Dragi naši, isprike na mom lapsusu! U uvodu sam rekao "ako osjećate trnce u DONJIM ekstremitetima", a trebalo bi biti GORNJIM! Nadam se da vam je video pomogao. 😊
Hvala ti mnogo za ove vježbe! Bukvalno sam osjetila olakšanje nakon prvog treninga! Slikarka sam, provedem sate i sate za stolom slikajući, a poslije osjećam jak bol u vratu i gornjem dijelu leđa. Uz to još imam i hronične glavobolje. 🤦♀️ Par noći radim vježbe vrata i efekat je wow. Veliko olakšanje osjećam. Divnan si, hvala ti što nam daješ savjete koji veoma pomažu.💕
Ajmeeee! Predrago mi je ovo čuti, jako sam sretan što su vježbe imale tako dobar učinak na tebe. Svakako ih nastavi raditi da promjene budu stalne i puno ti hvala na podršci, trudit ću se i dalje! 😊💪
Vidim da je komentar napisan prije 3 godine ali nadam se da cete svejedno vidjeti moje pitanje 🙈 na kojem mjestu vas boli glava i traje li to danima i tjednima u komadu? Pitam jer trazim uzrok svojim glavoboljama koje su uvijek oko ociju a jos nisam dobila dijagnozu 🤷♀️
Pozdrav, ovdje imamo jedan video koji je koncipiran na taj način. Nije cijeli za vrat, ali vjerujem da će onaj dio koji je za njega namijenjen biti od pomoći! 😊 ua-cam.com/video/IJfWCQh1E6A/v-deo.html
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvalaa vam puno opet 🥰Postovanje !Ustala u 5,i pol ujutru vjiezbala malo unutra pa otisla vani hodala jedno pola sat vani imam jako velik prostor za hodanje a i tu hde zivim je divno selo cist vazduh divno je bas divno i tako trudim se i ako imam 40 god kazu mi da izgledam divno haas salim se😄 volim ovo selo a grad bas ne ...zato sto je nekako zaguslivo pa tu mi je bas divno 🖐Veliki pozdrav vama 🖐
@@FitzonehrbyBornaButijer ja sam spavao u losem polozaju i od ujutru me je vrat poceo boleti pri pokretima i ne mogu glavu okrenuti u desno pocinje da boli
Da li mozes da snimis video o vezbama za jacanje butnog misica i generalno osposobljavanje kolena nakon kidanja lateralnih ligamenata i dislokacije casice? Videi su ti super detaljni i precizni 🥰🥰
Pozdrav, princip je sličan kao u rehabilitaciji ACL-a, a o tome imam cijeli jedan serijal koji ću ti poslati u linku gdje možeš naći vježbe za jakost mišića koji okružuju koljeno. Nadam se da će ti pomoći! 😊 ua-cam.com/video/seCBD_pp3RA/v-deo.html
Jel mozete da snimite neki klip o tome kako izduziti misice na listovima, ili neki drugi savet, jer imam problem sa nesrazmerno velikim listovima u odnosu na ostatak mojih nogu
Pozdrav, snimili smo jedan video na temu tegoba zbog nošenja visokih peta. U njemu se nalaze i vježbe za istezanje mišića lista. 😊 ua-cam.com/video/k9drE0oL7mA/v-deo.html
poštovani, hvala za odlične vježbe koje daju rezultat :) Da li na nekim od prikazanih vježbi ponavljanja serija od 30 sekundi idu za obe strane vrata posebno ? Možete li dati nekakav LINK gdje se mogu kupiti gume koje koristite u videu. HVALA ;)
Dragi Ivo, hvala puno na feedbacku i lijepim riječima! Tako je, sve ono što se radi na obje strane, ide po 30 sekundi na svaku. Gume možete pronaći u Decathlonu ili na AliExpressu 😊
Odlično objašnjavaš, svaka čast 👏 👏 👏. Volela bih da snimiš neki video za osobe koje imaju skoliozu kičme. I zanima me tvoje mišljenje u slučaju skolioze koliko plivanje može da pomogne? Unapred hvalaa! 😁😁😁
Hvala na pohvalama! Svakako imamo u planu i taj video snimiti pošto imamo jaaako puno upita za isto, stoga možeš očekivati ubrzo i nešto na tu temu. Što se tiče plivanja, kao i za svaku aktivnost, ovisno je koliko je jaka ta skolioza, međutim nema nikakvih kontraindikacija općenito za plivanje. 😊
Hvala puno dobar video samo j dno pitanje jer je normalno da mi puca vrat na skoro svakoj vežbi inace zuji mi levo uvo sve proverio ustanovili kao od vrata to jest atlasa
Hvala na vežbama. Zanima me da li se ovim vežbama i, možda još nekim, može uticati na korekciju (nameštanje) atlasa. Moj atlas je malo zarotiran udesno (završetak atlasa se sa desne strane može lako napipati, dok je sa leve strane utonuo u glavu). Osećam nelagodu u tom području i napetost(zategnutost) u desnom delu vrata.
