Es stimmt beides, breiter Griff = mehr oberer rücken, vor allem Teres Major der auch wichtig für einen breiten Rücken ist, mittlerer Griff, mehr lat = mittlerer und unterer Teil des Rückens. Ich greife zum bsp komplett breit und danach komplett eng, so habe ich den ganzen Rücken mit mehr Isolierung
Irgendwie finde ich es seltsam das ich von Anfang an jede Übung richtig gemacht habe ohne das ich die richtige Ausführung wusste. Habe einfach immer geguckt wie ich den Muskel am besten Spüre und habe dann die Übungen gemacht
Super Video Gooerki 💪👍 Sagmal du isst ja erst spät Abends, führst du dir trotzdem im laufe des Tages Proteinshakes zu oder verzerrst du auch Abends deine ganzen Proteine?
Verliert im Sinne von keine Spannung ? Ist ja eher das Gegenteil. Zudem hilft es anschließend in der konzentrischen Phase, da ein größerer Weg ausgeführt werden muss, und gerade das runterziehen der Scapula auch ordentlich was bringt.
@@fw1663 ja, einige sagen es so. Fühlt sich gesundheitlich besser an, mit voller Dehnung aber mir kommts so vor als hätte ich viel vom V Körper verloren seit ich es so mache. Einige sagen die Schulter muss immer unten bleiben, wenn es auf Lat gehen soll
@@Ray-bd1os Hm, also ob das schädlich ist, dass weiß ich nicht. Aber das ist ja wie beim Bizepscurl, wenn ich nur bis zur Hälfte runtergehen würde. Es ist meiner Meinung nach Teil der ROM, wobei auch der Lat aktiviert wird. Er sorgt ja auch in der Dehnung dafür, dass die Scapula dir nicht in den Nacken rutscht, weil er ja auch mit ihr dauerhaft verbunden ist. Und das ist finde ich dasselbe Prinzip wie wenn der Bizeps in voller Länge dafür sorgt, dass dir der Unterarm nicht runterfällt. Also ich mach es immer mit voller Streckung und es fühlt sich richtig an. Beim Klimmzug geht man ja auch ganz runter für die volle ROM. Alles andere belastet nur die Arme übermäßig. Man muss natürlich in jeder Rep die Scapula aktiv wieder runterziehen. Machst du das auch ?
Ich bin anscheinend zu groß dafür, wenn ich meinen Lat in unserem Gym richtig auf Dehnung bringe, setzt das Gewicht ab . Leider kann man den Sitz nicht weiter herunter machen. Wie kann ich das Problem beheben?
1000 Meinungen....1000 Experten...jeder kennt die Wahrheit... Wer soll da noch durchblicken...würde ich auch sagen dass die Griffe ja nicht umsonst so weit gemacht wurden...ich habe sogar Musterbeispiele auf den Trainingsgeräten gesehen wo das Fitnessmodel auch breiter packt... Kurzer Tipp für die Zukunft: Wenn du solch eine Behauptung aufstellst wie mit dem Griff....dann begründe das auch mal konstruktiv... Weil du trägst hier eine krasse Verantwortung wenn die kids oder Anfänger die Übungen ggfls. falsch nachmachen
Kurzer Tipp, um die Wahrheit zu verstehen bestenfalls mal selbst ein Anatomie-Buch in die Hand nehmen und die Funktion von Latissimus ansehen😉 Viele denken immer der Körper wäre eine „Glaubensfrage“, dabei ist er bei jedem gleich😀
Hallo Pk, grundsätzlich gilt dass der Lat den Arm adduziert. Beim Rudern z. B. arbeitet der Lat bis der Ellenbogen nebem dem Körper ist, an der restlichen Bewegung (Ellenbogen weiter nach hinten) arbeitet der Lat nicht mehr mit. Daher solltest du beim Lat-Zug - wie im Video gezeigt - die Ellenbogen in einer Ebene mit dem Oberkörper lassen. Die Griffbreite entscheidet im Grunde über die mögliche Range Of Motion (also ob du den Muskel ganzheitlich oder nur teilweise trainierst). Wie im Video gezeigt ist der Lat (fast) maximal gedeht wenn der Arm "senkrecht oben" ist. Wenn du nun den breiten Griff wählst kommst du einfach nicht in diese Position da die Stange dich daran hindert. So wie es im Video gezeigt wurdeist es sinnvoll und anatomisch "logisch" Achja, die Abbildungen auf Fitnessgeröten kannst du getrost in die Tonne treten, das ist selten akkurat.
