Specjalnie wszedłem w komentarze, żeby Ci podziękować. Może nie dwa lata, ale kilka miesięcy borykałem się z dolegliwościami drętwienia palców. Po Twoich ćwiczeniach jest natychmiastowa poprawa!
Panie Marku, Jest Pan MEGA !! Od lat stosuje techniki rozciągania polecane przez Pana i bardzo mi oneg pomagają. Przekaz od Pana jest w pełni merytoryczny, krótki zwięzły i zrozumiały bez zbędnego slinotoku. Szacunek :)
Dziękuję. To bezcenna rada. Gdyby 10 lat temu usłyszała ją moją mama, to nie zmarnowałaby 2 lat žycia na diagnozowanie nieistniejącego szpiczaka, tylko zaczęła od razu ćwiczyć. Upowszechnianie takiej wiedzy jest piekielnie ważne. U lekarza o tym nie usłyszysz. Szacun!
Marek Bardzo bardzo dziękuję za ten filmik ,strzał w dziesiątkę dokładnie z tym miałem problem kilka lat, po dwóch treningach już jest dużo dużo lepiej. :-)
Rewelacyjne ćwiczenie po zastosowaniu przez dwa tygodnie tych ćwiczeń rano drętwienie i ból w barku prawie ustał ,wcześniej wysmarowałem kilka opakowań różnych maści i zaliczeniu kilku wizyt u lekarzy nic, nadal bolało a ci wszyscy lekarze ortopedzi są żałośni potrafią tylko kaswać klienta i opowiadać bzdury, korzystałem również z rehabilitacji na urządzeniach w przychodni oprócz wydanych pieniędzy nic się nie zmieniło, raz skorzystałem z wizyty u Marka Purczyńskiego i stal się cud bark wyleczony sprawny , ustało drętwienie palców mogę wykonywać wszystkie ruchy bez bólu, a mój wiek jest już dobrze podeszły ,jeszcze raz bardzo Panu Markowi dziękuję.
Gościu jesteś wielki działa . Ja to już myślałem że po uszkadzane mięśnie mam. Naczytałem sie na google tych wszystkich info, już operacja w głowie : ) . A tu jak ręką odjął . Dziękówa
Od prawie pięciu miesięcy nie mogę odzyskać pełnych zakresów ruchu w ramieniu i stawach łokciowym i nadgartkowym ( a pracować trzeba :) o komforcie życia nie wspominając ). Półtora miesiąca oczekuję grzecznie w kolejce do nfz'owskiego ortopedy i postoję jeszcze do połowy marca. W międzyczasie ratowałam się prywatnymi wizytami u osteopaty. W tej chorej rzeczywistości, tym bardziej DZIĘKUJĘ Panie Marku!!! To działa.
Dziękuję bardzo, pozdrawiam serdecznie. Życzę dużo zdrowia. Właśnie mam problem znowu z drugim barkiem. Nie pomagają bardzo leki a muszę wrócić do pracy. Bardzo się martwię, czym wspomagać oprócz ćw.
+Marek Purczyński - European Centre of Training witam, bardzo dziękuję za tradycyjnie mega wiedzę w pigułce oraz przystępnej formie. Amatorsko, rekreacyjnie uczęszczam na siłownię, barki oraz wszystkie ścięgna im towarzyszące ostro dają się we znaki podczas ich treningu ale również podczas treningu klatki piersiowej czy tricepsów. Stosować ten zestaw przed każdym treningiem siłowym angażującym wspomniane barki ? tj 2/3 razy w tygodniu czy dodać również w dni nietreningowe w domowym zaciszu ? Z góry dziękuję za odpowiedź w wolnym czasie. BTW widać świetne efekty Pana pracy w RIO :) paraolimpijczycy (chociaż dla mnie to prawdziwi olimpijczycy bez podziałów na niższe kategorie) znów przywieźli caaaały bagaż medali :)wszystkim gratuluję a przy okazji dziękuję za świetny kanał w Pana wykonaniu :)
Cześć Marku, mam takie pytanie, może spotkałeś sie już z taką przypadłością. Zauważyłam u kilku pacjentów po operacji ramienia ( obojętnie jaka operacja, czy nowy staw, czy złamanie), że przednie mięśnie barku/ piersiowe, pomimo ćwiczeń i masażu robią sie atroficzne. U jednego pacjenta widać to najbardziej bo zamiast lepiej jest gorzej, przy podnoszeniu ręki ma bóle bez zmian a po operacji jest już kilka dobrych miesiecy. Ręką zwisa jakby byla po udarze. Trzeba dodać, że ma MS czy to może mieć znaczenie? Czy to kwestia nerwów a może jeszcze coś? Jak można w takiej sytuacji pomóc. Pozdrawiam
wykonałem tylko rolowanie z tym że przy ścianie i z użyciem mniejszej i twardszej piłeczki cóż mogę powiedzieć po przeczytaniu tylu komentarzy.... dziękuję
Panie Marku, proszę o pomoc. Opis z RTG: Przeciążeniowo wzmożona sklerotyzacja guzka większego kości ramiennej i dolnej powierzchni wyrostka barkowego łopatki. Jak mogę sobie pomóc? Lekarz ortopeda kompletnie olał temat, powiedział, że nic mi nie jest i nic nie należy robić!(NFZ!) Czuję ból, szczególnie podczasz wyciskania sztangi leżąc. Proszę o poradę
MR barku lewego Badanie wykonano aparatem 1,5 T, w sekwencjach TSE T1, TSE T2, GE T2, PD FS i STIR, w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych, w warstwach o grubości 3 mm. Staw bez wysięku. Ślad płynu kaletce podnaramienno-podbarkowej. Podwyższenie sygnału ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego w dystalnym odcinku, na długości ok 2 cm - cechy częściowego uszkodzenia SST, niewielkiego stopnia. W zakresie pozostałych ścięgien mięśni rotatorów zmian nie stwierdzono. Cech zaniku mięśniowego w zakresie mięśni rotatorów i mięśnia naramiennego nie stwierdzono. Hiperintensywne pasmo u podstawy przedniej górnej części obrąbka stawowego-wariant rozwojowy o charakterze otworu podobrąbkowego. Poza tym w zakresie obrąbka stawowego zmian nie stwierdzono. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia o prawidłowym sygnale i przebiegu. Torbiel kostna zwyrodnieniowa podchrzęstnie w zakresie barkowego końca obojczyka, o wymiarach 4 x 8 mm, z przerwaniem warstwy korowej powierzchni stawowej w tym miejscu. Przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu w trakcie badania mierzy 9 mm. Wyrostek barkowy o nieco zagiętym przebiegu - typ II budowy. Wysypka osteosklerotyczna w przyśrodkowej części głowy kości ramiennej, o wymiarach 4 x 8 x 4 mm. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach powierzchni stawowych panewki. Chrząstki stawowe prawidłowe. Odstęp kruczo-obojczykowy mierzy 9 mm. Obie części więzadła kruczo-obojczykowego prawidłowe.