Pozdrav Aleksandre, drago mi je da ti je video bio od pomoći! Što se tiče "namještanja" atlasa, to je vrlo "tricky" pitanje i vrlo je teško na njega dati odgovor. Najbolji savjet koji mogu dati jest taj da odeš na pregled kod tvog fizioterapeuta kako bi ti mogao dati adekvatnu procjenu stanja. Što se tiče tog namještanja, nisam neki pobornik kiropraktike vrata, iako ima velik broj ljudi koji su imali benefite od istog. Prvo pregled, pa onda vidi koje su ti daljnje opcije, tada ću ti i ja moći biti od veće pomoći. 😊
Pozdrav...u vratu imam dosta miogeloza sto uzrokuje ukočenost i bol u vratu,ramenima i potiljku...vježbe mi pašu dali je potrebno u početku početi s manjim serijama pa pojačavati ili odmah raditi u punom opsegu...dali su potrebne masaže ili je moguće samo vježbama olakšati stanje...hvala na videu i savjetima...pozdrav iz Splita
Pozdrav Katica, pristup boli je vrlo kompleksan i zavisi od osobe do osobe. Bitno je skalirati intenzitet prema vlastitim mogućnostima te zatim progresirati prema vlastitom tempu koji omogućuje adekvatnu adaptaciju na zadana opterećenja i opsege pokreta. Ukoliko ti vježbe pašu, super, samo progresiraj i dalje, a masaža može biti dodatna pomoć :)
U suradnji s nutricionistom snimio sam jedan video na temu jelovnika za mišićnu masu. U opisu videa možeš i pronaći primjer jelovnika. Šaljem link od videa: ua-cam.com/video/pHOLzjGSI5I/v-deo.html 😊
Pozdrav, interesujeme boli me tj vise nelogoda u desnom ramenu , lopatica , pa mislim da je do tetiva i nekad se nelogoda siri niz ruku. Jer cim uzmem glavu nazad okrenem i osecam nelogodu u tetiva na remenu , kao da zateze i ta nelogoda, pa me intersuje koje su vjezbe dobre? Hvala unaprije !!!
Pozdrav Miloš, odavde je vrlo teško reći točno koje bi vam vježbe odgovarale jer nemam uvid u vaš individualni slučaj. Savjetovao bih da odete na pregled uživo kod fizioterapeuta i vidite koji bi bio najbolji pristup jer bi s moje strane bilo izrazito neodgovorno davati preporuke, a da vas pritom nisam pregledao 😊
borna mozes li nam pokazati vjezbe koje smanjuju misic ne znam tacno kako se zove ali misic izmedju vrata i ramena koji daje neki skusteni izgled ramenima kako da ga manjima ili ucinimo manje vidjeljivim?
Pozdrav Melisa, mišići se ne mogu čarobno "smanjiti". Postoje neka područja na tijelu koja su genetski jednostavno jača i to unaprijed određuje njihova svojstva. S druge strane, ako radiš puno slijeganja ramena s utezima (shrugs), moguće je da si razvila gornji dio trapeza, međutim, to odavde ne mogu konkretno znati, a ukoliko je to slučaj, smanji stres koji pružaš tom mišiću. Uživaj u cijelom procesu i ne zamaraj se, već radi na cijelom svojem tijelu i oblikovat ćeš figuru koju želiš 😊
Pozdrav, iskreno odavde ne mogu dati neko konkretno mišljenje jer ipak uživo nemam uvid u stanje te preporučam pregled kod fizioterapeuta ili liječnika koji će na licu mjesta znati dati puno bolje mišljenje, a samim time i zeleno svjetlo 😊💪
Zdravo Borna molim te da mi odgovoriš imam problem počelo me boliti od vrata prema dole počelo me da prži mažem kremama ali ništa molim te samo mi pomozi dali imaju kake vježbe ne mogu više izdržati koda imam neke opekotine
Bilo bi dobro da odeš kod fizioterapeuta na pregled, pogotovo ako se radi o takvim simptomima. Ja nažalost odavde nemam dovoljno dobar uvid koji bi mi omogućio davanje nekih konkretnih prijedloga, tako da ti mogu dati onaj najbolji, a to je da svakako odeš na dijagnostiku i vidiš u čemu je točno problem 😊
Sa pilates loptom je već snimljen i uskoro će biti na kanalu. Hvala puno na prijedlozima, drago mi je kada vidim ideje i ono što vas zanima. Lakše prilagodim sadržaj gledateljima.😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ti od srca ..na odgovoru i još pitanje .Imam orbitrek molim te da mi konačno neko fino objasni gradom li ja ikakav mišić sa njim il radim samo kardio😊😊
@@ivanabilic6034 Radiš aktivno na mišićima nogu i stražnjice, međutim to je obična kardio vježba koja ti može poslužiti za razvoj izdržljivosti ili nekakvo dodatno trošenje kalorija na kraju treninga, međutim radije se baziraj na vježbe snage s ili bez opterećenja u kombinaciji s kardio vježbama za maksimalne rezultate. 😊
Borna ..u zadnje vrijeme sam dosta noge vjezbala. I sad mi desno koljeno "skljoca" kad se penjem uz stepenice ..i dosta mi kosti "puckaju" .. Moze savjet sto uzeti ?