@@goeerki Hallo Goeerki, nicht jeder hat Lust sich mit Anatomie zu befassen, deshalb suchen sie bei Leuten wie dir nach Antworten. Ich kann mir sehr gut vorstellen dass verschiedene Aussagen von verschiedenen Leuten sehr verwirrend sein können wenn man die Thematik selbst nicht beurteilen kann. Ich habe deinen Kommentar als etwas gereizt empfunden, dabei geht es genau um das was du mit dem Video erreichen wolltest: Aufklärung. Wenn du in den Kommentaren merkst dass noch Bedarf besteht, dann könntest du bspw. einen Kommentar mit detaillierten Infos schreiben und anpinnen, für alle die es interessiert.
Da sagt und macht Markus Rühl was völlig anderes. (Praktisch das Gegenteil) Er hat allerdings auch einen viel größeren Lat. Müsste man mal schauen was so der Wahrheit entspricht bei dem Thema
@@goeerki der die größeren Erfolge mit seinem Training hat, hat offensichtlich eher Recht. Er macht das ganze auch etwas 20 Jahre länger. Ich will ja kein Markus Beschwörer sein, aber das sind eben die rohen Tatsachen
@@FlowwUP Rühl ist mit dem was er getan hat und noch tut super erfolgreich, das heißt aber noch lange nicht das er in diesem Bereich allwissend ist. Wenn du dir öfter mal Videos von ihm anschaust wirst du feststellen das er sich im Grunde ständig selbst wiederspricht. Beispiel: er ist der Meinung das Langhantel Schulterdrücken sinnlos ist, einige Videos später sieht man ihn mit einem Gast genau diese Übung machen und er feiert sie. Herr Rühl hört sich sehr gern selbst reden und sieht sich als den Nabel des Sports. Die Meinung "breit greifen, gibt breites Kreuz" ist tatsächlich kompletter quatsch. Umso breiter du greifst umso mehr gehst du in den inneren Rücken, was nicht heißt das der Lat komplett außen vor ist. Aber du triffst den Lat besser wenn du etwas enger greifst. Probier mal einen Rudergriff/Parallelgriff. Wirst sehen, knallt schön im Lat 😉
für solche videos sind Shorts schon gut geeignet 👍
Danke😊
@@goeerki perfekt
Der einzige der Fitness UA-camr der auch die richtige Ausführung erklärt.. vor allem mit dem Ellenbogen sehr guter Tipp
Schön erklärt 👍 ich nutze gern den Ruder/Parallelgriff, dann knallt es ordentlich!
Danke😊
Geniales Videos, hat mir sehr geholfen. Bitte mehr davon!
Herrlich erklärt, Tip Top gefällt mir
Der Short davor war einfach Markus Rühl der genau das Gegenteil sagt und meint, man müsse breit greifen🤷♂️
Wer stofft, muss sich darüber ohnehin wenig Gedanken machen.
In einem anderen Video Rühl , wie das Rudern einen breiten Rücken macht.
Der Trick ist wohl, aus allen keine Wissenschaft zu machen.
@@gerudoqueenriju lost 🤡
Es stimmt beides, breiter Griff = mehr oberer rücken, vor allem Teres Major der auch wichtig für einen breiten Rücken ist, mittlerer Griff, mehr lat = mittlerer und unterer Teil des Rückens.
Ich greife zum bsp komplett breit und danach komplett eng, so habe ich den ganzen Rücken mit mehr Isolierung
@@jokez8488RICHTIG!