Najlepszy kanał :) Mam pytanie co jeśli coś przeskakuje mi w barku przy podnoszeniu reki do przodu, tak jakby ścięgna czy panewki czy coś takiego ? Jakieś ćwiczenia na to ?
Panie Marku, mam pytanie i będę wdzięczna za odpowiedź. Jestem po zwichnięciu barku w styczniu 2021. Do tej pory mam silne bóle przy podnoszeniu ręki do przodu do poziomu i w bok. Na rezonansie: -całkowite ZERWANIE ŚCIĘGIEN-mm. nad i podgrzebieniowych I inne Czy mam szansę na wyleczenie przez rehabilitację !? Czy może będzie potrzebna operacja ? Na rehabilitację zapisana jestem w czerwcu br. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Dziękuję.
Juz przeszlam tyle lekarzy. tyle bolu co mam. robic nic ten bol mam od dziecistwa ten bol nie przestaje nie na to zanego leku i te reblchacje nie pomagaja. juz choruje 39 lat. nic mi nie pomoglo dziekuje ze garnuszka niemoge podniesc
Panie Marku a gdy bardzo boli podczas wykonywania ćwiczenia z kijem na rotacje zewnętrzna to może być to uszkodzenie oblego mniejszego? Rezonans barku nic nie wykazał a gdy rozbijam piłeczka okolice zewnętrznej części łopatki to mam się ze....ć z bólu. Tak samo jak wykonuje wznosy bokiem w opadzie tułowia.
Jak długo stosować, mam problem właśnie z bocznym podnoszeniem ramienia, rwie mnie od połowy tricepsa do naramiennego. Robiąc piłeczką czuję te bolesne miejsca. Ale nadal ramie blokada. Za rzadko robię?wiem nie od razu Rzym...
Witam :) Pomyslalem ze moze napisze bo siedze w Anglii jeszcze miesiac a tu do lekarza ciezko obecnie sie dostac, a nie chce siedzieć i nic w tym temacie nie robić . Sprawa wyglada tak ; moze napisze od poczatku. Zaczalem moja kariere z silownia jakies 3 lata temu . KARIERE . Po niecalych 2 latach zaczela sie moja dziwna "kontuzja" i trwa do teraz . Mialem juz badania na rzeczy zakazne (11 badan w tym na borelioze ) i kostne ( rtg odcinka szyjengo kregoslupa ) . Nic nie wyszlo oprocz niedoboru witaminy D3 . Po tych zaskakujacych wynikach pokazalem doktorowi dodatkowo jedna rzecz ,miedzy innymi ze przy podnoszeniu reki w chwili odwodzenia jej do tylu i opuszczania trzesie mi sie boczny oraz tylni akton barku (sam ciezar ramienia powoduje takie niepewne ruchy) . Jeszcze jedna rzecz ktora moze przydac sie przy analizie jest to, ze gdy przy samym przenoszeniu rak za glowe i przy ruchu zginania ich w lokciu ( ruch podobny jak przy przenoszeniu hantelek zza glowe w postawie pionowej) trzesie mi sie caly miesien tricepsa oraz mam uczucie podobne do takiego otepienia miesnia , jakby stawal sie w pewnym stopniu martwy . Dodam ze podobne oslabienie miesni mam w partiach dolnych czyli samych nogach,powiedzialbym ze idzie ono po nerwie kuloszym ( tu juz same uczucie oslabienia bez zadnych innych dolegliwosci ) . Musze tu kilka rzeczy pododawac zeby latwiej panu bylo rozpoznac co to moze byc , takze co moze pomoc w analizie : - przy mocniejszym dotyku miesni najszerszych grzbietu ból jakby byly zakwaszone ( i tak nieustannie od roku) - mam hipermobilnosc stawow - jestem ekto-mezo - (stan na dzien dzisiejszy po lekkim wychudzeniu przez brak treningu) lat 19 wzrost 178 waga niecale 70 - mam dosc mocny ból w odcinku ledzwiowym kregoslupa i we wrzesniu udaje sie na kilka "zabiegow masazu" Byłem juz chyba u 5 lekarzy z czego tak : 1 powiedzial ze to moze byc od tego ze uroslem jakies 20 cm w rok , drugi 11 badan (wit.3d detected) , trzeci ze borelioza badania zrobione nie wykryto , czwarty rtg szyji w opisie NIC , i kolejny dal mi jakies tabletki przeciw-bolowe co bylo totalnym zartem ... W tobie nadzieja w tobie moc :) moze cos pomozesz w tym temacie chociaz jakies jedno slowko kocie :D
witam co można zrobić kiedy ból idzie od bolącej łopatki przez bark boli biceps podczas treningu przy naciskaniu przedramienia drętwieją palce temu wszystkiemu towarzyszy również piekący ból karku bylem już chyba u wszystkich rehabilitantów wydałem kupę kasy i nikt mi nie pomógł jest coraz gorzej to trwa już od 2 lat pozdrawiam
Witam, mam problem z prawą nogą mianowicie przede wszystkim słaba mobilność w kwestii zgięcia grzbietowego stopy, a gdy próbuję to rozciągać to po pierwsze słabo mi to idzie, ponieważ mam uczucie jakby mi się kości gdzieś w stawie skokowym o siebie blokowały co uniemożliwia mocniejsze zgięcie/rozciąganie w tym miejscu a po drugie kolano w prawej nodze mocno schodzi mi do wewnątrz gdzie w lewej nodze idzie ładnie w kierunku jaki wskazują palce. Problem ten widzę też w trakcie robienia przysiadu, po zrobieniu kilku powtórzeń po spojrzeniu na stopy widzę, że lewa stopa pozostała w niezmiennej pozycji, a prawa obróciła się mocno do zewnątrz, z resztą to samo przy normalnym funkcjonowaniu, gdy dłużej stoję w jednej pozycji zauważam, że prawa stopa jest bardziej skierowana do zewnątrz od lewej. Mam wrażenie jakby to cały goleń był mocno zrotowany do wewnątrz, lecz nie potrafię temu w żaden sposób się przeciwstawić. Pozdrawiam.