Jesu li to pucketanja koja bole i smetaju u svakodnevnim aktivnostima, to je pitanje. Ako ne, vjerojatno je sve u redu, međutim ako je to nešto što smeta i nije ugodno, svakako je preporučljivo posjetiti liječnika ili fizioterapeuta. 😊
Chin tuck nikada nije nekome deformirao vrat, pogotovo ako se izvodi pravilno i s ciljem. Ako nisi siguran u izvedbu, svakako se posavjetuj sa stručnjakom i onda kreni s vježbama koje uključuju taj pokret :)
Pozdrav, nažalost odavde ne mogu reći jer nemam uvid u tvoje stanje. Ne bi bilo etično da ti samo tako kažem da ili ne, već da ipak prije svega se posavjetuješ sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom koji će ti na licu mjesta moći dati puno konkretnije savjete. Sve ovisi o individualnom slučaju :)
Pozdrav Otto, ovisi... ako te ne bole i ne stvaraju dodatne tegobe, zašto ne, ali u protivnom se svakako moraš posavjetovati sa svojim fizioterapeutom da vidiš koji je optimalan pristup za tebe :)
Kolega, imam neki pritisak u vratu sa lijeve strane i bol se javlja kad je u određenom položaju a javila se nakon što sam zaležao na rubu kauča , osjećaj kao da treba nešto kvrcnuti pa da se vrati na svoje mjesto ali neće pa neće koliko god vrtio i tresao glavu. Kaj da radim ?
Pozdrav, odavde nažalost ne mogu biti od velike pomoći pošto nema uvid u tvoje stanje i ne mogu dati objektivnu procjenu. Ako si se zaležao, vrlo vjerojatno će to proći kroz par dana, a do tada radi pokrete u vratu u onim opsezima koji su tolerantni i koji ne bole te nikako nemoj u potpunosti mirovati jer je to ono najgore što možeš napraviti. Polako radi na vraćanju punog opsega pokreta u vratu i kroz koji dan će sve biti na starom, ako se radi o klasičnom "zaležavanju". 😊
Pozdrav, vezbam dosta dugo body weight vezbe. Dok sam radio siroke zgibove pre nekoliko dana ukocio sam vrat, nisam se lepo zagrejao. Boleo me ceo dan nisam mogao da pomeram vrat. Danas sam ponovo radio prosecno sam se zagreja i posle 5 zgiba me je nesto zabole , stao sam i ukocio sam se. Jos gore je nego prosli put. Sta je problem, sta da radim.
Pozdrav, postoji puno razloga koji bi se mogli javljati iza tvog problema, poput raznih kompenzacijskih mehanizama do kojih kod zgiba može doći. Koji su to kod tebe nažalost ne znam, ali ono što bih preporučio za početak jest definitivno odmor od par dana i pregled kod fizioterapeuta kako bi utvrdio što je točno posrijedi, jer ja nažalost odavde ne mogu biti od prevelike pomoći. :)
Pozdrav !! Imam protruziju diska vratne kralježnice. Kada izvodim vježbe osjećam zatezanje u trapeziusu i osjećaj "trnjenja" koji ide do deltoideusa... pa me zanima da li je to pozitivan znak i zanima me da li da nastavim s izvođenjem. Također, osjećam da je bolje ali eto ipak da provjerim sa stručnim licem :D
E to je situacija u bi svakako trebao prvo kontaktirati svog liječnika ili fizioterapeuta kako bi te pregledao i rekao jesu li vježbe primjerene tvom stanju, puno će bolje znati netko tko te uživo pregledao. :) Međutim, ako se stanje poboljšava, jako mi je drago radi toga! Samo provjeri za svaki slučaj da budemo sigurni i javi razvoj situacije. 😊
Koliko puta treba raditi da li je dovoljno 2 po 15min ne znam mogu li cesce pri svakom pokretu lagani bol je tu...kada ustanem desava se da jedva okrenem u desno veliki poz samo nastavi
Pozdrav, za početak je sasvim dovoljno te svakako prilagodite serije, ponavljanja i trajanje vježbe prema vlastitim mogućnostima. Ako ste dosta pokočeni, u početku će svakako biti prisutna određena bol koja ne smije biti prejaka, ali kroz predani svakodnevni rad brzo ćeš osjetiti olakšanje. Hvala ti na podršci! 😊
Ako su jaki i kronično, svakako odi na pregled kod fizioterapeuta da utvrdi u čemu je riječ i onda od tamo kreni dalje. Odavde je jako teško dati konkretne prijedloge jer nemam uvid u tvoje stanje 😊
Borna mogu li neke vjezbe za jacanje donjih misica ledja ? Jako su mi slabi ..i kad vjezbam straznjicu taj dio me boli .Isto tako i kad duze stojim na jednom mjestu. Krenu bolovi. Kao da nema sta "drzati kicmu "
moze ..prob sa ravnotezom bolove u korenu vrata koji se širi prema temenu pulsirajuci bol da moras da stiskas taj deo (imam utisak da cu se onesvestiti )Dijag M43.1
Il s'agit d'une chaîne en langue croate, mais nous ferons de notre mieux pour qu'il y ait des sous-titres à l'avenir. J'espère que mon français est compréhensible :)
U tom slučaju, ove vježbe bi vam mogle biti od pomoći. Svakako bih preporučio prije istezanja iz videa da odete na neku opuštajuću masažu područja vrata 😊
Nažalost, nisam u mogućnosti davati savjete jer nemam uvid u tvoje stanje te ne znam što bi moglo biti posrijedi. Ako se radi o kroničnim bolovima, trebala bi otići na pregled kod fizioterapeuta da se vidi što je točno posrijedi te kako bi se mogao definirati adekvatan pristup u rehabilitaciji. Želim ti brz oporavak te mi je žao što nisam mogao biti od veće pomoći 😕
Almire, odavde nažalost nemam uvid u tvoj stanje te ne znam što bi mogao biti problem. Moguće je da si krivo radio ili da ti je bilo nešto skroz novo na što ti tijelo nije naviknuto, ali ukoliko se kod tebe radi o nekom kroničnom problemu, bilo bi dobro da se posavjetuješ sa svojim fizioterapeutom i odradiš dijagnostiku kako bi se našao uzrok problema. Želim ti brz oporavak! 😊
Dragi naši, isprike na mom lapsusu! U uvodu sam rekao "ako osjećate trnce u DONJIM ekstremitetima", a trebalo bi biti GORNJIM! Nadam se da vam je video pomogao. 😊
Ma svaka čast na stručnosti i elokventnosti! Sve pohvale!
