только свои ступит, все остальное виртуальный мир и мне так понравилось. Каждый вечер просила его брать эти очки. Теперь сказала мужу что хочу такие же на д/р. С ними не просто можно в лесу ягодки собирать, но и это реальный помощник в доме с техникой а также камера для съемки видео и работы в компьютере удаленно. А я то думаю почему вся молодежь в этих очках постоянно куда бы ни пошел, а оно вот оказывается как там интересно! То такси роботы появились лет 6 назад, то chatgpt, то очки, как интересно жить в нашем мире, наш мир такой уникальный!
Пару месяцев назад, сидя возле кабинета врача, осознала, что телефон это скука. Мне буквально там нечего делать. Музыку не послушать, тк могут в любой момент обратиться люди. Теперь даже, когда-то казавшиеся такими долгими, 15 минут воспринимаются абсолютно нормально. В такие моменты я просто начала выдумывать персонажей и разные истории для себя. Ещё часто визуализирую, закрыв глаза, какую-нибудь мелодию, она так же приносит вдохновение. Мне это очень важно, как для творческого человека
@@Tzzeeentch все в порядке, это время у меня рассчитано на поход к врачу(и другие подобные мероприятия), поэтому я думаю эти пару минут можно пустить на расслабление.
@@Tzzeeentch спасибо, оказывается этому есть название. Как раз размышляла над тем, что успешно справлялась со скукой ещё до появления соцсетей и смартфонов.
у меня реально бывает, что я хожу целый час по квартире туда-сюда и думаю про всякую фигню, но никогда не задумывалась, что это на самом деле полезно )
это в детстве часы ожидания в очереди в поликлинике натренировали занимать себя своими же мыслями)))) раньше родителей особо не беспокоило, что ребенка надо чем-то занять и развлечь - сиди и жди, или иди в комнату и жди пока я уберуть и приготовлю, или едем на дачу два часа на электричке - ну сиди (или стой) и жди)))))) сейчас бывает даже не хватает времени, чтобы в своей голове прокрутить все свои мысли. Я конечно понимаю что такое скука, но не особо ее ощущаю, потому что сразу меня уносять мои мысли))
Аналогично) Если я правильно поняла, это как раз и есть та оптимальная реакция на внутренние стимулы. То есть, условно, нам повезло, что мозгу этого хватает, и он умеет увлекаться собственными мыслями, не нуждаясь в постоянной стимуляции извне)
Мне это помогает когла у меня есть блокнот чтоб этот поток мыслей записывать, чтоб он стал структуированным и я бы пришла к каким-то выводам. Если же такой возможности нет,то я начинаю засыпать. Или нахожусь в каком-то бреду, как старик в деменции- думаю про одно,второе, третье,потом про все нафиг забываю, модет в процессе мне интересно думать что-то там с самой собой но без блокнота пользы от этого ноль. Еще добавляется чувство досады, если додумалась до чего-то стоящего и через 5 минут сама же забыла, т.к. не успела записать. Подозреваю у себя сдвг
@@melnikova_designer вы прямо ровно меня описали, такая же досада от невозможности записать ценные мысли. Единственное несовпадение - если блокнота нет, я не засыпаю, а либо вот так вперемешку продолжаю думать как идёт, либо переключаюсь на что-то более точечное (например, наблюдение за поведением голубя/ребёнка/автомобиля в поле зрения)
Вот эта девушка по началу мне неинтересна была. А потом послушав и вникая я поняла насколько она и ее речь мне полезна. Очень очень грамотно и внятно изъясняет . мне именно так надо. Спасибо
В этом плане мне нравится катание на велосипеде, когда едешь один по относительно пустой дорожке, главное монотонно и без раздражителей. В потоке мыслей мозг достраивает связи между некоторыми знаниями, приходят инсайты. Аналогично и другие монотонные не бесящие активности подходят, например бег.
Как-то случайно довелось мне перебирать крупу. Почти как в Золушке. Очень медитативная и монотонная деятельность. В итоге теперь ссыпаю крупы вместе и рассортировываю...
Я считаю, что способность не испытывать скуку - очень важный скилл, так как он дает возможность доделывать то, что неинтересно, но доделать нужно и делегировать некому. Скука посылает сигнал, что то, что мы делаем, неоптимально для нас - спасибо, кэп :) однако жизнь устроена так, что деньги как правило приносит то, что приходится доделывать через силу, а не то, что захватывает. Идеально было бы наоборот, но в реальности оптимальнее получается делать надоевшее. Я, как и многие отметившиеся в комментариях, не знакома с чувством "скучно, потому что делать нечего" - потому что думать всегда есть о чём. Но невозможность заканчивать неинтересное дело, даже когда все отвлекающие факторы убраны - это гигантская проблема, и я бы очень хотела уменьшить барьер, который мешает мне доделывать.
Продолжая аналогию с болью, вам платят за то, что больно. Но для кого-то это не приносит боль, он имеет над вами конкурентное преимущество. Зато у вас могут быть другие преимущества - фундаментальное образование, способность делегировать другому человеку или ИИ, способность оптимизировать процессы, делая их безболезненными для вас. Боль - это не то, за что вам платят, вам платят за оказываемую услугу. Пишу как человек, получающий полмиллиона в месяц за то, что приносит радость, кураж и желание работать еще больше, а не делать что-то через силу
@@IhateSJWscum даже не знаю, как вам ответить. Пишешь значит пост на 90% состоящий из объяснения механики, как это все работает, того, что можно с этим делать, стараешься передать полезную информацию, из всего этого человек выдергивает личный пример в конце и непонимающе пишет, что хотели сказать и просто ли похвастаться. Да, для вас, раз читаете только последнее - просто похвастаться хотела, спасибо за внимание)
@@cocacolla95 на канале регулярно разбираются маркетинговые уловки, про быстрые результаты - в видео про спорт, диеты, бады, про скидки и бонусы - в видео про финансовую грамотность
Класс! Я как раз сегодня решила не носить телефон с собой по дому, а оставлять его лежать в одной дальней комнате. Столько дел переделала! Столько всего интересного для себя нашла! ❤
Супер! После просмотра видео сформулировала для себя несколько мыслей и повесила над рабочим столом. 1. Скука - это недостаточная когнитивная вовлеченность. 2. Скука - сигнал, что нужно оптимизировать процесс, чтобы он стал более эффективным (соответственно, более интересным). Теперь это мои помогающие фразы, которые я повторяю про себя, когда замечаю, что мне скучно)) а потом ищу способ стать более вовлеченной в процесс)
Ирина, рада видеть Вас и слышать. Слышать, что совершенствуете себя, воспринимаете пожелания своей аудитории. Это значит, уважаете себя и своих зрителей, и это вызывает ответное уважение. Желаю успехов!