Witam. Pytanie w kwestii barku. Co w przypadku kiedy ruch w barku jest ograniczony ale najbardziej to widac kiedy leżę na plecach i układam ręce w kąt 90° dłońmi nad głowę tak by zewnętrzna część dłoni leżała na podłodze. U mnie efekt jest taki, że prawa ręka leży swobodnie na podlodze bez wysiłku a w lewej nie jestem tego w stanie osiągnąć. Wyglada to tak, że nadgarstek lewej dłoni jest w ksztalcie mostu i jest prześwit pomiedzy nim a podłogą. Dodatkowo czuje opór na lopatce (układa się inaczej niż prawa) i nie jestem w stanie docisnąć ręki do podłogi. Jakieś rady/pomysły?
Witaj. Próbowałam wykonać ćwiczenie z piłeczka, jednak biust przeszkadza mi wykonać poprawnie to ćwiczenie . Czy mogę użyć większej piłki lub w inny sposób rozmasować to miejsce?
Witam jestem po operacji reki ( przedramie). Nie moge uniesc barku, wyprostowac reki i drentwienie palcow, mam stwardniale miesnie. Czy moge tak cwiczyc jak pokazales?
Dziekuuuuje. Tydzien z okropnym bolem, trafilam na ten filmik. 2 serie cwiczen z Pana filmu ( dzien po dniu) 1 seria niewiele pomogla, druga natomiast przyniosla ulge. ( nie zniechecajcie sie wiec) Dzis w koncu zyje.
STOP Illuminati cwiczenia ktore on pokazuje.mi pomogly .oprocz tego nie dzwigac biegac trzymac prosta pozycje. U mnie znalezli zapalenie kregoslupa bol z kregoslupa idzie do nog
Nie wiem czy mialem akurat to samo, ale meczylem sie przez dwa lata z podobnym problemem. Zaczelo sie od bolu w dolnej czesci kregoslupa i zeszlo do lydki w lewej nodze (juz nawet nie moglem wyprostowac nogi przy chodzeniu a juz schodzenie z nawet najdelikatniejszej gorki lub schodow to byla tragedia). Lekarz posylal mnie do fizjoterapeuty. Terapeuta stosowal masaze i pradem i ultradzwiekami i znyczajne ale w sumie to niewiele dawalo. Az pomogly mi te filmiki: 1. SIEDZENIE NISZCZY TWOJE BIODRA - ból uda pachwiny kręgosłupa - Marek Purczynski 2. Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński Nie ukrywam, ze pierwsze trzy dni bralem tabletki przeciwbolowe (wyglada na to, ze mialem tak zastane miesnie, ze przy dokladnaniu nowego cwiczenia naruszalem kolejna partie i po prostu bolalo). Po tygodniu tych cwiczen (max 10 min dziennie) bol praktycznie zniknal oO. W koncu moge normlanie chodzic, siadac, biegac. Nie moglem w to uwierzyc.... Dwa lata meczenia sie a wystarczyl tydzien odpowiednich cwiczen.... Nie wiem oczywiscie czy masz aby na pewno to samo co mialem ja ale moze cos pomoze. Aha, zamiast rollera uzywalem szklanej litrowej butelki owinietej malym recznikiem :) ideolo :)
Witam! Czy te ćwiczenia mogą pomóc w przypadku mrowień w okolicy łopatek? Chodziłam już do różnych fizjoterapeutów i żaden z nich nie potrafił mi pomóc. Obrazy diagnostyczne nic nie wykazały, więc lekarze rozkładają ręce.
bo ogólnie mrowienie to takie pierwsze objawy ucisku od kregoslupa. Pozniej jak zacznie bolec juz wyjdzie na badaniu wiec lepiej od razu wziac się za siebie tzn. pójść do fizjo ale zaznacze SPECJALISTY i on da ci cwiczenia na to aby rozbijac to mrowienie. Jak da ci dobre cwiczenia itp to na tym się to zatrzyma.
+Tom AndMountains Byłam u 3 różnych fizjoterapeutów i żaden mi nie pomógł. Chodziłam na fizjoterapię 3 miesiące, a później jeszcze miesiąc (oczywiście wszystko prywatnie) i kompletnie żadnych efektów . Ćwiczenia nic nie pomogły! :( Już nie mam siły, a lekarze mówią, że to nic poważnego i trzeba to przeczekać.
no to musisz szukać kolejnych rozwiązań. Na razie jak ból nie jest ostry to próbuj normalnie funkcjonować lecz uważaj nagle może być dużo gorzej. U mnie maraton z plecami trwał b. długo. Zaczynał się niewinnie po czym przemieniał się w piekło. Na szczęście sam zacząłem odczuwać co mogę robić co nie. Powoli eliminowałem wszystkie przypadki, które negatywnie wpływały na samopoczucie. Następnie wziąłem się za wygodne buty itd. Na ten moment jest bardzo dobrze. Zapomniałem kompletnie o jakichkolwiek metodach leczniczych. A kanał subskrybowałem niegdyś :) Jakbym był na twoim miejscu to nie poddawałbym się tylko szukał kolejnych metod... bardzo ważna jest też psychika tj. robienie rzeczy które się lubi, wtedy sie zapomina o jakichs tam dolegliwosciach.
Ku Ba Powiem tak. Pierwszy raz dopadło mnie to cholerstwo gdy byłem smarkiem w szkole średniej. Ćwiczyłem nie wsłuchując się w sygnały które dawało mi ciało. Teraz mam prawie 40 lat na karku i postanowiłem znów troszkę się usprawnić. Tym razem już nie siłownia a kalistenika. Ból pojawił się po około 2 miesiącach treningu. Lecz nie był tak uporczywy jak za czasów młodości. Gdy tylko pojawiają się pierwsze symptomy to,zmieniam formę ćwiczeń, wydłużam czas między treningowy. Wykonuje nie tylko to, co poleca Marek. Dorzucam do tego sporą dawkę rozciągania . Nie powiem ze,czuje się perfekcyjnie,ale le stwierdzić mogę ze,mam ból pod kontrolą ,mogę ćwiczyć i robić postępy. Lecz wiem ze za rogiem czai się wróg z którym musze sobie jakoś radzić by nie musieć rezygnować z treningów na długie miesiące. GDY ta dolegliwość dopadła mi po raz pierwszy,nie potrafiłem złapać się poręczy w autobusie. Wiec jak ćwiczyć skoro nie można zrobić podstawowych czynności. ...Jeśli Cię boli to,odpuść treningi górnej części ciała. zawsze sostaja nogi ,brzuch do treningu. Masuj się piłką i rozciąga mięśnie ale bardzo delikatnie. Będzie dobrze. Tylko proszę o zachowaj cierpliwość i zdrowy rozsądek. Życzę szybkiego powrotu do sprawności.
witam ja mam bol w barku. jak docisne w pewne miejsca to jest potworny kujacy bol wewnatrz. przy codziennych pracach wlasciwie nie boli ale gdy sie położę to bol spac nie daje. przy obu barkach podobna sytuacja. prosze o pomoc.