Hvala od srca na podršci!😊
Lapsus lingue je opcenita stvar intelektualaca, ali brutalno dobar video, jasan, zanimljiv, bez filozofije, a jako bitan ! 👌👏
Video u pravom trenutku. Hvala!!! ❤️
Hvala puno! ♥️♥️♥️
Hvala ti mnogo za ove vježbe! Bukvalno sam osjetila olakšanje nakon prvog treninga!
Slikarka sam, provedem sate i sate za stolom slikajući, a poslije osjećam jak bol u vratu i gornjem dijelu leđa. Uz to još imam i hronične glavobolje. 🤦♀️ Par noći radim vježbe vrata i efekat je wow. Veliko olakšanje osjećam.
Divnan si, hvala ti što nam daješ savjete koji veoma pomažu.💕
Ajmeeee! Predrago mi je ovo čuti, jako sam sretan što su vježbe imale tako dobar učinak na tebe. Svakako ih nastavi raditi da promjene budu stalne i puno ti hvala na podršci, trudit ću se i dalje! 😊💪
Vidim da je komentar napisan prije 3 godine ali nadam se da cete svejedno vidjeti moje pitanje 🙈 na kojem mjestu vas boli glava i traje li to danima i tjednima u komadu? Pitam jer trazim uzrok svojim glavoboljama koje su uvijek oko ociju a jos nisam dobila dijagnozu 🤷♀️
Ovaj momak je sjajan. Nije zamucnuo a toliko toga je objasnio! Bravo!!! 👍👏👏👏👏👏
Ove vezbe su suvo zlato, odlicno objasnjavas.
Svidja mi se i ovaj ninja fazon( crna teretana i odeca )
Hvala na podršci!😊 Slažem se, prostor je odličan.💪
Taman Mi ovo treba non stop Imam bolove u vratu 😣
Sve pohvale.
Pozdrav iz Minhena 😊
Drago mi je da sam pogodio s temom i nadam se da će video pomoći. Puno pozdrava u Njemačku.😊
Drago mi je da neko odgovara na sva bitna pitanja koja nas zanimaju, velika podrska...💪🔥
Hvala na podršci, drago mi je da vam se videi sviđaju.😊
😍😘Спашавате ме, пуно вам хвала дивни, млади људи..
Hvala puno na podršci, drago mi je da će vam vježbe biti od koristi!😊
Bilo bi korisno napraviti ovakav video u real time vremenu, kao trening, uz odbrojavanje i odrađene sve serije. 😊💪
Pozdrav, ovdje imamo jedan video koji je koncipiran na taj način. Nije cijeli za vrat, ali vjerujem da će onaj dio koji je za njega namijenjen biti od pomoći! 😊
ua-cam.com/video/IJfWCQh1E6A/v-deo.html
Svaka cast momak,mnogo si mi pomogao,pozdrav iz Beograda! 😎
Drago mi je to čuti Petre, veliki pozdrav u Beograd! 😊
Prave vjezbe za moj problem puno hvala veliki pozdrav i sve najbolje 👍👍👍😘❤
Drago mi je da mogu pomoći, javite dojmove nakon što ih isprobate.😊
Hvala vam za ovaj video ,takodje koristim neke vjiezbe za spondilozu ali i ovo je nice 👏💝❤Hvala vam puno,puno i zdravlje svima 🙏🙏🙏
Hvala na lijepom feedbacku Sara! Drago mi je da ti se svidio te da je bio od pomoći! Svako dobro želimo 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvalaa vam puno opet 🥰Postovanje !Ustala u 5,i pol ujutru vjiezbala malo unutra pa otisla vani hodala jedno pola sat vani imam jako velik prostor za hodanje a i tu hde zivim je divno selo cist vazduh divno je bas divno i tako trudim se i ako imam 40 god kazu mi da izgledam divno haas salim se😄 volim ovo selo a grad bas ne ...zato sto je nekako zaguslivo pa tu mi je bas divno 🖐Veliki pozdrav vama 🖐
Tako divan momak,da si živ, zdrav I Sretan
Hvala na predivnim riječima Zorica! :)
Odlično ! Osjetno olakšanje već nakon jedne serije vježbi! :)
To mi je jako drago čuti te sam sretan što tako brzo imaš pozitivne rezultate. Zato samo nastavi i vježbe radi na dnevnoj bazi za dugotrajne učinke! 😊
Fenomenalne vežbe svaka čast, pozdrav iz Beograda 🍀
Puno hvala Nikolina, drago mi je da ti je video bio od pomoći! Pozdrav u Beograd 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer ja sam spavao u losem polozaju i od ujutru me je vrat poceo boleti pri pokretima i ne mogu glavu okrenuti u desno pocinje da boli
Bravo majstore, provalio si da radimo vežbe dok gledamo video. Fantastično si prikazao vežbe!
Hahaha, drago mi je da sam pogodio! :)
Hvala ti puno na lijepom komentaru te se nadam da ti je video bio od pomoći! 😊
Ove vezbe meni puno pomazu !!! Zahvalna puno !!❤❤
Drago mi je zbog toga, samo naprijed! 😊💪
Odlično, hvala puno baš je odmah pomogao nakon prvog treninga. Sve 5 puno sreće za dalje
Ovo je sve što mi je ikad u životu trebalo!
