Dieses Gerät erlaubt nur eine saubere Ausführung der Übung, in dieser Sitzposition, zur Brust hin weil die Rolle über Kopf des Seilzuges nach unten seine Achse vor dem Körper hat ; sonst mus man den Oberkörper und /oder den Kopf nach vorne bringen was zu einer ungesunden Haltung führt .
In den Nacken ziehen würde ich niemals empfehlen! Früher oder später gibt es Schulterprobleme und je nach Last besteht auch Verletzungsgefahr. Ausserdem sollte man zuerst die Schulterblätter vorpositionieren und in eine Vorspannung gehen um den Latissimus optimal anzusprechen.
Das mit der Griffbreite klappt super - aber hinsetzen klappt - bei 80%1RM nicht allein...ich hänge ja dann da oben an der Stange...was soll ich nur tun? 😁
Das wäre nicht produktiv. Entweder trainierst du den Lat, oder aber den Bizeps. Die zu trainierende Muskelgruppe muss isoliert werden. So ein bisserl mittrainieren funktioniert nicht
Der ist wohl nei beiden Varianten involviert! Durch das Ziehen in den Nacken, wird der Latissimus etwas stärker involviert (siehe Studien von Buskies et. al). Aber ansonsten sind es einfach nur schöne Varianten (für die meisten Fitnesstreibenden eignet sich übrigens eher die Varainate zur Brust). LG
Latzug in den Nacken, sollte man meiner Ansicht nach nur machen, wenn man fortgeschritten ist u. schon einiges an Muskulatur aufgebaut hat. Anfänger, besonders mit Ergeiz bzgl. hohem Zuggewicht haben sich schnell mal die Rotatorenmanschette geschädigt (mit meist bleibenden Folgen). Ich bevorzug die Markus Rühl Variante, Latzug revers. Also mit dem Rücken zum Turm setzen, Sitz auf tiefste Einstellung, damit die Kniestütze höher liegt u. somit Rückenhalt gibt. Dann zur Brust ziehen. Kann man nicht soviel Gewicht nehmen, aber man kann auch nicht abfälschen u. ist wahnsinnig effektiv. Danke nochmal an Markus Rühl !
Da bin ich voll auf deiner Seite. In den Nacken zu ziehen ruiniert die Schulterköpfe. Auch bei Fortgeschrittenen. Eigentlich macht das heute auch kaum noch Jemand......
Hi, trainiere auch erst seit ein paar Wochen. Erstmal: es wird dich niemand schräg anschauen, wenn du "zu wenig" Gewicht machst. Wir sind alle da, um was gutes für unseren Körper zu machen und nicht, um andere Leute zu beurteilen. Taste dich von unten ran, wenn du mit einem Gewicht deine angestrebten Wiederholungen locker schaffst, geh nach oben mit dem Gewicht, bis die Anzahl an Wiederholungen passt.
Als ich vor 10 Monaten angefangen habe mit dem training. Habe ich auch mit keinem gewicht angefangen. Nun bin ich bei momentan 45 Kilo. Da schaut keiner schräg wenn du ohne gewicht machst.
_catmom_ lieber weniger Gewicht, als total beschissene Ausführung mit Schwungholen... Das sieht peinlich aus, zumindest für Leute, die nur ein bisschen von Training vertstehen.
Die Leute, die auf Gewicht schauen, haben keine Ahnung vom Bodybuilding. Es kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Gewicht du bewegst, sondern viel mehr darauf, was du mit dem Gewicht machst. Ich bin bestimmt kein Leichtgewicht. Trotzdem habe ich oft weniger Gewicht drauf, wie so manche 70 Kg "Brocken" Dafür mache ich meine Übungen korrekt, konzentriert und mit Liebe. Dann wächst auch der Muskel. 👍👍😀😀
@@primesuspect8198 Da hast du recht, der bewegungsablauf ist bei 20kg anders als bei 60 kg. Naja anfänger fangen klein an mit 15 oder 20 kg. Um den bewegungsablauf zu lernen.
@@Sensei486 Warum sollten sie den Bewegungsablauf lernen, wenn doch im Lauf der Zeit das Gewicht ansteigt und dann Eurer Aussage nach der Bewegungsablauf ein anderer wird? Lauter Experten hier...
Vielen, vielen lieben Dank für die Erklärung. Das hat mir schon sehr weiter geholfen 😉🤪👍☺️
Super super Videos ! 👍
Hast mindestens 100k an Abonnenten verdient.Für kostenloses Fitness Fach Wissen :)
Latzug Hinterm Kopf keine Übung kann nur davon abraten die rotatoren werden es euch und danken :)
Dieses Gerät erlaubt nur eine saubere Ausführung der Übung, in dieser Sitzposition, zur Brust hin weil die Rolle über Kopf des Seilzuges nach unten seine Achse vor dem Körper hat ; sonst mus man den Oberkörper und /oder den Kopf nach vorne bringen was zu einer ungesunden Haltung führt .
In den Nacken ziehen würde ich niemals empfehlen! Früher oder später gibt es Schulterprobleme und je nach Last besteht auch Verletzungsgefahr. Ausserdem sollte man zuerst die Schulterblätter vorpositionieren und in eine Vorspannung gehen um den Latissimus optimal anzusprechen.