Od tygodnia mam cos takiego, pierwszy raz.. Myslalem ze to rwa barkowa. Dziwny rodzaj bólu, wedrujacy i ciezki do znalezienia, a w polaczeniu z uczuciem bardzo zmeczonej reki, dretwienia palcow i ciezkosci spania w nocy to lekki koszmar.
Mnie boli bark, łopatka, pod pachą okropnie 😭mogę podnieść ramię bez problemu, ale boli, dretwieje, ból z tyłu ręki, cała lewa strona pleców, palący ból 😭
Miałem lekki dyskomfort po tych ćwiczeniach ból sie strasznie nasilił i sytuacja sie pogorszyła a ból sie nasilił przy rotacji barku w rożnych codziennych czynnościach z mojej strony WIELKI MINUS
Przypadkowo natknąłam się na artykuł i co widzę! Mówią o mojej maści) Cóż, nie w tym sensie, że jest moja, tuż przed tym, jak kupiłam ją dla męża. Nie wie, że tu piszę, i chcę się trochę dzielić swoim szczęściem. Krótko mówiąc, czytałam też wiele recenzji, uważnie przyglądałam się przez długi czas, a na koniec postanowiłam spróbować. Mój mężczyzna był już w rozpaczy. Robiłiśmy masaże, pił dużo leków, zaczął mieć problemy z żołądkiem, a my po prostu nie wiedzieliśmy, co dalej robić. Ale wraz z pojawieniem się Flexumgel nie ma już więcej problemów! Wrócił do normalnego życia! Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj: ►► t.co/r58AKpRpns?pOALJ > ◄◄
ĆWICZENIA NIEŁATWE ale mądre! Gdyby jednaki nie pomogły do końca; polecam MAGNETYCZNY STABILIZATOR BARKU typ "ORT BUTTERFLY"!!! Wyrób medyczny klasy I - 21 lat na rynku medycznym!
problem polega na tym, ze jestem taki chudy, ze miesni nie mam i nie potrafie sobie wsadzic pilki tam gdzie trzeba. przydalaby sie aktualizacja na jakims mniej dojebanym modelu :D
To naprawde pomaga. Jesteś super i na temat. Normalnie po dwóch latach bólu nie mogę uwierzyć ze to przynosi taka ulgę. Nie wiem jak ci dziękować 👍
Specjalnie wszedłem w komentarze, żeby Ci podziękować. Może nie dwa lata, ale kilka miesięcy borykałem się z dolegliwościami drętwienia palców. Po Twoich ćwiczeniach jest natychmiastowa poprawa!
@@mrooce Ciesze się ze tez ci pomogło. Ja nie mogłam uwierzyć ze mi pomogło:) ale do dzisiaj bez bólu 👍
Geniusz!
Dziekuje z Arizony!
Panie Marku, Jest Pan MEGA !! Od lat stosuje techniki rozciągania polecane przez Pana i bardzo mi oneg pomagają. Przekaz od Pana jest w pełni merytoryczny, krótki zwięzły i zrozumiały bez zbędnego slinotoku. Szacunek :)
Panie Marku jest pan wielkim profesionslistą, który chce pomagać innym.Dziękuję
Marek, świetną robotę robisz do tego dzielisz się cenną wiedzą. Dzięki!
Panie Marku , to bardzo dogłębna wiedza anatomiczna człowieka , gratuluję..Posiada Pan fantastyczną umiejętność przekazu ,posiadanej wiedzy , dziekuje
............... Super - bardzo dziękuję, porady pomocne się okazały ...
Dziękuję pięknie za super wiedzę i porady 💓 pozdrawiam cieplutko 😘♥️
Dziękuję. To bezcenna rada. Gdyby 10 lat temu usłyszała ją moją mama, to nie zmarnowałaby 2 lat žycia na diagnozowanie nieistniejącego szpiczaka, tylko zaczęła od razu ćwiczyć.
Upowszechnianie takiej wiedzy jest piekielnie ważne. U lekarza o tym nie usłyszysz. Szacun!
Uwielbiam Pana, Panie Marku. Dzieli sie Pan tak przydatną wiedzą i to za darmo..dziękuję
Marek Bardzo bardzo dziękuję za ten filmik ,strzał w dziesiątkę dokładnie z tym miałem problem kilka lat, po dwóch treningach już jest dużo dużo lepiej. :-)
Rewelacyjne ćwiczenie po zastosowaniu przez dwa tygodnie tych ćwiczeń rano drętwienie i ból w barku prawie ustał ,wcześniej wysmarowałem kilka opakowań różnych maści i zaliczeniu kilku wizyt u lekarzy nic, nadal bolało a ci wszyscy lekarze ortopedzi są żałośni potrafią tylko kaswać klienta i opowiadać bzdury, korzystałem również z rehabilitacji na urządzeniach w przychodni oprócz wydanych pieniędzy nic się nie zmieniło, raz skorzystałem z wizyty u Marka Purczyńskiego i stal się cud bark wyleczony sprawny , ustało drętwienie palców mogę wykonywać wszystkie ruchy bez bólu, a mój wiek jest już dobrze podeszły ,jeszcze raz bardzo Panu Markowi dziękuję.
Gościu jesteś wielki działa . Ja to już myślałem że po uszkadzane mięśnie mam. Naczytałem sie na google tych wszystkich info, już operacja w głowie : ) . A tu jak ręką odjął . Dziękówa
Ćwiczyłam bez piłki i już pomaga. A tak cierpiałam od bólu barku, wielkie dzięki ♥ Jutro lecę po piłeczkę.