Мне скучно почти всегда. Даже зубы чищу под сериал, чтобы было не так скучно. Из-за этого мне кажется, что у меня все не то: не та работа, не те хобби, не те люди вокруг. А как найти свое, ну или перестать беситься с жиру, я не знаю
@@АнастасияЦыганкова-ю4ь не знаю даже. Я была у психиатра и мне он поставил только ГТР, но я в целом жаловалась именно на тревожность и фобии. Но какие-то симптомы сдвг мне очень подходят (проблема с чувством времени, привычка перебивать потому что поняла что мне хотят сказать), ну и то, что скучно-это, похоже, туда же
Привет! У меня была такая же штука: засыпаю с музыкой/подкастами, после пробуждения сразу фоновый шум, на улице только в наушниках. Но после психотерапии поняла, что это такой способ избегания своих мыслей и чувств)
Очень интересное видео, очень понравилось. Говорят , что скука свойственна людям с НРЛ и ПРЛ, сдвг. А оказывается, что скука свойственна всем людям. Я, кстати, в детстве имела паттерны сдвг без гиперактивности. И вот я смотрела всякие сериалы, играла в компьютерные игры, что в какой-то период времени дошло до зависимости от них. Занималась с удовольствием в школе литературой, научилась анализировать произведения, это оказалось очень интересным. Что я потом перенесла и на анализ жизни и фильмов. Шло время. Я люблю ходить на работу, учиться, делать только полезные дела и совсем не испытываю удовольствия от фильмов, сериалов. Для меня их просмотр обычно носит исследовательский интерес, интересно раскрывать что там в глубине. А в глубине обычно ничего в современном кинематографе, по крайней мере ничего на самом деле интересного. И я вообще перестала понимать, как это получать удовольствие от таких вещей, как просмотр сериалов и прочее. Удовольствие приходит, когда ты делаешь что-то, создаёшь. Чем больше вложено труда и креатив, тем больше удовольствие. Это я здесь написала для тех людей, которые находятся в депрессии и занимаются хренью, боятся проявлять инициативу. Я думаю, что по этой причине детство это время не очень хорошее, так как ты не можешь сам принимать решения, зарабатывать, делать что-то для себя. Детство - это время формирования каких-то психологических проблем по этой причине. Так как в отсутствии значимой деятельности, у маленьких людей происходит кризис с самоопределением и самооценкой, самооценка поэтому естественным образом зависит у детей и подростков от окружающих (я немного отошла здесь от темы, чтобы поделиться своими мыслями, с которыми трудно будет многим согласиться и я могу их понять, это не окончательные мысли, а рассуждения). Плюс еще хотела сказать, что еще в детстве поняла, что жизнь это не веселье и развлекуха и скука, плохое настроение это нормальные атрибуты жизни. То есть само отношение к этим вещам к меня как к естественным. Это опять-таки для тех людей с сдвг и зависимостями, потому как у многих людей появляются какие-то загоны по поводу того, что это не нормально, депрессия. А это нормальное человеческое состояние, во всяком случае есть такие люди как я, для которых оно наверное является физиологичным. Просто нужно пытаться формулировать каждый раз, а что бы ты хотел сделать и волею и неволею делать и делать и делать. Хочешь ты или не хочешь. Потому что обычно не хочется делать ничего) То есть ты запланировал, а выполнять нет желания по разным причинам, нужно вработаться, чтобы оно появилось. Как газ для машины. Но слишком медленный газ. Я имею ввиду, что требуется время на то, чтобы появилось хоть какое-то желание. А еще нужно себя хвалить. Особенно может быть сложно, когда никто не поддерживает, или когда критикует. И еще порой приходится окружающим объяснять, что тебе нужна поддержка и чтобы тебя ценили. И круто, когда они всё-таки тебя понимают и появляется какая-то опора, и понимание того, что ты не один. Так появляется вера в себя и в людей.
Отличное видео! Давно наблюдал за собой, что лучшие мысли мне приходили а моменты когда мне нужно сидеть и ничего не делать. Теперь я знаю почему. Отлично, спасибо за инструмент❤
Отличный ролик, большое спасибо! Вопрос: я считал себя человеком, достаточно остро и почти болезненном реагирующим на скуку и в начале видео подумал что речь будет идти о полезности непосредственно самого состояния скуки, а не его следствий в виде нахождения новых подходов, смены деятельности, вовлечения и т.д. Но в конце вы говорите о том что проблема именно в эмоциональном фаст-фуде и хорошие способы борьбы с этим - это чтение отложенных книг, изучение языков и просмотр фильмов. Эти инструменты я как раз хорошо отработал: изучаю языки в скуке, пишу тексты для песен, сценарии для видео, дописываю образовательную программу для учеников, анализирую музыку, выполняю идеомоторные тренировки без инструмента, занимаюсь делами по дому, физической активностью, и т.д. Если это хороший вариант работы со скукой, то тогда здесь проблемы нет. Но появляется другая, именно как следствие такого подхода, направленного на продуктивность: я не умею отдыхать. Стандартный цикл: к позднему вечеру рабочие квесты завершены, побочные тоже, усталость уже говорит о том что браться за новые дела не стоит, заснуть ещё не получится и начинается скука, из которой я тут же выхожу в каскад вот такой мелкой продуктивности и креативности, который в итоге приводит не к приятной усталости и удовлетворённости проделанной работой, а к измотанности и ощущению что ничего не сделано, а ещё столько можно было успеть(несмотря на то что сделано уже очень много). Есть ли выход из такой ситуации со скукой?
Могу предложить вариант вечерних прогулок (тренировок?) с обязательным созерцанием окружающего мира. Сначала заставлять себя насильно, потом, возможно, втянетесь. От физических нагрузок, даже небольших, мозг даёт сигнал организму выделять гормоны удовольствия, плюс физическая усталость помогает быстро засыпать и хорошо высыпаться, после чего будете просыпаться бодрым и отдохнувшим. Коротко: отдых путем смены вида деятельности с умственной на физическую. А судя по вашему перечислению занятий, вы занимаетесь только умственной деятельностью, без отдыха, поэтому "выгораете".
@@AlevtinaParfenova спасибо, мысль хорошая. Прогулки помогают, но ненадолго. А колея спортивных нагрузок постоянно прерывается какими-то проблемами со здоровьем, после которых обратно уже встроиться очень сложно. Поэтому пока немного в тупике.
Пытаюсь вспомнить, когда последний раз скучал - вроде как в школьном возрасте. Не могу сказать, что моя жизнь - голивудский блокбастер, но когда есть время отвлечься от текущих проблем, с удовольствием пускаю мозги в свободное плаванье, размышляя о всём и ни о чём.
Надо сказать, что, несмотря на в целом приспособительное назначение боли, анальгетики временами чертовски пригождаются. Точно так же и со скукой. На работе часто требуется выполнять определенные действия раз за разом именно так и никак иначе без каких бы то ни было вольных интерпретаций. И очень хорошо, если есть возможность хотя бы включить параллельно какую-нибудь аудиокнижку. Также достаточно неприятна ситуация, когда в любую секунду тебя могут дернуть. Ты ничего не делаешь, но длительное время находишься в утомительном состоянии "на низком старте". В сколь-нибудь серьезное занятие погрузиться невозможно, кое-как облегчают жизнь только максимально легкие развлечения. Особенно если ожидание сопровождается еще и физическим дискомфортом. Также люди бывают усталыми, могут плохо себя чувствовать. Ничего "полезного" в таком состоянии в голову не лезет, даже при полном отсутствии отвлекающих факторов. Но и спать пока либо нельзя, либо невозможно. Тут тоже только "эмоциональные обезболивающие" и остается применять. Не всякую минуту возможно использовать "с пользой", иногда эту минуту надо просто как-нибудь пережить.
Самое основное что выделил для себя: Нужно научиться различать плохую и хорошую скуку, точнее не саму скуку, а реакцию на нее. Как только нам становиться скучно мы сразу это заглушаем эмоциональным фастфудом ( скролл соц. сетей, сериал, тоесть то, что нам доставляет моментальные эмоции ). Скука не является просто побочным эффектом, а отдельным процессом в мозгу. Это уникальное состояние, которое отчетливо отличается от состояний расслабленности или заинтересованности. Скука выполняет определенную функцию: когда нам скучно, кажется, что наш мозг "отключается", но на самом деле активируется основной режим, включающий заднюю часть поясной извилины. В этом состоянии мы можем свободно блуждать мыслями, вспоминать прошлое или мечтать о будущем, что важно для понимания себя и окружающего мира. Скука указывает на недостаточную когнитивную вовлеченность, что побуждает нас направлять мысли в нужное русло. Именно во время скуки часто возникают значимые идеи и мысли. Поэтому полезно периодически уделять время для таких состояний, что способствует нашей продуктивности и креативности.
Спасибо. Всегда с удовольствием вас смотрю и слушаю. Очень важную тему затронули. Я сам отлично понимаю необходимость скуки и частенько намеренно вхожу в это состояние, но вот как убедить жену отказаться от думскролинга и излишнего сна - не знаю.
Черт, это именно то, что я делаю уже несколько лет( глушу скуку всем подряд. Недавно начала задумываться что это не ок. Спасибо за научное обоснование - буду пытаться менять привычки))
Обожаю вас! Я действительно реагирую изменением поведения от ваших зарисовок. Но надо время от времени смотреть новые 🆕 ролики, чтобы не терялась острота
Выключите соц сети, но включите кино или книгу? Я думал это такое же избегание скуки. Ну т.е. я определенно избегаю скуки фильмами и книгами и весь видос об этом думал и мне в конце говорят - врубите фильм, возьмите книгу)) я не понял))
Отличное видео, спасибо! Темы, которые было интересно раскрыть: 1. Про позитивное подкрепление и как на него влиять? Почему зная о пользе спорта, ПП и ограниченности ресурса здоровья, люди не могут себя заставить вести здоровый образ жизни 2. С точки зрения биологии и работы нашего мозга, насколько нам нужен успешный успех и самореализация?