Drago mi je da će ti video i vježbe pomoći. Svakako javi rezultate!😊
Hvala, bas vriedi uraditi ove vezbe super su.
Hvala super je
Nadam se da su ti vježbe bile od pomoći, drago mi je da ti se video svidio! 😊
Jako poučno 👍
Drago mi je to čuti! 😊
Hvala mnogo
Drago mi je da vam je video bio od pomoći! 😊
Odlično !! Objašnjenja su super!!
Hvala na podršci Sanda, drago mi je da je video bio od pomoći! 😊
Super, dva dana ih radim i vec se bolje osjecam 🙂
Drago mi je to čuti Lucija, samo tako nastavi i dalje! :)
Svaka cast decko!
Hvala puno na podršci, drago mi je da ti se video svidio! 😊
Da li mozes da snimis video o vezbama za jacanje butnog misica i generalno osposobljavanje kolena nakon kidanja lateralnih ligamenata i dislokacije casice? Videi su ti super detaljni i precizni 🥰🥰
Pozdrav, princip je sličan kao u rehabilitaciji ACL-a, a o tome imam cijeli jedan serijal koji ću ti poslati u linku gdje možeš naći vježbe za jakost mišića koji okružuju koljeno. Nadam se da će ti pomoći! 😊
ua-cam.com/video/seCBD_pp3RA/v-deo.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno!
Jel mozete da snimite neki klip o tome kako izduziti misice na listovima, ili neki drugi savet, jer imam problem sa nesrazmerno velikim listovima u odnosu na ostatak mojih nogu
Pozdrav, snimili smo jedan video na temu tegoba zbog nošenja visokih peta. U njemu se nalaze i vježbe za istezanje mišića lista. 😊
ua-cam.com/video/k9drE0oL7mA/v-deo.html
🥰
Svaka ti čast odlične vježbe
Drago mi je da su ti bile od pomoći! 😊
Hvala brate
Drago mi je da je video bio od pomoći! 😊💪
poštovani, hvala za odlične vježbe koje daju rezultat :) Da li na nekim od prikazanih vježbi ponavljanja serija od 30 sekundi idu za obe strane vrata posebno ? Možete li dati nekakav LINK gdje se mogu kupiti gume koje koristite u videu. HVALA ;)
Dragi Ivo, hvala puno na feedbacku i lijepim riječima! Tako je, sve ono što se radi na obje strane, ide po 30 sekundi na svaku. Gume možete pronaći u Decathlonu ili na AliExpressu 😊
Puno mi pomogle vezbe. Hvalaa 😍
Drago mi je to čuti! 😊💪
Izvrsno!!!👌👍
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊
Super si samo povezi sve vezbe na kraju da ne moramo stalno ceo video da vrtimo
Hvala ti na preporuci, pokušat ćemo to ubaciti u budućim videima! Također, hvala puno na podršci! 😊
Mozes li napraviti video gde pokazujes vezbe za kifozu i skoliozu kicme? Hvala unapred..🙂
Pripremamo videe upravo na te teme u suradnji s fizioterapeutom, tako da će uskoro biti na kanalu!😊
@@FitzonehrbyBornaButijer kad otprilike jer ja imam iskrivljenje za otp 22stupnja nisam odavno bio u doktora za leđa Al me mnogo bole
Svaka cast brate odmah mi je pomoglo
Drago mi je to čuti! Samo jako dalje :)
Odlično objašnjavaš, svaka čast 👏 👏 👏. Volela bih da snimiš neki video za osobe koje imaju skoliozu kičme. I zanima me tvoje mišljenje u slučaju skolioze koliko plivanje može da pomogne? Unapred hvalaa! 😁😁😁
Hvala na pohvalama! Svakako imamo u planu i taj video snimiti pošto imamo jaaako puno upita za isto, stoga možeš očekivati ubrzo i nešto na tu temu. Što se tiče plivanja, kao i za svaku aktivnost, ovisno je koliko je jaka ta skolioza, međutim nema nikakvih kontraindikacija općenito za plivanje. 😊
Hvala puno dobar video samo j dno pitanje jer je normalno da mi puca vrat na skoro svakoj vežbi inace zuji mi levo uvo sve proverio ustanovili kao od vrata to jest atlasa
Svaka cast momak,🙏👍, samo da pitam zadnju vjezbu sa trakom,mora na zemlji il moze identicno al u sjedeci polozaj.hfala,pozz iz Skoplje
Teoretski može, međutim zbog djelovanja gravitacije je bolje raditi vježbu u položaju u kojem sam demonstrirao. Puno pozdrava u Skoplje.😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno🙏pozz
Hvalaaa za ovaj videooo👍👍👍
Nema na čemu, drago mi je ako mogu pomoći🤗
Hvala na vežbama. Zanima me da li se ovim vežbama i, možda još nekim, može uticati na korekciju (nameštanje) atlasa. Moj atlas je malo zarotiran udesno (završetak atlasa se sa desne strane može lako napipati, dok je sa leve strane utonuo u glavu). Osećam nelagodu u tom području i napetost(zategnutost) u desnom delu vrata.