Od prawie pięciu miesięcy nie mogę odzyskać pełnych zakresów ruchu w ramieniu i stawach łokciowym i nadgartkowym ( a pracować trzeba :) o komforcie życia nie wspominając ). Półtora miesiąca oczekuję grzecznie w kolejce do nfz'owskiego ortopedy i postoję jeszcze do połowy marca. W międzyczasie ratowałam się prywatnymi wizytami u osteopaty. W tej chorej rzeczywistości, tym bardziej DZIĘKUJĘ Panie Marku!!! To działa.
Dziekuje bardzo Panie Marku.Pana cwiczenia bardzo mi pomogly.Zycze duzo zdrowia .pozdrawiam.
Bardzo dziękuję . Życzę Panu powodzenia.
jestem w szoku. ogladajac sobie pomasowalem palcami pod obojczykiem, zniklo 50% bolu. geniusz. bardzo, bardzo dziekuje.
Jesteś mistrzem świata, dzięki wielkie. Najlepszy kanał na yt o tej tematyce, zawsze pomaga. Ogromny szacunek.
Jak zwykle super, pozdrawiam serdecznie!
Marku! Jesteś wspaniały!
Strzał w dziesiątke. Jak zawsze konkretnie i w temacie ;)
Bardzo dziękuję, bardzo skuteczne ćwiczenia! :-)
Dziękuję Panie Marku za filmik
Dziękuję bardzo, pozdrawiam serdecznie. Życzę dużo zdrowia. Właśnie mam problem znowu z drugim barkiem. Nie pomagają bardzo leki a muszę wrócić do pracy. Bardzo się martwię, czym wspomagać oprócz ćw.
Dzięki za pomoc!
Świetny kanał!
Dziękuję Panu bardzo 😁👍😁👍😁
Chciałem podziękować za ćwiczenia ból naprawdę odchodzi, serdecznie pozdrawiam
. Za naszych sportowców będziemy trzymać kciuki.dzięki za bardzo potrzebny film, kanał polecam gdzie mogę inny mm
idealnie sie wstrzeliles w temat, dzieki wielkie
jestes profi i masz przekaz powodzenia
Dziękuję za pomoc :)
Jak zwykle Super! Renata Litewka
Dziękuję Panie Marku jest Pan super
Czekam na kolejny odcinek, dobra robota. Fajnie, że Pan wrócił do nagrywania☺
Dziękuję, to działa!
Kocham twoją wiedzę.
Genialne!
Super!! Dziekuje mnie pomoglo ......
Dziękuję
Mega !!! zabieram sie za cwiczenia ;) Dzieki Wielkie
Super, dzieki
Mistrz, jutro lecę z działaniem :)
Dzięki
Kocham Cię i mój bark też.
Bardzo przyda się, dzięki :)
Dzięki To pomaga
Pytanie jak często wykonywac te cwiczenia? pozdrawiam. kawał dobrej roboty, na całym kanale
dobry odcinek
Marek nr 1 w Polsce.Warto było jechał 800km na diagnozę do Marka,pozdrawiam.
Witam, śledzę pana aktywność i uzywam niektorych cwiczeń👍. A co zrobić w wypadku tendinopatii barku? Pozdrawiam.
+Marek Purczyński - European Centre of Training witam, bardzo dziękuję za tradycyjnie mega wiedzę w pigułce oraz przystępnej formie. Amatorsko, rekreacyjnie uczęszczam na siłownię, barki oraz wszystkie ścięgna im towarzyszące ostro dają się we znaki podczas ich treningu ale również podczas treningu klatki piersiowej czy tricepsów. Stosować ten zestaw przed każdym treningiem siłowym angażującym wspomniane barki ? tj 2/3 razy w tygodniu czy dodać również w dni nietreningowe w domowym zaciszu ? Z góry dziękuję za odpowiedź w wolnym czasie. BTW widać świetne efekty Pana pracy w RIO :) paraolimpijczycy (chociaż dla mnie to prawdziwi olimpijczycy bez podziałów na niższe kategorie) znów przywieźli caaaały bagaż medali :)wszystkim gratuluję a przy okazji dziękuję za świetny kanał w Pana wykonaniu :)
super
Z ćwiczeń dostępnych w Internecie te dwa pierwsze jestem w stanie wykonać. Pewnie u mnie nerwy. Zastrzyki z kwasu hialuronowego tylko pogłębiły ból.
Jesteś ANIOŁEM. Dziękuję.
Marecki kupa lat pozdrowionka
Cześć Marku, mam takie pytanie, może spotkałeś sie już z taką przypadłością. Zauważyłam u kilku pacjentów po operacji ramienia ( obojętnie jaka operacja, czy nowy staw, czy złamanie), że przednie mięśnie barku/ piersiowe, pomimo ćwiczeń i masażu robią sie atroficzne. U jednego pacjenta widać to najbardziej bo zamiast lepiej jest gorzej, przy podnoszeniu ręki ma bóle bez zmian a po operacji jest już kilka dobrych miesiecy. Ręką zwisa jakby byla po udarze. Trzeba dodać, że ma MS czy to może mieć znaczenie? Czy to kwestia nerwów a może jeszcze coś? Jak można w takiej sytuacji pomóc.
Pozdrawiam
wykonałem tylko rolowanie z tym że przy ścianie i z użyciem mniejszej i twardszej piłeczki
cóż mogę powiedzieć po przeczytaniu tylu komentarzy....
dziękuję
Panie Marku, proszę o pomoc.
Opis z RTG: Przeciążeniowo wzmożona sklerotyzacja guzka większego kości ramiennej i dolnej powierzchni wyrostka barkowego łopatki. Jak mogę sobie pomóc? Lekarz ortopeda kompletnie olał temat, powiedział, że nic mi nie jest i nic nie należy robić!(NFZ!)
Czuję ból, szczególnie podczasz wyciskania sztangi leżąc. Proszę o poradę
MR barku lewego
Badanie wykonano aparatem 1,5 T, w sekwencjach TSE T1, TSE T2, GE T2, PD FS i STIR, w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych, w warstwach o grubości 3 mm.
Staw bez wysięku. Ślad płynu kaletce podnaramienno-podbarkowej.
Podwyższenie sygnału ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego w dystalnym odcinku, na długości ok 2 cm - cechy częściowego uszkodzenia SST, niewielkiego stopnia.
W zakresie pozostałych ścięgien mięśni rotatorów zmian nie stwierdzono.
Cech zaniku mięśniowego w zakresie mięśni rotatorów i mięśnia naramiennego nie stwierdzono.