Danke dir
Danke Chef..😘
Irgendwie finde ich es seltsam das ich von Anfang an jede Übung richtig gemacht habe ohne das ich die richtige Ausführung wusste. Habe einfach immer geguckt wie ich den Muskel am besten Spüre und habe dann die Übungen gemacht
Du Monster:P
@@masteryiwin3249 ;)
Top erklärt danke
Super Video Gooerki 💪👍
Sagmal du isst ja erst spät Abends, führst du dir trotzdem im laufe des Tages Proteinshakes zu oder verzerrst du auch Abends deine ganzen Proteine?
Danke
Du bist der beste :D
Mache es auch so, aber viele sagen, dass man den Lat verliert wenn man in die volle Dehnung geht.
Also so wie deine Freundin es macht
Verliert im Sinne von keine Spannung ? Ist ja eher das Gegenteil. Zudem hilft es anschließend in der konzentrischen Phase, da ein größerer Weg ausgeführt werden muss, und gerade das runterziehen der Scapula auch ordentlich was bringt.
@@fw1663 ja, einige sagen es so.
Fühlt sich gesundheitlich besser an, mit voller Dehnung aber mir kommts so vor als hätte ich viel vom V Körper verloren seit ich es so mache.
Einige sagen die Schulter muss immer unten bleiben, wenn es auf Lat gehen soll
@@Ray-bd1os Hm, also ob das schädlich ist, dass weiß ich nicht. Aber das ist ja wie beim Bizepscurl, wenn ich nur bis zur Hälfte runtergehen würde. Es ist meiner Meinung nach Teil der ROM, wobei auch der Lat aktiviert wird. Er sorgt ja auch in der Dehnung dafür, dass die Scapula dir nicht in den Nacken rutscht, weil er ja auch mit ihr dauerhaft verbunden ist. Und das ist finde ich dasselbe Prinzip wie wenn der Bizeps in voller Länge dafür sorgt, dass dir der Unterarm nicht runterfällt.
Also ich mach es immer mit voller Streckung und es fühlt sich richtig an. Beim Klimmzug geht man ja auch ganz runter für die volle ROM. Alles andere belastet nur die Arme übermäßig.
Man muss natürlich in jeder Rep die Scapula aktiv wieder runterziehen. Machst du das auch ?
Ich bin anscheinend zu groß dafür, wenn ich meinen Lat in unserem Gym richtig auf Dehnung bringe, setzt das Gewicht ab . Leider kann man den Sitz nicht weiter herunter machen. Wie kann ich das Problem beheben?
Gut erklärt 👍🏻
Danke dir😊
Goerki, was hältst Du von dem chest supported lat pulldown, den Eugene Tao oft seinen Videos empfiehlt?
👏👏👏
1000 Meinungen....1000 Experten...jeder kennt die Wahrheit...
Wer soll da noch durchblicken...würde ich auch sagen dass die Griffe ja nicht umsonst so weit gemacht wurden...ich habe sogar Musterbeispiele auf den Trainingsgeräten gesehen wo das Fitnessmodel auch breiter packt...
Kurzer Tipp für die Zukunft: Wenn du solch eine Behauptung aufstellst wie mit dem Griff....dann begründe das auch mal konstruktiv...
Weil du trägst hier eine krasse Verantwortung wenn die kids oder Anfänger die Übungen ggfls. falsch nachmachen
Kurzer Tipp, um die Wahrheit zu verstehen bestenfalls mal selbst ein Anatomie-Buch in die Hand nehmen und die Funktion von Latissimus ansehen😉 Viele denken immer der Körper wäre eine „Glaubensfrage“, dabei ist er bei jedem gleich😀
Hallo Pk,
grundsätzlich gilt dass der Lat den Arm adduziert.
Beim Rudern z. B. arbeitet der Lat bis der Ellenbogen nebem dem Körper ist, an der restlichen Bewegung (Ellenbogen weiter nach hinten) arbeitet der Lat nicht mehr mit.
Daher solltest du beim Lat-Zug - wie im Video gezeigt - die Ellenbogen in einer Ebene mit dem Oberkörper lassen.