Pozdrav Aleksandre, drago mi je da ti je video bio od pomoći! Što se tiče "namještanja" atlasa, to je vrlo "tricky" pitanje i vrlo je teško na njega dati odgovor. Najbolji savjet koji mogu dati jest taj da odeš na pregled kod tvog fizioterapeuta kako bi ti mogao dati adekvatnu procjenu stanja. Što se tiče tog namještanja, nisam neki pobornik kiropraktike vrata, iako ima velik broj ljudi koji su imali benefite od istog. Prvo pregled, pa onda vidi koje su ti daljnje opcije, tada ću ti i ja moći biti od veće pomoći. 😊
Isprobavala,a dobro ce mi doci zbog glavobolja :)
Drago mi je da je video bio od pomoći! 😊
Odlicno samo napred pozzz
Hvala ti na podršci! 😊
Pozdrav,
koji bi mogao biti razlog bolova u jednoj strani vrata prilikom izvođenja sklekovia ili npr kod vježbe sa bučicamaza bicepse?
Od sutra krecem po preporuci...
Super! Sretno s vježbanjem. 😊
Pozdrav...u vratu imam dosta miogeloza sto uzrokuje ukočenost i bol u vratu,ramenima i potiljku...vježbe mi pašu dali je potrebno u početku početi s manjim serijama pa pojačavati ili odmah raditi u punom opsegu...dali su potrebne masaže ili je moguće samo vježbama olakšati stanje...hvala na videu i savjetima...pozdrav iz Splita
Pozdrav Katica, pristup boli je vrlo kompleksan i zavisi od osobe do osobe. Bitno je skalirati intenzitet prema vlastitim mogućnostima te zatim progresirati prema vlastitom tempu koji omogućuje adekvatnu adaptaciju na zadana opterećenja i opsege pokreta. Ukoliko ti vježbe pašu, super, samo progresiraj i dalje, a masaža može biti dodatna pomoć :)
Bilo bi korisno napraviti video sa vezbama kao trening, kako bi moglo da se naporedno rade vezbe
Već imamo video snimljen kao vođena rutina... samo moraš malo proscrollati po kanalu :)
Hej jel bi mogao da napravis video o hrani koju treba jesti za povecanje mase ili gainere koje uzeti??
U suradnji s nutricionistom snimio sam jedan video na temu jelovnika za mišićnu masu. U opisu videa možeš i pronaći primjer jelovnika. Šaljem link od videa: ua-cam.com/video/pHOLzjGSI5I/v-deo.html 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer CAR SI!
Prvo like pa onda gledanje 😀 ❤️
Hvala od srca!❤
Pozdrav, interesujeme boli me tj vise nelogoda u desnom ramenu , lopatica , pa mislim da je do tetiva i nekad se nelogoda siri niz ruku. Jer cim uzmem glavu nazad okrenem i osecam nelogodu u tetiva na remenu , kao da zateze i ta nelogoda, pa me intersuje koje su vjezbe dobre? Hvala unaprije !!!
Pozdrav Miloš, odavde je vrlo teško reći točno koje bi vam vježbe odgovarale jer nemam uvid u vaš individualni slučaj. Savjetovao bih da odete na pregled uživo kod fizioterapeuta i vidite koji bi bio najbolji pristup jer bi s moje strane bilo izrazito neodgovorno davati preporuke, a da vas pritom nisam pregledao 😊
borna mozes li nam pokazati vjezbe koje smanjuju misic ne znam tacno kako se zove ali misic izmedju vrata i ramena koji daje neki skusteni izgled ramenima kako da ga manjima ili ucinimo manje vidjeljivim?
Pozdrav Melisa, mišići se ne mogu čarobno "smanjiti". Postoje neka područja na tijelu koja su genetski jednostavno jača i to unaprijed određuje njihova svojstva. S druge strane, ako radiš puno slijeganja ramena s utezima (shrugs), moguće je da si razvila gornji dio trapeza, međutim, to odavde ne mogu konkretno znati, a ukoliko je to slučaj, smanji stres koji pružaš tom mišiću. Uživaj u cijelom procesu i ne zamaraj se, već radi na cijelom svojem tijelu i oblikovat ćeš figuru koju želiš 😊
Gdje bi se takva traka za vjezbanje vrata mogla kupiti? Hvala na videu!
Moze misljenje o mlijeku jer sam vidio da neki podrzavaju a neki su protiv konzumacije mlijeka
Ako nemaš nikakvih problema s mlijekom i mliječnim proizvodima ne vidim razlog zašto ga ne bi konzumirao. I sam popijem 2 čaše dnevno.😊
@@FitzonehrbyBornaButijer 😮
Da li se ovo moze vjezbati kod osteohondroze od c2-c7?