Для меня скука это сигнал что я хочу гулять. За 30 лет жизни поняла что скука появляется только в холодное время года. Летом хоть один живой человек скучает?? Да это нонсенс. Поэтому скука это вытесненная мысль "хочу гулять но после прогулок в -275 всегда просыпаюсь с ангиной". Что делать в такой ситуации? Ничего, прогулка не стоит очередной ангины. Поэтому скуку главное не запивать алкоголем, чтобы к апрелю не забыть для чего это чувство, а так посмотреть хоррорец, поиграть с котом в "напугай меня из-за угла" - ничего лучше пока не придумали
Якутенко говорит, что учёные достоверно установили, что ангина инфекционное заболевание и не бывает от холода. Нам кажется что от холода, потому что люди в хлодную пору толпятся в момещениях. Связь с холодом есть, но мизерная.
@@anatoliy333 всем понятно, что ангина это инфекция, но почему-то у одних она развивается, а у других нет, в одной ситуации развивается, а в другой нет. Если находиться в СТЕРИЛЬНОЙ комнате и там хорошо померзнуть, то ангины не возникнет. Но опять же, уверена, что это относится к большинству, но не ко всем. Есть люди, у которых застарелая инфекция живёт внутри, и при охлаждении организма она начинает резко проявляться. Мороженое поел такой человек или подышал холодным воздухом и вуаля! Якутенко апеллирует статистикой, по статистике конечно у большинства это не так работает. Но у многих именно так.
@@anatoliy333не так все просто как у вас. Вирусы бактерии , микробы один словом - наши спутники всегда. Переход в болезнь это вопрос количества микробов. Либо мы получаем дополнительную дозу из вне, либо снижаем иммунитет с помощью оттока крови от холода от той поверхности где микробы начинают размножаться и их количество увеличивается
Ирина, спасибо за ваши видео. Почти всегда очень интересно и строгость аргументации приносит дополнительное удовольствие. Хочу предложить тему для ролика: научно доказанная польза изучения иностранных языков. Пытался сам изучать вопрос, но толком ничего не понял. Где-то есть какие-то корреляции и улучшения, где-то дизайн исследования неправильный и тд.
Да, и мне это интересно. Я уже изучаю четвёртый иностранный язык. Но хорошо - говорю - только на родном ( на одном из двух родных ). ... И да, - без практики - язык забывается. Но есть люди - прекрасно владеющими несколькими языками; легко переключаются с языка на язык ( иностранный). В чём секрет? ... Хотелось бы узнать.
@@svetlanaf.7918 Мне помогает такой секрет любопытство. Запускается оно вопросом: "А как эта фраза будет звучать на другом языке?" И вместо пустого времяпровождения _(когда идёшь в магазин за пивом, к примеру)_ играешься в многоязычное выражение сопутствующих мыслей. Например, "ну надо же, какой красивый зелёный камушек!", "отличная вышивка на пальто этой девушки!", "ну когда же починят эту выбоину на дороге?!", и так далее. Ну а поддерживать текущую заинтересованность в языке помогают кино и сериалы на языке оригинала _(источником которых для меня являются запрещённые в России файлообменники)._ Там и язык, и жаргонизмы, и эмоции, и юмор, и не всегда адекватные субтитры, благодаря которым приятно, что ты уже не лох в языке -- вообще нескучно получается! P.S.: Имеющийся на сегодня арсенал: русский _(грамотность, близкая к абсолютной),_ английский _(свободно, уровень, видимо, где-то B2),_ испанский _(более-менее свободно, но пока всё-таки где-то между A5 и B1),_ в очереди португальский, турецкий и немецкий. Итальянский благодаря знанию испанского уже тоже более-менее понимается. Выбранный мной инструмент изучения языков: DuoLingo.
Ирина, вернулся что бы сказать спасибо, не кто не смог объяснить так как вы как правильно бороться с прокростинацией. Когда я понял механизм принимать правильные решения стало гораздо проще!
19:48 - правильно организовать окружающую скуку условия - без отвлекающих внешних стимулов и соблазна 2) заранее подстраховать 3) отключить соц сети, эмоциональный фастфуд
Ренавижу скуку, это первая эмоция, какую я помню, это то, что окружает меня большую часть моего времени. Один день просидеть дома для меня уже ад. Это минус сон, минус настроение и минус желание жить. До конца жизни буду бороться со скукой
Скука может указывать на глубинное, негативное отношение к себе. Скука возникает как ответ на неспособность реализовать свой потенциал по причине проблем с самоценностью
Я тоже так подумала, скука есть, а уверенности что-то начать что интересно и дух захватывает нет 😢, и никакая скука и ее количество не помогает. Нужно жестко как первобытный человек, даже без электричества наверно поскучать 😂
@@olalivingа это помогает. Ходили в походы семьёй без гаджетов,сигарет даже. Еда и вещи. Мозг перезагружается знатно. В городе,пожалуй, проблематично такое провернуть.
скорее не скука указывает на проблемы с самооценкой, а прокрастинация. прокрастинация это больше про избегание чего-то, а скучно может быть и в фильме в какой-то монотонный момент, что указывает на неэффективность подачи.
Как же я люблю смотреть ваши ролики, таки сложные вещи объясняете простыми словами. Я себя заставляю бороться со скукой и ленью, следую Вашим советам. Еще предыдущий хорошо зашел про лень. Я стараюсь с утра себя заставляю бегать и заниматься - день всегда удачный, про мозг скажу так - читать на ночь вместо соцсетей и мексидол для питания мозга. Человек на многое оказывется способен!
Давайте поговорим о домашнем насилии с точки зрения науки в одном из новых видео Поведение человека, ставшего жертвой абьюза и неспособность к сопротивлению и почему мужчины проявляют подобную жестокость?
@@vitalykrasikov3548 проявляют! Но это другая тема для отдельного видео возможно. Жестокость матерей по отношению к своим детям это абсолютно недопустимо и должно обсуждаться тоже, обязательно!
@@vitalykrasikov3548стоит заговорить о женщинах, страдающих от мужского насилия, обязательно прибегают мужики с обвинениями женщин. Женщины, говоришь , жестокость к детям проявляют? А мужики нет? Мужики детей ещё и насилуют, не только бьют, так что молчал бы про женскую жестокость к детям, мизогин.
Отличный ролик! Вот интересно - просмотр научно-популярного контента, с полезной информацией как эта - можно считать “эмоциональным фастфудом”? Я убрала фэйсбук и инстаграм из телефона, так что нет с этим проблем. Но вот посмотреть подобные ролики люблю и по ощущениям - это тоже как один из способов убежать от скуки. Есть еще и внутреннее оправдание - ведь это же полезно, я чему-то учусь. А по сути - так же тратится время на пассивное прослушивание информации, а не какого-то созидания….
Вау, чувствую себя гением😅 сама дошла до этого понимания, без видео и литературы. Постоянное чувство скуки направляю теперь на языки, рисование, курсы, чтобы хоть как то себя развлечь🎉 убеждаюсь еще раз, что все можно, даже "негативные" казалось бы состояния, направлять в нужное русло
Спасибо за видео, меня практически всегда раздражал вопрос - че скучаешь? Я люблю поскучать, мысли отлично систематизируется, обычно я рисую схемы, строю планы, когда скучаю или просто любуюсь окружающей природой. И если мне скучно я обожаю читать, а потом отложить книгу и переварить прочитанное. Ненавижу, когда у меня нет времени поскучать.
@@irinashushpanova9710 то есть ты оставила публичный комментарий и на него нельзя отвечать, да еще и на "Вы" нужно? К нам тоже можешь на "ты", это не то место где стоит выпендриваться))
@@maxbelov_ а ко мне на Вы нужно. Если для Вас элементарное воспитание это выпендреж, то о чем с Вами разговаривать. А уж тем более Вашим мнением интересоваться.