Die Griffbreite entscheidet im Grunde über die mögliche Range Of Motion (also ob du den Muskel ganzheitlich oder nur teilweise trainierst).
Wie im Video gezeigt ist der Lat (fast) maximal gedeht wenn der Arm "senkrecht oben" ist.
Wenn du nun den breiten Griff wählst kommst du einfach nicht in diese Position da die Stange dich daran hindert.
So wie es im Video gezeigt wurdeist es sinnvoll und anatomisch "logisch"
Achja, die Abbildungen auf Fitnessgeröten kannst du getrost in die Tonne treten, das ist selten akkurat.
@@goeerki Hallo Goeerki,
nicht jeder hat Lust sich mit Anatomie zu befassen, deshalb suchen sie bei Leuten wie dir nach Antworten.
Ich kann mir sehr gut vorstellen dass verschiedene Aussagen von verschiedenen Leuten sehr verwirrend sein können wenn man die Thematik selbst nicht beurteilen kann.
Ich habe deinen Kommentar als etwas gereizt empfunden, dabei geht es genau um das was du mit dem Video erreichen wolltest: Aufklärung.
Wenn du in den Kommentaren merkst dass noch Bedarf besteht, dann könntest du bspw. einen Kommentar mit detaillierten Infos schreiben und anpinnen, für alle die es interessiert.
@@goeerki da Gib ich dir auf jeden Fall Recht, aber mit einem ausgeprägten Teres macht man nichts falsch und der lat wir da sowieso mit belastet
Da sagt und macht Markus Rühl was völlig anderes. (Praktisch das Gegenteil) Er hat allerdings auch einen viel größeren Lat.
Müsste man mal schauen was so der Wahrheit entspricht bei dem Thema
Ja frag dich das mal selbst
@@goeerki der die größeren Erfolge mit seinem Training hat, hat offensichtlich eher Recht. Er macht das ganze auch etwas 20 Jahre länger. Ich will ja kein Markus Beschwörer sein, aber das sind eben die rohen Tatsachen
@@FlowwUP der eine ist auf Stoff und setzt seine Gesundheit aufs Spiel, der andere nicht und achtet auch auf die Gesundheit...
@@karatekingla6261 schwacher Kommentar
@@FlowwUP Rühl ist mit dem was er getan hat und noch tut super erfolgreich, das heißt aber noch lange nicht das er in diesem Bereich allwissend ist. Wenn du dir öfter mal Videos von ihm anschaust wirst du feststellen das er sich im Grunde ständig selbst wiederspricht. Beispiel: er ist der Meinung das Langhantel Schulterdrücken sinnlos ist, einige Videos später sieht man ihn mit einem Gast genau diese Übung machen und er feiert sie. Herr Rühl hört sich sehr gern selbst reden und sieht sich als den Nabel des Sports. Die Meinung "breit greifen, gibt breites Kreuz" ist tatsächlich kompletter quatsch. Umso breiter du greifst umso mehr gehst du in den inneren Rücken, was nicht heißt das der Lat komplett außen vor ist. Aber du triffst den Lat besser wenn du etwas enger greifst. Probier mal einen Rudergriff/Parallelgriff. Wirst sehen, knallt schön im Lat 😉
Erzähl das Mal Big Ramy,Mal schauen was er dir sagt 🤔🤔
Mach mal ein Waden Tutorial 😂
Bin leider nicht mit diesen Bauernwaden gesegnet, aber immerhin ist die Kraft da😅
Aber geht der Griff nicht viel mehr auf Rhomboideus als beim breiten Griff?
Ne für die Adduktion vom Arm ist ja der Lat zuständig👍
Mal schaun was de Maggus dazu sacht 😂
“100ml drei Mal die Woche.”
Schwer falsch un fill Thufiüsch
Das Video ist nicht ganz richtig. Der Griff ist aus einen guten Grund so breit und hat eine gebogene Form.
Beste Erklärung hat Markus Rühl
Nö
Fehler Nr. 1: zu weit auf der Sitzfläche nach vorne rutschen
Romboidenen?
Nein..
Romboiden