Pozdrav, iskreno odavde ne mogu dati neko konkretno mišljenje jer ipak uživo nemam uvid u stanje te preporučam pregled kod fizioterapeuta ili liječnika koji će na licu mjesta znati dati puno bolje mišljenje, a samim time i zeleno svjetlo 😊💪
Zdravo Borna molim te da mi odgovoriš imam problem počelo me boliti od vrata prema dole počelo me da prži mažem kremama ali ništa molim te samo mi pomozi dali imaju kake vježbe ne mogu više izdržati koda imam neke opekotine
Bilo bi dobro da odeš kod fizioterapeuta na pregled, pogotovo ako se radi o takvim simptomima. Ja nažalost odavde nemam dovoljno dobar uvid koji bi mi omogućio davanje nekih konkretnih prijedloga, tako da ti mogu dati onaj najbolji, a to je da svakako odeš na dijagnostiku i vidiš u čemu je točno problem 😊
Molim vas snimite vjezbe sa pilates loptom.I sa stolicom
Sa pilates loptom je već snimljen i uskoro će biti na kanalu. Hvala puno na prijedlozima, drago mi je kada vidim ideje i ono što vas zanima. Lakše prilagodim sadržaj gledateljima.😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ti od srca ..na odgovoru i još pitanje .Imam orbitrek molim te da mi konačno neko fino objasni gradom li ja ikakav mišić sa njim il radim samo kardio😊😊
Molim te odg za ovo orbitrek
@@ivanabilic6034 Radiš aktivno na mišićima nogu i stražnjice, međutim to je obična kardio vježba koja ti može poslužiti za razvoj izdržljivosti ili nekakvo dodatno trošenje kalorija na kraju treninga, međutim radije se baziraj na vježbe snage s ili bez opterećenja u kombinaciji s kardio vježbama za maksimalne rezultate. 😊
Borna ..u zadnje vrijeme sam dosta noge vjezbala. I sad mi desno koljeno "skljoca" kad se penjem uz stepenice ..i dosta mi kosti "puckaju" ..
Moze savjet sto uzeti ?
Jesu li to pucketanja koja bole i smetaju u svakodnevnim aktivnostima, to je pitanje. Ako ne, vjerojatno je sve u redu, međutim ako je to nešto što smeta i nije ugodno, svakako je preporučljivo posjetiti liječnika ili fizioterapeuta. 😊
Fitzone.hr by Borna Butijer
Samo pucka i onak stvara osjecaj malo da ispravim koljeno kad sjedim da pukne .."da bude lakse"
Dok stojim ne boli
Kod chin tucka se bojim da mi kičma nedobije defomisani oblik u predjelu vrata ( može li video o chin tucku)
Chin tuck nikada nije nekome deformirao vrat, pogotovo ako se izvodi pravilno i s ciljem. Ako nisi siguran u izvedbu, svakako se posavjetuj sa stručnjakom i onda kreni s vježbama koje uključuju taj pokret :)
Mogu li se vježbe raditi kod problema vrtoglavica uzrokovanih zbog vratne kralježnice?
Pozdrav, nažalost odavde ne mogu reći jer nemam uvid u tvoje stanje. Ne bi bilo etično da ti samo tako kažem da ili ne, već da ipak prije svega se posavjetuješ sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom koji će ti na licu mjesta moći dati puno konkretnije savjete. Sve ovisi o individualnom slučaju :)
Imam iste probleme ...boli me lijeva vratna zila i imam vrtoglavicu ubi me to (menjao sam jastuk bilo super sad opet pocelo)...
Da li se mogu raditi ove vježbe kada imamo hernijacije diska u vratu?
Pozdrav Otto, ovisi... ako te ne bole i ne stvaraju dodatne tegobe, zašto ne, ali u protivnom se svakako moraš posavjetovati sa svojim fizioterapeutom da vidiš koji je optimalan pristup za tebe :)
Kolega, imam neki pritisak u vratu sa lijeve strane i bol se javlja kad je u određenom položaju a javila se nakon što sam zaležao na rubu kauča , osjećaj kao da treba nešto kvrcnuti pa da se vrati na svoje mjesto ali neće pa neće koliko god vrtio i tresao glavu. Kaj da radim ?
Pozdrav, odavde nažalost ne mogu biti od velike pomoći pošto nema uvid u tvoje stanje i ne mogu dati objektivnu procjenu. Ako si se zaležao, vrlo vjerojatno će to proći kroz par dana, a do tada radi pokrete u vratu u onim opsezima koji su tolerantni i koji ne bole te nikako nemoj u potpunosti mirovati jer je to ono najgore što možeš napraviti. Polako radi na vraćanju punog opsega pokreta u vratu i kroz koji dan će sve biti na starom, ako se radi o klasičnom "zaležavanju". 😊
Pozdrav, vezbam dosta dugo body weight vezbe. Dok sam radio siroke zgibove pre nekoliko dana ukocio sam vrat, nisam se lepo zagrejao. Boleo me ceo dan nisam mogao da pomeram vrat. Danas sam ponovo radio prosecno sam se zagreja i posle 5 zgiba me je nesto zabole , stao sam i ukocio sam se. Jos gore je nego prosli put. Sta je problem, sta da radim.
Pozdrav, postoji puno razloga koji bi se mogli javljati iza tvog problema, poput raznih kompenzacijskih mehanizama do kojih kod zgiba može doći. Koji su to kod tebe nažalost ne znam, ali ono što bih preporučio za početak jest definitivno odmor od par dana i pregled kod fizioterapeuta kako bi utvrdio što je točno posrijedi, jer ja nažalost odavde ne mogu biti od prevelike pomoći. :)
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala na brzom odgovoru
Hrvatska!!🇭🇷🇭🇷🏅
💪😊
Pozdrav !! Imam protruziju diska vratne kralježnice. Kada izvodim vježbe osjećam zatezanje u trapeziusu i osjećaj "trnjenja" koji ide do deltoideusa... pa me zanima da li je to pozitivan znak i zanima me da li da nastavim s izvođenjem. Također, osjećam da je bolje ali eto ipak da provjerim sa stručnim licem :D
E to je situacija u bi svakako trebao prvo kontaktirati svog liječnika ili fizioterapeuta kako bi te pregledao i rekao jesu li vježbe primjerene tvom stanju, puno će bolje znati netko tko te uživo pregledao. :)
Međutim, ako se stanje poboljšava, jako mi je drago radi toga! Samo provjeri za svaki slučaj da budemo sigurni i javi razvoj situacije. 😊
Svida mi se tvoj naglasak kako pricas
Koliko puta treba raditi da li je dovoljno 2 po 15min ne znam mogu li cesce pri svakom pokretu lagani bol je tu...kada ustanem desava se da jedva okrenem u desno veliki poz samo nastavi
Pozdrav, za početak je sasvim dovoljno te svakako prilagodite serije, ponavljanja i trajanje vježbe prema vlastitim mogućnostima. Ako ste dosta pokočeni, u početku će svakako biti prisutna određena bol koja ne smije biti prejaka, ali kroz predani svakodnevni rad brzo ćeš osjetiti olakšanje. Hvala ti na podršci! 😊
Zahvalna sam ti jeste vec treceg dana lakse pozz
fala ti mnogu poz
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊
Daa
Nadam se da ti je video pomogao 😊
Ti si car a što ako su jači bolovi u vratu šta učiniti?