Знаете все зависит от внутреннего восприятия. Для меня как раз наоборот какие-то светлые мысли, что делать чтобы проблему, жизнь изменить в лучшую сторону и какие вещи я могу делать в данные момент, а какие ограничены чем то внешним. Если проработаете это со специалистом, то мысли повернутся в другую сторону, что все можете: для этого надо делать то и вот так. А дальше вселенная поможет. Удачи :)
Мне кажется, что это правильная и полезная реакция, хоть и болезненная. Скука пытается направить хозяина на верный путь, а первый шаг к исцелению - это признаться самому себе в ошибках. Даже жаль её стало, что ей не дают развернуться. Может хоть дозированно её запускать, если проблем так много навалилось? А вообще, никто не говорит, что скука - это приятно. Везде говорят это негативные ощущения, но полезные. Это ломка.
Благодарю за поддержку канала!
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) - www.patreon.com/yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty - boosty.to/yakutenko
Таймкоды:
00:00 - Скука может быть очень полезной
01:18 - Сегодня мы глушим малейшие признаки скуки
03:26 - Реклама
05:50 - Скука - не побочный эффект, а отдельный процесс в мозгу
08:05 - Функция скуки сходна с функцией боли
09:08 - Что бывает, если убрать боль
10:31 - Как именно скука работает нам на благо
15:06 - Как сегодня мы не даем проявиться бенефитам скуки
16:47 - Полезно периодически устраивать себе час скуки
17:31 - Если вы часто скучаете - это опасный признак
19:48 - Как правильно организовать скуку себе на благо
22:47 - Резюме
11йййй1й1й1й1й1й1й1
Йй
А ссылки на исследования как-то можно получить?
ощущение что вы как то по своему понимаете слово думскрлоллинг
Все хорошо, но зачем так орать?
Чтобы начать работать, надо хорошенько заскучать, чтобы ничего больше не хотелось». Стругацкие «Хромая судьба»
Супер! Я поняла свое поведение, когда с работы иду специально пешком вместо транспорта без наушников и слушаю себя минут 40. Да я чертов гений😅
Возьми с полки пирожок
@@m111-o2x так я с ним и иду, у тебя не так? А что молодец, так то не новость
Как круто когда есть шизофрения и тебе не нужна музыка в наушниках.
@@72967RAZOR как круто, когда в сети есть врачи
генийКА
Утром специально не беру телефон в руки после пробуждения. В итоге есть полчаса-час времени сразу после пробуждения, когда мозг не отвлекается на ненужное поглощение информации.
За это время можно сварить кофе, покормить домашних животных, прибраться за питомцами, протереть пол и прибраться на кухне и многое другое по мелочи. Что важно, не приходится заставлять себя делать это, оно как-то само спокойно воспринимается. А вот в течение дня сделать те же дела уже сложнее, нужно отвлекаться от одного, чтобы начать делать другое.
Это вы верно заметили. Хотя у меня хватает усилия на ровно пять минут до того, как полистать что -то в телефоне и то исключительно для того, чтоб глаза увлажнились достаточно. А вот потом, когда встаю и начинаю завтраком заниматься без телефона, наушников и т.д. куча мелких дел как-будто сама собой нарисовывается и делается
это здорово. завидую вам) у меня соседский ребенок начинает топтать и бегать шуметь с 7 утра. поэтому приходится музыку включать в наушники или как-то отвлекаться на телефон. потому что этот вибрационный шум очень мешает
Увлажнились 😁 мне окулист говорил, наоборот реже в гаджетах моргаем)
Включил видео, чтобы побороть скуку, а тут такое
Зашел почитать скучные комментарии
снизил свой потенциал!
Скука, крч
Аналогично😅
Я даже в штаны немного письнул
Последнее время скучно в телефоне, хотя там миллион книг, фильмов, музыки, целый Ютуб. Насохраняла кучу видео в "смотреть позже", но смотреть не хочется. Вот это последняя станция😂 Зато цветы пересажены наконец-то
А я всю зиму работала в саду и переслушала столько интересных книг, если соседи не отвлекали.😂
На всякий случай, в "Смотреть позже" максимум 5.000. Завёл ещё одну.
Ахаххаха, какая это жиза 😆🤝
Надпись на вратах, затянутых паутиной: «Смотреть позже»
Тоже совсем недавно про это узнала) @@konstantiny1374
Я плакала регулярно без причин из-за скуки и одиночества, заедая тоску вкусняшками. В какой-то момент решила все-таки похудеть - два дня мне было плохо, а потом чувство голода притупилось и как-то жизнь заиграла новыми красками) и уже работа не бесит, оказывается скучные задачи можно креативно решать, и сразу новые возможности появились, и как-то планированием дальнейшей жизни начала заниматься ❤️
Годнота. Я так делал, когда не мог доделать проект, шел в пустой дом, где нет интернета и ничего нет кроме электричества. С ноутбуком на котором был проект и там было нечего делать кроме работы и она становилась интересной
Где вы взяли такой дом😅
Подскажите где найти такой дом?
@@maxbelov_ Как вариант вляпаться в стройку, которая зависнет в полузавершенном виде :)
@@andreylarin 😅у меня такая же история с квартирой
Это не правда.
Послушала этот выпуск пока нахаживаю шаги в ближайшем парке. Реально ощутимым усилием выключила наушники, остановилась, написала этот комментарий. Дальше пойду без стимулов в ушах. Удачи моей думалке))
Так легко, попробуй нахаживать шаги под аудиоуроки иностранного языка)
@@vitaliyobyedov8751 либо я не разгадала смысл шутки, либо вам надо переслушать видео)
@@lenomique а что нужно переслушать в видео? Я тоже считаю, что изучение иностранных языков при нахаживании шагов - это супер. Я в течение двух лет так и похудел и язык освоил более-менее. Скуку ощущал в последний раз в школе 20 лет назад, сейчас дел столько что скучать не приходится. Гениальные идеи приходят когда принимаю душ, не успеваю их записывать, с этим проблем нет))
@@maxbelov_ Я тоже всегда что-то слушаю, когда хожу или делаю не требующее мыслительного процесса (уборка, рисование). В топе у меня лекции/репортажи на ютубе или аудиокниги. И давно замечала, что мне оооочень дискомфортно делать дела без фона, так что почти нет места гениальности😄. Попробовала его создать)
А на английский не жалуюсь))
@@maxbelov_я в США уже чёртову кучу лет и давно гражданка здесь, но только первые годы учила английский, а потом бросила. Ходила дважды в неделю в бесплатный класс для эмигрантов начала понимать и говорить и это все. Грамматику не знаю, читаю плохо и пишу тоже, а вот желания учиться нет! Для жизни конечно этого достаточно, я могу обсудить и политику и экономику и посложнее темы, но написать бы это не смогла. Нет стимула это изучать, знаю что в моем возрасте это уже точно не пригодится, это нужно молодым кто хочет работать ещё. Но скучать некогда, у нас с мужем огромный дом в Финиксе и в саду всегда много работы, с утра нужно почистить бассейн, сделать пробу воды, химию добавить если нужно. Пойти к соседке на кофе или позвать ее, по средам у меня класс живописи, по четвергам волонтерство, по пятницам волонтерство вместе с мужем в другой организации. А по вторникам у меня девичник с подругами и вот времени не остаётся совсем, если учесть что тетя 78 лет живёт на соседней улице и нужно забежать к ней, помочь убрать в доме или в саду, накупить продуктов или приготовить. А ещё она любит ужины не дома, поэтому 3-4 раза в неделю нужно ее взять с нами на ужин в ресторан и потом отвезти ее домой. Нужно ещё много всего делать и в интернете по висеть, но времени катастрофически не хватает! В сутках реально часов 16 всего! Я уже и спать меньше стала, стараюсь больше 6 ч не спать, но все равно дела собираются как ком, а времени их сделать не хватает, откуда скука будет,? Мир такой интересный, такой захватывающий, увлекает всё! Сейчас были у сына в Техасе на затмении солнца и он дал мне свои очки с симуляцией поиграть. Там на руки сенсоры крепятся и одеваются очки, видишь только свои ступит, все остальное виртуальный мир и мне так понравилось. Каждый вечер просила его брать эти очки. Теперь сказала мужу что хочу такие же на д/р. С ними не просто можно в лесу ягодки собирать, но и это реальный помощник в доме с техникой а также камера для съемки видео и работы в компьютере удаленно. А я то думаю почему вся молодежь в этих очках постоянно куда бы ни пошел, а оно вот оказывается как там интересно! То такси роботы появились лет 6 назад, то chatgpt, то очки, как интересно жить в нашем мире, наш мир такой уникальный!