Das mit der Griffbreite klappt super - aber hinsetzen klappt - bei 80%1RM nicht allein...ich hänge ja dann da oben an der Stange...was soll ich nur tun? 😁
Kann man den theoretisch auch genau anders herum greifen,um mehr Bizeps zu trainieren?
Ja im untergriff.
Das wäre nicht produktiv.
Entweder trainierst du den Lat, oder aber den Bizeps.
Die zu trainierende Muskelgruppe muss isoliert werden.
So ein bisserl mittrainieren funktioniert nicht
was is jetzt der unterschied zwischen nacken und brust ziehen ? anteil vom teres major ?
Der ist wohl nei beiden Varianten involviert! Durch das Ziehen in den Nacken, wird der Latissimus etwas stärker involviert (siehe Studien von Buskies et. al). Aber ansonsten sind es einfach nur schöne Varianten (für die meisten Fitnesstreibenden eignet sich übrigens eher die Varainate zur Brust). LG
Vergiss das in den Nacken ziehen. Deine Schultergelenke und Rotatoren werden es dir danken
Latzug in den Nacken, sollte man meiner Ansicht nach nur machen, wenn man fortgeschritten ist u. schon einiges an Muskulatur aufgebaut hat. Anfänger, besonders mit Ergeiz bzgl. hohem Zuggewicht haben sich schnell mal die Rotatorenmanschette geschädigt (mit meist bleibenden Folgen). Ich bevorzug die Markus Rühl Variante, Latzug revers. Also mit dem Rücken zum Turm setzen, Sitz auf tiefste Einstellung, damit die Kniestütze höher liegt u. somit Rückenhalt gibt. Dann zur Brust ziehen. Kann man nicht soviel Gewicht nehmen, aber man kann auch nicht abfälschen u. ist wahnsinnig effektiv. Danke nochmal an Markus Rühl !
Da bin ich voll auf deiner Seite.
In den Nacken zu ziehen ruiniert die Schulterköpfe.
Auch bei Fortgeschrittenen.
Eigentlich macht das heute auch kaum noch Jemand......
Super Videos. Aber woher weiß ich denn welches Gewicht ich nehmen soll?
Einfach mit dem leichtesten beginnen ? Will mich dort nicht blamieren
Hi, trainiere auch erst seit ein paar Wochen.
Erstmal: es wird dich niemand schräg anschauen, wenn du "zu wenig" Gewicht machst. Wir sind alle da, um was gutes für unseren Körper zu machen und nicht, um andere Leute zu beurteilen.
Taste dich von unten ran, wenn du mit einem Gewicht deine angestrebten Wiederholungen locker schaffst, geh nach oben mit dem Gewicht, bis die Anzahl an Wiederholungen passt.
Als ich vor 10 Monaten angefangen habe mit dem training. Habe ich auch mit keinem gewicht angefangen. Nun bin ich bei momentan 45 Kilo. Da schaut keiner schräg wenn du ohne gewicht machst.
Habe schon welche gesehen die haben überhaupt keine Gewichte dran, drücken nur mit der Hantel.
_catmom_ lieber weniger Gewicht, als total beschissene Ausführung mit Schwungholen... Das sieht peinlich aus, zumindest für Leute, die nur ein bisschen von Training vertstehen.
Die Leute, die auf Gewicht schauen, haben keine Ahnung vom Bodybuilding.
Es kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Gewicht du bewegst, sondern viel mehr darauf, was du mit dem Gewicht machst.
Ich bin bestimmt kein Leichtgewicht. Trotzdem habe ich oft weniger Gewicht drauf, wie so manche 70 Kg "Brocken"
Dafür mache ich meine Übungen korrekt, konzentriert und mit Liebe.
Dann wächst auch der Muskel. 👍👍😀😀
Lerne gerade für die Prüfung. Ich glaube du hast den untereren Anteil des m. trapezius vergessen. Dennoch top Videos!
Ein enger Griff schont meine Schulter.
Was ist mit der Atmung?
Wie bei jeder Übung.
Beim Kontrahieren ausatmen.
Bei der Relaxation einatmen.
Ach daher haben die Leute den Blödsinn mit hinter den Kopf ziehen...lol
Aha. Latzug macht der also mit 20 kg.
Die 20 kg, sind nur zur testzwecken gewählt.
@@Sensei486 das ist kein realistischer Test. Niemand MACHT 20 kg Latzug. Und außerdem bewegt man sich ganz anders bei 60 kg als bei 20 kg.
@@primesuspect8198 Da hast du recht, der bewegungsablauf ist bei 20kg anders als bei 60 kg. Naja anfänger fangen klein an mit 15 oder 20 kg. Um den bewegungsablauf zu lernen.
@@Sensei486 Warum sollten sie den Bewegungsablauf lernen, wenn doch im Lauf der Zeit das Gewicht ansteigt und dann Eurer Aussage nach der Bewegungsablauf ein anderer wird? Lauter Experten hier...
Meinst du, wenn das gewicht steigt. Der bewegungslauf sich zum schlechteren entwickelt ?
Der Typ sieht aus als hätte er noch nie ne Hantel bewegt, was will der erzählen