Ako su jaki i kronično, svakako odi na pregled kod fizioterapeuta da utvrdi u čemu je riječ i onda od tamo kreni dalje. Odavde je jako teško dati konkretne prijedloge jer nemam uvid u tvoje stanje 😊
Da li ce biti takodje za bolove u donjem delu leđa?
Snimio sam video na temu bolova u donjem dijelu leđa, šaljem i link: ua-cam.com/video/z_gsRLl9jO0/v-deo.html Nadam se da će vježbe biti od koristi.😊
@@FitzonehrbyBornaButijer to je to, hvala:)
Problem je sto ja vrat ne mogu pomaknuti nigdje sem u lijevu stranu ovo bi ogromno boljelo
Borna mogu li neke vjezbe za jacanje donjih misica ledja ?
Jako su mi slabi ..i kad vjezbam straznjicu taj dio me boli .Isto tako i kad duze stojim na jednom mjestu. Krenu bolovi. Kao da nema sta "drzati kicmu "
Pozdrav, šaljem vam videe koji bi vam mogli biti od pomoći. 😊
ua-cam.com/video/20zybMbnVo/v-deo.html
ua-cam.com/video/bfgI4B20IZ0/v-deo.html
Hvala ❤
Odlično,odvježbala i osjetila olakšanje
U mene je ukocenost u vratu na snimku pokazalo jesu li ove vjezbe prave za mene
U kojem smislu ukočeno? Vježbe vam mogu pomoći, ali se prije izvođenja istih svakako posavjetujte s vašim liječnikom. 😊
BORNA , DA LI JE DOVOLJNO IZABRATI JEDNU OD OVIH VJEŽBI I RADITI IH SVAKODNEVNO ??
Odaberite ih par, 3-4 i radite ih na dnevnoj pazi po 2x dnevno, primjerice ujutro i navečer 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer - hvala lijepa :)
Sjećanje 10 2 2023
Jel ukocenost u vratu moze izazvati nesvjestice
moze ..prob sa ravnotezom bolove u korenu vrata koji se širi prema temenu pulsirajuci bol da moras da stiskas taj deo (imam utisak da cu se onesvestiti )Dijag M43.1
Pas de traduction, que vais je comprendre ?
Il s'agit d'une chaîne en langue croate, mais nous ferons de notre mieux pour qu'il y ait des sous-titres à l'avenir. J'espère que mon français est compréhensible :)
Kaze mi doktor ukljestili se misici
U tom slučaju, ove vježbe bi vam mogle biti od pomoći. Svakako bih preporučio prije istezanja iz videa da odete na neku opuštajuću masažu područja vrata 😊
Hvala puno na savjetu
Ako ne možete postići čudo, pogledajte jedno !
😊🤗
Molim te mene prži iza vrata imam 40 godina mažem tigrovom kremom molim te za savjet
Nažalost, nisam u mogućnosti davati savjete jer nemam uvid u tvoje stanje te ne znam što bi moglo biti posrijedi. Ako se radi o kroničnim bolovima, trebala bi otići na pregled kod fizioterapeuta da se vidi što je točno posrijedi te kako bi se mogao definirati adekvatan pristup u rehabilitaciji. Želim ti brz oporavak te mi je žao što nisam mogao biti od veće pomoći 😕
Decko trebas na drugom coveku pokazati kako ti pravis-ovo nije dobro jako povrsno. pozdrav sledim te
Pozdrav, prije svega hvala ti na komentaru i konstruktivnom prijedlogu! Svakako ćemo se potruditi tako nešto napraviti u budućim videima 😊
Brt Ne Znam dal Sam Ih Mozda Pogresno Uradio, Ali Ove Vezbe Me jebeno jos vise Ukocilo
Almire, odavde nažalost nemam uvid u tvoj stanje te ne znam što bi mogao biti problem. Moguće je da si krivo radio ili da ti je bilo nešto skroz novo na što ti tijelo nije naviknuto, ali ukoliko se kod tebe radi o nekom kroničnom problemu, bilo bi dobro da se posavjetuješ sa svojim fizioterapeutom i odradiš dijagnostiku kako bi se našao uzrok problema. Želim ti brz oporavak! 😊
,,TI,
I TVOJ VIDEO,,
JA,NE SJEDIM ZA
KOMPJUTEROM,NITI
KORISTIM TELEFON,
A,TE TVOJE VJEZBE
NEKA POMOGNU ONIMA
ONIMA,KOJE SI PITKUPIO.....
Hvala mnogo
Drago mi je da vam je video bio od pomoći! 😊