Пару месяцев назад, сидя возле кабинета врача, осознала, что телефон это скука. Мне буквально там нечего делать. Музыку не послушать, тк могут в любой момент обратиться люди. Теперь даже, когда-то казавшиеся такими долгими, 15 минут воспринимаются абсолютно нормально. В такие моменты я просто начала выдумывать персонажей и разные истории для себя. Ещё часто визуализирую, закрыв глаза, какую-нибудь мелодию, она так же приносит вдохновение. Мне это очень важно, как для творческого человека
До дэйдриминга только не скатывайся, а то совсем забудешь и про скуку и про дела.
@@Tzzeeentch все в порядке, это время у меня рассчитано на поход к врачу(и другие подобные мероприятия), поэтому я думаю эти пару минут можно пустить на расслабление.
@@Tzzeeentch спасибо, оказывается этому есть название. Как раз размышляла над тем, что успешно справлялась со скукой ещё до появления соцсетей и смартфонов.
Визуализировать мелодию на воображаемом нотном стане или пианоролле?
Когда появились книги электронные, то скука стала для меня потеряна) в детстве хоть надо было ждать открытия библиотеки))
у меня реально бывает, что я хожу целый час по квартире туда-сюда и думаю про всякую фигню, но никогда не задумывалась, что это на самом деле полезно )
Не выбивает такого
А мог бы при этом ещё и с пылесосом ходить, квартире бы стал ещё и чисто 😉
Я утром вообще забываю про гаджеты. Мысли.. Мысли..
это в детстве часы ожидания в очереди в поликлинике натренировали занимать себя своими же мыслями)))) раньше родителей особо не беспокоило, что ребенка надо чем-то занять и развлечь - сиди и жди, или иди в комнату и жди пока я уберуть и приготовлю, или едем на дачу два часа на электричке - ну сиди (или стой) и жди)))))) сейчас бывает даже не хватает времени, чтобы в своей голове прокрутить все свои мысли. Я конечно понимаю что такое скука, но не особо ее ощущаю, потому что сразу меня уносять мои мысли))
Аналогично) Если я правильно поняла, это как раз и есть та оптимальная реакция на внутренние стимулы. То есть, условно, нам повезло, что мозгу этого хватает, и он умеет увлекаться собственными мыслями, не нуждаясь в постоянной стимуляции извне)
Мне это помогает когла у меня есть блокнот чтоб этот поток мыслей записывать, чтоб он стал структуированным и я бы пришла к каким-то выводам. Если же такой возможности нет,то я начинаю засыпать. Или нахожусь в каком-то бреду, как старик в деменции- думаю про одно,второе, третье,потом про все нафиг забываю, модет в процессе мне интересно думать что-то там с самой собой но без блокнота пользы от этого ноль. Еще добавляется чувство досады, если додумалась до чего-то стоящего и через 5 минут сама же забыла, т.к. не успела записать.
Подозреваю у себя сдвг
@@melnikova_designer вы прямо ровно меня описали, такая же досада от невозможности записать ценные мысли. Единственное несовпадение - если блокнота нет, я не засыпаю, а либо вот так вперемешку продолжаю думать как идёт, либо переключаюсь на что-то более точечное (например, наблюдение за поведением голубя/ребёнка/автомобиля в поле зрения)
@@alisa_gordeeva_eng ну я утрирую тоже с засыпанием, обычно заснуть в таких ситуациях нельзя (в той же очереди) но тенденция туда направлена
Вот эта девушка по началу мне неинтересна была. А потом послушав и вникая я поняла насколько она и ее речь мне полезна. Очень очень грамотно и внятно изъясняет . мне именно так надо. Спасибо
В этом плане мне нравится катание на велосипеде, когда едешь один по относительно пустой дорожке, главное монотонно и без раздражителей. В потоке мыслей мозг достраивает связи между некоторыми знаниями, приходят инсайты.
Аналогично и другие монотонные не бесящие активности подходят, например бег.
Как-то случайно довелось мне перебирать крупу. Почти как в Золушке. Очень медитативная и монотонная деятельность. В итоге теперь ссыпаю крупы вместе и рассортировываю...
Я считаю, что способность не испытывать скуку - очень важный скилл, так как он дает возможность доделывать то, что неинтересно, но доделать нужно и делегировать некому. Скука посылает сигнал, что то, что мы делаем, неоптимально для нас - спасибо, кэп :) однако жизнь устроена так, что деньги как правило приносит то, что приходится доделывать через силу, а не то, что захватывает. Идеально было бы наоборот, но в реальности оптимальнее получается делать надоевшее. Я, как и многие отметившиеся в комментариях, не знакома с чувством "скучно, потому что делать нечего" - потому что думать всегда есть о чём. Но невозможность заканчивать неинтересное дело, даже когда все отвлекающие факторы убраны - это гигантская проблема, и я бы очень хотела уменьшить барьер, который мешает мне доделывать.
Абсолютно согласна. Я зашла посмотреть это видео, чтобы найти решение именно этой проблемы. И развлечься, конечно)
Продолжая аналогию с болью, вам платят за то, что больно. Но для кого-то это не приносит боль, он имеет над вами конкурентное преимущество. Зато у вас могут быть другие преимущества - фундаментальное образование, способность делегировать другому человеку или ИИ, способность оптимизировать процессы, делая их безболезненными для вас. Боль - это не то, за что вам платят, вам платят за оказываемую услугу. Пишу как человек, получающий полмиллиона в месяц за то, что приносит радость, кураж и желание работать еще больше, а не делать что-то через силу
@@Anna-mv9ewи что вы хотели этим сказать? Просто похвастались, что работа вам удовольствие приносит?
@@IhateSJWscum даже не знаю, как вам ответить. Пишешь значит пост на 90% состоящий из объяснения механики, как это все работает, того, что можно с этим делать, стараешься передать полезную информацию, из всего этого человек выдергивает личный пример в конце и непонимающе пишет, что хотели сказать и просто ли похвастаться. Да, для вас, раз читаете только последнее - просто похвастаться хотела, спасибо за внимание)
@@Anna-mv9ewкем работаешь путник?
Скаенг выбрал не ту аудиторию для рекламы в духе "прокачай английский за 10 дней вместо 10 лет со скидкой до 40% и супербонусами" ахахахаха
типа аудитория слишком умная чтобы вестись на такой маркетинг?
@@cocacolla95 на канале регулярно разбираются маркетинговые уловки, про быстрые результаты - в видео про спорт, диеты, бады, про скидки и бонусы - в видео про финансовую грамотность
Не ту аудиторию которая " терпит скуку не больше нескольких минут". Кажись целевой аудиторие видио работать не надо
Лол рили, какой инглишь омг лучше бады витаминные комплкксы
😂 Дааа
респект за четкое обозначение рекламы 👍, а не минутную прелюдию к ней
Класс! Я как раз сегодня решила не носить телефон с собой по дому, а оставлять его лежать в одной дальней комнате. Столько дел переделала! Столько всего интересного для себя нашла! ❤
Повезло Вам, что имеете много комнат, завидуем
Спасибо, Ирина, за активную мимику и жесты в этом видео. Живая подача очень помогает не заскучать.
👌🤣🤣🤣
Супер!
После просмотра видео сформулировала для себя несколько мыслей и повесила над рабочим столом.
1. Скука - это недостаточная когнитивная вовлеченность. 2. Скука - сигнал, что нужно оптимизировать процесс, чтобы он стал более эффективным (соответственно, более интересным).
Теперь это мои помогающие фразы, которые я повторяю про себя, когда замечаю, что мне скучно)) а потом ищу способ стать более вовлеченной в процесс)
Ирина, рада видеть Вас и слышать. Слышать, что совершенствуете себя, воспринимаете пожелания своей аудитории. Это значит, уважаете себя и своих зрителей, и это вызывает ответное уважение. Желаю успехов!