Hiperintensywne pasmo u podstawy przedniej górnej części obrąbka stawowego-wariant rozwojowy o charakterze otworu podobrąbkowego.
Poza tym w zakresie obrąbka stawowego zmian nie stwierdzono.
Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia o prawidłowym sygnale i przebiegu.
Torbiel kostna zwyrodnieniowa podchrzęstnie w zakresie barkowego końca obojczyka, o wymiarach 4 x 8 mm, z przerwaniem warstwy korowej powierzchni stawowej w tym miejscu.
Przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu w trakcie badania mierzy 9 mm. Wyrostek barkowy o nieco zagiętym przebiegu - typ II budowy.
Wysypka osteosklerotyczna w przyśrodkowej części głowy kości ramiennej, o wymiarach 4 x 8 x 4 mm.
Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach powierzchni stawowych panewki.
Chrząstki stawowe prawidłowe.
Odstęp kruczo-obojczykowy mierzy 9 mm. Obie części więzadła kruczo-obojczykowego prawidłowe.
Najlepszy kanał :) Mam pytanie co jeśli coś przeskakuje mi w barku przy podnoszeniu reki do przodu, tak jakby ścięgna czy panewki czy coś takiego ? Jakieś ćwiczenia na to ?
Panie Marku,
mam pytanie i będę wdzięczna za odpowiedź.
Jestem po zwichnięciu barku w styczniu 2021.
Do tej pory mam silne bóle przy podnoszeniu ręki do przodu do poziomu i w bok.
Na rezonansie:
-całkowite ZERWANIE ŚCIĘGIEN-mm. nad i podgrzebieniowych
I inne
Czy mam szansę na wyleczenie przez rehabilitację !?
Czy może będzie potrzebna operacja ?
Na rehabilitację zapisana jestem w czerwcu br.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Dziękuję.
Juz przeszlam tyle lekarzy. tyle bolu co mam. robic nic ten bol mam od dziecistwa ten bol nie przestaje nie na to zanego leku i te reblchacje nie pomagaja. juz choruje 39 lat. nic mi nie pomoglo dziekuje ze garnuszka niemoge podniesc
Czy takie skórcze mogą być od serca?
Panie Marku a gdy bardzo boli podczas wykonywania ćwiczenia z kijem na rotacje zewnętrzna to może być to uszkodzenie oblego mniejszego? Rezonans barku nic nie wykazał a gdy rozbijam piłeczka okolice zewnętrznej części łopatki to mam się ze....ć z bólu. Tak samo jak wykonuje wznosy bokiem w opadzie tułowia.
Panie Marku czy moge prosic o cwiczenia na siedzaco lub stojaco.
.nie moge sie klasc,bo mam porazona te strone po udarze.Dziekuje
Przy podciąganiu napiera mi ból na bark, następnie odczuwa to łokieć. Będzie to się tyczyć zewnętrznej czy wewnętrznej rotacji?
Jak długo stosować, mam problem właśnie z bocznym podnoszeniem ramienia, rwie mnie od połowy tricepsa do naramiennego. Robiąc piłeczką czuję te bolesne miejsca. Ale nadal ramie blokada. Za rzadko robię?wiem nie od razu Rzym...
Witam :) Pomyslalem ze moze napisze bo siedze w Anglii jeszcze miesiac a tu do lekarza ciezko obecnie sie dostac, a nie chce siedzieć i nic w tym temacie nie robić . Sprawa wyglada tak ; moze napisze od poczatku. Zaczalem moja kariere z silownia jakies 3 lata temu . KARIERE . Po niecalych 2 latach zaczela sie moja dziwna "kontuzja" i trwa do teraz . Mialem juz badania na rzeczy zakazne (11 badan w tym na borelioze ) i kostne ( rtg odcinka szyjengo kregoslupa ) . Nic nie wyszlo oprocz niedoboru witaminy D3 . Po tych zaskakujacych wynikach pokazalem doktorowi dodatkowo jedna rzecz ,miedzy innymi ze przy podnoszeniu reki w chwili odwodzenia jej do tylu i opuszczania trzesie mi sie boczny oraz tylni akton barku (sam ciezar ramienia powoduje takie niepewne ruchy) . Jeszcze jedna rzecz ktora moze przydac sie przy analizie jest to, ze gdy przy samym przenoszeniu rak za glowe i przy ruchu zginania ich w lokciu ( ruch podobny jak przy przenoszeniu hantelek zza glowe w postawie pionowej) trzesie mi sie caly miesien tricepsa oraz mam uczucie podobne do takiego otepienia miesnia , jakby stawal sie w pewnym stopniu martwy . Dodam ze podobne oslabienie miesni mam w partiach dolnych czyli samych nogach,powiedzialbym ze idzie ono po nerwie kuloszym ( tu juz same uczucie oslabienia bez zadnych innych dolegliwosci ) . Musze tu kilka rzeczy pododawac zeby latwiej panu bylo rozpoznac co to moze byc , takze co moze pomoc w analizie :
- przy mocniejszym dotyku miesni najszerszych grzbietu ból jakby byly zakwaszone ( i tak nieustannie od roku)
- mam hipermobilnosc stawow
- jestem ekto-mezo
- (stan na dzien dzisiejszy po lekkim wychudzeniu przez brak treningu) lat 19 wzrost 178 waga niecale 70
- mam dosc mocny ból w odcinku ledzwiowym kregoslupa i we wrzesniu udaje sie na kilka "zabiegow masazu"
Byłem juz chyba u 5 lekarzy z czego tak : 1 powiedzial ze to moze byc od tego ze uroslem jakies 20 cm w rok , drugi 11 badan (wit.3d detected) , trzeci ze borelioza badania zrobione nie wykryto , czwarty rtg szyji w opisie NIC , i kolejny dal mi jakies tabletki przeciw-bolowe co bylo totalnym zartem ...
W tobie nadzieja w tobie moc :) moze cos pomozesz w tym temacie chociaz jakies jedno slowko kocie :D
Mega! Jak zwykle merytorycznie.
Powiedz tylko czy podczas masażu taką czy inna piłką mięśnie otaczające nerwy powinny być luźne czy mogą być napinane?
"Wiedzą trzeba się dzielić!" Święta prawda! Szkoda, że tak wielu specjalistów w różnych dziedzinach o tym całkiem zapomina.
Nie zapomina. Dzielą się wiedzą w płatnych artykułach.