Я, который включил новое видео Якутенко, что бы не скучать: 🗿🗿🗿
Знала, что нужно выключаться от всего, для мозга, но, Спасибо за напоминание, буду чаше скучать❤
Вау, какое качество теперь! Круто, Ирина - спасибо)
Мне скучно почти всегда. Даже зубы чищу под сериал, чтобы было не так скучно. Из-за этого мне кажется, что у меня все не то: не та работа, не те хобби, не те люди вокруг. А как найти свое, ну или перестать беситься с жиру, я не знаю
Может у вас СДВГ?
@@АнастасияЦыганкова-ю4ь не знаю даже. Я была у психиатра и мне он поставил только ГТР, но я в целом жаловалась именно на тревожность и фобии. Но какие-то симптомы сдвг мне очень подходят (проблема с чувством времени, привычка перебивать потому что поняла что мне хотят сказать), ну и то, что скучно-это, похоже, туда же
Привет! У меня была такая же штука: засыпаю с музыкой/подкастами, после пробуждения сразу фоновый шум, на улице только в наушниках. Но после психотерапии поняла, что это такой способ избегания своих мыслей и чувств)
@@elnokcom3711 привет. Да, такое может быть потому как я на ночь в последнее время включаю аудиокнигу или что на ютуб чтобы заглушить тревожные мысли
Это не скука, а тревога
Начал смотреть, заскучал через пол минуты, и пошел работать.
Очень интересное видео, очень понравилось. Говорят , что скука свойственна людям с НРЛ и ПРЛ, сдвг. А оказывается, что скука свойственна всем людям. Я, кстати, в детстве имела паттерны сдвг без гиперактивности. И вот я смотрела всякие сериалы, играла в компьютерные игры, что в какой-то период времени дошло до зависимости от них. Занималась с удовольствием в школе литературой, научилась анализировать произведения, это оказалось очень интересным. Что я потом перенесла и на анализ жизни и фильмов. Шло время. Я люблю ходить на работу, учиться, делать только полезные дела и совсем не испытываю удовольствия от фильмов, сериалов. Для меня их просмотр обычно носит исследовательский интерес, интересно раскрывать что там в глубине. А в глубине обычно ничего в современном кинематографе, по крайней мере ничего на самом деле интересного. И я вообще перестала понимать, как это получать удовольствие от таких вещей, как просмотр сериалов и прочее. Удовольствие приходит, когда ты делаешь что-то, создаёшь. Чем больше вложено труда и креатив, тем больше удовольствие. Это я здесь написала для тех людей, которые находятся в депрессии и занимаются хренью, боятся проявлять инициативу. Я думаю, что по этой причине детство это время не очень хорошее, так как ты не можешь сам принимать решения, зарабатывать, делать что-то для себя. Детство - это время формирования каких-то психологических проблем по этой причине. Так как в отсутствии значимой деятельности, у маленьких людей происходит кризис с самоопределением и самооценкой, самооценка поэтому естественным образом зависит у детей и подростков от окружающих (я немного отошла здесь от темы, чтобы поделиться своими мыслями, с которыми трудно будет многим согласиться и я могу их понять, это не окончательные мысли, а рассуждения). Плюс еще хотела сказать, что еще в детстве поняла, что жизнь это не веселье и развлекуха и скука, плохое настроение это нормальные атрибуты жизни. То есть само отношение к этим вещам к меня как к естественным. Это опять-таки для тех людей с сдвг и зависимостями, потому как у многих людей появляются какие-то загоны по поводу того, что это не нормально, депрессия. А это нормальное человеческое состояние, во всяком случае есть такие люди как я, для которых оно наверное является физиологичным. Просто нужно пытаться формулировать каждый раз, а что бы ты хотел сделать и волею и неволею делать и делать и делать. Хочешь ты или не хочешь. Потому что обычно не хочется делать ничего) То есть ты запланировал, а выполнять нет желания по разным причинам, нужно вработаться, чтобы оно появилось. Как газ для машины. Но слишком медленный газ. Я имею ввиду, что требуется время на то, чтобы появилось хоть какое-то желание. А еще нужно себя хвалить. Особенно может быть сложно, когда никто не поддерживает, или когда критикует. И еще порой приходится окружающим объяснять, что тебе нужна поддержка и чтобы тебя ценили. И круто, когда они всё-таки тебя понимают и появляется какая-то опора, и понимание того, что ты не один. Так появляется вера в себя и в людей.
женщина спасибо вам, я долго искала именно эту информацию
Отличное видео! Давно наблюдал за собой, что лучшие мысли мне приходили а моменты когда мне нужно сидеть и ничего не делать. Теперь я знаю почему. Отлично, спасибо за инструмент❤
Спасибо мне как раз так скучно было, миллион тысяч лайков❤
Приятно теперь и смотреть а не только слушать. Фон приятный и даже привьюшка 👍
Спасибо за видео! Было бы очень интересно услышать о том, как работает состояние вдохновения, откуда оно берется, можно ли этим управлять.
Отличный ролик, большое спасибо! Вопрос: я считал себя человеком, достаточно остро и почти болезненном реагирующим на скуку и в начале видео подумал что речь будет идти о полезности непосредственно самого состояния скуки, а не его следствий в виде нахождения новых подходов, смены деятельности, вовлечения и т.д.
Но в конце вы говорите о том что проблема именно в эмоциональном фаст-фуде и хорошие способы борьбы с этим - это чтение отложенных книг, изучение языков и просмотр фильмов. Эти инструменты я как раз хорошо отработал: изучаю языки в скуке, пишу тексты для песен, сценарии для видео, дописываю образовательную программу для учеников, анализирую музыку, выполняю идеомоторные тренировки без инструмента, занимаюсь делами по дому, физической активностью, и т.д. Если это хороший вариант работы со скукой, то тогда здесь проблемы нет.
Но появляется другая, именно как следствие такого подхода, направленного на продуктивность: я не умею отдыхать. Стандартный цикл: к позднему вечеру рабочие квесты завершены, побочные тоже, усталость уже говорит о том что браться за новые дела не стоит, заснуть ещё не получится и начинается скука, из которой я тут же выхожу в каскад вот такой мелкой продуктивности и креативности, который в итоге приводит не к приятной усталости и удовлетворённости проделанной работой, а к измотанности и ощущению что ничего не сделано, а ещё столько можно было успеть(несмотря на то что сделано уже очень много). Есть ли выход из такой ситуации со скукой?
Могу предложить вариант вечерних прогулок (тренировок?) с обязательным созерцанием окружающего мира. Сначала заставлять себя насильно, потом, возможно, втянетесь. От физических нагрузок, даже небольших, мозг даёт сигнал организму выделять гормоны удовольствия, плюс физическая усталость помогает быстро засыпать и хорошо высыпаться, после чего будете просыпаться бодрым и отдохнувшим.
Коротко: отдых путем смены вида деятельности с умственной на физическую. А судя по вашему перечислению занятий, вы занимаетесь только умственной деятельностью, без отдыха, поэтому "выгораете".
@@AlevtinaParfenova спасибо, мысль хорошая. Прогулки помогают, но ненадолго. А колея спортивных нагрузок постоянно прерывается какими-то проблемами со здоровьем, после которых обратно уже встроиться очень сложно. Поэтому пока немного в тупике.
Пытаюсь вспомнить, когда последний раз скучал - вроде как в школьном возрасте. Не могу сказать, что моя жизнь - голивудский блокбастер, но когда есть время отвлечься от текущих проблем, с удовольствием пускаю мозги в свободное плаванье, размышляя о всём и ни о чём.
100% у меня то же самое
Надо сказать, что, несмотря на в целом приспособительное назначение боли, анальгетики временами чертовски пригождаются. Точно так же и со скукой. На работе часто требуется выполнять определенные действия раз за разом именно так и никак иначе без каких бы то ни было вольных интерпретаций. И очень хорошо, если есть возможность хотя бы включить параллельно какую-нибудь аудиокнижку. Также достаточно неприятна ситуация, когда в любую секунду тебя могут дернуть. Ты ничего не делаешь, но длительное время находишься в утомительном состоянии "на низком старте". В сколь-нибудь серьезное занятие погрузиться невозможно, кое-как облегчают жизнь только максимально легкие развлечения. Особенно если ожидание сопровождается еще и физическим дискомфортом. Также люди бывают усталыми, могут плохо себя чувствовать. Ничего "полезного" в таком состоянии в голову не лезет, даже при полном отсутствии отвлекающих факторов. Но и спать пока либо нельзя, либо невозможно. Тут тоже только "эмоциональные обезболивающие" и остается применять. Не всякую минуту возможно использовать "с пользой", иногда эту минуту надо просто как-нибудь пережить.
Самое основное что выделил для себя:
Нужно научиться различать плохую и хорошую скуку, точнее не саму скуку, а реакцию на нее.
Как только нам становиться скучно мы сразу это заглушаем эмоциональным фастфудом ( скролл соц. сетей, сериал, тоесть то, что нам доставляет моментальные эмоции ).
Скука не является просто побочным эффектом, а отдельным процессом в мозгу. Это уникальное состояние, которое отчетливо отличается от состояний расслабленности или заинтересованности. Скука выполняет определенную функцию: когда нам скучно, кажется, что наш мозг "отключается", но на самом деле активируется основной режим, включающий заднюю часть поясной извилины. В этом состоянии мы можем свободно блуждать мыслями, вспоминать прошлое или мечтать о будущем, что важно для понимания себя и окружающего мира.
Скука указывает на недостаточную когнитивную вовлеченность, что побуждает нас направлять мысли в нужное русло. Именно во время скуки часто возникают значимые идеи и мысли. Поэтому полезно периодически уделять время для таких состояний, что способствует нашей продуктивности и креативности.
Спасибо. Всегда с удовольствием вас смотрю и слушаю. Очень важную тему затронули. Я сам отлично понимаю необходимость скуки и частенько намеренно вхожу в это состояние, но вот как убедить жену отказаться от думскролинга и излишнего сна - не знаю.
Каждому человеку нужно разное количество часов, чтобы выспаться. Как вы так за неё решили, что её сон - излишний?
Ирина, спасибо что помогаете нам скучать.
Спасибо, было не скучно смотреть Ваш ролик.
Черт, это именно то, что я делаю уже несколько лет( глушу скуку всем подряд. Недавно начала задумываться что это не ок. Спасибо за научное обоснование - буду пытаться менять привычки))
Прямо сейчас скучаю, просматривая очередной ролик на ютубе...
Дуже рада,що знайшла Ваш канал.
Хай щастить.
Бажаю Вам процвітання😊👍🏻
Спасибо за видео! Понял, что курсач это на самом деле мотивация пойти заняться чем-нибудь другим
Самое полезное видео, как по мне. Очень зашло, спасибо огромное!
Обожаю вас! Я действительно реагирую изменением поведения от ваших зарисовок. Но надо время от времени смотреть новые 🆕 ролики, чтобы не терялась острота
Видео Ирины - мой любимый эмоциональный фаст фуд
Спасибо за видео, помогло отвлечься от скуки =)))
Заскучал пока смотрел это видео
Очень полезная информация! Спасибо за контент и Вашу работу!
Ирина, спасибо! Благодаря вашим видео я смогла поднять жёпу с дивана и пойти в спортзал. Уже минус 5 кг за месяц
Бедный спорт зал, по 5 кг железа выносят, каждый месяц😮
Ирина, новый формат видео отличный!
Мощно. Спасибо, Ирина. Это упорядочивает мои сомнения и метания.
Спасибо вам за вашу работу:)
Люблю ваши видео потому что они не только интересные, но и полезные🙏🫶
Именно поэтому у меня часто идеи приходят в душе или на унитазе, иногда когда проснулся, но еще не поднялся. Все остальное время мозг занят.
Выключите соц сети, но включите кино или книгу? Я думал это такое же избегание скуки. Ну т.е. я определенно избегаю скуки фильмами и книгами и весь видос об этом думал и мне в конце говорят - врубите фильм, возьмите книгу)) я не понял))
👍👍👍 как всегда - очень интересно
Вот спасибо вам за разъяснения! Поняла и буду применять!
Как же я скучал, пока смотрел 😅
Видео супер спасибо ❤
Студия и звук 🔥
Отличное видео, спасибо!
Темы, которые было интересно раскрыть:
1. Про позитивное подкрепление и как на него влиять?
Почему зная о пользе спорта, ПП и ограниченности ресурса здоровья, люди не могут себя заставить вести здоровый образ жизни
2. С точки зрения биологии и работы нашего мозга, насколько нам нужен успешный успех и самореализация?
видео про кариес было бы очень интересным - почему у кого-то зубы лучше даже без достаточно ухода, что делать для улучшения состояния зубов и тд
Полоскайте содой с солью после еды, нейтрализует кислоту во рту
Ирина огонь!❤🎉🎉
Ирина , Спасибо !!! Комент и лайк, все как положено 😎👍🏻
Для меня скука это сигнал что я хочу гулять. За 30 лет жизни поняла что скука появляется только в холодное время года. Летом хоть один живой человек скучает?? Да это нонсенс. Поэтому скука это вытесненная мысль "хочу гулять но после прогулок в -275 всегда просыпаюсь с ангиной". Что делать в такой ситуации? Ничего, прогулка не стоит очередной ангины. Поэтому скуку главное не запивать алкоголем, чтобы к апрелю не забыть для чего это чувство, а так посмотреть хоррорец, поиграть с котом в "напугай меня из-за угла" - ничего лучше пока не придумали
Согласна про скуку и прогулки
Не всем комфортна летняя пора. И скука конечно же не зависит от времени года.
Якутенко говорит, что учёные достоверно установили, что ангина инфекционное заболевание и не бывает от холода. Нам кажется что от холода, потому что люди в хлодную пору толпятся в момещениях. Связь с холодом есть, но мизерная.
@@anatoliy333 всем понятно, что ангина это инфекция, но почему-то у одних она развивается, а у других нет, в одной ситуации развивается, а в другой нет. Если находиться в СТЕРИЛЬНОЙ комнате и там хорошо померзнуть, то ангины не возникнет. Но опять же, уверена, что это относится к большинству, но не ко всем. Есть люди, у которых застарелая инфекция живёт внутри, и при охлаждении организма она начинает резко проявляться. Мороженое поел такой человек или подышал холодным воздухом и вуаля! Якутенко апеллирует статистикой, по статистике конечно у большинства это не так работает. Но у многих именно так.
@@anatoliy333не так все просто как у вас. Вирусы бактерии , микробы один словом - наши спутники всегда. Переход в болезнь это вопрос количества микробов. Либо мы получаем дополнительную дозу из вне, либо снижаем иммунитет с помощью оттока крови от холода от той поверхности где микробы начинают размножаться и их количество увеличивается
Ирина, ты чудо! Дала ответ на вопрос, на который я не получил у Екатерины Михайловны. :)
Под пивом Вас смотрел и понял что я не правильно делаю. Спасибо Вам большое!
Тоже под пиво смотрю, и нахожу оправдание, что это такой скучающий ьип личности у меня)
Просто чипсов не было, а так всё правильно
@@НатальяП-н2щЕсли цель - стать жирдяем с пузом и отвисшими титьками - то тогда, конечно, всё правильно...
И водки, а так-то да
Спс ты сейчас топ ютубер! Лучшая на ютубе
Это лучшая и самая ценная инфа на данном этапе моей жизни! Спасибо!
Ирина, спасибо за ваши видео. Почти всегда очень интересно и строгость аргументации приносит дополнительное удовольствие. Хочу предложить тему для ролика: научно доказанная польза изучения иностранных языков. Пытался сам изучать вопрос, но толком ничего не понял. Где-то есть какие-то корреляции и улучшения, где-то дизайн исследования неправильный и тд.
Да, и мне это интересно. Я уже изучаю четвёртый иностранный язык. Но хорошо - говорю - только на родном ( на одном из двух родных ). ... И да, - без практики - язык забывается. Но есть люди - прекрасно владеющими несколькими языками; легко переключаются с языка на язык ( иностранный). В чём секрет? ... Хотелось бы узнать.
Да-да, очень бы хотелось такое видео!
@@svetlanaf.7918 Мне помогает такой секрет любопытство. Запускается оно вопросом: "А как эта фраза будет звучать на другом языке?" И вместо пустого времяпровождения _(когда идёшь в магазин за пивом, к примеру)_ играешься в многоязычное выражение сопутствующих мыслей. Например, "ну надо же, какой красивый зелёный камушек!", "отличная вышивка на пальто этой девушки!", "ну когда же починят эту выбоину на дороге?!", и так далее. Ну а поддерживать текущую заинтересованность в языке помогают кино и сериалы на языке оригинала _(источником которых для меня являются запрещённые в России файлообменники)._ Там и язык, и жаргонизмы, и эмоции, и юмор, и не всегда адекватные субтитры, благодаря которым приятно, что ты уже не лох в языке -- вообще нескучно получается!