Ja mam takie pytanie. Jestem szczęśliwą posiadaczką problemów z lędźwiowym i szyjnym. Czy w takiej sytuacji mogę kręcić hula hop?
witam co można zrobić kiedy ból idzie od bolącej łopatki przez bark boli biceps podczas treningu przy naciskaniu przedramienia drętwieją palce temu wszystkiemu towarzyszy również piekący ból karku bylem już chyba u wszystkich rehabilitantów wydałem kupę kasy i nikt mi nie pomógł jest coraz gorzej to trwa już od 2 lat pozdrawiam
Co w przypadku gdy czuje i mam wrazenie, ze nerw przeskoczył mi w barku, tak jakby do przodu i dretwienie i bol silne? Pozdrawiam
Witam, mam problem z prawą nogą mianowicie przede wszystkim słaba mobilność w kwestii zgięcia grzbietowego stopy, a gdy próbuję to rozciągać to po pierwsze słabo mi to idzie, ponieważ mam uczucie jakby mi się kości gdzieś w stawie skokowym o siebie blokowały co uniemożliwia mocniejsze zgięcie/rozciąganie w tym miejscu a po drugie kolano w prawej nodze mocno schodzi mi do wewnątrz gdzie w lewej nodze idzie ładnie w kierunku jaki wskazują palce. Problem ten widzę też w trakcie robienia przysiadu, po zrobieniu kilku powtórzeń po spojrzeniu na stopy widzę, że lewa stopa pozostała w niezmiennej pozycji, a prawa obróciła się mocno do zewnątrz, z resztą to samo przy normalnym funkcjonowaniu, gdy dłużej stoję w jednej pozycji zauważam, że prawa stopa jest bardziej skierowana do zewnątrz od lewej. Mam wrażenie jakby to cały goleń był mocno zrotowany do wewnątrz, lecz nie potrafię temu w żaden sposób się przeciwstawić. Pozdrawiam.
Witam. Pytanie w kwestii barku. Co w przypadku kiedy ruch w barku jest ograniczony ale najbardziej to widac kiedy leżę na plecach i układam ręce w kąt 90° dłońmi nad głowę tak by zewnętrzna część dłoni leżała na podłodze. U mnie efekt jest taki, że prawa ręka leży swobodnie na podlodze bez wysiłku a w lewej nie jestem tego w stanie osiągnąć. Wyglada to tak, że nadgarstek lewej dłoni jest w ksztalcie mostu i jest prześwit pomiedzy nim a podłogą. Dodatkowo czuje opór na lopatce (układa się inaczej niż prawa) i nie jestem w stanie docisnąć ręki do podłogi.
Jakieś rady/pomysły?
Witaj. Próbowałam wykonać ćwiczenie z piłeczka, jednak biust przeszkadza mi wykonać poprawnie to ćwiczenie . Czy mogę użyć większej piłki lub w inny sposób rozmasować to miejsce?
👍❤️
Witam jestem po operacji reki ( przedramie). Nie moge uniesc barku, wyprostowac reki i drentwienie palcow, mam stwardniale miesnie. Czy moge tak cwiczyc jak pokazales?
hary 0013 jasne - probuj!
Dziekuuuuje. Tydzien z okropnym bolem, trafilam na ten filmik. 2 serie cwiczen z Pana filmu ( dzien po dniu)
1 seria niewiele pomogla, druga natomiast przyniosla ulge. ( nie zniechecajcie sie wiec)
Dzis w koncu zyje.
Dodam od siebie, ze z pileczka pracowalam i na podlodze ale i na scianie. Wpychalam jakby ta pileczke w sciane swoim cialem.
I LOVEY YOU
dzięki byku pomogło ! :)
Moze odcinek o bolach nog od kregoslupa. ..
Właśnie, boli mnie noga 2 lata od kręgosłupa, lekarze nie wiedzą o co chodzi, jak to naprawić.
STOP Illuminati cwiczenia ktore on pokazuje.mi pomogly .oprocz tego nie dzwigac biegac trzymac prosta pozycje. U mnie znalezli zapalenie kregoslupa bol z kregoslupa idzie do nog
Nie wiem czy mialem akurat to samo, ale meczylem sie przez dwa lata z podobnym problemem. Zaczelo sie od bolu w dolnej czesci kregoslupa i zeszlo do lydki w lewej nodze (juz nawet nie moglem wyprostowac nogi przy chodzeniu a juz schodzenie z nawet najdelikatniejszej gorki lub schodow to byla tragedia). Lekarz posylal mnie do fizjoterapeuty. Terapeuta stosowal masaze i pradem i ultradzwiekami i znyczajne ale w sumie to niewiele dawalo.
Az pomogly mi te filmiki:
1. SIEDZENIE NISZCZY TWOJE BIODRA - ból uda pachwiny kręgosłupa - Marek Purczynski
2. Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński
Nie ukrywam, ze pierwsze trzy dni bralem tabletki przeciwbolowe (wyglada na to, ze mialem tak zastane miesnie, ze przy dokladnaniu nowego cwiczenia naruszalem kolejna partie i po prostu bolalo). Po tygodniu tych cwiczen (max 10 min dziennie) bol praktycznie zniknal oO. W koncu moge normlanie chodzic, siadac, biegac. Nie moglem w to uwierzyc.... Dwa lata meczenia sie a wystarczyl tydzien odpowiednich cwiczen....
Nie wiem oczywiscie czy masz aby na pewno to samo co mialem ja ale moze cos pomoze.
Aha, zamiast rollera uzywalem szklanej litrowej butelki owinietej malym recznikiem :) ideolo :)
Pomoże mi Pan odczytać mój wynik rezonansu? Dzięki
Czy jest gdzieś ćwiczenie na zerwanie rotatorów ramienia / zespół stanu zapalnego rotatorów ?
Na zerwanie to tylko operacja.
Witam! Czy te ćwiczenia mogą pomóc w przypadku mrowień w okolicy łopatek? Chodziłam już do różnych fizjoterapeutów i żaden z nich nie potrafił mi pomóc. Obrazy diagnostyczne nic nie wykazały, więc lekarze rozkładają ręce.
bo ogólnie mrowienie to takie pierwsze objawy ucisku od kregoslupa. Pozniej jak zacznie bolec juz wyjdzie na badaniu wiec lepiej od razu wziac się za siebie tzn. pójść do fizjo ale zaznacze SPECJALISTY i on da ci cwiczenia na to aby rozbijac to mrowienie. Jak da ci dobre cwiczenia itp to na tym się to zatrzyma.