P.S.: Имеющийся на сегодня арсенал: русский _(грамотность, близкая к абсолютной),_ английский _(свободно, уровень, видимо, где-то B2),_ испанский _(более-менее свободно, но пока всё-таки где-то между A5 и B1),_ в очереди португальский, турецкий и немецкий. Итальянский благодаря знанию испанского уже тоже более-менее понимается. Выбранный мной инструмент изучения языков: DuoLingo.
Благодарю! Eye- opening !!!
Вы открыли мне глаза на мою эмоциональную зависимость😊 от чревоугодия перед сном !
видео очень полезно, Вы очень интересный человек
Ох уж этот культ продуктивности =)
Просто возьми этот день! )
Спасибо, Ирина! Вы помогаете нам лучше понять себя!
Ирина, вернулся что бы сказать спасибо, не кто не смог объяснить так как вы как правильно бороться с прокростинацией. Когда я понял механизм принимать правильные решения стало гораздо проще!
19:48 - правильно организовать окружающую скуку условия - без отвлекающих внешних стимулов и соблазна
2) заранее подстраховать
3) отключить соц сети, эмоциональный фастфуд
Посмотрел 6 минут, девять секунд и понял что борюсь со скукой неправильным методом. Остановил, написал коммент и вышел из ютюба. Спасибо за рецепт!
Крутая тема, спасибо 👍
Большое спасибо за ваш труд, у вас всегда очень интересные выпуски. Есть над чем подумать.
Ренавижу скуку, это первая эмоция, какую я помню, это то, что окружает меня большую часть моего времени. Один день просидеть дома для меня уже ад. Это минус сон, минус настроение и минус желание жить. До конца жизни буду бороться со скукой
Скука может указывать на глубинное, негативное отношение к себе. Скука возникает как ответ на неспособность реализовать свой потенциал по причине проблем с самоценностью
Недооцененный комментарий! ☝️
Я тоже так подумала, скука есть, а уверенности что-то начать что интересно и дух захватывает нет 😢, и никакая скука и ее количество не помогает. Нужно жестко как первобытный человек, даже без электричества наверно поскучать 😂
@@olalivingа это помогает. Ходили в походы семьёй без гаджетов,сигарет даже. Еда и вещи. Мозг перезагружается знатно. В городе,пожалуй, проблематично такое провернуть.
скорее не скука указывает на проблемы с самооценкой, а прокрастинация.
прокрастинация это больше про избегание чего-то, а скучно может быть и в фильме в какой-то монотонный момент, что указывает на неэффективность подачи.
какую книгу можно почитать на эту тему, и раскрой комментарии свой
Спасибо, Ирина!
Как же я люблю смотреть ваши ролики, таки сложные вещи объясняете простыми словами. Я себя заставляю бороться со скукой и ленью, следую Вашим советам. Еще предыдущий хорошо зашел про лень. Я стараюсь с утра себя заставляю бегать и заниматься - день всегда удачный, про мозг скажу так - читать на ночь вместо соцсетей и мексидол для питания мозга. Человек на многое оказывется способен!
Давайте поговорим о домашнем насилии с точки зрения науки в одном из новых видео
Поведение человека, ставшего жертвой абьюза и неспособность к сопротивлению и почему мужчины проявляют подобную жестокость?
а женщины не проявляют "подобной" жестокости? например, по отношению к детям
@@vitalykrasikov3548 проявляют! Но это другая тема для отдельного видео возможно.
Жестокость матерей по отношению к своим детям это абсолютно недопустимо и должно обсуждаться тоже, обязательно!
@@vitalykrasikov3548стоит заговорить о женщинах, страдающих от мужского насилия, обязательно прибегают мужики с обвинениями женщин. Женщины, говоришь , жестокость к детям проявляют? А мужики нет? Мужики детей ещё и насилуют, не только бьют, так что молчал бы про женскую жестокость к детям, мизогин.
@@vitalykrasikov3548женщины хоть детей не насилуют, в отличие от вас, так что молчал бы про женскую жестокость к детям , позорный.
@@jilinakи жестокость отцов! И сексуальное насилие родственников мужского пола над детьми.
Отличный ролик! Вот интересно - просмотр научно-популярного контента, с полезной информацией как эта - можно считать “эмоциональным фастфудом”? Я убрала фэйсбук и инстаграм из телефона, так что нет с этим проблем. Но вот посмотреть подобные ролики люблю и по ощущениям - это тоже как один из способов убежать от скуки. Есть еще и внутреннее оправдание - ведь это же полезно, я чему-то учусь. А по сути - так же тратится время на пассивное прослушивание информации, а не какого-то созидания….
Danke!
Это видео, которое я не ждал, но в котором нуждался, спасибо
Большое спасибо за вашу работу👍🏻
Все верно! Агате Кристи сюжеты ее книг приходили в голову во время мытья посуды!)
Истинная правда...в душе больше всего полезных идей приходит !
Ирина, спасибо вам за ваши видео - включила на скорости 1.5 и прям скуку как рукой сняло ))) новая студия - просто прелесть
Вау, чувствую себя гением😅 сама дошла до этого понимания, без видео и литературы. Постоянное чувство скуки направляю теперь на языки, рисование, курсы, чтобы хоть как то себя развлечь🎉 убеждаюсь еще раз, что все можно, даже "негативные" казалось бы состояния, направлять в нужное русло
молодец, развлекла меня на 24 минуты.
но не дала поскучать
Спасибо за видео, меня практически всегда раздражал вопрос - че скучаешь? Я люблю поскучать, мысли отлично систематизируется, обычно я рисую схемы, строю планы, когда скучаю или просто любуюсь окружающей природой. И если мне скучно я обожаю читать, а потом отложить книгу и переварить прочитанное. Ненавижу, когда у меня нет времени поскучать.
Ну так ты и не скучаешь, получается.
@@Tzzeeentch а почему на "ты"? И Вы где увидели, что я Вам вопрос задала ?
@@irinashushpanova9710 то есть ты оставила публичный комментарий и на него нельзя отвечать, да еще и на "Вы" нужно? К нам тоже можешь на "ты", это не то место где стоит выпендриваться))
@@maxbelov_ а ко мне на Вы нужно. Если для Вас элементарное воспитание это выпендреж, то о чем с Вами разговаривать. А уж тем более Вашим мнением интересоваться.
@@irinashushpanova9710 выглядит так что Вы ищете повод оскорбиться : ) всех благ
расскажите про физеотерапию (всякие электрические, магнитные и прогревающие аппараты)
она научно доказана или аки иглоукалывание?
Ирина красатулька, люблю её, всегда у неё классно!!!
Мне нравится новая студия и новые обложки!
Спасибо за то что вы делаете. Очень интересные темы. Но, справляясь со своей скукой, я слушаю вас 😢
Базированный видос! 😲😲😲
Спасибо, очень интереная тема!
Жаль обработка звука неудачно получилась.
От скуки я впадаю в депрессию, начинают лезть в голову мысли о том, что я ничтожество и перспектив нет, а значит не стоит и трепыхаться
Знаете все зависит от внутреннего восприятия. Для меня как раз наоборот какие-то светлые мысли, что делать чтобы проблему, жизнь изменить в лучшую сторону и какие вещи я могу делать в данные момент, а какие ограничены чем то внешним. Если проработаете это со специалистом, то мысли повернутся в другую сторону, что все можете: для этого надо делать то и вот так. А дальше вселенная поможет. Удачи :)
Мне кажется, что это правильная и полезная реакция, хоть и болезненная. Скука пытается направить хозяина на верный путь, а первый шаг к исцелению - это признаться самому себе в ошибках. Даже жаль её стало, что ей не дают развернуться. Может хоть дозированно её запускать, если проблем так много навалилось? А вообще, никто не говорит, что скука - это приятно. Везде говорят это негативные ощущения, но полезные. Это ломка.
те же мысли, нужно учиться бороться с собой, но пока что не получается.....