+Tom AndMountains Byłam u 3 różnych fizjoterapeutów i żaden mi nie pomógł. Chodziłam na fizjoterapię 3 miesiące, a później jeszcze miesiąc (oczywiście wszystko prywatnie) i kompletnie żadnych efektów . Ćwiczenia nic nie pomogły! :( Już nie mam siły, a lekarze mówią, że to nic poważnego i trzeba to przeczekać.
no to musisz szukać kolejnych rozwiązań. Na razie jak ból nie jest ostry to próbuj normalnie funkcjonować lecz uważaj nagle może być dużo gorzej. U mnie maraton z plecami trwał b. długo. Zaczynał się niewinnie po czym przemieniał się w piekło. Na szczęście sam zacząłem odczuwać co mogę robić co nie. Powoli eliminowałem wszystkie przypadki, które negatywnie wpływały na samopoczucie. Następnie wziąłem się za wygodne buty itd. Na ten moment jest bardzo dobrze. Zapomniałem kompletnie o jakichkolwiek metodach leczniczych. A kanał subskrybowałem niegdyś :) Jakbym był na twoim miejscu to nie poddawałbym się tylko szukał kolejnych metod... bardzo ważna jest też psychika tj. robienie rzeczy które się lubi, wtedy sie zapomina o jakichs tam dolegliwosciach.
Napisz o Marka mi pomógł po przez Facebooka lub udaj się do niego do gabinetu, ja niestety miałem daleko ;/
Miałem dokładnie taki problem z barkiem. Neurolog odradzil ćwiczenia siłowe i pożegnał z uśmiechem na ustach .
Ćwiczenia Marka pomogły?
Ku Ba
Tak,pomogły. Obecnie ćwiczę bardzo intensywnie, wykonuje również zalecane ćwiczenia Marka i jestem wolny od bólu .
Długo ćwiczyłeś zanim ból ustał? Mam to od niedawna i nie chcę rezygnować z siłki...
Ku Ba
Powiem tak.
Pierwszy raz dopadło mnie to cholerstwo gdy byłem smarkiem w szkole średniej. Ćwiczyłem nie wsłuchując się w sygnały które dawało mi ciało. Teraz mam prawie 40 lat na karku i postanowiłem znów troszkę się usprawnić. Tym razem już nie siłownia a kalistenika. Ból pojawił się po około 2 miesiącach treningu. Lecz nie był tak uporczywy jak za czasów młodości. Gdy tylko pojawiają się pierwsze symptomy to,zmieniam formę ćwiczeń, wydłużam czas między treningowy. Wykonuje nie tylko to, co poleca Marek. Dorzucam do tego sporą dawkę rozciągania . Nie powiem ze,czuje się perfekcyjnie,ale le stwierdzić mogę ze,mam ból pod kontrolą ,mogę ćwiczyć i robić postępy. Lecz wiem ze za rogiem czai się wróg z którym musze sobie jakoś radzić by nie musieć rezygnować z treningów na długie miesiące.
GDY ta dolegliwość dopadła mi po raz pierwszy,nie potrafiłem złapać się poręczy w autobusie. Wiec jak ćwiczyć skoro nie można zrobić podstawowych czynności. ...Jeśli Cię boli to,odpuść treningi górnej części ciała. zawsze sostaja nogi ,brzuch do treningu. Masuj się piłką i rozciąga mięśnie ale bardzo delikatnie. Będzie dobrze. Tylko proszę o zachowaj cierpliwość i zdrowy rozsądek.
Życzę szybkiego powrotu do sprawności.
Wyczerpująca odpowiedź, dzięki! I również zdrówka życzę! :-)
witam
ja mam bol w barku. jak docisne w pewne miejsca to jest potworny kujacy bol wewnatrz. przy codziennych pracach wlasciwie nie boli ale gdy sie położę to bol spac nie daje. przy obu barkach podobna sytuacja.
prosze o pomoc.
Od tygodnia mam cos takiego, pierwszy raz.. Myslalem ze to rwa barkowa. Dziwny rodzaj bólu, wedrujacy i ciezki do znalezienia, a w polaczeniu z uczuciem bardzo zmeczonej reki, dretwienia palcow i ciezkosci spania w nocy to lekki koszmar.
Przeszło po tych ćwiczeniach? Czy jednak wizyta u lekarza?
Część jak czytasz komentarze to mam problem z kolanami a czwcze z kijem to czuję małą poprawę pozdrawiam Marian Janczak
👍❗
Mnie boli bark, łopatka, pod pachą okropnie 😭mogę podnieść ramię bez problemu, ale boli, dretwieje, ból z tyłu ręki, cała lewa strona pleców, palący ból 😭
mi dretwieje reka na pół , rano po przebudzeniu mam jakby opuchle dlonie
Miałem lekki dyskomfort po tych ćwiczeniach ból sie strasznie nasilił i sytuacja sie pogorszyła a ból sie nasilił przy rotacji barku w rożnych codziennych czynnościach z mojej strony WIELKI MINUS
Po każdym takim treningu oprócz bólu barków pojawia mi się dodatkowo drętwienie ręki :/ chyba coś robię nie tak ;[
Przypadkowo natknąłam się na artykuł i co widzę! Mówią o mojej maści) Cóż, nie w tym sensie, że jest moja, tuż przed tym, jak kupiłam ją dla męża. Nie wie, że tu piszę, i chcę się trochę dzielić swoim szczęściem. Krótko mówiąc, czytałam też wiele recenzji, uważnie przyglądałam się przez długi czas, a na koniec postanowiłam spróbować. Mój mężczyzna był już w rozpaczy. Robiłiśmy masaże, pił dużo leków, zaczął mieć problemy z żołądkiem, a my po prostu nie wiedzieliśmy, co dalej robić. Ale wraz z pojawieniem się Flexumgel nie ma już więcej problemów! Wrócił do normalnego życia! Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj: ►► t.co/r58AKpRpns?pOALJ > ◄◄
…sorry, do czego ta pilka?
Czarodziej! Działa!
ĆWICZENIA NIEŁATWE ale mądre! Gdyby jednaki nie pomogły do końca; polecam MAGNETYCZNY STABILIZATOR BARKU typ "ORT BUTTERFLY"!!! Wyrób medyczny klasy I - 21 lat na rynku medycznym!
problem polega na tym, ze jestem taki chudy, ze miesni nie mam i nie potrafie sobie wsadzic pilki tam gdzie trzeba. przydalaby sie aktualizacja na jakims mniej dojebanym modelu :D
Dzięki
super